Bel Fıtığı İçin Bunları Bilmen ŞART! Spor Fizyoterapisti Yanıtlıyor!
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Fıtık nedir? Uzman fizyoterapist Cem Koçak ile fıtık hakkındaki sorularınıza cevap verdik. Tedavisi nasıl olmalıdır? Bel ağrısı nasıl geçer? Fıtık için en iyi core egzersizleri nelerdir?
Cem Koçak: / cemmkocak
Clinic Athletic websitesi: www.clinicathle...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız. 
Спорт
L4 L5 S1 fıtık vardı benim de.
Geçen yıl olmuştu. Sol bacağım inanılmaz bası vardı. Değil günlük hayatta yürümek geceleri uyuyamıyordum bile ağrıdan. Bu hastalığı ancak çeken bilir derler ya aynen öyle pis bir hastalık. Yatamıyor , yürüyemiyor, hele hiç mi hiç oturamıyorsunuz. Gece ağrılar ile baş başasınız bir de Allah ınız var tek sığınabileceğiniz yer.
Aradan 1 yıl geçti şu an birseyim kalmadı. Nasıl mi oldu ?
Öncelikle beslenmeyi değiştirin ve vitaminler alın. Mesela
Krill Yağı Kapsül (günde 2 tane) ama değerlerine bakin her krill alınmaz 3-4 iyi marka var. Fiyat bandı kutusu 80-90 lira 30luk paket.
B12 vitamin
Magnesium( solgar kullandım calcium + magnesium+çinko 1 tane günde )
D3K2 damla şeklinde olan alınacak. Bel fıtığı büyük orantı D vitamini ile ilgili deniyor akademisyenler tarafından. Tabi d3 olmalı ama aktive olması için k2 vitamini gerekli o yüzden d3k2 damla günde 1. Ve C vitamini alın. Havalar sıcakken çıkın balkona müsaitse sırtınızda agriyn bölgeye gelecek şekilde yatın yüzü koyun 40-45 dakika güneş gelsin o bölgeye. Hergün en az 3 litre su için.
Kelle paça , kemik suyu çorba hergün bir çay bardağı bile olsa için. Birebir iyilesiyorsunuz.
Hergün egzersizleri ağrı sınırını geçmeyecek kadar yapım özellikle ilk 6 ay.
Gerçekten çok farkediyor.
Sol bacağımı kaldıramaz haldeydim. Neredeyse tüm sosyal medya ile konuştum tabi geceleri de uykusuz kalınca ağrıdan ve sonunda bir video buldum
Bob traction diye yazınca youtube üzerinde çıkıyor. Orada ingilizce bir video var. Bir hareket yapıyor 2 tane amerikalı fizyoterapist sandalye ile bir hareket. Bacağımı kaldıramaz ken o hareketten sonra şu an koşar haldeyim. Zaten hareketi yapınca omurlar arası açılıyor. Ilk yapınca hareketi belimden kut diye ses geldi mucize gibi ayağımı gayet kullanmaya başladım. Şu an koşabiliyorum bir sıkıntım kalmadı Allah a şükür.
Beslenme ve egzersiz ve takviye vitaminler ile toparlayabilirsiniz.
Spor yapanlar var fıtık ile meselâ youtube üzerinde Eray Karakuzu var. Kendisi L4 L5 S1 hastası ama spor videoları koyuyor kendisi 120 kilo ağrılık filan kaldırıyor sorunsuz. Cross fit diye bir spor yapıyor kendisi ve izlerken siz yoruluyorsunuz o derece ağır bir spor.
Kurtulmak mümkün ameliyatsız. Vücut. Kendi kendini tamir edebilir ama iyi beslenme takviye vitamin haplarla. Tabiiki özellikle karın kaslarını güçlendirecek egzersizler ile. Umarım işinize yarar. Tabiiki bunlar 1 gün de olmuyor zamanla. İyileşme süreci ben de 6 aydı tamamiyle. Unutmadan bol bol dua edin büyük inanılmaz bir destek oldu. Herkese çok geçmiş olsun.
Numara verirmisin abi
rachmaninoffxx Tuna geçmiş olsun sağol bilgiler için
Teşekkürler Tuna. Umarım işime yarar
@@ltclawhammer ciddi misin? Bu illet geçer mi yani?
