피부나이 젊어지기 위한 방법으로 저는 가장 중요하게 생각하는게 스트레스는 '만병의 근원' 이다는 말이 있듯이 최대한 스테레스를 받지 않고 웃을려고 노력하고 있으며 규칙적인 식생활과 운동을 함께 병행하고 있는데 단지 적게 먹는 것이 아니라 골고루 균형있게 먹을려고 노력하고 있으며 저 같은 경우 하루 일과의 대부분을 다육식물들을 아파트 베란다에서 키우면서 생활하고 있으며 매일 아침, 저녁으로 30분 씩 주변 공원 산책로 걷기운동을 하고 있으며 집에서 간단하게 할 수 있는 가벼운 운동들 모관운동, 누워서 엉덩이 들어올리기 운동, 발뒷꿈치 들기운동들을 하고 있으며 면역력 강화, 호르몬 균형 유지, 인지 기능 향상, 기분 개선 등 다양한 건강상의 이점이 있는 규칙적인 수면 패턴을 유지할려고 노력하고 있습니다 건강은 물론이고 체중관리를 위해서도 재미는 좀 없는 밋밋한 삶이지만.. 꾸준히 규칙적으로 생활 속 건강 관리를 하고 있습니다 ♡함익병 원장님의 진솔하고 유익하고 유쾌한 영상에서의 말씀들 중에서 제 마음에 확 와닿았고 공감되었던 포인트들은 아래와 같으며 벌써부터 다음 편 영상이 기대가됩니다~♡ ^^ 12:22 피부가 좋으려면 조상을 잘 만나야 된다~ㅎㅎ 15:00 피부 좋은 사람 백번 부러워해 봐야 우리가 못 따라간다~ 15:36 노력과 돈을 드리면 어느 정도 까지는 개선할 수 있다~ 그러나, 부모를 잘 만나서 하얀 피부를 타고난 사람은 못따라간다~ 17:56 건강의 기본은 잘 먹고 잘 자기~ 18:25 항상 규칙적으로 기계적으로 살아야 된다~ 18:50 즐거움과 건강은 공존이 힘듦..!
함원장님 직설적이고 단순한 조언 참 좋아요. '지금 이나이가 내 남은인생의 제일 젊은나이'란 말씀 공감해요. 노화의 경사도를 낮추기위해 '골고루 잘 먹고 잘 자고, 일주일에 4번은 운동해라! 스트레스를 줄여라. 꿈을 낮추면 스트레스 안받을수 있다! 규칙적인 생활습관 잘 실천하며 살게요. 단백질이 노화를 늦추는데 이렇게 중요하단걸 처음 알았어요ㅠ 채소과일+단백질 한번 갈아먹어 볼게요. 감사합니다. (비트도 좋을것 같아요. 색 이쁘니까요)
헛돈 쓰지 마시고 이렇게만 하세요! 함익병 원장님잘들었어요 제철건강 챙기기 정말 대세잖아요. ^^ 재미있게 준비해 주신 이벤트 너~~무 감사드립니다. 참여하고 공유도 널리널리해요ㅎㅎ 이제 2024년 해, 귀사의 무궁한 발전을 진~심으로 응원하도록 한 표 찐~하게 꾸욱 드립니다^^
평소 함원장님의 방송을 보면서 많은걸 배우고 느끼고 실천하고있네요^^ 1.잘자야한다(7~8시간) 2.운동을 해야한다. 근력운동과 유산소 운동을 병행하면 좋겠지요. 3.채소와 과일을 섭취한다. 알고는 있는만 말만큼 실천이 어렵지만 늘 노력하고 있어요^^ 채소를 갈아드신다하는데 저도 그냥은 안먹어져서 양배추 당근 아침마다 갈아먹고있답니다^^ 썬크림 바르고 피부트러블 났을때는 가장 가까운 피부과에 다니면서 처방받고 여러 피부과보다는 한곳을 정해서 꾸준하게 치료를 받는게 좋다는 말씀도 잘 참고할께요^^ 늘 좋은말씀 감사합니다^^
함익병 원장님과 제철건강이 함께하는 '피부나이 젊어지기 이벤트' 영상을 끝까지 시청했습니다! 피부나이를 젊게 유지하기 위한 방법 중 하나는 바로 충분한 수분 섭취입니다. 물을 적절하게 마셔주면 피부가 촉촉해지고 탄력을 유지할 수 있으며, 노화를 늦추는 데 큰 도움이 됩니다. 하루에 최소 8잔의 물을 꾸준히 마시는 습관을 들이는 것이 중요하다는 것을 이번 영상을 통해 다시 한번 깨달았습니다. 감사합니다! #피부나이젊어지기 #함익병원장님 #제철건강 #수분섭취 #피부관리팁
저는 [충분한 수분 섭취] 방법을 추천드립니다! 💁🏻♂️ 충분한 수분 섭취는 피부 보습, 독소 배출, 혈액 순환에 필수적입니다. 하루 약 2리터(체중(kg) x 30ml)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 아침에 일어나자마자, 식사 전후, 운동 전후 등 일정한 시간에 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 휴대용 물병 사용, 수분 함량이 높은 과일과 채소 섭취, 카페인과 알코올 줄이기가 도움이 됩니다. 과도한 물 섭취는 피하고, 꾸준히 조금씩 마시는 것이 중요합니다! 😂
불혹이 되면 자기 얼굴에 책임을 져야 한다는데 함익병원장님 웃는 인상이 그 동안 어떻게 살아오셨을지 느껴지네요 피부나이는 기본에 충실하면서 지켜나가고 내면에서 오는 밝은 에너지를 뿜어내면 그게 젊어지는 것 같아요~ 그 밝고 기운찬 에너지를 잃지 않는 것이 제가 지키고 싶은 방법입니다~
제가 피부나이 젊어지기 위해 하는 것 중 하나가 제철 채소과일 먹는 거에요 ~ 하나 덜 말하자면 선크림 바르는거구요 ! 피부과 다니는지라 선크림 잘 바르고 다니라고 하더라구요. 오늘 함익병 원장님 유튜브 통해서 피부나이 젊어지는 비결 알려주셔서 감사해요. 몸을 10년 더 젊게 만들어 놔야 한다니 열심히 운동해야겠단 생각이 들어요. 노화의 속도를 늦추는 것이 좋다니 명심할게요. 우리 몸이 스무살부터 늙는다니 몰랐어요. 피부나이 10년 젊어지는 방법 알려줘서 좋습니다. 피부문제 약으로 고친다 알려줘서 감사해요. 대머리 치료제를 잘 먹으라니 주변에 권유할게요. 몸이 건강해야 피부가 건강하다는 말 명심하겠습니다. 잘 먹고 잘자기를 잘하면 잘 싸는게 해결이 된다니 우와 제 고민이 해결되는거 같아요. 배설에 대한 고민이 많았거든요. 즐거움과 건강은 공존하기 어렵다니 공감합니다. 운동 규칙적으로 하기도 꼭 명심하겠습니다. 좋은 이야기 감사합니다. ^^
함익병 원장님 말씀 잘 들었습니다 . 정말 공감이 가네요 만지면 걸리적 거리는 피부 트러블 레이저로 시술 해야 하고 피부문제 약으로 치료 몸이 건강하면 피부도 건강 건강의 기본 잘먹고 잘자기 피곤하고 스트레스 받은 증거가 피부 그러면 생기는 습진이다 역시 규칙적으로 생활해야 피부 건강이 좋아지는군요 피부트러블이 자주 나는 피부라 걱정인데 원장님 말씀 듣고 잠을 충분히 자고 피부가 좋아지기 위해 꾸준히 노력해야겠다는 생각이 드네요
저희 함원장님의 직설적이고 현실적인 조언에 매우 공감합니다. "지금 이 나이가 내 남은 인생의 제일 젊은 나이"라는 말씀은 정말 맞다고 생각해요. 저도 이제 나이가 들면서 노화의 경사를 낮추기 위해 노력하고 있습니다. 건강을 위해 중요한 것들을 골고루 잘 먹고, 충분히 잠을 자는 것, 그리고 꾸준한 운동을 하는 것이 정말 중요하다는 점을 알게 되었습니다. 특히 단백질이 노화를 늦추는 데 큰 도움이 된다는 것을 처음 알았을 때 정말 놀라웠어요. 이제는 채소와 과일에 추가로 단백질을 함께 섭취해보려고 합니다. 예를 들어, 비트를 포함한 다양한 색깔의 과일과 채소를 갈아먹어보면서 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취하고자 합니다. 또한, 스트레스를 줄이고 규칙적인 생활습관을 실천하면서 더 건강하게 살아가려고 합니다. 이렇게 하면 노화를 지연시키고 품질 좋은 삶을 누릴 수 있을 것 같아 기대가 됩니다. 함원장님의 조언은 저에게 큰 도움이 되었고, 앞으로도 이를 잘 실천해 나가겠습니다. 저와 같은 생각을 가진 많은 분들에게도 이 조언이 유익하길 바랍니다. 함께 건강하고 행복한 삶을 살아가는 것이 최종 목표입니다. 감사합니다!
