Какая приятная девушка.Редкое сочетание красоты,ума,интеллекта,приятного голоса и доступности.Вас хочется слушать часами.Я все законспектировала по ходу ролика.Подписка однозначно!😁
Катя, живите вечно!!! Вы - мой ГУРУ, СЕНСЕЙ, УЧИТЕЛЬ!!! Первый раз я наткнулась на Ваше видео в марте этого года и весила я тогда 72,4 кг ( при росте 169 см). Не будем о том, как я себя запустила ( болезнь, лень и жалость к себе сыграли коварную роль). Да, и мой муж молчал, как партизан. Но когда я уже стала еле-еле подниматься на свой 3-ий этаж, а по улице ходить с одышкой, я вдруг решила встать на весы. И вот тут я как проснулась ото сна (причем точно летаргического). Я никогда столько не весила, даже в положении. Я не верила своим глазам! Откуда оно все наросло и что с этим делать?! Как похудеть, если я никогда не худела, как похудеть и не навредить себе, как похудеть и не озлобиться на весь Мир от постоянного голода? Желудочек - то уже расширился и порции мои увеличились (конечно же незаметно). В телевизоре часто просматриваю ютюб, но не ролики с похудением, да и не думала я, что они вообще существуют. Но почему-то ( а я думаю это Высшие силы услышали мой крик о помощи) однажды в конце марта, мне подкинули ролик с Вами. Именно вот этот. И как я начала смотреть все подряд с Вашим участием. Каша в голове получилась конкретная, но Вы сделали главное-поселили в меня надежду и веру, что можно питаться нормально, нужное количество раз, человеческими продуктами( а не сушеными гребешками петушков и т.д.) и СО ВРЕМЕНЕМ!!! похудеть. Я тоже не верю в здоровое похудение за 3-7-14 дней, которое многие обещают. А потом хотелось все это провести без психоза и ущерба для своих близких. Они же не виноваты! И что я сделала? Я пошла и закупилась сразу всеми продуктами на неделю из этого видео и стала свято следовать всем Вашим советам, при этом спокойно готовя своей семье, все, что хотят они. Они же не разъелись! И как-то так пошло-пошло безо всяких проблем, истерик, чувства ущемленности и т.д. 2 кг улетели за неделю, а потом на целый месяц вес замер. Но я не перестала питаться "по-новому" и соблюдать питьевой режим! Сегодня я вешу 64,5 кг плюс минус 500-700 грамм в зависимости от моих нарушений. А они присутствуют! И в кондитерскую себе позволяю ИНОГДА зайти, и еще чего-нибудь съесть "запрещенного" в компании друзей, но все это я делаю без угрызений совести, просто в этот день ужинаю кефиром или ряженкой. С физическими упражнениями как-то не задалось. Тут моя Лень сильнее гастрономической! Но я нашла лазейку в одном из Ваших видео и стала много ходить пешком, а гулять я очень люблю. Поэтому за 5 с лишним месяцев, я жирок спустила заметно - нет этого ужасного живота и ярусных боков. Но до Вас мне еще далеко, поэтому я еще в процессе и самое главное с неповрежденной от голодовок психикой, какой страдают представители других диет. Так, что ЖИВИТЕ ВЕЧНО, Катя Медушкина! Удачи Вам во всем и всегда!!!
@@СветаКолодяжная-з7з Еще какие! Я и до 62,5 доходила, но мне это уже не идет (лицо осунулось, вид какой-то больной) и вернулась к 64. Теперь контролирую вес. Если пару кг прибавлю, сразу перехожу на такое питание. Если сильно согрешу в еде, то стараюсь на следующий день есть меньше и выдерживаю интервал 14 ч от обильного ужина до следующего приема пищи. Но живу нормальной жизнью, а не вечным психозом-это нельзя и то тоже. Но Катя мне здорово помогла. Она вообще какая-то позитивная, живая и вдохновляющая. Удачи ей во всем!
Катя, очень нравиться вас слушать и получать информацию. Вы открытая, ухоженная с приятным голосом. Мотивация к движению и действиям железная. Спасибо вам 💞
Добрый день Катюша. Впервые посмотрела ваши видео и тут же подписалась , потому что считаю вашу информацию очень полезной .СПАСИБО вам ! Нужно срочно худеть т.к ноги не хотят больше носить лишние КГ !!!!!
