Деееевочки, если это видео наберёт 4500 лайков, сниму видео "Бюджетное меню на 3 дня для похудения". Интересно вам такое? На какую тему ещё снять видео?
Вы-очень красивая, умная, приятная женщина, голос тоже приятный !Рассказываете доходчиво , убедительно, чувствуется , что все подкрепленно собственным опытом, а не пустой теорией .Вам верится ！Благополучия Вам !
Катя я новенькая и нечаянно попала на вас. И прям с восторгом съездила в магазин и купила продукты, о которых вы рассказали и с огромным энтузиазмом взялась за себя. 🙂🙂🙂 спасибо вам👏👏👏👏 очень приятная и ненавязчивая презентация!!!!⚘
С переездом и с Новосельем вас ! Я живу в Дании и тоже могу сказать, что тут классные продукты, фрукты, ягоды. На вас приятно смотреть, радостно и понятно слушать... Продукты все доступные, никаких вычурностей и замысловатостей в питании нет, а потому ничего не раздражает. Соглашаюсь с каждый вашим словом и всегда удивляюсь- как же все просто. Вы любите те же продукты что и я... Т.к. я страдаю лишним весом, то решительно убрала из своего рациона все сладкое и сдобное...Единственный сахар в чистом виде у меня остался только в кофе.. Ок.., попробую с медом. Отдаю предпочтение постному мясу, птице и рыбе..+ овощи, творог, яйца. На утро так же практикую кашки и на днях освоила овсяноблин. Спасибо за вкусный, полезный обзор.
Сейчас посмотрела на свой календарь *повесила его на кухне для мотивации и самоконтроля*. И так начала я 21 августа с весом, о Боги, 95 кг, правда грешна-первые полторы недели посидела на гречке с овощами-так я хотел дать себе, своим мозгам и телу некий толчок, ну и тупо заставить себя перестать лопать*. Сегодня на весах у меня 88 кг. Остальное время питалась я, опираясь на ваши видео, Катя. Иду дальше. Я очень довольна и уже видно по вещам, они обвисли на мне. Мне мало смысла бежать в магазин за новыми вещами тк дома в шкафах-каких только размеров у меня нет... Цель-добраться хотя бы до 75, учитывая мой возраст- это будет шикарно! Тише едешь-дальше будешь.
Мне 54 -:) и прекрасный результат на мясе и овощах, минимум углеводов… но мясо не должно быть обезжиренным т.к. чувство голода нам не нужно-:) ну и сократить приём пищи до двух раз, без перекусов…
Galina Bryant я никому ничего не навязываю, поэтому выбирать вам) но я за сбалансированное питание с необходимым количеством всех нутриентов , с приемами пищи каждые 2,5-3 часа, чтобы не допускать скачков глюкозы в крови.
Дорогая Катя! Я очень благодарна Вам за подбор продуктов. Именно на таких продуктах и на таком меню нам с мужем удалось не только похудеть, но и удерживать вес. ( мне 57 лет, похудела с января на 14 кг. Теперь держу вес в районе 59 -60 кг, рост - 1,70). Этот подбор продуктов тоже актуален, потому что мы часто ездим в Париж, там похожие продукты. Я еще в Париже покупаю натуральные йогурты и, конечно же, сыры, которые мы едим на завтрак. А дома (я из Вильнюса) на ужин мы часто едим творг. К сожалению, в Париже и Лондоне его нет!:) Спасибо и удачи Вам в учебе!
Это благодаря Вам! Когда искала информацию о правильном питании, наткнулась на Ваш канал, именно Ваша информация оказалась для меня и полезной, и наиболее приемлемой. Это большой труд - худеть!:) Спорт тоже присутствует, но жалею лишь об одном, что довольно поздно стала именно так питаться и так много внимания уделять спорту! Эх, где мои 40 лет!:)
Катя, ваш набор продуктов подходит и мне тоже😁Вкусно, доступно и полезно! Что вы скажете насчёт сельдерея? Я делаю салат: сельдерей, яблоко и натуральный йогурт .
Овощи полезнее (безопаснее) покупать в лавочках, а не в упаковках. Упакованные овощи в супермаркетах обрабатывают нехорошими веществами для лучшего хранения.
Катя, у Вас кефир польский, почитайте состав, он сделан на порошке молочном. Там на польском написано, но в принципе понятно. Я его тоже раньше брала пока не вникла в состав. В Tesco есть Bio-tiful или Yeo Valley, они дороже но хоть натуральные. Вот в том польском и бактерии не факт что есть полезные. Я Tesco ассортимент наверное наизусть знаю, 12 лет уже там тарюсь. Вот те перчики с фетой тоже опасно брать, не факт что фета не на пальмовом масле каком-нить и стоит это все в открытой форме с оливками - насыпай в банку, закрывай, неизвестно кто и как туда это все насыпал и кто подходит и чем нагребает. Видела люди руками цапают оливки в рот кидают, а руки не факт что чистые. Вот кстати вTesco мне и попалась свежая рыба с глистами белая, я под одним из Ваших видео писала. 2 раза за неделю наткнулась на глисты живые в рыбе, после этого отвращение к ней. Один раз в палтусе, второй вроде сибас был. Вернулась красную кушать, никогда там глистов не видела. Пшикалка масла содержит спирт, это ничего для диет? Activia есть без добавок в Лондоне, гугл-ните, Например в Ocado Activia natural yogurt, если в Tesco не нашли. Еще Quark рекомендую - это паста творожная, раз Вы творог активно используете. Они его cooking cheese называют. Фирма Arla хороший.
Спасибо большое, очень понятно и полезно! ❤️ P. S. Извините, не могу сдержаться, Глядя на Ваш упакованный стол, не могу избавится от мысли, что живем мы по двойным стандартам. Планета задыхается от пластика, отовсюду звучит, про ответственность в его потреблении, а все производители, всё упаковывают в пакеты и пластиковые контейнеры🤦
Ответственные люди сортируют бытовой мусор, и пластик, собранный отдельно, отправляется на переработку. Это даже экологичнее, чем производить новый пластик.
Фарш прекрасно можно быстро приготовить на помазанной оливковым маслом тарелке. Растоптать равномерно по тарелке фарш и поставить на ковшик с кипящей водой. Через минуту перевернуть и есть с горячей тарелки. Не передерживайте - будет жесткое.
Классное видео. Кое что взяла на заметку. Конечно очень хотелось бы увидеть бюджетное меню. И еще , Катя подскажите, пожалуйста, через какое время после тренировки можно есть. У меня тренировка в 18. А спать ложусь я в 21. Могу я полноценно поужинать в 19? Или можно только кефир? И за сколько часов до сна можно есть? Мне всегда говорили что за 3, 4. Поэтому я уже ничего не ем. Но ночью просыпаюсь ужасно голодная и иногда срываюсь.