함익병 원장님의 좋은 영상 잘 시청했습니다! 저의 피부가 젋어지는 방법은 식습관과 규칙적인 운동이라고 생각해요! 기름진 음식을 많이 먹거나, 맵고 달고 짠거를 많이 먹게 되면 피부에서 반응을 하더라구요, 그래서 식습관을 탄단지 균형있게 과일 샐러드를 많이 먹으려는 노력을 하며,건강식으로 바꾸려고하고, 운동도 꾸준히 1-2시간씩해요! 확실히 피부가 좋아지고, 젋어 보이는 느낌이 많이 들어요!
함익병 원장님과 제철건강 채널 덕분에 피부 나이에 대해 많이 배워갑니다. 요즘 저도 와이프도 피부 노화에 관심이 많거든요. 단순히 외적인 문제로만 생각하지 않고, 전반적인 생활 습관과 건강 관리를 통해 개선해야된다걸 깨달았어요. 저는 피부 나이 젊어지기 방법은 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식습관을 유지하고 있는데요. 피로를 줄이고 스트레스를 관리하는 것이 중요하다는 말씀에 많이 공감됐어요. 매일 아침마다 가벼운 스트레칭과 산책을 통해 몸을 활성화시키고, 신선한 채소와 과일 그리고 삶은 계란 2개 섭취하면서 건강한 생활을 유지하려고 합니다. 이렇게 작은 변화들이 모여 10년 후에는 더 건강하고 젊어 보이는 피부를 가질 수 있기를.. 바래요!!🤗
점점 많아지는 주름과 늙어가는 저의 모습을 보며 한숨 쉬는 날이 가끔 있어요~~ 늙는다는 것은 자연스러운 것이고, 인간이라면 다 같은 경험을 하는것인데도 말이죠~~ 젊어 보이고 싶어 이것저것 다 바르고 웃을 때도 주름 안지게 웃으려고 소리로만 웃고 그랬는데.... 나이들어감을 순수히 받아 들이고 그냥 추하게 늙지 않으려고 건강한 생활패턴과 뭐든 좋게 받아들이고 화내지 않으려고 노력하고 있어요~~ 어쨌든 외면보다 내면에 조금 더 신경을 써야겠다는 생각을 하게되네요~~ 나만 생각하는 이기주의가 아닌 타인을 배려하고 고운말로 감사의 마음을 전하며 욕심내지 않고 나누며 살고 싶어요.
꿈을 낮추면 행복해진다..그러면 스트레스가 없다.. 기억하겠습니다. 스트레스 받지 않는 삶을 살고 싶네요. 함익병 선생님 역시 솔직하시고 합리적인 분 같아요. 저도 노화의 속도를 늦출 수 있게 많이 노력해야 할 것 같아요. 빨리 깨닫고 준비하는 사람이 승자네요. 말씀처럼 나에게 맞는 운동도 하고 몸안에 들어오는 음식들도 골고루 섭추 채소 과일도 자주 먹고 잠도 잘자고 하면 좋을 것 같아요 감사합니다.
34세에 당뇨병진단받고 적게먹으려고만하니 몸이 약해지는 느낌이들어 잘챙겨먹으려고합니다. 골다공증까지생겨 먹는약은 늘어가게되니 결심하고 하는 루틴이 있는데요~ 오전에 20분햇빛쬐고 , 근무가 끝나면 헬스로 가서 기계운동으로 근육만들기, 골고루 잘먹으니, 잘때는 피곤해서 골아떨어집니다 변비는 오전에 복부마사지에 물과 우유한잔으로 자극주니 해결됐구요! 다행히 담배는 안하고 술도 명절때만 마십니다~ 나의 루틴이 맞는건지 모르겠습니다~? 그래도 나의 루틴대로 열심히 사는 모습 스스로 만족합니다!
[제철 채소와 과일 많이 먹기] 내 몸을 건강하게 만들고 싶다면서도 정작 필요한 행동을 하는것이 아닌 늘 생각으로만 하고 있었다니 새삼 저의 지난 과거의 시간들을 많이 반성하게 됩니다. 솔직히 이 영상을 클릭한 이유 역시,유명한 피부과 원장님이 말해주시는 꿀팁이라도 몇개 얻을까 싶어서였으니까요. 하지만 영상을 보는 내내, 마치 회개의 시간이라도 된 듯 ㅡ 과장광고에 현혹되어 각종 미용기기부터 들이고 힘든 운동 대신에 피부 좋아지게 한다는 알약부터 먹고, 뭐든 쉽고 편하게만 하려 생각했던 제 마음부터 고쳐먹게 되는 계기가 이번에 되었던것 같아요. 타고난 유전을 이기지 못한다면 평생 노력을 해야 한다는 함원장님 말씀 ㅡ 오늘부터 1식1야채 평생습관으로 들이도록 노력하면서 건강한 몸부터,그 다음에 건강한 피부를 만들어보도록 할께요! 오늘 말씀 너무 감사했습니다~~ 🤗
잘먹고 잘자고 운동하고 스트레스 관리를 잘 해야겠네요! 뭐든 기본이 중요한 것 같아요! 최근에 스트레스 받을 일이 있어 잠도 푹 못자고 잘 못먹었더니 확실히 얼굴도 더 나이들어보이고 머리카락도 엄청 빠지더라고요.. 진짜 스트레스가 중요한듯 합니다^^;; 너무 욕심부리지 않고 내려놓는 연습을 하는 것도 필요하다는 생각이 드네요. 먹는것도 확실히 탄수화물을 좋아하다보니..조금 조절을 하면서 살아야겠네요^^;; 특히 채소 과일을 부지런히 먹어야겠어요. 피부관리에 관심이 많아서 평소에 팩도 하고 화장품도 사고 하는데.. 기본을 제일 열심히 해야겠어요. 주스로 만들어 먹는 것도 참 좋긴 하겠네요. 부지런히 내 몸을 위해 움직이고 관리해야겠어요. 원장님 감사합니다^^
피부노화의 주범 자외선 저는 화장은 안해도 썬크림 만큼은 듬뿍 바르고 있어요. 썬크림없이 외출하는 것은 전장에 무기없이 출전하는 것과 같다고 생각합니다. 썬크림으로 완전무장을 하고 나가는 것만으로 피부노화 촉진을 막을 수 있어요. ㅎㅎ 간단하지만 하면서도 참 실천이 잘 안되죠 ㅎㅎ함원장님 현실적이고 명쾌하게 조언을 해주시네요. 10년간 꾸준히 발라줘야 한다는 것 꾸준함이라는 것이 원래 쉽지가 않죠. 대머리약 한달에 3~4만원 투자하면 된다 ㅋㅋ 팩트폭행 불평만 하지말고 개선점을 잘 찾아야 겠네요. 그래도 우리나나라 약값이 싸다는 것 얼마나 다행이에요.