Катя, здравствуйте! Наткнулась случайно на ваш канал, очень рада знакомству с вами) Очень легко, приятно рассказываете, а главное - абсолютно адекватный грамотный рацион предлагаете. Подпишусь.
Это видео прямо про мой стол. Каждое слово Кати, как и у меня, проверено временем и не только на себе. Благодарю за помощь, буду делиться видео с теми, кто желает быть здоровым и счастливым, а не зависеть от еды. Еда- это польза, тогда она нам помощница, наша энергия!
Не варите овсянку,я замачиваю с вечера для себя 3 ст.л. предварительно промыть,а утром довесьи до кипения и каша готова,время экономит и вкуснее,не вываривается всё полезное.
Мне скоро 60 исполнится, ваш продуктовый рацион на неделю мне тоже полезен будет, поможет похудеть? Названные продукты употребляю все, кроме рыбы, как то редко покупаю...... Спасибо вам, здоровья, долгих лет, благодарю.
Мы когда были молодыми легко худели, поправлялись, покажите женщину после 60 лет, и пусть расскажет как она питается, худеет, занимается спортом и не болеет. Вот будет полезно увидеть.
После 60 лет объем еды должен уменьшиться, а мы продолжаем есть как в молодости, хотя энергии тратим гораздо меньше. Да и немного поправиться после 60 лет не очень плохо. Но только немного
Катя я восхищаюсь Вами и прошу помощи. Мой вес 107 кг и я не знаю на сколько калорий расчитывать мне. Прошу помочь. Но думаю на 1300 к Калорий. Спасибо вам большое. Я подписана на Ваш канал.
Здравствуйте, меня зовут Лариса. Большое спасибо, Катерина, очень интересное видео. Мне очень подходит ваша система питания, это всё, что я люблю и ем . Даже спагетти я покупаю именно этого бренда, что и Вы. Яйца обожаю! На завтрак, уже много лет, у меня яйцо всмятку, и только категории "Д ". (диетическое) и чашечка кофе. Сахар не ем очень давно. В кофе и чай добавляю 1 таблетку сахзама "Сусли", мне нравится. Недавно добавила на завтрак небольшую порцию овсяной каши с молоком. Нравится с добавлением меда. Немного. Хлебцы тоже присутствуют в моем рационе. Таких как у вас, у нас в Минске не встречала. Еще одна моя любовь - кисломолочка. Кефир каждый день есть в моем рационе. Иногда делаю разгрузочные дни на кисломолочке. Всегда минус 1 кг. Единственное что не ем , так это рис. Пару лет назад мне поставили диагноз Сахарный диабет 2 типа. И рис не рекомендован при этом заболевании. Теперь, при приготовлении, например, перца фаршированного или тефтелей, я рис заменяю булгуром. Люблю говядину, в любом виде. Особенно часто готовлю в горшочке в духовке с черносливом, например. Рыбу люблю, но часто забываю о ней. Недавно опять возобновила в семье традицию "рыбного четверга". Раз в неделю - рыбное блюдо, любое - обязательно. Очень рада нашему знакомству. Ваши видео меня покорили. Теперь я Ваша верная поклонница и последовательница Вашей программы питания и физических упражнений. Благодарю за Ваш труд, желаю здоровья и процветания.
Катюша, спасибо большое за информацию!!!! Я после 3 родов сильно поправилась и покрылась целлюлитом чуть ли не до шеи :))) Похудение шло прям очень плохо. Но просмотрев все твои ролики и научившись питаться осознанно и правильно, вес пошел сам собой!!! Сейчас я в лучшей форме, чем до родов!!!! И, конечно, тренировки регулярные. Спасибо за твой труд!!!
@@ОльгаЕрмакова-я9у Молодец,девочка!У меня тоже детей"много"-четверо.Три сыночка и́ доченька.Все уже взрослые.Но Я всю жизнь весила 43-45кг-не большеСейчас мне 67лет ,и вес мой -50кг.Много детей ---много забот,и много радости!!! Но сейчас , уже девять лет у нас война, очень тяжело, ребята на фронте:сыновья и муж дочери (тоже сыно́к).Мы живём в ЛНР.Больше пусть двигаются--будут стройными,это мой совет.
