ลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม ลดความอ้วนได้จริงหรือไม่ I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
HTML-код
- Опубликовано: 17 май 2021
- เผยเทคนิค ลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม เมนูลดความอ้วนง่าย ๆ ที่หลายคนมองข้ามไป ซึ่งเทคนิคในการใช้ไข่ต้มลดน้ำหนักทำไงยังไง คลิปนี้มีคำตอบครับ และตอบคำถามเรื่องไข่ที่หลาย ๆ คนกังวลว่า กินไข่ได้วันละกี่ฟอง กินไข่แล้วคอลเลสเตอรอลจะสูงมั้ย ดังนั้นชมให้จบนะครับ
Хобби
ทำตามคุณหมอ งดแป้งน้ำตาล(มีหลุดบ้าง)เน้นโปรตีน,ผัก + if(7/17) ยังไม่ได้ออกกำลังกาย เริ่มมา 25 วัน ลดมา 5 kg จาก 123 เหลือ 118 สู้ต่อไป สิ้นปีนี้ต้องเหลือเลขสองหลักให้ได้
ยินดีด้วยครับ เก่งมากๆ สู้ๆนะครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
บอกอาหารที่กินหน่อยได้ไหมคะ ทำif คืออะไร อยากลดย้างคะ🙏
@@uptoyou1388 if คือการเเบ่งเวลาทานเเละหยุดทานค่ะเช่น 6/18 คือการทาน 8ชั่วโมง งด 18 ค่ะ
ผ่านมา5เดือนแล้ว ลดกี่กิโลแล้วครับ
สู้ๆคะ ทางนี้ลดจาก107ตอนนี้95แล้วคะใน 2เดือน
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดีๆ 💪💪👍
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ความรู้ดีๆๆ🙏😊😊มีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณครับ.หมอหนึ่ง.ได้ความรู้ดีมาก.ครับ.. . จะลองทำตามดูครับ..
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบพระคุณค่ะ สาระดีๆมีประโยชน์ค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ครอบครัวเราทำตามคลิป3ขั้นตอน
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของหมอหนึ่งตัวพี่ทำมาสามเดือนครึ่งจาก85.4
เหลือ69.0ค่ะแฟนพี่ที่เป็นเบาหวานและ
ไขมันพอกตับทำมาประมาณสองเดือนกว่าจากหนัก85.7ตอนนี้เหลือ
75.2ค่ะส่วนลูกชายพี่เริ่มทำตามมาพร้อมกับแฟนค่ะอายุ12ค่ะอ้วน83ค่ะตอนนี้เหลือ69.3ค่ะเรา3คน
ทำตามคุณหมอหนึ่งแล้วน้ำหนักลด
สุขภาพก็ดีไขมันพอกตับดีขึ้นมากจนคุณหมอบอกว่าถ้ารอบหน้าตรวจแล้วดี
แบบนี้จะเลิกนัดแล้วดีใจมากค่ะเบาหวานก็ลดยาลงเหลือเช้าอย่างเดียวแล้ว
พี่จึงอยากมาเล่าสู่กันฟังค่ะสำหรับคนที่เข้ามาใหม่อย่าลืมไปชมคลิปเก่าของหมอหนึ่งนะคะสาระความรู้มากมายสุดท้ายก็ต้องขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ
ที่เป็นแนวทางที่ดีในชีวิตขอบคุณค่ะ
ดีใจด้วยนะคะ ส่วนดิฉันก็กำลังตั้งใจลดอยู่เหมือนกัน ทำได้เดือนเศษน้ำหนักลดมา 4 ก.ก.แล้ว ตั้งเป้าจะลดไว้อีก 3 ก.ก.ก็พอค่ะ ✌️✌️
ดีใจด้วยมาก ๆ นะครับ ผลลัพธ์นี้เป็นกำลังใจให้ผมทำช่องต่อไปเลยครับ
ดีใจด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆค่ะ เราก็ตั้งใจทำจาก58เหลือ48ค่ะ
ดีจังเลยค่ะ
อยากลดอีก 5 โลค่ะจะค่อยเป็นค่อยไป ขอบคุณนะค๊ะ
มีความรู้มากๆค่ะขอบคุณนะคะ❤️
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ หมออธิบายได้เข้าใจมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ฟังหมอหนึ่งมาสองเดือน นํ้าหนักลงไป5โลแล้วค่ะ ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ
ทานแบบไหนคะ ทานคลีนด้วยรึเปล่าคะ
คุณหมอ อธิบายได้ชัดเจนและละเอียด เข้าใจง่ายมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณสำหรับคำตอบ ข้องใจมานาน
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณความรู้จากคุณหมอมากๆนะคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณคะหมอหนึ่ง จะลองทำตามดูคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ทานไข่ต้มทุกวันๆละ2-3ฟองค่ะ
ขอบคุณที่แชร์ให้รู้การทานไข่นะคะ.คุณหมอ.
