60 yaşındaki babam dediki, ben gençliğimde yıllarca sanayide ağır kaldıran insanların arasında çalıştım, bir kişiden bile fıtık şikayeti duymadım. Bu videodan sonra anlıyorumki eskiden insanların beli beden işçiliğinden dolayı daha güçlüydü ve fıtık problemi yaşamıyorlardı. Teşekkürler.
Kardeş sağ kol soldan kuvvetlidir. Çünkü sağ daima çalışır ve kaslar güçlü olur.. Fıtık da disk içindeki malzeme diskin zarını yırtıpık çıköasıdır. Ne kdr harekt edersen zar kuvvetleniyormuş..
@@KumraLBeyi benim bel.3 4 yıldır kaymış şekilde.yasadim ağrılarla en bir sürü doktora gittim fayda görmedim en sonunda herşeyi. Göze aldım çıkıkcı bi amcaya gittim Allah razı olsun 4 yıllık ağrılar gitti
@@alpex1684 benim hala geçmedi, çıkıkcıya gittim ben ilk, hasta oldugum güne göre durumum iyi ama ben belli süre evde yatmak zorunda kaldım ve kilo aldım aynı zamanda hareketsiz kaldım, şimdi dokto belin hafif düzleşmiş sıkıntın yok diyip ağrı kesici veriyor ama sürekli ayakta durunca bir 2 saat falan ağrımaya başlıyor, kilodan veya hareketsiz kalmamın sonucundan dolayı mı oluyor bu bilmiyorum, fizik tedaviye gitmeyi düşünüyorum.
@@KumraLBeyi bende işte 3 gün önce gittim dün hafif ağrılarım vardı(gitmeden önce eğilemiyordum) anneannemgilin eskiden uyguladıkları limon kekik yağı vicks zeytinyağı ile yağlamasını yaptı annem ağrım şuan çok azaldı ama yinede zorlamıyorum anı hareket yapmıyorum eğer ameliyatlı filan değilse ağrıyan yerin bunlarla bi yaglatmani tavsiye ederim kekik yağı yakar çok etkili uyuşturuyor resmen rahatlıyor insan bir nevi bel yakısı gibi işlev görüyor. Belki şifa bulursun Allah şifa versin
Bu sorunu ciddi yaşamış ve kurtulmuş biri olarak; 1-pamuk ve yün yataklarınızı atın, serte yakın kaliteli yatak alın. 2- her aktardan temin edebileceğiniz PLESENK ve KARANFİL yağlarını aynı ölçekte karıştırıp dairesel hareketlerle sertçe sürün, daha 2.günde rahatladığınızı göreceksiniz. (adele ağrılarıda dahil) İşe yaramazsa kaybınız 10-15 tl
Mükemmel faydalı videolar yapıyosun. Bence Türkiyedeki en yararlı kanallar arasında inşallah daha çok büyürde ülkemizdeki bu tarz problemi olan insanlar ve spor yapmayan insanlar bu videolardan yararlanır.
Kendi tecrubelerimden aldigim sonuclari soylemek gerekirse: 15 yil masa basi is yapmis biri olarak gobek aldi basini gitti, hemen fitnesse baslayayim dedim. Ama baktim vucut yemiyor eskisi gibi, sinav cekiyorum 10-15 baktim bir hafta sonra belim agrimaya basladi. Agirlik ne calissam calisayim belim ve karnim zayif diye agri giriyordu belime, zaten durup duruken bile agrilarim oluyordu. Bu kanaldan da aldigim ilhamla direk deadlift (ama cok dusuk agirliklarla basladim ilk haftalar bos bar ile calistim) ve diger sirt harekletleri ile supleme yaptim. Aradan tam iki ay gecti simdi ne gogus calisirken belim agriyor ne de diger kas gruplarini. Beli ve karni guclendirmek tabi ki mantikli ama beliniz az arizali ise vucudu cok zorlamadan yavas yavas gelistirerek agirligi arttirin aylara yayin. Oyle bir iki sefer calismakla guclenip kas bagalamaz.
Keen doğru tektir zaten işi acele yaparsan boka sararsın sabırlı olacaksın baştan başlıycaksın bende bel fıtığı olmuştum sıcak su ve masajla geçti çok rahat
Arkadaş, merhaba, öncelikle güzel bilgiler veriyosun, teşekkürler. Fakat spor yapmama konusu, hastalık anında, yoğun ağrılar ve sinir sıkışması vb durumlarda olması gereken bir durumdur. İyileştikten sonra, ağrılar ve sinir hasarı riski geçtikten sonra zaten tüm doktorların önerdiği spor yapmaktır. Burada tartışılacak birşey yok. Bunun dışında fıtık olmuş bir insan, spor yaptığında, hastalığın ilerlemesine veya kalıcı sinir hasarına sebep olabilir.
Çok teşekkürler, gayet samimi bir şekilde herşeyi izah ettiniz. Elbetteki hareket en önemli şey. Ne olursa olsun hareket etmekten vazgeçmemeliyiz, bir rahatsızlığımız olmasa bile mutlaka hergün en az bir saat çeşitli şekilllerde vücudumuzu hareket ettirmeliyiz. Fazla kilo da bizim en büyük düşmanımız.
Sayın Bay, Bize aktarmaya çalıştığınız bilgiler son derece doğru ve değerli ,ama anlatım şekliniz beni rahatsız etti. çok sık kullandığınız "aptalca" , salakça" kelimeleri yerine:"yanlış uygulama", " doğru olmayan düşünce " şeklinde aktarmanızı tercih ederim.Böylece insanlar bu yaklaşımınıza tepki duymaz ve değerli bilgilerinizi bizlere aktarırsınız. Videonuzu tamamını izleyemedim bu nedenle.
Merhaba, adım Furkan. Rahatsız olduğunuz için özür dilerim, haklısınız. Fakat benim tarafımdan bakınca, RUclips benim istediğim içeriği istediğim şekilde sunmam için var. Ben politik olarak doğru konuşacak olsam, açıkçası sizden para isterdim. Siz de benim spor salonuma veya ofisime gelmek zorunda olurdunuz. Eğer bu pencereden bakarsanız, tarzı hoşunuza giden bir kanaldan daha fazla keyif alırsınız.
AĞIRSAĞLAM guzel abim benim belim arimisti doktor dediki sen de cok az bel fitigi olmus ama dediki sen gencsin gecer dedi yasim 17 spor'a gitsem bel arisi gecer mi suan arima yok ama yinede daha cok guclenir mi
AĞIRSAĞLAM Adım Ömer 29 yaşındayım sizi tebrık ediyorum böyle bir video hazırladığınız için çok teşekkür ederim ben 5 yıl önce Bel fıtığından L4ile L5 ameliyat oldum çok acı veriyordu Aradan yıllar grctı 2 senedir yeniden aynı yerde fıtık olduğunu öğrendim doktor ameliyat gerektiğini ama ameliyat olmakta fayda görmeyeceğimi söyledi şu an orta ağrı var yani çalışmama engel değil dizlerim çok ağrıyor özellikle sol dizim ve kollarım çok güçsüz bana yardımcı olurmusunuz be yapmayalım kilom 74 boyum 1,73 size çok teşekkür ediyorum
19 yaşındayım çarşamba günü ufak bi fıtık teşhisi konuldu ağır iş yapıyordum babama yardım ediyorum ancak ben bu teşhisden 2 hafta önce spora başladım hayallerimi arzularımı gerçekleştirmek için fakat doktor bana sakın ağır kaldirma şunu yapma bunu yapma gibi tavsiyelerde bulundu ve elimi attığım kendim için olan bi iş daha yalan olacaktı ama ben belim kopana kadar sporu bırakmıcam dedim ve aynı formda devam ediyorum bu gün bu video bana denk geldi motivasyonumu arttıracak bana destek olacak bi video çok teşekkür ederim.
kardesim o agirlik kaldirmama isini sadece o ilk zamanda yapmicaksin sonrasinda agri hafiflediginde yavastan antremanlara baslicaksin . akut donemde durumu agirlastirabiliyor cunku ama uzun donemde egzersiz olmadan fitiktan kurtulmak imkansiz .
+Enes ASLAN bir de omur boyu dikkat edecegin hareketler var bi ornek ben verim gerisini internetten bulabilirsin. bi agirligi yerden kaldirirken bacaklarinla comelip oyle kaldiracaksin direk belinle egilip degil. bu ve benzeri hareketler herkesin dikkat etmesi gereken seyler fitik olmamak icin de. ne demek kardesim kal saglicakla.
doğru çalışıyorsan deadlift yapabilirsin. ben 70 yaşındaki anneme çalıştırıyorum :) ama şimdi bunu doktorsa söylesem beni polise şikayet eder :) fıtık geçmez ama güçlü bel kasların olursa ilerlemesi durur ve ağrı çekmezsin. benim de belimde düzleşme var. doktora sorsam çalışma der ama ben her hareketi yapıyorum...
Allah razı olsun kardeşim çok güzel anlatmışsın. Dün belimde bi ağrı oldu. Eğilirken bide yataktan kalkarken ağrı artıyor. Egzersizlere başladım inşallah fayda görürüm.
Dostum bence videonun adını bel fıtığı riskini azaltma yöntemleri ve benzeri sekilde değiştirsen iyi olur. Videonun başında da bel fıtığı olduktan sonra doktorunuzun spor yapmayacaksiniz sözüne bayağı saçma demişin ama nuc. pulposus, anulus fibrosisin dışına çıktıktan sonra kesinlikle ağırlık kaldirmamali ve beline yük bindirmemeli aksi taktirde kişi çok yüksek olasılıkla kısmi ve geçici felç riskiyle karşı karşıya kalır. Fıtık başlangıç veya ilerlemiş derecede ise insanların yapması gereken en iyi sey bir fizyoterapiste ugramaktır. Biz orada ekleme traksiyon yapar, kişiye özel egzersizler verir belirli bir sürede eskisinden iyi hale getiririz ;) Sağlıklı insanlar için egzersiz ve power lifting videolarina katılıyor ve destekliyorum ama bu tür patolojilerle ilgili konuşurken bi uzmana danışın diyip geçmeni tavsiye ederim. (Omuz sakatlıklarıyla ilgili bir doktorla video çekmiştin o şekilde yapsan çok daha iyi olabilir) Nitekim bu videoyu izleyen kişilerin fıtık düzeylerinin ne derecede olduğunu sen de ben de bilmiyoruz söylediklerin bir kısım kimsede ise yarasa da bir kısmı birkaç ay yatağa bağlayabilir. Başarılarının devamını dilerim. Teşekkürler.
Ağırlık kaldırma aşamasına gelene kadar yapacağı birçok şey var zaten. Ben hareket etmemesi gerektiğini söyleyenlere kızıyorum, zaten imkansızı istiyorlar hastalardan.
Bel fitigim 2 ci asamaydi geri çekilmiş Dr iyileşmeye dönmüş dedi egzersiz yapıyorum ama sonrasında ağrım oluyor uzun oturamiyorum uzun süre ayakta kalamiyorum baldirimda yoğun bı acı ağrı var ne yapabilirim
Gökçe sultan Gürer Geçmiş olsun. MR ınızın durumunu bilmemiz lazim. Size bir vaka örneği vereyim konunun uzmanına gerekli tetkiklerle başvurmanız gerektiğini sık karşılaştığımız bir vakayla anlatayım. Sizin gibi bel fıtığı teşhisi alan kişiler birkaç ay boyunca bel fıtığından dolayı oluşan nörolojik bulguları (ağrı uyuşukluk vs) sebebiyle spesifik birkaç kas (Quadratus lumborum, piriformis vs) tutulmaya başlıyor. Daha sonra bel fıtığında geri çekilme oluşup iyileşme gözlense bile ilerleyen zamanlarda bu tutulan kasların bazı sinirlere bası yapacak biyomekanik hareketlere sebep olmasından dolayı sizin gibi bel fıtığına benzer bulguların devam etmesine sebep olur. Kısacası ağrınızın kaynağı artık bel fıtığı olmayabilir. Bu sebeple bu konuyu yüz yüze bir fizyoterapistle görüşmeniz daha uygun olacaktır.