Natalya Горяинова после тренировки обязательно надо есть ( сложные углеводы и легкоусвояемый белок) минут через 40-60 после тренировки. Через 5 минут после тренировки съедай банан. В день без тренировки ужин за 3 часа до сна, за 30 минут до сна стакан кефира
Ой как много похожих продуктов и упаковок как в Австралии😉 И все они есть в моём рационе. Кроме овсянки😪 вернее есть но готовлю ее редко. Нужно вводить в привычку. На щёт бекона и копчёного салмона очень удивили. Я начала худеть и удалила их со своего рациона. И стараюсь ничего не жарить, либо в мультиварке, либо аеркук. Да, и очень приятный сюрприз нащёт жареных яиц на завтрак😁 вот от них не откажусь. Спасибо за ваш труд. Мне почти 41. Младшей доченьке будет 3 в сентябре. Всегда былла худой. При росте 170 вес 56-58. Но в 35 после сильного стресса сильно похудела, а потом набрала до 65 кг. После родов тоже удалось сбросить вес до 62, без особых усилий. А потом, наверное розслабилась слишком и набрала 20 кг🤯 Вот сейчас начала с, правильного питания. Физические упражнения не очень то получается делать. Особенно сутра. 😥 Я встаю и малышка через 5-10 минут возле меня, 6 утра или 8 это неважно. А после обеда уже полегче времья себе уделииь. Но физподготовки 0. Делаю упражнения как могу, стараюсь ходить побольше. На велике периодично катаюсь, трудно🥵 но год назад каталась с удовольствием. Надеюсь за год привести как-то себя в порядок. На быстрый результат не надеюсь, если потеряю 1-2 за месяц, буду щастлива.
Екатерина, здравствуйте!) Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать кбжу если я сама по себе стройная 48 кг 165 рост , но не могу справиться с целлюлитом, спорт помогает нарастить мышцы и добавить тонуса, но никак не влияет на целлюлит. Нужен ли дефицит или все по обычной формуле ?
Катя, спасибо за видео, очень полезное и познавательное, все четко и ясно. Люблю смотреть ваши видео. Я очень обрадовалась, когда вы сказали, что теперь живете в Англии. Я тоже живу в Англии, уже много лет и хочу сказать вам, что в супермаркетах есть творог местный, он называется cottage cheese и горчица есть зерновая, той же марки, что вы показывали.
Спасибо большое за видео. На счёт бекона я в шоке 😱 в хорошем смысле. Хочу спросить про кленовый сироп. Вот если немножко подслащивать в первой половине дня ну тот же кофе.... хороший продукт? Вообще мнение очень ценно.
Екатерина, хотелось бы послушать ваше профессиональное мнение о таких продуктах как: гранат, яблоко, сельдерей, авокадо, хурма, сыры творожные (адыгейский, брынза и т.п.), тыква, морковь, свёкла. В какое время можно (если можно) эти продукты употреблять в пищу и в каком виде (овощи свежие и вареные, пареные). Конечно мой вопрос задан с точки зрения сброса веса. Очень жду ответа. Смотрю вас взахлеб. Остановиться не возможно. Интересно всё. Спасибо.
в первую очередь необходимо рассчитать свой кбжу, и вписывать в него все приемы пищи. овощи можно есть сырыми, либо приготовленными. Фрукты едим в первой половине дня в качестве десерта после основного приема пищи
Добрый день , вы сказали что делаете пасту , а какие макароны вы покупаете ?? Я давно живу в Польше все эти продукты здесь в изобилии и стейки и ягоды😀 вот магазин Теско в прошлом году закрыли по всей Польше ,😮 но все есть !!
Здравствуйте Катя, благодарю за ваши познавательные и мотивирующие видео!)🙏 такой разнообразный рацион продуктов, с трудом верится что вы столько всего едите и остаетесь в прекрасной форме! Скажите, а у вас есть информация об объемах порции на один прием? Или как правильно прощитать размер порции чтобы не переедать, т.к. очень частые приемы пищи...?
Если бы вы знали,как я вами восхищаюсь.Вы такая красивая,естественная,настоящая,без всяких тату,жизнерадостная,позитивная.и ваш образ жизни на правильном питании меня тоже восхищает.Я очень бы хотела иметь ваш характер,умение жить по плану,держать слово,то есть быть твердой в действиях.Но я не такая,всю жизнь стремлюсь к совершенству,очень люблю дисциплинированных людей,которые держат слово.У самой в смысле красоты и собственной дисциплины ничего не получается.Я конечно по своему счастливая женщина,у меня есть всё,муж,два прекрасных сына,работа,дом,но вот быть дисциплинированной я так и не научилась.И таких как я пол страны,но мы всегда будем смотреть на таких умниц и красавиц,как Вы,и хотя бы какое то время пытаться быть дисциплинированным.
@@medushkina очень сложно,мне кажется что вы инопланетянка(без обид)я постоянно своим погрешностями нахожу оправдания.Ясчитаю что вы настоящий педагог по жизни,очень хороший,без претензий и в то же время указывающий на ошибки.Спасибо вам
Катя здравствуйте. Меня зовут Полина. Я случай но нашла вас на RUclips и конечно подписалась . Вы просто Замечательные. Я очень Заинтересована смотреть ваши передачи . Большое спасибо.Я смотрю вас с с Америки я живу в Роквелл Мерлен я приехала в Америку в 1000 981-м году с Израиля Сбер Шивой и я просто хочу знать или вы говорите на иврите напишите мне спасибо
Катя, можно пару вопросов? 1)что Вы думаете о фруктах и ягодах после еды? Это правда, что они вызывают брожение? 2) Чтобы есть 6 раз в день, у Вас "микроскопические" порции? Спасибо за обзор и заранее благодарю за ответы.
Фрукты и ягоды можно кушать в первой половине дня в качестве десерта через 20 минут после основного приёма пищи или на первый перекус вместе с белковой составляющей.
Катя,мед за ту цену, что вы показали, ничем не лучше сахара, самый лучший для здоровья мед - это новозеландский или австралийский Манука, Manuka Honey, с высоким MGO, мне лично денег не жалко только до 300 единиц покупать 😁, но там есть и до 1000, кажется. Если интересно, погуглите про этот мед.
Привет, КАТЮША!!!👋👋👋 Моя продуктовая корзина, в принципе, такая же как у тебя, с некоторыми изменениями👌👌👌... Не могу жить без творога, ем его или в первый перекус, или могу на ужин с овощным салатом, иногда вместо кефира на ночь🤗🤗🤗... Очень люблю рыбу😋😋😋, часто на обед семгу на пару, на ужин сибас или дорадо в аэрогриле👍👍👍.... У меня тоже самые любимые вкусняшки (десерт) - ягоды и фрукты🍓🍍🍎🍋🍒!!! Всё по своему КБЖУ 😊😊😊(Благодаря Академии Нутрициологии, которую я закончила у тебя!!!😘😘😘 СПАСИБО!!!😊😊😊)
В комментариях прочитала про супчики. Вопрос - А чем так плох тот же борщ? что там вредного? если там овощей много. Или щи те же? тоже вредные? У меня муж индейку и булгур есть не будет и мне вкус не нравится. Чем кормить тогда мужа? Если готовить спагетти с овощами где овощей в 3 раза больше - это считается вредной едой?
Борщ содержит картофель, а картофель это крахмал, во-первых. Во-вторых зажарка, она делается на жирах, растительных или животных, ну и плюс бульон, как правило для борща жирный и насыщенны 👌 Супы можно ежедневно включать в рацион, но он должен быть приготовлен на овощном/постно-курином/рыбном бульоне, без зажарок/картофеля/хлеба и макарон. В состав супа включаете овощи, яйцо, немного крупы, зелень 🥰
@@medushkina хорошо. а как тогда бекон который свинина и еще с салом? откуда организм берет жиры? Вы упомянули блюдо как макароны с фаршем - это можно есть? А как макароны из твердых сортов пшеницы? на которых живет вся Италия. Печеная картошка как более диетический продукт чем вареная или жареная? А салаты чем заправляются если растительные жиры нельзя? А в России чем питаться можно? в виде десерта яблоки и бананы? Кто любит их возможно, но не всем их можно есть. Булгур нельзя при гастрите. Круглый год жить на рисе с гречкой и курице с яблоками?
