Gracias Tito! A mi me sirvió para recuperarme de la lesión, y desde entonces está en mi rutina diaria de ejercicios. Lo hago con una botella de sidra 😅, y puedo asegurar que funciona para ayudar en la recuperacion y como ejercicio preventivo para no recaer. Saludos!!
Hola buenas,¿ cuantas repeticiones y series de cada ejercios , y días a la semana? ¿ cuánto tardaste en recuperarte? Cuando empezaste notar mejoría? Muchas gracias
@@sergiotornerocecilia6994Hola Sergio ahora mismo hago 10 repeticiones al dia a modo preventivo también uso la power ball que va muy bien para fortalecer el antebrazo. Cuando estuve con dolor empecé haciendolo con mi pala un peso ligero porque con mas peso me dolia 10 repeticiones, no recuerdo las veces al dia quizas 2 3 espaciadas en el tiempo fui muy poco a poco hasta que vi que me molestaba menos y ya empecé a hacerlo con una botella, en este caso pude empezar a jugar al mes y medio pero tambien porque paré rapido de jugar, el tiempo de recuperación dependerá del grado de lesión que tengas, si has estado jugando mucho tiempo con dolor supongo que puede ser largo, lo importante es parar, dejar que se recupere el tendón y mientras tanto ir fortaleciendo el antebrazo, y mantener esa rutina para evitar que vuelva a pasar. Al final el problema es que se somete al antebrazo a un esfuerzo para el que no esta preparado y eso repercute en el codo.
yo estoy con epicondilitis, voy fisio a q me haga la epi cada 10 dias, llevo 2 sesiones, hago tus ejercicios cada 3 veces a la semana y me pongo los electrodos para masaje y el programa epicondilitis. Voy bastante mejor. Gracias por tu video.
Yo llevo con esta dolencia del codo de tenista desde Agosto de este año 2024, a principios de este mes de septiembre tuve mi primera sesión con mi fisioterapeuta y me hizo unos ciertos movimientos con el brazo y la mano, y me dió una hoja con una serie de ejercicios, y la segunda cita la tengo en pocos días para haber como va el codo y el brazo.
Llevo 1 semana haciendo los ejercicios, de momento no noto mejoría pero tengo esperanzas de que sea el principio de la recuperación. Llevo 2 meses sin tocar la pala y estoy desesperando un poco...
Tito, mil gracias, me he recuperado totalmente y lo recomiendo a todo el que tenga problemas de epicondilitis. Yo llevaba mucho tiempo teniendo este problema, (Fui a varios fisios y no se me quitó nunca el dolor), jugando con una codera con banda de compresión y había momentos que incluso, con esto, tenía que parar porque el dolor era insoportable. Después de hacer tus ejercicios diarios, estoy recuperado y juego sin codera. Un abrazo y espero que lo hagan muchos, porque funciona
Muchas gracias @VictorDelgado-fb4cg me alegro mucho de tu recuperación. No dejes de hacer tambien ejercicios para fortalecer para no tener recaídas. Un saludo.gracias por el comentario.b
Hola buenas,¿ cuantas repeticiones y series de cada ejercios , y días a la semana? ¿ cuánto tardaste en recuperarte? Cuando empezaste notar mejoría? Muchas gracias
Hola buenas,¿ cuantas repeticiones y series de cada ejercios , y días a la semana? ¿ cuánto tardaste en recuperarte? Cuando empezaste notar mejoría? Muchas gracias
Hola buenas,¿ cuantas repeticiones y series de cada ejercios , y días a la semana? ¿ cuánto tardaste en recuperarte? Cuando empezaste notar mejoría? Muchas gracias
Hola buenas,¿ cuantas repeticiones y series de cada ejercios , y días a la semana? ¿ cuánto tardaste en recuperarte? Cuando empezaste notar mejoría? Muchas gracias
Buenas noches Tito Llevo una semana haciendo los ejercicios y desde el primer dia me fue dando buenas sensaciones. Lo hago con una botella de vino con el cuello largo 😂 Muchas gracias
Hola buenas,¿ cuantas repeticiones y series de cada ejercios , y días a la semana? ¿ cuánto tardaste en recuperarte? Cuando empezaste notar mejoría? Muchas gracias
Si no puedes parar de jugar juega con codera yo las compro en decathlon Los ejercicios repeticiones de 10 y ir subiendo poco a poco hasta 3 series cuando lleves 3ó4 días más o menos
ami me agarro del lado de adentro del brazo y empece a colgarme a 45grados de un barra y me alivio mucho. por que creo que viene tambien por el giro de muñeca y brazo inconcientemente jugando se contraen los tendones que van desde la mano y se incertan en el codo.