@@gs7567 şuanda nasılsınız.Herhangi bir degisiklik varmi agrılarinizda.Benmde bel fıtıgim var siyatige baski yapiyormuş.Benmde kalcamda agrım var acıyor ve dizden asagı cok fazla sızlama oluyor.Bende egzersiz yapıyorum ama agrı oldugu icin fizik doktoru yapma dedi.Fizyoterapist belirli hareketleri agrın olsada yapmalisin dedi.Ne yapacagimı bilemiyorum bende.yapiyormusunuz egzersizleri halâ.Cok gecmis olsun.
13 senedir sol kalça ağrım vardı.Son 3 senedir ağrım o kadar şiddetlendiki artık bastonla yürümeye başlamıştım.Türkiye'de gitmediğim profesör hoca kalmadı.Hepsi acil ameliyat dedi yoksa daha da kötüleşip sakat kalırsın dediler.Ameliyat da şeker tansiyonum olduğu için riskli masada kalabilirsin dediler doktorlar.Son 6 aydır evden dışarı çıkamıyodum ağrılarımdan dolayı.Ağrı kesicilerde yaramıyordu artık umudum kalmamıştı Canberk hocanın internette videolarını görene kadar.İlk başta inanmamıştım çünkü benden çok daha kötü durumda olan hastaları anında iyileştiriyordu. Ağrım için çok para harcadım doktorlara güvenim kalmamıştı artık. Ama son bir umut aradım randevu almak için.Asistanı Songül hanım kızımız tüm sorularıma beni tatmin eden cevaplar verdi ve de randevumuzu alıp erzurumdan izmire gittik.Canberk hoca muayene etti beni ve de iyileştirebilirim seni dedi.Ben çok doktora gittim şimdiye kadar ama ben böyle doktor görmedim.Çok enerjik candan sanki akrabammış gibi hissettirdi bana kendimi.Sonra da yurtdışında eğitim alıp kendi geliştirdiği iğneden yaptı bana.Anında geçti ağrılarım mucize gibi.Bi sürü profesörün yapamadığını bu genç doktor 5 dakikada yaptı.Harcadığım paralar çektiğim acılar boşunaymış şimdiye kadar.Tedaviden 1 ay geçti artık bastonsuz kendim yürüyebiliyorum.Ağrınız varsa ve de ameliyat önerilmişse size Canberk hocaya gitmeden sakın ameliyat olmayın.Ailemizin mucize doktoru artık bizim Canberk hoca allah razı olsun senden.Herkese tavsiye ediyorum
Sizinle karşılaştığım için cidden mutluyum fizik tedavi sürecindeyim ama tabiki fizyoterapist ‘in dışında bende kendimi güçlendirmek istiyorum .Kalça bölgemin dışarıya çıkık olması ve siyatik sinirindeki hasar sonucu aslında 4,5 yıldır fıtığım war we 4,5 yıldır da açığı spordan uzağım voleybol ,bisiklet we yüzme sporları ile uğraşan birisiydim .Ama bu yıl daha iyi anladım spordan uzaklaşınca maalesef dediğiniz gibi oluyor .Gözümü bir kez daha iyi bir şekilde açtığınız için size çok teşekkür ederim 🙏🏻
Bendede fitik var.Fizik tedavi gördüm faydasıni goremedm ve verdikleri egzersizleri agrı arttırdigi icin fizik doktoru yapma dedi.Hatta bir gün o gecer ozaman yaparsin egzersizleri dedi.Fizyoterapistim ise agrı olsada belli egzersizleri yapmalisin dedi.Egzersiz yapinca agrim oluyor tabiki bu normalmi sizce.zamanla gecermi.Yapmayıncada agrısiz degilim yani.Cok ikilemde kaldim bukonuda cvp verirseniz cok iyi olur.Fitigim icin beyin cerrahi doktorum acil ameliyat demedi fıtik cok kucuk degil buyukte degil dedi.Egzersizle kurtarirmiyim.
Benimde belimde ağrılar var.Güreş yapa bilirmiyim? Ben hep belimde ağrı hiss etmişimdir. 2 ay falan koşu yapmadıkdan sonra koşu yaparken belimde ağrı hiss ede biliyorum. Lütfen qısa süre içinde cevab veriniz.
@@footballskills8721 ağrıyor vallaha erkeğim buarada bende powerbuilding le ugraşıyorum ve geleneksel deadlift çok tehlikeli ve bence gereksiz sumo deadlift yapın bele çok az yük biniyor ve daha fazla ağır kaldırabiliyorsunuz ben geleneksel deadlift yaparken belimi incittim çok şükür fıtık değilmiş sonra sumoya geçtim
@@footballskills8721 çok sağol bak siyatik damar bile böyle surundurduyse düşün fıtık ne yapar çok dikkat et Allah korusun düşmanım böyle acı çeksin istemem
Hocam çok teşekkür ederim. Orada geçmemiş ama wall squat aslında tüm squatlar içinde bence "wall edge squat" tan sonra en iyi gelen şeylerden biri bel fıtığına. Diğer seçenek squatta yere paralel beklerken posterio pelvise geçmek. Aslında kalça mide kuvvetlenmesi ikincil derecede önemli. Erector spinaeleri geliştiren egzersizler en etkilisi bel fıtığında. Her zamanki gibi çok faydalı bir video tekrar teşekkür ederim :)
+AĞIRSAĞLAM benim kuzenim 20 yaslarinda bel fıtıği var spor yapmayı yasakladılar fitness ı yani ama sende şimdi dedinki bel,karın ve kalçayı güçlendirirsen bu sorun ortadan kalkar bu kesin bir çözümmüdür fitness meraklısıda kendisi doktor çalışma diyince bir çöküş yaşadı senin dediklerini yaparsa halledilebilir mi ?
Selamlar. 32 yaşındayım, 2. derecede fıtık tespit edildi. Şu anda fizik tedavi alıyorum. Fizik tedavi bitikten sonra ağrılarım da geçtiği takdirde spor salonunda koşu bandında koşmamda sakınca var mıdır? Bel ağrılarım başlamadan ve teşhis konulmadan önce haftada üç gün gidip toplamda 10 km koşuyordum. Teşekkürler.
Merhaba. Vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum ve kalçamda bir haftadır geçmeyen bir ağrı vardı. Yavaş yavaş hafifliyor egzersizlerle fakat tekrar spor yapmaktan korkuyorum. Vücut geliştirmeye devam edebilir miyim bırakmam mı lazım?
(Skolyoz ve Bel fıtığım var.) Hem vücut geliştirme hemde yüzme egzersizleri yapabilir miyim sorun olur mu ? Doktor bana vücut geliştirmeye 1 yıl ara vermemi, yüzmeye gitmemi ve barfikse odaklanmam gerektiğini söyledi. Tabi ben bu sporu 1,5 yıldır yapıyorum ara vermek istemiyorum lütfen yardımcı olur musunuz ?
iyi demis vucut yuzme + vucut agırlıgı egzersizleri barfiks ve klasik bel guclendirme egzersizleriyle devam edilmeli illa agırlık kaldırmak istiyorm diyorsan oturmalı sırtını dayamalı sekilde hafif kilolarla olabilir
Merhabalar doktora gittiğimde mr çekildi fıtık var ve patlamış dedi ameliyat olmam gerekiyormuş . Doktor fiziki muayene yaptığında bi sorun olmadığını söylemişti mr raporuna bakınca ameliyat dedi Belim arada ağrıyor market calisaniyim işimden dolayi agir kaldirip egilerek çalışmak zorundayım fakat bende fitigin etkisi çok çalıştığım dönemlerde hissediyorum onun disinda cok bi sorunum olmuyor sizce ameliyat olmalimiyim yada spor yapmalimiyim yoksa yapmamaliyim
Meraba. Ben spor yaptygimda arkaya kayyşyrken belimi agirttim. Şimdi hayla agriyor akaya olunça. Widyoda sizde de olduguny söylediniz. Bundan kurtulmak için ne yapmam gerekiyor. Bu arada yabançiyim. Yanliş kelimelerim için özur dilerim.
Selam Furkan. Küçük bi konuyu danışmak istiyorum. Anterior pelvic tilte eğilimim var. Hamstringlerimi güçlendirmem gerektiğini biliyorum. Fakat hamstringlerim aşırı gergin. Bunun sebepleri neler? Güçsüz olan kasın gergin olmaması gerekmiyo mu? Hamstringler için esnetme öneriyo musun? Yardımcı olursan sevinirim.
Hayır hamstringle direk alakalı değil. Gluteusu güçlendirmen lazım. Ben de aynı durumdayım, hams gergin ve apt meyli var. Ayrıca hams esnetmelisin. Direkt ilişkili değiller.
Video için teşekkürler, aynı şeyler boyun fıtığı içinde geçerli mi? Boynumda üç noktada fıtık var, doktor direkt spor salonunu bırakmamı söyledi, bundan sonra sadece ağırlık kullanmadan basit egzersizler yapabileceğimi söyledi.
Doğru söylüyorsun örneğin inşaat işinde çalışanlarda da bel fıtığı görülmez pek sık çünkü sırt ve bel kasları güçlü oluyor bel fıtığının en büyük nedenleri sırt bel kaslarının güçsüz olması sitres ki en büyük neden ilaveten bel fıtığı kişiden kişiye farklılık gösterir ve başkasında işe yarayan tedavi sizde işe yaramayabilir..bel fıtığı teşhisi konulduysa kesinlikle ve kesinlikle iyi bir beyin sinir cerrahının tavsiyeleri ile yola çıkın ona buna bakmayın, arkadaş fıtık sonrası evreyi anlatıyor fıtık kendi kendine iyleşmez o bahsettiğiniz fıtık başlangıcı henüz yeni uç vermiş disk yapılarında belki olabilir ama diskten dışarı taşmış sinire baskı yapan sağ yada sol bacağin kalça arka baldır alt baldır yan ve bilek parmak ucu uyuşması ayakta karıncalanma ve bacakta güç kaybı topuk üzerine basamayan vakalarda bu dedikleriniz işe yaramaz ve yine söylüyorum işinin ehli bir beyin ve sinir cerrahının yönlendirmesi ile hareket edin lütfen bu iş şakaya ve kulaktan duyma bilgilere gelmez arkadaşın dedikleri ancak doktor tavsiyesiyle yapılmalı.....
