1.아침마다 토마토 +올리브유 먹기 2.식사전에 야채 먹기 3.운동 일주일에 3번 하기 4.배부르기 전에 숟가락 놓기 5.집에서 만든 비누랑 샴푸 쓰기 6.두피 마사지 하기 7.건강한 마음가짐을 위해 명상하기 8.설탕은 되도록 많이 먹지 않기 9.자외선차단 위해 모자,양산 사용하기 10.물 자주 마시기
어려보인다는 말을 많이 듣는 편인데 제가 꾸준히 해왔던 것들은요! 1. 보습제 사용 밖에서도 건조하면 피부에 잘맞는 보습제로 보습을 충전해요. 계절마다 피부에 딱 맞는 보습제를 한두가지만 쓰고 여러제품을 쓰지 않아요.(여러가지 쓰면 피부가 예민해지고 피부염증으로 피부가 되려 상하더라구요) 2. 선크림 3시간마다 바르기 선크림을 자주 바릅니다. 직장이 큰 창문이 있어서 자외선이 많이 들어와서 선크림도 자주 바르는 편입니다. 어릴때부터 선크림은 열심히 바른거 같아요. 3. 캡모자 사랑 야외에선 자외선 100프로 차단 캡모자를 한몸처럼 쓰고 있어요😅 4. 건강한 음식 자극적이고 기름진 음식 잘 안 먹고 과자 라면 잘 안 먹고 신선한 음식을 좋아합니다. 항상 샐러드 고기 이렇게 식단하진 않고 그냥 신선한 재료의 음식을 좋아하는거 같아요. 구운거보다 찐게 취향인거도 도움되는거 같아요. 5. 운동 웨이트 유산소 주4회 이상 하려 합니다. 이건 나이먹고 생긴 습관인데 이전엔 요가 필라테스 수영 자주 했어요. 6. 7시간 이상 수면 11시엔 자고 항상 7시간 이상 자네요. 7. 금주 술을 끊고 안먹은지 10년이 훨씬 지났네요. 술 마시면 잠에도 다음날에도 지장이 있다보니 안 마시고 있습니다. 쓰다보니 특별한거 없이 하고 있는거 같습니다. 결국 모두 아는 것들을 꾸준히 실천하냐 아니냐의 차이인거 같네요. 모두들 좋은 습관으로 건강하시길 바랍니다😊
영상보고 고기 더 잘챙겨먹어야 겠다는 생각이 드네용❤❤ 제가 나름 피부관리 하는 방법은요 1. 마스크팩 일주일에 두세번 하기 2. 수면 잘 하려고 노력하기 3. 수분섭취 충분히 해주기 4. 흡연은 원래 안하고, 음주량 줄이기 5. 비타민C, 과일 채소 챙겨먹기 6. 세안후 바로 보습해주기 7. 선크림 꼬박꼬박 바르고 화장 잘지우기 8. 자외선 잘 가리기. 모자 등 활용 9. 얼굴에 잘 닿는 베개커버 자주 세탁ㅎㅎㅎ 10. 운동, 사우나 등으로 땀 배출
40대에 접어드니 항상 좋았던 피부였는데 뭔가 칙칙해지고 노화가 눈에 보이게 나타나더라구요. 이것저것 해봤지만 숙면이 가장 중요한 거 같아요. 밤에 푹 자고 나면 그 다음날 화장도 예쁘게 얼굴에 스며들고, 생기가 넘치더라구요. 반면 늦게 자거나 잠이 부족한 날은 푸석푸석함이 눈으로도 보이더라구요~ 피부 노화를 늦추기 위해 일찍 자고 푹 자는 습관을 가지려고 노력중이예요 ❤
건강지키기위한 운동과, 수분섭취 특히 요즘 제철과일과 채소의 중요성이 크네요 제철건강 by휴롬 : 정말 대세잖아요. ^^ 재미있게 준비해 주신 이벤트 너~~무 감사드립니다. 참여하고 공유도 널리널리해요ㅎㅎ 이제 2024년 해, 귀사의 무궁한 발전을 진~심으로 응원하도록 한 표 찐~하게 꾸욱 드립니다^^
제철과일과 채소 먹고 건강챙깁니다 요즘 제철과일 후기도 좋아서 저도 꼭 남겨보고파 건강챙기고 응원도합니다! 제철건강by휴롬 이야기도더해갑니다! 다른 친구들에게도 널리 알리고 힘차게 응원하고 갈께여~~ 앞으로도 자주만나며 늘 이벤트를 통해서 혹은 다른 매체를 통해서라도 자주 방문하며 늘 함께 했으면 좋겠네여~~^^ 날마다 좋은날 함께하세요!!
저는 실외에서 운전을 많이 하는 직업이라 특히 자외선 차단에 신경을 많이 쓰는데..집에 와서 꼭 열감을 내려주고 수분섭취를 많이 합니다..아침공복에 미온수로 된 레몬수를 한 잔 마시는데 효과가 좋아요~화장실을 잘가니까 피부 트러블도 거의 없어요. 그리고 꼭 파프리카랑 당근을 챙겨다닙니다.배고플때마다 차에서 먹는게 습관이 되어서 안먹으면 허전하더라구요..요즘 당근 값 너무 비싸서 속상해요ㅎㅎ
탄수화물 줄이기 야식 야참은 nono 제철건강휴롬에서 함익병원장님과함께 좋은 독서 시작합니다 주변에 아직 모르는 이들이 많은데 입소문도 많이 낼게요 주변 친구들도 다양한 정보제공과 내용들이 가득해서 좋았어요. 구체적인 내용들이 더 많아지길 기대하며 내년도 더 나은 발전도 함께 응원합니다!
스트레스 받으면 빨리 풀고 좋은 음식 먹는게 피부관리에 좋은것 같아요 함익병 원장님의 피부관리에 대해서 정보도 얻고 집중 하면서 시간가는줄 모르게 정말 재미있고 유익하게 시청했어요 앞으로도 좋은 영상과 정보로 함께했으면 좋겠고~ 함께하면서 많은 분들이 힘을 얻을수 있고 행복을 가득 담을수 있었으면 좋겠어요 우리 함께 언제나 발전하는 멋진 모습 만들어가자구요~ 함께요 승승장구하며 발전하는 멋진 모습 기대할께요 응원합니다.
