1.아침마다 토마토 +올리브유 먹기 2.식사전에 야채 먹기 3.운동 일주일에 3번 하기 4.배부르기 전에 숟가락 놓기 5.집에서 만든 비누랑 샴푸 쓰기 6.두피 마사지 하기 7.건강한 마음가짐을 위해 명상하기 8.설탕은 되도록 많이 먹지 않기 9.자외선차단 위해 모자,양산 사용하기 10.물 자주 마시기
1. 양치하고 따뜻한 물한잔 마시기 2. 아침에 올리브유 한숟갈 먹고 사과 1개 먹기. 3.견과류 먹고 스트레칭 해서 근육 늘려주기 4.하루 한끼는 한식으로 마음껏 먹기 5.썬크림 발라주기 6. 자주 걸어 다니기 (대중교통 자주이용) 7. 일찍 자려고 노력하기 8. 술은 자주먹지 않기
영상보고 고기 더 잘챙겨먹어야 겠다는 생각이 드네용❤❤ 제가 나름 피부관리 하는 방법은요 1. 마스크팩 일주일에 두세번 하기 2. 수면 잘 하려고 노력하기 3. 수분섭취 충분히 해주기 4. 흡연은 원래 안하고, 음주량 줄이기 5. 비타민C, 과일 채소 챙겨먹기 6. 세안후 바로 보습해주기 7. 선크림 꼬박꼬박 바르고 화장 잘지우기 8. 자외선 잘 가리기. 모자 등 활용 9. 얼굴에 잘 닿는 베개커버 자주 세탁ㅎㅎㅎ 10. 운동, 사우나 등으로 땀 배출
피부 노화를 늦추는 가장 좋은 방법은 스트레스를 줄이는 거라 생각합니다. 그래서 평소 긍정적으로 생각하는 편입니다. 그리고 야채, 과일을 자주 섭취하고 매일 아침 강아지들과 산책을 합니다. 원장님이 자주 걸어다니신다고 들었습니다. 그래서 그런지 피부가 너무 좋으시네요. 언제나 행복하시길 바랍니다.
40대에 접어드니 항상 좋았던 피부였는데 뭔가 칙칙해지고 노화가 눈에 보이게 나타나더라구요. 이것저것 해봤지만 숙면이 가장 중요한 거 같아요. 밤에 푹 자고 나면 그 다음날 화장도 예쁘게 얼굴에 스며들고, 생기가 넘치더라구요. 반면 늦게 자거나 잠이 부족한 날은 푸석푸석함이 눈으로도 보이더라구요~ 피부 노화를 늦추기 위해 일찍 자고 푹 자는 습관을 가지려고 노력중이예요 ❤
어려보인다는 말을 많이 듣는 편인데 제가 꾸준히 해왔던 것들은요! 1. 보습제 사용 밖에서도 건조하면 피부에 잘맞는 보습제로 보습을 충전해요. 계절마다 피부에 딱 맞는 보습제를 한두가지만 쓰고 여러제품을 쓰지 않아요.(여러가지 쓰면 피부가 예민해지고 피부염증으로 피부가 되려 상하더라구요) 2. 선크림 3시간마다 바르기 선크림을 자주 바릅니다. 직장이 큰 창문이 있어서 자외선이 많이 들어와서 선크림도 자주 바르는 편입니다. 어릴때부터 선크림은 열심히 바른거 같아요. 3. 캡모자 사랑 야외에선 자외선 100프로 차단 캡모자를 한몸처럼 쓰고 있어요😅 4. 건강한 음식 자극적이고 기름진 음식 잘 안 먹고 과자 라면 잘 안 먹고 신선한 음식을 좋아합니다. 항상 샐러드 고기 이렇게 식단하진 않고 그냥 신선한 재료의 음식을 좋아하는거 같아요. 구운거보다 찐게 취향인거도 도움되는거 같아요. 5. 운동 웨이트 유산소 주4회 이상 하려 합니다. 이건 나이먹고 생긴 습관인데 이전엔 요가 필라테스 수영 자주 했어요. 6. 7시간 이상 수면 11시엔 자고 항상 7시간 이상 자네요. 7. 금주 술을 끊고 안먹은지 10년이 훨씬 지났네요. 술 마시면 잠에도 다음날에도 지장이 있다보니 안 마시고 있습니다. 쓰다보니 특별한거 없이 하고 있는거 같습니다. 결국 모두 아는 것들을 꾸준히 실천하냐 아니냐의 차이인거 같네요. 모두들 좋은 습관으로 건강하시길 바랍니다😊
저는 올해 부터 건강 피부 노화에 대해서 관심을 갖게 되었습니다~ 1)수면시간 꼭 지키기 하루에 필요한 잠 23시~6시 일어나기 규칙적 수면취하기 2)식사 시간 규칙 적으로 지켜서 꼭 챙겨서 먹기~ 먹는순서 야채~단백질~반찬~밥 순으로 순서적으로 골고루 먹기 3)물은 아침2잔 점심2잔 저녁 2잔 으로 수시로 물 잘챙겨서 먹기 (물을 공복 수시로 마셔주면 혈액순환이 잘 되어서 피부 좋음) 4)규칙적인 운동 (근력운동,유산소운동,스트레칭,셀프요가 )하기 등 을해주어서 혈액순환 잘되어서 피부에 좋아요^^ 5)일주일 한번 마사지 팩 2주에 한번은 모델링 팩으로 교체~ 수시로 자주 얼굴에 뿌려주고 듬뿍 발라주기 세안중요 (손에충분한 거품낸다음 피부결에따라 마사지 하듯이 세안 합니다)
첫 번째로, 매일 아침과 저녁으로 꼼꼼하게 스킨케어 루틴을 지키는 것이 중요해요. 세안 후에는 반드시 수분 크림을 바르고, 자외선 차단제를 하루도 빠짐없이 챙기는 것이 피부를 보호하는 가장 기본적인 방법이죠. 햇살이 강한 날엔 모자와 선글라스를 활용해 피부를 더욱 철저히 보호한답니다. 두 번째는 건강한 식습관이에요. 신선한 과일과 채소, 특히 항산화 성분이 풍부한 베리류와 녹황색 채소를 자주 섭취해요. 물을 충분히 마시는 것도 매우 중요해서 하루에 최소 2리터 이상을 유지하려고 노력해요. 세 번째는 스트레스 관리! 마음이 편안해야 피부도 건강해지는 것 같아요. 요가나 명상, 혹은 좋아하는 음악을 들으며 힐링하는 시간을 가지려고 해요. 내면의 평화가 외면에도 아름다움을 가져다준다고 믿거든요. 마지막으로, 꾸준한 운동을 빼놓을 수 없죠. 땀을 흘리면 노폐물이 배출되고, 혈액순환이 원활해져 피부가 매끄러워지는걸 체험했어요. 나에게 맞는 운동을 찾아 즐겁게 하는 것이 비결이에요. 이런 소소한 노력이 쌓여 피부 노화 예방에 큰 도움이 되는 것 같아요~!!
건강지키기위한 운동과, 수분섭취 특히 요즘 제철과일과 채소의 중요성이 크네요 제철건강 by휴롬 : 정말 대세잖아요. ^^ 재미있게 준비해 주신 이벤트 너~~무 감사드립니다. 참여하고 공유도 널리널리해요ㅎㅎ 이제 2024년 해, 귀사의 무궁한 발전을 진~심으로 응원하도록 한 표 찐~하게 꾸욱 드립니다^^
제철과일과 채소 먹고 건강챙깁니다 요즘 제철과일 후기도 좋아서 저도 꼭 남겨보고파 건강챙기고 응원도합니다! 제철건강by휴롬 이야기도더해갑니다! 다른 친구들에게도 널리 알리고 힘차게 응원하고 갈께여~~ 앞으로도 자주만나며 늘 이벤트를 통해서 혹은 다른 매체를 통해서라도 자주 방문하며 늘 함께 했으면 좋겠네여~~^^ 날마다 좋은날 함께하세요!!