Abi selam bir sorum var aklımı kurcalayan elliot un kas geliştirmek için 5 kural adlı videosunda temponun3-0-3 olursa daha verimli olucağını söylüyor ve hareketi yavaş tempoda yapmanında 4 setten 8-12 tekrarı uygun görüyor tabi bu bilgileri squat deadlift gibi hareketler üzerinden yorumluyor benim kafamı karıştırdı elliotu severek takip ediyorum ve senide oldukça iyi takip ediyorum.Aydınlatırsan çok sevinirim.
katılıyorum bel fıtığından doktora gittim bel omurga en alt diskin de ve sağ bacağımda acaip damar acısı vardı ilaç yazdı istirahat dedi ilaçlaçları 3 ay kullandım hiç bir faliyet yapmadım ne ağrılar geçti nede ilaçlar tam olarak işe yaradı biraz yürüdüğüm zaman ağrılar başlıyordu kendi kendime düşündüm kalça ve bel bölgesini güçlendirme kararı aldım fitnis ve terabi uzmanlarının tavsiye ettiği bel kalça egzersizlerine başladım ilk zamanlar tabiki kapalı olan kasları açmakda biraz zorlandım 3,,4 seans dan sonra hareketleri yapar hale geldim 2 ayda ne ağrı kaldı nede sızı şimdi öyle bir alıştım ki gün aşırı bir gün istirahat bir gün 1,5 saat bu egzersizleri yapıyorum çok da rahatladım desem yalan olmaz demem o ki bel fitiği olanlar bu illetden acılardan yatmakla ilaçla tamamen geçmiyor kesin çözüm iyi bir terapist kontrolünde fitnıss ve bel egzersizleri yapmaktır bu arada yaşım da 63 boyum 181 kilom 120 idi 105 kiloya düştüm saygılar
Üstad nedir hareketler bende kilodan kaynaklı olduğunu düşünüyorum
Год назад
@@emirhandurmaz1721 yazıf kişilerde de oluyor bu bel fıtığı yaş ile de alakalı besinlerde süt ağırlıklı besleneceksin hazır 3 ü bir arada kahve içmeyin sakın dizlerde kıtır kıtır sesler ve ağrılar başlıyor türk kahvesinine süt koyarak tüketin kalsiyum alın kemikler güçlenir bunu herkez bilmez hazır 3 ü bir arada kahve tüketmeyin youtuba yazın bel ağrıları bel fıtığı eğzersizleri diye birçok videoya raslarsınız
Furkan bir sorum olacak. İki yıldır fitness yapıyorum. Son bir aydır boynumda bir ağrı olmaya başladı. Sadece kafamı yastığa koyduğumda ve salonda ağrıyor. Doktor filmde gösterdi disklerden biri eğri. Çok şaşırdım normalde omurgamın düzlüğü dikkat çeker. Bunun fitness ile bir ilgisi olabilir mi. Çünkü bilinçli yapıyorum. Böyle bir durum oluşturacak bir şey yapmadım. Teşekkürler
bendede bel fitigimiydi neydi oyle bisey vardi tam olarak bilmiyorum ne oldugunu , belimin sag tarafindan agri tutuyordu sag ayagima dizime diz asagma dogru uyusme oluyordu . 1 ay oldu yaklasik , su an 100 de 80 gecmis durumda . Ama 100 de 100 gecmesi icin ne yapa bilirim bilmiyorum , ve ya gececekmi 100 de 100 olarak onuda bilmiyorum .
Bende de bel fıtığı var 6 ay once bi agriyla uyandim bidaha kalkamadim 10gun iki buklum gezdim manuel terapi yaptirdim cok faydasi oluyo biraz pahali ama faydali 1 seans gidebildim sadece ben 6 seans gitmek gerekiyo ben iyi olunca biraktim ve simdi yine basladi agrim tekrar dvm edecem mejbur
8 9 aydir squat yapiyorum. Oldukca iyi squat ve deadlift yapiyorum yani gluteuslarin gelişmiş olduğunu düşünüyorum ama anterior pelvic tilt problemim oldugunu dusunuyorum cunku acikcasi kicim baya arkadan geliyor ve alt belim ileride gibi. Anterior pelvic tilt midir ? Bel agrim yok.
Kardeş benim kuzen atıcılıkla ilgileniyo , ve atış yaparken ki pozisyon biraz sıkıntılı bi pozisyon . Bu pozisyonda fazla kaldığı için doktor bel fıtığı başlangıcı teşhisi koydu . Ne önerirsin . İnternete duruşun şeklini görebilirsin
abi sana katiliyorum bende boks yapiyorum belimde acayip bir agri vardi bAna kemik agrisi gibi gelmisti buhun doktora gittim bana dediki senin omurgan kemillerin cok duzgun ama bel kaslarin zayif oldugu icin agriyomus ve yavas yavas gucleqndirmek istiyorum bana birkac hareket soylermisin pek bilmiyorum bir ara yapmistim fitness ama tam bilmiorum yardimci olirsan sevinirim tesekkurler
Selam hocam. Kanalını takip ediyor, tüm videolarını izliyorum. Şimdi bu konuda benim sorularım var. Uzunca yazacam, zaman ayırıp cevap verirsen sevinirim. Öncelikle ben bir sene önce bu spora kendi imkanlarımla başladım. Evimde voit 1200n ağırlık istasyonu, bench sehpası, halterim, dambıllarım ve barfiks çubuğum var. Araştırarak kendimce bir program üzerinde ilerliyordum. Fakat bir buçuk ay önce bu fıtık denen lanet illete bende yakaladım. Ağrı bacağıma kadar vurdu. Ben de dediğin gibi araştırmalarım sonucunda durmak yerine hareket etmenin iyi geleceği fikrini benimsedim. Diğer video da ki omur hareketleri ile fizik tedavi için bir kaç hareketi günde 2 kez yapıyorum. Barfiks demirine asılılıyorum (iyi geliyor sanki), günde 20 dakika 2 kez toplam 40 dakika yürüyüş yapıyorum. Bunların yanında haftada 4 gün yaptığım sporumu bırakmadım elbet. Fakat herkes bana bırakmam gerektiğini söyledi. Korktuğum için 2 saat süren sporumu bir çok hareketi çıkartarak bir saate düşürmüştüm. Son olarak dambıl hareketleri omura baskı yapar dedikleri içinde dambılları da tamamen bırakarak sadece ısınıp, şinav çekip, voit üzerinde 5 hareket yaptıktan sonra bench basarak bitiriyorum. Velhasıl bel ağrılarım devam ediyor. Doktara gitmedim, mr çekilmedim. Başlangıç seviyesinde olduğunu düşünüyorum. Sorularım şunlar; Fıtık tamamen geçer mi ? (Geçer demişsin tamamen geçer mi, eski sağlığımıza kavuşur muyuz ?) Kas gevşetici ilaç kullanmalı mıyım ? Kas gevşetici kullanırsam sporuma devam etmeli miyim ? 2 saatten 45 dakikaya düşürdüğüm program pek hoşuma gitmedi. Aynen devam etmeli miyim, yoksa fıtığa iyi gelen farklı bir program mı çıkarmalıyım ? Voit 1200n de 5 hareketi 12 tekrardan 4'er set 40 kg'da çalışıyorum. Ağırlığı mı düşüreyim yoksa sayılarda mı değişiklik yapmalı mıyım ? Bench hareketini 55 kg'da 10 tekrar'dan 6 set yapıyorum. Değiştirmeli miyim ? Dambılları tamamen bıraktım. Gerçekten iyi gelmiyor gibi. Programa tekrar dahil etmeli miyim ? Kısacası o kadar çok yorum okuyup, video izledim ki aklım acayip derecede karıştı. Ne yapacağımı şaşırmış durumdayım. Şimdiden teşekkürler.
Bende anterior pelvit var. Semihin lordoz videosunda ki egzersizleri ni yapiyorum fakat sanki hafif geliyor gibi geliyor. Deadlift 100 kilo 5 tekrar , squat 85 kilo 5 tekrar yapiyordum. Şuan salonun dandikliginden dolayi yapmiyorum. Belimde ağri yok fakat diş fircalarken , bulasik yikarken hafif ellerim ilerde olunca sanki biraz egiliyormusum gbi oluyor belimi kullaniyormusum gibi hissediyorum biraz agri gibi birsey oluyor. şimdi ben saglam plank yapsam ve hip trust yapsam anterior telvit gecer mi illaki semihin verdigi egzersizleri yapmam ki gerekiyor. Ve bel kullanma olayinin sebebi bu mu ?
Dostum en önemli şeyleri söylüyorum, APT ile ilgili video yapacağım ve burada aynı şeyleri anlatacağım aslında: 1- Kalçayı kullanmayı öğrenin. AER 2. Günlük hayatta da kalçadan eğilin, kalçayı sıkın. 2- Hip flexorleri esnetin. 3- Karın kası çalışın. Plank de olmaz, Curl up yapın.
Bende aşırı artmış anterior pelvic tilt var. Artık ayağa kalkar kalkmaz ağrı başlıyor ve oturmadan geçmiyor. 168 boy 100 kgyum, bu da ağrıyı artıran bir faktör. Şuan acilen kilo verme ve günde 1 defa core+kalça güçlendirme, psoas esnetme yapmaya çalışıyorum
Furkan abi cevap ver lütfen yaş 15 spora yeni başladım 2 gün gittim ilk gün kol omuz bacak triceps falan çalıştım kaslarim ağrıdı geçti ama 2.kez gittim yine aynı şeyleri yaptı ama karında çalıştık baya ama sirtimda bi ağrı oldu alt karın galiba bele yakın olan kısım tam dogrulurken ağrıyor belimmi sirtimmi tam bilmiorum lütfen cevap ver abi normalmi agrimasi yoksa sakatlkmi lütfen cevap verinnn
Abi basketbol oynayanlar için hız güç çeviklik arttırıcı program yapar Mısır bir de air alert 3 programını uyguluyorum zıplamamda gelişme görür müyüm(üşendiğim için annemin hesabından yazıyorum)
Kazım Satılmıs merhaba.Bel fıtığından ameliyat oldum.Ancak hala sorun yaşamaktayım.Bu videodan anladağım ; bel ve kalça kaslarınızı güçlendirin , bunu da yaparken kendinizi fazla zorlamayın , süreklilik sağlayın ve doğru teknikle yapın.
MMA yapıyorum (Kazgan'da).Belimde fıtık vardı idmanlarıma devam ettim yavaş yavaş azaldı en son Kaan hocam sağ olsun güzel bir takedown ile yine nüksettirdi, şimdi sizin sayenizde fıtığımdan kurtulmayı düşünüyorum Furkan hocam elinize sağlık.
Cevaplarsan sevinirim belimin sol tarafı çok ağrıyo lisanslı futbolcuyum koşarken belimin sol tarafı ağrıyor idmandada ağrıyo bunun geçmesi için ne yapmalıyım
Arkadaşım çok doğru söylemişsin 15 yıl önce doktora gıttim 3 tane fıtık var sende dedi ve ameliyat günü verdi ben ameliyat olmadım 1 ay kargoda hammallık yaptım tırlara 150 200 kiloluk çuvallar yükleme işi geçti
@@nighxtgod428 gerçek kardeşim geçti 10 yıldır kick box yapıyorum inşaat işi yapıyorum iskeleye çıkıp cephe boyuyorum.haftada 3 gün 10 km koşuyorum çok şükür.
bende baslangıc fıtık vardı spora devam ettim orta olmus şimdi acaba diyorum bu spormu yaptı. ne yapıcam kararsızım. su anda kestım sporu. deneyim bakalım. denemeden bilebilmeyi isterdim spor yapardım yoksa.