수분공급을 꾸준히 해주는게 좋더라구요~ 그리고 깨끗하고 꼼꼼하게 세안하는 습관이 피부를 항상 좋게 만들어주는것 같아요 마지막으로 뭐니뭐니해도 스트레스~~ 이거만 줄여도 몸도 피부도 건강해져요 함익병 원장님의 피부관리에 도움되는 정보와 함께 맛깔스럽고 잘 정돈된 영상편집이 좋았어요 많은 분들이 영상 함께보고 에너지도 팍팍 얻고 깨알같은 정보도 얻고 즐겁고 행복한 시간이 되길 바래요 앞으로도 다양한 콘텐츠를 통해 좋은 정보소식 함께 했으면 좋겠어요 응원할께요🤩
적절한 수분섭취 가장 기본인 것 같아요 그리고 항상 자외선 차단제 사용하고 있어요~ 거기에 제철음식 균형잡힌 식단 섭취와 충분한수면, 스트레스 관리하는게 가장 중요한 것 같아요!! 마지막으로 규칙적인 운동까지 한다면 피부 노화를 늦추지 않을까요!!! 함익병선생님의 말씀도 잘 듣고 갑니다~ 역시 노력없이는 안되는것 같아요~ 열심히 실천하겠습니다 ~구독✅좋아요✅ 알림설정하고 하고 자주 방문할게요˘◡˘ 😘
피부 노화를 늦추는 가장 좋은 방법은 스트레스를 줄이는 거라 생각합니다. 그래서 평소 긍정적으로 생각하는 편입니다. 그리고 야채, 과일을 자주 섭취하고 매일 아침 강아지들과 산책을 합니다. 원장님이 자주 걸어다니신다고 들었습니다. 그래서 그런지 피부가 너무 좋으시네요. 언제나 행복하시길 바랍니다.
아침밥이 부담스러우면 양배추 채썰어 계란물에 섞어 달걀말이식으로 부쳐먹어요. 양배우는 날로 먹는 것 보다 살짝 익혀먹는게 영양분이 배가되거든요. 토마토로 대체해도 되구요.. 낮에는 사무실에서 틈새 운동 5분씩 스트레칭 쭉쭉 여러번 해줘요.. 특별히 시간안내어도 틈새 운동 여러번 해주면 효과 좋고 건강도 지킬수 있답니다. 💖💖 구독 & 알림설정 + 좋아요 공감 꾸욱! 제철건강 by 휴롬 유튜부채널 응원해요~ 王! 멋짐💖
1.탄수화물 섭취 줄이기 2. 야식 먹기 피하기 3. 제철과일 등 수분섭취도 늘리기 구독 좋아요 소통해요 제철건강휴롬 한 해마다 새로운 콘텐츠로 함께하네요 . 만날 때마다 설레는 이번 시간, 함께하면서 더 친해지는 계기가되네요. 적극 동참하고 주변에도 입소문도 낼게요. 번창하세요^^
첫 번째로, 매일 아침과 저녁으로 꼼꼼하게 스킨케어 루틴을 지키는 것이 중요해요. 세안 후에는 반드시 수분 크림을 바르고, 자외선 차단제를 하루도 빠짐없이 챙기는 것이 피부를 보호하는 가장 기본적인 방법이죠. 햇살이 강한 날엔 모자와 선글라스를 활용해 피부를 더욱 철저히 보호한답니다. 두 번째는 건강한 식습관이에요. 신선한 과일과 채소, 특히 항산화 성분이 풍부한 베리류와 녹황색 채소를 자주 섭취해요. 물을 충분히 마시는 것도 매우 중요해서 하루에 최소 2리터 이상을 유지하려고 노력해요. 세 번째는 스트레스 관리! 마음이 편안해야 피부도 건강해지는 것 같아요. 요가나 명상, 혹은 좋아하는 음악을 들으며 힐링하는 시간을 가지려고 해요. 내면의 평화가 외면에도 아름다움을 가져다준다고 믿거든요. 마지막으로, 꾸준한 운동을 빼놓을 수 없죠. 땀을 흘리면 노폐물이 배출되고, 혈액순환이 원활해져 피부가 매끄러워지는걸 체험했어요. 나에게 맞는 운동을 찾아 즐겁게 하는 것이 비결이에요. 이런 소소한 노력이 쌓여 피부 노화 예방에 큰 도움이 되는 것 같아요~!!
노화를 자연스러운 현상으로 받아들이고 항상 긍정적으로 생각하려고 노력하고 있어요 또한 제철 야채를 골고루 챙겨 먹으려고 노력하고 있고 규칙적인 생활을 어느 정도 루틴을 만들어 운동과 식사 시간을 일정하게 하려고 노력하고 있습니다 스트레스도 열심히 하려고 노력하고 있고 썬크림도 항상 꾸준하게 바르며 노화예방중이랍니다❤
선크림 잘 바르는거요❤ 피부노화 늦추는 방법에 대해 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사해요 ㅎㅎ 도움이 많이 되네요 좋은 영상 감사합니다 응원하겠습니다~! 제철건강 by 휴롬 너무 좋아요 앞으로도 좋은 활동 부탁드리겠습니다~! 더욱 사랑받길 기원하겠습니다! 응원하겠습니다~!
정말 나이가 들어가면서 건강이 최고 같아요. 앞으로 규칙적으로 생활하면서 운동도 규칙적으로 해야겠어요. 좋은 정보 감사합니다 영상을 통해서 노화와 관련된 다양한 정보들을 알아볼 수 있어서 유용했어요. 앞으로도 유용한 정보와 영상들 기대하며 자주 찾아와서 시청하도록 하겠습니다.