Niemand Nobody vucüt eritiyor derken ? Fıtık tamamen iyileşiyor mu demek istediniz
Çok basitmiş gibi anlatıyorsun ama çekmeyen bilemez korkunç birşey tüm hayat kaliteni etkiliyor
Şuan ben öyleyim resmen hayattan soğudum kendimden nefret eder oldum hareketini kısıtlıyor bel fıtığı kilo aldırıyor hareket edemediğim için soğuktan çok etkileniyor kapıya çıktığım an belim tutuluyor oturup kalkamıyorum gerçekten sadece yaşayan anlar çözümü de yok hareket veriyorlar ama zaten bedenindeki acı ile o hareketi yapman imkansız 👎 hocalar güzel anlatıyor ama kalıcı çözüm lazım bize geçmiyor çünkü her kış bu durumu yaşıyorum ben
@@ebrubozkurt96 Allah yardımcınız olsun inşAllah birgün herkez bu rahatsızlıkdan kurtulup ferahlar .
@@VenoM-ev8kl Aminnn inşallah gerçekten çok zorlanıyorum yaşam kaliteni düşürüyor dua edin nolur banada Allah razı olsun şimdiden
Nuray hanım nasıl oldunuz benim hala aynı ağrıyor sürekli ağrı içindeyim bel fıtığı dedi doktor emar çekti ameliyatlık dedi direk yaşım küçük olduğu İçin ameliyat olmak istemedim
@@ebrubozkurt96 hangi diskte fıtık vsr protrüzyon mu hangi aşamada?
Dinlerken belimden kalçama ordan hamstringe ağrı indi izlerken fıtık oldum.
Emre Kaba cidden banada oldu
😂😂😂😂
Harbi amk izlerken fıtık oldum şeker hastası oldum
Aq fitigi arastirdigimdan begri suphe icindeyim umarim olmaz deadlift basiyoz ama
Piskoleşi
İlk defa sporla fıtık ilişkisini bu kadar yakından anladım, çok iyisiniz, araştırıp bilip, mantıksal konuşuyorsunuz, bu ülkede zor bulunan birşey tebrikler.
Hocam peşin satan gibi oturuo maşallah
saygısızlıktan, kendini bir şey sanmaktan, kibirden geliyor o hareket Allah affetsin
Aynen benim de direkt dikkatimi çekti😏
Bizde onun kadar bilgili olup ameliyatlara ve derslere girsek dünyada doktorlar yetistirsek onun gibi belki otururuz.
İşte bu!
Bunun gibi bilgilendirici videolar uzmanlarla çekildiğinde daha verimli oluyor. Ellerinize sağlık.
Su ana kadar senden izledigim en faydali video. Ayrica konuk arkadas genc yasina ragmen donanimli ve belli ki zeki biri. Video altinda ise cok degerli yorumlar var. Cekimdeki bilgiler kadar faydali. Cok tesekkurler paylasim icin.
Kifozu olanlar içinde bilgilendirme yaparmısınız. Ağırlık çalışabilirler mi? Çalışamazlarsa ne yapmalılar? Kifoz uygun egzersizlerle ne kadar sürede düzelir?
Videosu var bak kardeşim ayağına bekleme
Ben spor salonuna gidiyordum. Fıtığım olunca bıraktım. Çoğu spor salonundaki hoca da bu konuda bilinçsiz işin aslı. Ağırlık çalışırken aşırı yüklenmelerde dikkat etmek lazım.
Yarın Lomber EMAR çekimim var inşallah önemli bişey yoktur çok güzel video olmuş 2 haftadır bel fıtığı ile alakalı videolar izliyorum tam da deadlift de 160 a çıkmıştım 1 aydir spor yapmıyorum :(
Noldu kanka sıkıntı neymiş?
ne oldu sonucta
Öldün mü la noldu cevap versene yiğidim
Yeni gördüm yorumları fıtık çıktı belimde boynumda da varmış 5-6 ay dinlendim azaldı ağrılarım sonra spora başladım şimdilik sıkıntı yok ama eskisi gibi değil ...
@@noyan1970 Kanka benim de kireçlenme varmış eskisi gibi olmuyor gerçektende şu üstte vitamin al diyen arkadaşın vitaminleriyle sporu aynı anda götüreceğim bende dur bakalım bi faydası olucakmi
Teşekkürler Cem hoca, bel fıtığı araştırmalarımda en açıklayıcı, anlamlı anlatımı sizde buldum bilginize ve Türkçenize sağlık👍🏻
Hoca olmasina ragmen niye 50,60 kilo
Sağlıklı bireyleri bilemiycem benim belim sakatlandıktan sonra 60 80 kg squatlarda 100 120 kg deadliftlerde bile belim inanılmaz ağrıyodu formumda gayet düzgündü.Akut ağrı döneminde idman yapmadım aradan bolca zaman geçti tekrar yaptığımda tekrar ağrıyordu.Diyceksiniz ki doktorlar da squat deadlift öneriyor onlar gidin bara 240 kilo koyun demiyor vücut ağırlığıyla ya da minimal ağırlıklarla öneriyor.
