Всегда в таких тренировках ищу чела с таймкодами. Но сейчас пора стать им) 1. Скалолаз 0:12 2. Скручивания к коленям 0:43 3. "Пингвин" скручивания с касанием лодыжек 1:13 4. Подъемы таза с согнутыми коленями 1:43 5. Боковые скручивания вправо 2:13 Боковые скручивания влево 2:43 6. Велосипед 3:13 7. Скручивания к коленям 3:43 4:13 Отдых 8. Скалолаз 4:42 9. Растяжка Кобра 5:13 Спасибо за тренировку, огонь!:]
Но один минус - нет времени на перестановку. Даже ты теряешь несколько секунд и повторений меняя положение, а новички могут пропустить четверть упражнения
Я Кирилл Шрам. Мне 10 лет.Я уже на день 42. На 34 день я имел 4 куба когда напрегался! За всё время я пропустил только 4 дня. Я делаю сразу 2 тренеровки в день из твоего канала, одна это вторая (Как накачать пресс за 7 дней). Ещё я очень люблю Кик-Боксинг! Я сейчас в США в школе, и я думаю я единтвиный ребёнок у кого есть кубы! Ещё 1 раз огромное спосибо!
Подожди кубов должно быть 6-8 и по бока мышцы и на ребрах ты не все упражнения выполняешь их тысячи в общем это причина по которой я не решаюсь заняться спортом
Отзанималась неделю и 3 дня. Результаты и изменения есть. Тренировочка то, что надо 🔥 Но к сожалению дальше я забросила но если бы я не остановилась, думаю результат бы был тот, который я хотела 😊
@@saiku_ Вот у меня также. Занимаюсь два месяца и только слабый рельеф. Неплохой результат. Теперь тоже не хочу стремится к рельефному прессу. Ещё грудь немного накачаю и всё.
Спасибо добрый человек, буду качаться к 1 сентября начиная с этого дня, сама просто захотела в один момент и всё. Тренировка хорошая, пресс горит после первого захода.
Здравствуйте меня зовут Иса 19 лет начинаю эту тренировку сегодня в 1 го января 2024 года буду делать эти упражнении без прерыва в течении 2 месяца по 3 раза в день результат скажу в конце февраля пожелайте удачи 😇
Итак, я занимаюсь по этой методике уже около полугода, довольно неплохая тренировка, мышцы кора стали более сильными, делаю не каждый день в качестве разминки, заменил последнее упражнение на удержание лодочки, неплохой набор
всем привет. мой вес 103кг, 3 недели назад было 110, рост 183. начал есть только овощи и нежирную рыбу, сбросил вес, когда начинал с 110, не мог делать эту тренировку, сейчас могу, сегодня, 15.02.24 начал делать, первый месяц буду по 1-2 раза в день, второй - 2-3, третий - 3, параллельно буду худеть, по результатам буду отписываться, каждый день же это видео включаю
Сохранил буду делать с завтрашнего дня 😂 на самом деле я не делаю сейчас потому что на дворе ночь и думаю что меня не правильно поймут родители, буду писать снизу свои ощущения, всем удачи и добра ❤
Я делал эту тренировку, но пресса особо не чувствовал, хоть и пытался его максимально напрячь и вроде дышал правильно,но ни как, я конечно могу склоняться, то что я привык к большим нагрузкам от тренировок по плаванию, просто думаю, что может что то не так делаю
Что ж, мне очень хочется шикарный пресс так, что буду стараться и записывать результаты! P.s к сожалению у меня нет измерительной ленты, так что, буду смотреть на глаз. Три раза в день буду делать 1 день ✅✅❌ Идеально чувствуется пресс, люблю это чувство👍 2 день✅✅❌ Все так же, как и в 1 день 3 день✅✅✅ Наконец то сделала три раза, не единой сладости не съела, мышцы не болят так, как уже занимались до этого. Тренировка проходит очень быстро, что даже не заметно.👍 4 день ✅✅❌ Вес уменьшился, где то на 1 кг примерно. Доела тот же имбирный пряник, и много пастилы. Чувствую себя хорошо, но немного устала. 5 день✅✅❌ Забыла вчера дописать, но я до сих пор выполняю! Живот болит только при смехе, особенно утром😀 Из сладкого ничего не ела. А в последнее время очень часто ем яйца. Жаль только разбила три штуки😭 6 день✅✅✅ Моя цель была сделать 3 раза. 1 раз утром, а остальные два сразу вместе перед сном. Аппетита не было, так что, Я съела только 1 вареное яйцо ,тарелку супа с мясцом, бутерброды с маслом и медом(советую), овощи. И конечно же водичка. Два раза подряд делать было особо не трудно, наоборот легче( либо же только у меня так) 7 день✅✅❌ Вообще лень было делать, сил не было, т.к не выспалась 8 день✅❌❌ Началась учеба и стало сложно, но буду пытаться сделать хотя бы два раза: утром и вечером. Я довольно сильно сорвалась и съела очень много сладкого. Из за этого вес вернулся. 