저만의 피부 노화를 늦추는 방법은 제철음식을 챙겨 먹는 것 입니다 이너뷰티를 챙겨야 밖으로 그 채워짐이 나온다고 생각해요! ㅎㅎ 다이어트로 무작정 굶으면 피부가 탄력을 잃는갓 같더라구요 제철과일 채소를 먹어줌으로써 이너뷰티를 챙겨줍니다! 그러면 피부에 탄력도 생기고 생기가 도는 것 같더라구요😊
저 혼자 먹는 끼니 챙기는 게 너무 귀찮은데 영양식은 섭취해야하니 저는 매일 사과 한 알과 레몬 한 알을 짜서 마셔요~ 이것만은 지키자! 해서요~ 그 외에 일주일에 4-5회 헬스장가서 운동하구요~ 뭐든 즐겁게 하면 노화가 더디 되는 것 같아요~ 제철건강같은 영상도 챙겨보구요! 아는 게 힘이니까요!
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
![[함익병 토크쇼] 우아하게 욕하는 법 / 이지훈 변호사, 함익병피부과 함익병](/img/1.gif)
1.아침마다 토마토 +올리브유 먹기
2.식사전에 야채 먹기
3.운동 일주일에 3번 하기
4.배부르기 전에 숟가락 놓기
5.집에서 만든 비누랑 샴푸 쓰기
6.두피 마사지 하기
7.건강한 마음가짐을 위해 명상하기
8.설탕은 되도록 많이 먹지 않기
9.자외선차단 위해 모자,양산 사용하기
10.물 자주 마시기
선크림 꼼꼼히 바르기, 아침에 유산균 챙겨먹기, 비타민c 꼭 챙겨먹기, 운동하기, 팩하기, 물많이마시기, 세안후 미스트 뿌리고 보습제 바로 발라주기, 감사노트쓰기, 요가하기, 스트레칭하기, 기초케어 꼼꼼히하기, 나를 사랑해주기♥️
@@min-l5x뿌리고 손으로 두드려 주면 괜찮아요
미스트 수분 공급에 의미 없고.오히려 세균 번식에 도움되고. 유산균.비타민c와 피부 건강은 상관 없다고 하는데요
얼굴에 스프레이는 폐에 안좋지 않나요. 선스프레이도
얼굴에는 뿌리지 말라는데..
그런거 다 하는게 스트레스
@@밀키웨이-p6d 제가 얼굴에 미스트 뿌려봤을때 미스트의 향기가 독하게 느껴지더라고요
아침에 삶은계란 1개에+사과 반쪽에 땅콩잼 발라서 먹기,
하루 물 많이 마시기,
저녁대신 단백질쉐이크 두유나콩물에 마시기,
평일은 매일 운동하기 8키로이상 걷기,
때 자주 안밀기,
외출시 썬크림 꼭바르기,
설거지는 꼭 고무장갑끼고하기등등~~
오늘도 역시 유익했습니다.
자외선차단제와 보습제 역시 함쌤!!
1.스트레스 관리하기-내가 컨트롤할수있는 문제와 아닌건 구분하기
2.운동하기-못한날은 햇빛쏘이기
(자외선차단후 비타민D흡수)
3.침대옆에 핸드폰 두지 않기
4.스킨케어 제품 천천히 흡수시키기
자외선차단제 잘바르기 과도한세안금지 잠잘자기 골고루음식먹기.. 규칙적인생활습관이 좋은피부를 유지하는방법이라 생각합니다
감사일기쓰기,밀가루음식안먹기,운동하기,선크림바르기,긍정적으로 마음먹기,충분한 수면,골고루 잘 먹기,명상하기
어려보인다는 말을 많이 듣는 편인데 제가 꾸준히 해왔던 것들은요!
1. 보습제 사용
밖에서도 건조하면 피부에 잘맞는 보습제로 보습을 충전해요. 계절마다 피부에 딱 맞는 보습제를 한두가지만 쓰고 여러제품을 쓰지 않아요.(여러가지 쓰면 피부가 예민해지고 피부염증으로 피부가 되려 상하더라구요)
2. 선크림 3시간마다 바르기
선크림을 자주 바릅니다. 직장이 큰 창문이 있어서 자외선이 많이 들어와서 선크림도 자주 바르는 편입니다. 어릴때부터 선크림은 열심히 바른거 같아요.
3. 캡모자 사랑
야외에선 자외선 100프로 차단 캡모자를 한몸처럼 쓰고 있어요😅
4. 건강한 음식
자극적이고 기름진 음식 잘 안 먹고 과자 라면 잘 안 먹고 신선한 음식을 좋아합니다. 항상 샐러드 고기 이렇게 식단하진 않고 그냥 신선한 재료의 음식을 좋아하는거 같아요. 구운거보다 찐게 취향인거도 도움되는거 같아요.
5. 운동
웨이트 유산소 주4회 이상 하려 합니다. 이건 나이먹고 생긴 습관인데 이전엔 요가 필라테스 수영 자주 했어요.
6. 7시간 이상 수면
11시엔 자고 항상 7시간 이상 자네요.
7. 금주
술을 끊고 안먹은지 10년이 훨씬 지났네요. 술 마시면 잠에도 다음날에도 지장이 있다보니 안 마시고 있습니다.