1.탄수화물 섭취 줄이기 2. 야식 먹기 피하기 3. 제철과일 등 수분섭취도 늘리기 구독 좋아요 소통해요 제철건강휴롬 한 해마다 새로운 콘텐츠로 함께하네요 . 만날 때마다 설레는 이번 시간, 함께하면서 더 친해지는 계기가되네요. 적극 동참하고 주변에도 입소문도 낼게요. 번창하세요^^
저는 평소에 1.자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고 2.충분한 수면을 취하려고 노력하고 있어요. 또한, 3.규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단도 중요하다는 것을 다시 한번 깨달았습니다😊 앞으로도 꾸준히 실천해서 건강한 피부를 유지하고 싶어요❤ 가족과 함께하는 풍요로운 추석보내세요🎑 피부 노화를 늦추는 방법에 대해 정말 유익한 정보를 공유해주셔서 감사합니다❤ 🌕✨
스트레스 받으면 빨리 풀고 좋은 음식 먹는게 피부관리에 좋은것 같아요 함익병 원장님의 피부관리에 대해서 정보도 얻고 집중 하면서 시간가는줄 모르게 정말 재미있고 유익하게 시청했어요 앞으로도 좋은 영상과 정보로 함께했으면 좋겠고~ 함께하면서 많은 분들이 힘을 얻을수 있고 행복을 가득 담을수 있었으면 좋겠어요 우리 함께 언제나 발전하는 멋진 모습 만들어가자구요~ 함께요 승승장구하며 발전하는 멋진 모습 기대할께요 응원합니다.
탄수화물 줄이기 야식 야참은 nono 제철건강휴롬에서 함익병원장님과함께 좋은 독서 시작합니다 주변에 아직 모르는 이들이 많은데 입소문도 많이 낼게요 주변 친구들도 다양한 정보제공과 내용들이 가득해서 좋았어요. 구체적인 내용들이 더 많아지길 기대하며 내년도 더 나은 발전도 함께 응원합니다!
피부 노화를 늦추기 위해 제가 실천하는 방법은 먼저, 매일 충분한 수분을 섭취하는 거예요. 물을 많이 마시면 피부가 촉촉해지고 탄력을 유지하는 데 도움이 되더라고요. 그리고 매일 아침 저녁으로 자외선 차단제를 꼭 바르고, 외출할 때는 모자나 선글라스를 쓰는 것도 잊지 않아요. 또, 식단에서는 신선한 과일과 채소를 많이 포함시키고, 콜라겐이 풍부한 음식을 챙겨 먹으려 해요. 마지막으로, 스트레스를 줄이기 위해 요가나 명상을 하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하려고 노력하고 있어요. 이렇게 작은 습관들이 피부 건강에 큰 도움이 되는 것 같아요ꈍ◡ꈍ💗
아침밥이 부담스러우면 양배추 채썰어 계란물에 섞어 달걀말이식으로 부쳐먹어요. 양배우는 날로 먹는 것 보다 살짝 익혀먹는게 영양분이 배가되거든요. 토마토로 대체해도 되구요.. 낮에는 사무실에서 틈새 운동 5분씩 스트레칭 쭉쭉 여러번 해줘요.. 특별히 시간안내어도 틈새 운동 여러번 해주면 효과 좋고 건강도 지킬수 있답니다. 💖💖 구독 & 알림설정 + 좋아요 공감 꾸욱! 제철건강 by 휴롬 유튜부채널 응원해요~ 王! 멋짐💖
적절한 수분섭취 가장 기본인 것 같아요 그리고 항상 자외선 차단제 사용하고 있어요~ 거기에 제철음식 균형잡힌 식단 섭취와 충분한수면, 스트레스 관리하는게 가장 중요한 것 같아요!! 마지막으로 규칙적인 운동까지 한다면 피부 노화를 늦추지 않을까요!!! 함익병선생님의 말씀도 잘 듣고 갑니다~ 역시 노력없이는 안되는것 같아요~ 열심히 실천하겠습니다 ~구독✅좋아요✅ 알림설정하고 하고 자주 방문할게요˘◡˘ 😘
노화를 자연스러운 현상으로 받아들이고 항상 긍정적으로 생각하려고 노력하고 있어요 또한 제철 야채를 골고루 챙겨 먹으려고 노력하고 있고 규칙적인 생활을 어느 정도 루틴을 만들어 운동과 식사 시간을 일정하게 하려고 노력하고 있습니다 스트레스도 열심히 하려고 노력하고 있고 썬크림도 항상 꾸준하게 바르며 노화예방중이랍니다❤
수분공급을 꾸준히 해주는게 좋더라구요~ 그리고 깨끗하고 꼼꼼하게 세안하는 습관이 피부를 항상 좋게 만들어주는것 같아요 마지막으로 뭐니뭐니해도 스트레스~~ 이거만 줄여도 몸도 피부도 건강해져요 함익병 원장님의 피부관리에 도움되는 정보와 함께 맛깔스럽고 잘 정돈된 영상편집이 좋았어요 많은 분들이 영상 함께보고 에너지도 팍팍 얻고 깨알같은 정보도 얻고 즐겁고 행복한 시간이 되길 바래요 앞으로도 다양한 콘텐츠를 통해 좋은 정보소식 함께 했으면 좋겠어요 응원할께요🤩
1. 철저한 스킨케어 루틴 : 매일 아침과 저녁, 클렌징, 토너, 세럼, 모이스처라이저 등 기본적인 스킨케어 루틴을 지킵니다. 특히, 항산화 성분이 풍부한 비타민 C 세럼을 사용하면 피부를 밝게 하고 주름을 예방하는 데 효과적입니다. 2. 자외선 차단 : 햇빛은 피부 노화의 주요 원인 중 하나입니다. 외출할 때는 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 꼭 바르고, 자외선이 강한 시간대에는 모자나 선글라스를 착용해 피부를 보호합니다 3. 수분 공급 : 피부의 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 물론, 수분 크림이나 젤을 사용해 피부에 수분을 채워주고, 주기적으로 수분 마스크로 추가적인 보습을 합니다
함 선생님의 강의가 저에게 너무 유익한 이유는 저와 같은 시대에 살았고 저와 생각하는 방향이 같아서 많은 공감과 함께 또 좋은 지침이 되고 있습니다. 저도 부모님의 강제적 지시로 미대를 포기하고 이과로 간후 또 금방 결혼을 했기때문에 그시대 여자로써 나의 꿈을 펼 꿈도 못 꾸었거든요. 다행히 노년에 부와 명예를 다 가지고 살지만 나를 표현할수 있는 예술을 하면서 나의 청춘을 불태우지 못한 텅빈 가슴은 마냥 길잃은 늙은 소같은 불행한 삶을 살고 있고, 이 텅빈 가슴을 종교적으로 심취하여 하늘나라가서 내꿈을 마음껏 펼칠수 있기를 기원합니다. 좋은 대화 감사드립니다. 미국 NC에서. 🙏💗💗💗
영상 시청 완료! 👍 제철건강 구독, 좋아요, 알림 설정까지 꾹꾹 눌렀어요!🔔 저는 환절기에도 촉촉한 피부를 위해 수분크림을 듬뿍 바르고, 매일 밤 7시간 이상 꿀잠 자는 게 저만의 피부 노화 방지 비결이랍니다! 😴✨ 과채세트 받고 피부 건강 더 열심히 가꿔볼게요! 🍎🍇
피부 노화를 늦추기 위해 제가 실천하는 방법은 자외선 차단제를 매일 사용하는 것이에요. 자외선은 피부 노화를 촉진하므로, SPF 30 이상의 제품을 꾸준히 바릅니다. 또한, 항산화제가 풍부한 식단을 유지하고, 매일 충분한 수분을 섭취하려고 노력합니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면도 중요한 요소입니다. 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 요가를 실천하며, 피부 관리를 위해 매일 클렌징과 보습을 철저히 하고 있어요. 이 방법들이 피부 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되더라고요!
