افضل نظام كارديو لحرق الدهون؟ - نصائح الكابتن جانتي شعبان

[@khaledyaghi4437]

عمري ٢٢ طولي ١٩٦ ووزني ١٠٧
لعبت ٤ اشهر حديد ببرنامج المبتدئين يلي انت منزلة عالقناة قبل سنة تقريبا وعملت نظام غذائي وصرت اشيل ٣٨٠ كيلو leg press جينات أقدامي كثير حلوة
وصار ظهري والباي والأكتاف تتشقق وأضخم بسرعة
ولكن تركت لأن ما قدرت اكمل على النظام الغذائي بسبب الغلاء في لبنان وما زلت الى الآن محافظ على الحجم العضلي نفسة بدون تمرين بالجيم بس عندي شوية دهون بطن وخواصر شو بتنصحني اعمل

[@عبداللهمحمدطالب-خ8م]

اخوية تكدر تراسله على الانستا هوه يفتح بثوث بل انستا

[@najmaldeenKorj]

السلام عليكم
اخوك من حلب
عمري 15و طولي 165 و وزني 41 صرلي شهر العب حديد عندي شكل العضلات جيد
ولكن عندي تجنح في لوح الكتف و تقوس في اعلى الظهر
مع العلم ان الحوض و بداية الجذع ما فيهم مشكلة
وعندي دراسة وشغل واهلي يشددون على الدراسة لانو عندي تاسع والوضع المادي ما يساعد
اريد نصيحت كل واحد يشوف التعليق

[@حسابمغلق-ض9ظ]

عمري 38 شاب بليوم الواحد احرق 1000 سعرة حرارية وزني 85كغ طولي 174 كم ينزل من وزني خلال شهر اريدا اسوي وزني 65 الو 70 افظل تحياتي لك عندي كرش

[@Mouthana]

Thank you captain

[@ToyotaV6]

استمر حبيبي الله يوفقك

[@ولايهعليواهلبيتهعجنهواللهجنه]

السلام عليكم شلون نحسب السعرات الحرارية بالاكل ؟ يعني نكدر نحوله من الغرام للكيلوري!

[@المحارب-م2ذ]

كابتن عمري 18 طولي 170 وزني 90 شنو تنصح عشان ينزل وزني

[@حموديالعبداوي]

كابتن جانتي اني اتمرن ٤ايام وأخذ استراحة يومين ووزني ٧٨ عادي اخذ كرياتين لو لا انتظر ردك استاذي العزيز ❤️

[@تشكيلاتابوالبار]

يسعدك قلبك اخي الكريم . عمري 19 وزني 54 من عمري 9سنين وانا اشتغل وجسمي نحيف لكن عندي عضلات شبه الحديد وعروق جسمي تخوف وش تنصحني بعمري ما عملت رياضه رغم انه شكلي تمام

[@zaidmohammad8330]

انا لاعب حديد متقدم لاكن العب شبه متقطع يعني كل 10 ايام العب 4 مرات هل هاذا صح

[@badran452]

جلد فاخر مع طحن الخواطر 😂😂😂😂

[@MohannadAzizAbdalruhmanMahyoub]

كابتن عمري 19 سنه وطولي 164 شنو تنصح عشان يزيد الطول

[@mohmedalfarsi6486]

بلوك

[@hamza-cult]

انا زدت طولي من 176 ال 183 لكن اول حاجة تسويها تعدل نومك تنام ساعة 10 بليل وتاكل كثير وتخصص يوم لتدريب الجري السريع لأنه يزيد هرمون gh و التستيسترون 3 جلسات جري سريع 90 ثانية وراحة 30 ثانية

[@ouahchirahma]

وزني 115 و طولي 1.76 عمري عشرين كيف انقص في شهر على اقل 15كيلو (بنت)

[@Ahmedpiece7]

عمري13 ووزني 50 وطولي 174 ابغى انحف شوي عشان لما اكبر اكون جاهز للعضلات ايش
اسوي

[@d02._.t]

عمري ١٨ وزني ٩٧ وأبوي ما يقبل اروح للجم هل تنصحني بالرجيم فقط لو لا واذا اكو نصيحه منك تسوي فضل ❤

[@sudzeroyt6326]

ممكن تلعب رياضة في البيت

[@castroali4994]

يا جماعة بنصحكم قناة Fel Gym 👍🏻

[@Roosar-yo1yo]

ياجماعه اليوتيوب حذف قنات ماهر الموصلي الي ينزل مقاطع علا غزه شوفو خباثه اليوتيوب تيوب😢

[@الناجحخالد]

لعنهم الله

[@عبداللهالموسوي-ق4ه]

2:57 جانتي : اكفر بييييييييك

[@ahmedemad7406]

طولي 186 وزني 111 بس ماعندي كرش و عظمي خشن

[@ذاماصليجنوبيمانحناليراص]

كروس فيت😂😂😂

[@ErwinSmith10]

😂😂😂

[@user-mm3nb6jb2xjrhr]

😂😂😂