쓰다보니 특별한거 없이 하고 있는거 같습니다. 결국 모두 아는 것들을 꾸준히 실천하냐 아니냐의 차이인거 같네요. 모두들 좋은 습관으로 건강하시길 바랍니다😊
찐음식 어떤게 있을까요? 밥반찬으로
@@백인호-g6n
가지 쪄서 양념하기,
양배추 쪄서 쌈으로 먹기, 브로콜리 데치거나 쪄서 먹기,
생선 구이보다 조림으로 먹기
제품도 좀 소개해주세요 ❤
저는 수면을 충분히 해요 예전에는 수면 시간이 아깝다고 진짜 적게 잤는데 피부가 금방 안 좋아지더라고요 정말 수면이 꿀피부 만드는 비결 같아요
1.선크림바르기
2.수분.보습크림바르기
3.모자를써도두피에 열을주기때문에 양산쓰기
4.비타민씨먹기
5.물많이마시기
6.운동하기.햇빛보기
영상보고 고기 더 잘챙겨먹어야 겠다는 생각이 드네용❤❤
제가 나름 피부관리 하는 방법은요
1. 마스크팩 일주일에 두세번 하기
2. 수면 잘 하려고 노력하기
3. 수분섭취 충분히 해주기
4. 흡연은 원래 안하고, 음주량 줄이기
5. 비타민C, 과일 채소 챙겨먹기
6. 세안후 바로 보습해주기
7. 선크림 꼬박꼬박 바르고 화장 잘지우기
8. 자외선 잘 가리기. 모자 등 활용
9. 얼굴에 잘 닿는 베개커버 자주 세탁ㅎㅎㅎ
10. 운동, 사우나 등으로 땀 배출
제철과일과 채소 챙겨먹고 고기는 매일 조금씩 먹을려고 노력 합니다
방송 잼나게 잘 듣고 있습니다
좋은정보 늘 감사합니다
소중한 내 피부~^^
좋은 정보 많이 얻고 갑니다.👍
함원장님 응원하는 팬입니다ㆍ저는 평소 세수하고 가볍게 두드리면서 얼굴 말립니다ㆍ그리고 감자 강판에 갈아서 다시마가루 섞어서 팩 합니다ㆍ덕분인지 피부좋다는 말 좀 듣고있네요~
뭐니뭐니해도 스트레스 안받는게 최고의 건강비결인듯
규칙적인 운동과 충분한 수면으로 신체 균형을 유지하며, 스트레스 관리를 통해 피부 건강을 지킵니다.
함윈장님 존경함니다. 솔직하시고 진솔하고 다정하신. 윈장님사모님도 너무 여쁘시고 두분이 오래 오래행복하세요❤❤❤
1.잘자기
2.단백질.탄수화물.지방 골고루섭취
3.적당한 운동
4.긍정적인 생각
5.취미활동
6.종교활동
7.여행
8.친구들과의 수다
9.썬크림 필수
10.멍때리기
하루삼식 잘~챙겨먹고 화을내지않으려 노력해요
자외선차단제 꼭꼭
챙겨발라요
두분대화에 머리에속속 입력되네요♡♡♡
함원장님 덕분에
저는 늘 자외선 차단제를 많이 신경써서 챙겨 바르고 있습니다
이번 영상을 통해 보습제의 중요성을 새삼 알게되었습니다
감사합니다 🌱🙋♀️🌱
1.선크림 바르기
2.저는 목에 자외선 차단용 목스카프를 두르고 산책합니다.
3.그리고 손등도 많이 탄다고해서 팔토시도 꼭 착용하고 산책합니다.~^^
함원장님은 어려울걸 참 쉽고 재미있게 말씀하시는 엄청난 능력이 있으세요.
40대에 접어드니 항상 좋았던 피부였는데 뭔가 칙칙해지고 노화가 눈에 보이게 나타나더라구요.
이것저것 해봤지만 숙면이 가장 중요한 거 같아요. 밤에 푹 자고 나면 그 다음날 화장도 예쁘게 얼굴에 스며들고,
생기가 넘치더라구요. 반면 늦게 자거나 잠이 부족한 날은 푸석푸석함이 눈으로도 보이더라구요~
피부 노화를 늦추기 위해 일찍 자고 푹 자는 습관을 가지려고 노력중이예요 ❤
음식 골고루 먹기, 스트레스 안받기, 운동, 숙면
특별한 것보다는 평범한 것😊
콜라겐처럼 영양제 많이 먹어봤는데 큰 도움이 없더라구요.
오히려 함익병 원장님 말씀처럼 먹는걸 바꾸니까 단기간에 확 체감이 되더랍니다.
야채 꼭 챙겨먹기, 밀가루 음식 줄이기!
특별한것보다는 일상의습관이 중요한것같아요
1자외선차단 철저히
2수면 7시간이상 지키려노력
3 양질의 단백질과 채소과일. 골고루섭취
4흰밥보단 잡곡밥 단순당탄수화물 제한
5 근력 유산소운동 주3일이상
루틴으로 정착되면
그리 어렵지않아요~^^
건강지키기위한 운동과, 수분섭취
특히 요즘 제철과일과 채소의 중요성이 크네요
제철건강 by휴롬 : 정말 대세잖아요. ^^ 재미있게 준비해 주신 이벤트 너~~무 감사드립니다.
참여하고 공유도 널리널리해요ㅎㅎ
이제 2024년 해, 귀사의 무궁한 발전을 진~심으로 응원하도록 한 표 찐~하게 꾸욱 드립니다^^
제철과일과 채소 먹고 건강챙깁니다
요즘 제철과일 후기도 좋아서 저도 꼭 남겨보고파 건강챙기고 응원도합니다!
제철건강by휴롬 이야기도더해갑니다!
다른 친구들에게도 널리 알리고 힘차게 응원하고 갈께여~~
앞으로도 자주만나며 늘 이벤트를 통해서 혹은 다른 매체를 통해서라도
자주 방문하며 늘 함께 했으면 좋겠네여~~^^
날마다 좋은날 함께하세요!!
제철건강휴롬에서 챙깁니다
구독 좋아요
2024 제철건강 연간 활동하면서 메인 구성과 다양한 자료들을 보면서
유용한 내용들이 많았어요 앞으로도 서로 소통하는 내용 들로 가득하고
주변 지인들에게도 입소문 널리 퍼트릴게요 2024년에도 흥해랏!얍얍!!
스트레스 안받기랑 자외선 차단제 자주 바르기, 특히 밀가루 음식 안먹기 정말 중요하더라구요!
1.매일 규칙적인 운동
2.간헐적단식
3.건강한 음식먹기
4.자외선차단제 바르기
5.일찍 잠자기
6.인문학,미술사강의듣기
7.긍정적 사고방식
8.자주 웃으려고노력
9.피부과다니기
10.술 야식 안하기
11.영양제 챙겨먹기
12.단백질 하루3번먹기
13.비타민씨 더챙겨먹기
이대로
지키는 사람 누가 있을까요?