Yüzeceksin kardeşim başka spora gerek yok.hersey doğru gittiğinde iyileşme süresi 6 ay ile 1 sene arası,ağrının geçiyor olması fıtığın iyilestigi anlamına gelmez ,tedavi doğru yolda anlamına gelir 1 seneye yakın zorlama ağar kaldırma sadece yüzmelisin,3 tur sırt üstü,1 tür serbest stil olacak şekilde yüz..ve iyileşmesi için gerekli takviyeleri almalisin,b12,omega 3,magnezyum,d vitamini,c vitamini,gulukomozin..bu bilgilere sımsıkı saril kimseden duyamazsın.. geçmiş olsun
Kardo benim normalde bi bel agrım yok ama vıdeo da söz ettiğin gibi belimde normal bir bele oranla daha fazla bi çukurluk söz konusu.Ama günlük Yaşamımda belim agrımıyo.Sadece gece yattıktan sonra sabah kalktıgımda yatakta fark ediyorum hafif bi agrı varBunun nedeni ne olabilir
Dostum çoğu insan kalçası yerine belini kullanıyor bu yüzden bele fazla yük bindiği için fıtık riski artıyor diyorsun.Ben de kalçasını kullanmasını bilmeyenlerdenim ve belimde ağrılar yaşıyorum.Kalça ve bel kullanımı hakkında video çeker misin veyahut bilgi verir misin
hocam sana bu bel ağrısı konusunda bir sorum olacak ben eğildiğimde falan bir kaç dakika yürüdükten sonra falan ağrıyor bir yere yatığimda falan o ağrıyı hissediyorum bu ağrı spor yapdiğımda başladı ama bide ilaç kullanıyorum ben o ilaçla ilgili mi yoksa sporla ilgili mi cevap verirsen çok sevinirim
Hangi doktora gitsem ameliyat dedi bense you tobedaki videolardan gördüğüm egzersizleri hergun yaparak fıtığı yokettim nerdeyse eskiden emeklerdim şuan yuruyebiliyorum sadece yatarken agrilarim var onlarda zamanla egzersizlerle geçecek diye umuyorum
Vallahi bravo belimde ciddi ağrılar var ve bacagimdan topuguma doğru iniyor bazen uyutmuyor ama arkadaşın dediği gibi önce mr çekildim ve ardından emg acaba sinir sıkışması olabilir mi diye defalarca doktora gittim beyin cerrahi - nöroloji omirilikle alakalı bütün doktorların söylediği bel ağrım bel kaslarından çok yıpranmış dediler o kaslardan kaynaklanıyor dediler spora başlaman gerek ve bel kaslarını güçlendir dediler o yüzden bu arkadaş en azından benim gibiler için doğru konuşuyor
reis kas geliştirmek için ağırsağlam 4 günlük rutin mi yoksa seviye 1 güç programınamı başlamalıyım baya kararsız kaldım içimden seviye 1 güç programına başla diye bir ses geliyor sonra içimdeki bro onda biceps curl yok deyip susturuyor:)
GAP projesine başla direk. Yani seviye 1 güç programı. Ha illa ki kol çalışıcam diyosan haftada 1-2 gün idmanlardan sonra bir kaç set kol egzersizi ekle abartmadan ana hareketleri etkilemicek şekilde. Kolay gelsin. 8 ay sonra hayvan gibi gelişmiş olursun zaten.
Kifozum hakkında bir soru cevaplarsan sevinirim Furkan. Bende annemden gelen bir kifoz var 12 13 yaşlarında belli olmaya başladı,3 4 yıl voleybol 2 3 yılda farklı sporlar yaptım ama geçmiyor (vg,yüzme) belki bana son bir hardcore program yada bunu geçirmesede düzeltecek haraketler önerebilir misin?Artık son kez kendimi sıkıcam olmazsa ameliyat olmayı düşünüyorum.(not:kifoz düzeltme videolarını izledim).Kifozum tshirtten çok az belli oluyor dik durunca.Yani çok fena kambur degilim ama bu sırtımı ağrıtıyor dik durmaya çalışınca. Dik durmak içinde videoda sakıncalı dedigin gibi duruyorum yani kıçımı dışarı cıkarınca sırtım düz oluyor ve bir süre sonra belim ağrıyor öyle durmazsam da tam dik olmuyor.Ne önerirsin?
+AĞIRSAĞLAM menüsküs yırtılmalarıylada ilgili bi çözüm paylaşırsan iyi olur doktorlar bel fıtığı ile söylediklerni bu problemlerlede ilgili söylüyorlar ama bir çözüm söylemiyorlar.Bildiklerini paylaşdığın için teşekkürler
Abi videolarında crop yapmadan montajlaman mümkün mü? Film gibi gözüküyor ve tribe sokuyor videolarını hep eğlenerek zevk alarak izlerim bu videoda efkarlandım resmen :D
Furkan bence salon sahiplerini bilinçlendirme amaçlı bir video yap. Artık şu salonlarda squat rack, küçük ağırlık plakaları (1.25-2.5 vs) gibi aparatları koysunlar. Bunlar resmen bu sporun bel kemiği ama adamlar bir tane smith machine koyup salonlarını lüks salon diye yedirmeye çalışıyolar. Bıktım artık salon aramaktan. Alacam aparatları evde yapacam artık.
Yakup Hilal en düşük 2.5 olanlar var da kardeşim misal benchte her antrenmanda sağlı sollu nasıl 2.5 artıracağım? 1.25 al diyorum adama pahalı diyor. Artık ben kendim alıp plakalarla gidicem şimdi salonda ona da çökecekler.
Bro nereden bulabilirim bulduysan bana da atabilirmisin. Ayni durum bizdede var bir tane salon onlar sadece yurt disinda var napcan lan onlari diyor bana Diger salon da sen 120 kg bench yapinca ihtiyacin olcak diyor tovbe estrafullah illa sovdurtcekler kendilerine.
herkes hep egzersiz den spordan kas yapmaktan bahsediyor da bunları yaparken mutlaka protein almak gerekiyor. yürüyüş egzersiz yapıp kaslanmayi beklerken kas kaybettim yeterli protein almadığım icin bunu es geçmeyin çok önemli yumurta süt tavuk balık et yeşil yapraklı sebzeler bol su beslenmenizde olmalı yoksa yaptıklarınızdan fayda yerine zarar görürsünüz
Merhaba araştırma yaparken denk geldim bana MR sonucu bel fıtığı teşhisi konuldu ama ben yıllardır spor yapan biri olarak mekik çekmeden egzersize egzersiz diyemiyorum. Peki hal böyleken bana karın kasları çalıştıran egzersiz Öner’iniz var mı? Şimdiden teşekkür ediyorum 🙏
Furkan abi merhaba anneme Ankilozan Spondilit teşhisi konuldu ve egzersiz yapmasi önerildi bu hastalık hakkında bilgin varmı varsa video çekebilir misin
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
60 yaşındaki babam dediki, ben gençliğimde yıllarca sanayide ağır kaldıran insanların arasında çalıştım, bir kişiden bile fıtık şikayeti duymadım. Bu videodan sonra anlıyorumki eskiden insanların beli beden işçiliğinden dolayı daha güçlüydü ve fıtık problemi yaşamıyorlardı. Teşekkürler.
Ben hep beden işçiliği yaptım, bir gün belim kaydı feleğim şaştı
Kardeş sağ kol soldan kuvvetlidir. Çünkü sağ daima çalışır ve kaslar güçlü olur.. Fıtık da disk içindeki malzeme diskin zarını yırtıpık çıköasıdır. Ne kdr harekt edersen zar kuvvetleniyormuş..
@@KumraLBeyi benim bel.3 4 yıldır kaymış şekilde.yasadim ağrılarla en bir sürü doktora gittim fayda görmedim en sonunda herşeyi. Göze aldım çıkıkcı bi amcaya gittim Allah razı olsun 4 yıllık ağrılar gitti
@@alpex1684 benim hala geçmedi, çıkıkcıya gittim ben ilk, hasta oldugum güne göre durumum iyi ama ben belli süre evde yatmak zorunda kaldım ve kilo aldım aynı zamanda hareketsiz kaldım, şimdi dokto belin hafif düzleşmiş sıkıntın yok diyip ağrı kesici veriyor ama sürekli ayakta durunca bir 2 saat falan ağrımaya başlıyor, kilodan veya hareketsiz kalmamın sonucundan dolayı mı oluyor bu bilmiyorum, fizik tedaviye gitmeyi düşünüyorum.
@@KumraLBeyi bende işte 3 gün önce gittim dün hafif ağrılarım vardı(gitmeden önce eğilemiyordum) anneannemgilin eskiden uyguladıkları limon kekik yağı vicks zeytinyağı ile yağlamasını yaptı annem ağrım şuan çok azaldı ama yinede zorlamıyorum anı hareket yapmıyorum eğer ameliyatlı filan değilse ağrıyan yerin bunlarla bi yaglatmani tavsiye ederim kekik yağı yakar çok etkili uyuşturuyor resmen rahatlıyor insan bir nevi bel yakısı gibi işlev görüyor. Belki şifa bulursun Allah şifa versin
Bu sorunu ciddi yaşamış ve kurtulmuş biri olarak;
1-pamuk ve yün yataklarınızı atın, serte yakın kaliteli yatak alın.
2- her aktardan temin edebileceğiniz PLESENK ve KARANFİL yağlarını aynı ölçekte karıştırıp dairesel hareketlerle sertçe sürün, daha 2.günde rahatladığınızı göreceksiniz. (adele ağrılarıda dahil)
İşe yaramazsa kaybınız 10-15 tl
yatağın ücreti??
@@yeliz8026 tamamda yumusak yatakta yatılmazkı zaten bele iyi gelmiyor yumusamıs yatak çöp olmuş yataktır zaten
hocam babam sol ayaginin parmak ucunda duramiyor yaninkasin gucu yetmiyor ne yapmaliyiz
Gerçek ten fitiktan kurtuldunuzmu yardımcı olur musunuz
Plesenk yağı nedir
Mükemmel faydalı videolar yapıyosun. Bence Türkiyedeki en yararlı kanallar arasında inşallah daha çok büyürde ülkemizdeki bu tarz problemi olan insanlar ve spor yapmayan insanlar bu videolardan yararlanır.
Kendi tecrubelerimden aldigim sonuclari soylemek gerekirse: 15 yil masa basi is yapmis biri olarak gobek aldi basini gitti, hemen fitnesse baslayayim dedim. Ama baktim vucut yemiyor eskisi gibi, sinav cekiyorum 10-15 baktim bir hafta sonra belim agrimaya basladi. Agirlik ne calissam calisayim belim ve karnim zayif diye agri giriyordu belime, zaten durup duruken bile agrilarim oluyordu. Bu kanaldan da aldigim ilhamla direk deadlift (ama cok dusuk agirliklarla basladim ilk haftalar bos bar ile calistim) ve diger sirt harekletleri ile supleme yaptim. Aradan tam iki ay gecti simdi ne gogus calisirken belim agriyor ne de diger kas gruplarini. Beli ve karni guclendirmek tabi ki mantikli ama beliniz az arizali ise vucudu cok zorlamadan yavas yavas gelistirerek agirligi arttirin aylara yayin. Oyle bir iki sefer calismakla guclenip kas bagalamaz.
Keen doğru tektir zaten işi acele yaparsan boka sararsın sabırlı olacaksın baştan başlıycaksın bende bel fıtığı olmuştum sıcak su ve masajla geçti çok rahat
abi merhabalar. Bu süreçte bel ağrısı yaşadın mı? Yani deadlift yaptığın günlerde deadlift belinin ağrımasına sebep oldu mu?
@@murattaskopru117tamamen iyileştiniz mi
Arkadaş, merhaba, öncelikle güzel bilgiler veriyosun, teşekkürler. Fakat spor yapmama konusu, hastalık anında, yoğun ağrılar ve sinir sıkışması vb durumlarda olması gereken bir durumdur. İyileştikten sonra, ağrılar ve sinir hasarı riski geçtikten sonra zaten tüm doktorların önerdiği spor yapmaktır. Burada tartışılacak birşey yok. Bunun dışında fıtık olmuş bir insan, spor yaptığında, hastalığın ilerlemesine veya kalıcı sinir hasarına sebep olabilir.