Добрый вечер, КАТЮША!!! 😊😊😊 У меня практически такая же продуктовая корзина....👌👌👌 Две недели без твоего проекта, жду старта "ЛАКШЕРИ ВУМЕН"... 👋👋👋Но так привыкла на "СТРОЙНОСТИ И БАЛАНСЕ" к правильному питанию, что даже муж теперь питается со мной 👍👍👍(просто другого не готовлю и не хочется)... СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ!!! 😘😘😘👏👏👏
Я очень люблю яйца в любом виде.Отличный завтрак.Источник белка и стараюсь покупать на рынке или у соседей домашние.Желательно от кур домашнего выпаса.Это важно потому что это совсем другое качество и вкус.Отличаются не только внешне но и по вкусовым качествам .Желточек жёлтый и красивый.Еще буквально не давно кричали со всех сторон что яйца повышают холестерин Но теперь говорят что это не так.Яйца победили и это здорово.
Согласна полностью с вами! Я давно на пп, но иногда интересно посмотреть подобные видео. Редко можно встретить среди них адекватные. Обычно это : берём часть плавника акулы... )))
@@medushkina Катюша добрый вечер!С удовольствием смотрю ваши ролики.Мне 58 лет,вес 83кг.,рост 165.Какой вес мне надо иметь?Сахар не ем,соли мало,завтракаю ,как и вы кашками,очень их люблю,я еще пшено иногда варю.Я весила 72кг,год назад,бросила курить и сразу стала поправляться,сбросить вес было тяжело.Вот опять начала курить,немного похудела,но,думаю не от этого.Ем намного меньше,пью кофе два раза в день,без сахара,но с ложкой молока.Помогите мне пожалуйста стать меньше.С уважением,Светлана.
Катя, спасибо! Вы умничка. Всё просто, доступно, понятно, с развенчанием некоторых современных мифов о питании. А ваш внешний вид красноречиво говорит о правильности подхода к рациону! Подписка!
Случайно увидела Ваш ролик! Спасибо! Собрала силу воли в кулак и уже третью неделю стараюсь питаться правильно. С Вами практически совпадаю. Ассортимент масла не такой большой, но постараюсь. Обедаю супом крупяным без картошки с овощами+кусок мяса. Буду теперь следовать за Вами. Отвес есть 🤗 сомневалась в ежедневном употреблении яиц. Теперь сомнения отпали. Спасибо!
Очень много еды на завтрак! У меня обычно два яйца всмятку, кофе с молоком, одна зефиренка или грамм 20 сыру .В обед первое с курой или говядиной без картошки .На ужин какая нибудь белковая пища это кефир или йогурт не сладкий или мясо 150 грамм плюс два перекус это орехи и йогурт сладкий.В прошлом году за пять месяцев похудела на 17 кг!
Продукты,которыми пользуюсь-шоколад горький 80%-утром 2 дольки,кофе.Огурцы,помидоры,редис,заставляю употреблять зелень.Яблоки,апельс,грейпфрут,капуста белокач.капуста морская,сметана,творог,сыр тофу, яйцо, мясо индейки,скумбрия,сельдь,навага, Последнее время ограничилв в хлебе,крупах.
Спасибо Вам большое за видео. Мне 50 лет и все сложнее удерживать себя в весе.Ваши советы очень полезные.Каждый раз хочется поскорее распрощаться с лишними килограммами,ограничивая себя в еде.Затем организм даёт сигнал и опять набираю вес.Воспользуюсь Вашим рекомендациям,правильно не отказываться,а есть немного и вовремя
Так Вы очень хорошо питаетесь. Даже не думала, что столько всего можно есть. Я ем в три раза меньше и не очень то худею. Правда из спорта только утренняя гимнастика.
Юлия мне тоже пару лет назад пришлось понять, что если хочеш похудеть - надо есть много, ну и следить что и когда можно. Так я скинула вес после беременности. Тяжело соблюдать режим питания.
Главное количество. Маленькая тарелка и все до размера стакана. Я то же не худею на этих продуктах пока не посчитала калории в своих опциях здоровой еды🤣
Если полностью убрать крупы( гречка ок т.к это не зерновое), убрать молочное ( можно сыр) , все сладкое и включая фрукт убрать из рациона,в основном белок и салаты и сократить количество приема пищи хотя бы до двух раз ( каждый перекус повышает инсулин) … И Вуаля! ))) похудеете без проблем!!! И кушать жирное мясо с овощами ( можно свежие, можно приготовленные)… Это работает суперски! Ориентируйтесь на Кето диету))
Я похудела за год с 97 кг до 50. Катюша, спасибо большое вам. Благодаря вам и вашему меню я это сделала. Единственное что я не смогла делать упражнения, я заменила на ходьбу по 5-6 км. Просто брала собаку и мы с ней гуляли.
