Ayakta ve ekipmansız egzersizler ile belli süre hareketi yapıp araya dinlenme süresi verilmesini seviyorum. Bugün karın, iç bacak ve kol egzersizlerinizi yaptım. İyi ki sizi keşfetmişim. Fydalı videolarınız için teşekkürler 😊
Genel olarak tüm videolar çok iyi. Hareketler de zorlayıcı değil. Dinlenmeden hepsini yapıyorum. Günde 4 video yaptım. 2 haftada kaslarımın sıkılaştı. Yere yatmalı egzersizler olmadığı için ekstra teşekkürler 👍🙌
Hocam hayırlı akşamlar tam benlik zorlanmadan yaptım elinize emeğinize yüreğinize sağlık isallah faydasını görürüm sizden ricam göbek ve basen egzersizi video çekin tebrikler hocam teşekkürler su gibi terledim valla
Hayırlı akşamlar, beğenmenize sevindim. 😊 Güzel sözleriniz için de ayrıca teşekkür ederim. Düzenli yapıp, yağ yakımı videolarıyla birleştirirseniz çok faydasını görürsünüz. Video talebinizi de not aldım, en kısa zamanda planlayayım. Selamlar.
Evde kendi imkanlarimla kilo vermeye calisiyorum.sizi kesfettim.birkaç videonuzu yapiyorum firsat buldukca hergun birazda yuruyorum kosu bandinda 10 kg ya yakin verdim. 🫡👍
Aynı bölgeleri ard arda günlerde çalıştırmak zararlı mı? Bir yorumda önermemişsiniz. Zayiflamak ve gobek eritmek icin nasil bir yol izlemeli. Tavsiyelerinizi alabilir miyim?
Aynı bölgeler arasında mutlaka bir gün bırakmanızı tavsiye ederim. Zayıflamak ve göbek eritmek için de kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün yaparsanız 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız. 👍🏻
Merhabalar hocam kanalinizi yeni gordum abone oldum ve begendim birsy soracm bu gosterdiginiz egzersizleri haftada besgun yarim saat duzenli bir sekilde yapilirsa sarkan alt karin gobek duzelirmi acaba
Merhaba, tabii çok faydasını görürsünüz. Sadece bu süre içinde sadece bu videoyu değil de bir yandan da kanaldaki yağ yakımı videolarını yapmanızı tavsiye ederim. Esas faydasını o şekilde görürsünüz. 😊
Hareketler baya güzl ve kolay uygulananbilir görünüyo umarım içimde bunları düzenli ve sürekli yapma isteği belirir motivasyona ihtiyaç duyuyorum ama olcak olcak 😅
Bugün başladım ilk ısınma hareketlerinizi sonra tüm vücud için olan videonuzu sonra da bu videoyu yaptım bi tur da yatmadan önce yapmayı düşünüyorum değişiklik olunca fark edince yoruma koşacağım kısa ve öz videonuz ve içeriği için teşekkür ederiz emeğinize sağlık 😊🤍🖤
Hocam çok sağolun Allah razı olsun valla. Çok teşekkür ederim bugün 9. günümdü gözle görülür fark oluştu ayriyeten aralıklı oruç ve bol su tüketiyorum ekmeği de bıraktım (kahvaltı hariç bi parça yiyorum)
Merhaba hocam ilk yaptiginiz hareketi ilk hafta gunde100 (hafta 4 kez) toplam 400 sonraki hafta 150 sonraki 200 300 400 gibi artirarak 1 sene icinde kilo verebilirmiyiz ben tek hareket istiyorum. Sizin ilk yaptiginiz kol bacak basen gobek hepsi bir arada gibi geldi nacizane fikrim yada uzun vadede tek hareketin zarari olurmu hocam aydinlatirsaniz sevinirim
Merhaba, tabii yapabilirsiniz. Aslında önemli olan günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde egzersiz yapmanız. Düzenli yaptığınızda çok faydasını görürsünüz.
hocam karın ve bel bölgem aşırı yağlı 171cm boyunda ve 87 kiloyum diyete başladım evde spor yapıyorum onada yeni başladım egzersiz olarak kanaldan hangi videoyu tavsiye edersiniz bu video yeterli olur mu, linkini verirseniz çok mutlu olurum :)
Bu video yerine kanaldaki yağ yakımı videolarından istediklerinizi yapabilirsiniz. Evde yürüyüş videosu olabilir örneğin. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün çalışırsanız bir ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız.