저만의 피부 노화를 늦추는 방법은 제철음식을 챙겨 먹는 것 입니다 이너뷰티를 챙겨야 밖으로 그 채워짐이 나온다고 생각해요! ㅎㅎ 다이어트로 무작정 굶으면 피부가 탄력을 잃는갓 같더라구요 제철과일 채소를 먹어줌으로써 이너뷰티를 챙겨줍니다! 그러면 피부에 탄력도 생기고 생기가 도는 것 같더라구요😊
정말 유익하네요! 함익병 원장님이 피부 노화에 대해 아주 자세히 설명해 주셨네요. 특히, 피부의 세 층 구조와 각 층이 노화에 어떻게 영향을 받는지 설명해 주신 부분이 인상적이었어요. 피부 노화를 늦추는 방법으로는 여러 가지가 있지만, 몇 가지 중요한 포인트를 짚어볼게요 자외선 차단: 자외선은 피부 노화의 주범 중 하나예요. 외출할 때는 항상 자외선 차단제를 바르고, 모자나 선글라스를 착용하는 것이 좋아요 건강한 식습관: 단백질, 비타민 C, 무기질 등이 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요해요. 고기와 함께 야채를 곁들여 먹는 것도 좋은 방법이에요 충분한 수면: 하루에 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 피부 건강에 도움이 돼요 규칙적인 운동: 운동은 혈액 순환을 촉진하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 돼요 저는 개인적으로 수분 섭취를 꾸준히 하는 것을 추천해요. 물을 많이 마시면 피부가 촉촉해지고, 노화 속도를 늦추는 데 도움이 되거든요. 그리고 스트레스를 줄이는 것도 중요해요. 스트레스는 피부에 안 좋은 영향을 미치니까요. 긍정적으로 즐겁게 살려고 노력하고 수분 섭취를 조금씩 꾸준히 해주니까 동안이라고 많이들 주변에서 말해주네요.
피부 노화를 늦추는 나만의 방법은 꾸준한 수분 공급과 건강한 식습관입니다. 매일 물을 충분히 마시고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하려고 노력해요. 또한, 자외선 차단제를 항상 바르고, 주기적으로 스킨케어 루틴을 지키는 것도 중요하다고 생각합니다. 이런 습관들이 피부 건강에 큰 도움이 됩니다!❤
저는 실외에서 운전을 많이 하는 직업이라 특히 자외선 차단에 신경을 많이 쓰는데..집에 와서 꼭 열감을 내려주고 수분섭취를 많이 합니다..아침공복에 미온수로 된 레몬수를 한 잔 마시는데 효과가 좋아요~화장실을 잘가니까 피부 트러블도 거의 없어요. 그리고 꼭 파프리카랑 당근을 챙겨다닙니다.배고플때마다 차에서 먹는게 습관이 되어서 안먹으면 허전하더라구요..요즘 당근 값 너무 비싸서 속상해요ㅎㅎ
피부노화 늦춰서 극뽁 긍정에너지 충전하는 법 ~~ ୧⍢⃝୨ 1. 단 음식 피하기 (달고 짠 것을 먹으면 콜라겐이 파괴된다고 하더라구요) 2. 과일야채, 물 많이 마시기 3. 밤 10시~새벽 2시 취침하기 4. 담배, 술, 카페인 끊기!! 5. 선크림 바르기 기본 중에 기본만 지켜도 피부 노화 늦추기에 성공할 수 있다는거!! 잊지마세요!!
![[함익병 토크쇼] 1부 똑똑한 노년을 맞이하는 10가지 방법 & 2부 피부 무엇이든 물어보세요 / 함익병피부과 함익병, 유인경 기자](http://i.ytimg.com/vi/G00HEGit500/mqdefault.jpg)
![90대까지 건강하게 걷기, 이렇게 준비하세요 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240228 방송](/img/1.gif)
1.아침마다 토마토 +올리브유 먹기
2.식사전에 야채 먹기
3.운동 일주일에 3번 하기
4.배부르기 전에 숟가락 놓기
5.집에서 만든 비누랑 샴푸 쓰기
6.두피 마사지 하기
7.건강한 마음가짐을 위해 명상하기
8.설탕은 되도록 많이 먹지 않기
9.자외선차단 위해 모자,양산 사용하기
10.물 자주 마시기
1. 양치하고 따뜻한 물한잔 마시기
2. 아침에 올리브유 한숟갈 먹고 사과 1개 먹기.
3.견과류 먹고 스트레칭 해서 근육 늘려주기
4.하루 한끼는 한식으로 마음껏 먹기
5.썬크림 발라주기
6. 자주 걸어 다니기 (대중교통 자주이용)
7. 일찍 자려고 노력하기
8. 술은 자주먹지 않기
아침에 삶은계란 1개에+사과 반쪽에 땅콩잼 발라서 먹기,
하루 물 많이 마시기,
저녁대신 단백질쉐이크 두유나콩물에 마시기,
평일은 매일 운동하기 8키로이상 걷기,
때 자주 안밀기,
외출시 썬크림 꼭바르기,
설거지는 꼭 고무장갑끼고하기등등~~
1.잘자기
2.단백질.탄수화물.지방 골고루섭취
3.적당한 운동
4.긍정적인 생각
5.취미활동
6.종교활동
7.여행
8.친구들과의 수다
9.썬크림 필수
10.멍때리기
특별한것보다는 일상의습관이 중요한것같아요
1자외선차단 철저히
2수면 7시간이상 지키려노력
3 양질의 단백질과 채소과일. 골고루섭취
4흰밥보단 잡곡밥 단순당탄수화물 제한
5 근력 유산소운동 주3일이상
루틴으로 정착되면
그리 어렵지않아요~^^
오늘도 역시 유익했습니다.
자외선차단제와 보습제 역시 함쌤!!