ถ้าทานเวย์โปรตีนเสริมจะดีไหมครับ
ผมทานไข่อย่างน้อยวันละ 2 ฟอง >60 ปี เพราะชอบและไม่เคยเชื่อในความเชื่อผิดๆ
ตรวจสุขภาพทุกปี ไม่เคยป่วยหนักครับ 😍
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณครับ คุณหมอ ได้ความรู้มากครับ
น้ำหนัก47สูง150กินวันละสองฟองค่ะ
ขอบคุณมากครับ ทีให้ความรู้
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ ที่ให้ความรู้ดีๆ
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากๆ นะคะ พี่หมอ
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ
เพิ่งเริ่มต้นวันนี้วันเเรก เเล้วจะมาอัพเดททุกอาทิตย์นะคะ ขอบคุณมากค่ะ หมอ ก็ว่าอยู่พยายามกินน้อยๆเเล้วทำไมมันไม่ลดสักทีเเถมยังน้ำหนักเพิ่ม
สู้ๆครับแล้วมาอัพเดทกันนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งครับ ขอบคุณความรู้ดีๆ ผมจะเริ่มทานไข่ตอนเช้าทุกวันๆละสี่ฟองครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ผมยกเวท+คาดีโอ กินโปรตีน 2เท่าของน้ำหนักตัว กินไข่ขาว 4ฟอง ไขมันได้จาก ฟองที่5กินทั้งไข่แดง #ฉลาดกินหน่อยก็แบ่งกิน ในแต่ละมื้อ
ควรกีนตอนเช้าหรืตอนเย็นถืงขะดี คะ หมอ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ยินดีครับ ลองนำไปปรับใช้ดูนะครับ
ชอบ ชัดเจน เป็นประโยชน์
ขอบคุณครับ ดีใจที่ชอบครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งวันที่ 5 หาข้อมูลเพิ่มเติมวันที่6 วันที่ 7 เริ่มทำ 6 สัปดาห์ ลดได้ 4 กิโล ขอบคุณมากๆ ทำงานด้วยไม่ทรมาน แต่ต้องมีวินัย จดทุกอย่างที่กิน เพื่อดูว่า โปรตีนพอไหม ไข่ต้มเกือบทุกวัน บางวันก็หลุด กินขนุน กินมะม่วง แต่ก็3 ชิ้นอย่างมาก ออกกำลังหนักแบบ HIITก็ไม่ได้ เข่าเจ็บหลังเจ็บ ได้แค่ MIIT
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
เก่งมากๆครับ อย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยนะครับ
หมอหนึ่งให้ความรู้ดีค่ะ
หนูนํ้าหนักเดิม 63 ตอนนี้ 61 กิโลแล้วค่ะ ทํามาได้ 9 วัน รู้สึกดีใจมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากนะคะ หนูจะทําไปเรื่อยๆค่ะ ดูแล้วมีกําลังใจมากเลยค่ะ
ทำยังไงคะ
นมแลตตาชอยกินได้ไหมค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณครับ เข้าใจง่าย
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากครับกับความรู้ครับ
ยินดีครับขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากจ้า
ทำตามคำแนะนำของคุณหมอ ครบ 1เดือน จากน้ำหนัก 77กก. ลดลงมาที่ 72.5 กก.ค่ะ เบาตัวขึ้นมาก
ทำ IF ทานอาหารตั้งแต่ 09.00-18.00 น. ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
น้ำหนักเริ่มต้น 77 เท่ากันเลยค่ะ เดี๋ยวรอสรุป ว่าครบเดือนจะเหลือเท่าไหร่😁
ขอบคุณหมอหนึ่งคะ ที่ให้ความรู้ ขอเรียนถามที่ในกรณีที่ กินโปรตีนจากนมวัว,นมจากถั่ว แล้วทำให้ท้องอืด ย่อยยาก (กำลังรักษากรดไหลย้อน) สามารถกินไข่ได้วันละกี่ฟอง หรือมีวิธีการรับโปรตีนอย่างอื่นได้ปริมาณเท่าใด ขอบคุณล่วงหน้าคะ
ไข่มีประโยชน์กินได้ครับ โปรตีนสามารถกินจากเนื้อสัตว์ ไข่ นม เวย์โปรตีน ได้ครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
จะได้หันมาทานไข่เพิ่มขึ้นครับ