9 день✅✅✅ Знаете, если я делаю всё три раза за день, то я начинаю собой гордится. Появляется мотивация тренироваться на следующий день. Хочу ещё накачать кисти рук (мне нужно для волейбола) с помощью экспандера. От сладкого не сдержалась, но ела мало. Выпила оооочень много воды. Иными словами, чувствую себя прекрасно)😚 10 день✅✅✅ В итоге я делаю 1 раз утром и два раза сразу вечером, а остальное также как и в 9 день 11 день✅✅✅ Сегодня был волейбол, поэтому спорт +2 часа, если честно, мне уже надоели эти упражнения так долго делать. Нужно добавить какое нибудь разнообразие. Сегодня ела рис с добавлением соевого соуса и 3 жареными яйцами, ну и как же без фруктов и воды. Кстати, когда накланяюсь в право или лево болят бока. 12 день✅✅✅ Ух, сегодня втором я немного проспала и не успела сделать, так что сделала сразу все 3 вечером. Я довольна собой) 13 день ✅✅✅ Я не сдержалась съесть вкуснейшие мамин тортик) Сделала также кардио тренировку 14 день ✅✅✅ Так с как и вчера с тортом, сделала две кардио тренировки и прошла где то 6-7тыс. шагов 15 день ✅✅✅ Попробуйте позаниматься с кем нибудь, это очень мотивирует, да и вместе веселей. Как раз таки недавно сестру подключила к спорту. И неважно, что перед этим мы идём пить чай.😂 Вместе с ней позанималась пол часа, плюс одна ещё пол часика. Сделали много кардио, чувств себя прекрасно.😚 16 день✅✅✅ Все отлично, но вес потихоньку возвращается, не понимаю почему. 17 день ❌❌❌ Ужасно себя чувствовала( 18 день✅✅❌ Уже получше себя чувствую. 19 день✅✅✅ Снова убавился вес, знаете я только сейчас поняла, что делаю 10 тыс шагов каждый день😦 20 день ❌❌❌ Сделала только с сестрой тренировку на ноги и руки. ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ, НО ДАЛЬШЕ ДЕЛАТЬ СМЫСЛА НЕТ. ЭТА ТРЕНИРОВКА БОЛЬШЕ НИКАК НЕ ДЕЙСТВУЕТ😭
@@MusicWorld-jo4oh щас делаю другуб, просто когда в школу ходишь не удобно 3 раза в день делать, поэтому я делал одно 15 минутную, Но если ты новичок то советую эту делать 3 раза день, 2 дня делаешь 1 отыхаешь
Привет Севалло у меня к тебе вопросы. 1.Знаешь своего коллегу и зовут его @ATHLETIC MIX? Вы с ним одного года рождения, он старше тебя на 4 месяца и 7 дней, только если вас поставить то ты выглядишь старше. 2. Почему ты мне не отвечаешь в вк? 3.Что значит для тебя чистые подтягивания? Для меня это руки пямымые в нижней точке, подбородок за перекладиной, ноги прямые, и тело не даёт ни какого импульса. Сколько ты подтягиваешся чисто? 4.Какой у тебя рост, вес и какого ты типа телосложения? 5.Во сколько лет ты начал заниматься спортом?
День 5 всё отлично но после 2 дня я просто не мог ходит и на 3 день я просто заставил себя сделать тренировку боль был не выносим но потом всё стало нормально спс за такие крутые тренировки
@@schastlivenko ты конечно мотивируешь людей заниматься спортом но ты не уточнил что самое главное это питание и большинство наивных людей которые думают что если они просто будут делать эту тренировку то получат свой пресс
Начал заниматься 2 неделю назад и у меня появились но к стати я делал и делал видео который пресс за 7 дней после него этого пресс сталл заметно советую но мужики старайтесь первые дни будет тяжело но учтите это важен для вашу здоровью и если делали хотя бы неделю дальше будет это уже занятием
Решила вести сдесь свои наблюдения. Мне 13. День первый: сделала один раз вечером. Все напрягается. В принципе нормально День второй: 14:18. Уже легче делать.кубиков нет Вторая тренировка в 20:10. Не так легко как казалось утром Третий день. Короче было очень трудно подняться и сделать, но я сделала) вроде пресса нет 4день. Я пропустила 5день. Сделала в обед. Сделаю вечером. Кубики начали проявляться
Посмотрел это видео 35 дней назад. Решил не писать комент решил вернутся чтоб написать что за месяц таких тренировок у меня пресс стал крепкий но почему-то 4кубика но этот результат меня тоже удевил
@@valentinka73600 я в спорт зал хожу плюс каждый день делаю отжимания и пресс качаю год назад я весил 95 кг потом больше больше потом посмотрел несколько видео и просто взял себя в руки и начал качается диета и тд в результате 4 кубика крепкий пресс 63кг
Несколько роликов назад вы говорили, что перссу нужно давать отдохнуть и нет необходимости делать каждый день. А тут аж 3 тренировки в день! Более эффективно, имхо, будет делать 3 раза в неделю по одному подходу. А так только перетренированность будет, в лучшем случае подкожный жир быстрее уйдёт.