Belin nasıl oldu
fıtık spor yapmayan kanepe insanın da daha çok var. Herkez de olmasının sebebi göbeğin istikrarlı bir şekilde omurgaya yük bindirmesi. Akrabalarımda var
Sabah kalkınca yapılacak ısınma, esnetme rutini çekebilir misiniz ya da daha önce paylaştığınız mobilite videoları sabahları kalkınca yapmak için uygun mudur?
Belim ağrıyor gibiydi, videoyu izledim çok feci oldu ağrı 😂
Çok faydalı. Çok güzel bir program, yapım, ropörtaj olmuş. İki defa seyrettim. Emeğinize sağlık.
Hiçbir polemiğe girmeden noktayı koymuşsun yine kral.
Severek izliyorum bu videolarınızı 😊😊
1 senedir gitmedigim yer kalmadı çektigim ağrı stres çok yıpratıcı
hala deadlift öneriyorsunuz insanlara günah ya.
skglakkfkamckakfls
İnsan vücüdu ne kadar kusursuz yorumlarda lordoz kifoz taban problemleri bel sıkıntıları disk kaymaları umarım herkes sağlığına kavuşur
Evet çok kusursuz bir düzen rabbim nasıl yaratmış 🕋💥
Umarım
@@xXShellshockXx666NAH kasursuz
Nasihat şeklinde bir video yapacağınıza keşke hareketin mekaniğini inceleseydiniz
Yalnız bu hoca varya çok net temiz konustu. Miissss. adama helal olsun.benim gibi bi öküz bile anlatılanları anladı.
😁
Video için teşekkürler ama Fizyoterapist bana biraz genç geldi yani en azından 40-50 yaşına gelmiş artık alanında uzmanlaşmış birisiyle bu videoyu yapsaydınız çok daha iyi olurdu.
birader adam teorik bilgi veriyor uzman olsa napcak
Bora Deniz Arol Dostum uzman olsa adamın bilgisi , tecrübesi çok daha fazla olacaktır.
Demek istediğini anladım yalnız bu 2+2=4 gibi bir şey değil herkesin yapmış olduğu araştırmalar veyaki uyguladığı teknikler farklı olabilir bu doktordan doktora göre bile değişir ve uzman fizyoterapist olsa daha bilgili ve tecrübeli olsa vereceği bilgiler değişebilirdi.Bu kişi bana şeffaf gelmedi sanki kâr gütmeye çalışıyormuş gibi ve bunu yapan insanlarında pek sözüne güvenemiyorum.
@@alpturan9813 boş yapma
Furkan Aydın İkile güzel kardeşim.
Furkan Aydın Liseli olan sensin velet bizim okul biteli çok oldu yaylan.
X1.25 ile izleyin
Abi boyun fıtığı , boyun pozisyonumuzun gün içinde otururken ,yatarken ,egzersiz yaparken vesaire nasıl olması gerektiği hakkında bir bilgilendirme süper olabilir. Bir de şunu demek istiyorum "Spordan önce mobilite egzersizleri" videosu 28 bin izlenmiş. Tam bir hayal kırıklığı bence. Neden izlenme bu kadar düşük aklım almıyor. salak saçma videolar ne kadar izleniyor bi de şu içeriğe bak. Bu hareketleri sadece spordan önce değil herhangi bir rutinden önce hatta masa başı çalışmaya başlamadan önce bile yapsa insanlar ne kadar rahat ve mobil hissedecekler haberleri yok. Son yıllarda insanlar bu bilinçten baya geri düştü kimse hareket mobilizasyonuna önem vermiyor ama sen bunun ne kadar önemli olduğunu neredeyse her videonda söylüyorsun, eskilerde bile. Aslında Ben bunun bir sonu olduğunu düşünmüyorum, diğer içerik üreticileri de ürettiği içeriğin demode olduğu varsayımına kapılarak tekrar bilinçlendirme hissine bürünüyorlar. Bence insanlar üzerinde özendirme ve farkındalık yaratmanın önemi daha fazla. Eğer bilinçli bir gelecek istiyorsak daha ince çalışmalıyız. Bence yaparsa bunu sen yaparsın abi videoların hiç bitmemesi dileğiyle ellerine sağlık. 🙌
Yerden göğe kadar haklısın. Ben o bahsettiğin videodaki mobilite egzersizlerini yapmaya başladıktan sonra bunları niye zamanında yapmadım diye kendime kızmıştım. Gerçi brolifter zamanlarımızda mobilite kelimesini duysak o ney lan? falan diye tepki gösterirdik. Bugün hâlâ vg salonlarında mobilite yapan adam yok. Varsada powerlifting odaklı çalışanlar falandır.