Daha önce hayatına hiç spor katmamış, en iyi ihtimal sadece evde leslie yapmış biriyim. Sadece yürümeyi seviyorum. Bütün yağlar göbek bölgemde toplanıyor. Hareketleri yapmayı denedim fakat 3. hareketle tıkandım artık. Nefes nefese kaldım. Nabzım fazla hızlandı. Sizce başlangıç için bu video iyi midir? ☺️
İyi günler bende göbek eritme hareketleri yapmak istiyorum ama nasıl yapılır her gün aynı egzersizleri mı yapayım yürüyüşün faydası olmaz mı bilgilendirmeniz teşekkürler
İyi günler, göbek eritmek için en etkili yöntem yağ yakımına yönelik çalışmak olur. Dolayısıyla kanaldaki yağ yakımına yönelik videolara öncelik verebilirsiniz. Ek olarak birer gün arayla günde 1-2 defa da kanaldaki bu karın videolarını yapabilirsiniz. Toplamda günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersizi hedeflerseniz 1 ay için mutlaka sonuçlarını alırsınız. 😊
Hocam merhaba ben sizin videolarınızla spora başlamak istiyorum fakat nasıl program oluşturmam gerekiyor bilmiyorum. Mesela 10 dk tüm vücut videosunu yapıp üzerine de atıyorum karın ya da basen mi eklemeli onu da haftada 3 gün mü yapmalı?
Merhaba, öncelikle ısınma videosuyla başlarsanız çok iyi olur. Ardından tercihinize göre 1-2 bölgesel video(tüm vücut, bacak, karın, vb. - aynı bölgeleri art arda günlerde çalıştırmamak şartıyla) ardından 1-2 yağ yakımı videosu(evde yürüyüş, zıplamadan yağ yak, vb.) yapabilirsiniz. Bu şekilde günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün hedeflerseniz 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını alırsınız. 😊
Günde 1-2 tur, haftada 3 kez yapmanızı tavsiye ederim. Videoyu mutlaka yağ yakımına yönelik videolarla da destekleyin. Toplamda günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersiz yaparsanız 1 ay içinde kesin sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊
Selamlar, herhangi bir sağlık problemi yok çok faydasını görürsünüz. Bunu mutlaka ‘yağ yakımı’ oynatma listesindeki videolarla da desteklemenizi tavsiye ederim.
Kanala destek olmak için yorum ve beğenilerinizi bekliyorum. 😊
Ayakta ve ekipmansız egzersizler ile belli süre hareketi yapıp araya dinlenme süresi verilmesini seviyorum. Bugün karın, iç bacak ve kol egzersizlerinizi yaptım. İyi ki sizi keşfetmişim. Fydalı videolarınız için teşekkürler 😊
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, beğenmenize sevindim. 😊
Çok keyifli bir çalışma, teşekkürler
Teşekkürler. 😊
Harika ve kolay egsersizler çok teşekkürler
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊
Emeğiniz için teşekkürler. Başlıyacağım
Teşekkürler, kolay gelsin. 😊
Genel olarak tüm videolar çok iyi. Hareketler de zorlayıcı değil. Dinlenmeden hepsini yapıyorum. Günde 4 video yaptım. 2 haftada kaslarımın sıkılaştı. Yere yatmalı egzersizler olmadığı için ekstra teşekkürler 👍🙌
Beğenmenize ve faydasını görmenize sevindim. 😊 Kolay gelsin. 👍🏻
Tek kelimeyle harika, iki kelimeyle göz alıcı.
Esprilerinize bayılıyorum, teşekkürler. 😊
Hocam hayırlı akşamlar tam benlik zorlanmadan yaptım elinize emeğinize yüreğinize sağlık isallah faydasını görürüm sizden ricam göbek ve basen egzersizi video çekin tebrikler hocam teşekkürler su gibi terledim valla
Hayırlı akşamlar, beğenmenize sevindim. 😊 Güzel sözleriniz için de ayrıca teşekkür ederim. Düzenli yapıp, yağ yakımı videolarıyla birleştirirseniz çok faydasını görürsünüz. Video talebinizi de not aldım, en kısa zamanda planlayayım. Selamlar.
Çok güzel yararlı bi video olmuş hocam Haftada kaç kez yapılmalı ve kaç ay yaparsak sonuç alırız
Beğenmenize sevindim. 😊Haftada 3 kez yapıp yağ yakımına yönelik videolarla da desteklerseniz 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız.
