O SEGREDO das PERNAS da NAMI | 12 minutos Treinando em Casa | DESAFIO ONE PIECE

Salve salve meus jovens guerreiros!! Bora treinar esse cambitos com mais um treino irado pra vocês, desafio ONE PIECE!
Treino de pernas para DEFINIR E FORTALECER inspirado na incrível Nami!
Vamos fortalecer nosso corpo e destruir muitas calorias nesse treino inspirado na navegadora mais desenrolada DE ONE PIECE
Trazendo SUPER exercícios para membros inferiores, um ótimo circuito para aumentar a massa muscular, e melhorar a sua resistência para as batalhas em campo
Espero que curta esse super treino inspirado na senhorita NAMI.
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Um ótimo treino para vocês!
OBSERVAÇÃO IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de treino particular, cuja gravação é realizada para realização pessoal e compartilhada no canal para o público interessado servindo de estímulo para as pessoas que queiram através do profissional de educação física adotar um novo estilo de vida ou melhorar a saúde. Portanto, estejam sempre orientados por um profissional habilitado para qualquer atividade física.
#treino #perderbarriga #treinoemcasa #cardioworkout
DESCRIÇÃO DO TREINO:
12 MINUTOS DE TREINO - 50 SEGUNDOS DE EXERCICIO - 10 SEGUNDOS DE DESCANSO
ALONGAMENTO - 1 MINUTO
AGACHAMENTO - 50 SEG
DESCANSO - 10 SEG
AFUNDO DINÂMICO - 50 SEG
DESCANSO - 10 SEG
AGACHAMENTO SUMÔ - 50 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
BOM DIA - 50 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
PANTURILHA - 50 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
ALONGAMENTO - 50 SEG
DESCANSO - 10 SEG
AGACHAMENTO - 50 SEG
DESCANSO - 10 SEG
AFUNDO DINÂMICO - 50 SEG
DESCANSO - 10 SEG
AGACHAMENTO SUMÔ - 50 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
BOM DIA - 50 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG
PANTURILHA - 50 SEG
DESCANSO ATIVO - 10 SEG SEG
MEDITAÇÃO - 1 MINUTO
*RECOMENDAÇÃO: FAZER NO MINIMO DUAS VEZES
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[@gabito_wuz2708]

Uma das coisas q eu mais quero ter é as pernas definidas, especialmente a panturrilha
Agora eu vou ter q fazer esse treino, não tem jeito

[@namiizx]

cheguei tarde, mas cheguei! MEU MOMENTO CHEGOU!! TREINO DA NAMI!!
sdds sensei!😭🩷

[@MarombaNerdClub]

🤩😍🫶🏼👏🏽🔥 abraço! Tamo junto!!!

[@mirielisilva6151]

Esse é pra ficar com pernas de monstro, ou melhor de pirata em sensei kkkkkk
Bora Nami Marombeira 💪🏻👊🏻🔥🔥

[@MarombaNerdClub]

🔥🤩🤩valeuuu amigaaaa! Tmj

[@bruninhabruninha]

Faz do kratos

[@MarombaNerdClub]

Massa! Já temos
Um no canal! Abraço! Tamo junto👊🏽🤩

[@supertt6754]

Sensei meu interclasse e mês que vem por favor faça um vídeo para bater de frente de corpo no interclasse e chute forte😊😊

[@MarombaNerdClub]

Vídeo novo no canal! Treino do Baki! Abraço! Tmj👊🏽🤩

[@supertt6754]

@@MarombaNerdClub obrigado sensei

[@DOUBE._.123]

Ola mestre

[@MarombaNerdClub]

E aew! Abraço! Tmj

[@leandrohenriquelobato9633]

Traz o Hajime kashimo

[@ninjaleal2543]

Gostei desse vídeo de one piece

[@MarombaNerdClub]

Que bom que curtiu mano! Tmj

[@heinsenberg39]

Sensei manda um treino da poderosa lutadora de Taekwondo juri Han de street fighter

[@MarombaNerdClub]

Eita massa! Tmj👊🏽🤩

[@Rize_th]

Faz treino do hakari de jujitsu kaisen por favor

[@MarombaNerdClub]

Pretendo fazer👊🏽🤩 abraço!

[@m.l2500]

Olá Sensei

[@MarombaNerdClub]

Ola 👊🏽🤩

[@carlitoejojinha]

Eae

[@MarombaNerdClub]

Eaew