2 สัปดาห์แรกเริ่มปรับเวลาการทานทำIF12/12 และลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล ไปพร้อมๆกัน โดยค่อยๆปรับและเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนปริมาณแต่พอดี เลือกเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล หรือ น้อย ทำน้ำเต้าหู้ น้ำนมงาดำ น้ำนมถั่วแดงหลวง สลับกันไป แทนน้ำหวานแทนน้ำอัดลม ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรต่อวัน สังเกตและเลือกจะกิน ทานเฉพาะอาหารมื้อหลักเช้า กลางวัน เย็น ค่อยๆปรับ เพราะอาจมีหลุดบ้าง ผลคือน้ำหนักลด1.5-2 kg มีคำถามมาเหมือนกันว่าจะได้สักกี่น้ำ ก็บอกกับตัวเองเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดี เปลี่ยนนิสัยตัวเองให้ได้ค่อยเป็นค่อยไป ที่ผ่านมากินจุกจิกตามใจปากมานาน เห็นผลลัพท์แล้ว โรคอ้วนมาเยือน สัปดาห์ที่3 เริ่มทำIF10/14 กิน8.00-18.00น.หลัง18.00-08.00น. งดทานอาหารที่ให้พลังงาน ดื่มน้ำเปล่าตอนตื่นนอน ออกกำลังกายทุกวัน 10-45นาที แล้วแต่สะดวกแต่ทำทุกวัน บอกกับตัวเองว่า เรากำลังทำสิ่งดีๆให้ชีวิตและมีความสุขกับสิ่งที่ทำ 🙂 ปรับเวลาการกินก่อนทำสำเร็จจะได้มีกำลังใจว่าฉันทำได้นี่นา ฮึบๆ
สู้ๆนะครับ
ผมก็กำลังเริ่มครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏😍
ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากนะค่ะ ป้าจะเริ่มกินไข่ต้ม(ปกติไม่ชอบกินไข่ต้ม
ยินดีครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค้าบ
ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปอื่น ๆ นะครับ
ชัดเจน ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
@@healthyherothailand คุณหมอครับผมหลัก130 ควรกินไข่ต้มกี่ฟองแล้วก็ต่อมื้อครับ
ชอบช่องนี้ มีแต่สาระดีๆ
ขอบคุณครับ
ชอบค่ะกินวันละ5-6ฟองต่อวันคะ🙏👍👍👍
โอเคเลยครับ แต่พยายามกินโปรตีนให้หลากหลายชนิดนะครับ จะได้สารอาหารครบถ้วนครับ
เป็นไขมัน ความดัน เบาหวาน
ทานได้มัยครับ
คุณหมอครับ ระหว่างไข่ไก่กับไข่เป็ด ควรเลือกทานอันไหนดีครับ
พอๆกัน ครับไม่ต่างกันครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หมอค่ะทานไข่ต้มวันหนึ่ง4ฟอง
ผมกินไข่ต้มวันละ5ฟอง (อันตรายมั้ยครับ
ขอบคุณความรู้จากคุณหมอค่ะ จาก98ตอนนี้86ค่ะ
ใช้เวลากี่เดือนคะงดข้าวเย้นไหมออกกำลังแบบไหนค่ะ
ใช้เวลานานมั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ ทีแรกก็ทานไข่แค่ 2 ฟองค่ะ ข้าวกล้องและแอปเปิ้ล .... ไม่อิ่มค่ะ คือไม่กล้าทานไข่เยอะอย่างที่ว่ากลัวคอเลจตอรอล 😆😆 เพราะหนูออกกำลังกายแล้วหิวเลยต้องกินขนมปังโฮลวีตและนมจืดเพิ่มถึงอยู่ได้ ต่อไปคงกล้าทานไข่วันละ 4 ฟองแล้ว
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณมากคะ
ยินดีครับขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ไข่แดง ไข่ขาว คือ ยังไง ครับ กินแต่ขาว แดงทิ้งเปล่าครับ
ดูหมอหนึ่งแล้วชอบค่ะ
ขอบคุณที่ชอบครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
เข้าใจละค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีครับ ขอบคุณครับ
งดทุกอย่างที่เปนขอหวานคะ แต่ทานข้าวเช้ามื้อเดียวและกินผลไม้บางมื้อคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อยากได้คำแนะนำ สำหรับคนทานมังสวิรัติ แต่ไม่อยากทานแป้งมาก ควรทานโปรตีนอะไรบ้างคะ, ขอบคุณค่ะ!