Hatta bırak brolifterları bilinçli vg yaptığını söyleyen yılların hocalarının kanallarında bile mobiliteyle alâkalı hiç bir içerik yok.
@@ahmettarkturk7390 Aslında sadece bu değil diğer AER videoları daha da az izleniyor sonra insanlar gelip yorumlarda abi şunu şöyle mi yapmalıyım bunu böyle mi yapmalıyım.. İnsanlar ne istiyor anlaması güç.
Ben spor salonunda çok ağır kaldırdığım için 17 yaşında emeliyat olmadım
Ağzınıza sağlık mükemmel
Yani neymiş deadlift squat zararlı değil doğru bir şekilde yapılıyor ise ... Doğru bir şekilde spor yapan insan fıtık olmaz onu anlamış olduk Allah razı olsun ağır sağlam ailesi , Furkan ❤️
doğru yapsanda kaldırdığın ağırlık ağır ise dizden sakatlanma olabilir bu deadlift içinde geçerlidir
Bel fıtığı olmak istemiyor Musun
Kural 1: deadliftten uzak dur
bilgilendirici bir içerik daha, teşekkürler.
Furkan çekilişle fıtık yolla
Boyun varyasyonu varmı
Trendyoldan reklamlarından geldim.
O kadar fizyoterapist izledim. Bazı fizyoterapistler bilimsel makaleler dayanarak konuşup fıtığın geri çekilebilecegini de söylüyorlar. Yalnız bu adam öyle bir şey olmaz diyor. Şimdi bilimsel makaleye mi inanayım yoksa senin kendine göre olan düşüncelere mi ? Bilimsel olan neyse ona inanırım tabikide. Bir şeyi bildiğinizi iddia ediyorsanız onunla ilgili iyi araştırma yapın öyle konuşun yapmıyorsanız hiç konuşmayın daha evlâdir, daha faydalıdır !
spora başlamadan önce tetkık yaptırmamız gerektığını soyledınz bunları hastanede hangi brime gitmemiz gerekli ?
Spor hekimliği
1 1-5 yıldır felan spor yapıyorum ve yaklaşık 8-9 ay da squat deadlif yaptım. Belimde bu zaman dilimde hiç dinmeyen geçmeyen bi ağrı vardı bazı zamanlar çok bazı zamanlar az. Yaklaşık iki aydır da yapmıyorum. Ağrı sızı hiç bişey yok. Bariz belli bunların biyerlere zarar verdiği.Ben kimseyi savunmuyorum hah kimse yanlış anlamasın. Vücut kendinizin yarın bir gün biyerinize bişey olduğu zaman bu abilerinizin hiç biri sizi tanımaz bi doktora gözük cnm ya der. Kendiniz düşünün ölçüp tartın ve iyi araştırın
İndirimleri görünce dayanamadın mı ?
Yeni ameliyat oldum ameliyat öncesi çok acı çektim son çare ameliyat oldum Suan çok iyiyim ağrım yok
ameliyat tan sonra ne kadar süre yattınız
videoyu izlerken fıtığım yerine oturdu
Bel fıtığı olanlar için koşmak sakıncalı mıdır ? Omurgaya yük bindirip zorlamaktan çekiniyorum teşekkür ederim 🙏
koşmak ip atlamak tempolu yürüyüş vs bilakis mide kasını omurgayı güçlendiren güzel çalışmalardandır omurgaya yük bindirmezler tam tersi sistemi harekete geçirir canlandırırlar (ağrılar geçtikten sonra başlanmalı)
Ben de 16 yaşındayım ve fıtık başlangıcı var ve spor dolayısıyla oldu (ağır kilo)
Deadlift yapmama tribine girmiştim ya
Deadlift yapılmalı mıymış yapılmamalı mıymış belde ağrılar varsa
Furkanın yanında kalıplı durduğu tek kişi
3 yıllık vücut geliştirme hayatıma bu gün son vermek zorunda kaldım hocam çok üzgünüm l4 l5 fıtık başlangıcı dediğimiz olay var ve sporla alakalı hiç bi sorun yaşamama rağmen işimde ayakta durduğum için bel ağrısı çekiyorum yani kısacası iş ve spor bi arada gitmiyor gibi bende maalesef spordan vazgeçtim hocam size sorum ben çok takıntılı bi insanım okb denilen hastalık var gerçekten doğru karar verdim mi sporu bırakmakla yoksa takıntılarım yüzünden mi ağrı yaşıyorum sırtım ve sol bacağım kalçam da ağrı oluyor işte yorulunca lütfen bana yardımcı olur musunuz
2 tane fıtığım var ve spora başladım 2 hafta çok iyi geldi 3ncü haftada azdı
MİLLETÇE FITTIRDIK
Çocuğu sevmedim ama güzel anlattı
boyun fıtığı olan birey vücut geliştirme yapabilirmi ,yaparsa ne olur ? hayatı boyunca hiç yapamazmı ? ne zaman yapması gerekir ? nelere dikkat etmesi gerekir ? hipertrofiye engel miidir ?