Кароче буду записывать результаты , если че у меня есть 4 кубика но они плохо видно ! Буду делать 2 раза в день! 1-день-✅✅ сегодня утром было на изи чуть-чуть болел , а вечера было очень больно, советую всем кароче думаю будет result! 2-день-✅✅ кароче сегодня все было хорошо , но ел сладкое я дебил :( но ниче дальше буду сушиться 🤭 3-день-✅ 4-день 5-день 6-день 7-день
Сева скажи пожалуйста за сколько проявится пресс. Переживаю то что не будет кубиков соблюдаю диету не ем сладкое, пиццу, пирожки, булочки, пью воду! И скажи пожалуйста будет 6 кубиков или 4?
Тренируюсь уже 4 дня, отдых я считать не буду за день тк хочу 30 дней тренировок без счета отдыха Сегодня 6 день пока без особых изменений 10 день изменение вроде как есть но замететь сложно Вернусь на 15 день
Ребят, помогите пожалуйста, раньше от такой тренировки у меня болели бока и пресс, прошло уже 4 дня как я начал качать пресс, а сейчас эта тренировка буд-то не эффективна, я вроде делаю всё как раньше, но прогресса нет (это я понимаю, ибо я только недавно начал) и почему-то я вообще перестал чувствовать дискомфорт после тренировки, мне кажется я что-то делаю не так, но не знаю что именно 🥲
@@povelitelmirozdania да мне 14 лет вес 55 кг рост 160-165 пресс немного видно щас тренируюсь по программе Криса а этого ютубера только щас увидел ладно спасибо удачи тебе
Делаю тренировки этого чела уже 4 дня по 4 раза в день незнаю останавлюсь или нет. Видны 2 куба если если сильно напрягатся.в первый день тренировка ьыло очень слодной пресс горел а щяс тренировка очень легкая могу делать 2 раза подряд без отдыха
Короче, буду тут расписывать каждый день День 1: Оказался крайне простым, почти ничего не почувствовал. День 2: Больше мяса меньше быстрых углеводов. Тренировка оказалась потяжелее чем в 1 день, но все же еще достаточно просто Продолжение следует…
►ГАЙД НА ПРЕСС - t.me/S_press_bot
👏🏼
Это видимо для очень нетерпеливых🤣
Спасибо что подсказал👍
Это тоже бро но не всё сразу
Сними видео " как накачать пресс на турнике"
Всегда в таких тренировках ищу чела с таймкодами. Но сейчас пора стать им)
1. Скалолаз 0:12
2. Скручивания к коленям 0:43
3. "Пингвин" скручивания с касанием лодыжек 1:13
4. Подъемы таза с согнутыми коленями 1:43
5. Боковые скручивания вправо 2:13
Боковые скручивания влево 2:43
6. Велосипед 3:13
7. Скручивания к коленям 3:43
4:13 Отдых
8. Скалолаз 4:42
9. Растяжка Кобра 5:13
Спасибо за тренировку, огонь!:]
Особенно подчеркну годные подсказки, часто новички делают неосознанно ошибки
Но один минус - нет времени на перестановку. Даже ты теряешь несколько секунд и повторений меняя положение, а новички могут пропустить четверть упражнения
Спасибо
@@Chifir. Поддерживаю. Я делаю всё намного дольше, особенно упражнение "скалолаз". Просто не могу быстрее
Спасибо брат
Я Кирилл Шрам. Мне 10 лет.Я уже на день 42. На 34 день я имел 4 куба когда напрегался! За всё время я пропустил только 4 дня. Я делаю сразу 2 тренеровки в день из твоего канала, одна это вторая (Как накачать пресс за 7 дней). Ещё я очень люблю Кик-Боксинг! Я сейчас в США в школе, и я думаю я единтвиный ребёнок у кого есть кубы! Ещё 1 раз огромное спосибо!