Yo estoy haciendo desde hace 15 días ejercicios para la Epicondiliosis o codo de te tenista. Parace que ha mejorado un poco el brazo, mañana tengo fisioterapeuta a ver que me dice y me hace.
Buenas tito! Llevo mas de un año con la epicondilitis... estoy haciendo tus ejercicios y me va bien. Cuando llevo ya alguna serie...no me molesta al hacerlo y sin embargo si voy girando el brazo(como si mirase el reloj) me molesta bastante mas....nose si te ha pasado. Saludos!
Si, tienes que ir buscando eso, donde te molesta para trabajar sobre ese punto e ir manteniendo esa postura cuando haces los ejercicios. Un saludo y ánimo.
Vamos a probar el metodo, tengo epicondilitis en ambos brazos, por tema de trabajo. He pedido la baja para poder recuperarme. Espero sea efectivo, tengo 2 meses para solucionarlo.
Mucho ánimo, ya verás como se arregla.💪🏻 Tienes un vídeo largo mejor explicado ( pero con mal sonido). Si tienes cualquier duda mandame un mensaje al Instagram
Hola buenas,¿ cuantas repeticiones y series de cada ejercios , y días a la semana? ¿ cuánto tardaste en recuperarte? Cuando empezaste notar mejoría? Muchas gracias
Buenas! Empecé con esta técnica después de 3 semanas con dolor en el codo. Llevo 5 días y noto que voy mejorando poco a poco. Tengo 3 preguntas a ver si me las pudieras responder: - Es normal que la primera serie duela bastante o no debe doler? - Solamente hago esto y no hago ni estiramientos ni fortalecimientos típicos de antebrazo? - Se deja de hacer el masaje ciriax cuando ya la realizacion del ejercicio ya no duele? - Se le pone hielo al acabar? Gracias. Si me curas esta lesion con esto pasame el paypal 😂
Lo primero relaja el ritmo de los partidos. La primera serie se nota un poco de dolor, las siguientes como que desciende un poco. Mucho no debe de doler. Dolor medio si Al principio solo esto y a medida que mejores ir complementando con fortalecimiento. Estiramientos.... Yo no soy muy partidario pero eso al gusto del consumidor 😂 Solo haría ejercicio una vez por semana las dos primeras rondas luego ya no. Puedes poner hielo, a mí me ba muy bien pomada de Árnica, Conque estés suscrito me vale.
Hola buenas,¿ cuantas repeticiones y series de cada ejercios , y días a la semana? ¿ cuánto tardaste en recuperarte? Cuando empezaste notar mejoría? Muchas gracias
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Gracias Tito! A mi me sirvió para recuperarme de la lesión, y desde entonces está en mi rutina diaria de ejercicios. Lo hago con una botella de sidra 😅, y puedo asegurar que funciona para ayudar en la recuperacion y como ejercicio preventivo para no recaer. Saludos!!
Gracias a ti José. Por la ayuda y el apoyo. Grandísimo canal el que tienes. Un saludo.
Hola buenas,¿ cuantas repeticiones y series de cada ejercios , y días a la semana? ¿ cuánto tardaste en recuperarte? Cuando empezaste notar mejoría? Muchas gracias
@@sergiotornerocecilia6994Hola Sergio ahora mismo hago 10 repeticiones al dia a modo preventivo también uso la power ball que va muy bien para fortalecer el antebrazo. Cuando estuve con dolor empecé haciendolo con mi pala un peso ligero porque con mas peso me dolia 10 repeticiones, no recuerdo las veces al dia quizas 2 3 espaciadas en el tiempo fui muy poco a poco hasta que vi que me molestaba menos y ya empecé a hacerlo con una botella, en este caso pude empezar a jugar al mes y medio pero tambien porque paré rapido de jugar, el tiempo de recuperación dependerá del grado de lesión que tengas, si has estado jugando mucho tiempo con dolor supongo que puede ser largo, lo importante es parar, dejar que se recupere el tendón y mientras tanto ir fortaleciendo el antebrazo, y mantener esa rutina para evitar que vuelva a pasar. Al final el problema es que se somete al antebrazo a un esfuerzo para el que no esta preparado y eso repercute en el codo.
yo estoy con epicondilitis, voy fisio a q me haga la epi cada 10 dias, llevo 2 sesiones, hago tus ejercicios cada 3 veces a la semana y me pongo los electrodos para masaje y el programa epicondilitis. Voy bastante mejor. Gracias por tu video.