함원장님의 경험에서 우러난 좋은 의견 감사히 보고 가네요 저만의 피부 나이 젊어지는 방법은 물을 많이 먹고 화장은 귀가 후 바로 지우기와 밀가루와 단 음식 섭취 자제를 실천 합니다 원장님의 21:49 꿈을 낮추면 행복해 진다는 말씀의 의미 되새겨 보며 실천해 봐야 겠네요 너무나 인상적이네요 좋은 영상 감사합니다! 늘 따뜻한 소식 전해주셔서 감사합니다. 앞으로도 유익하고 다양한 소식으로 많은 분들에게 사랑과 관심 받기를 응원합니다.
익숙한 피부과쌤이 나오셔서 일단 반가움~^^ 예를 들어주시는데 이해하기 쉽게 쏙쏙 좋은피부 조상을 잘 만나야~ㅋㅋㅋ 맞는 말씀이네요 타고난 피부를 어떻게 따라가나요... 유전이다~ 현실적인 조언~ 너무 좋아요 잘먹고 잘자고 그러면 저절로 잘싸고~ 👍 제 경험상 단골 주치의가 있어야한다~ 맞는말씀 이네요~똑같은 경험을 한 저랑 같은말을 하셔서 두번놀람~ㅋ 제가 피부가려움증으로 다니던 병원에서 차도가 없는거 같아 다른 병원으로 바꿨다가 결국 다니던 병원 와서 의사쌤한테 혼나고 다시 약처방 받아서 나아졌지만 약을 안먹으면 또 가렵고 반복....😂 그런 제가 제철건강 만나고 나서부터 cca쥬스 먹고 제철음식 먹으려고 노력하다보니 저절로 피부도 좋아지고 있는중입니다~^-----^ 피부 좋아지는법은 만병의 근원인 스트레스 안받고 적절한 운동과 제철음식 잘 챙겨먹는거 같아요...😊 늘 감사드립니다~❤ 최고~👍
그릭요거트로 마사지를 하고 있어요 엄마한테 배운건데 저도 이것만은 놓치지 않고 하려고 목욕할 때 자주 이용하고 있습니다 건조 했던 피부가 좋아지고 있어요 함익병 원장님 항상 칭찬 살인의 피부 이야기 감동이었는데 휴롬과 즐거운 이야기를 듣게 되어 반가워요 인스타그램에 이어서 유튜브로 만나게 되어서 휴롬에 좋은 이야기 알 수 있어서 좋네요
피부나이 젊어지기 위한 방법으로 저는 장 관리하기를 추천해요 저도 장이랑 피부가 어떤 연관이 있나 라고 예전에는 몰랐는데 제 지인분중 오랫동안 변비를 앓고계시던 분의 얼굴색이 거무튀튀하셨거든요 그런데 그분이 변비를 해결하고나서 피부가 점점 환해지더군요 지금은 탱글탱글하고 엄청 건강한 피부가 되셔서 그때 제가 장과 피부가 정말 관계가 있나보구나라는 깨달음을 느꼈어요 그래서 장관리를 엄청 하고있는데 그중 하나가 식이섬유 섭취하기 였답니다 아무래도 육류보다 야채를 많이 섭취했을때 변이 잘 나오고 편한 느낌이 들었어요 앞으로도 장 관리를 통해 건강하고 튼튼한 피부를 만들기 위해 노력하려구요ㅎㅎ
물 섭취량을 늘리는 게 정말 중요해요! 수분이 충분해야 피부가 탱탱하고 윤기 나거든요. 하루에 물 2리터 정도 마시려고 노력하는데, 피부가 훨씬 좋아진 걸 느껴요. 카페인 음료 대신 물을 마시니까 피부도 좋아지고 몸도 더 건강해지는 것 같아요. 좋은 정보 공유해 주셔서 감사합니다!
저는 피부과 종사 12년한 사람인데 10년전 일할때부터 배워 설명한것과 지금 강의 내용이 거의 같아요 환자들은 참 말을 안듣습니다 ㅎ 구독,좋아요,알림설정 했어요 잘자고 잘먹고 운동은 진짜 맞는거고 자외선차단,클렌징,수분보충 여유있음 피부과시술 30대초반 부터 받으면 진짜 노화를 늦춥니다 추천한다면 가끔 사우나가서 땀빼주는거나 온천욕 갔더니 피부가 좋아합니다 ❤
정제탄수화물과 과당을 최대한 줄이고 야채 많이 먹어서 피부 세포가 당화 되는걸 막는다!! 몸건강에도 도움되지만 이렇게 하는 식습관이 피부건강에도 많은 도움이 된다고 하더라구요. 단거 많이 먹으면 피부단백질이 당화되서 피부가 빨리 늙는다구요. 제가 단거 최대한 자제하고 야채 섭취 늘기고 난 후에 혈색 좋아졌다는 소리 많이 듣습니다. 함익병 원장님 말씀처럼 고기 먹을때도 야채는 고기 만큼 먹는 습관 꼭 필요한것 같아요.
노화를 줄이기 젊은노화에 대한 이야기 두고 좋아요 2024 #제철건강by휴롬 많은 다양한 정보와 소식으로 꽉꽉 채워주시길 바랍니다. 2024 행운이 함께 하시길 응원하겠습니다! 언제나 좋을 순 없지만 어려움이있다면 잘 해결하고 성공적 활동 기쁜 즐거움이 가득한 시간 이어가길 응원 팍팍전해요! 즐(KIN) 거운 시간 함께해요!
몸도 마음도 운동을 해야 좋다는걸 늦게 되서야 뼈져리게 느끼고 운동 중이네요. 건강한 노년을 보내고 싶은 소망이에요. 전 요즘 계란, 두부, 콩 단백질을 베이스로 한 채식하고 있어요. 붉은고기나 생선은 외식할 때 어쩔 수 없이 먹게될 때만 먹고 있는데 우선 소화가 너무 잘되고 피로가 덜해서 좋아요 ^^ 좋은 내용 감사합니다.
좋은 정보 너무너무 재밌게 잘 봤습니다❤ 저는 피부나이 젊어지기 위한 방법 한 가지로 운동을 얘기하고 싶습니다!!! 퇴사 후 운동량도 많이 줄어들고 혈압과 당수치가 높아져서 무기력하고 몸이 너무 무겁더라구요. 그래서 매일 공원을 뛰다가 걷는 인터벌로 1시간씩 하고 있습니다. 2달 정도 되니깐 하체가 단단해져서 힘이 생기는 것이 느껴지네요. 뱃살이 빠지면서 몸무게도 줄어서 기뻐요❤ 건강이 좋아지니 자연적으로 더 젊어진 느낌입니다. 물론 운동할 때 선크림도 잘 바르고 씻고나면 즉시 스킨로션을 발라서 보습에 신경쓰고 있습니다👍🏻💕
저도 함원장님의 조언을 듣고 생활습관을 조금씩 바꾸고 있어요. 특히 수분섭취와 보습에 신경 쓰는 것이 피부에 좋다는 걸 알게 되어서 더 노력하고 있어요. 하루하루 꾸준히 행동으로 영양을 챙기고 건강을 유지하며 피부를 케어하는 것이 중요하다는 걸 느끼게 됐어요. 함원장님의 영상을 보고 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다!
![[명강연 컬렉션] 의사 함익병이 말하는 '건강한 노년을 위해 지켜야 할 7가지 요소' MBN 191130 방송 [Full영상]](/img/1.gif)
함익병 원장님+제철건강이 함께하는 피부나이 젊어지기 이벤트
영상을 끝까지 보고 '피부나이 젊어지기 위한 방법 한 가지'를 댓글로 남겨주시면
추첨을 통해 총 50분께 '채소과일 세트'를 선물로 드립니다.