1.스트레스 관리하기-내가 컨트롤할수있는 문제와 아닌건 구분하기
2.운동하기-못한날은 햇빛쏘이기
(자외선차단후 비타민D흡수)
3.침대옆에 핸드폰 두지 않기
4.스킨케어 제품 천천히 흡수시키기
1.선크림바르기
2.수분.보습크림바르기
3.모자를써도두피에 열을주기때문에 양산쓰기
4.비타민씨먹기
5.물많이마시기
6.운동하기.햇빛보기
영상보고 고기 더 잘챙겨먹어야 겠다는 생각이 드네용❤❤
제가 나름 피부관리 하는 방법은요
1. 마스크팩 일주일에 두세번 하기
2. 수면 잘 하려고 노력하기
3. 수분섭취 충분히 해주기
4. 흡연은 원래 안하고, 음주량 줄이기
5. 비타민C, 과일 채소 챙겨먹기
6. 세안후 바로 보습해주기
7. 선크림 꼬박꼬박 바르고 화장 잘지우기
8. 자외선 잘 가리기. 모자 등 활용
9. 얼굴에 잘 닿는 베개커버 자주 세탁ㅎㅎㅎ
10. 운동, 사우나 등으로 땀 배출
뭐니뭐니해도 스트레스 안받는게 최고의 건강비결인듯
선크림 꼼꼼히 바르기, 아침에 유산균 챙겨먹기, 비타민c 꼭 챙겨먹기, 운동하기, 팩하기, 물많이마시기, 세안후 미스트 뿌리고 보습제 바로 발라주기, 감사노트쓰기, 요가하기, 스트레칭하기, 기초케어 꼼꼼히하기, 나를 사랑해주기♥️
@@min-l5x뿌리고 손으로 두드려 주면 괜찮아요
미스트 수분 공급에 의미 없고.오히려 세균 번식에 도움되고. 유산균.비타민c와 피부 건강은 상관 없다고 하는데요
얼굴에 스프레이는 폐에 안좋지 않나요. 선스프레이도
얼굴에는 뿌리지 말라는데..
그런거 다 하는게 스트레스
@@밀키웨이-p6d 제가 얼굴에 미스트 뿌려봤을때 미스트의 향기가 독하게 느껴지더라고요
감사일기쓰기,밀가루음식안먹기,운동하기,선크림바르기,긍정적으로 마음먹기,충분한 수면,골고루 잘 먹기,명상하기
저는 수면을 충분히 해요 예전에는 수면 시간이 아깝다고 진짜 적게 잤는데 피부가 금방 안 좋아지더라고요 정말 수면이 꿀피부 만드는 비결 같아요
피부 노화를 늦추는 가장 좋은 방법은 스트레스를 줄이는 거라 생각합니다.
그래서 평소 긍정적으로 생각하는 편입니다.
그리고 야채, 과일을 자주 섭취하고 매일 아침 강아지들과 산책을 합니다.
원장님이 자주 걸어다니신다고 들었습니다. 그래서 그런지 피부가 너무 좋으시네요.
언제나 행복하시길 바랍니다.
40대에 접어드니 항상 좋았던 피부였는데 뭔가 칙칙해지고 노화가 눈에 보이게 나타나더라구요.
이것저것 해봤지만 숙면이 가장 중요한 거 같아요. 밤에 푹 자고 나면 그 다음날 화장도 예쁘게 얼굴에 스며들고,
생기가 넘치더라구요. 반면 늦게 자거나 잠이 부족한 날은 푸석푸석함이 눈으로도 보이더라구요~
피부 노화를 늦추기 위해 일찍 자고 푹 자는 습관을 가지려고 노력중이예요 ❤
1.세안을 가볍게 하기(자극적으로 비비거나 이중세안 지양)
2.일부러 퇴근시 집 도착전에 한 정거장전에 내려서 걸어가기.
3.영양제 챙겨먹기. (비타민C는 섭취량이 늘리니 확실히 피부톤이 밝아졌어요.)
4.물 섭취에 꾸준히 신경쓴다.
5.오늘 할일이 내일로 넘어가도 스트레스 받지않기.
6.손 자주 씻고, 얼굴에 손이 가지않게 조심조심~
7.보습크림을 듬뿍 바르고 미스트에 오일과 에센스 섞어서
건조시 뿌려주기.
*피부에 좋은 정보 감사합니다 🎉🎉🎉
하루삼식 잘~챙겨먹고 화을내지않으려 노력해요
자외선차단제 꼭꼭
챙겨발라요
두분대화에 머리에속속 입력되네요♡♡♡
어려보인다는 말을 많이 듣는 편인데 제가 꾸준히 해왔던 것들은요!
1. 보습제 사용
밖에서도 건조하면 피부에 잘맞는 보습제로 보습을 충전해요. 계절마다 피부에 딱 맞는 보습제를 한두가지만 쓰고 여러제품을 쓰지 않아요.(여러가지 쓰면 피부가 예민해지고 피부염증으로 피부가 되려 상하더라구요)
2. 선크림 3시간마다 바르기
선크림을 자주 바릅니다. 직장이 큰 창문이 있어서 자외선이 많이 들어와서 선크림도 자주 바르는 편입니다. 어릴때부터 선크림은 열심히 바른거 같아요.
3. 캡모자 사랑
야외에선 자외선 100프로 차단 캡모자를 한몸처럼 쓰고 있어요😅
4. 건강한 음식
자극적이고 기름진 음식 잘 안 먹고 과자 라면 잘 안 먹고 신선한 음식을 좋아합니다. 항상 샐러드 고기 이렇게 식단하진 않고 그냥 신선한 재료의 음식을 좋아하는거 같아요. 구운거보다 찐게 취향인거도 도움되는거 같아요.
5. 운동
웨이트 유산소 주4회 이상 하려 합니다. 이건 나이먹고 생긴 습관인데 이전엔 요가 필라테스 수영 자주 했어요.
6. 7시간 이상 수면
11시엔 자고 항상 7시간 이상 자네요.
7. 금주
술을 끊고 안먹은지 10년이 훨씬 지났네요. 술 마시면 잠에도 다음날에도 지장이 있다보니 안 마시고 있습니다.
쓰다보니 특별한거 없이 하고 있는거 같습니다. 결국 모두 아는 것들을 꾸준히 실천하냐 아니냐의 차이인거 같네요. 모두들 좋은 습관으로 건강하시길 바랍니다😊
찐음식 어떤게 있을까요? 밥반찬으로
@@Rurufjfififf
가지 쪄서 양념하기,
양배추 쪄서 쌈으로 먹기, 브로콜리 데치거나 쪄서 먹기,
생선 구이보다 조림으로 먹기
제품도 좀 소개해주세요 ❤
자외선차단제 잘바르기 과도한세안금지 잠잘자기 골고루음식먹기.. 규칙적인생활습관이 좋은피부를 유지하는방법이라 생각합니다
함원장님 응원하는 팬입니다ㆍ저는 평소 세수하고 가볍게 두드리면서 얼굴 말립니다ㆍ그리고 감자 강판에 갈아서 다시마가루 섞어서 팩 합니다ㆍ덕분인지 피부좋다는 말 좀 듣고있네요~
함윈장님 존경함니다. 솔직하시고 진솔하고 다정하신. 윈장님사모님도 너무 여쁘시고 두분이 오래 오래행복하세요❤❤❤
1.매일 규칙적인 운동
2.간헐적단식
3.건강한 음식먹기
4.자외선차단제 바르기
5.일찍 잠자기
6.인문학,미술사강의듣기
7.긍정적 사고방식
8.자주 웃으려고노력
9.피부과다니기
10.술 야식 안하기
11.영양제 챙겨먹기
12.단백질 하루3번먹기
13.비타민씨 더챙겨먹기
이대로
지키는 사람 누가 있을까요?
롱 런 하는 사람 있을까요?
인터넷 나와 있으니 다 알죠
누구나
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
5,6번만 안되고 모두 하는거네요 ~~~
피부 좋습니당 😊
6,9번 빼고 다지키고 있네용 😂😂😂😂
"피부과다니기"래
속보임 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
1.선크림 바르기
2.저는 목에 자외선 차단용 목스카프를 두르고 산책합니다.