Готовьте себе отдельно)) Готовите рыбу, например, поставили для семьи макароны/картошку готовиться, а сами, пока всё варится, сделали себе салатик)) Яичницу тоже любит большинство)) Овсянку сварили - семье добавили сахар, себе - ложечку мёда) Достаточно начать хотя бы с малого, изменения не заставят себя ждать 🤗. А потом уже можно пытаться постепенно внедрять что-то в семейное питание))
Ааааа, я то же самое ем на завтрак уже несколько недель, и когда смотрела видео, удивилась такому совпадению - ем овсянку (которую варить 15 минут), два яйца (чаще варю), в овсянку добавляю орехи именно 15г (в шкафу именно эти 4 вида орехов, что и у вас на столе, только я их чередовала, а не смешивала, была мысль смешать, теперь это как пинок для меня сделать это наконец-то), вот только вместо хлеба у меня фрукт, как Вы ложитесь и встаете с мыслью о яйцах, так у меня все мысли о хурме в данный период. Я часто думала, не многовато ли я ем на завтрак - и каша, и 2 яйца, и орехи (раньше вместо орехов клала арахисовую пасту), а после Вашего видео прям просияла. Варить гречку аль денте не умею, поэтому просто на ночь запаривала, но получается невкусно, чаще прошу маму сварить и более-менее съедобно, тоже на обед, а на ужин - салат как у вас, но без заправки, масло по калориям не вписывается в мой рацион. Тоже ем творог ближе ко сну, но, думаю, перебарщиваю - грамм 200 съедаю, добираю так белки. Много лет была вегетарианкой, в последние месяцы стала есть рыбу и изредка курицу, мясо не ем. А вот на обед помимо всего прочего обожаю зерновой хлеб поджаренный с авокадо и солью, иногда с соленой кетой. И сейчас объедаюсь запеченной тыквой, мое открытие года. Спасибо большое за Ваше видео! Очень информативно!
А мне нравится с вечера запаривать промытую гречку крутым кипчтком.1:2. Утром готовую рассыпчатую гречку подогреваю на сковороде,добавляя на дно водичку,можно на масле. Микроволновку принебрегаю,разогреваю на сковородочке.
Как начала с тобой заниматься с июня 18-го года , так и ем все что ты показала) печень трески только отсутсвует у меня в рационе , а так покупаю все , что перечислено ! Спасибо тебе за такой труд !
Моей маме 63 г, она так же питается как и вы.., к сладостям равнодушно.., ни майонез.., но молочку не любит.. И меня так же приучила и мы с мамой выглядим 👍.., и не полные и не худые
Как всегда спасибо Катюша очень информативное видео. Кстати именно для меня, именно выстроить правильный рацион это проблема. Смотрю всё,что даёте по продуктам. Всё что показываете ем,нет никаких ограничений. Ужасная сладкоежка, поэтому и вес очень плохо меня покидает😂😂. Физическая активность очень высокая ,но увы у меня ьыстрее всего проблема потери веса с неправильным рационом. Завтрак делаю именно такой как вы,устривает полностью. Все каши люблю,так,что сейчас просто единственное от чего надо бы отказаться это конфетки😅😅и пирожки. Вот тогда и будет ок. Огромное спасибо ещё раз. Начну перестраивать себя 😂😂
Самое важное, фундамент здоровья и крепкого тела - это наш рацион 👌 Очень сильно обратите внимание на то, что вы едите, если у вас активный образ жизни, но вы не худеете 🤗 Можете написать мне в личные сообщения в мои социальные сети (ссылки в шапке профиля), я помогу составить вкусное меню 😍
На завтрак я ем кашу овсянку листья салата и кусочек сыра с кофе а потом перекус йогурт и фрукт на обед обычно суп с крупой и филе индейки или борщ овощной и тогда и кус.хлеба черного на полдник творог и яблоко запечен. На ужин туш.любые овощи или с рыбой или с грудкой за год похудела на 18 кг мне ваши советы полезны, спасибо
Полностью подтверждаю, 🙏 спасибо, вам, огромное , начала питаться все как вы говорите, процесс пошёл, делаю с вами утреннюю зарядку, спасибо огромное, в то животик был огромный, мягко сказать, спасибо ещё раз!!!!!