Yine harika bir video 👍🌱
Teşekkürler, selamlar. 😊
Hocam merhaba hareketlerin hem zorlayıcı olmaması hem de yormaması çok güzel ortalama kaç kalori yakmış oluruz bu videoda baştan sona
Merhaba, beğenmenize sevindim. 😊 Kişiden kişiye değişmekle beraber baştan sona ortalama 80 kalori yakabilirsiniz.
Evde kendi imkanlarimla kilo vermeye calisiyorum.sizi kesfettim.birkaç videonuzu yapiyorum firsat buldukca hergun birazda yuruyorum kosu bandinda 10 kg ya yakin verdim. 🫡👍
10 kg çok iddialı, tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Bu şekilde düzenli devam ederseniz çok faydasını görürsünüz.
@evdefit hocam TSK.ler.bu ara veremiyrm azda yesem sporda yapsam durdu metabolizmam. Ama sizi izlemeye devam👏
Şaşırtmaya çalışın vücudu, farklı videolar deneyin veya süreyi uzatın. 👍🏻
Bende karın çalışırken illa ayaktaki egzersizleride ekliyorum. Güzel bi program olmuş olmuş emeğinize sağlık 👍
Çok iyi yapıyorsunuz, beğenmenize sevindim sağ olun. 😊 Selamlar.
@@evdefit 👏👏👏
Aynı bölgeleri ard arda günlerde çalıştırmak zararlı mı? Bir yorumda önermemişsiniz. Zayiflamak ve gobek eritmek icin nasil bir yol izlemeli. Tavsiyelerinizi alabilir miyim?
Aynı bölgeler arasında mutlaka bir gün bırakmanızı tavsiye ederim. Zayıflamak ve göbek eritmek için de kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün yaparsanız 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız. 👍🏻
Merhabalar hocam kanalinizi yeni gordum abone oldum ve begendim birsy soracm bu gosterdiginiz egzersizleri haftada besgun yarim saat duzenli bir sekilde yapilirsa sarkan alt karin gobek duzelirmi acaba
Merhaba, tabii çok faydasını görürsünüz. Sadece bu süre içinde sadece bu videoyu değil de bir yandan da kanaldaki yağ yakımı videolarını yapmanızı tavsiye ederim. Esas faydasını o şekilde görürsünüz. 😊
@@evdefit kanalındaki diğer videolarinizda izleyip devam edecem inşallah işe yarar hocam cvp verdiğiniz içinde teşekurler
Kolay gelsin. 😊
Emeğinize sağlık Hocam Saygılar 🙏🙏🙏
Teşekkürler, saygılar selamlar. 😊
Hocam Allah gönlünüze göre versin hem çok iyi niyetli hem yakışıklısınız☺️ ve sporcu daha ne olsun💪🏿
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, sağ olun. 😊 Selamlar.
Hareketler baya güzl ve kolay uygulananbilir görünüyo umarım içimde bunları düzenli ve sürekli yapma isteği belirir motivasyona ihtiyaç duyuyorum ama olcak olcak 😅
Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊
Bugün başladım ilk ısınma hareketlerinizi sonra tüm vücud için olan videonuzu sonra da bu videoyu yaptım bi tur da yatmadan önce yapmayı düşünüyorum değişiklik olunca fark edince yoruma koşacağım kısa ve öz videonuz ve içeriği için teşekkür ederiz emeğinize sağlık 😊🤍🖤
Şimdi de diğer videolarınızı gördüm yatmadan onları yapmayı planlıyorum teşekkürler umarım göbekten kurtulurum 😂😢
Geçmiş olsun. 😊 Beğendiğiniz için de teşekkür ederim. 😊
👏🏻👏🏻
Hocam çok sağolun Allah razı olsun valla. Çok teşekkür ederim bugün 9. günümdü gözle görülür fark oluştu ayriyeten aralıklı oruç ve bol su tüketiyorum ekmeği de bıraktım (kahvaltı hariç bi parça yiyorum)
Tebrik ederim sizi. 👏🏻👏🏻
Merhaba hocam ilk yaptiginiz hareketi ilk hafta gunde100 (hafta 4 kez) toplam 400
sonraki hafta 150 sonraki 200 300 400 gibi artirarak 1 sene icinde kilo verebilirmiyiz ben tek hareket istiyorum. Sizin ilk yaptiginiz kol bacak basen gobek hepsi bir arada gibi geldi nacizane fikrim yada uzun vadede tek hareketin zarari olurmu hocam aydinlatirsaniz sevinirim
Merhaba, tabii yapabilirsiniz. Aslında önemli olan günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde egzersiz yapmanız. Düzenli yaptığınızda çok faydasını görürsünüz.