3.그리고 손등도 많이 탄다고해서 팔토시도 꼭 착용하고 산책합니다.~^^
* 아침에 거울보고 활짝 웃기
* 긍정적 생각 말하기
* 제철음식 먹기
* 명상
* 감사일기 쓰기
* 썬크림ㆍ보습제 사용
* 함원장님 명강의 듣고 실천하기
감사합니다
응원합니다♡
저는 올해 부터 건강 피부 노화에
대해서 관심을 갖게 되었습니다~
1)수면시간 꼭 지키기
하루에 필요한 잠
23시~6시 일어나기
규칙적 수면취하기
2)식사 시간 규칙 적으로 지켜서
꼭 챙겨서 먹기~
먹는순서 야채~단백질~반찬~밥 순으로
순서적으로 골고루 먹기
3)물은 아침2잔 점심2잔 저녁 2잔 으로 수시로 물 잘챙겨서 먹기
(물을 공복 수시로 마셔주면
혈액순환이 잘 되어서 피부 좋음)
4)규칙적인 운동 (근력운동,유산소운동,스트레칭,셀프요가 )하기
등 을해주어서 혈액순환 잘되어서 피부에 좋아요^^
5)일주일 한번 마사지 팩
2주에 한번은 모델링 팩으로 교체~
수시로 자주 얼굴에 뿌려주고 듬뿍 발라주기
세안중요 (손에충분한 거품낸다음 피부결에따라 마사지 하듯이 세안 합니다)
일찍 자고 일찍 일어나기, 수분 섭취하기, 선크림 덧바르기, 마스크팩 하기 등등이 있어요 👍
규칙적인 운동과 충분한 수면으로 신체 균형을 유지하며, 스트레스 관리를 통해 피부 건강을 지킵니다.
저는 골고루 잘 먹고 잘자고 잘 쉬며 피부노화를 늦추고 있다고 생각합니다!
또한 꾸준하게 피부에 관심을 갖고 집에서 관리하고 또 피부과에도 다니며
치료도 받으며 피부관리하고 있어요 피부관련 영양제도 꾸준하게 섭취하고 있습니다
첫 번째로, 매일 아침과 저녁으로 꼼꼼하게 스킨케어 루틴을 지키는 것이 중요해요. 세안 후에는 반드시 수분 크림을 바르고, 자외선 차단제를 하루도 빠짐없이 챙기는 것이 피부를 보호하는 가장 기본적인 방법이죠. 햇살이 강한 날엔 모자와 선글라스를 활용해 피부를 더욱 철저히 보호한답니다.
두 번째는 건강한 식습관이에요. 신선한 과일과 채소, 특히 항산화 성분이 풍부한 베리류와 녹황색 채소를 자주 섭취해요. 물을 충분히 마시는 것도 매우 중요해서 하루에 최소 2리터 이상을 유지하려고 노력해요.
세 번째는 스트레스 관리! 마음이 편안해야 피부도 건강해지는 것 같아요. 요가나 명상, 혹은 좋아하는 음악을 들으며 힐링하는 시간을 가지려고 해요. 내면의 평화가 외면에도 아름다움을 가져다준다고 믿거든요.
마지막으로, 꾸준한 운동을 빼놓을 수 없죠. 땀을 흘리면 노폐물이 배출되고, 혈액순환이 원활해져 피부가 매끄러워지는걸 체험했어요. 나에게 맞는 운동을 찾아 즐겁게 하는 것이 비결이에요.
이런 소소한 노력이 쌓여 피부 노화 예방에 큰 도움이 되는 것 같아요~!!
함원장님 덕분에
저는 늘 자외선 차단제를 많이 신경써서 챙겨 바르고 있습니다
이번 영상을 통해 보습제의 중요성을 새삼 알게되었습니다
감사합니다 🌱🙋♀️🌱
스트레스 안받기랑 자외선 차단제 자주 바르기, 특히 밀가루 음식 안먹기 정말 중요하더라구요!
저의 건강관리 비법을 공유합니다:)
1. 삼시세끼 제 시간에 챙겨먹기.
이때 탄단지 비율 맞춰서 제철 과일도 함께 먹습니다.
2.하루에 30분 땀내는 운동하기.
3.하루에 잠 7시간 자기( 규칙적으로 자고 일어나기)
4.자외선 차단제 외출 시 바르기
5.비타민a(레티놀 크림) 밤에 바르기
6.스트레칭으로 혈액순환 도와주기
7.세안 후 충분한 보습해주기(2가지 제품만 사용)
8.금주및 금연은 필수!
9. 스트레스 받으면 건강하게 해소하기
10.채소 많이 먹기:) 중요합니다 🙂
건강지키기위한 운동과, 수분섭취
특히 요즘 제철과일과 채소의 중요성이 크네요
제철건강 by휴롬 : 정말 대세잖아요. ^^ 재미있게 준비해 주신 이벤트 너~~무 감사드립니다.
참여하고 공유도 널리널리해요ㅎㅎ
이제 2024년 해, 귀사의 무궁한 발전을 진~심으로 응원하도록 한 표 찐~하게 꾸욱 드립니다^^
1. 스트레스 받지 않으려고 노력하고 매사 긍정적으로 생각하기
2. 야채, 과일 챙겨 먹기
3. 선크림은 필수!
4. 일정 시간에 수면 취하기
5. 담배 하지 않고 음주는......적당히 😅
푹~잘자고^^아이들 잘 때 잘자고 레몬수 자주 먹어줘요^^선크림 꼭 발라주고 수분 보충 계속 해줘요 따뜻한 물 채소 과일 자주 먹어줘요~잠이 제일 중요해요♡밤 9시~10시 이후에 자요^^
음식 골고루 먹기, 스트레스 안받기, 운동, 숙면
특별한 것보다는 평범한 것😊
저만의 피부 노화 늦추는 방법은 집에서 홈케어를 꼼꼼하게ㅡ해주는 것이어요 별거 없더라구요 클렌징 깨끗하게 해주고 스킨 로션 꼬박꼬박 발라주고 선크림 매일매일 발라주면 그나마 덜 노화되는 느낌이어요! 22:38 마음을 비우도 욕심을 줄여 볼게요!!😂❤
1. 긍정적인 마음갖기
2. 하루 7시간 이상 자기
3. 충분한 보습 - 보습크림, 가습기 사용
4. 자외선 차단제 바르기
5. 일주일에 3번이상 운동(유산소+근력)
제철과일과 채소 먹고 건강챙깁니다
요즘 제철과일 후기도 좋아서 저도 꼭 남겨보고파 건강챙기고 응원도합니다!
제철건강by휴롬 이야기도더해갑니다!
다른 친구들에게도 널리 알리고 힘차게 응원하고 갈께여~~
앞으로도 자주만나며 늘 이벤트를 통해서 혹은 다른 매체를 통해서라도
자주 방문하며 늘 함께 했으면 좋겠네여~~^^
날마다 좋은날 함께하세요!!
1.탄수화물 섭취 줄이기
2. 야식 먹기 피하기
3. 제철과일 등 수분섭취도 늘리기
구독 좋아요 소통해요 제철건강휴롬 한 해마다 새로운 콘텐츠로 함께하네요 .
만날 때마다 설레는 이번 시간, 함께하면서 더 친해지는 계기가되네요.