📍이벤트 참여방법 3 STEP
1. 영상 끝까지 시청하기
2. 제철건강 채널 구독, 좋아요, 알림 설정하기
3. '피부나이 젊어지기 위한 방법 한 가지'를 댓글로 달면 끝!
🔹이벤트 기간: 6/10(월)~6/23(일)까지
🔹당첨자 경품: 채소과일 세트 [50명]
🔹당첨자 발표: 6/26(수) 제철건강 채널 커뮤니티를 통해 발표
※ 자세한 경품은 제철에 맞는 채소과일 세트로 당첨자 공지 시 함께 발표할 예정입니다.
😊😊😊😊
８ 0
❤🧧❤❤❤❤❤❤😊
1❤
솔직해서 좋아요~~❤❤❤
😅😅
1. 내몸에 맞는 운동
2. 긍정적인 사고
3. 자주웃기
4. 나를 알아차리기
5. 책보기
6. 채소 과일 섭취
7. 숙면취하기
있는 그대로를 수용하면 젊어지는 비결로 인정하면 최고예요
함익병 원장님의 말씀 정보 감사합니다
자주 웃으면 오히려 주름 생깁니다 얼굴 근육을 주름 안생기게 풀어주는게 맞음
과일은 40넘으면 조금만 드셔요~많이드심 당이 높아 안좋습니다~😅
피부나이 젊어지기 위한 방법으로 저는 가장 중요하게 생각하는게
스트레스는 '만병의 근원' 이다는 말이 있듯이 최대한 스테레스를
받지 않고 웃을려고 노력하고 있으며 규칙적인 식생활과 운동을 함께
병행하고 있는데 단지 적게 먹는 것이 아니라 골고루 균형있게 먹을려고
노력하고 있으며 저 같은 경우 하루 일과의 대부분을 다육식물들을 아파트
베란다에서 키우면서 생활하고 있으며 매일 아침, 저녁으로 30분 씩 주변 공원
산책로 걷기운동을 하고 있으며 집에서 간단하게 할 수 있는 가벼운 운동들
모관운동, 누워서 엉덩이 들어올리기 운동, 발뒷꿈치 들기운동들을 하고
있으며 면역력 강화, 호르몬 균형 유지, 인지 기능 향상, 기분 개선 등 다양한
건강상의 이점이 있는 규칙적인 수면 패턴을 유지할려고 노력하고 있습니다
건강은 물론이고 체중관리를 위해서도 재미는 좀 없는 밋밋한 삶이지만..
꾸준히 규칙적으로 생활 속 건강 관리를 하고 있습니다 ♡함익병 원장님의
진솔하고 유익하고 유쾌한 영상에서의 말씀들 중에서 제 마음에 확 와닿았고
공감되었던 포인트들은 아래와 같으며 벌써부터 다음 편 영상이 기대가됩니다~♡ ^^
12:22 피부가 좋으려면 조상을 잘 만나야 된다~ㅎㅎ
15:00 피부 좋은 사람 백번 부러워해 봐야 우리가 못 따라간다~
15:36 노력과 돈을 드리면 어느 정도 까지는 개선할 수 있다~
그러나, 부모를 잘 만나서 하얀 피부를 타고난 사람은 못따라간다~
17:56 건강의 기본은 잘 먹고 잘 자기~
18:25 항상 규칙적으로 기계적으로 살아야 된다~
18:50 즐거움과 건강은 공존이 힘듦..!
함원장님 직설적이고 단순한 조언 참 좋아요. '지금 이나이가 내 남은인생의 제일 젊은나이'란 말씀 공감해요. 노화의 경사도를 낮추기위해 '골고루 잘 먹고 잘 자고, 일주일에 4번은 운동해라! 스트레스를 줄여라. 꿈을 낮추면 스트레스 안받을수 있다! 규칙적인 생활습관 잘 실천하며 살게요. 단백질이 노화를 늦추는데 이렇게 중요하단걸 처음 알았어요ㅠ 채소과일+단백질 한번 갈아먹어 볼게요. 감사합니다. (비트도 좋을것 같아요. 색 이쁘니까요)
헛돈 쓰지 마시고 이렇게만 하세요! 함익병 원장님잘들었어요
제철건강 챙기기 정말 대세잖아요. ^^ 재미있게 준비해 주신 이벤트 너~~무 감사드립니다.
참여하고 공유도 널리널리해요ㅎㅎ
이제 2024년 해, 귀사의 무궁한 발전을 진~심으로 응원하도록 한 표 찐~하게 꾸욱 드립니다^^
충분한 수면 시간의 중요성, 최소한 7시간은 자는지 그게 저는 진짜 진짜 주요하다고 생각합니다
원장님 말씀처럼 해야 건강할 수 있구나 생각합니다
평소 함원장님의 방송을 보면서 많은걸 배우고 느끼고 실천하고있네요^^
1.잘자야한다(7~8시간)
2.운동을 해야한다. 근력운동과 유산소 운동을 병행하면 좋겠지요.
3.채소와 과일을 섭취한다.
알고는 있는만 말만큼 실천이 어렵지만 늘 노력하고 있어요^^
채소를 갈아드신다하는데
저도 그냥은 안먹어져서
양배추 당근 아침마다 갈아먹고있답니다^^
썬크림 바르고 피부트러블 났을때는 가장 가까운 피부과에 다니면서 처방받고 여러 피부과보다는 한곳을 정해서 꾸준하게 치료를 받는게 좋다는 말씀도 잘 참고할께요^^
늘 좋은말씀 감사합니다^^
웃음은 스트레스를 줄이고, 얼굴 근육을 자극하여 피부 탄력을 증가시킵니다. 자주 웃는 생활을 통해 피부 건강을 지키는 것이 좋습니다.
함익병 원장님과 제철건강이 함께하는 '피부나이 젊어지기 이벤트' 영상을 끝까지 시청했습니다!
피부나이를 젊게 유지하기 위한 방법 중 하나는 바로 충분한 수분 섭취입니다.
물을 적절하게 마셔주면 피부가 촉촉해지고 탄력을 유지할 수 있으며, 노화를 늦추는 데 큰 도움이 됩니다.
하루에 최소 8잔의 물을 꾸준히 마시는 습관을 들이는 것이 중요하다는 것을 이번 영상을 통해 다시 한번 깨달았습니다.
감사합니다!
#피부나이젊어지기 #함익병원장님 #제철건강 #수분섭취 #피부관리팁
피부나이 젊어지기 방볍은 충분한 잠자기 가 우선이죠
저는 피부 나이를 젊게 유지하기 위해서 항상 썬크림을 발라요. 바르기도 귀찮고 씻기도 귀찮지만 언젠가 빛을 볼 날이 있을거라고 생각하면서 꼭 빼먹지않고 매일매일 바르고 있답니다.
똑똑한 분이 직설적이면서 단호하고 깔끔하십니다! 아는게 많고 그게 확실히 적립이 되어야지 단순한 확언을 할 수 있는 내공이 쌓이는데 그게 확 느껴지는 분입니당
저는 [충분한 수분 섭취] 방법을 추천드립니다! 💁🏻♂️
충분한 수분 섭취는 피부 보습, 독소 배출, 혈액 순환에 필수적입니다. 하루 약 2리터(체중(kg) x 30ml)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 아침에 일어나자마자, 식사 전후, 운동 전후 등 일정한 시간에 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 휴대용 물병 사용, 수분 함량이 높은 과일과 채소 섭취, 카페인과 알코올 줄이기가 도움이 됩니다. 과도한 물 섭취는 피하고, 꾸준히 조금씩 마시는 것이 중요합니다! 😂
제철건강 바꾸기 구독
휴롬 이야기 소통하고알려요
함샘과의 진솔한 대화멋져요
다양한 정보에대한 지원과 내용이 강화되어서 좋아요
내년에도 더 구체적이고 다양한 소통창으로 활용되어라 승승장구해요
올한해 좋은일만 가득가득 그득그득 만땅 으로 일어나는 한해되세요
만병의 근원인 스트레스를 줄이기 위해서 노력할게요
욕망과 현실의 갭을 조금 낯춰 보도록 노력하겠습니다
그리고 운동으로 스트레스를 풀면서 피부건강과 정신건강 모두 챙길게요
함익병 원장님 좋은 말씀 감사합니다
함원장님 믿음과 신뢰가 가는 참의사 선생님입니다
감사합니다
*피부나이젊어지기위한방법한가지
우리의몸은18~25세면성장이멈추고,20세부터노화가시작된다.