롱 런 하는 사람 있을까요?
인터넷 나와 있으니 다 알죠
누구나
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
5,6번만 안되고 모두 하는거네요 ~~~
피부 좋습니당 😊
6,9번 빼고 다지키고 있네용 😂😂😂😂
"피부과다니기"래
속보임 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
함원장님방송을 꾸준히들어온 일인으로 노화는 자연스런현상으로 받아들이고 스트레스없게끔 매사 긍정적으로 살고있습니다~ 저만의비법이라기 보다 제철의싼야채 골고루 챙겨먹구 항상 규칙적으로 생활하며 입가에 미소를 잃지않으려 노력합니다~ 구독자를위한 이런이벤트도 생활의활력이됩니다~ 감사드립니다~~❤
스트레스는 만병의 근원이잖아요 역시 스트레스를 안받는게 제일 중요한거 같아요 늘 마음을 편하게 하고 운동도하고 몸과 마음에 긴장을 풀어주고 우리 건강 지키고 싶네요
쌤 언제나 건강하세요 ❤️사랑합니다❤️
저는 실외에서 운전을 많이 하는 직업이라 특히 자외선 차단에 신경을 많이 쓰는데..집에 와서 꼭 열감을 내려주고 수분섭취를 많이 합니다..아침공복에 미온수로 된 레몬수를 한 잔 마시는데 효과가 좋아요~화장실을 잘가니까 피부 트러블도 거의 없어요.
그리고 꼭 파프리카랑 당근을 챙겨다닙니다.배고플때마다 차에서 먹는게 습관이 되어서 안먹으면 허전하더라구요..요즘 당근 값 너무 비싸서 속상해요ㅎㅎ
탄수화물 줄이기
야식 야참은 nono
제철건강휴롬에서 함익병원장님과함께 좋은 독서 시작합니다
주변에 아직 모르는 이들이 많은데 입소문도 많이 낼게요
주변 친구들도 다양한 정보제공과 내용들이 가득해서 좋았어요.
구체적인 내용들이 더 많아지길 기대하며
내년도 더 나은 발전도 함께 응원합니다!
* 아침에 거울보고 활짝 웃기
* 긍정적 생각 말하기
* 제철음식 먹기
* 명상
* 감사일기 쓰기
* 썬크림ㆍ보습제 사용
* 함원장님 명강의 듣고 실천하기
감사합니다
응원합니다♡
잘자기
단백질 충분히 먹기
수분,선크림바르기
나쁜음식 안먹기
스트레스 멀리하기
무리하지안기
노화를 긍정적으로 받아들이기
운동하기
스트레스 받으면 빨리 풀고 좋은 음식 먹는게 피부관리에 좋은것 같아요
함익병 원장님의 피부관리에 대해서 정보도 얻고 집중 하면서 시간가는줄 모르게 정말 재미있고 유익하게 시청했어요
앞으로도 좋은 영상과 정보로 함께했으면 좋겠고~
함께하면서 많은 분들이 힘을 얻을수 있고 행복을 가득 담을수 있었으면 좋겠어요
우리 함께 언제나 발전하는 멋진 모습 만들어가자구요~ 함께요
승승장구하며 발전하는 멋진 모습 기대할께요 응원합니다.
일찍 자고 일찍 일어나기, 수분 섭취하기, 선크림 덧바르기, 마스크팩 하기 등등이 있어요 👍
잘 먹고 스트레스 받지 않는게 제일 중요한것 같아요~
피부노화와 피부를 좋게 만드는 방법들에 대해서 몰랐던 부분도 알게되고 재미도 있고~~ 일석이조 유익한 시간이 되었어요😘
더욱 많은 분들이 함께 영상보고 알아가는 시간을 가져봤으면 좋겠어요~
건강지키기위한 탄수화물 줄이기
제철건강과일 챙기기 실천이어갑시다!
제철건강by휴롬 올 한해도 고생많으셨어요. 너무 좋은 컨텐츠와 내용들이 이어지니
더 크게 응원합니다. 구독 좋아요처럼
함께 소통하는 나날 이어갈게요. 나날이 번창하소서!!
저는 골고루 잘 먹고 잘자고 잘 쉬며 피부노화를 늦추고 있다고 생각합니다!
또한 꾸준하게 피부에 관심을 갖고 집에서 관리하고 또 피부과에도 다니며
치료도 받으며 피부관리하고 있어요 피부관련 영양제도 꾸준하게 섭취하고 있습니다
퇴근 후에는 날씨가 큰 이상이 없으면 걸어서 집까지 이동하고 있습니다
그리고 최대한 야채를 많이 먹을려고 요즘은 노력하고 있어요
내가 불편해야 피부는 물론이고 몸도 건강해지는거 같아요
함익병 원장님의 말씀도 잘 새겨듣고 갑니다
수분공급을 꾸준히 해주는게 좋더라구요~
그리고 깨끗하고 꼼꼼하게 세안하는 습관이 피부를 항상 좋게 만들어주는것 같아요
마지막으로 뭐니뭐니해도 스트레스~~ 이거만 줄여도 몸도 피부도 건강해져요
함익병 원장님의 피부관리에 도움되는 정보와 함께 맛깔스럽고 잘 정돈된 영상편집이 좋았어요
많은 분들이 영상 함께보고 에너지도 팍팍 얻고 깨알같은 정보도 얻고 즐겁고 행복한 시간이 되길 바래요
앞으로도 다양한 콘텐츠를 통해 좋은 정보소식 함께 했으면 좋겠어요 응원할께요🤩
선크림 꼼꼼하게 바르기, 스킨로션 꼼꼼하게 바르기, 명상하기, 비타민이나 영양제 잘 챙겨먹기, 물 많이 먹기, 에어컨/선풍기 얼굴에 쐬지 않기💗💗
충분한 휴식과 수면 + 규칙적인 식사와 과식하지않기. / 적당한 스트레스는 OK 선을넘으면 NO
비타민이나 자신에게 필요한 영양제와 과일등의 식이섭취😊
제일좋은건 모두가 알고있는 이 방법들을 과하게 하지않고 적당히~너무적게도아니고 너무과한것도아닌 중도의 상태로 이끌어서 꾸준히 하시는것이 피부건강과 모든건강을 챙기는 방법이라고 생각해요 👍👍
함익병원장님이 말해주신 피부노화를 늦추는방법 잘보았어요. 앞으로도 제철건강 좋은생활건강 컨텐츠 기대하고
응원하겠습니다. 💜
노화 막기위해 제철과일 채소 챙겨먹고 sns등 리뷰하려노력해요
다양한 제철건강 챙기기 함께해요
구독 좋아요 함익병원장님 함께응원합니다!