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
20วัน ลดไป4กิโลกรัม
ลดข้าว ลดน้ำตาล เพิ่มน้ำเปล่า ที่สำคัญอย่าลืมไข่ต้ม
ขอบคุณคุณหมอครับ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ชัดเจนมากค่ะ เลิฟฟฟฟเลย 😻😸THANK YOU KA
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
💔💔💔💔💔
แปลกจังทำไมคนถึงต้องการลดน้ำหนักกันจัง
(กลับมามองที่ตัวผมเอง สูง174 น้ำหนักไม่ถึง50 พอถึงก็ลดเองอัตโนมัติ น้ำหนักไม่เพิ่มซักกะที ผอมแห้งอย่างกับไม้เสียบผีแล้วเนี่ย)
ลองตรวจไทรอยด์นะคะ
ขอบคุณมากคะ มี ป.ย. มากคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
อยากถามพี่หมอ ไม่ทราบว่าเราควรออกกำลังช่วง Fast หรือ Feed ? หร่อครับ
อยากสมัครเรียนเลยเพราะมีคำถามมมากมาย
ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัครคลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand
คุณหมออธิบายเรื่อง whey protein หน่อยคะ
พวกโปรตีนผง หรือเวย์โปรตีน หากเราคิดว่าร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอสามารถใช้เสริมได้ครับ แต่โปรตีนหลักควรได้จากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ เพราะ อาหารแต่ละอย่าง ให้คุณค่า และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เหมือนกันครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ลองทำตามที่คุณหมอหนึ่งบอก น้ำหนักลดลง3กิโล ภายใน1 อาทิตย์ ดีใจมากๆๆและตกใจมากๆๆที่ตัวเองสามารถทำได้
เก่งมากๆเลยครับ
ลองทำตามคุณหมอ แต่ยังมีหวาน มันบ้างนิดหน่อย 4 วันลดไป 2 โลครึ่งค่ะ จะตั้งใจมากกว่านี้ ขอบคุณมากค่ะ กำลังใจล้วนๆเลย
ลดไม่ทรมานเท่ากับคุมน้ำหนัก เพราะถ้าน้ำหนักได้ตามเป้าแล้ว เราก็จะกินตามใจไม่ได้อีกตามเคย เคยหลุดอาทิตย์เดียวน้ำหนักพุ่ง5โลแทบจะเรียกสติกลับคืนไม่ได้แต่ก็ทำได้😅😍เพื่อสุขภาพ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@healthyherothailand ไป
ผมลองควบคุมอาหารเริ่มตั้งแต่วันที่19/4/21ตอนนี้เกือบเดือนพอดีน้ำหนักลดลงมา4กิโลแบบชิลๆครับ/ขอบคุณครับผมจะทำไปเรื่อยๆ
พี่เน้นไข่สุกหรือไข่ลวกค่ะ
@@user-xm5cw9pd8p ไข่สุกเท่านั้นครับ/ไข่ลวกไม่ค่อยดีผมจำไม่ได้ว่ามีอะไรในไข่ลวกแต่จำได้อย่างนึงคือระหว่างไข่สุกกับไข่ลวกไข่สุกดีกว่าครับ
@@user-xm5cw9pd8p
เรากิน ไข่ยางมะตูม ไม่มีกลิ่น
ตอนต้มใส่ใบเตยลงไปด้วยและเกลือ
ต้มน้ำให้เดือดใส่ใบเตยขยี้ๆลงไปแล้วใส่เกลือปิดฝาต้มน้ำต่อ3นาที
ปิดแก็สใส่ไข่ ให้น้ำท่วมไข่ ปิดฝาไว้ทิ้งไว้ 8--10นาที เอาออกมาน็อคน้ำ
จะได้ไข่ขาวนุ่มๆ ไข่แดงสุกเยิ้มกำลังดี