Питаюсь так же, но.... Люблю шоколад с цельным орехом. Очень люблю виноград. Знаю что нельзя но..... Буду бороться с вредными для стройной фигуры привычками. 💞🌹
Здравствуйте мне 67 лет вес 135 кг инвалид по суставам мало двигаюсь с2 палочками хочу похудеть на 50 кг так как много побочных заболеваний врачи говорят худейте но я не могу много ходить гоноартроз коксоартроз помогите расчитать правильно калории и как правильно питаться и какой вес пищи надо принимать и меню примерно на неделю
Все эти продукты включены в мой рацион, но последнее время исключила овсянку, почему то через полчаса испытываю ужасный голод после неё, страшно хочется есть и начинаю метать все что под руку попало. Хлеб не ем, только хлебцы, но думаю после вашей программы начну по чуть-чуть есть ржаной. Спасибо вам, вы мотиватор!!!
Я слышала, что утром не стоит есть кашу, в связи с тем, что резко поднимается инсулин, что вредно для здоровья. Многие рекомендуют есть утром белок, т. е. яйца, мясо курицы+салат
Наконец то первый нормальный коммент. Так и есть. В данном рационе очень много углеводов. И жиров не хватает. Ну, каждому свое. Но такой рацион не очень (((
Здравствуйте, Вы полностью правы по поводу творога, творог это козеиновый протеин - белок, который очень медленно усваивается в организме, поэтому его хорошо есть именно на ночь, он даст материал именно для мышц, а не жиров) так же как и другие кисломолочные продукты -это так же белковая пища. Главное не употреблять на ночь углеводы и будит всем счастье))) Спасибо Вам за ролик, очень приятно Вас слушать. Успехов и жду продолжений.
Катя, привет! Рацион на 1200- 1300 ккал, пож-ста. И первый раз увидела у тебя про спрей, на сковородку брызгать, можно подробней. У тебя часто в рецептах обжариваешь без масла, на антипригарной, у меня получпется сухо...
Случайно мелькнуло у меня в ленте ваше видео, посмотрела, понравилось, подписалась. Буду смотреть потихоньку все ваши влоги. Я страдалица еще тааа..😊😟. Много лет пытаюсь похудеть, иногда получалось, но вновь набираю вес. Уже лет 10 как на качелях- туда-сюда... Вот вновь вдохновилась вами, буду пробовать, авось получится😉🙏🙏🙏🙏
Здравствуйте Катя, мне 43 года у меня был вес 130 кг , я за год стала 92 всё сама по интернету искала , и подписалась к вам , мне очень понравились ваши видео, пересмотрела все ваши видео ,я очень прошу вас на 1200 калорий меню ,все продукты ,всё как вы говорите, И я как раз так питалась, Но одно и тоже уже надоело Может что-то вы Посоветуйте
Я обожаю кашу 5 злаков и яичницу с помидорами))) Мне кажется на завтрак нет ничего вкусней! Еще нравится творог, если поешь его утром, до часов 3 кушать не хочется)
У меня в последнее время на заатрак чай с вареньем , больше ничего не хочется . И так в течении дня наедаюсь чаем с вареньем. Вчера мама готовила сырно- грибной суп , салат из свеж.огурца с капустой, на второе еще катлета с макарошками звездочки ( детские макарошки ) Сказала , что папа не любит обычные макароны ( дома у нас спагетти, ракушки, и обычные классические). Я сама люблю макароны спагетти , макароны по флотски, редко. Люблю разнообразие, красную фасоль салат из нее с корейской морковью Очень сытное и питательное блюдо А летом часто на завтрак моя любимая яичница с помидорами и зеленью, с. болгарским перцем Люблю яркие и красивые блюда на столе, самое главное вкусные.
Здравствуйте, наткнулась на вашу ссылку в инсте у Кристины из Казахстана, спасибо большое за ваше видео, мы с мужем так долго искали человека который все вот так ясно нам объяснит, мы не худеем а просто хотим питаться правильно и качественно для организма, живём в деревне и на многие продукты о которых говорят др. блогеры у нас нет и денег и таких продуктов в глубинке, спасибо ещё раз большое!! 😘😘😘😘😘
Я очень рада, что видео оказалось полезным! Я сама из небольшого города в РФ. И мне знакома жизнь со своим хозяйством, ведь моя мама и папа держат свое хозяйство.