Красавчик
Молодец бро
Хорош брат
Подожди кубов должно быть 6-8 и по бока мышцы и на ребрах ты не все упражнения выполняешь их тысячи в общем это причина по которой я не решаюсь заняться спортом
@@andreyandrey9985значит ты слаб
Отзанималась неделю и 3 дня. Результаты и изменения есть. Тренировочка то, что надо 🔥 Но к сожалению дальше я забросила но если бы я не остановилась, думаю результат бы был тот, который я хотела 😊
у тебя очень крутые видео, нравится твоя подача информации (визуально) и четко поставленная речь, удачи в развитии канала!
Спасибо большое, очень приятно 🙌🏻
@@schastlivenkoсложно конечно
О будет чем заняться целый месяц, спасибо, хах вспомним что раньше делал твою тренировку на 7 дней летом трудная была, это думаю ещё тяжелее будет)
Спасибо огромное! Именно твоя тренировка подошла мне больше всего. Живота конечно фактически не было, но появился начальный рельеф
уже 2 месяц пошел
@@saiku_как результаты?
@@dmtwnhna лучше конечно, но я к рельефному прессу не стремлюсь, поэтому наверное бессмысленно спрашивать:)
@@saiku_ Вот у меня также. Занимаюсь два месяца и только слабый рельеф. Неплохой результат. Теперь тоже не хочу стремится к рельефному прессу. Ещё грудь немного накачаю и всё.
@@saiku_если брать рельеф , то лучше всех это «дикий лось « с его неебическими тренировками
Опа, наконец-то я дождался этого, теперь будет новая тренировка, спасибо)
Еее, не за что 🙌🏻
Ты лучший!
Мотивируешь!
Удачи во всём😃
Спасибо большое🙏🏻 И тебе успехов во мех делах )
Спасибо добрый человек, буду качаться к 1 сентября начиная с этого дня, сама просто захотела в один момент и всё. Тренировка хорошая, пресс горит после первого захода.
Как результат?
Здравствуйте меня зовут Иса 19 лет начинаю эту тренировку сегодня в 1 го января 2024 года буду делать эти упражнении без прерыва в течении 2 месяца по 3 раза в день результат скажу в конце февраля пожелайте удачи 😇
удачи
Не реалистично, скорее всего уже забросила
@@Tommy-lm4yl неа
Ну как успехи
Иса как успехи там?
Урааа, новое видео)
Большое спасибо за отличную тренировку, ждëм результата)
💪🏻
Ура! Новое видео Севы
🥳🙌🏻
Ещё питание(
Видео классное!
Спасибо за тренировку, как-нибудь буду сушиться и начну 30-дневку пресса по твоему видео 😉👍
как-нибудь...
@@aaapchiii С понедельника
@@aaapchiii "как нибудь буду сушиться". Значит скорее всего сейчас он набирает и эта тренировка ему не к месту совсем. Не осуждай
@@yannikitin8506 я и не осуждаю. Просто гноблю это животное....
@@yannikitin8506 почему пресс надо качать даже если ты на массе наборе
Итак, я занимаюсь по этой методике уже около полугода, довольно неплохая тренировка, мышцы кора стали более сильными, делаю не каждый день в качестве разминки, заменил последнее упражнение на удержание лодочки, неплохой набор
Лучший , я был тут до твоих сотен тысяч или миллионов подписчиков :) , отличная тренировка, спасибо !
После первой же тренировки очень сильно болит пресс
Спасибо большое за хорошие упражнения 👍
Это хорошо💪🏻 Не за что 🙌🏻
Ты качался месяц есть результыты
Бро как результаты?
Попки и+;₽оа
Молодец, я тоже только начинаю
Не бросай у тебя всё получится 😉
Мой пресс в диком шоке после этого 💪😂
*Ещё не посмотрел сразу Лайк, БАМ!*
Супер! Начал сегодня и буду продолжать тренироваться
Как успехи?
Докладывй
как успехи?
Ну что
Большое спасибо за твои видео. Очень хорошие упражнения, спасибо за старания.
Спасибо 🙏🏻
Есть результаты???
Люблю твои видео, очень полезные и информативные
Спасибо, что смотришь 🙏🏻
Отличная тренировка, ты самый лучший ютубер 👍😃
Спасибо 🫶🏻
спасибо за видос, действительно эффективная тренировка)
Начал заниматься месяц назад,приблезительно с такими же упражнениями,и я заметил разницу,между тем когда не занимался,и начал заниматься😄
Я начал 2-1 недели назад, результаты есть, стало лучше видно пресс, вырос бицепс, трицепс, спина, грудь и тд, 1 час уделяю домашним тренировкам
@@Dominic_toretta как успехи?
@@keyon2092 пресс, бицепс и тд, стали лучше
@@Dominic_toretta на каких видео учился кого смотрел?кого посоветуешь?
@@Dominic_toretta как успехи с прессом?