มีประโยชน์คุมกินออกกำลังเดินลู่30นาทีแทบทุกวันปีนึงได้แค่5โลกินข้าวน้อยมากกกลัวตอนนี้มันหยุดที่57..จาก62สู้ต่อไป
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ถ้าดื่มนมวัวโรงเรียนอ้วนไหมไหมคับ
สมัยก่อนเข้ามหาลัยอ้วนอายเพื่อน ผมลดน้ำหนักออกกำลังกายกินไข่วันละ6ฟองน้าหนักก็ลดลงเยอะมากจาก83เหลือ62กล้ามก็ขึ้นด้วยครับอาหารอย่างอื่นผมก็กินนะครับใช้เวลาสองเดือนกว่าออกแบบหนักมากเอาจนหมดแรงครับ ตรวจสุขภาพก็ออกมาปกติเลือดก็ปกติครับ
เก่งมากๆครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณครับ👍👍👍
ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปอื่น ๆ นะครับ
@@healthyherothailand แชร์ด้วยครับคุณหมอ
เป็นช่องที่อธิบายได้ชัดมาก
ขอบคุณครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ไม่ทานแป้ง น้ำตาล มา2เดือน ไข่ต้ม 4-5 ฟอง ต่อวัน ข้าวกล้องแทนข้าวขาวเนื้อปลา เนื้อหมู จาก65 กก.เหลือ60กิโล ออกกำกาย สัปดาห์ละ5 วัน 1ชม
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
สาระดีแน่นมาก
ขอบคุณครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอค่ะคลอเรสเตอรอลสูง ต้องลดอาหารแบบไหนบ้างคะ
มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หนูกินวัน 8-10 โดยไข่แดงแค่ 1 ฟอง คะ แต่อย่างอื่นก็ทานนะคะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมมีโรคเบาหวาน แล้วทานไข่ต้มแทนข้าวในวันหนึ่ง6ฟอง จะมีผลข้างเคียงไหมคับ ทานข้าว2ช้อนไข่ต้ม2ฟอง เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลไม่สูง ขอบคุณมากคับ
มีนักเรียนในคอร์สหลายท่าน เป็นเบาหวาน แต่พอปรับการทาน โรคเบาหวาน ดีขึ้นเรื่อยๆ ครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อยากถามหมอหนึ่งว่า ถ้าทานเครื่องดื่มคุมหิวในตอนเช้า จะส่งผลต่อการลดน้ำหนักไหมคะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
แต่ก่อนลดน้ำหนัก จะดูตัวเลขจากตาชั่งเป็นหลัก ทุกวันนี้ยืนส่องกระจก สังเกตเสื้อผ้ากางเกงดีกว่า 😄
เยี่ยมเลยครับ มาอัพเดทกัน บ่อยๆนะครับ
ดีจ้าคุนหมอพึ่งเข้ามาดูค่ะ นู๋เลือดจางกินไข่ได้ทุกวันไหมค่ะ .สูง154 น้ำหนักกี่โลถึงจะคงที่คะสำหรับส่วนสูงค่ะ ตอนนี้หนัก48บ้าง50บ้างอยู่ประมานนี้ค่ะ
ไข่มีประโยชน์ครับทานได้เลยครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักให้โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับส
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
การกินโปรตีนให้พอต่อร่างกายต่อวัน ต้องกินครั้งเดียวในหนึ่งมื้อ หรือทั้งวันจนพอกับร่างกายครับ
ทั้งวันครับ ไม่จำเป็นต้องกินมื้อเดียว
ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ
คุณหมอคะ หนูป่วยเป็นpcos ต้องลดแบบไหนดีคะ คุมอาหารแบบไหนดีคะคุณหมอ อยากมีน้องมากๆค่ะน้องไม่มาสักที
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะหมอ
เช้า 3 ฟอง เที่ยง 2 ฟอง
เย็นนมเปรี้ยว หรือผลไม้
จะเห็นผลไหมค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมลดไป12กิโลครับ ขอบคุณคุณหมอครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ
เรานํ้าหนัก 58 สูง 148 ตอนนี้ นํ้าหนัก 48แล้ว เช้าออกไปเดินหรือวิ่งหนึ่งชั่วโมง กินข้าวหนึ่งทับพี ไข่สองฟองมะเขือเทศลูกใหญ่สองลูก นม กลางวันกินก๋วยเตี๋ยว สปาเก็ตตี้ เมื่อเย็นไข่สองฟอง สลัด เนื้อ หรือปลา ห้าเดือนลดไปสิบกิโลค่ะ
ขอยืมสูตรนี้ไปทำตามบ้างนะค่ะ เรา น้ำหนัก 58 สูง 170 ซม. เมื่อก่อน น้ำหนัก 49 กก. ใครๆก็ดูว่าผอมเกินไปค่ะ ก็เลยตั้งใจจะเพิ่ม สัก 55 กก. แต่ตอนนี้น้ำหนักเกินที่ตั่งเป้าไป 3 กก. กำลังหาวิธีลดอยู่ค่ะ ขอยืมวิธีลดน้ำหนักของคุณนะคะ
@@user-fp3cr9mt8c ยินดีค่ะ ลดจริงๆค่ะ
ขอบคุณครับ สำหรับข้อมูล
@@user-fp3cr9mt8c ว้าววสุดยอดค่ะ
ยืมสูตรเธอหน่อยนะ เราสูงพอๆกับเธอเลย149แต่น้ำหนักปาไป64 อยากลดมากๆขาเบียดกันจนเป็นแผล แต่เราหลับเช้าทุกวันต้องเปลี่ยนวิธีนอนอีก ยากจัง
ผมสูง190น้ำหนักจาก107เหลือ85แล้วครับIF+คุมอาหาร+ออกกำลังกาย30นาทีลดน้ำตาลลดแป้งช่วยได้เยอะครับมีความสุขมากตอนนี้
ช
ลา
จริงค่ะ
ขอแนวการคุมอาหารช่วง 1-2 สัปดาห์ แรกหน่อยครับ ทานยังไงไม่ให้ร่างกายหิวโหย
@@KearnCP
ลลลชลฃฃ
เราก็กินไข่ต้มตลอดค่ะ
ชอบกินไข่นกกระทาค่ะ อยากทราบว่าไข่นกกระทา 1 ลูกให้โปรตีนเท่าไหร่คะ
100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 13 กรัมครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อยากให้หมอหนึ่งทำคลิปสั้นๆดีกว่าค่ะ ถ้าคลิปยาวเกินไปไม่ทีเวลาฟังติดต่อกันค่ะ
เรียนสอบถามหมอหนึ่งค่ะ ทานไข่ต้ม2ฟองและน้ำขิงและน้ำเปล่าตอนเช้าแทนการทานข้าวเช้าได้ไหมคะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
บอกคุณหมอได้คำเดียวว่า จะพยายามนะคะ ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอหนุ่ม
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หนูกำลังจะลดนำ้หนักพอดีเพราะตอนนี้หนูหนัก68 สูง163 หนูควรลดเหลือเท่าไหร่ดีคะ ถึงจะพอดีตัว เเต่ก่อนหนูเปนคนออกกำลังกายบ่อยมากออกทุกวันตั้งเเต่ป5 ตอนนี้ม.2เเต่ก้หยุดออกกำลังกายไป2-3รอบ หนูออกมุกวันเเต่พุงไม่ลดเลยนำ้หนักลดอย่างเดียว ครั้งนี้หนูจะลองทำตามคลิปหมอดูเเล้วหนูจะมาอัปเดตนะคะะ
เรื่องน้ำหนักที่เหมาะสมให้โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