Ben boks yapiyordum ağirlik günümüzde deatlift yaptim fitik oldum formu düsgün bilmeden yaptiğimida itiraf ediyorum 30 kiloydu ama şuanda buradayım😢
Cem hoca ile bro science katliamı
Bende menisküs yırtığı vardı, bacak antremanına ağırlık verince düzeldi ağrılarım geçti. :D
Geçmiş olsun nasıl oluşmuştu menisküs yanlış squat formundan dolayı mı ve hangi hareketleri yaptın menisküs ağrısını geçirmek için
@@cuneytgokcan5632 Gariptir ama sporda olmadı. Yazın 4 aylıgına spora ara verıp memlekete gıtmıstım. Orada başladı diz ağrım. Memlekette balıga gıdıyordum, bahcede calısıyordum herhalde orada oldu dıye tahmın edıyorum. Aylarca devam ettı agrım ama doktora gıtmedım hep erteledım, en son gıttım menuskus yırtıgı var dedı ve elıme bır kagıt verdı orada egzersızler vardı. Ben tabıı kı hıcbırını yapmadım. Spora tekrar başladım ve bacak antremanlarını atlamadım hakkını vererek calısmaya basladım. Yemın ederım birkaç ay sonra agrılarım azaldı ve sımdı hıc agrı yok. Bence bacak kaslarım guclendıgı ıcın olabılır, bır de sporu bırakınca kılo almıstım. Spora baslayınca kılo verdım onunda etkısı vardır.
@@orhancabarov geçmiş olsun tekrar squat var mı bacak antrenmanında
@@cuneytgokcan5632 Tesekkur ederım. Evet var hiçbir zaman squatsız bacak calısmadım. :)
Bacak antremanım yıllardır boyle, arada ufak tefek degısıkler yapıyorum ama genelde bu.
1 squat, 2 deadlift ( bazen sumo,bazen normal, bazen romanıan deadlıft vs. ) 3 Lunge 4 leg curl, 5 leg extension, 6 Calf
@@orhancabarov kolay gelsin iyi sporlar dostum
app, yeni labs videolari ve ikinci kanal ne zaman reyiz ? yeni videolari heycanla bekliyoruz
uzman fizyoterapist norm ender
Kalçamın sol üstü ağrıyor belin biraz altı, antrenmanlara devam ediyorum inş geçer.
Can Uslu dostum merhaba , ayağını yukarıya doğru kastıgında agrı giriyor mu sadece sol tarafa aynı sorun bendede var
Samet türk giriyor koşunca giriyor eğilip kalkınca giriyor ama bel fıtığına baktım googledan diyor ki topuklarının üzerinde yürüyebiliyorsan ayağının ön tarafı yere değmeden fıtık yok diyor anlamadım ben de
Can Uslu kuyruk sokumunuzda sorun olabilir düştünüz mü önceden? Bende de var çünkü düşmüştüm popo üstüne vuruyor belde değil tam :|
Begüm Öztürk eskiden düşmüştüm kolum çatlamıştı ama 3 yıl oldu o değildir herhalde
Can Uslu geçmiş olsun ben üstüne düşmüştüm bel fıtığıyla karıştırabiliyosun bazen çok ağrırsa ondan dicektim kendim çektiğim için doktora gidin isterseniz durduk yerde ağrıyorsa :/
Hocam video beni korkuttu biraz
bu konuda istatistik ne diyor? diğer egzersizlerle de karşılaştırsak
şimdi bunamı güveneceğiz
Hocam konuyla biraz alakasız ama ayaklarım biraz yamuk RUclips da bununla ilgili doğru bir video yok siz yapar mısınız
Solucan bakışlı uzman bilgi veriyor.
Gay mıdır nedir
Herkes vitaminsiz
Balona git o zaman
Merhaba Furkan. Videolarin için teşekkürler. Sana bir sorum olacak. Cevaplarsan memnun olurum. Mark rippetoe' un squat formu hakkinda ne dusunuyorsun? Ayni zamanda starting strength programini ve diger deadlift ohp vb. ) formlari hakkinda ne düşünüyorsun?
TEK ÇARE DEADLİFT
Fıtık belirtisimi var fıtıktanmı şübheleniyorsun deadlift yap geçer
Aynen ölüm çok güzel bi çözüm ne dert var ne tasa
Bel kaslari güçlendirilirse ilerleyen zamanlarda powerlifting sporuyla ugrasirsak yine agir kilolarla calisiyorsan ayni sorunlar meydana gelirmi ?