Lo primero mucho ánimo. Y ya verás como funciona.
Yo llevo con esta dolencia del codo de tenista desde Agosto de este año 2024, a principios de este mes de septiembre tuve mi primera sesión con mi fisioterapeuta y me hizo unos ciertos movimientos con el brazo y la mano, y me dió una hoja con una serie de ejercicios, y la segunda cita la tengo en pocos días para haber como va el codo y el brazo.
Yo ya me he recuperado 100% con los ejercicios. Graciaas💪🏿💪🏿
Llevo 1 semana haciendo los ejercicios, de momento no noto mejoría pero tengo esperanzas de que sea el principio de la recuperación. Llevo 2 meses sin tocar la pala y estoy desesperando un poco...
Paciencia, es un proceso largo pero confía.
Tito, mil gracias, me he recuperado totalmente y lo recomiendo a todo el que tenga problemas de epicondilitis. Yo llevaba mucho tiempo teniendo este problema, (Fui a varios fisios y no se me quitó nunca el dolor), jugando con una codera con banda de compresión y había momentos que incluso, con esto, tenía que parar porque el dolor era insoportable. Después de hacer tus ejercicios diarios, estoy recuperado y juego sin codera. Un abrazo y espero que lo hagan muchos, porque funciona
Muchas gracias @VictorDelgado-fb4cg me alegro mucho de tu recuperación. No dejes de hacer tambien ejercicios para fortalecer para no tener recaídas. Un saludo.gracias por el comentario.b
Hola buenas,¿ cuantas repeticiones y series de cada ejercios , y días a la semana? ¿ cuánto tardaste en recuperarte? Cuando empezaste notar mejoría? Muchas gracias
Tito....infinitamente agradecido...a m me desaparecieron para siempre.
De nada, me alegro un montón.
un saludo.
Hola buenas,¿ cuantas repeticiones y series de cada ejercios , y días a la semana? ¿ cuánto tardaste en recuperarte? Cuando empezaste notar mejoría? Muchas gracias
Hola buenas,¿ cuantas repeticiones y series de cada ejercios , y días a la semana? ¿ cuánto tardaste en recuperarte? Cuando empezaste notar mejoría? Muchas gracias
@@sergiotornerocecilia6994 hola pues tres series tres veces al día
@@sergiotornerocecilia6994 me desapareció a partir de la semana pero seguía haciéndo
Muchas gracias.Ojala puedas hacer uno de la epitrocleitis.
Gracias a ti.
Tb ví el otro vídeo, la verdad es que esta muy bien
Tenía ganas de repetirlo porque el sonido del otro es pésimo.. un saludo
A mí en 40/60 días me ayudó muchísimo... estaba con mucho dolor y ahora estoy a un %90 diría..GRACIAS... INFORMACIÓN MUY BUENA!
Me alegra de tu recuperación
Gracias y un saludo
Hola buenas,¿ cuantas repeticiones y series de cada ejercios , y días a la semana? ¿ cuánto tardaste en recuperarte? Cuando empezaste notar mejoría? Muchas gracias
Hacer lo mismo del vídeo.. yo hacia mañana . Tarde y noche. 5/6 series de 10 reps..leeeentassss
Buenas noches Tito
Llevo una semana haciendo los ejercicios y desde el primer dia me fue dando buenas sensaciones. Lo hago con una botella de vino con el cuello largo 😂
Muchas gracias
Gracias a ti por comentar, ya verás nunca más tendrás resentido ni dolorido.