En anlaşılır video bu.👏👏👏
Coox dogru deyirsiz.cunki beden boş oldugunda elbetdeki bu problem ortadan kalkamaz.kaliksada birmuddetlim kalkar.men sizinle razi.
Çok teşekkürler, gayet samimi bir şekilde herşeyi izah ettiniz. Elbetteki hareket en önemli şey. Ne olursa olsun hareket etmekten vazgeçmemeliyiz, bir rahatsızlığımız olmasa bile mutlaka hergün en az bir saat çeşitli şekilllerde vücudumuzu hareket ettirmeliyiz. Fazla kilo da bizim en büyük düşmanımız.
Sön
Sayın Bay, Bize aktarmaya çalıştığınız bilgiler son derece doğru ve değerli ,ama anlatım şekliniz beni rahatsız etti. çok sık kullandığınız "aptalca" , salakça" kelimeleri yerine:"yanlış uygulama", " doğru olmayan düşünce " şeklinde aktarmanızı tercih ederim.Böylece insanlar bu yaklaşımınıza tepki duymaz ve değerli bilgilerinizi bizlere aktarırsınız. Videonuzu tamamını izleyemedim bu nedenle.
Merhaba, adım Furkan.
Rahatsız olduğunuz için özür dilerim, haklısınız.
Fakat benim tarafımdan bakınca, RUclips benim istediğim içeriği istediğim şekilde sunmam için var. Ben politik olarak doğru konuşacak olsam, açıkçası sizden para isterdim. Siz de benim spor salonuma veya ofisime gelmek zorunda olurdunuz. Eğer bu pencereden bakarsanız, tarzı hoşunuza giden bir kanaldan daha fazla keyif alırsınız.
vurdu gol oldu
AĞIRSAĞLAM guzel abim benim belim arimisti doktor dediki sen de cok az bel fitigi olmus ama dediki sen gencsin gecer dedi yasim 17 spor'a gitsem bel arisi gecer mi suan arima yok ama yinede daha cok guclenir mi
sayın bay ne moruk siktir git emekli maaşını harca
AĞIRSAĞLAM Adım Ömer 29 yaşındayım sizi tebrık ediyorum böyle bir video hazırladığınız için çok teşekkür ederim ben 5 yıl önce Bel fıtığından L4ile L5 ameliyat oldum çok acı veriyordu Aradan yıllar grctı 2 senedir yeniden aynı yerde fıtık olduğunu öğrendim doktor ameliyat gerektiğini ama ameliyat olmakta fayda görmeyeceğimi söyledi şu an orta ağrı var yani çalışmama engel değil dizlerim çok ağrıyor özellikle sol dizim ve kollarım çok güçsüz bana yardımcı olurmusunuz be yapmayalım kilom 74 boyum 1,73 size çok teşekkür ediyorum
19 yaşındayım çarşamba günü ufak bi fıtık teşhisi konuldu ağır iş yapıyordum babama yardım ediyorum ancak ben bu teşhisden 2 hafta önce spora başladım hayallerimi arzularımı gerçekleştirmek için fakat doktor bana sakın ağır kaldirma şunu yapma bunu yapma gibi tavsiyelerde bulundu ve elimi attığım kendim için olan bi iş daha yalan olacaktı ama ben belim kopana kadar sporu bırakmıcam dedim ve aynı formda devam ediyorum bu gün bu video bana denk geldi motivasyonumu arttıracak bana destek olacak bi video çok teşekkür ederim.
kardesim o agirlik kaldirmama isini sadece o ilk zamanda yapmicaksin sonrasinda agri hafiflediginde yavastan antremanlara baslicaksin . akut donemde durumu agirlastirabiliyor cunku ama uzun donemde egzersiz olmadan fitiktan kurtulmak imkansiz .
+Gökberk Akgöllü abicim çok sağol dikkate aldığın için
+Enes ASLAN bir de omur boyu dikkat edecegin hareketler var bi ornek ben verim gerisini internetten bulabilirsin. bi agirligi yerden kaldirirken bacaklarinla comelip oyle kaldiracaksin direk belinle egilip degil. bu ve benzeri hareketler herkesin dikkat etmesi gereken seyler fitik olmamak icin de. ne demek kardesim kal saglicakla.
+Gökberk Akgöllü eyvallah abicim
doğru çalışıyorsan deadlift yapabilirsin. ben 70 yaşındaki anneme çalıştırıyorum :) ama şimdi bunu doktorsa söylesem beni polise şikayet eder :) fıtık geçmez ama güçlü bel kasların olursa ilerlemesi durur ve ağrı çekmezsin. benim de belimde düzleşme var. doktora sorsam çalışma der ama ben her hareketi yapıyorum...
Allah razı olsun kardeşim çok güzel anlatmışsın. Dün belimde bi ağrı oldu. Eğilirken bide yataktan kalkarken ağrı artıyor. Egzersizlere başladım inşallah fayda görürüm.
Dostum bence videonun adını bel fıtığı riskini azaltma yöntemleri ve benzeri sekilde değiştirsen iyi olur. Videonun başında da bel fıtığı olduktan sonra doktorunuzun spor yapmayacaksiniz sözüne bayağı saçma demişin ama nuc. pulposus, anulus fibrosisin dışına çıktıktan sonra kesinlikle ağırlık kaldirmamali ve beline yük bindirmemeli aksi taktirde kişi çok yüksek olasılıkla kısmi ve geçici felç riskiyle karşı karşıya kalır. Fıtık başlangıç veya ilerlemiş derecede ise insanların yapması gereken en iyi sey bir fizyoterapiste ugramaktır. Biz orada ekleme traksiyon yapar, kişiye özel egzersizler verir belirli bir sürede eskisinden iyi hale getiririz ;)
Sağlıklı insanlar için egzersiz ve power lifting videolarina katılıyor ve destekliyorum ama bu tür patolojilerle ilgili konuşurken bi uzmana danışın diyip geçmeni tavsiye ederim. (Omuz sakatlıklarıyla ilgili bir doktorla video çekmiştin o şekilde yapsan çok daha iyi olabilir) Nitekim bu videoyu izleyen kişilerin fıtık düzeylerinin ne derecede olduğunu sen de ben de bilmiyoruz söylediklerin bir kısım kimsede ise yarasa da bir kısmı birkaç ay yatağa bağlayabilir.
Başarılarının devamını dilerim.
Teşekkürler.
Ağırlık kaldırma aşamasına gelene kadar yapacağı birçok şey var zaten. Ben hareket etmemesi gerektiğini söyleyenlere kızıyorum, zaten imkansızı istiyorlar hastalardan.
Bel fitigim 2 ci asamaydi geri çekilmiş Dr iyileşmeye dönmüş dedi egzersiz yapıyorum ama sonrasında ağrım oluyor uzun oturamiyorum uzun süre ayakta kalamiyorum baldirimda yoğun bı acı ağrı var ne yapabilirim
Gökçe sultan Gürer Geçmiş olsun.
MR ınızın durumunu bilmemiz lazim. Size bir vaka örneği vereyim konunun uzmanına gerekli tetkiklerle başvurmanız gerektiğini sık karşılaştığımız bir vakayla anlatayım. Sizin gibi bel fıtığı teşhisi alan kişiler birkaç ay boyunca bel fıtığından dolayı oluşan nörolojik bulguları (ağrı uyuşukluk vs) sebebiyle spesifik birkaç kas (Quadratus lumborum, piriformis vs) tutulmaya başlıyor. Daha sonra bel fıtığında geri çekilme oluşup iyileşme gözlense bile ilerleyen zamanlarda bu tutulan kasların bazı sinirlere bası yapacak biyomekanik hareketlere sebep olmasından dolayı sizin gibi bel fıtığına benzer bulguların devam etmesine sebep olur. Kısacası ağrınızın kaynağı artık bel fıtığı olmayabilir. Bu sebeple bu konuyu yüz yüze bir fizyoterapistle görüşmeniz daha uygun olacaktır.
Bu doğru bilgilendirmen için teşekkürler..
@@gs7567 şuanda nasılsınız.Herhangi bir degisiklik varmi agrılarinizda.Benmde bel fıtıgim var siyatige baski yapiyormuş.Benmde kalcamda agrım var acıyor ve dizden asagı cok fazla sızlama oluyor.Bende egzersiz yapıyorum ama agrı oldugu icin fizik doktoru yapma dedi.Fizyoterapist belirli hareketleri agrın olsada yapmalisin dedi.Ne yapacagimı bilemiyorum bende.yapiyormusunuz egzersizleri halâ.Cok gecmis olsun.
13 senedir sol kalça ağrım vardı.Son 3 senedir ağrım o kadar şiddetlendiki artık bastonla yürümeye başlamıştım.Türkiye'de gitmediğim profesör hoca kalmadı.Hepsi acil ameliyat dedi yoksa daha da kötüleşip sakat kalırsın dediler.Ameliyat da şeker tansiyonum olduğu için riskli masada kalabilirsin dediler doktorlar.Son 6 aydır evden dışarı çıkamıyodum ağrılarımdan dolayı.Ağrı kesicilerde yaramıyordu artık umudum kalmamıştı Canberk hocanın internette videolarını görene kadar.İlk başta inanmamıştım çünkü benden çok daha kötü durumda olan hastaları anında iyileştiriyordu. Ağrım için çok para harcadım doktorlara güvenim kalmamıştı artık. Ama son bir umut aradım randevu almak için.Asistanı Songül hanım kızımız tüm sorularıma beni tatmin eden cevaplar verdi ve de randevumuzu alıp erzurumdan izmire gittik.Canberk hoca muayene etti beni ve de iyileştirebilirim seni dedi.Ben çok doktora gittim şimdiye kadar ama ben böyle doktor görmedim.Çok enerjik candan sanki akrabammış gibi hissettirdi bana kendimi.Sonra da yurtdışında eğitim alıp kendi geliştirdiği iğneden yaptı bana.Anında geçti ağrılarım mucize gibi.Bi sürü profesörün yapamadığını bu genç doktor 5 dakikada yaptı.Harcadığım paralar çektiğim acılar boşunaymış şimdiye kadar.Tedaviden 1 ay geçti artık bastonsuz kendim yürüyebiliyorum.Ağrınız varsa ve de ameliyat önerilmişse size Canberk hocaya gitmeden sakın ameliyat olmayın.Ailemizin mucize doktoru artık bizim Canberk hoca allah razı olsun senden.Herkese tavsiye ediyorum
Çok anlaşılır ve akıcı bir video, fıtık hakkında özet bir konu anlatımı gibi. Tebrik eder, başarılarınızın devamını dilerim.
Sizinle karşılaştığım için cidden mutluyum fizik tedavi sürecindeyim ama tabiki fizyoterapist ‘in dışında bende kendimi güçlendirmek istiyorum .Kalça bölgemin dışarıya çıkık olması ve siyatik sinirindeki hasar sonucu aslında 4,5 yıldır fıtığım war we 4,5 yıldır da açığı spordan uzağım voleybol ,bisiklet we yüzme sporları ile uğraşan birisiydim .Ama bu yıl daha iyi anladım spordan uzaklaşınca maalesef dediğiniz gibi oluyor .Gözümü bir kez daha iyi bir şekilde açtığınız için size çok teşekkür ederim 🙏🏻
Son derece objektif ve güzel bir video.söylediklerinin hepsi doğru.