적극 동참하고 주변에도 입소문도 낼게요. 번창하세요^^
잘자기
단백질 충분히 먹기
수분,선크림바르기
나쁜음식 안먹기
스트레스 멀리하기
무리하지안기
노화를 긍정적으로 받아들이기
운동하기
채식위주로 식단을 하고 물을 자주 마셔줍니다 그리고 30분 유산소 운동도 하고 있어요
선크림 꼼꼼하게 바르기, 스킨로션 꼼꼼하게 바르기, 명상하기, 비타민이나 영양제 잘 챙겨먹기, 물 많이 먹기, 에어컨/선풍기 얼굴에 쐬지 않기💗💗
스트레스는 만병의 근원이잖아요 역시 스트레스를 안받는게 제일 중요한거 같아요 늘 마음을 편하게 하고 운동도하고 몸과 마음에 긴장을 풀어주고 우리 건강 지키고 싶네요
건강지키기위한 탄수화물 줄이기
제철건강과일 챙기기 실천이어갑시다!
제철건강by휴롬 올 한해도 고생많으셨어요. 너무 좋은 컨텐츠와 내용들이 이어지니
더 크게 응원합니다. 구독 좋아요처럼
함께 소통하는 나날 이어갈게요. 나날이 번창하소서!!
1.12시 이전에 자기
2.식사 거르지않기
3.30분이상 땀내게 운동하기
4.선크림 꼼꼼하게 바르기
5.술,담배 하지않기
6.보습은 항상 철저히
모든것은 균형이 가장 중요
무엇이든지 과하지않게 중용을 지키려고 노력합니다~
몸건강 마음건강에도 균형과 조화를 항상생각합니다
-가공음식 멀리하기
-자연에서 나온것 마음껏 먹기
-규칙적인 운동하기
-마음챙김 건강보살피기
감사합니다
저는 평소에
1.자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고
2.충분한 수면을 취하려고 노력하고 있어요. 또한,
3.규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단도 중요하다는 것을 다시 한번 깨달았습니다😊 앞으로도 꾸준히 실천해서 건강한 피부를 유지하고 싶어요❤
가족과 함께하는 풍요로운 추석보내세요🎑
피부 노화를 늦추는 방법에 대해 정말 유익한 정보를 공유해주셔서 감사합니다❤ 🌕✨
스트레스 받으면 빨리 풀고 좋은 음식 먹는게 피부관리에 좋은것 같아요
함익병 원장님의 피부관리에 대해서 정보도 얻고 집중 하면서 시간가는줄 모르게 정말 재미있고 유익하게 시청했어요
앞으로도 좋은 영상과 정보로 함께했으면 좋겠고~
함께하면서 많은 분들이 힘을 얻을수 있고 행복을 가득 담을수 있었으면 좋겠어요
우리 함께 언제나 발전하는 멋진 모습 만들어가자구요~ 함께요
승승장구하며 발전하는 멋진 모습 기대할께요 응원합니다.
탄수화물 줄이기
야식 야참은 nono
제철건강휴롬에서 함익병원장님과함께 좋은 독서 시작합니다
주변에 아직 모르는 이들이 많은데 입소문도 많이 낼게요
주변 친구들도 다양한 정보제공과 내용들이 가득해서 좋았어요.
구체적인 내용들이 더 많아지길 기대하며
내년도 더 나은 발전도 함께 응원합니다!
소중한 내 피부~^^
좋은 정보 많이 얻고 갑니다.👍
저두 샐러드 야채를 챙겨 먹을려고 노력하는데 일하다 보니 야채 챙겨먹기 쉽지 않아요.
피부노화를 위해 자외선크림 열심히 바르기, 물 잘마시기 , 히터바람 에어컨 바람 직접적으로 쐐지않기 등을
실천하고 있습니다^^
1. 타고나기(유전)
2. 숙면
3. 자외선 차단제 바르기와 선글라스 쓰기
4. 피부 보습(얼굴 및 샤워 후 전신)
5. 편식 않고 제때 골고루 먹기
6. 적당한 스트레스와 운동
잘 먹고 스트레스 받지 않는게 제일 중요한것 같아요~
피부노화와 피부를 좋게 만드는 방법들에 대해서 몰랐던 부분도 알게되고 재미도 있고~~ 일석이조 유익한 시간이 되었어요😘
더욱 많은 분들이 함께 영상보고 알아가는 시간을 가져봤으면 좋겠어요~
제철건강휴롬에서 챙깁니다
구독 좋아요
2024 제철건강 연간 활동하면서 메인 구성과 다양한 자료들을 보면서
유용한 내용들이 많았어요 앞으로도 서로 소통하는 내용 들로 가득하고
주변 지인들에게도 입소문 널리 퍼트릴게요 2024년에도 흥해랏!얍얍!!
피부 노화를 늦추기 위해 제가 실천하는 방법은 먼저, 매일 충분한 수분을 섭취하는 거예요. 물을 많이 마시면 피부가 촉촉해지고 탄력을 유지하는 데 도움이 되더라고요. 그리고 매일 아침 저녁으로 자외선 차단제를 꼭 바르고, 외출할 때는 모자나 선글라스를 쓰는 것도 잊지 않아요. 또, 식단에서는 신선한 과일과 채소를 많이 포함시키고, 콜라겐이 풍부한 음식을 챙겨 먹으려 해요. 마지막으로, 스트레스를 줄이기 위해 요가나 명상을 하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하려고 노력하고 있어요. 이렇게 작은 습관들이 피부 건강에 큰 도움이 되는 것 같아요ꈍ◡ꈍ💗
나름대로 피부 유지중인데, 콜라겐 같은거는 아예 끊었어요!
1. 자외선 차단 철저히
2. 세수 마지막에 찬물로 마무리!
3. 가급적 화장 덜하기 ~ 굳이 하는게 좋지는않은것같아요 🌱🌱🍏🍏
아침밥이 부담스러우면 양배추 채썰어 계란물에 섞어 달걀말이식으로 부쳐먹어요. 양배우는 날로 먹는 것 보다 살짝 익혀먹는게 영양분이 배가되거든요. 토마토로 대체해도 되구요..
낮에는 사무실에서 틈새 운동 5분씩 스트레칭 쭉쭉 여러번 해줘요.. 특별히 시간안내어도 틈새 운동 여러번 해주면 효과 좋고 건강도 지킬수 있답니다.
💖💖 구독 & 알림설정 + 좋아요 공감 꾸욱! 제철건강 by 휴롬 유튜부채널 응원해요~ 王! 멋짐💖
1. 사과먹기
2.토마토에 계란, 올리브유넣고
볶아서 먹기
3.당근 먹기
4.검은콩 두유 만들어 마시기
5.화장품 최대한 간소하게 바르면서
알로에겔, 페이스동백오일 바르기
6.결명자에 구기자 넣고
물 끓여서 마시기 + 레몬수 마시기
입으로 먹는 음식은 피부에도 가니까 몸에 좋은 음식을 먹으려고 하고
건강한 식단으로 구성하려고 합니다
물을 많이 마시고 금연, 음주는 한달헤 한두번 할까말까 이지요
외출할때는 선크림은 필수고 핸드크림도 수시로 발라주지요
저는 매주 쌈야채를 인터넷으로 주문해서 매끼 꼭~!!! 챙겨먹고 있습니다. 채식주의자는 아니지만 매끼 채소를 먹어주는 것 만큼 건강에 도움이 되는 것이 없는 것 같습니다. 소화도 잘되고 장이 튼튼해지는 것만큼 피부도 촉촉하고 뽀송뽀송해지는 느낌입니다~!^^
적절한 수분섭취 가장 기본인 것 같아요 그리고 항상 자외선 차단제 사용하고 있어요~ 거기에 제철음식 균형잡힌 식단 섭취와 충분한수면, 스트레스 관리하는게 가장 중요한 것 같아요!!