Hola buenas,¿ cuantas repeticiones y series de cada ejercios , y días a la semana? ¿ cuánto tardaste en recuperarte? Cuando empezaste notar mejoría? Muchas gracias
Si no puedes parar de jugar juega con codera yo las compro en decathlon
Los ejercicios repeticiones de 10 y ir subiendo poco a poco hasta 3 series cuando lleves 3ó4 días más o menos
ami me agarro del lado de adentro del brazo y empece a colgarme a 45grados de un barra y me alivio mucho. por que creo que viene tambien por el giro de muñeca y brazo inconcientemente jugando se contraen los tendones que van desde la mano y se incertan en el codo.
El método también es efectivo con otras zonas de dolor. Habría que modificar el ejercicio o la postura para tratar otros problemas específicos.
Yo estoy haciendo desde hace 15 días ejercicios para la Epicondiliosis o codo de te tenista. Parace que ha mejorado un poco el brazo, mañana tengo fisioterapeuta a ver que me dice y me hace.
Se optimista y haz los ejercicios cada día ya verás como te recuperas. Hay decenas de personas a las que le ha funcionado.
Gracias TiTo, muito obrigado
obrigado por comentar, solução garantida
Buenas tito! Llevo mas de un año con la epicondilitis... estoy haciendo tus ejercicios y me va bien. Cuando llevo ya alguna serie...no me molesta al hacerlo y sin embargo si voy girando el brazo(como si mirase el reloj) me molesta bastante mas....nose si te ha pasado. Saludos!
Si, tienes que ir buscando eso, donde te molesta para trabajar sobre ese punto e ir manteniendo esa postura cuando haces los ejercicios. Un saludo y ánimo.
Este ejercicio se puede hacer con la misma pala?
Si
Gracias Tito!! Una pregunta, si se nos sobrecarga el antebrazo pero sobretodo en la parte interna del codo sería el mismo ejercicio o cambiaría?
Cambiaría totalmente. Ahí tienes que buscar el ejercicio contrario. Quizás con una goma desde el suelo. Pero eso no lo he probado
creo que me pasa eso. Dolor al flexionar y estirar, en la zona de inserción del codo, hacia la muñeca. Alguna mejoría?
Vamos a probar el metodo, tengo epicondilitis en ambos brazos, por tema de trabajo. He pedido la baja para poder recuperarme. Espero sea efectivo, tengo 2 meses para solucionarlo.
Mucho ánimo, ya verás como se arregla.💪🏻
Tienes un vídeo largo mejor explicado ( pero con mal sonido).
Si tienes cualquier duda mandame un mensaje al Instagram
Hola buenas,¿ cuantas repeticiones y series de cada ejercios , y días a la semana? ¿ cuánto tardaste en recuperarte? Cuando empezaste notar mejoría? Muchas gracias
Holla tito, puedo hacer esses exercícios como prevension??
Muchas Gracias
Son lo mejor que puedes hacer para prevenir, yo los sigo haciendo
Buenas! Empecé con esta técnica después de 3 semanas con dolor en el codo. Llevo 5 días y noto que voy mejorando poco a poco. Tengo 3 preguntas a ver si me las pudieras responder:
- Es normal que la primera serie duela bastante o no debe doler?
- Solamente hago esto y no hago ni estiramientos ni fortalecimientos típicos de antebrazo?
- Se deja de hacer el masaje ciriax cuando ya la realizacion del ejercicio ya no duele?
- Se le pone hielo al acabar?
Gracias. Si me curas esta lesion con esto pasame el paypal 😂
Lo primero relaja el ritmo de los partidos.
La primera serie se nota un poco de dolor, las siguientes como que desciende un poco. Mucho no debe de doler. Dolor medio si
Al principio solo esto y a medida que mejores ir complementando con fortalecimiento. Estiramientos.... Yo no soy muy partidario pero eso al gusto del consumidor 😂
Solo haría ejercicio una vez por semana las dos primeras rondas luego ya no.
Puedes poner hielo, a mí me ba muy bien pomada de Árnica,
Conque estés suscrito me vale.
@@elpaleterodetito Perfecto! Va la cosa bien entonces. Gracias por el vídeo y por la respuesta rapidísima! Te lo agradezco de verdad. 😃👌
Hola buenas,¿ cuantas repeticiones y series de cada ejercios , y días a la semana? ¿ cuánto tardaste en recuperarte? Cuando empezaste notar mejoría? Muchas gracias
Epicondilitis, Tito, no lo has escrito bien. Un saludo
Ostras muchísimas gracias