다양한 정보에대한 지원과 내용이 강화되어서 좋아요
내년에도 더 구체적이고 다양한 소통창으로 활용되어라 승승장구해요
올한해 좋은일만 가득가득 그득그득 만땅 으로 일어나는 한해되세요
채식위주로 식단을 하고 물을 자주 마셔줍니다 그리고 30분 유산소 운동도 하고 있어요
적절한 수분섭취 가장 기본인 것 같아요 그리고 항상 자외선 차단제 사용하고 있어요~ 거기에 제철음식 균형잡힌 식단 섭취와 충분한수면, 스트레스 관리하는게 가장 중요한 것 같아요!!
마지막으로 규칙적인 운동까지 한다면 피부 노화를 늦추지 않을까요!!! 함익병선생님의 말씀도 잘 듣고 갑니다~ 역시 노력없이는 안되는것 같아요~ 열심히 실천하겠습니다 ~구독✅좋아요✅ 알림설정하고 하고 자주 방문할게요˘◡˘ 😘
잘 먹고 잘 자기!
진짜 기름진 음식은 트러블 직빵이더라구요.
건강한 채소로 피부 노화 막을래요!
스트레스 안받기!
그래도 안받을 순 없으니까, 스트레스를 잘 푸는 취미를 갖는 것도 노화를 막을 수 있을 거 같아요.
1.세안을 가볍게 하기(자극적으로 비비거나 이중세안 지양)
2.일부러 퇴근시 집 도착전에 한 정거장전에 내려서 걸어가기.
3.영양제 챙겨먹기. (비타민C는 섭취량이 늘리니 확실히 피부톤이 밝아졌어요.)
4.물 섭취에 꾸준히 신경쓴다.
5.오늘 할일이 내일로 넘어가도 스트레스 받지않기.
6.손 자주 씻고, 얼굴에 손이 가지않게 조심조심~
7.보습크림을 듬뿍 바르고 미스트에 오일과 에센스 섞어서
건조시 뿌려주기.
*피부에 좋은 정보 감사합니다 🎉🎉🎉
함익병선생님!말씀 잘 들었습니다 감사합니다 피부를 위해 잘 먹고 잘 자고 있어요 ~~^^
저만의 피부 노화 늦추는 방법은 집에서 홈케어를 꼼꼼하게ㅡ해주는 것이어요 별거 없더라구요 클렌징 깨끗하게 해주고 스킨 로션 꼬박꼬박 발라주고 선크림 매일매일 발라주면 그나마 덜 노화되는 느낌이어요! 22:38 마음을 비우도 욕심을 줄여 볼게요!!😂❤
잠 잘 자기💚
숙면을 취하는 것만큼 중요한 건 없는 것 같아요!
그 해로운 화학성분 범벅인 자외선 차단제를 우리나라 사람들은 아주 정성들여 너무 꼼꼼히 잘 바른다.
화학성분이 피부에 좋을리 없죠.
쓰다가 둔지 몇년 지난후에도 곰팡이 하나없이 새것처럼 있어요.
모든 화장품이 다 그렇듯.
모자나 양산 이용이 젤 좋아요.
피부과 가면 자차 안바르다고 야단이라 ㅠㅠ 누구말을 들어야할지 갈팡질팡이예요
이분 말씀도 틀리지 않고 , 자차 발라서 피부 문제 있는 사람도 본적 없어서 ,본인이 선택하면 될거 같아요.2년 정도 자차 안바른적 있는데, 피부가 더 칙칙하고 노화가진행되는건 느껴져서 요즘은 .외출 할 땐 꼭 바르고 집에 있을 땐 발랐다 안발랐다. .
잘 맞으면 꾸준히 바르고 안 맞으면 한참 끊어보고 하면서 본인이 찾는 게 맞는 것 같아요. 병원 말이 절대 진리는 아니더라고요. 보편적 사실일 뿐.
자차바르고 양산 모자까지 해야 .....
이 방송을 왜 이제서야 봤지? 감사합니다❤
피부 노화를 늦추는 가장 좋은 방법은 스트레스를 줄이는 거라 생각합니다.
그래서 평소 긍정적으로 생각하는 편입니다.
그리고 야채, 과일을 자주 섭취하고 매일 아침 강아지들과 산책을 합니다.
원장님이 자주 걸어다니신다고 들었습니다. 그래서 그런지 피부가 너무 좋으시네요.
언제나 행복하시길 바랍니다.
1. 매일 30분이상 연속해서 걷기
2. 식단에 야채나 과일은 꼭 올라가기
3. 인스턴트 음식은 최대한 줄이기
이 정도로 실천하고 있습니다
함익병 원장님과 함께 피부노화를 늦추는 좋은 방법들 알아가서 유익했어요!
저두 샐러드 야채를 챙겨 먹을려고 노력하는데 일하다 보니 야채 챙겨먹기 쉽지 않아요.
피부노화를 위해 자외선크림 열심히 바르기, 물 잘마시기 , 히터바람 에어컨 바람 직접적으로 쐐지않기 등을
실천하고 있습니다^^
무엇보다 자외선이 최고의 적인것 같아요.
사계절내내 꼭 선크림을 발라주고
외출시 모자 착용하고 양산으로
피부보호를 위해 노력합니다!