Bendede fitik var.Fizik tedavi gördüm faydasıni goremedm ve verdikleri egzersizleri agrı arttırdigi icin fizik doktoru yapma dedi.Hatta bir gün o gecer ozaman yaparsin egzersizleri dedi.Fizyoterapistim ise agrı olsada belli egzersizleri yapmalisin dedi.Egzersiz yapinca agrim oluyor tabiki bu normalmi sizce.zamanla gecermi.Yapmayıncada agrısiz degilim yani.Cok ikilemde kaldim bukonuda cvp verirseniz cok iyi olur.Fitigim icin beyin cerrahi doktorum acil ameliyat demedi fıtik cok kucuk degil buyukte degil dedi.Egzersizle kurtarirmiyim.
Benimde belimde ağrılar var.Güreş yapa bilirmiyim? Ben hep belimde ağrı hiss etmişimdir. 2 ay falan koşu yapmadıkdan sonra koşu yaparken belimde ağrı hiss ede biliyorum. Lütfen qısa süre içinde cevab veriniz.
arkadaş belde rahatsızlık varsa sakın koşma beline dahaçok zarar verirsin.zaten koşmak insan yapısına uymaz .en iyisi yüzme ve yürüyüş faydalıdır.
cok doģru teşekürler her şeyi acık acık anlattın
lütfen bu konularda fizyoterapiste danışın.
Ben galiba fıtık oldum deadliftten oldu dikkatli yapın
Çok mu ağrıyor
@@footballskills8721 ağrıyor vallaha erkeğim buarada bende powerbuilding le ugraşıyorum ve geleneksel deadlift çok tehlikeli ve bence gereksiz sumo deadlift yapın bele çok az yük biniyor ve daha fazla ağır kaldırabiliyorsunuz ben geleneksel deadlift yaparken belimi incittim çok şükür fıtık değilmiş sonra sumoya geçtim
@@sametgungor6595 Allah şifa versin yine de
@@footballskills8721 çok sağol bak siyatik damar bile böyle surundurduyse düşün fıtık ne yapar çok dikkat et Allah korusun düşmanım böyle acı çeksin istemem
Hocam çok teşekkür ederim. Orada geçmemiş ama wall squat aslında tüm squatlar içinde bence "wall edge squat" tan sonra en iyi gelen şeylerden biri bel fıtığına. Diğer seçenek squatta yere paralel beklerken posterio pelvise geçmek. Aslında kalça mide kuvvetlenmesi ikincil derecede önemli. Erector spinaeleri geliştiren egzersizler en etkilisi bel fıtığında. Her zamanki gibi çok faydalı bir video tekrar teşekkür ederim :)
‼️‼️Merak ettim doğrusu uzmanlık alanınız nedir acaba?
Teşekkür ederim hocam çok faydalı şeyleri öğreňdim bu yayinizdan 🙏👍
+AĞIRSAĞLAM benim kuzenim 20 yaslarinda bel fıtıği var spor yapmayı yasakladılar fitness ı yani ama sende şimdi dedinki bel,karın ve kalçayı güçlendirirsen bu sorun ortadan kalkar bu kesin bir çözümmüdür fitness meraklısıda kendisi doktor çalışma diyince bir çöküş yaşadı senin dediklerini yaparsa halledilebilir mi ?
Selamlar. 32 yaşındayım, 2. derecede fıtık tespit edildi. Şu anda fizik tedavi alıyorum. Fizik tedavi bitikten sonra ağrılarım da geçtiği takdirde spor salonunda koşu bandında koşmamda sakınca var mıdır? Bel ağrılarım başlamadan ve teşhis konulmadan önce haftada üç gün gidip toplamda 10 km koşuyordum. Teşekkürler.
Allah razi olsun su an çok kotuuum o hareketleri yapabilirmiyim omrunruz hayirli ve u,un olsun
Ağzına sağlık kardeşim
Ağzına sağlık. Seni tanımam etmem ama sunumun çok düzgün ve verdiğin bildiler çok analitik. Başarılar.
Merhaba. Vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum ve kalçamda bir haftadır geçmeyen bir ağrı vardı. Yavaş yavaş hafifliyor egzersizlerle fakat tekrar spor yapmaktan korkuyorum. Vücut geliştirmeye devam edebilir miyim bırakmam mı lazım?
(Skolyoz ve Bel fıtığım var.) Hem vücut geliştirme hemde yüzme egzersizleri yapabilir miyim sorun olur mu ? Doktor bana vücut geliştirmeye 1 yıl ara vermemi, yüzmeye gitmemi ve barfikse odaklanmam gerektiğini söyledi. Tabi ben bu sporu 1,5 yıldır yapıyorum ara vermek istemiyorum lütfen yardımcı olur musunuz ?
iyi demis vucut yuzme + vucut agırlıgı egzersizleri barfiks ve klasik bel guclendirme egzersizleriyle devam edilmeli illa agırlık kaldırmak istiyorm diyorsan oturmalı sırtını dayamalı sekilde hafif kilolarla olabilir
Merhabalar doktora gittiğimde mr çekildi fıtık var ve patlamış dedi ameliyat olmam gerekiyormuş . Doktor fiziki muayene yaptığında bi sorun olmadığını söylemişti mr raporuna bakınca ameliyat dedi
Belim arada ağrıyor market calisaniyim işimden dolayi agir kaldirip egilerek çalışmak zorundayım fakat bende fitigin etkisi çok çalıştığım dönemlerde hissediyorum onun disinda cok bi sorunum olmuyor sizce ameliyat olmalimiyim yada spor yapmalimiyim yoksa yapmamaliyim
Meraba. Ben spor yaptygimda arkaya kayyşyrken belimi agirttim. Şimdi hayla agriyor akaya olunça. Widyoda sizde de olduguny söylediniz. Bundan kurtulmak için ne yapmam gerekiyor. Bu arada yabançiyim. Yanliş kelimelerim için özur dilerim.
Selam Furkan. Küçük bi konuyu danışmak istiyorum. Anterior pelvic tilte eğilimim var. Hamstringlerimi güçlendirmem gerektiğini biliyorum. Fakat hamstringlerim aşırı gergin. Bunun sebepleri neler? Güçsüz olan kasın gergin olmaması gerekmiyo mu? Hamstringler için esnetme öneriyo musun? Yardımcı olursan sevinirim.
Hayır hamstringle direk alakalı değil. Gluteusu güçlendirmen lazım. Ben de aynı durumdayım, hams gergin ve apt meyli var.
Ayrıca hams esnetmelisin. Direkt ilişkili değiller.
Tamamdır sağolasın dostum.
Video için teşekkürler, aynı şeyler boyun fıtığı içinde geçerli mi? Boynumda üç noktada fıtık var, doktor direkt spor salonunu bırakmamı söyledi, bundan sonra sadece ağırlık kullanmadan basit egzersizler yapabileceğimi söyledi.
Ağırsağlam hayatımı değiştirdi ❤
Doğru söylüyorsun örneğin inşaat işinde çalışanlarda da bel fıtığı görülmez pek sık çünkü sırt ve bel kasları güçlü oluyor bel fıtığının en büyük nedenleri sırt bel kaslarının güçsüz olması sitres ki en büyük neden ilaveten bel fıtığı kişiden kişiye farklılık gösterir ve başkasında işe yarayan tedavi sizde işe yaramayabilir..bel fıtığı teşhisi konulduysa kesinlikle ve kesinlikle iyi bir beyin sinir cerrahının tavsiyeleri ile yola çıkın ona buna bakmayın, arkadaş fıtık sonrası evreyi anlatıyor fıtık kendi kendine iyleşmez o bahsettiğiniz fıtık başlangıcı henüz yeni uç vermiş disk yapılarında belki olabilir ama diskten dışarı taşmış sinire baskı yapan sağ yada sol bacağin kalça arka baldır alt baldır yan ve bilek parmak ucu uyuşması ayakta karıncalanma ve bacakta güç kaybı topuk üzerine basamayan vakalarda bu dedikleriniz işe yaramaz ve yine söylüyorum işinin ehli bir beyin ve sinir cerrahının yönlendirmesi ile hareket edin lütfen bu iş şakaya ve kulaktan duyma bilgilere gelmez arkadaşın dedikleri ancak doktor tavsiyesiyle yapılmalı.....
Abi selam bir sorum var aklımı kurcalayan elliot un kas geliştirmek için 5 kural adlı videosunda temponun3-0-3 olursa daha verimli olucağını söylüyor ve hareketi yavaş tempoda yapmanında 4 setten 8-12 tekrarı uygun görüyor tabi bu bilgileri squat deadlift gibi hareketler üzerinden yorumluyor benim kafamı karıştırdı elliotu severek takip ediyorum ve senide oldukça iyi takip ediyorum.Aydınlatırsan çok sevinirim.
Katılmıyorum tempo konusuna. Çok eski bilgiler onlar ve yanlış
+AĞIRSAĞLAM cevapladığın için teşekkürler.
efsane bir video, ara ara gelir izlerim
katılıyorum bel fıtığından doktora gittim bel omurga en alt diskin de ve sağ bacağımda acaip damar acısı vardı ilaç yazdı istirahat dedi ilaçlaçları 3 ay kullandım hiç bir faliyet yapmadım ne ağrılar geçti nede ilaçlar tam olarak işe yaradı biraz yürüdüğüm zaman ağrılar başlıyordu kendi kendime düşündüm kalça ve bel bölgesini güçlendirme kararı aldım fitnis ve terabi uzmanlarının tavsiye ettiği bel kalça egzersizlerine başladım ilk zamanlar tabiki kapalı olan kasları açmakda biraz zorlandım 3,,4 seans dan sonra hareketleri yapar hale geldim 2 ayda ne ağrı kaldı nede sızı şimdi öyle bir alıştım ki gün aşırı bir gün istirahat bir gün 1,5 saat bu egzersizleri yapıyorum çok da rahatladım desem yalan olmaz demem o ki bel fitiği olanlar bu illetden acılardan yatmakla ilaçla tamamen geçmiyor kesin çözüm iyi bir terapist kontrolünde fitnıss ve bel egzersizleri yapmaktır bu arada yaşım da 63 boyum 181 kilom 120 idi 105 kiloya düştüm saygılar
Üstad nedir hareketler bende kilodan kaynaklı olduğunu düşünüyorum
@@emirhandurmaz1721 yazıf kişilerde de oluyor bu bel fıtığı yaş ile de alakalı besinlerde süt ağırlıklı besleneceksin hazır 3 ü bir arada kahve içmeyin sakın dizlerde kıtır kıtır sesler ve ağrılar başlıyor türk kahvesinine süt koyarak tüketin kalsiyum alın kemikler güçlenir bunu herkez bilmez hazır 3 ü bir arada kahve tüketmeyin youtuba yazın bel ağrıları bel fıtığı eğzersizleri diye birçok videoya raslarsınız
bu işi mükemmel yapiosun helal olsun verdigini bilgiler ve misaller cok dogru
Diline sağlık kardesim bende bel fıtığı çekiyorum ve insallah senin dediklerini yapacam insallah iyi gelir devamını bekliyorum
Harika bilgiler, çok teşekkür ediyorum, emeğinize sağlık...
Abi merhabalar ben 5 yıldır bel ağrısı çekiyorum hiç düzelmedim l5 s1 omurga dejenere olmuş fitnes yaparsam bozulmuş omurgam düzelirmi?