Классное видео, спасибо. Мы стали включать крупы на обед и тяга к сладкому намного иногда даже вообще отсутствует. А можно включать булгур ? Если он крупный и варится 15 минут? Спасибо
Здравствуйте я только вас нашла Так как мне нужно животик убрать вот и искала на ютубе Очень интересные видео Хочу только у вас спросить когда вы говорите сто едите на завтрак овсянку и яйца Вы все вместе едите или яйца можно или овсянку ?
Да, я тоже так думала. Но когда перешли на такое питание. есть стали меньше и по сумме не намного дороже вышло. Один в один рацион моей семьи. Единственное мой муж не в состоянии отказаться от борщей, супчиков и сала)) Перешла с 2017 года и все было супер, но в этом году появилась невыносимая тяга к выпечке, хотя раньше я вообще к ней была равнодушна. И вот если не удержалась и схомячила кусок мясного пирога, все утром будет плюс кило...
Катя спасибо за видео. А можете рассказать как правильно пить чай, кофе и другие напитки? А то в нашей семье чай идет со всеми приемами еды, на сколько это полезно?
Спасибо. Очень познавательно. Как вы относитесь к заправке сироп граната? Я его очень люблю. Посыпаю сухими травами и поливают гранатовый сиропом. На порцию 1/5 чайной ложки.
добрый день! при приготовлении используйте в равных пропорциях воду и молоко (жирностью до 2,5%). тренировка для 55+ по ссылке ruclips.net/video/cVPpXPfXPO8/видео.html выполнять достаточно 3 раза в неделю
Добрый вечер! Я не ем супы, в них нет никакой необходимости для организма) И очень сложно просчитать кбжу порции. Если вы не можете без супов, то Суп можно добавлять к основному меню, даже ежедневно 150-200 гр. НО! Суп на овощном/постно-курином/рыбном бульоне, без зажарок/картофеля/хлеба и макарон. В состав супа включаете овощи, яйцо, немного крупы, зелень.
Купите суповарку-блендер и варите супчики на здоровье, хотите - просто овощной (на бульоне или без), хотите - суп-пюре. КБЖУ супчиков в таком случае можно легко расчитать и можете варьировать состав продуктов в зависимости от ваших потребностей, в т.ч. добавлять мясо, грибы... Супа выйдет 2-4 порции. Я считаю, что такие супчики не менее полезны, чем тушеные или запеченные овощи. И не правда, что супы варили только в России ...от бедности, чтобы накормить большую семью. Во Франции, особенно в зимнее время года, до сих пор с удовольствием такие супчики-пюре едят на ужин.
@@monika.26 Я не писал, что в России, просто это было и есть просто и экономно. Сейчас в этом нет необходимости. Желудок Вам спасибо скажет, я 2года не ем супы, всё проблемы с ЖКТ ушли, раньше был гастродуоденит, рефлюкс.
очень редко, но ничего против супов не имею, их можно добавлять хоть каждый день к основному приему пищи, но на основе овощном, постно-курином или рыбном бульоне, без зажарок, картофеля, хлеба и макарон; в состав супа добавляем овощи, яйцо, немного крупы, зелень
@@medushkina я кефиром заливаю. Просто удивился, что Вы обратили внимание на время варки, но не варите. Вот и сомнение возникло, то ли просто недосказали, то ли правда - просто замачиваете. Спасибо
Катя, а как вообще возможно съесть так много сложных углеводов на утро, да и в принципе в течение дня? :) В меня влезает 40г овсянки в банке, даже не 50г.. Да и в 50г овсянки всего 31г углеводов... Даже если потом скушать 4 тоста Finn crisp на 1й перекус (15г), и потом на обед 50г какой-нибудь крупы, содержащей много углеводов, например, булгура... это 34г углеводов. Ну и граммов 20 наскребем с овощей в обед, 2й перекуса и ужина. Итого 100г углеводов. Докинем сюда еще граммов 10-15 простых у.в виде фруктов. А мне в норме нужно 166г углеводов, чтобы они составляли хотя бы 50% моей суточной ккал.... Надо как-то впихнуть в себя еще 50г сложных углеводов??? )))
Катя, а что ест ваш муж? Вы показали закупку на неделю? Или что-то докупаете в течении недели? Честно признаться, цены в переводе на рубли получаются не маленькие, если учитывать, что они не за кг ((...большинство россиян не могут позволить себе такой рацион((...
Посмотрите что я готовлю и покупаю- мне в декабре исполнится 58 лет, я не скрываю свой возраст а наоборот горжусь.На моем канале даже цены всегда освещаю. Привет из Санкт Петербурга.
ART 475 набрать вес можно, если вы за день потребляете калорий больше, чем тратите😉 соответственно, чтобы снизить вес, тратить калорий надо больше, чем потребляешь😘 а стакан кефир я всегда советую пить минут за 30-40 до сна
Инсулин вырабатывается в каждый прём пищи,я обожаю варянец разбавить на 1/3 с водой, попробуйте, так вкусно, вариантов много. Что-то просто нравится, уменьшите калории в чём- то другом
Mobilochka2019 Mobilochka2019 к примеру, в 6.30 завтрак; 9.30 первый перекус; 12.30 обед; 15.30 второй перекус; 18.30 ужин ( ужин должен быть за 3 часа до сна) и минут за 30-40 до сна стакан кефира
@@medushkina В том, что это , в принципе вредно, на физическом и тонком плане. Есть живых, убитых существ. Сейчас время для трансформаций. Задумайтесь!
все это хорошо но моя семья такое не будет есть. приходится им отдельно себе отдельно покупать продукты и готовить все отдельно. им борщ котлеты с картошечкой. гуляшик.
Вы едите очень много, если бы я так ела, даже с моей активностью, я бы в дверь уже не влезла. Изначально ваша конституция не предрасположена к полноте, я думаю.
1. она покупает продукты на двоих. 2. Не за один же раз она все это съедает. Катя делает обзор продуктов которые предпочитает в течении дня и они у нее разумно чередуются... Если яичница на утро, то на след день будет каша на завтрак и тд...Лучше всего покупать продукты сразу на неделю.. и уже в голове имеешь план когда, что сготовишь и съешь, что возьмешь с собой на работу -к примеру, ну и хорошо, когда всегда есть выбор в холодильнике и не надо ломать голову.. Размер порций и приемы пищи мы так же определяем себе сами.
а что на счёт питания по группе крови? слышали что-то об этом? к примеру, если группа крови 2, то нельзя есть мясо, в редких случаях только курицу и индейку и прочие нюансы?
А сыр с какого возраста надо совсем не есть? его у вас нет в рационе Дорогое питание, но придется переходить на него и убрать-таки простые углеводы, а то уже все равно придется тратить бОльшие деньги на фитнес и процедуры, чтобы похудеть....)