Videonun başlarında ameliyatla beldeki doku alınıp yenisi koyulabiliyor yada ameliyatla orası tedavi edilebiliyor dedi sonrada bu fıtığın tamamen geçmesi eskisinden iyi olması mümkün değil dendi ameliyat kesin çözüm değil mi yani ?
ameliyat kesin özüm olsa cebeci deadlift yapar.ayrıca cebeci yapmıyor çünkü deadlift çok tehlikeli hareket
Ameliyat olup tam düzeldi diyen kimse tanımadı m. Ağır birşeyi yerden kaldırdığında yine o ağrı nükseder.
Fıtığım var bele yada ayağıma o ağrı vurmadan nasıl karın çalışabilirim?
Kardeşim bunu çok iyi araştır benim bildiğim kadarıyla öyle bir şansın yok.İyi araştır tek birinin lafına bakarak işe girme sonra sakatlanma.(Özel tavsiyem deadlift yap hiçbirşeyin kalmaz.)
@@behcetahi3710 daha berbat olmasın sonra deadlift yapsa bile o zaman hafif kiloyla yapmalı bence
@@delibekir7220 Dalga geçiyorum dostum :D
Vakum yap
vakum
Saclarin uzunlugu vucudun geliwmesine engel oluyomu cevaplarsaniz lutfen
saçmalama
Evet knk sacini 2 ye vurmak zorundasın
Mallar
Malmisin
Kardeşim əngəl olmuyo ama saçın kısa oldunda vücudunun gelişmeside çabuk oluyor Baküden sevgiler .
Bel değil de boyunda bir ağrı var benim yani ağrıyor sabah kalkınca faln ystıkla yatıyorum yine ağrıyor yasrıksız yatıyorum yine ağrıyor 2-3 haftayı geçti,bu da mı fıtık yada nedir?
Abi TRENDELENBURG GAIT ile ilgili video yaparmisin?
Hocam benim fıtığım bazen çok ağrıyor bazende hiç ağrımıyor neden
Kalçadan bacağa doğru inen bir ağrı mı
@@yenilmezyenilmez9444 bende tek belde ama oda az bişey
Kardeşim adam fizik tedavi uzmanı doktor yani fiziatrist değil, madem bilirkişi lazım doktor çağırsaydınız. Fizyoterapistin görevi hastalık tespiti yapmak değil, hastaların doğru egzersizleri yapmasını sağlamak. Kaldı ki video içinde hatalı bilgiler de veriyor.
Peki bel düzleşmesi egzersizle tamamen düzelir mi?
Biraz geç geldi ama konuyu noktaladı.
furkan başkan yarışma ne zaman acaba,bir bilgi verebilir misin?
Deadlift + masatenisi unutmayın
Şimdi benim merak ettiğim diyelim ki tam fıtık olmayan bir oluşum var ve her gün egzersiz dolayısı ile bi tutulma oldu. Öne eğilme geriye doğru gitme yapamıyoruz diyelim ağrı tamamen geçince mi egzersize başlayabiliriz ne kadar bekkicez aynı ritimde egzersiz yapabilir miyiz
Belimde fıtık patlammsi var nasıl bir egzersiz uygulamaliyim
Fıtık hakkında doğru bilgiyi verecek kişinin önce oturuş bozukluğunu düzeltmesi gerekir. Madem konu hakkında uzmansın bacak bacak üstüne atıldığında ne kadar beline zarar veriyorsun bunu da anlat bize.
Selamlar bendede fıtık var 1 buçuk sene oldu L4-L5 ve sol tarafımda da omurgam ağrıyor ne yapmalıyım
Bel fıtığı olan biri eliptik bisiklet kullanabilir mi hocam ?
Zafer AKSUNGUR'un yapttıgı manuel terapiyi nasıl yorumlarsınız acaba
Öncəliklə hər kəsə sağlık dilerim BENIM BOYNMDA VE BELIMDE FITIK VARDI AMALIAT DEDILER FIZIOTERAPIS GITDM AMA YINEDE AGRILAR OLDU VE KENDIMI SÜT KATIK VE BARFIKS YAPMAYA VERDIM allaha şükür simdi îyîyim Baküden sevgiler
İndi necədi vəziyyət?
Balonlaşmış bir bel fıtığım var arch yapsam sıkıntı yaşar mıyım
Size nasıl ulaşabiliriz hocam adres varmı ?