일찍자고 일찍 일어나고 운동 꾸준하 하는게
가장큰 도움이 되는것 같아요 ㅎㅎ
아하. 이해하기쉽게. 말씀잘해주시네요. 감사합니다~난ㆍ건강챙길께요
역쒸. 함선생님 진정한의사쌤. 감사합니다~도움많이됩니다
아침밥이 부담스러우면 양배추 채썰어 계란물에 섞어 달걀말이식으로 부쳐먹어요. 양배우는 날로 먹는 것 보다 살짝 익혀먹는게 영양분이 배가되거든요. 토마토로 대체해도 되구요..
낮에는 사무실에서 틈새 운동 5분씩 스트레칭 쭉쭉 여러번 해줘요.. 특별히 시간안내어도 틈새 운동 여러번 해주면 효과 좋고 건강도 지킬수 있답니다.
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1.탄수화물 섭취 줄이기
2. 야식 먹기 피하기
3. 제철과일 등 수분섭취도 늘리기
구독 좋아요 소통해요 제철건강휴롬 한 해마다 새로운 콘텐츠로 함께하네요 .
만날 때마다 설레는 이번 시간, 함께하면서 더 친해지는 계기가되네요.
적극 동참하고 주변에도 입소문도 낼게요. 번창하세요^^
유산균 챙겨먹고 클렌징 신경써서 잘하기!!무엇보다 충분한 수면시간이 중요한 듯 합니다
저의 건강관리 비법을 공유합니다:)
1. 삼시세끼 제 시간에 챙겨먹기.
이때 탄단지 비율 맞춰서 제철 과일도 함께 먹습니다.
2.하루에 30분 땀내는 운동하기.
3.하루에 잠 7시간 자기( 규칙적으로 자고 일어나기)
4.자외선 차단제 외출 시 바르기
5.비타민a(레티놀 크림) 밤에 바르기
6.스트레칭으로 혈액순환 도와주기
7.세안 후 충분한 보습해주기(2가지 제품만 사용)
8.금주및 금연은 필수!
9. 스트레스 받으면 건강하게 해소하기
10.채소 많이 먹기:) 중요합니다 🙂
첫 번째로, 매일 아침과 저녁으로 꼼꼼하게 스킨케어 루틴을 지키는 것이 중요해요. 세안 후에는 반드시 수분 크림을 바르고, 자외선 차단제를 하루도 빠짐없이 챙기는 것이 피부를 보호하는 가장 기본적인 방법이죠. 햇살이 강한 날엔 모자와 선글라스를 활용해 피부를 더욱 철저히 보호한답니다.
두 번째는 건강한 식습관이에요. 신선한 과일과 채소, 특히 항산화 성분이 풍부한 베리류와 녹황색 채소를 자주 섭취해요. 물을 충분히 마시는 것도 매우 중요해서 하루에 최소 2리터 이상을 유지하려고 노력해요.
세 번째는 스트레스 관리! 마음이 편안해야 피부도 건강해지는 것 같아요. 요가나 명상, 혹은 좋아하는 음악을 들으며 힐링하는 시간을 가지려고 해요. 내면의 평화가 외면에도 아름다움을 가져다준다고 믿거든요.
마지막으로, 꾸준한 운동을 빼놓을 수 없죠. 땀을 흘리면 노폐물이 배출되고, 혈액순환이 원활해져 피부가 매끄러워지는걸 체험했어요. 나에게 맞는 운동을 찾아 즐겁게 하는 것이 비결이에요.
이런 소소한 노력이 쌓여 피부 노화 예방에 큰 도움이 되는 것 같아요~!!
일상생활 속에서 자주 하는건 과식.야식 안하고 수분로션 꾸준하게 바르기
조깅과 식습관 조절 병행 하다보니 피부 노화가 늦게 오는 것 같아요
숙면은 기본이고 부족하면 점심시간때 잠깐 꿈나라로 여행!
좋은 말씀 잘 들었습니다 가장 기본적인 것을 잘하면 되는 거네요 ~~특별한 것은 없고 기본적인 것을 하고 있는 데 앞으로 잘 실천하는 게 중요한 거죠😚😚
잘 자는게 굉장히 중요한거같아요.
일찍 자서 늦게 일어나면 화장도 잘 먹고, 피부 광채가 달라집니다.
탄수화물 줄이기
야식 끊어버리기
요즘 노화방지 건강위한 식습관 등 제철건강에서 많이 배웁니다
구독 좋아요 소통해요
구독 좋아요 누르고 응원합니다 자주소통해요
나만 알고있는 줄알았는데 벌써 주위에서도 많이알더라구요
올 한해도 함께하며 승승장구해랏! 얍!
개인적으로 피부노화를 늦추기위해 최대한 빠르게 잠을 자려고 노력하고 평소에 물을 자주마시고 규칙적인 운동을 하려고 열심하 살고 있습니다!!
푹~잘자고^^아이들 잘 때 잘자고 레몬수 자주 먹어줘요^^선크림 꼭 발라주고 수분 보충 계속 해줘요 따뜻한 물 채소 과일 자주 먹어줘요~잠이 제일 중요해요♡밤 9시~10시 이후에 자요^^
노화를 자연스러운 현상으로 받아들이고 항상 긍정적으로 생각하려고 노력하고 있어요 또한 제철 야채를 골고루 챙겨 먹으려고 노력하고 있고 규칙적인 생활을 어느 정도 루틴을 만들어 운동과 식사 시간을 일정하게 하려고 노력하고 있습니다 스트레스도 열심히 하려고 노력하고 있고 썬크림도 항상 꾸준하게 바르며 노화예방중이랍니다❤
탄수화물섭취줄이기 좋아요
제철과일과 채소는 꼭 챙겨먹어요!
제철건강by휴롬 건강챙겨요 주변에 소식도 전해요 요즘 대표 널리 사랑받는 사이트에요.
공유하여 널리 소식 전하여 올 한해 귀사의 무궁한 발전
함께 응원합니다. 힘내요 아자아자!