в супах нет никакой необходимости. Я не употребляю их, так как очень сложно просчитать кбжу порции (непонятно сколько каких ингредиентов попадет в тарелку))))
Одни перекусы поднимут вам инсулин и не похудеете… В Америке, уже опровергают все стандарты международной организации правильного питания.На ..питании с низким количеством углеводов, у людей отличные результата( особенно у которых проблема с инсулином).Даже обезжиренное мясо поднимает инсулин…
Катя Медушкина этот метод для людей, у которых нет проблем в организме.Постоянно высчитывать калории? И кто это будет делать всю оставшуюся жизнь?Вы учите английский, начинайте смотреть видео и следить за новшествами, которые популярны в Америке сейчас. И тогда сможете помочь ещё и людям у которых insulin resistance и прочие отклонения. У вас образование, я понимаю-:) но вас учили по старинке.
Galina Bryant я учусь постоянно😉 популярны - не значит хороши😉 безусловно, это для людей, у которых нет проблем со здоровьем. Во всех остальных случаях составляю рацион с учетом рекомендаций врача🤗
В Теско в польском отделе творог продаётся, очень на наш похож, ещё в супермаркете asda очень большой выбор польских товаров и несколько видов творога и кефира.
Деееевочки, если это видео наберёт 4500 лайков, сниму видео "Бюджетное меню на 3 дня для похудения". Интересно вам такое? На какую тему ещё снять видео?
😀
Я бы очень хотела такое видео...
Очень хочется про питание правельное.
Катя, спасибо вам большое! От вас исходит такой позитив, вы очень приятный человек! Смотрю вас и вдохновляюсь! 🌷
Ольга Мягченко пожалуйста😘и вам спасибо за такие добрые слова❤️
Вы-очень красивая, умная, приятная женщина, голос тоже приятный !Рассказываете доходчиво , убедительно, чувствуется , что все подкрепленно собственным опытом, а не пустой теорией .Вам верится ！Благополучия Вам !
Катя я новенькая и нечаянно попала на вас. И прям с восторгом съездила в магазин и купила продукты, о которых вы рассказали и с огромным энтузиазмом взялась за себя. 🙂🙂🙂 спасибо вам👏👏👏👏 очень приятная и ненавязчивая презентация!!!!⚘
С переездом и с Новосельем вас ! Я живу в Дании и тоже могу сказать, что тут классные продукты, фрукты, ягоды. На вас приятно смотреть, радостно и понятно слушать... Продукты все доступные, никаких вычурностей и замысловатостей в питании нет, а потому ничего не раздражает. Соглашаюсь с каждый вашим словом и всегда удивляюсь- как же все просто. Вы любите те же продукты что и я... Т.к. я страдаю лишним весом, то решительно убрала из своего рациона все сладкое и сдобное...Единственный сахар в чистом виде у меня остался только в кофе.. Ок.., попробую с медом. Отдаю предпочтение постному мясу, птице и рыбе..+ овощи, творог, яйца. На утро так же практикую кашки и на днях освоила овсяноблин. Спасибо за вкусный, полезный обзор.
спасибо огромное🌹
Сейчас посмотрела на свой календарь *повесила его на кухне для мотивации и самоконтроля*. И так начала я 21 августа с весом, о Боги, 95 кг, правда грешна-первые полторы недели посидела на гречке с овощами-так я хотел дать себе, своим мозгам и телу некий толчок, ну и тупо заставить себя перестать лопать*. Сегодня на весах у меня 88 кг. Остальное время питалась я, опираясь на ваши видео, Катя. Иду дальше. Я очень довольна и уже видно по вещам, они обвисли на мне. Мне мало смысла бежать в магазин за новыми вещами тк дома в шкафах-каких только размеров у меня нет... Цель-добраться хотя бы до 75, учитывая мой возраст- это будет шикарно! Тише едешь-дальше будешь.
Elena Nielsen ого! Отличный результат 🔥😍 все непременно получится, я уверена👍🏻
Мне 54 -:) и прекрасный результат на мясе и овощах, минимум углеводов… но мясо не должно быть обезжиренным т.к. чувство голода нам не нужно-:) ну и сократить приём пищи до двух раз, без перекусов…
Galina Bryant я никому ничего не навязываю, поэтому выбирать вам) но я за сбалансированное питание с необходимым количеством всех нутриентов , с приемами пищи каждые 2,5-3 часа, чтобы не допускать скачков глюкозы в крови.
Катя, очень доступно рассказывает и внушает позитивный настрой👌😊
благодарю🌹
Спасибо за ваш канал!!! Очень позновательно!!!Творческих успехов!!! Всегда и во всем!!!☺👌
Гали Жму спасибо большое❤️ мне очень приятно🙏🏻
Дорогая Катя! Я очень благодарна Вам за подбор продуктов. Именно на таких продуктах и на таком меню нам с мужем удалось не только похудеть, но и удерживать вес. ( мне 57 лет, похудела с января на 14 кг. Теперь держу вес в районе 59 -60 кг, рост - 1,70). Этот подбор продуктов тоже актуален, потому что мы часто ездим в Париж, там похожие продукты. Я еще в Париже покупаю натуральные йогурты и, конечно же, сыры, которые мы едим на завтрак. А дома (я из Вильнюса) на ужин мы часто едим творг. К сожалению, в Париже и Лондоне его нет!:) Спасибо и удачи Вам в учебе!
Emilija K какая вы молодец😍🔥я очень рада, что информация полезна🌹 спасибо❤️
Это благодаря Вам! Когда искала информацию о правильном питании, наткнулась на Ваш канал, именно Ваша информация оказалась для меня и полезной, и наиболее приемлемой. Это большой труд - худеть!:) Спорт тоже присутствует, но жалею лишь об одном, что довольно поздно стала именно так питаться и так много внимания уделять спорту! Эх, где мои 40 лет!:)
Emilija K у вас прекрасный возраст заняться собой❤️ все получится🌹🌹🌹
В Лондоне творога литовского завались
@@Oliviaray68 так там и литовцев завались!😂
Катя, а как же супы? Вы их не кушает? Видео очень содержательно, спасибо!!
Катя, ваш набор продуктов подходит и мне тоже😁Вкусно, доступно и полезно! Что вы скажете насчёт сельдерея? Я делаю салат: сельдерей, яблоко и натуральный йогурт .
юля юля отлично😉 я не против сельдерея😘
Овощи полезнее (безопаснее) покупать в лавочках, а не в упаковках. Упакованные овощи в супермаркетах обрабатывают нехорошими веществами для лучшего хранения.
Принято
@@medushkina здравствуйте. А вы чечевицу кушаете?
Здравствуйте Катя так приятно вас слушать смотришь как интересное кино много полезного для себя подчёркиваешь спасибо вам
Добрый вечер😉 рада, что полезно😘🌹
Катя, у Вас кефир польский, почитайте состав, он сделан на порошке молочном. Там на польском написано, но в принципе понятно. Я его тоже раньше брала пока не вникла в состав.
В Tesco есть Bio-tiful или Yeo Valley, они дороже но хоть натуральные. Вот в том польском и бактерии не факт что есть полезные.
Я Tesco ассортимент наверное наизусть знаю, 12 лет уже там тарюсь. Вот те перчики с фетой тоже опасно брать, не факт что фета не на пальмовом масле каком-нить и стоит это все в открытой форме с оливками - насыпай в банку, закрывай, неизвестно кто и как туда это все насыпал и кто подходит и чем нагребает. Видела люди руками цапают оливки в рот кидают, а руки не факт что чистые. Вот кстати вTesco мне и попалась свежая рыба с глистами белая, я под одним из Ваших видео писала. 2 раза за неделю наткнулась на глисты живые в рыбе, после этого отвращение к ней. Один раз в палтусе, второй вроде сибас был. Вернулась красную кушать, никогда там глистов не видела.