Hocam peki omurgadaki bulging eski haline dönebilirmi yani sivi disari cikmadan patlamadan onceki bulging iyileşir mi
Squat deadlift bent ower row yapmayın fıtığım 1 di üçe çıktı spinal kanal daraldı sinire bası yapmış acidan hüngür hüngür ağladım ilk defa acıdan bayılacak duruma.geldim insan ölsem de kurtulsam der ya o hale getiriyor sinire baskı yapınca şimdi elime ağırlık almaya korkuyorum doktor ameliyati ertelebildigin kadar ertele dedi sporu sordum ağırlık çalışmani istemem dedi direk ne yapsam bilmiyorum
Ağrı çokmu oluyor fitikta bende çok az bişey var 3 gün oldu bacak çalıştım
@@nemetsafarov5575 bende 8 9 yıldır vardı bazen ağrı yapiyordu hafif dinleniyorum geciyordu ama ilk defa bu kadar ağrı oldu ben başka birşey zannettim zorladikca fıtık büyüyor sürekli dikkat etmek lazım hiç aklindan çıkarma fıtığın olduğunu Allah kimseye o ağrıyı yaşatmasın evden ambulansla sedyede götürdüler o kadar
@@ebrk123 geçmiş olsun valla bende artik aklimda bulunduruyorum şimdi sen sırt üstü falan yatinca ağrıyodur aga
@@ebrk123 bende yok galiba biraz ağrı vat dik dura biliyorum boyle şeyler
@@nemetsafarov5575 şuan iyiyim ama o 2 gün dayanılmzdi 1 hafta yattım.komple doktora sürünerek gittim fıtık agrimiyorda problem değil ama büyüyünce sınırı baskı yapıyor kas yapacağım diye sporu komple bırakmak zorunda kalırsın beline hiçbir şekilde yüklenme yerden bişey alırken falan ve sıcak tut
arkadaşlar Furkan bir videoda hyperextension hareketinin öneminden bahsediyordu hangi video hatırlayan var mı?
Arkadaşlar ağır kaldırmaya bağlı kemik iliği ödemi problemi yaşayan var mı aranızda ?
high bar squad yaparken dizim bi çıtırt etti. O gün bugündür sağ dizimin üst ve sol dış kısmı ağrıyor. Doktora gittim Röntgen çekti bir şey yok dedi. Ama mr ile sorun ortaya çıkacağından eminim, geçer dedi gerek yok dedi. 2 ay oldu hala ağrıyor bacak giremiyorum günlük hayatta rahatsız ediyor. Başına böyle bir durum gelen dostumuz varsa önerisini dinlemek isterim. Menisküs olabilir mi sizce?
Emir Müjde dejerenasyon olmuştur yırtık değil ama yırtılma aşaması evresi benim öyle oldu 10yıldır çekiyorum çok zorlarsam yada ağırlık basarsam çok ağrıyor lunge tarzı hareketlerden uzak dur egzersizleri vardı onları yapmıştım 10yıl önce baya iyi gelmişti başka doktora git istersen
Begüm Öztürk hala ağrıyor mu senin?
Emir Müjde zorlarsam ağrıyor bacak günlerinde falan özellikle o yüzden ağır çalışamıyorum 10yıl önce yırtılma aşamasında ama yırtılmamış deyip egzersiz vermişti doktor sonra yaptım daha iyi oldu yaklaşık 4yıldır spor yapıyorum özellikle son 1yıldır düzenli hergün yapıyorum ağrıyor ama öldürmüyor hocaya kalsa evde oturacam birşey bildikleri yok dünyaca ünlü futbolcularda var adamlar ameliyat olup ağır çalışıyorlar üstüne birde bende kendi idmanımı kendim belirledim tek dize yüklenmeli çok kırmalı hareketlerden uzak duruyorum zaten hangi salona gittiysem kötü yaşadığım yerde enson devam ettiğim yer iyiydi çok bozdu bende evde devam etcem 2ay sonra zaten öğrendiğimi öğrendim aletlerde de ağırlık artıramadığım için anlamı yok artık :/ ekipman aldım eve onlar ve vücut ağırlığı egzersizleri götürür beni amacım sıkı kalmak kas değil çünkü artık artıramadığım için agırlıgı ilerleyemiyorum hocalarda bilinçsiz ve bilmiyorlar neye yüklenip yüklenmicemi para verip güvenip sakatlanmaktansa evde araştırarak ufak ufak çalışırım daha iyi🤣
Begüm Öztürk Ben bu ağrıyı 2 aydır çekiyorum ve canımı çok sıkıyor. 10 yıldır süren ağrı nedir? Çözümü yok mu ameliyat falan demiyolar mı? Fizyoterapiste veya sporcu sakatlarından anlayan bi doktora gittin mi?