Hocam selam . Rica etsem neck hump icinde bir video ceke bilersiz. Simdiden tesekkurler.
Selam, notumu alayım. 😊
hocam karın ve bel bölgem aşırı yağlı 171cm boyunda ve 87 kiloyum diyete başladım evde spor yapıyorum onada yeni başladım egzersiz olarak kanaldan hangi videoyu tavsiye edersiniz bu video yeterli olur mu, linkini verirseniz çok mutlu olurum :)
Bu video yerine kanaldaki yağ yakımı videolarından istediklerinizi yapabilirsiniz. Evde yürüyüş videosu olabilir örneğin. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün çalışırsanız bir ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız.
@@evdefit çok teşekkür ederim hocam ☺️
😊👍🏻
Daha önce hayatına hiç spor katmamış, en iyi ihtimal sadece evde leslie yapmış biriyim. Sadece yürümeyi seviyorum. Bütün yağlar göbek bölgemde toplanıyor. Hareketleri yapmayı denedim fakat 3. hareketle tıkandım artık. Nefes nefese kaldım. Nabzım fazla hızlandı. Sizce başlangıç için bu video iyi midir? ☺️
Kanaldaki yağ yakımı listesindeki daha kolay videolarla başlamanızı tavsiye ederim. Evde yürüyüş, kolay yağ yakımı, vb. videoları deneyebilirsiniz. 😊
İyi günler bende göbek eritme hareketleri yapmak istiyorum ama nasıl yapılır her gün aynı egzersizleri mı yapayım yürüyüşün faydası olmaz mı bilgilendirmeniz teşekkürler
İyi günler, göbek eritmek için en etkili yöntem yağ yakımına yönelik çalışmak olur. Dolayısıyla kanaldaki yağ yakımına yönelik videolara öncelik verebilirsiniz. Ek olarak birer gün arayla günde 1-2 defa da kanaldaki bu karın videolarını yapabilirsiniz. Toplamda günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersizi hedeflerseniz 1 ay için mutlaka sonuçlarını alırsınız. 😊
Bide günde 10 bin adım yürüyüş yapıyorum kaç videonuzu uygulayım
Hedefinize bağlı. Duruma göre istediğiniz bölge için günde 30 dakika çalışabilirsiniz.
Günde kaç set yapmalıyiz hocam
Videoyu baştan sona günde 2-3 defa yaparsanız mutlaka faydasını görürsünüz.
Hocam bu kaç kalori yakar?
Kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 80 kalori yakarsınız. 👍🏻
Hocam merhaba ben sizin videolarınızla spora başlamak istiyorum fakat nasıl program oluşturmam gerekiyor bilmiyorum. Mesela 10 dk tüm vücut videosunu yapıp üzerine de atıyorum karın ya da basen mi eklemeli onu da haftada 3 gün mü yapmalı?
Merhaba, öncelikle ısınma videosuyla başlarsanız çok iyi olur. Ardından tercihinize göre 1-2 bölgesel video(tüm vücut, bacak, karın, vb. - aynı bölgeleri art arda günlerde çalıştırmamak şartıyla) ardından 1-2 yağ yakımı videosu(evde yürüyüş, zıplamadan yağ yak, vb.) yapabilirsiniz. Bu şekilde günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün hedeflerseniz 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını alırsınız. 😊
@@evdefit Anladım çok teşekkür ederim 🙏🏽☺️
@@aslbolatcan7543 Kolay gelsin. 😊
Günde yada haftada kaç kere yapmamız lazım
Günde 1-2 tur, haftada 3 kez yapmanızı tavsiye ederim. Videoyu mutlaka yağ yakımına yönelik videolarla da destekleyin. Toplamda günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersiz yaparsanız 1 ay içinde kesin sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊
Hocam kaç gün devamlı yapsam net fayda sağlarım
Birer gün arayla 1 ay boyunca yaparsanız sonuçlarını almaya başlarsınız.
👏👏👏👏👏
Teşekkürler, sağ olun. 😊
Merhaba benim gibi boyun fıtıgı olanlar için çok güzel 🌷🌷🌷🌷🌷
Merhaba, beğenmenize sevindim. 😊
Hocam selam . Bu karin egzersizi iki sefer emeliyyatla dogum yapmis biri ucun iyi mi? BU tip kadinlarda alt karin kaliyor .Ne dusunuyorsuz bu konuda.
Selamlar, herhangi bir sağlık problemi yok çok faydasını görürsünüz. Bunu mutlaka ‘yağ yakımı’ oynatma listesindeki videolarla da desteklemenizi tavsiye ederim.