피부 노화를 늦추는 저의 방법은 평소 충분한 수분 섭취와 스트레스를 덜 받기 위해 노력하기 입니다~!
알차고 유익한 정보 공유 감사드리며 앞으로도 더 많은 정보를 제철건강 채널을 통해 나눌 수 있기를 기대하겠습니다 ㅎㅎ☘ 응원합니다~!
잘 먹고 잘 자고 잘 싸고ㅎㅎ 내몸에 맞게 운동하고~ 스트레스 받지 말고~ 썬크림 잘 바르고~ 보습 잘 하고~끝
생선류, 견과류 등 항노화식품 챙겨 먹고 스트레스 줄이기
잘 먹고 잘 자는 것 기본이 중요한 것 같아요.
모든것은 균형이 가장 중요
무엇이든지 과하지않게 중용을 지키려고 노력합니다~
몸건강 마음건강에도 균형과 조화를 항상생각합니다
-가공음식 멀리하기
-자연에서 나온것 마음껏 먹기
-규칙적인 운동하기
-마음챙김 건강보살피기
감사합니다
선크림 잘 바르는거요❤ 피부노화 늦추는 방법에 대해 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사해요 ㅎㅎ 도움이 많이 되네요 좋은 영상 감사합니다 응원하겠습니다~!
제철건강 by 휴롬 너무 좋아요 앞으로도 좋은 활동 부탁드리겠습니다~! 더욱 사랑받길 기원하겠습니다! 응원하겠습니다~!
정말 나이가 들어가면서 건강이 최고 같아요.
앞으로 규칙적으로 생활하면서 운동도 규칙적으로 해야겠어요. 좋은 정보 감사합니다
영상을 통해서 노화와 관련된 다양한 정보들을 알아볼 수 있어서 유용했어요.
앞으로도 유용한 정보와 영상들 기대하며 자주 찾아와서 시청하도록 하겠습니다.
저만의 피부 노화를 늦추는 방법은 제철음식을 챙겨 먹는 것 입니다
이너뷰티를 챙겨야 밖으로 그 채워짐이
나온다고 생각해요! ㅎㅎ 다이어트로 무작정 굶으면 피부가 탄력을 잃는갓 같더라구요 제철과일 채소를 먹어줌으로써 이너뷰티를 챙겨줍니다! 그러면 피부에 탄력도 생기고 생기가 도는 것 같더라구요😊
저는기본적으로 매일화장을합니다 그리고 꼼꼼히 지우고 세안합니다 그리고1일1팩꼭하고요현51세인데 42~43살보인다고합니다..감사할따름입니다 조상님들께~^^늘 ...잘듣고있어요 한가위 잘보내세요
피부 노화를 늦추기 위해 외출 할때는 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르고
물을 자주 많이 마셔요. 식사할때는 야채를 꼭 섭취해줍니다.
그리고 마지막으로 수면이 정말 중요한 것 같아요.
제가 꾸준히 하는건 자외선 차단제 꾸준히 바르기였는데
영상 보고 꼭 생 채소와 야채, 과일을 먹어야 겠네요.
피부관리를 잘해야됨
기능성 화장품 사용하고
좋은것만 먹고요 술담배 적당히하고 햇빛에 노출을 될수있으면 피합니다~~^^
일단 잠을 잘자는게 제일 중요한거 같아요. 그 다음에는 먹는것과 세안 그다음이 선크림인거 같습니다.
이것만 잘 지켜도 피부 문제는 없더라구요.
규칙적인 식생활 운동 7~8시간푹잠자기
충분한 숙면 취하기, 피부가 건조하지 않게 보습 잘 해주기
피부 노화를 늦추기 위해 노력하고 있어요 !!~~😊
좋은 영상 감사드리며 앞으로도 제철건강 채널을 통해 다양한 정보 전달 부탁드립니다. 늘 힘차게 응원하겠습니다 !!~~❤
몸에 좋은것만 적당히 먹고 자주 늘 먹고 생각은 항상 긍정적이어서 아주 동안인듯여 참여합니다 ^^
강의만들어도
건강해지는 느낌입니다~
선크림바르고 자극적이지않고 밀가루먹지않고 이런것도 다 중요하지만 무엇보다 건강한정신이 필요하다고 생각합니다 나이들어가는것에 연연하지않고 자신을 사랑하는 마음이 중요합니다.
1.12시 이전에 자기
2.식사 거르지않기
3.30분이상 땀내게 운동하기
4.선크림 꼼꼼하게 바르기
5.술,담배 하지않기
6.보습은 항상 철저히
저 혼자 먹는 끼니 챙기는 게 너무 귀찮은데 영양식은 섭취해야하니 저는 매일 사과 한 알과 레몬 한 알을 짜서 마셔요~ 이것만은 지키자! 해서요~ 그 외에 일주일에 4-5회 헬스장가서 운동하구요~ 뭐든 즐겁게 하면 노화가 더디 되는 것 같아요~ 제철건강같은 영상도 챙겨보구요! 아는 게 힘이니까요!
탄수화물 섭취줄이기 배달음식 줄이기
채소과일 제철과일 챙겨먹으려고 노력해요^^
제철건강에서 좋은 정보 좋아요 공유도 꾸욱 합니다!
1. 스트레스 받지 않으려고 노력하고 매사 긍정적으로 생각하기
2. 야채, 과일 챙겨 먹기
3. 선크림은 필수!
4. 일정 시간에 수면 취하기
5. 담배 하지 않고 음주는......적당히 😅
스트레스 덜 받기!
스트레스를 받아도 잘 풀 수 있는 방법을 생각합니다.
자외선 차단제 꼭 바르기!
요즘엔 겨울에도 바르네요.
함원장님 말씀처럼 먹는 습관 패턴도 바꿔봐야 겠네요.
방송 잼나게 잘 듣고 있습니다. 선크림 꼼꼼히 바르고 피부가 건조해지면 노화가 빨리 진행되기 때문에 하루 종일 물을 충분히 마시는 것이 필수라고 생각합니다