Ağrılıkla çalışıyorum kuyruk sokumunda ağrı oldu nasıl antrenman yapmalıyım 🙏
ruclips.net/video/gpZjm5zMM18/видео.html
Furkan bir sorum olacak. İki yıldır fitness yapıyorum. Son bir aydır boynumda bir ağrı olmaya başladı. Sadece kafamı yastığa koyduğumda ve salonda ağrıyor. Doktor filmde gösterdi disklerden biri eğri. Çok şaşırdım normalde omurgamın düzlüğü dikkat çeker. Bunun fitness ile bir ilgisi olabilir mi. Çünkü bilinçli yapıyorum. Böyle bir durum oluşturacak bir şey yapmadım. Teşekkürler
Film Önerisi kardes su ankl durumun nedir ?
bendede bel fitigimiydi neydi oyle bisey vardi tam olarak bilmiyorum ne oldugunu , belimin sag tarafindan agri tutuyordu sag ayagima dizime diz asagma dogru uyusme oluyordu . 1 ay oldu yaklasik , su an 100 de 80 gecmis durumda . Ama 100 de 100 gecmesi icin ne yapa bilirim bilmiyorum , ve ya gececekmi 100 de 100 olarak onuda bilmiyorum .
Bende de bel fıtığı var 6 ay once bi agriyla uyandim bidaha kalkamadim 10gun iki buklum gezdim manuel terapi yaptirdim cok faydasi oluyo biraz pahali ama faydali 1 seans gidebildim sadece ben 6 seans gitmek gerekiyo ben iyi olunca biraktim ve simdi yine basladi agrim tekrar dvm edecem mejbur
Oya Metin geçmiş olsun her manuel terapist iyi değil siz hangisine gittiniz ?
@@melikea.1513 konyada yaptırdım ben orayı övdüler gittim ankarada yaşadığım icin sürekli gidemiyorum
Ağır spor yapılacaksa kesinlikle işinin ehli bir hocanın yönlendirmesi ile yapılmalı. Aksi takdirde sakatlanmalar olabiliyor. Kendimden biliyorum.
Biraz geç oldu ben vidyonuzu yeni gördüm eşimdede 7 yıldır bel fıtığı var fıtnıs yapsa faydası olurmu eşim 45 yaşında
Bel fıtığı var. Dediklerini yapsam felç olurum.
yapma.
8 9 aydir squat yapiyorum. Oldukca iyi squat ve deadlift yapiyorum yani gluteuslarin gelişmiş olduğunu düşünüyorum ama anterior pelvic tilt problemim oldugunu dusunuyorum cunku acikcasi kicim baya arkadan geliyor ve alt belim ileride gibi. Anterior pelvic tilt midir ? Bel agrim yok.
APT olabilir. Dediğim gibi herkeste böyle meyiller var. Dikkatli ol :)
Abi çözüm çözüm neee yataktan kalkamıyorum 2 ci siradaki ben
Selamın aleykum abi 135 kiloyum bel fıtığı cıkdı iylesmem icin neyapmam gerek
20 kilo ver ağrıların azalır. beli be harbi güçlendir. başka çare yok
Küçük reis 150k yı geçmişin. Parti 🎉 yapalım.
Aynen özgür hocam 150.000 aboneye özel bir vlog gelsin bence de
agirsaglam tayfa bulusmasi sart oldu
aynen bi salonda buluşma olsun hepimiz girip sırayla antrenman yapalım
+Burak Gülaştı aga 100 200 kisi antrenman mi yapicaz yapma etme belki makara muhabbet icin toplanilabilir
SEN KIRK YILLIK AĞIRSAĞLAMA KÜÇÜK REİS DİYORSAN, SEN İSE, TAMAMEN BÜYÜK REİSLİĞİNDE DAHİİİ ÇÜKKK,,,
CÜCÜK OLARAK NİTELENDİRİRSİN
Kardeş benim kuzen atıcılıkla ilgileniyo , ve atış yaparken ki pozisyon biraz sıkıntılı bi pozisyon . Bu pozisyonda fazla kaldığı için doktor bel fıtığı başlangıcı teşhisi koydu . Ne önerirsin . İnternete duruşun şeklini görebilirsin
Bu videoyu öneririm, bu videoda açıklıyorum. Gerekli yönlendirmeleri de yapıyorum.
+AĞIRSAĞLAM saolsın bende yönlendirdim sana
son günlerden bol bol video geliyor. böyle devam
abi sana katiliyorum bende boks yapiyorum belimde acayip bir agri vardi bAna kemik agrisi gibi gelmisti buhun doktora gittim bana dediki senin omurgan kemillerin cok duzgun ama bel kaslarin zayif oldugu icin agriyomus ve yavas yavas gucleqndirmek istiyorum bana birkac hareket soylermisin pek bilmiyorum bir ara yapmistim fitness ama tam bilmiorum yardimci olirsan sevinirim tesekkurler
videolarında hareket adlarını felan baya terimsel kullanıyosun yabancı dilde anlayabileceğimiz gibi anlatırsan bizim icin daha faydalı olur
Bel fitigi hastalari kurek egzersiz aleti kullanabilr mi
izlemeden yorum yapalım bro 😂
Selam hocam. Kanalını takip ediyor, tüm videolarını izliyorum. Şimdi bu konuda benim sorularım var. Uzunca yazacam, zaman ayırıp cevap verirsen sevinirim.
Öncelikle ben bir sene önce bu spora kendi imkanlarımla başladım. Evimde voit 1200n ağırlık istasyonu, bench sehpası, halterim, dambıllarım ve barfiks çubuğum var. Araştırarak kendimce bir program üzerinde ilerliyordum. Fakat bir buçuk ay önce bu fıtık denen lanet illete bende yakaladım. Ağrı bacağıma kadar vurdu. Ben de dediğin gibi araştırmalarım sonucunda durmak yerine hareket etmenin iyi geleceği fikrini benimsedim. Diğer video da ki omur hareketleri ile fizik tedavi için bir kaç hareketi günde 2 kez yapıyorum. Barfiks demirine asılılıyorum (iyi geliyor sanki), günde 20 dakika 2 kez toplam 40 dakika yürüyüş yapıyorum.
Bunların yanında haftada 4 gün yaptığım sporumu bırakmadım elbet. Fakat herkes bana bırakmam gerektiğini söyledi. Korktuğum için 2 saat süren sporumu bir çok hareketi çıkartarak bir saate düşürmüştüm. Son olarak dambıl hareketleri omura baskı yapar dedikleri içinde dambılları da tamamen bırakarak sadece ısınıp, şinav çekip, voit üzerinde 5 hareket yaptıktan sonra bench basarak bitiriyorum.
Velhasıl bel ağrılarım devam ediyor. Doktara gitmedim, mr çekilmedim. Başlangıç seviyesinde olduğunu düşünüyorum.
Sorularım şunlar;
Fıtık tamamen geçer mi ? (Geçer demişsin tamamen geçer mi, eski sağlığımıza kavuşur muyuz ?)
Kas gevşetici ilaç kullanmalı mıyım ?
Kas gevşetici kullanırsam sporuma devam etmeli miyim ?
2 saatten 45 dakikaya düşürdüğüm program pek hoşuma gitmedi. Aynen devam etmeli miyim, yoksa fıtığa iyi gelen farklı bir program mı çıkarmalıyım ?
Voit 1200n de 5 hareketi 12 tekrardan 4'er set 40 kg'da çalışıyorum. Ağırlığı mı düşüreyim yoksa sayılarda mı değişiklik yapmalı mıyım ?
Bench hareketini 55 kg'da 10 tekrar'dan 6 set yapıyorum. Değiştirmeli miyim ?
Dambılları tamamen bıraktım. Gerçekten iyi gelmiyor gibi. Programa tekrar dahil etmeli miyim ?
Kısacası o kadar çok yorum okuyup, video izledim ki aklım acayip derecede karıştı. Ne yapacağımı şaşırmış durumdayım. Şimdiden teşekkürler.
?
geçti mi usta aynısını yaşıyorum başlangıç aşamasında bacaklara falan da vurmaya başladı
@@kasmkerpic1595 senin geçtimi usta naptın
Bende anterior pelvit var. Semihin lordoz videosunda ki egzersizleri ni yapiyorum fakat sanki hafif geliyor gibi geliyor. Deadlift 100 kilo 5 tekrar , squat 85 kilo 5 tekrar yapiyordum. Şuan salonun dandikliginden dolayi yapmiyorum. Belimde ağri yok fakat diş fircalarken , bulasik yikarken hafif ellerim ilerde olunca sanki biraz egiliyormusum gbi oluyor belimi kullaniyormusum gibi hissediyorum biraz agri gibi birsey oluyor. şimdi ben saglam plank yapsam ve hip trust yapsam anterior telvit gecer mi illaki semihin verdigi egzersizleri yapmam ki gerekiyor. Ve bel kullanma olayinin sebebi bu mu ?
Hocam dediklerine imza atarım, tam aynı durumda ve düşüncedeyim bende :)
Dostum en önemli şeyleri söylüyorum, APT ile ilgili video yapacağım ve burada aynı şeyleri anlatacağım aslında:
1- Kalçayı kullanmayı öğrenin. AER 2. Günlük hayatta da kalçadan eğilin, kalçayı sıkın.
2- Hip flexorleri esnetin.
3- Karın kası çalışın. Plank de olmaz, Curl up yapın.
+AĞIRSAĞLAM curl up da belim ağrıyor. Normalde ağrimayan belim curl up denedim gecen gün ağridi
Beline iyi destek ol dostum. APT de o pozisyonda bel ağrıması normal değil.
+AĞIRSAĞLAM Elimi koydugumda oluyor ve 2 ayagimi kaldirip bekliyordum , elleri yana koyunca olmadi denedimde.
Çok beğendim videonuzu. Çok dogru tespitler. Tesekkurler.
Bende aşırı artmış anterior pelvic tilt var. Artık ayağa kalkar kalkmaz ağrı başlıyor ve oturmadan geçmiyor. 168 boy 100 kgyum, bu da ağrıyı artıran bir faktör. Şuan acilen kilo verme ve günde 1 defa core+kalça güçlendirme, psoas esnetme yapmaya çalışıyorum
Furkan abi cevap ver lütfen yaş 15 spora yeni başladım 2 gün gittim ilk gün kol omuz bacak triceps falan çalıştım kaslarim ağrıdı geçti ama 2.kez gittim yine aynı şeyleri yaptı ama karında çalıştık baya ama sirtimda bi ağrı oldu alt karın galiba bele yakın olan kısım tam dogrulurken ağrıyor belimmi sirtimmi tam bilmiorum lütfen cevap ver abi normalmi agrimasi yoksa sakatlkmi lütfen cevap verinnn
Sen bunu fizioterapi dersi diye başlık ekleseydin :))
Abi basketbol oynayanlar için hız güç çeviklik arttırıcı program yapar Mısır bir de air alert 3 programını uyguluyorum zıplamamda gelişme görür müyüm(üşendiğim için annemin hesabından yazıyorum)
Hiç anlamadım....çözüm ney.önerin ney.yapılacak hareketleri göster be ya
Kazım Satılmıs merhaba.Bel fıtığından ameliyat oldum.Ancak hala sorun yaşamaktayım.Bu videodan anladağım ; bel ve kalça kaslarınızı güçlendirin , bunu da yaparken kendinizi fazla zorlamayın , süreklilik sağlayın ve doğru teknikle yapın.
MMA yapıyorum (Kazgan'da).Belimde fıtık vardı idmanlarıma devam ettim yavaş yavaş azaldı en son Kaan hocam sağ olsun güzel bir takedown ile yine nüksettirdi, şimdi sizin sayenizde fıtığımdan kurtulmayı düşünüyorum Furkan hocam elinize sağlık.