Наконец то новое видео
Только начал смотреть а пресс уже в напряге 👽
всем привет. мой вес 103кг, 3 недели назад было 110, рост 183. начал есть только овощи и нежирную рыбу, сбросил вес, когда начинал с 110, не мог делать эту тренировку, сейчас могу, сегодня, 15.02.24 начал делать, первый месяц буду по 1-2 раза в день, второй - 2-3, третий - 3, параллельно буду худеть, по результатам буду отписываться, каждый день же это видео включаю
бро,тоже этим пользуюсь
Как успехи?
Ну что там? Кубики появились?
Ето одно и из самих ефективних упражнений которих я видел, пресс просто горит🔥🔥🔥
Делай какие нибудь 30-дневки, очень интересная тема
Делаю 👌🏻
Еееее, новое видео! Спасибо, как раз прошлое про пресс не помогло😅, пойду это пробовать!
Ну это точно поможет 👌🏻 Главное 30 дней продержаться
@@schastlivenko обязательно!
Эти упражнения не помогают сделать пресс видным , единственный способ сделать его видным это снизить процент жира
@@pik_of6654 Сделать пишется через с*
@@IoHaNaN_ мне все равно русский язык не нужен
Начну завтра с утра,вернусь ровно через неделю,не думаю что за неделю что-то изменится визуально,посмотрим👍💪
И как? Сам на втором дне, вот интересуюсь, получилось ли у кого-то вывести кубы…
Сохранил буду делать с завтрашнего дня 😂 на самом деле я не делаю сейчас потому что на дворе ночь и думаю что меня не правильно поймут родители, буду писать снизу свои ощущения, всем удачи и добра ❤
Как изменения?
Я делал эту тренировку, но пресса особо не чувствовал, хоть и пытался его максимально напрячь и вроде дышал правильно,но ни как, я конечно могу склоняться, то что я привык к большим нагрузкам от тренировок по плаванию, просто думаю, что может что то не так делаю
Что ж, мне очень хочется шикарный пресс так, что буду стараться и записывать результаты!
P.s к сожалению у меня нет измерительной ленты, так что, буду смотреть на глаз.
Три раза в день буду делать
1 день ✅✅❌
Идеально чувствуется пресс, люблю это чувство👍
2 день✅✅❌
Все так же, как и в 1 день
3 день✅✅✅
Наконец то сделала три раза, не единой сладости не съела, мышцы не болят так, как уже занимались до этого. Тренировка проходит очень быстро, что даже не заметно.👍
4 день ✅✅❌
Вес уменьшился, где то на 1 кг примерно. Доела тот же имбирный пряник, и много пастилы. Чувствую себя хорошо, но немного устала.
5 день✅✅❌
Забыла вчера дописать, но я до сих пор выполняю! Живот болит только при смехе, особенно утром😀 Из сладкого ничего не ела. А в последнее время очень часто ем яйца. Жаль только разбила три штуки😭
6 день✅✅✅
Моя цель была сделать 3 раза. 1 раз утром, а остальные два сразу вместе перед сном. Аппетита не было, так что, Я съела только 1 вареное яйцо ,тарелку супа с мясцом, бутерброды с маслом и медом(советую), овощи. И конечно же водичка.
Два раза подряд делать было особо не трудно, наоборот легче( либо же только у меня так)
7 день✅✅❌
Вообще лень было делать, сил не было, т.к не выспалась
8 день✅❌❌
Началась учеба и стало сложно, но буду пытаться сделать хотя бы два раза: утром и вечером. Я довольно сильно сорвалась и съела очень много сладкого. Из за этого вес вернулся.
9 день✅✅✅
Знаете, если я делаю всё три раза за день, то я начинаю собой гордится. Появляется мотивация тренироваться на следующий день. Хочу ещё накачать кисти рук (мне нужно для волейбола) с помощью экспандера. От сладкого не сдержалась, но ела мало. Выпила оооочень много воды. Иными словами, чувствую себя прекрасно)😚
10 день✅✅✅
В итоге я делаю 1 раз утром и два раза сразу вечером, а остальное также как и в 9 день
11 день✅✅✅
Сегодня был волейбол, поэтому спорт +2 часа, если честно, мне уже надоели эти упражнения так долго делать. Нужно добавить какое нибудь разнообразие. Сегодня ела рис с добавлением соевого соуса и 3 жареными яйцами, ну и как же без фруктов и воды. Кстати, когда накланяюсь в право или лево болят бока.