Спасибо большое. Все достаточно понятно... Хотела узнать время приема пищи ...т.е..в какое время вы начинаете завтрак....перекус ...обед..и т.д.до ужина. В какое время у вас отбой... В моем рационе присутствуют: Овсянка. Гречка. Яица. Творог. Черный хлеб. Филе. Говядина. Помидор. Огурец. Сухофрукты. Мед. Орехи не часто. Макароны. Капуста. Фрукты. Рыба не часто...займусь этим... В принципе мало вредного... Перестала кушать сладкое...хотя вообще не могла без этого...как наркотик было у меня со сладким и сдобой... Еще раз спасибо.. Приобрету еще масла...
Пожалуйста! В течение часа после пробуждения должен быть завтрак, и далее каждые 2,5-3 часа приемы пищи (в день 3 основных приема и 2 перекуса), ужин за 3 часа до сна
Недоваренные макароны и каши. Хлеб ржаной или цельнозерновой. Завтрак яйца, черный хлеб овсянка(8 мин.) орешки. Индейка или курица запекаю спрей на сковороду масло авакадо оливмасло для салатов,говядина. Мед в кофе утром йогурт на перекус. Фрукт как десерт салат. Сельдь и скумбрия айсберг,грибы. На ночь йогурт или творог с жирностью.
Ничего нового! Сильно растянуто, одно и то же часто повторяется поэтому тяжело слушать. Постоянная овсянка надоедает, можно чередовать кроме гречки - можно иногда пшённую кашу, которая очень полезна. Конечно, всё в меру.
Екатерина,спасибо за видео,очень много полезных советов нам даете.Подскажите пожалуйста,можно ли на ужин есть запеченную скумбрию и тушенные овощи(стручковую фасоль и цветную капусту)?Огромное спасибо.
Огромное спасибо Катя за Ваши уроки. Какая умничка! Как всё доступно и правильно. В принципе в моём рационе все продукты присутствуют. И знаю как питаться правильно. Но, видно мало двигаюсь. Сейчас начинаю заниматься по вашим роликам, и занимаюсь скандинавской ходьбой.Три года назад похудела на 10кг.но не смогла удержать вес. (Стресс,депрессия,одиночество) Постараюсь заняться собой.Вы тому отлчный пример!!! Спасибо!!!!
Я не ем говядину и крупы. Люблю все кисломолочные продукты, особенно творог, йогурт и ряженку. Из рыбы - скумбрию, лосось, горбушу, треску. Из мяса - курицу либо индюшку. И овощи свежие и тушённые, салаты из капусты. Перекус - какао либо кофе, или яблоко.
Видео было очень полезным! Всегда приятно согласовать свой рацион с рационом специалиста :) интересный момент, я читала в нескольких источниках, что у масла виноградной косточки самая высокая температура дымления.
Друзья, меню на сколько ккал хотите? Пишите в комментариях ниже. ✏️ Наберём 2500 лайков и начну снимать видео с меню для похудения на ???? ккал 😏🔥
Катя Медушкина 1500
Мы уже писали вам ответ на этот вопрос,но так и не дождались пока.
1200
1500
900 ккал!Спасибо!
Какая приятная девушка.Редкое сочетание красоты,ума,интеллекта,приятного голоса и доступности.Вас хочется слушать часами.Я все законспектировала по ходу ролика.Подписка однозначно!😁
dady dady спасибо огромное, мне очень приятно 💞🌹 добро пожаловать🤗
Спасибо большое за вашу работу.Вы вселяет надежду.Вас хочется смотреть и следовать правильному питанию,а в награду здоровье.Низкий Вам поклон.