MMA Düzeldimi??
MMA 5416560228 kardeşim ulasabilirmisin lutfen hic bilgim yok yanlış biseyler yapip sakatlamak istemiyorum bel fitigi baslangici war
4 yıl sonrasından gelyorum usta aynı problem bende de var
@@fatihZeroPoint soyledin mi? duymadik
Cevaplarsan sevinirim belimin sol tarafı çok ağrıyo lisanslı futbolcuyum koşarken belimin sol tarafı ağrıyor idmandada ağrıyo bunun geçmesi için ne yapmalıyım
Ramazan Şafak Bel fitigi olmussun gecmis olsun kardes
Arkadaşım çok doğru söylemişsin 15 yıl önce doktora gıttim 3 tane fıtık var sende dedi ve ameliyat günü verdi ben ameliyat olmadım 1 ay kargoda hammallık yaptım tırlara 150 200 kiloluk çuvallar yükleme işi geçti
Şakamı bu?
@@nighxtgod428 gerçek kardeşim geçti 10 yıldır kick box yapıyorum inşaat işi yapıyorum iskeleye çıkıp cephe boyuyorum.haftada 3 gün 10 km koşuyorum çok şükür.
@@keremboran1967 teşekkür ederim kardeşim cevabın için
Furkan Bey, "kendi RUclips kanalımda..." demişsiniz. Videonun linkini buradan paylaşabilir misiniz?
bel fıtığı ve menisküs sorunu oalnlar göbek sorununu nasıl çözecek hocam
bende baslangıc fıtık vardı spora devam ettim orta olmus şimdi acaba diyorum bu spormu yaptı. ne yapıcam kararsızım. su anda kestım sporu. deneyim bakalım. denemeden bilebilmeyi isterdim spor yapardım yoksa.
Yüzeceksin kardeşim başka spora gerek yok.hersey doğru gittiğinde iyileşme süresi 6 ay ile 1 sene arası,ağrının geçiyor olması fıtığın iyilestigi anlamına gelmez ,tedavi doğru yolda anlamına gelir 1 seneye yakın zorlama ağar kaldırma sadece yüzmelisin,3 tur sırt üstü,1 tür serbest stil olacak şekilde yüz..ve iyileşmesi için gerekli takviyeleri almalisin,b12,omega 3,magnezyum,d vitamini,c vitamini,gulukomozin..bu bilgilere sımsıkı saril kimseden duyamazsın.. geçmiş olsun
@@feridunturk9958 ilgin için tşekkürler
Ben de aynı sorudayim? Fitik baslangici belime bisey batıyor egildigimde. Spor yaptım artmis biraksam mi?? Sen ne yaptin ne durumdasin
150k Hayırlı Olsun Hepimize Daha nice abonelere inşAllah 😂😂🎇🎆🎊🎉
Kardo benim normalde bi bel agrım yok ama vıdeo da söz ettiğin gibi belimde normal bir bele oranla daha fazla bi çukurluk söz konusu.Ama günlük Yaşamımda belim agrımıyo.Sadece gece yattıktan sonra sabah kalktıgımda yatakta fark ediyorum hafif bi agrı varBunun nedeni ne olabilir
Dostum çoğu insan kalçası yerine belini kullanıyor bu yüzden bele fazla yük bindiği için fıtık riski artıyor diyorsun.Ben de kalçasını kullanmasını bilmeyenlerdenim ve belimde ağrılar yaşıyorum.Kalça ve bel kullanımı hakkında video çeker misin veyahut bilgi verir misin
AER 2 dediğim gibi, videoda söyledim.
hocam sana bu bel ağrısı konusunda bir sorum olacak ben eğildiğimde falan bir kaç dakika yürüdükten sonra falan ağrıyor bir yere yatığimda falan o ağrıyı hissediyorum bu ağrı spor yapdiğımda başladı ama bide ilaç kullanıyorum ben o ilaçla ilgili mi yoksa sporla ilgili mi cevap verirsen çok sevinirim
Dostum videoyu tekrar izle.
Hangi doktora gitsem ameliyat dedi bense you tobedaki videolardan gördüğüm egzersizleri hergun yaparak fıtığı yokettim nerdeyse eskiden emeklerdim şuan yuruyebiliyorum sadece yatarken agrilarim var onlarda zamanla egzersizlerle geçecek diye umuyorum
Tc sen her yere ayri yorum yazmisin biyerdr ameliyattan kalkamiyom diyonya
Vallahi bravo belimde ciddi ağrılar var ve bacagimdan topuguma doğru iniyor bazen uyutmuyor ama arkadaşın dediği gibi önce mr çekildim ve ardından emg acaba sinir sıkışması olabilir mi diye defalarca doktora gittim beyin cerrahi - nöroloji omirilikle alakalı bütün doktorların söylediği bel ağrım bel kaslarından çok yıpranmış dediler o kaslardan kaynaklanıyor dediler spora başlaman gerek ve bel kaslarını güçlendir dediler o yüzden bu arkadaş en azından benim gibiler için doğru konuşuyor
SELAM. Abi bir sorum olacaktı.
Selülitlerden kurtulmanın yolları nelerdir ??
Videolarını severek izliyorum.
reis kas geliştirmek için ağırsağlam 4 günlük rutin mi yoksa seviye 1 güç programınamı başlamalıyım baya kararsız kaldım içimden seviye 1 güç programına başla diye bir ses geliyor sonra içimdeki bro onda biceps curl yok deyip susturuyor:)
GAP projesine başla direk. Yani seviye 1 güç programı. Ha illa ki kol çalışıcam diyosan haftada 1-2 gün idmanlardan sonra bir kaç set kol egzersizi ekle abartmadan ana hareketleri etkilemicek şekilde. Kolay gelsin. 8 ay sonra hayvan gibi gelişmiş olursun zaten.
kadir aydemir Benim heryerim çitliyor kardes iki senedir bir bok olmaz merak etme no stress
Selamın Aleykum ABİ Benim BELİM AGRIYO VITIK CIKDI 135 kiloyum hem agrılardan kurulub hem zayıf lamak istiyom abi
Bisiklet sürmenin fıtık yapma veya fitigi artırma durumu olabilir mi
Kifozum hakkında bir soru cevaplarsan sevinirim Furkan.
Bende annemden gelen bir kifoz var 12 13 yaşlarında belli olmaya başladı,3 4 yıl voleybol 2 3 yılda farklı sporlar yaptım ama geçmiyor (vg,yüzme) belki bana son bir hardcore program yada bunu geçirmesede düzeltecek haraketler önerebilir misin?Artık son kez kendimi sıkıcam olmazsa ameliyat olmayı düşünüyorum.(not:kifoz düzeltme videolarını izledim).Kifozum tshirtten çok az belli oluyor dik durunca.Yani çok fena kambur degilim ama bu sırtımı ağrıtıyor dik durmaya çalışınca.
Dik durmak içinde videoda sakıncalı dedigin gibi duruyorum yani kıçımı dışarı cıkarınca sırtım düz oluyor ve bir süre sonra belim ağrıyor öyle durmazsam da tam dik olmuyor.Ne önerirsin?
Ayak agırlıklarının bel fıtıgına faydası olur mu efendım sızce
Yanı ayak agırlıgı aparatı var ya onu ayagıma taksam faydası olur mu
Dogru bizde fitiktan korkuyoruz.yuruyus yapiyorum ama yeterli degilmis biraz sert yapmam gerekiyor.tesekkurler
+AĞIRSAĞLAM menüsküs yırtılmalarıylada ilgili bi çözüm paylaşırsan iyi olur doktorlar bel fıtığı ile söylediklerni bu problemlerlede ilgili söylüyorlar ama bir çözüm söylemiyorlar.Bildiklerini paylaşdığın için teşekkürler
Doktorlar...
Abi videolarında crop yapmadan montajlaman mümkün mü? Film gibi gözüküyor ve tribe sokuyor videolarını hep eğlenerek zevk alarak izlerim bu videoda efkarlandım resmen :D
Sağ kol, sağ bacak doğuştan daha güçlü. Sadece sol çalışarak eşitliği sağlamaya çalışmak zararlı olur mu?
bişi sorcam idmandan ertesi gün adele yumuşak oluyo nekadar yumuşarsa daha iyimi yırtmış oluyoruz adeleyi
Hocam sakroiliak dejerenasyon mevcut yaziyor nr yapmam lazm sag yatsam sag sol yatsam sol tarafim agriyo sirtima vuruyo
Furkan bence salon sahiplerini bilinçlendirme amaçlı bir video yap. Artık şu salonlarda squat rack, küçük ağırlık plakaları (1.25-2.5 vs) gibi aparatları koysunlar. Bunlar resmen bu sporun bel kemiği ama adamlar bir tane smith machine koyup salonlarını lüks salon diye yedirmeye çalışıyolar. Bıktım artık salon aramaktan. Alacam aparatları evde yapacam artık.
2.5 bile mi yok
Yakup Hilal en düşük 2.5 olanlar var da kardeşim misal benchte her antrenmanda sağlı sollu nasıl 2.5 artıracağım? 1.25 al diyorum adama pahalı diyor. Artık ben kendim alıp plakalarla gidicem şimdi salonda ona da çökecekler.
+Berkay Can EROĞLU bizim salonda şükür ko var 1.25 bence kendin al bro
Bro nereden bulabilirim bulduysan bana da atabilirmisin.
Ayni durum bizdede var bir tane salon onlar sadece yurt disinda var napcan lan onlari diyor bana
Diger salon da sen 120 kg bench yapinca ihtiyacin olcak diyor tovbe estrafullah illa sovdurtcekler kendilerine.
internette 1 kg luk yapışkan mıknatıslar alabilirsin küçük bişey zaten cebinde bile taşırsın
Benim babam 56 yaşında geçen ay kendisine bel fıtığı başlangıcı teşhisi kondu. Bu yaşta spor yapması zararlı olur mu?
Anneannenizin bile yapması gerekiyor dediğini hatırlıyorum bi videoda, fakat nasıl ne kadar onu bilemem.
merhaba Fıtık ameliyatı olmuş birisi olarak bu spor yapılabilir mi? Bizim gibiler içinde bir program var mı?
herkes hep egzersiz den spordan kas yapmaktan bahsediyor da bunları yaparken mutlaka protein almak gerekiyor. yürüyüş egzersiz yapıp kaslanmayi beklerken kas kaybettim yeterli protein almadığım icin bunu es geçmeyin çok önemli yumurta süt tavuk balık et yeşil yapraklı sebzeler bol su beslenmenizde olmalı yoksa yaptıklarınızdan fayda yerine zarar görürsünüz
Merhaba araştırma yaparken denk geldim bana MR sonucu bel fıtığı teşhisi konuldu ama ben yıllardır spor yapan biri olarak mekik çekmeden egzersize egzersiz diyemiyorum. Peki hal böyleken bana karın kasları çalıştıran egzersiz Öner’iniz var mı? Şimdiden teşekkür ediyorum 🙏
Furkan abi merhaba anneme Ankilozan Spondilit teşhisi konuldu ve egzersiz yapmasi önerildi bu hastalık hakkında bilgin varmı varsa video çekebilir misin
Bel fitiği baslangici var bende acma germe yapiyorum ayni samanda karin kasi icin yarim mekik tarzi calisirken kirap ve kasilma oluyor ne yapmaliyim
SAĞOLASIN REIS BILGILER IÇIN:)