Пшикалка масла содержит спирт, это ничего для диет?
Activia есть без добавок в Лондоне, гугл-ните, Например в Ocado Activia natural yogurt, если в Tesco не нашли.
Еще Quark рекомендую - это паста творожная, раз Вы творог активно используете. Они его cooking cheese называют. Фирма Arla хороший.
спасибо💖
Спасибо,Катенька,очень полезны все советы.
пожалуйста 😉 рада, что информация полезна
Спасибо большое, очень понятно и полезно! ❤️
P. S. Извините, не могу сдержаться, Глядя на Ваш упакованный стол, не могу избавится от мысли, что живем мы по двойным стандартам. Планета задыхается от пластика, отовсюду звучит, про ответственность в его потреблении, а все производители, всё упаковывают в пакеты и пластиковые контейнеры🤦
Ответственные люди сортируют бытовой мусор, и пластик, собранный отдельно, отправляется на переработку. Это даже экологичнее, чем производить новый пластик.
Как выйти в личную?я с Израиля
Катя, интересно было бы знать ваше мнение об адыгейском сыре?
Фарш прекрасно можно быстро приготовить на помазанной оливковым маслом тарелке. Растоптать равномерно по тарелке фарш и поставить на ковшик с кипящей водой. Через минуту перевернуть и есть с горячей тарелки. Не передерживайте - будет жесткое.
Спасибо
Классное видео. Кое что взяла на заметку. Конечно очень хотелось бы увидеть бюджетное меню. И еще , Катя подскажите, пожалуйста, через какое время после тренировки можно есть. У меня тренировка в 18. А спать ложусь я в 21. Могу я полноценно поужинать в 19? Или можно только кефир? И за сколько часов до сна можно есть? Мне всегда говорили что за 3, 4. Поэтому я уже ничего не ем. Но ночью просыпаюсь ужасно голодная и иногда срываюсь.
Natalya Горяинова после тренировки обязательно надо есть ( сложные углеводы и легкоусвояемый белок) минут через 40-60 после тренировки. Через 5 минут после тренировки съедай банан. В день без тренировки ужин за 3 часа до сна, за 30 минут до сна стакан кефира
@@medushkina Спасибо.
Здравствуйте ! А когда лучше пить кефир после завтрака или вечером? После завтрака или просто отдельно от приема пищи?
Ой как много похожих продуктов и упаковок как в Австралии😉 И все они есть в моём рационе. Кроме овсянки😪 вернее есть но готовлю ее редко. Нужно вводить в привычку. На щёт бекона и копчёного салмона очень удивили. Я начала худеть и удалила их со своего рациона. И стараюсь ничего не жарить, либо в мультиварке, либо аеркук. Да, и очень приятный сюрприз нащёт жареных яиц на завтрак😁 вот от них не откажусь.
Спасибо за ваш труд. Мне почти 41. Младшей доченьке будет 3 в сентябре. Всегда былла худой. При росте 170 вес 56-58. Но в 35 после сильного стресса сильно похудела, а потом набрала до 65 кг. После родов тоже удалось сбросить вес до 62, без особых усилий. А потом, наверное розслабилась слишком и набрала 20 кг🤯 Вот сейчас начала с, правильного питания. Физические упражнения не очень то получается делать. Особенно сутра. 😥 Я встаю и малышка через 5-10 минут возле меня, 6 утра или 8 это неважно. А после обеда уже полегче времья себе уделииь. Но физподготовки 0. Делаю упражнения как могу, стараюсь ходить побольше. На велике периодично катаюсь, трудно🥵 но год назад каталась с удовольствием. Надеюсь за год привести как-то себя в порядок. На быстрый результат не надеюсь, если потеряю 1-2 за месяц, буду щастлива.
Вы молодец! Обязательно рассчитайте кбжу с дефицитом калорий, тогда процесс пойдет быстрее🌷
Екатерина, здравствуйте!)
Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать кбжу если я сама по себе стройная 48 кг 165 рост , но не могу справиться с целлюлитом, спорт помогает нарастить мышцы и добавить тонуса, но никак не влияет на целлюлит.
Нужен ли дефицит или все по обычной формуле ?
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, если творог присутствует в завтраке, то овсянку в этот завтрак уже, лучше, не есть?
Катя, спасибо за видео, очень полезное и познавательное, все четко и ясно. Люблю смотреть ваши видео. Я очень обрадовалась, когда вы сказали, что теперь живете в Англии. Я тоже живу в Англии, уже много лет и хочу сказать вам, что в супермаркетах есть творог местный, он называется cottage cheese и горчица есть зерновая, той же марки, что вы показывали.
всегда пожалуйста🌹получается мы соседи😉спасибо за рекомендацию
Да, мы почти соседи :) я живу в Рединге
Катя-у нас морские рыба очень дорого,но есть дешевые рыбы,сазан,речные,иногда сами ловим речные рыбы ,жарим,кушаем
Сазаны ,караси-сладкие рыбы
можно любую доступную желательно свежую рыбу😉
Спасибо
Минтай 100р, камбола100р, горбуша190, кальмар150. Это дорого?
Спасибо большое за видео. На счёт бекона я в шоке 😱 в хорошем смысле. Хочу спросить про кленовый сироп. Вот если немножко подслащивать в первой половине дня ну тот же кофе.... хороший продукт? Вообще мнение очень ценно.
кленовый сироп на одной полке с медом, в качестве подсластителя можно в тех же пропорциях - к основному меню можно добавить только 1 ч.л. в день
Катя, спасибо за видио. Скажи, после обеда можно зокусить фруктами и когда лучше поть чай, кофе?
пожалуйста😉 после обеда через 20-30 минут можно съесть фрукт в качестве десерта
Екатерина, хотелось бы послушать ваше профессиональное мнение о таких продуктах как: гранат, яблоко, сельдерей, авокадо, хурма, сыры творожные (адыгейский, брынза и т.п.), тыква, морковь, свёкла. В какое время можно (если можно) эти продукты употреблять в пищу и в каком виде (овощи свежие и вареные, пареные). Конечно мой вопрос задан с точки зрения сброса веса. Очень жду ответа. Смотрю вас взахлеб. Остановиться не возможно. Интересно всё. Спасибо.
в первую очередь необходимо рассчитать свой кбжу, и вписывать в него все приемы пищи. овощи можно есть сырыми, либо приготовленными. Фрукты едим в первой половине дня в качестве десерта после основного приема пищи
Катя, я заметила, что сыров у тебя в рационе практически нет. Как правильно и какие сыры можно есть?
Екатерина, благодарю, в день достаточно полномерное меню. А какие витамины вы принимаете?
А как Вы относитесь к супам? Спасибо.
Добрый день , вы сказали что делаете пасту , а какие макароны вы покупаете ?? Я давно живу в Польше все эти продукты здесь в изобилии и стейки и ягоды😀 вот магазин Теско в прошлом году закрыли по всей Польше ,😮 но все есть !!
Здравствуйте Катя, благодарю за ваши познавательные и мотивирующие видео!)🙏 такой разнообразный рацион продуктов, с трудом верится что вы столько всего едите и остаетесь в прекрасной форме! Скажите, а у вас есть информация об объемах порции на один прием? Или как правильно прощитать размер порции чтобы не переедать, т.к. очень частые приемы пищи...?