피부색깔은부모의유전이고,선천적(아토피,대머리)이다.
*몸이건강해야피부가좋아지고,잘먹고,잘자고,배변잘하기.
*운동은규칙적으로하고(일주일에4번이상),주춧돌역할을한다.
*육,해,공, 음식골고루섭취하고,특히 야채(무기염류)와과일을섭취한다.
*맵고,짠음식은피하고,슴슴하게먹는다.
피부과정하기:피부트러블이있을때,단골주치의를정하라.
함익병(63)선생님의건강한신체,피부의조언,유익한영상이였습니다!! 감사합니다! “꾸~벅!”
여름에는 자외선 차단제만 잘발라주고 세안만 잘해줘도 피부건강에 좋다고 합니다 남들보다 젊어보이려면 일단 자외선차단제를 사세요😊😊
지나친 스트레는 좋지 않다! 꿈을 낮추면 행복해진다! 스트레스 줄이기 위해 욕심과 욕망을 비우고 긍정적인 마인드로 살수있게 노력해보겠습니다 저도 곧 내일모레 마흔이 되는 나인데 함익병 원장님 덕분에 영상보고 느낀바 큽니다 감사합니다 늘 건강하세요
매일 규칙적인 시간에 7시간 30분정도 잠을 충분히 자도록 노력하겠습니다.
피부나이 젊어지기 위한 방법 한가지는 탄단지를 골고루 섭취하는 것 입니다!
요즘 우리나라 사람들의
식사 패턴은 탄수화물 섭취라고 24:19 말씀하시더라구요! 24:39 피부노화가 안되려면 단백질이ㅡ들어와야된다라는 말씀에 오늘 부타 단백질 위주의 식단을 가져야 겠습니다!👧🏻🫶🏻
원장님 팬입니다
머리에 쏙쏙 들어오고
모두 맞는말씀입니다
건강해야피부도 좋아진다 맞습니다
감사해요
몸이 건강해야 하는게 1순위입니다!
땅으로 치면 속 흙이 질이 좋아야 식물이 잘 자라는 것처럼 우리 체내가 건강해야 하는 것 같아요
패스트 푸드나 튀긴 것 멀리 하고 건강식으로 먹으면서 세안을 찬물로 하고 있어요!~^^
저는 야채,과일 좋아해서 고기보다 더 잘먹는데 스트레스와 수면부족으로 인해 피부에 짙은기미가 있어요.
피부나이 젊어지기위해서 충분한수면과 스트레스받지않는게 중요하다고 생각해요. 각자의 취미생활로 스트레스 푸는게 잠을 충분히 자는게 피부나이에 제일 좋을듯하네요.😊
저도 고기를 즐기지않아서 몸이 약했거든요 안되겠다싶어서 산양유 요구르트 섭취했더니 많이 달라지던데요
저와 똑같으시네요 스트레스와 수면 부족 조그만 소리가 나도 깨요 😢
불혹이 되면 자기 얼굴에 책임을 져야 한다는데 함익병원장님 웃는 인상이
그 동안 어떻게 살아오셨을지 느껴지네요
피부나이는 기본에 충실하면서 지켜나가고
내면에서 오는 밝은 에너지를 뿜어내면 그게 젊어지는 것 같아요~
그 밝고 기운찬 에너지를 잃지 않는 것이 제가 지키고 싶은 방법입니다~
11시전에는 잠들려고 습관을 들이세요!! 너무 좋습니다.
기본에 충실한 말씀 되새기게 되네요
잠잘자구 잘먹구 스트레스 안받구
피부도 피부과에서만 해결하려했는데 기본이 문제였네요
몸 건강을 위해서는 몸 청소도 해줘야 해요~매일 유산소 운동과, 근력 운동을 꾸준히 하면 피부나이 젊어져요~
물론 매일 할 수 없다면 일주일에 3회 이상 추천합니다^^
피부를 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 히알루론산이 함유된 보습제를 사용하여 피부의 수분을 지켜주세요. 아침과 저녁으로 꾸준히 보습하는 습관을 들이면, 피부가 더 젊고 건강해집니다.
젊은 피부 가지려면 야채과일 적당히 먹고 스트레스 받지말고
잘자고. 규칙적인 운동 이 필요하답니다~*
감사합니다 ~.~
제가 피부나이 젊어지기 위해 하는 것 중 하나가 제철 채소과일 먹는 거에요 ~
하나 덜 말하자면 선크림 바르는거구요 !
피부과 다니는지라 선크림 잘 바르고 다니라고 하더라구요.
오늘 함익병 원장님 유튜브 통해서 피부나이 젊어지는 비결 알려주셔서 감사해요.
몸을 10년 더 젊게 만들어 놔야 한다니 열심히 운동해야겠단 생각이 들어요.
노화의 속도를 늦추는 것이 좋다니 명심할게요.
우리 몸이 스무살부터 늙는다니 몰랐어요.
피부나이 10년 젊어지는 방법 알려줘서 좋습니다.
피부문제 약으로 고친다 알려줘서 감사해요.
대머리 치료제를 잘 먹으라니 주변에 권유할게요.
몸이 건강해야 피부가 건강하다는 말 명심하겠습니다.
잘 먹고 잘자기를 잘하면 잘 싸는게 해결이 된다니 우와
제 고민이 해결되는거 같아요. 배설에 대한 고민이 많았거든요.
즐거움과 건강은 공존하기 어렵다니 공감합니다.
운동 규칙적으로 하기도 꼭 명심하겠습니다.
좋은 이야기 감사합니다. ^^
함익병 원장님 말씀 잘 들었습니다 . 정말 공감이 가네요 만지면 걸리적 거리는 피부 트러블 레이저로 시술 해야 하고 피부문제 약으로 치료 몸이 건강하면 피부도 건강 건강의 기본 잘먹고 잘자기 피곤하고 스트레스 받은 증거가 피부 그러면 생기는 습진이다 역시 규칙적으로 생활해야 피부 건강이 좋아지는군요 피부트러블이 자주 나는 피부라 걱정인데 원장님 말씀 듣고 잠을 충분히 자고 피부가 좋아지기 위해 꾸준히 노력해야겠다는 생각이 드네요
저희 함원장님의 직설적이고 현실적인 조언에 매우 공감합니다. "지금 이 나이가 내 남은 인생의 제일 젊은 나이"라는 말씀은 정말 맞다고 생각해요. 저도 이제 나이가 들면서 노화의 경사를 낮추기 위해 노력하고 있습니다.
건강을 위해 중요한 것들을 골고루 잘 먹고, 충분히 잠을 자는 것, 그리고 꾸준한 운동을 하는 것이 정말 중요하다는 점을 알게 되었습니다. 특히 단백질이 노화를 늦추는 데 큰 도움이 된다는 것을 처음 알았을 때 정말 놀라웠어요. 이제는 채소와 과일에 추가로 단백질을 함께 섭취해보려고 합니다. 예를 들어, 비트를 포함한 다양한 색깔의 과일과 채소를 갈아먹어보면서 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취하고자 합니다.