마지막으로 규칙적인 운동까지 한다면 피부 노화를 늦추지 않을까요!!! 함익병선생님의 말씀도 잘 듣고 갑니다~ 역시 노력없이는 안되는것 같아요~ 열심히 실천하겠습니다 ~구독✅좋아요✅ 알림설정하고 하고 자주 방문할게요˘◡˘ 😘
저는기본적으로 매일화장을합니다 그리고 꼼꼼히 지우고 세안합니다 그리고1일1팩꼭하고요현51세인데 42~43살보인다고합니다..감사할따름입니다 조상님들께~^^늘 ...잘듣고있어요 한가위 잘보내세요
노화를 자연스러운 현상으로 받아들이고 항상 긍정적으로 생각하려고 노력하고 있어요 또한 제철 야채를 골고루 챙겨 먹으려고 노력하고 있고 규칙적인 생활을 어느 정도 루틴을 만들어 운동과 식사 시간을 일정하게 하려고 노력하고 있습니다 스트레스도 열심히 하려고 노력하고 있고 썬크림도 항상 꾸준하게 바르며 노화예방중이랍니다❤
퇴근 후에는 날씨가 큰 이상이 없으면 걸어서 집까지 이동하고 있습니다
그리고 최대한 야채를 많이 먹을려고 요즘은 노력하고 있어요
내가 불편해야 피부는 물론이고 몸도 건강해지는거 같아요
함익병 원장님의 말씀도 잘 새겨듣고 갑니다
물 마니 마시 고 숙면 골고루영양섭취 비타민씨 잘챙겨먹기
썬크림꼼꼼히잘바르기 운동하기 외출시 모자 나양산쓰기 스트레스안받기 알면서 실천이 안되네요 열심히 해보겠습니다
피부노화 방지는 야채많이 먹고 햇빛안쐬기가 최고인거같아요
수분공급을 꾸준히 해주는게 좋더라구요~
그리고 깨끗하고 꼼꼼하게 세안하는 습관이 피부를 항상 좋게 만들어주는것 같아요
마지막으로 뭐니뭐니해도 스트레스~~ 이거만 줄여도 몸도 피부도 건강해져요
함익병 원장님의 피부관리에 도움되는 정보와 함께 맛깔스럽고 잘 정돈된 영상편집이 좋았어요
많은 분들이 영상 함께보고 에너지도 팍팍 얻고 깨알같은 정보도 얻고 즐겁고 행복한 시간이 되길 바래요
앞으로도 다양한 콘텐츠를 통해 좋은 정보소식 함께 했으면 좋겠어요 응원할께요🤩
노화 막기위해 제철과일 채소 챙겨먹고 sns등 리뷰하려노력해요
다양한 제철건강 챙기기 함께해요
구독 좋아요 함익병원장님 함께응원합니다!
다양한 정보에대한 지원과 내용이 강화되어서 좋아요
내년에도 더 구체적이고 다양한 소통창으로 활용되어라 승승장구해요
올한해 좋은일만 가득가득 그득그득 만땅 으로 일어나는 한해되세요
스트레스 안 받기, 제철음식 적당히 먹기, 아침 거르지 않기, 밀가루와 튀김음식 안 먹기, 술, 담배 하지 않기, 무·유산소 운동 1시간 30분정도 하기, 잠자기 전 6~8시간 전 음식 섭취하지 않기, 선크림과 양산 사용하기❤
선크림바르고 자극적이지않고 밀가루먹지않고 이런것도 다 중요하지만 무엇보다 건강한정신이 필요하다고 생각합니다 나이들어가는것에 연연하지않고 자신을 사랑하는 마음이 중요합니다.
1. 철저한 스킨케어 루틴 : 매일 아침과 저녁, 클렌징, 토너, 세럼, 모이스처라이저 등 기본적인 스킨케어 루틴을 지킵니다. 특히, 항산화 성분이 풍부한 비타민 C 세럼을 사용하면 피부를 밝게 하고 주름을 예방하는 데 효과적입니다.
2. 자외선 차단 : 햇빛은 피부 노화의 주요 원인 중 하나입니다. 외출할 때는 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 꼭 바르고, 자외선이 강한 시간대에는 모자나 선글라스를 착용해 피부를 보호합니다
3. 수분 공급 : 피부의 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 물론, 수분 크림이나 젤을 사용해 피부에 수분을 채워주고, 주기적으로 수분 마스크로 추가적인 보습을 합니다
피부관리를 잘해야됨
기능성 화장품 사용하고
좋은것만 먹고요 술담배 적당히하고 햇빛에 노출을 될수있으면 피합니다~~^^
피부 노화를 늦추기 위해 외출 할때는 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르고
물을 자주 많이 마셔요. 식사할때는 야채를 꼭 섭취해줍니다.
그리고 마지막으로 수면이 정말 중요한 것 같아요.
함 선생님의 강의가 저에게 너무 유익한 이유는 저와 같은 시대에 살았고 저와 생각하는 방향이 같아서 많은 공감과 함께 또 좋은 지침이 되고 있습니다. 저도 부모님의 강제적 지시로 미대를 포기하고 이과로 간후 또 금방 결혼을 했기때문에 그시대 여자로써 나의 꿈을 펼 꿈도 못 꾸었거든요. 다행히 노년에 부와 명예를 다 가지고 살지만 나를 표현할수 있는 예술을 하면서 나의 청춘을 불태우지 못한 텅빈 가슴은 마냥 길잃은 늙은 소같은 불행한 삶을 살고 있고, 이 텅빈 가슴을 종교적으로 심취하여 하늘나라가서 내꿈을 마음껏 펼칠수 있기를 기원합니다. 좋은 대화 감사드립니다. 미국 NC에서. 🙏💗💗💗
영상 시청 완료! 👍 제철건강 구독, 좋아요, 알림 설정까지 꾹꾹 눌렀어요!🔔
저는 환절기에도 촉촉한 피부를 위해 수분크림을 듬뿍 바르고, 매일 밤 7시간 이상 꿀잠 자는 게 저만의 피부 노화 방지 비결이랍니다! 😴✨ 과채세트 받고 피부 건강 더 열심히 가꿔볼게요! 🍎🍇
생선류, 견과류 등 항노화식품 챙겨 먹고 스트레스 줄이기
잘 먹고 잘 자는 것 기본이 중요한 것 같아요.
좋은 말씀 잘 들었습니다 가장 기본적인 것을 잘하면 되는 거네요 ~~특별한 것은 없고 기본적인 것을 하고 있는 데 앞으로 잘 실천하는 게 중요한 거죠😚😚
콜라겐처럼 영양제 많이 먹어봤는데 큰 도움이 없더라구요.
오히려 함익병 원장님 말씀처럼 먹는걸 바꾸니까 단기간에 확 체감이 되더랍니다.
야채 꼭 챙겨먹기, 밀가루 음식 줄이기!
일상생활 속에서 자주 하는건 과식.야식 안하고 수분로션 꾸준하게 바르기
조깅과 식습관 조절 병행 하다보니 피부 노화가 늦게 오는 것 같아요
숙면은 기본이고 부족하면 점심시간때 잠깐 꿈나라로 여행!