Добрый день! Размер порций у всех разный. Рассчитайте свой кбжу по формуле Харриса-Бенедикта
Если бы вы знали,как я вами восхищаюсь.Вы такая красивая,естественная,настоящая,без всяких тату,жизнерадостная,позитивная.и ваш образ жизни на правильном питании меня тоже восхищает.Я очень бы хотела иметь ваш характер,умение жить по плану,держать слово,то есть быть твердой в действиях.Но я не такая,всю жизнь стремлюсь к совершенству,очень люблю дисциплинированных людей,которые держат слово.У самой в смысле красоты и собственной дисциплины ничего не получается.Я конечно по своему счастливая женщина,у меня есть всё,муж,два прекрасных сына,работа,дом,но вот быть дисциплинированной я так и не научилась.И таких как я пол страны,но мы всегда будем смотреть на таких умниц и красавиц,как Вы,и хотя бы какое то время пытаться быть дисциплинированным.
Елена Павлинчик спасибо вам большое за ваши добрые слова🌹этому не сложно научиться😉
@@medushkina очень сложно,мне кажется что вы инопланетянка(без обид)я постоянно своим погрешностями нахожу оправдания.Ясчитаю что вы настоящий педагог по жизни,очень хороший,без претензий и в то же время указывающий на ошибки.Спасибо вам
Елена Павлинчик и вам спасибо😊
Катя здравствуйте. Меня зовут Полина. Я случай но нашла вас на RUclips и конечно подписалась . Вы просто Замечательные. Я очень Заинтересована смотреть ваши передачи . Большое спасибо.Я смотрю вас с с Америки я живу в Роквелл Мерлен я приехала в Америку в 1000 981-м году с Израиля Сбер Шивой и я просто хочу знать или вы говорите на иврите напишите мне спасибо
Добрый день! Добро пожаловать на канал😘 Иврит я так и не выучила, только бытовые, часто употребляемые фразы
Здравствуйте! Благодарю за видео, очень полезная информация. У меня вопрос
А что вы пьете в течении дня?
добрый вечер! пью воду - 30-40 мл на 1 кг веса, чай
Катя, скажите, а компоты без сахара из мороженых ягод и из сухофруктов это хорошо или плохо?
можно добавлять в рацион
Катя, можно пару вопросов? 1)что Вы думаете о фруктах и ягодах после еды? Это правда, что они вызывают брожение?
2) Чтобы есть 6 раз в день, у Вас "микроскопические" порции?
Спасибо за обзор и заранее благодарю за ответы.
Фрукты и ягоды можно кушать в первой половине дня в качестве десерта через 20 минут после основного приёма пищи или на первый перекус вместе с белковой составляющей.
TATIANA KRYVETS нет, я ем достаточно❤️ многие участницы моих проектов не могут так много есть, так как не привыкли😂 худеют вкусно и сытно🔥
Подтверждаю: для меня порции очень большие, но к моему большому удивлению, вес снижается, за что огромное спасибо Катюше.♥️
Ornelli Orobinski я очень рада😍❤️😘
Подскажите,пожалуйста,скока стоит курс для похудения?
спасибо большое! вопрос: кокосовое молоко (как база для соусов) , это хорошо?
Катя,мед за ту цену, что вы показали, ничем не лучше сахара, самый лучший для здоровья мед - это новозеландский или австралийский Манука, Manuka Honey, с высоким MGO, мне лично денег не жалко только до 300 единиц покупать 😁, но там есть и до 1000, кажется. Если интересно, погуглите про этот мед.
обязательно посмотрю, спасибо🤗
Интересно! Спасибо! 👍👍👍
Моя Кухня я рада🤗 на здоровье🌹
Катя, здравствуйте! Используете ли и если да, то какие, сахарозаменители?
Наталья Воробьева добрый день! Использую фитпарад
Привет, КАТЮША!!!👋👋👋 Моя продуктовая корзина, в принципе, такая же как у тебя, с некоторыми изменениями👌👌👌... Не могу жить без творога, ем его или в первый перекус, или могу на ужин с овощным салатом, иногда вместо кефира на ночь🤗🤗🤗... Очень люблю рыбу😋😋😋, часто на обед семгу на пару, на ужин сибас или дорадо в аэрогриле👍👍👍.... У меня тоже самые любимые вкусняшки (десерт) - ягоды и фрукты🍓🍍🍎🍋🍒!!! Всё по своему КБЖУ 😊😊😊(Благодаря Академии Нутрициологии, которую я закончила у тебя!!!😘😘😘 СПАСИБО!!!😊😊😊)
Ирина Шишкова привет, дорогая😍 какая умничка😘❤️
В комментариях прочитала про супчики. Вопрос - А чем так плох тот же борщ? что там вредного? если там овощей много. Или щи те же? тоже вредные? У меня муж индейку и булгур есть не будет и мне вкус не нравится. Чем кормить тогда мужа? Если готовить спагетти с овощами где овощей в 3 раза больше - это считается вредной едой?
Борщ содержит картофель, а картофель это крахмал, во-первых. Во-вторых зажарка, она делается на жирах, растительных или животных, ну и плюс бульон, как правило для борща жирный и насыщенны 👌 Супы можно ежедневно включать в рацион, но он должен быть приготовлен на овощном/постно-курином/рыбном бульоне, без зажарок/картофеля/хлеба и макарон. В состав супа включаете овощи, яйцо, немного крупы, зелень 🥰
@@medushkina хорошо. а как тогда бекон который свинина и еще с салом? откуда организм берет жиры? Вы упомянули блюдо как макароны с фаршем - это можно есть? А как макароны из твердых сортов пшеницы? на которых живет вся Италия. Печеная картошка как более диетический продукт чем вареная или жареная? А салаты чем заправляются если растительные жиры нельзя? А в России чем питаться можно? в виде десерта яблоки и бананы? Кто любит их возможно, но не всем их можно есть. Булгур нельзя при гастрите. Круглый год жить на рисе с гречкой и курице с яблоками?
Лайк! Очень интересно!
Ирина Ступицкая спасибо 😍❤️
Питьевой режим, какое кофе, чай, сколько чистой воды пить в сутки? Спасибо, легко и понятно воспринимается информация
в день необходимо выпивать 30-40 мл воды на 1 кг веса, чай, кофе - можно, без сахара
Классное видео, спасибо. Мы стали включать крупы на обед и тяга к сладкому намного иногда даже вообще отсутствует.
А можно включать булгур ? Если он крупный и варится 15 минут?
Спасибо
Olena Semenova пожалуйста🌹отлично👍булгур конечно можно, часто его готовлю
И ещё вопрос, супы есть в вашем рационе?
Здравствуйте я только вас нашла Так как мне нужно животик убрать вот и искала на ютубе Очень интересные видео Хочу только у вас спросить когда вы говорите сто едите на завтрак овсянку и яйца Вы все вместе едите или яйца можно или овсянку ?
Добрый день! Я ем и овсянку и яйца ежедневно на завтрак
@@medushkina спасибо вам за то что ответили
Доброе утро,скажите пожалуйста ,а когда вы завтракаете вы пьёте кофе или кофе, и когда первый перекус , тоже самое присутствует ли чай кофе или вода
1
Ну это не на средний заработок. Ягоды. Раба красная. Орехи.
Lena Shishkina можно обойтись без ягод😉 рыбу красную заменить на другую❤️
Для Израиля это абсолютно нормально
Ну ягоды можно заморозить с лета а рыбу можно купить и другую .