또한, 스트레스를 줄이고 규칙적인 생활습관을 실천하면서 더 건강하게 살아가려고 합니다. 이렇게 하면 노화를 지연시키고 품질 좋은 삶을 누릴 수 있을 것 같아 기대가 됩니다.
함원장님의 조언은 저에게 큰 도움이 되었고, 앞으로도 이를 잘 실천해 나가겠습니다. 저와 같은 생각을 가진 많은 분들에게도 이 조언이 유익하길 바랍니다. 함께 건강하고 행복한 삶을 살아가는 것이 최종 목표입니다. 감사합니다!
어쩌면 저렇게 이성적이고 올곧은 자기 주장을 하시는지~~
함원장 말씀은 팥으로 메주를 쑨다 해도 믿음이 가요.
팥을 콩이라 할 분도 아니지만요.
존경합니다~~^^
선크림!
선크림이 정말 중요한 거 같아요.
어릴 때부터 매일 선크림 바른 사람이랑 안 바른 사람 나중에 보면 차이 크더라고요
✔️ 숙면하기
잠만 잘자도 몸이 개운하고 그날따라 짜증도 나지 않고 긍정적으로 생각하게 되는 것 같아요!
숙면하기가 쉽지않지만요 ㅎㅎ 저도 피부나이 10년 젊어지고 싶네요!
함익병원장님 진정한 의사쌤입니다 감사합니다
1. 썬크림 등을 활용한 자외선에 의한 손상을 최대한 피해요.
2. 적절한 영양소 섭취
3. 충분한 수면
4. 세면, 세족, 샤워 등 몸을 청결하게 유지하기
역시 함샘❤ 진솔한 대화
함익병 원장님의 좋은 영상 잘 시청했습니다!
저의 피부가 젋어지는 방법은
식습관과 규칙적인 운동이라고 생각해요!
기름진 음식을 많이 먹거나, 맵고 달고 짠거를 많이 먹게 되면 피부에서 반응을 하더라구요,
그래서 식습관을 탄단지 균형있게 과일 샐러드를 많이 먹으려는 노력을 하며,건강식으로 바꾸려고하고,
운동도 꾸준히 1-2시간씩해요!
확실히 피부가 좋아지고, 젋어 보이는 느낌이 많이 들어요!
피부를 건강하게 유지하려면 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시면 피부가 촉촉하고 윤기 있게 유지됩니다. 수분 섭취는 피부 세포의 재생을 도와 피부 탄력을 개선합니다.
함익병 원장님과 제철건강 채널 덕분에 피부 나이에 대해 많이 배워갑니다.
요즘 저도 와이프도 피부 노화에 관심이 많거든요.
단순히 외적인 문제로만 생각하지 않고, 전반적인 생활 습관과 건강 관리를 통해 개선해야된다걸 깨달았어요.
저는 피부 나이 젊어지기 방법은 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식습관을 유지하고 있는데요.
피로를 줄이고 스트레스를 관리하는 것이 중요하다는 말씀에 많이 공감됐어요.
매일 아침마다 가벼운 스트레칭과 산책을 통해 몸을 활성화시키고, 신선한 채소와 과일 그리고 삶은 계란 2개 섭취하면서 건강한 생활을 유지하려고 합니다.
이렇게 작은 변화들이 모여 10년 후에는 더 건강하고 젊어 보이는 피부를 가질 수 있기를.. 바래요!!🤗
좋은말씀 잘 들었습니다.
>잘 먹고 운동하고
잘 웃고 잘 잔다😊고맙습니다.
점점 많아지는 주름과 늙어가는 저의 모습을 보며 한숨 쉬는 날이 가끔 있어요~~
늙는다는 것은 자연스러운 것이고, 인간이라면 다 같은 경험을 하는것인데도 말이죠~~
젊어 보이고 싶어 이것저것 다 바르고 웃을 때도 주름 안지게 웃으려고 소리로만 웃고 그랬는데....
나이들어감을 순수히 받아 들이고 그냥 추하게 늙지 않으려고 건강한 생활패턴과 뭐든 좋게 받아들이고 화내지 않으려고 노력하고 있어요~~
어쨌든 외면보다 내면에 조금 더 신경을 써야겠다는 생각을 하게되네요~~
나만 생각하는 이기주의가 아닌 타인을 배려하고 고운말로 감사의 마음을 전하며 욕심내지 않고 나누며 살고 싶어요.
무엇보다 중요한 것은 [스트레스를 받지 않는 것] 입니다.
스트레스는 말 그대로 만병의 근원이죠~
늘 긍정적인 생각, 좋은 생각을 하며 부수적인 노력을 해야겠습니다.
꿈을 낮추면 행복해진다..그러면 스트레스가 없다.. 기억하겠습니다. 스트레스 받지 않는 삶을 살고 싶네요. 함익병 선생님 역시 솔직하시고 합리적인 분 같아요. 저도 노화의 속도를 늦출 수 있게 많이 노력해야 할 것 같아요. 빨리 깨닫고 준비하는 사람이 승자네요. 말씀처럼 나에게 맞는 운동도 하고 몸안에 들어오는 음식들도 골고루 섭추 채소 과일도 자주 먹고 잠도 잘자고 하면 좋을 것 같아요 감사합니다.
건강한 생활 습관이 피부에도 좋지요~ 피부 트러블은 피부과로~ 명심할게요. 😍😍👍👍
34세에 당뇨병진단받고 적게먹으려고만하니 몸이 약해지는 느낌이들어 잘챙겨먹으려고합니다. 골다공증까지생겨 먹는약은 늘어가게되니 결심하고 하는 루틴이 있는데요~
오전에 20분햇빛쬐고 ,
근무가 끝나면 헬스로 가서 기계운동으로 근육만들기,
골고루 잘먹으니,
잘때는 피곤해서 골아떨어집니다
변비는 오전에 복부마사지에 물과 우유한잔으로 자극주니 해결됐구요!
다행히 담배는 안하고 술도 명절때만 마십니다~
나의 루틴이 맞는건지 모르겠습니다~?
그래도 나의 루틴대로 열심히 사는 모습 스스로 만족합니다!
피부나이 10년 젋어지는 확실한비법 더해갑니다
응원합니다! 다음 이벤트에대한 설레임으로 또 만나기를 바랄께여~~
올 한해도 뜻깊은 다양한 이벤트로 자주찾아 뵐수있으면 좋겠네여~~~~~
2024년에도 행복한 하루, 행복한 시작 함께합니다!
텀블러에 물을 항상 채워 놓아 필요할 때마다 물을 자주 마시고 있습니다. 그것만으로도 피부가 건강해 지는 것을 느낍니다.
원장님의 솔직한 강연들이 사람을 살립니다~~개념들이 없어진시대 여러분야의 강연들이 현실적으로 맘을시원하게하는 강의가 얼마나용기있는지요
저의 피부건강을 위해 아침에 한알씩 먹는 사과요 피부에도 좋고 변비에도 좋아서 독소가 쌓이지 않아요 그리고 세수할때 미지근할 물로 씻다 마지막에는 찬물로 마무리해요😊
충분한 수면과 충분한 수분 섭취 요것만 지켜도 피부나이가 젊어져요 ~~ ^^
[제철 채소와 과일 많이 먹기]
내 몸을 건강하게 만들고 싶다면서도 정작 필요한 행동을 하는것이 아닌 늘 생각으로만 하고 있었다니 새삼 저의 지난 과거의 시간들을 많이 반성하게 됩니다.
솔직히 이 영상을 클릭한 이유 역시,유명한 피부과 원장님이 말해주시는 꿀팁이라도 몇개 얻을까 싶어서였으니까요. 하지만 영상을 보는 내내, 마치 회개의 시간이라도 된 듯 ㅡ 과장광고에 현혹되어 각종 미용기기부터 들이고 힘든 운동 대신에 피부 좋아지게 한다는 알약부터 먹고, 뭐든 쉽고 편하게만 하려 생각했던 제 마음부터 고쳐먹게 되는 계기가 이번에 되었던것 같아요.