Emir Müjde ameliyatı son aşamada yapıyorlarmış 3. 4.seviyede benimkisi yırtık değildi o yüzden yapmadılar zaten ameliyatta randıman vermiyor anneannemde olmuştu temizlik yapmaktan o oldu hiç fayda etmedi çok aşırı kötü olmadıktan sonra ameliyatta çözüm değil çok iyi doktor lazım istanbul ankarada fln ağrıyla yaşamaya alıştım😂 öldürmüyor çok aşırı ağrımıyor ama egzersizlerde dediğim gibi çok ağır çalışamıyorum malesef :/ iyi bir doktor bulursanız gidin benım gittiğim normal doktordu bide ben basketbol oynarken dizim döndü öyle olmuştu:( şuanda biraz korkuyorum açıkçası ne durumdadır diye gitmiyorum🙄
Girin ağır deadliftlere girin acısı ileri de çıkar yürüyemeyince sövüceksiniz ağırsağlama
hocam bel fıtıgım var ve bacaklarımı sıfır açmak istiyorum ne yapmalıyım
Abi form hatasından dolayı 140 kilo deadlift yaptım squat 130 cıvarı belim de o zamandan yaklaşık 2 hafta süren bir ağrı var bazen artıyor voleybol oynarken veya yamuk oturunca ne yapayım ara ver diyenler oldu sırt çalışma diyenler var sırt çalış row Lara girme diyenler var
deadlift sguatı hayatından çıkar. sırt kasıda beli 1süre çalışmak yok. sonralarıda hafif kiloyla çalış
Bi süre ara ver sonra düşük ağrılık çok tekrarla form kazanıp arttırabilirsin tekrar ağırlığını bence
Doktora git
@Samet Kökçü reyis sporu bırakıp karantina da uzun saatler yatınca düzeldi. Düzeldi dediğim ağrılarım dindi. Ne zaman sandalyeye otursam devam ediyor. 2 yıl olmuş :) geçen sene doktora gittim ve skalyoz oluştuğunu öğrendim. Tek taktiğim hareketlere doğru girin ve eşit olmayan ağrılıklara asla girmeyin. Otururak curl dışı tek taraflı dumble da almayın.
Curl fıtığı geçiriyormuş bro arkadaşım öyle dedi teşekkürler bro arkadaşım
Bende protruziya var yani Fıtığ değil ama ondan önceki level, ne yapayım arkadaşlar spor yapamıyorum, yürüyemiyorum ve sağ bacağıma kadar ağrı veriyor :((
Bro, keşke para için saçma sapan cümleler kurmasaydın reklamda. Anladın sen onu... ikinci reklam çekiminde, söyle bunu onlara... script'i sen yaz; az doğal olsun.
Çoğu yerde saçmalamış. Bildiği bir kaç doğru şey var onun içine karman çorman bir şeyler katıp anlatmış
Kasık fıtığı ile ilgili bir video yapabilirsen sevinirim spora devam edilebilir mi başlangıç seviyelerindeyken fıtık bana yapma demişlerdi ama dikkatlice devam ediyorum şimdiden teşekkürler
Dostum şuan nasıl gidiyor bende de var ve ameliyat olmak istemiyorum ama yüksek ağırlığa girerken de korkuyorum
@@cem3096 1 yıl sonra nasılsın kardeşim
@@nemetsafarov5575 1 yıl önce ameliyat oldum iki taraflı açık, ilk 2-3 ay spor yapmadim. Sonrasında ağırlık kaldırmaya başladım. Benim doktorum istediğin ağırlığı kaldırabilirsin diyor ama bazı doktorlar hayatın boyunca kaldirmamalisin diyor. Onun için 5tekrarli ağırlıklarla falan girmiyorum. Bir de squat, deadlift, bent over row yapmıyorum bana sıkıntılı geliyor. Bacak çalışırken de yüksek agirlik girmiyorum. Ameliyattan sonra da nuksetme ihtimali var çünkü
@@cem3096 kanka bide nasıl bi ağrı bu
@@cem3096 valla ben çok korkuyroum öyle bişey olur diye bende kasıkta yok belden korkuyorum
Benim sorum dizdeki kıkırdagın aşınması. Ne yapabilirim?
@@durankahya0 bu zaten Dr un koydugu teshis. Kafamdan uydurmadim. Dr Yapilacak konusunda cok fazla bisey soylemedi 🤔
3 kere doktora gittim her seferinde başka bir teşhis koydu ısrarla sormama rağmen sen fıtık değilsin dedi sonuncuda fıtık olduğumu acil ameliyat olmam gerektiğini yoksa felç riskin var gibi şeyler söyledi ameliyat olmadım row ve deadlift hareketleri yapmayı kestim bi abi belimi çekti ve sonra düzeldi ama tekrar deadlift yapınca ağrılarım tekrar basladı ne yapsam iyi gelir sporu bırakmak zorundqmıyım
Deadlift squat sakın yapma artik