피부 노화를 늦추는 나만의 방법은~~ 나이 68세 인데요, 첫째는 잘자고 잘먹고 잘싸고 입니다, 비타민 c 매일 하루세번 챙겨먹고 물 많이마시기, 운동 필라테스, 파크골프 , 친구와 수다 떨기, 좋은 음식 챙겨먹기 , 썬크림 매일 바르기 등 입니다 😊
끝까지 잘 봤어용❤ 구독좋아요 알람설정 모두 완료요 😊 전 선크림 잘 바르고 화장하면 이중세안, 가을부터 미스트 잘 바르고 2일 1팩으로 챙겨줘요 😊 그리고 색조는 거의 안 한답니다❤
충분한 수분 섭취하고 수면을 통해 스트레스를 최소화해서 몸과 마음을 편안하게 하면서 일상 생활을 하려고 합니다
피부 노화를 늦추기 위해 제가 실천하는 방법은 자외선 차단제를 매일 사용하는 것이에요. 자외선은 피부 노화를 촉진하므로, SPF 30 이상의 제품을 꾸준히 바릅니다. 또한, 항산화제가 풍부한 식단을 유지하고, 매일 충분한 수분을 섭취하려고 노력합니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면도 중요한 요소입니다. 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 요가를 실천하며, 피부 관리를 위해 매일 클렌징과 보습을 철저히 하고 있어요. 이 방법들이 피부 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되더라고요!
잘 먹고 잘 자기!
진짜 기름진 음식은 트러블 직빵이더라구요.
건강한 채소로 피부 노화 막을래요!
일단 건강한 음식과 충분한 수.면.
그리고 운동해서 혈액순환이 좋아지면 피부에 영양이 잘 전달된다고 해서 1주일에 두번은 운동하고 있어요.
참! 스트레스 받지않고 긍정적인 마음 가지는 것도 중요해서 명상도 하고 좋은 생각도 많이 하려고 노력중이랍니다.
60대 입니다
목주름과 얼굴 주름이 적은 편인데
타고난 것도 있고
1.자연식하기,
2.맘 편하게 먹기 즉 신앙생활 한 것,
3.하루 30분이상 운동하기
개선해야 할 것은
1.콩많이 먹기 두유 두부 등
2.제시간 잠자기
물을 자주 마시고,
선크림을 꼭 발라줘요
조금 피부가 늘어진것 같은 느낌일땐,
수분팩을 듬뿍해줘요
늘 유용한 정보와 활발한 소통 감사드립니다 😊
1.좋은피부 타고나기
2.물많이 마시기
3마인드컨트롤
4자외선차단제
5. 8시간수면
6과일 많이먹기
아무리 피곤해도 아무리 취했어도
메이크업은 꼭 지우고 잡니다 세수는 무조건해요!
ㅠㅠ예전에는 너무 힘들면 그냥 잔날도 있었는데..
이제 절대 안그래요🤣
그리고 하루에 최소 물 1.5~2리터는 마시려고노력합니다^^
채소 챙겨먹기❤
무엇보다 자외선이 최고의 적인것 같아요.
사계절내내 꼭 선크림을 발라주고
외출시 모자 착용하고 양산으로
피부보호를 위해 노력합니다!
아침에 눈뜨면 바로 오일폴링
죽염 음양탕에 타서 마시기
당근쥬스
아침은 과일
몸에 해로운 음식 덜먹기
(밀가루,튀긴음식 ,단음식등)
매일 걷기 한시간
저만의 피부 노화를 늦추는 방법은 제철음식을 챙겨 먹는 것 입니다
이너뷰티를 챙겨야 밖으로 그 채워짐이
나온다고 생각해요! ㅎㅎ 다이어트로 무작정 굶으면 피부가 탄력을 잃는갓 같더라구요 제철과일 채소를 먹어줌으로써 이너뷰티를 챙겨줍니다! 그러면 피부에 탄력도 생기고 생기가 도는 것 같더라구요😊
충분한 숙면 취하기, 피부가 건조하지 않게 보습 잘 해주기
피부 노화를 늦추기 위해 노력하고 있어요 !!~~😊
좋은 영상 감사드리며 앞으로도 제철건강 채널을 통해 다양한 정보 전달 부탁드립니다. 늘 힘차게 응원하겠습니다 !!~~❤
정말 유익하네요! 함익병 원장님이 피부 노화에 대해 아주 자세히 설명해 주셨네요. 특히, 피부의 세 층 구조와 각 층이 노화에 어떻게 영향을 받는지 설명해 주신 부분이 인상적이었어요.
피부 노화를 늦추는 방법으로는 여러 가지가 있지만, 몇 가지 중요한 포인트를 짚어볼게요
자외선 차단: 자외선은 피부 노화의 주범 중 하나예요. 외출할 때는 항상 자외선 차단제를 바르고, 모자나 선글라스를 착용하는 것이 좋아요
건강한 식습관: 단백질, 비타민 C, 무기질 등이 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요해요. 고기와 함께 야채를 곁들여 먹는 것도 좋은 방법이에요
충분한 수면: 하루에 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 피부 건강에 도움이 돼요
규칙적인 운동: 운동은 혈액 순환을 촉진하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 돼요
저는 개인적으로 수분 섭취를 꾸준히 하는 것을 추천해요. 물을 많이 마시면 피부가 촉촉해지고, 노화 속도를 늦추는 데 도움이 되거든요. 그리고 스트레스를 줄이는 것도 중요해요. 스트레스는 피부에 안 좋은 영향을 미치니까요. 긍정적으로 즐겁게 살려고 노력하고 수분 섭취를 조금씩 꾸준히 해주니까 동안이라고 많이들 주변에서 말해주네요.
피부 노화를 늦추는 나만의 방법은 꾸준한 수분 공급과 건강한 식습관입니다. 매일 물을 충분히 마시고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하려고 노력해요. 또한, 자외선 차단제를 항상 바르고, 주기적으로 스킨케어 루틴을 지키는 것도 중요하다고 생각합니다. 이런 습관들이 피부 건강에 큰 도움이 됩니다!❤
저는 실외에서 운전을 많이 하는 직업이라 특히 자외선 차단에 신경을 많이 쓰는데..집에 와서 꼭 열감을 내려주고 수분섭취를 많이 합니다..아침공복에 미온수로 된 레몬수를 한 잔 마시는데 효과가 좋아요~화장실을 잘가니까 피부 트러블도 거의 없어요.
그리고 꼭 파프리카랑 당근을 챙겨다닙니다.배고플때마다 차에서 먹는게 습관이 되어서 안먹으면 허전하더라구요..요즘 당근 값 너무 비싸서 속상해요ㅎㅎ
저는 이렇게 관리합니다.🧴 매일 자외선 차단제 바르기 🍓 항산화가 풍부한 식단 유지하기 💧 충분한 수분 섭취로 피부 촉촉하게 유지🏋♀ 규칙적인 운동으로 혈액 순환 촉진 😴 충분한 수면과 스트레스 관리.. 힘들기는 하지만 그래도 효과는 좋은 것 같아요 ^^
탄수화물 섭취줄이기 배달음식 줄이기
채소과일 제철과일 챙겨먹으려고 노력해요^^
제철건강에서 좋은 정보 좋아요 공유도 꾸욱 합니다!
술담배원래안하고 선크림바르기, 수면 7~8시간정도충분히자기, 일주일에 세번은 근력운동하기, 매일꾸준히걷기 매일아침에물한잔,방토계란아몬드챙겨먹기 하고있어요❤❤❤
피부노화 늦춰서 극뽁 긍정에너지 충전하는 법 ~~ ୧⍢⃝୨
1. 단 음식 피하기 (달고 짠 것을 먹으면 콜라겐이 파괴된다고 하더라구요)
2. 과일야채, 물 많이 마시기
3. 밤 10시~새벽 2시 취침하기
4. 담배, 술, 카페인 끊기!!
5. 선크림 바르기
기본 중에 기본만 지켜도 피부 노화 늦추기에 성공할 수 있다는거!! 잊지마세요!!