초급자)허리 유연성 ... 고마 아프고 이거부터 시작햐!! 어차피 열심히 할 수록 다친다.
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- Опубликовано: 20 сен 2024
- 허리도 꺽고 씹고 접고 싶지만 ... 마음만 청춘인 너희를 위해 김원장이 쉬운거 하나 푼다.
이 연습방법에서 허리가 계속 찝히고 아프다면 이것도 나랑 안맞는거야.
슈퍼맨" 이라는 운동법이 있다 . 그거 영상 찾아보고 다시 오렴
빠잉
연습법
1. 골반을 배꼽 방향으로 당겨 복근으로 잘 잡는다.
2. 허리 아니고 상부 전체를 엉덩이에 힘주고 사선방향으로 민다.
3.앞벅지 + 궁딩이 힘주고 끌어올린다.
4. 허리아프면 자세 틀린거다. 다시 고쳐 앉아 연습한다.
끝
#허리유연성
📌수업상담
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#리듬엔젤스 김원장
cafe.naver.com...
전)국가대표 리듬체조선수
백석예대 뮤지컬과교수
mbc 역도요정 김복주 리체부연출
광고/ 드라마/ 영화 안무 및 디렉터
현)수업만 잘함 ,승질나쁨.
안락사 직전에 구조한 유기견 김복주군과 다이나믹라이프
📌수업] 인간만들기프로젝트
스트레칭 초급자를 위한 인간갱생 프로그램 운영 중
인프비기너(스트레칭) ㅡ초급
인프베이직 (스트레칭&테크닉)ㅡ중급
상체는 지옥불.. 맞는거 같아요 ㅠ 하체는 아파도 시원하고 느는게 조금씩 느껴지는데 상체는 아픈것도 아프지만 이러다 허리 아작나면 어떡하지부터 온갖 걱정이..ㅠ
글쵸 불구덩이는 고~~~~~마안 츤츤히 적당히에서 만족이요^^
처음 부분에서 다음 생에 해야한다고 하셔서 이번 생엔 못하는 건가 생각했는데 프론트 스플릿이 안된 분 얘기였군요
^^;; 네네 단계별로 연습이 중요합니다아!!!!
어려운것일수록 더 해야한다. 옳으신 말씀😊
샘~~ 넘 도움이 됩니다! 진짜 상체는 숨이 안쉬어져서 .. 지옥불 맞는것 같습니당 !! ㅋㅋㅋ 왜 이렇게 하고싶을까요! 다시태어나야하는데!!! ㅎㅎ 샘 약속하고 다음생에 장소 일시 알려주세요 ㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 우리 슬픈약속은 안하는걸로~~ 저는 '무'로 돌아갈랍니닷
이번 생은 정리하라닠ㅋㅋㅋㅋㅋ
안그래도 학원 갈 때마다 고민중 ㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣
ㅋㅋㄲㅋㅋㅋㄲㅋㄲㅋ 걍 맘을 빅우는걸로
갱자원장님😍
우리 담 생애에 꼭
만나긔요💌
그나저나 오데서 만나쥬??
저 6번째 냥이로 받아주세욥 ㅎㅎㅎㅎ
@@rhythmangels
악ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂 😂 😂
안녕하세요 선생님! 질문이 있습니당😭
저는 프론트 스플릿은 180도 잘되고 오버스트레칭으로 해도 자극이 오면서 늘어나고 시원하면서 아픈느낌은 아닌데
이상하게 벽대고 사이드로 다리벌리기나 사이드스플릿만 하면 하면 왼쪽 고관절만 자극오는게 아니고 너무 아픕니다ㅠㅠ 이게 내전근이 타이트 해서 일까요? 아니면 고관절이 말린걸까요?ㅜㅜ(대퇴골두가 고관절에 걸려서 안열리는느낌이예요ㅠ)
그냥 사이드로 다리 벌려서 상체는 바닥까지 내려가는데 다리각도가 140- 150도 정도밖에 안되고 이렇게 할때는 고관절이 아프진 않고 그냥 내전근만 늘어나는 느낌들고 괜찮아요!
이게 원인이 뭘까요ㅠㅠ 늘어나는 느낌이 아니라 아파서 ㅠㅠ 무슨 스트레칭이 가장 도움이 될까요?
고관절이 박혀있는 느낌이믄 엉덩이랑 햄스쪽으로 포커스를 잡아야지 싶은디요
천골에서 이상근이 대퇴골두 잡아서 그럴수도 있고 골반서 햄스랑 연결이 짧을..근디 천골쪽이지 싶은디
한국말인디 뭔소린가?? 싶죠
1.유튭서 이상근 스트레칭 찾아보구요
2.걍 금요 베이직때오기ㅋ
요즘 고관절 좌우가 다른분이 갠레 신청많이 해서 인프베이직에서도 이상근 연습 시작했어요 ~~~함출동 하소서
저는 상체는 유연한 편인데 하체는 엄청 뻣뻣합니다ㅜㅜ
팔을 뻗고 뒤로 넘기려는 순간 숨이 턱 막히는데
어깨가 안열리는 걸까요? 윗등이 안열리는 걸까요..?
골반을 들어올리고 허벅지 힘을 제대로 쓸수 있겠는데 팔을뻗고 뒤로 넘기기가 안되요…ㅠㅠ
일단 팔이 귀옆에서 걸리믄 어깨유연성 올린거 있어요 블럭들고 하는거 거 먼저 하고 오서여:)
등이 굳어있는데 무리해서 젖히다가 허리를 삐끗했어요... 흉추 움직임이 거의 안나오는 성인인데 좋아질수있을까요ㅠㅠ
ㅎㅎ 있어요~ 움직임은 속도 조절이 관건이고 뻣뻣한대 요추부터 무리해서 더 그럴 듯요^^ 츤츤히 어깨유연성부터 다시 시작
선생님 성인도 리듬체조 취미로 할 수 있을까요오?
개인레슨으로 가능하세요^^ 오세요오세요