12 день✅✅✅
Ух, сегодня втором я немного проспала и не успела сделать, так что сделала сразу все 3 вечером. Я довольна собой)
13 день ✅✅✅
Я не сдержалась съесть вкуснейшие мамин тортик) Сделала также кардио тренировку
14 день ✅✅✅
Так с как и вчера с тортом, сделала две кардио тренировки и прошла где то 6-7тыс. шагов
15 день ✅✅✅
Попробуйте позаниматься с кем нибудь, это очень мотивирует, да и вместе веселей. Как раз таки недавно сестру подключила к спорту. И неважно, что перед этим мы идём пить чай.😂 Вместе с ней позанималась пол часа, плюс одна ещё пол часика. Сделали много кардио, чувств себя прекрасно.😚
16 день✅✅✅
Все отлично, но вес потихоньку возвращается, не понимаю почему.
17 день ❌❌❌
Ужасно себя чувствовала(
18 день✅✅❌
Уже получше себя чувствую.
19 день✅✅✅
Снова убавился вес, знаете я только сейчас поняла, что делаю 10 тыс шагов каждый день😦
20 день ❌❌❌
Сделала только с сестрой тренировку на ноги и руки.
ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ, НО ДАЛЬШЕ ДЕЛАТЬ СМЫСЛА НЕТ. ЭТА ТРЕНИРОВКА БОЛЬШЕ НИКАК НЕ ДЕЙСТВУЕТ😭
Ну так что?
Я вот по странной причине вообще начал качаться, один персонаж из аниме вдохновил.
@@pga370 меня тоже вдохновляли любимки из аниме, и теперь вот, Я пытаюсь добиться такого же тела как у них🙃😀
@@Dzhilly лол) Да я не видел её тела, мне просто она сама понравилась, и я подумал что я из себя представляю. Решил хотя бы накачаться.
@@pga370 Если не секрет, можете сказать, что за персонаж? У меня например, не совсем из аниме, а скорее из манхв
@@Dzhilly оно и в манхве было, и она была в аниме)
НеферПиту. Фото из моего профиля.
Прошла неделя. Пресс виден, треня работает
3 месяца спустя ещё делаю и всё чётко
а сейчас?
@@MusicWorld-jo4oh щас делаю другуб, просто когда в школу ходишь не удобно 3 раза в день делать, поэтому я делал одно 15 минутную, Но если ты новичок то советую эту делать 3 раза день, 2 дня делаешь 1 отыхаешь
Привет Севалло у меня к тебе вопросы.
1.Знаешь своего коллегу и зовут его @ATHLETIC MIX? Вы с ним одного года рождения, он старше тебя на 4 месяца и 7 дней, только если вас поставить то ты выглядишь старше.
2. Почему ты мне не отвечаешь в вк?
3.Что значит для тебя чистые подтягивания? Для меня это руки пямымые в нижней точке, подбородок за перекладиной, ноги прямые, и тело не даёт ни какого импульса. Сколько ты подтягиваешся чисто?
4.Какой у тебя рост, вес и какого ты типа телосложения?
5.Во сколько лет ты начал заниматься спортом?
Попец конечно
Сева можно вопрос какая тренировка будет эффективней старая или новая?
Новая 👌🏻
ООО новый видос
😁👌🏻
Сегодня первый день и я сделал уже 2раз лайкните и я вернусь через месяц 😅
Я уж думал, не доживу, спасибо!
Тренировки - тренируюсь, правильное питание - правильно питаюсь, что делать если у меня проблемы со сном, которую я уже три года пытаюсь вылечить?
Мне 13 и я проверю, как эта тренеровка, работает на самом деле😊😊😊 через 30дней напишу вам, стоит ее делать, или всё-таки нет)❤❤❤
Как прогресс?
Мне тоже 13. Проверил работает 👍
Брат по тваим треням уже занемаюсь 4 дня скажу так идёт
Ну и как там?
Спасибо за тренировку на пресс. Как раз искал то, что может занять мой пресс) 😊👌
пон гей
блин, если слушать в наушниках, есть ощущение будто бы пиликает не в наушниках, прикольно
Бро спасибо за кусок мотивации
Первая тренировка и уже пресса горит спасибо
День 5 всё отлично но после 2 дня я просто не мог ходит и на 3 день я просто заставил себя сделать тренировку боль был не выносим но потом всё стало нормально спс за такие крутые тренировки
Не тренируйся пока боль не спадет,надо давать отдыхать мыщцам а то наоборот хуже им сделаешь
Ну7 0:40
О
С помощью твоей тренировки попробую накачать пресс
Ты сможешь, я в тебя верю 💪🏻
@@schastlivenko ты конечно мотивируешь людей заниматься спортом но ты не уточнил что самое главное это питание и большинство наивных людей которые думают что если они просто будут делать эту тренировку то получат свой пресс
@@pik_of6654 мне вот интересно, каким образом я соблюдая дефицит калорий и кушая совершенно обычную еду добился проявления кубиков за 2 неделе?