타고난 유전을 이기지 못한다면 평생 노력을 해야 한다는 함원장님 말씀 ㅡ 오늘부터 1식1야채 평생습관으로 들이도록 노력하면서 건강한 몸부터,그 다음에 건강한 피부를 만들어보도록 할께요! 오늘 말씀 너무 감사했습니다~~ 🤗
잘먹고 잘싸기 위해서는 역시 규칙적인 운동이 중요한거 같아요
운동을 해야 소화도 잘되고 식욕도 도는거 같아요
선천적으로 타고난 피부를 부러워하지 말고 스스로 열심히 케어하도록 노력해야겠네요
함익병 원장님 함께해주셔서 감사합니다
잘먹고 잘자고 운동하고 스트레스 관리를 잘 해야겠네요! 뭐든 기본이 중요한 것 같아요! 최근에 스트레스 받을 일이 있어 잠도 푹 못자고 잘 못먹었더니 확실히 얼굴도 더 나이들어보이고 머리카락도 엄청 빠지더라고요..
진짜 스트레스가 중요한듯 합니다^^;;
너무 욕심부리지 않고 내려놓는 연습을 하는 것도 필요하다는 생각이 드네요.
먹는것도 확실히 탄수화물을 좋아하다보니..조금 조절을 하면서 살아야겠네요^^;;
특히 채소 과일을 부지런히 먹어야겠어요.
피부관리에 관심이 많아서 평소에 팩도 하고 화장품도 사고 하는데.. 기본을 제일 열심히 해야겠어요.
주스로 만들어 먹는 것도 참 좋긴 하겠네요.
부지런히 내 몸을 위해 움직이고 관리해야겠어요.
원장님 감사합니다^^
채소 과일 충분한 수면
잘 알고 있는데 실천이 어렵네요 😂 노력해야겠습니다 👍🏻
피부노화의 주범 자외선 저는 화장은 안해도 썬크림 만큼은 듬뿍 바르고 있어요. 썬크림없이 외출하는 것은 전장에 무기없이 출전하는 것과 같다고 생각합니다. 썬크림으로 완전무장을 하고 나가는 것만으로 피부노화 촉진을 막을 수 있어요. ㅎㅎ 간단하지만 하면서도 참 실천이 잘 안되죠 ㅎㅎ함원장님 현실적이고 명쾌하게 조언을 해주시네요. 10년간 꾸준히 발라줘야 한다는 것 꾸준함이라는 것이 원래 쉽지가 않죠. 대머리약 한달에 3~4만원 투자하면 된다 ㅋㅋ 팩트폭행 불평만 하지말고 개선점을 잘 찾아야 겠네요. 그래도 우리나나라 약값이 싸다는 것 얼마나 다행이에요.
건강한 생활 습관은 피부 뿐만 아니라 전체적인 건강에도 중요하죠! 충분한 수면과 규칙적인 운동을 통해 내부에서부터 아름다워지는 느낌을 받고 있어요.
함원장님의 경험에서 우러난 좋은 의견 감사히 보고 가네요 저만의 피부 나이 젊어지는 방법은 물을 많이 먹고 화장은 귀가 후 바로 지우기와 밀가루와 단 음식 섭취 자제를 실천 합니다
원장님의 21:49 꿈을 낮추면 행복해 진다는 말씀의 의미 되새겨 보며 실천해 봐야 겠네요 너무나 인상적이네요
좋은 영상 감사합니다! 늘 따뜻한 소식 전해주셔서 감사합니다. 앞으로도 유익하고 다양한 소식으로 많은 분들에게 사랑과 관심 받기를 응원합니다.
좋은 말씀입니다
좋은 음식
좋은 잠 삶에 질을 높여서 행복하게 살아보고싶어요^
페이스 요가 좋다는 영상을 한참 피부에 관심많을때 본적이 있어요 그때부터 지금까지 자고일어나면 누운상태로 페이스요가로
입으로 피부를 당겨주고 쪼여주고 스트레칭을 해주고 있어요
에어컨이나 냉방용품을 틀때 집에서는 물론 사무실에서도 무조건 책상 가습기를 틀어 놓아요
아침에 신선한 채소, 과일 먹고 배출 주기에 맞춰 화장실 잘 가기! (+ 간식으로 가공식품 대신 채소, 과일 먹기🍎)
익숙한 피부과쌤이 나오셔서 일단 반가움~^^
예를 들어주시는데 이해하기 쉽게 쏙쏙 좋은피부 조상을 잘 만나야~ㅋㅋㅋ 맞는 말씀이네요
타고난 피부를 어떻게 따라가나요... 유전이다~ 현실적인 조언~ 너무 좋아요
잘먹고 잘자고 그러면 저절로 잘싸고~ 👍
제 경험상 단골 주치의가 있어야한다~
맞는말씀 이네요~똑같은 경험을 한 저랑 같은말을 하셔서 두번놀람~ㅋ 제가 피부가려움증으로 다니던
병원에서 차도가 없는거 같아 다른
병원으로 바꿨다가 결국 다니던 병원
와서 의사쌤한테 혼나고 다시 약처방 받아서 나아졌지만 약을 안먹으면 또 가렵고 반복....😂
그런 제가 제철건강 만나고 나서부터 cca쥬스 먹고 제철음식 먹으려고 노력하다보니 저절로 피부도 좋아지고 있는중입니다~^-----^
피부 좋아지는법은 만병의 근원인 스트레스 안받고 적절한 운동과 제철음식 잘 챙겨먹는거 같아요...😊
늘 감사드립니다~❤ 최고~👍
항상 좋은 말씀 감사합니다~~
신뢰100입니다 ^^
잘 자고 잘 먹고 잘 싸기 ❤
함익병 원장님 이야기를 듣다보니 너무 결과만 생각하고 기본적인 것들은 생각하지 못했던 거 같네요.
제철건강과 함께 건강하고, 젊어지기 하나씩 실천해봐야겠어요!
함원장님 늘 감사드립니다😅
적당한 운동과 제철 과일 먹기가 최고인 것 같아요 😊
요즘 티비에서 함익병원장님 못뵈어서 많이 속상해요. 늘 경쾌하고 속시원한 정답ᆢ들으면 속이 시원합니다.
티비에 나와주세요~~^^
적절한 운동과 긍정적인 마음을 가지기
역시 충분한 수면이 중요한것 같아요. 수면이 부족하면 노화도 빨리 오게되더라구요🥲 함원장님 늘 감사합니다. 앞으로도 잘부탁합니다!
그릭요거트로 마사지를 하고 있어요
엄마한테 배운건데
저도 이것만은 놓치지 않고 하려고 목욕할 때 자주 이용하고 있습니다
건조 했던 피부가 좋아지고 있어요
함익병 원장님 항상 칭찬 살인의 피부 이야기 감동이었는데 휴롬과 즐거운 이야기를 듣게 되어 반가워요 인스타그램에 이어서 유튜브로 만나게 되어서
휴롬에 좋은 이야기 알 수 있어서 좋네요
항상.솔직한 의견이 넘좋아요❤ 스트레스안받고 사는게.최고인것같아요~~~~
피부나이 젊어지기 위한 방법으로 저는 장 관리하기를 추천해요
저도 장이랑 피부가 어떤 연관이 있나 라고 예전에는 몰랐는데
제 지인분중 오랫동안 변비를 앓고계시던 분의 얼굴색이 거무튀튀하셨거든요
그런데 그분이 변비를 해결하고나서 피부가 점점 환해지더군요
지금은 탱글탱글하고 엄청 건강한 피부가 되셔서 그때 제가 장과 피부가 정말 관계가 있나보구나라는 깨달음을 느꼈어요
그래서 장관리를 엄청 하고있는데 그중 하나가 식이섬유 섭취하기 였답니다
아무래도 육류보다 야채를 많이 섭취했을때 변이 잘 나오고 편한 느낌이 들었어요
앞으로도 장 관리를 통해 건강하고 튼튼한 피부를 만들기 위해 노력하려구요ㅎㅎ
함원장님 진실된 조언 감사해요 설명도 너무 자세히 잘 해주셔서 유익했어요! 저는 수분섭취 잘 하고 피부 보습에 신경써서 촉촉하게 해주는게 저와 잘 맞는것 같고 피부 좋아지기 위해 꾸준히 노력하는 방법이에요😊
2. 긍정적인 사고...긍정적인 마음이 피부네 나타납니다........그리고 회사에서 잘 보이게 사용하고 직원들에게도 잘 사용하게 홍보합니다.......