Да, я тоже так думала. Но когда перешли на такое питание. есть стали меньше и по сумме не намного дороже вышло. Один в один рацион моей семьи. Единственное мой муж не в состоянии отказаться от борщей, супчиков и сала)) Перешла с 2017 года и все было супер, но в этом году появилась невыносимая тяга к выпечке, хотя раньше я вообще к ней была равнодушна. И вот если не удержалась и схомячила кусок мясного пирога, все утром будет плюс кило...
@@СветланаШарма-о4с я тоже не могу никак отказаться от борща, серых щей, супчиков и сала🤷♀️🤗
Катя спасибо за видео. А можете рассказать как правильно пить чай, кофе и другие напитки? А то в нашей семье чай идет со всеми приемами еды, на сколько это полезно?
Елена Лавриненко пожалуйста😉 у меня есть видео на эту тему👉 ruclips.net/video/ZtnlZmb5SO4/видео.html
@@medushkina Спасибо!)))
Спасибо. Очень познавательно. Как вы относитесь к заправке сироп граната? Я его очень люблю. Посыпаю сухими травами и поливают гранатовый сиропом. На порцию 1/5 чайной ложки.
небольшая порция я думаю не навредит, главное не увлекайся с количеством и обращай внимание на состав
Як завжди дуже корисна інформація.👍👍👍 чекаю наступного відео. 😘🌺😍
F Iryna 😘❤️❤️❤️
Катя Здравствуйте! Например у меня от овсянки на воде ижога на молоке нет как быть? Какие упражнения 55+ нужно делать каждый день
добрый день! при приготовлении используйте в равных пропорциях воду и молоко (жирностью до 2,5%). тренировка для 55+ по ссылке ruclips.net/video/cVPpXPfXPO8/видео.html выполнять достаточно 3 раза в неделю
Я живу в Турции. Здесь диетологи тому кто хочет похудеть БУЛГУР советуют исключить из своего рациона
Здравствуйте! Спасибо за видео. А скажите, где купили гречку? Не могла найти.
Madina Khamza все беру в супермаркете теско 😉😘
В Литовских,русских,румынских магазинах.
Катерина, добрый вечер, хочу спросить у Вас о супах!!! Супы Вы не употребляете и не советуете а пишу?
Добрый вечер! Я не ем супы, в них нет никакой необходимости для организма) И очень сложно просчитать кбжу порции. Если вы не можете без супов, то Суп можно добавлять к основному меню, даже ежедневно 150-200 гр. НО! Суп на овощном/постно-курином/рыбном бульоне, без зажарок/картофеля/хлеба и макарон. В состав супа включаете овощи, яйцо, немного крупы, зелень.
Супы раньше ели от бедности, накормить одним куском мяса 10 человек, семью. Сейчас в этом совсем нет необходимости.
Купите суповарку-блендер и варите супчики на здоровье, хотите - просто овощной (на бульоне или без), хотите - суп-пюре. КБЖУ супчиков в таком случае можно легко расчитать и можете варьировать состав продуктов в зависимости от ваших потребностей, в т.ч. добавлять мясо, грибы... Супа выйдет 2-4 порции. Я считаю, что такие супчики не менее полезны, чем тушеные или запеченные овощи. И не правда, что супы варили только в России ...от бедности, чтобы накормить большую семью. Во Франции, особенно в зимнее время года, до сих пор с удовольствием такие супчики-пюре едят на ужин.
@@monika.26 Я не писал, что в России, просто это было и есть просто и экономно. Сейчас в этом нет необходимости. Желудок Вам спасибо скажет, я 2года не ем супы, всё проблемы с ЖКТ ушли, раньше был гастродуоденит, рефлюкс.
@@КонстантинИванов-в2к сначала объясните - чем овощные супчики отличаются от салатов и тушеных овощей?
Привет! Интересно узнать каковы должны быть ежедневные тренировки.
Добрый вечер! достаточно 3-4 тренировок в неделю, и ежедневно можно утром делать зарядку)
Катя, вы соль исключили совсем мз рациона, а мясо и рыбу как жарите, совсем без соли? Со специями наверное?
Совсем не исключила, использую в умеренных количествах😊
Екатерина, интересно Ваше мнение об интервальном голодании!
Валентина Драчева я против голоданий и диет.
Интервальное голодание очень полезно, как бы перезагрузка организма и очистка… очень популярна у нас в Америке-:)
Galina Bryant хорошо😉
@@galinatushka1356 да, я посмотрела много видео, заинтересовалась, поэтому спросила
@@medushkina очень хорошо. Мне лично голодания не подходят (даже по медицинским причинам).
Катя, а мед добавляешь в теплый кофе? в горячее мед нельзя. Я хочу от сахара отказаться, добавляла бы мед.. но теплое тоже пить не хочется
Добавляй сахарозаменитель😉 я мёд добавляю в стакан тёплой воды, которую пью утром натощак
Давно развенчан тот миф,что мед нельзя в горячее- нам внушали это много лет.
Можно ,оказывается.Много материалов есть на эту тему уже.
@@nataliasklyar5865 мёд добавлять в горячую воду категанически нельзя .
Хорошое видио, но как нас чёт тушоных овощей, вы их готовите?
Скажите, а бурый рис Вы отвариваете в большом количестве воды и сливаете воду? Или варите в небольшом количестве воды, чтобы сразу получился гарнир?
варю сразу
Катя, а супы, борщи Вы не готовите?
очень редко, но ничего против супов не имею, их можно добавлять хоть каждый день к основному приему пищи, но на основе овощном, постно-курином или рыбном бульоне, без зажарок, картофеля, хлеба и макарон; в состав супа добавляем овощи, яйцо, немного крупы, зелень
Удивительно,что жареные яйца, жареные овощи, жареные котлетки. Жареное же лучше исключить
про овсянку сказали, что нужно выбирать ту, которую варить больше 8 минут, Сами же заливаете просто горячей водой. Т.е. не варите??
Алексей Ухов да, часто просто заливаю, она доходит. Попробуйте😉
Сергей Токарев вместо того, чтобы бросаться оскорблениями, просто попробуйте
@@medushkina я кефиром заливаю. Просто удивился, что Вы обратили внимание на время варки, но не варите. Вот и сомнение возникло, то ли просто недосказали, то ли правда - просто замачиваете. Спасибо
Алексей Ухов когда варю, когда заливаю) ленивую овсянку в банке ещё делаю😉
Катя, а как вообще возможно съесть так много сложных углеводов на утро, да и в принципе в течение дня? :) В меня влезает 40г овсянки в банке, даже не 50г.. Да и в 50г овсянки всего 31г углеводов... Даже если потом скушать 4 тоста Finn crisp на 1й перекус (15г), и потом на обед 50г какой-нибудь крупы, содержащей много углеводов, например, булгура... это 34г углеводов. Ну и граммов 20 наскребем с овощей в обед, 2й перекуса и ужина. Итого 100г углеводов. Докинем сюда еще граммов 10-15 простых у.в виде фруктов. А мне в норме нужно 166г углеводов, чтобы они составляли хотя бы 50% моей суточной ккал.... Надо как-то впихнуть в себя еще 50г сложных углеводов??? )))
Да) надо придерживаться кбжу👌🏻
Да, в Москве ягод не наберешься... Цены у нас космос
Катя, а что ест ваш муж? Вы показали закупку на неделю? Или что-то докупаете в течении недели? Честно признаться, цены в переводе на рубли получаются не маленькие, если учитывать, что они не за кг ((...большинство россиян не могут позволить себе такой рацион((...