как успехи?
Будет ещё такие видео мы соскучились)
Сегодня я начинаю тренировку
Через месяц скажу результат
Начал заниматься 2 неделю назад и у меня появились но к стати я делал и делал видео который пресс за 7 дней после него этого пресс сталл заметно советую но мужики старайтесь первые дни будет тяжело но учтите это важен для вашу здоровью и если делали хотя бы неделю дальше будет это уже занятием
Я начинаю вернусь через месяц залайкайте чтоб не забыл погнали
7 месяцев прошло
Ой забыл
Сказать результат?
@@user-08952Да но мб ты бросил
@@hamburger97ml результат хороший рельеф очень хорош да ещё без определённого питания ,но с питанием было бы лучше тренировка лучшая
2 день позади, мне легко так-как я уже занимался 2 месяца - 3 ролик был пресс за неделю, теперь месяц 2 3-4 как пойдет буду этим заниматься!
Наконец новые видео)
начал тренить по твой схеме на пресс и грудь. через месяц скажу, что будет. начало 24 марта-конец 24 апреля
Пни
Ждём
Пнёшь когда закончишь пж
ну что? 👀 хотя ещё 2 дня..
так народ, тема рабочая, но я делал её 16 дней, тк разбился на байке и сломал руку с двумя ребрами, как приду в норму начну по новой. Всем удачи.
оо пресс то что нам надо
Решила вести сдесь свои наблюдения. Мне 13.
День первый: сделала один раз вечером. Все напрягается. В принципе нормально
День второй: 14:18. Уже легче делать.кубиков нет
Вторая тренировка в 20:10. Не так легко как казалось утром
Третий день. Короче было очень трудно подняться и сделать, но я сделала) вроде пресса нет
4день. Я пропустила
5день. Сделала в обед. Сделаю вечером. Кубики начали проявляться
Не бросай, я верю, что у тебя все получится))
@@miggzivспасибо большое) я бросила а теперь начинаю заново. Надеюсь что теперь получится
@@miggzivа как дела у вас в этом деле?
Уурааааа я дождался ,это я с Инстаграмма
Очень классная тренировка , пока все идет отлично, начинает гореть пресс на упражнении с велосипедом.
Недавно увидел твой канал, больших тебе успехов
Блин спасибо тебе за такие видео я как-то хотел накачать пресс и ты выложил такое видео спасибо тебе огромное
Уже месяц прошел с того как я первый раз наткнулся на это видео
Хм, интересные упражнения, обязательно попробую) Спасибо!
Посмотрел это видео 35 дней назад. Решил не писать комент решил вернутся чтоб написать что за месяц таких тренировок у меня пресс стал крепкий но почему-то 4кубика но этот результат меня тоже удевил
Ты молодец 🔥
по генетике у тебя может быть любой пресс
типо, может быть 4 кубиков, 6 кубиков, может и не будет
@@valentinka73600 я в спорт зал хожу плюс каждый день делаю отжимания и пресс качаю год назад я весил 95 кг потом больше больше потом посмотрел несколько видео и просто взял себя в руки и начал качается диета и тд в результате 4 кубика крепкий пресс 63кг
@@Кайфарик-ш9с повторюсь - генетика. у тебя по генетике было выдано четыре кубика
лично у меня 6
@@valentinka73600 сколько ты занемался?
Супер, мне понравилось, через месяц отпишу❤❤❤
Ну что там?
Он умер
Несколько роликов назад вы говорили, что перссу нужно давать отдохнуть и нет необходимости делать каждый день. А тут аж 3 тренировки в день! Более эффективно, имхо, будет делать 3 раза в неделю по одному подходу. А так только перетренированность будет, в лучшем случае подкожный жир быстрее уйдёт.
Джефф Кавальер вообще советует ежедневно качать пресс, причём обоснованно
Sevaa, где ролики месяц уже почти прошёл, а ты обещал каждую четверг...
Кароче буду записывать результаты , если че у меня есть 4 кубика но они плохо видно ! Буду делать 2 раза в день!
1-день-✅✅ сегодня утром было на изи чуть-чуть болел , а вечера было очень больно, советую всем кароче думаю будет result!
2-день-✅✅ кароче сегодня все было хорошо , но ел сладкое я дебил :( но ниче дальше буду сушиться 🤭
3-день-✅
4-день
5-день
6-день
7-день
Постарайся 3 раза делать)))
Каждый день, и то 2 раза в день не стоит.
У тебя не будет хаватать времени на восстановление
Полезно бро от души и всего сердца спасибо
Спасибо тебе большое)
Побольше бы объяснений, а то сразу не понял что и как.
а ты че не видешь,че он делает,уже не по шарам😂
А если нет крепатуры после 2-ух тренировок, это нормально?
