Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
4 Ejercicios para aliviar el CODO DE TENISTA muy EFECTIVOS ✅ PASO A PASO
HTML-код
- Опубликовано: 5 авг 2024
- ⚠️ ¿Quieres saber cómo aliviar la epicondilitis? Te explicamos los mejores ejercicios para tratar el codo de tenista PASO a PASO.⭐
🟢 ¡APOYANOS! SUSCRÍBETE AL CANAL 👉 cutt.ly/7wQrOnMa
🔴 Si quieres que hagamos más videos sobre esta patología déjanos en comentarios "ALIVIAR EL CODO DE TENISTA"
💎 EXTRAS
Si quieres comprar el material de apoyo: 👇🏽 👇🏽 👇🏽
⚠️ MANCUERNAS: amzn.to/45yBhaX
⚠️ GOMAS ELASTICAS: amzn.to/3PUPBEH
⚠️ PICA DE MADERA: amzn.to/3ZVGJTT
Te dejamos aquí otros vídeos relacionados:
👉 Epicondilitis tratamiento con fisioterapia - con @MartitaOrtega • Epicondilitis tratamie...
👉 Punción seca para epicondilitis ¿Duele? • Punción seca para epic...
👉 6 Ejercicios para FORTALECER el manguito ROTADOR • ✅ Fortalece tú MANGUIT...
Si quieres ampliar información sobre las lesiones de codo, lee este artículo:
📕 clinicash3.es/patologias-en-f...
🕑 MARCAS DE TIEMPO
[00:00] Introducción
[01:29] Evidencia científica sobre ejercicios y epicondilitis
[03:12] Ejercicio 1: Flexión de muñeca: ejercicio excéntrico con peso. 3 Series de 10 repeticiones
[06:48] Ejercicio 2: Ejercicio excéntrico con goma. 3 Series de 8 repeticiones
[11:26] Ejercicio 3: Ejercicio excéntrico en supinación con goma. 2 Series de 10 repeticiones
[14:49] Ejercicio 4: Ejercicio pronosupinación 3 series 20/25 repeticiones
#epicondilitis #ejerciciosepicondilitis #cododetenista
⭐ ¡APOYA al canal! Pincha nuestro link de afiliados 👉 amzn.to/3Fhw9ND ¡No te costará nada!
Levo 3 meses con ese dolor y un mes sin ir al gym si puedo ir me sinto muy mal ese era mi passtiempo tengo 52 años y me sentía feliz en el gym si voy que puedo hacer de ejercicio sin causar mas daño gr8 doctor
Mil gracias 👍💪
Hola gracias por tu apoyo e información. Tuve una lesión en el parte superior superior delantero del brazo izquierdo. No puedo estirar completo el brazo. Me tomaron placa y no tengo lesión en el codo y ombro . Voy al terapeuta y no me presta intereses. Necesito terapia mil gracias si me puedes ayudar.
O estoy haciendo tengo q ver l resultados
no entiendo bien el tercer ejercicio....pareciera que al supinar en realidad pareciera estar haciendose un trabajo excentrico con el pronador, mas que con el supinador. Es decir...el antebrazo supina por efecto elastico de la goma, contra una resistencia excentrica del pronador.Podrias ac lararmelo?
Llevo tres meses con este problema, y el dolor es muy molesto
Buenas tardes tiene más sugerencias de cómo ayudarnos con la epicondilitis?
Haciendo estos ejercicios más o menos cuánto tiempo se corregiría el tendón
Mínimo 1 mes tengo entendido, depende la severidad de la lesion y es recomendable que sea cuanto tiempo lo necesites según tu actividad física
cuanto dura la epicondilitis?
De uno a varios meses dependiendo de la persona y/o del grado de la lesión. Paciencia y ánimo.
@@sergioalcala5912 se ve hinchado s peor duele
Todo bien pero este tipo. No dijo a qué lado del brazo está dirigido estos ejercicios. Debió de señalar con un dibujo para ser más exacto
lo tenemos en cuenta. Gracias.
Para mi el problema estaría del lado derecho de acuerdo lo que explica