Воду сколько и когда пьете?
А бананы вообще убрать.
Но это много еды.
И крупы убрать..
Так а голодание когда??
Здравствуйте Катя. Скажите пожалуйста, почему в Вашем рационе нет такого блюда как суп. Это вредно?
Ирина Чиркова нет, не вредно. Я не ем супы, так как сложно рассчитать кбжу порции ( непонятно сколько чего зачерпнёшь в половник😉)
Посмотрите что я готовлю и покупаю- мне в декабре исполнится 58 лет, я не скрываю свой возраст а наоборот горжусь.На моем канале даже цены всегда освещаю. Привет из Санкт Петербурга.
отлично👍как нибудь загляну😉
А овощи вы едите только на ужин? Или на обед тоже?😊
на обед тоже😊
Катя а у Вас детки есть? Вы для семьи готовити?
Вы говорите что каждый завтрак яйца тост
И не одно утро не обходится без овсянки 🤔
Ито ито каждое утро?
Катя а супы можно есть ?
да, можно, добавляя его к основному блюду, но только он должен быть на овощном/постно-курином/рыбном бульоне без зажарок, картофеля и макарон
Когда вы вернётесь в Израиль?
пока сами не знаем🤗
ДА ЭТО ОБЫЧНАЯ ЕДА..
НИЧЕГО ЗАОБЛОЧНОГО НЕТ..
Благодарю за видео! А как же быть тем, кто не переносит ни молочные ни животные продукты?
Надо составлять сбалансированное меню из разрешённых продуктов
Что такое -КАЛЛОРИИ??
Сейчас много информации что кефир вызывает сильное выделение инсулина и кефир на ночь - не для похудения, а чтобы набрать вес. Это действительно так?
ART 475 набрать вес можно, если вы за день потребляете калорий больше, чем тратите😉 соответственно, чтобы снизить вес, тратить калорий надо больше, чем потребляешь😘 а стакан кефир я всегда советую пить минут за 30-40 до сна
Инсулин вырабатывается в каждый прём пищи,я обожаю варянец разбавить на 1/3 с водой, попробуйте, так вкусно, вариантов много. Что-то просто нравится, уменьшите калории в чём- то другом
Выпила за день два литра к вечеру вес плюс полтора кг
Елена Зинченко взвешиваться нужно утром😊
Интересно жирность иогурта и кефира? Спасибо
йогурт до 3-6% жирности, кефир до 1-2,5% жирности
Катя,,сколько часов делать перерыв между приемами пищи.не выходит у меня 5раз кушать.
Mobilochka2019 Mobilochka2019 перерыв между приемами пищи 2,5-3 часа😉 а во сколько просыпаешься и ложишься?
@@medushkina в 6 просыпаюсь, в 23 ложусь,после 18 есть боюсь
Mobilochka2019 Mobilochka2019 очень длинный день, легко поместятся все приемы пищи. Завтрак должен быть а течение часа после пробуждения.
Mobilochka2019 Mobilochka2019 к примеру, в 6.30 завтрак; 9.30 первый перекус; 12.30 обед; 15.30 второй перекус; 18.30 ужин ( ужин должен быть за 3 часа до сна) и минут за 30-40 до сна стакан кефира
@@medushkina спасибочки,я поняла,завтра перестроюсь
Почему вы мясо жарите ? Разве это не вредно ? Мне кажется для завтрака многовато еды .
а в чем вред? не многовато, я рассчитываю свой кбжу и распределяю по приемам пищи
@@medushkina В том, что это , в принципе вредно, на физическом и тонком плане. Есть живых, убитых существ. Сейчас время для трансформаций. Задумайтесь!
@@medushkina как в чём ? по моему вред жареной пищи известен .
все это хорошо но моя семья такое не будет есть. приходится им отдельно себе отдельно покупать продукты и готовить все отдельно. им борщ котлеты с картошечкой. гуляшик.
а ты их постепенно приучай к своему питанию и не сообщай об этом😉
Вы едите очень много, если бы я так ела, даже с моей активностью, я бы в дверь уже не влезла. Изначально ваша конституция не предрасположена к полноте, я думаю.
1. она покупает продукты на двоих. 2. Не за один же раз она все это съедает. Катя делает обзор продуктов которые предпочитает в течении дня и они у нее разумно чередуются... Если яичница на утро, то на след день будет каша на завтрак и тд...Лучше всего покупать продукты сразу на неделю.. и уже в голове имеешь план когда, что сготовишь и съешь, что возьмешь с собой на работу -к примеру, ну и хорошо, когда всегда есть выбор в холодильнике и не надо ломать голову.. Размер порций и приемы пищи мы так же определяем себе сами.
зря так думаете))) я рассчитываю кбжу и укладываюсь в него)
Цветок Лунный я тоже про это подумала 😄, особенно на завтрак
Согласна
Елена Зинченко конституция тут не при чём 😉
Когда переехали ? В другой город.
Переехали летом в Ирландию, город Галвей 🤗
Эти цены за какой вес продукта?
Наталья Зотова за упаковку ( которые показываю)😉
What languages is that?
а что на счёт питания по группе крови? слышали что-то об этом?
к примеру, если группа крови 2, то нельзя есть мясо, в редких случаях только курицу и индейку и прочие нюансы?
Группа крови недоказано.
Собственная продукция в стране,всегда дороже.
Катя, переедь лучше из Лондона в Челябинск или в Магадан и оттуда вещай что ты делаешь от нефиг делать
А сыр с какого возраста надо совсем не есть? его у вас нет в рационе
Дорогое питание, но придется переходить на него и убрать-таки простые углеводы, а то уже все равно придется тратить бОльшие деньги на фитнес и процедуры, чтобы похудеть....)
Marina Kurbakova сыр можно кушать, жирность 20% выбирай и вписывай в свой кбжу😘🌹
Marina Kurbakova заменяй продукты на своё усмотрение❤️
Катя а про супы что-то не слышно
в супах нет никакой необходимости. Я не употребляю их, так как очень сложно просчитать кбжу порции (непонятно сколько каких ингредиентов попадет в тарелку))))
так сколько у вас приёмов пищи в день.?
Света Лихачёва 3 основных приема пищи + 2 перекуса😉
Одни перекусы поднимут вам инсулин и не похудеете… В Америке, уже опровергают все стандарты международной организации правильного питания.На ..питании с низким количеством углеводов, у людей отличные результата( особенно у которых проблема с инсулином).Даже обезжиренное мясо поднимает инсулин…
Galina Bryant на сбалансированном питании у меня отличные результаты😉
Катя Медушкина этот метод для людей, у которых нет проблем в организме.Постоянно высчитывать калории? И кто это будет делать всю оставшуюся жизнь?Вы учите английский, начинайте смотреть видео и следить за новшествами, которые популярны в Америке сейчас. И тогда сможете помочь ещё и людям у которых insulin resistance и прочие отклонения. У вас образование, я понимаю-:) но вас учили по старинке.
Galina Bryant я учусь постоянно😉 популярны - не значит хороши😉 безусловно, это для людей, у которых нет проблем со здоровьем. Во всех остальных случаях составляю рацион с учетом рекомендаций врача🤗
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🥰😘☺
В Теско в польском отделе творог продаётся, очень на наш похож, ещё в супермаркете asda очень большой выбор польских товаров и несколько видов творога и кефира.
спасибо💖
Десерти супер супер
Алла Нестерчук 👍🏻😘