Привет🔥🔥! Скажи, пожалуйста,как правильно нужно напрягать пресс
Seva, а как же видео про пресс за 7 дней? В чём разница их?)
Там просто набор упражнений, а здесь все продуманно )
Сева скажи пожалуйста за сколько проявится пресс. Переживаю то что не будет кубиков соблюдаю диету не ем сладкое, пиццу, пирожки, булочки, пью воду! И скажи пожалуйста будет 6 кубиков или 4?
Бро, просто занимайся, и со временем появятся 6 кубиков, по началу будет просто рельеф, потом уже 4 и самые сложные нижние 6 кубиков
Начал заниматся мечяц назад и уже пресс спасибо большое😊
Я с 8 кубиками пресса: наконец отдых
Хахаха 😂
Тренируюсь уже 4 дня, отдых я считать не буду за день тк хочу 30 дней тренировок без счета отдыха
Сегодня 6 день пока без особых изменений
10 день изменение вроде как есть но замететь сложно
Вернусь на 15 день
Ну что там?
@@doyouwontkilllme напишу на 15 день
Прошол тока 1 день с изменения комментария
@@Vova_Tarasov понял
Ну как ?
Чуть чуть появился
Странный вопрос, но я хоть и делаю упражнения, а пресс болит на следующий день. Надо напрягать его или я неправильно упражнения делаю?
Если болит значит по идеи всё хорошо, мышцы ростут, так же делай 2 отдыха в неделю что бы мышцам было время на восстановление
Какой должен быть перерыв между подходоми ? Подскажите пожалуйста.
ждем новый видос😀
Уже делаю эту тренировку 2 дня, пресс горит нереально, хочу достичь кубиков)❤
Как успехи с кубиками?
Я сегодня начал буду делать в процессе 14 дней посмотрим результат залайкайте чтоб не забыл
Сева а можно скалолаза заменить на другое упражнение?
Можно ли начать заниматься по этому видео в 15 лет? Или стоит подождать
Начинай и посмотришь
Привет, как тебе идея 30 дней тренировка на ноги?
Ребят, помогите пожалуйста, раньше от такой тренировки у меня болели бока и пресс, прошло уже 4 дня как я начал качать пресс, а сейчас эта тренировка буд-то не эффективна, я вроде делаю всё как раньше, но прогресса нет (это я понимаю, ибо я только недавно начал) и почему-то я вообще перестал чувствовать дискомфорт после тренировки, мне кажется я что-то делаю не так, но не знаю что именно 🥲
Пробуй соблюдать прогрессию нагрузок
Делай уже не 30 сек а 35-40 и так каждый раз когда уже становится легко
Видос топ👍у меня вопрос: если я буду делать это упражнение 5 раз в день в течении 90 дней у меня будут 8 кубиков в 13 лет?😅
6 кубиков это в 1 месяц а в 3 месяца 8 кубов
Удачи ) пацаны , один раз в день , 3 круга по 20 раз и за 30 дней увидите пресс
Что за круги? Не совсем понял
Давай уже видос про горизонт!!!
Опаа, уже год занимаюсь по твоей тренировке, теперь пришло время сменить подход))
Че бро как пресс?)
@@pase1donso279 знаешь, довольно неплохо. кубы проявились))
@@povelitelmirozdania красавчик я вот не знаю как жжечь жир за 2 месяца нет подходящих видосов
@@pase1donso279 ох, сложная тема.. сталкиваться не приходилось.. думаю нужно хотя бы просто начать
@@povelitelmirozdania да мне 14 лет вес 55 кг рост 160-165 пресс немного видно щас тренируюсь по программе Криса а этого ютубера только щас увидел ладно спасибо удачи тебе
Почему когда я тянусь к ладышкам у меня не болит/не горит пресс?
🔥🔥🔥
Делаю тренировки этого чела уже 4 дня по 4 раза в день незнаю останавлюсь или нет. Видны 2 куба если если сильно напрягатся.в первый день тренировка ьыло очень слодной пресс горел а щяс тренировка очень легкая могу делать 2 раза подряд без отдыха
У меня только один вопрос, где ты нашёл адидас с двумя полосками?
Привет! Каждый день качаю пресс по твоему старому видосу. Как думаешь лучше продолжить делать его или перейти на это?)))
Однозначно перейти на это 👌🏻
Короче, буду тут расписывать каждый день
День 1:
Оказался крайне простым, почти ничего не почувствовал.
День 2:
Больше мяса меньше быстрых углеводов. Тренировка оказалась потяжелее чем в 1 день, но все же еще достаточно просто
Продолжение следует…
походу забил на треню
День 3:
Тренировка была слишком простой и я подумал: " ну её на"