Olá professor tudo bem com o senhor? Uma das maiores dificuldade que tenho e manter o controle da carga na sessão, acredito ser por conta da quantidade de alunos, tive que selecionar apenas 2 e me basear com os demais para melhor trabalho desenvolvido. Muito obrigado pelo excelente vídeo. Forte abraço e ATE O PRÓXIMO VÍDEO 💪🏾👊🏾
Qual a relação de mesclar o full body com abc? se eu quiser estar dividindo mais o grupamento muscular ex: peito e trícepes, costa e bícepes pernas e ombro ficaria apenas 1 estímulo na semana quando a frequencia for 3 vezes? ou teria que estar usando outro tipo de periodização e planejamento ?
Gostaria muito de aprender a montar programas de treino e periodização. As minhas aulas práticas no período da pandemia foram prejudicadas e como não estou atuando fica difícil. É como se eu estivesse perdendo 4 anos, jogado fora. Tem como aprender com seus vídeos.? Sou de Brasília-DF. Grande abraço.
Olá Diai, Aqui no meu canal tem muito material sobre musculação. Vou te passar algumas playlists que tem passo a passo para periodizar. ruclips.net/p/PLlJ9qIISE9VCAvLWd2MYY2a5vpPmMgPi9 ruclips.net/p/PLlJ9qIISE9VBpoTCRA_oiQBO0c_3-qHtR Ainda, um link de um curso gratuito que ministrei aqui no youtube com 4h de conteúdo. ruclips.net/video/bC-ZnXgLKRg/видео.html
Professor, tenho uma dúvida na semana 3 ali. Quando diz que preciso fazer 3 séries por grupamento muscular e você sugere que faça peito e bíceps, faço 6 exercícios neste dia. 3 para peito e 3 para bíceps. Quando eu faço bíceps nesse dia, eu faço 10 séries também? Pq se eu fizer 20 séries de bíceps na semana e 20 de tríceps na semana ficará um total de 40 séries para braço no meio da semana. Não é muito? Ou eu tenho que fazer 20 series para braço na semana (grupamento muscular), e o correto seria: 10 séries de bíceps e 10 séries de tríceps? Um abraço professor!
Olá Guilherme, As séries são para cada grupamento muscular, bíceps é um grupo, tríceps é outro grupo. "BRAÇO" é divisão anatômica, não utilizamos essa terminologia em fracionamento de volume de treinamento. 20 séries é "muito"? Isso depende. Para um iniciante é muito, para um avançado depende mais ainda. Depende também do objetivo do praticante me relação à algum grupamento muscular específico.
Olá Beto, É uma boa estratégia. Tem estudos que mostram que treinos de "força" (entre 1-5 reps) periodizado estrategicamente junto com a hipertrofia, potencializam os resultados. Vai acontecer uma live no meu canal sobre esse assunto AMANHÃ (26/02). Tenta aparecer
Eu já ia perguntar isso. Então vou fazer assim, com base na resp q o prof te deu. Vou avaliar no final dos 2 meses, se melhorou realizo uma nova sessão de treino, repetindo a progressão. Se eu sentir que dá para forçar um pouco mais, mantenho por mais uma ou duas semanas o treino, adaptando as variáveis para a necessidade.
Muito obrigado
TMJ 💪💪
Olá professor tudo bem com o senhor? Uma das maiores dificuldade que tenho e manter o controle da carga na sessão, acredito ser por conta da quantidade de alunos, tive que selecionar apenas 2 e me basear com os demais para melhor trabalho desenvolvido. Muito obrigado pelo excelente vídeo. Forte abraço e ATE O PRÓXIMO VÍDEO 💪🏾👊🏾
O senhor faz o melhor na condição que tem, então parabéns. Tem gente quem ne sabe o que é controle de carga.
Qual a relação de mesclar o full body com abc? se eu quiser estar dividindo mais o grupamento muscular ex: peito e trícepes, costa e bícepes pernas e ombro ficaria apenas 1 estímulo na semana quando a frequencia for 3 vezes? ou teria que estar usando outro tipo de periodização e planejamento ?
No seu exemplo a frequência para cada músculo é 1x. Você pode usar o FULLBODY, boa estratégia para quem treina 2.. 3x por semana.
Olá professor Moacir, gostaria de saber se o senhor tem planilha de prescrição disponível ?
Boa noite,
Não, esse produto não tenho.
Gostaria muito de aprender a montar programas de treino e periodização. As minhas aulas práticas no período da pandemia foram prejudicadas e como não estou atuando fica difícil. É como se eu estivesse perdendo 4 anos, jogado fora. Tem como aprender com seus vídeos.? Sou de Brasília-DF. Grande abraço.
Olá Diai,
Aqui no meu canal tem muito material sobre musculação. Vou te passar algumas playlists que tem passo a passo para periodizar.
ruclips.net/p/PLlJ9qIISE9VCAvLWd2MYY2a5vpPmMgPi9
ruclips.net/p/PLlJ9qIISE9VBpoTCRA_oiQBO0c_3-qHtR
Ainda, um link de um curso gratuito que ministrei aqui no youtube com 4h de conteúdo.
ruclips.net/video/bC-ZnXgLKRg/видео.html
Professor, tenho uma dúvida na semana 3 ali. Quando diz que preciso fazer 3 séries por grupamento muscular e você sugere que faça peito e bíceps, faço 6 exercícios neste dia. 3 para peito e 3 para bíceps. Quando eu faço bíceps nesse dia, eu faço 10 séries também? Pq se eu fizer 20 séries de bíceps na semana e 20 de tríceps na semana ficará um total de 40 séries para braço no meio da semana. Não é muito?
Ou eu tenho que fazer 20 series para braço na semana (grupamento muscular), e o correto seria: 10 séries de bíceps e 10 séries de tríceps?
Um abraço professor!
Olá Guilherme,
As séries são para cada grupamento muscular, bíceps é um grupo, tríceps é outro grupo. "BRAÇO" é divisão anatômica, não utilizamos essa terminologia em fracionamento de volume de treinamento.
20 séries é "muito"? Isso depende. Para um iniciante é muito, para um avançado depende mais ainda.
Depende também do objetivo do praticante me relação à algum grupamento muscular específico.
@@MoacirPereiraJunior Esclarecido. Agradeço demais, professor! Pra cima!
Por nada Guilherme, sempre às ordens.
Top seu canal
Uma duvida o que vc acha da estrategia de montar uma semana de treino de força todo mês para o aluno ???
Olá Beto,
É uma boa estratégia. Tem estudos que mostram que treinos de "força" (entre 1-5 reps) periodizado estrategicamente junto com a hipertrofia, potencializam os resultados.
Vai acontecer uma live no meu canal sobre esse assunto AMANHÃ (26/02). Tenta aparecer
@@MoacirPereiraJunior muito obrigado
TMJ
E como fica ate 1 ano professor?
Podemos fazer novos ciclos ou simplesmente repeti-los ajustando a técnica e os pesos.
Como ficaria a semana 9? E as posteriores? Iniciaria em 10 séries novamente?
Bom dia,
Depende, é importante realizar uma avaliação de tempo em tempos para ajustar a periodização e tomar a melhor decisão.
Eu já ia perguntar isso. Então vou fazer assim, com base na resp q o prof te deu.
Vou avaliar no final dos 2 meses, se melhorou realizo uma nova sessão de treino, repetindo a progressão.
Se eu sentir que dá para forçar um pouco mais, mantenho por mais uma ou duas semanas o treino, adaptando as variáveis para a necessidade.