기본에 충실
어려우면서도 정답
한결같은 원장님 화이팅!!
제절 과일ㆍ채소는 보약보다 몸에 좋다는데
피부에도 제철 과일ㆍ채소들이 좋은거 같아요
최근 2주간 깻잎이랑 바나나,키위를 휴롬으로 내려 마셨더니 피부 좋아졌다는 이야기를 많이 듣고 있어요
며칠전 머리하러 갔었던
미용실에서도 피부가 전보다 좋아보인다고 칭찬해주셨네요 ^^
함익병선생님 이야기는 늘 기본을 지키는 것. 모르는 내용이 아닌데 배우고 가는 느낌.
자외선차단제 열심히 바르자 :-)
물 섭취량을 늘리는 게 정말 중요해요! 수분이 충분해야 피부가 탱탱하고 윤기 나거든요. 하루에 물 2리터 정도 마시려고 노력하는데, 피부가 훨씬 좋아진 걸 느껴요. 카페인 음료 대신 물을 마시니까 피부도 좋아지고 몸도 더 건강해지는 것 같아요. 좋은 정보 공유해 주셔서 감사합니다!
함익병샘 완전 짱!!!
직설적인 발언 완전 짱~ 멋지심^^
저는 피부과 종사 12년한 사람인데 10년전 일할때부터 배워 설명한것과 지금 강의 내용이 거의 같아요 환자들은 참 말을 안듣습니다 ㅎ
구독,좋아요,알림설정 했어요
잘자고 잘먹고 운동은 진짜 맞는거고
자외선차단,클렌징,수분보충
여유있음 피부과시술 30대초반 부터 받으면 진짜 노화를 늦춥니다
추천한다면 가끔 사우나가서 땀빼주는거나 온천욕 갔더니 피부가 좋아합니다 ❤
우리 함쌤 돌직구 아주 좋아요ㅡ
함쌤 찐팬 드림ㅡ
정제탄수화물과 과당을 최대한 줄이고 야채 많이 먹어서 피부 세포가 당화 되는걸 막는다!!
몸건강에도 도움되지만 이렇게 하는 식습관이 피부건강에도 많은 도움이 된다고 하더라구요.
단거 많이 먹으면 피부단백질이 당화되서 피부가 빨리 늙는다구요.
제가 단거 최대한 자제하고 야채 섭취 늘기고 난 후에 혈색 좋아졌다는 소리 많이 듣습니다.
함익병 원장님 말씀처럼 고기 먹을때도 야채는 고기 만큼 먹는 습관 꼭 필요한것 같아요.
노화를 줄이기
젊은노화에 대한 이야기
두고 좋아요
2024 #제철건강by휴롬 많은 다양한 정보와 소식으로 꽉꽉 채워주시길 바랍니다.
2024 행운이 함께 하시길 응원하겠습니다! 언제나 좋을 순 없지만
어려움이있다면 잘 해결하고 성공적 활동 기쁜 즐거움이 가득한 시간 이어가길 응원
팍팍전해요! 즐(KIN) 거운 시간 함께해요!
수면부족과 스트레스가 피부 건강에 정말 영향을 많이 미치는 것 같아요.
함원장님의 말씀도 잘 새겨 들으면서 저 또한 저만의 방식으로 충분한 수면과 스트레스 덜 받기에 집중해야겠어요. 😊
우리 모두의 건강은 소중하니 언제까지나 제철건강 채널과 함께 해요! ❤
아침 마다 과일+채소를 넣어서 클린주스를 갈아마십니다.
하루가 건강해지는 기분이에요❤
몸도 마음도 운동을 해야 좋다는걸 늦게 되서야 뼈져리게 느끼고 운동 중이네요.
건강한 노년을 보내고 싶은 소망이에요.
전 요즘 계란, 두부, 콩 단백질을 베이스로 한 채식하고 있어요.
붉은고기나 생선은 외식할 때 어쩔 수 없이 먹게될 때만 먹고 있는데 우선 소화가 너무 잘되고 피로가 덜해서 좋아요 ^^
좋은 내용 감사합니다.
함익병 원장님 솔직하신 말씀에 무한한 신뢰가 갑니다
존경합니다
동네병원 시원찮으면 원장님께 가야지요
좋은 정보 너무너무 재밌게 잘 봤습니다❤ 저는 피부나이 젊어지기 위한 방법 한 가지로 운동을 얘기하고 싶습니다!!! 퇴사 후 운동량도 많이 줄어들고 혈압과 당수치가 높아져서 무기력하고 몸이 너무 무겁더라구요.
그래서 매일 공원을 뛰다가 걷는 인터벌로 1시간씩 하고 있습니다. 2달 정도 되니깐 하체가 단단해져서 힘이 생기는 것이 느껴지네요. 뱃살이 빠지면서 몸무게도 줄어서 기뻐요❤ 건강이 좋아지니 자연적으로 더 젊어진 느낌입니다. 물론 운동할 때 선크림도 잘 바르고 씻고나면 즉시 스킨로션을 발라서 보습에 신경쓰고 있습니다👍🏻💕
너무 솔직한 양심적인 함원장님 감사합니다
꾸준히 운동하고, 스트레스 없고, 잘먹고, 잘자고, 뾰류지나면 바로 병원가기~~❤❤❤
저는 피부를 위해 이너뷰티를 생각해서 늘 야채, 과일 휴롬에 갈아먹어용🥬🥦🥕🍒🍓🍉🍊🍇🍌🍋🥝🥑🍆🍋🟩 🥰🥰🥰
젊어지는 비법이 그려지네요
동참하고 알려요
제철건강by휴롬 구독 좋아요 소통합니다!
한 해마다 새로운 콘텐츠로 함께하네요 .
만날 때마다 설레는 이번 시간, 함께하면서 더 친해지는 계기가되네요.
적극 동참하고 주변에도 입소문도 낼게요. 번창하세요^^
선생님 말씀이 정답입니다
저도 함원장님의 조언을 듣고 생활습관을 조금씩 바꾸고 있어요. 특히 수분섭취와 보습에 신경 쓰는 것이 피부에 좋다는 걸 알게 되어서 더 노력하고 있어요. 하루하루 꾸준히 행동으로 영양을 챙기고 건강을 유지하며 피부를 케어하는 것이 중요하다는 걸 느끼게 됐어요. 함원장님의 영상을 보고 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다!
클린식으로 균형잡힌 식사하고 규칙적으로 운동하기!
충분한 수면은 피부 재생에 중요합니다. 밤 시간 동안 피부는 스스로 재생하고 회복하는 시간을 가집니다. 하루에 최소 7-8시간의 수면을 취하면 피부가 더 건강하고 탄력 있게 유지됩니다. 또한, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하다고 들었어요
규칙적인 생활습관 잘 실천하기!
함익병 원장님 너무 반갑습니다
피부나이 젊어지려면 기본이 중요한 듯 합니다
채소,과일 잘 챙겨 먹고, 운동 하고, 충분한 수면이 필요한데
음.. 실천이 어렵네요 ㅠㅠ
채소 과일 먹기
다른것보다 인상이 좋으시다. 자연스럽고 편안하고 밝으심.