Катя, живите вечно!!! Вы - мой ГУРУ, СЕНСЕЙ, УЧИТЕЛЬ!!! Первый раз я наткнулась на Ваше видео в марте этого года и весила я тогда 72,4 кг ( при росте 169 см). Не будем о том, как я себя запустила ( болезнь, лень и жалость к себе сыграли коварную роль). Да, и мой муж молчал, как партизан. Но когда я уже стала еле-еле подниматься на свой 3-ий этаж, а по улице ходить с одышкой, я вдруг решила встать на весы. И вот тут я как проснулась ото сна (причем точно летаргического). Я никогда столько не весила, даже в положении. Я не верила своим глазам! Откуда оно все наросло и что с этим делать?! Как похудеть, если я никогда не худела, как похудеть и не навредить себе, как похудеть и не озлобиться на весь Мир от постоянного голода? Желудочек - то уже расширился и порции мои увеличились (конечно же незаметно). В телевизоре часто просматриваю ютюб, но не ролики с похудением, да и не думала я, что они вообще существуют. Но почему-то ( а я думаю это Высшие силы услышали мой крик о помощи) однажды в конце марта, мне подкинули ролик с Вами. Именно вот этот. И как я начала смотреть все подряд с Вашим участием. Каша в голове получилась конкретная, но Вы сделали главное-поселили в меня надежду и веру, что можно питаться нормально, нужное количество раз, человеческими продуктами( а не сушеными гребешками петушков и т.д.) и СО ВРЕМЕНЕМ!!! похудеть. Я тоже не верю в здоровое похудение за 3-7-14 дней, которое многие обещают. А потом хотелось все это провести без психоза и ущерба для своих близких. Они же не виноваты! И что я сделала? Я пошла и закупилась сразу всеми продуктами на неделю из этого видео и стала свято следовать всем Вашим советам, при этом спокойно готовя своей семье, все, что хотят они. Они же не разъелись! И как-то так пошло-пошло безо всяких проблем, истерик, чувства ущемленности и т.д. 2 кг улетели за неделю, а потом на целый месяц вес замер. Но я не перестала питаться "по-новому" и соблюдать питьевой режим! Сегодня я вешу 64,5 кг плюс минус 500-700 грамм в зависимости от моих нарушений. А они присутствуют! И в кондитерскую себе позволяю ИНОГДА зайти, и еще чего-нибудь съесть "запрещенного" в компании друзей, но все это я делаю без угрызений совести, просто в этот день ужинаю кефиром или ряженкой. С физическими упражнениями как-то не задалось. Тут моя Лень сильнее гастрономической! Но я нашла лазейку в одном из Ваших видео и стала много ходить пешком, а гулять я очень люблю. Поэтому за 5 с лишним месяцев, я жирок спустила заметно - нет этого ужасного живота и ярусных боков. Но до Вас мне еще далеко, поэтому я еще в процессе и самое главное с неповрежденной от голодовок психикой, какой страдают представители других диет. Так, что ЖИВИТЕ ВЕЧНО, Катя Медушкина! Удачи Вам во всем и всегда!!!
Оксана Галаган ох, как я рада слышать это😍 спасибо, что делитесь успехами❤️ все получится, только вперед🔥🔥🔥
У Вас талант писателя !
Извените, за 1год есть результаты???
@@СветаКолодяжная-з7з Еще какие! Я и до 62,5 доходила, но мне это уже не идет (лицо осунулось, вид какой-то больной) и вернулась к 64. Теперь контролирую вес. Если пару кг прибавлю, сразу перехожу на такое питание. Если сильно согрешу в еде, то стараюсь на следующий день есть меньше и выдерживаю интервал 14 ч от обильного ужина до следующего приема пищи. Но живу нормальной жизнью, а не вечным психозом-это нельзя и то тоже. Но Катя мне здорово помогла. Она вообще какая-то позитивная, живая и вдохновляющая. Удачи ей во всем!
Спасибо
Катя, очень нравиться вас слушать и получать информацию. Вы открытая, ухоженная с приятным голосом. Мотивация к движению и действиям железная. Спасибо вам 💞
Добрый день Катюша. Впервые посмотрела ваши видео и тут же подписалась , потому что считаю вашу информацию очень полезной .СПАСИБО вам ! Нужно срочно худеть т.к ноги не хотят больше носить лишние КГ !!!!!
Катя, здравствуйте! Наткнулась случайно на ваш канал, очень рада знакомству с вами) Очень легко, приятно рассказываете, а главное - абсолютно адекватный грамотный рацион предлагаете. Подпишусь.
добрый день! приятно познакомиться! спасибо)
Это видео прямо про мой стол. Каждое слово Кати, как и у меня, проверено временем и не только на себе. Благодарю за помощь, буду делиться видео с теми, кто желает быть здоровым и счастливым, а не зависеть от еды. Еда- это польза, тогда она нам помощница, наша энергия!
Примерно для приготовления себе набор продуктов :каши( овсянка время готовки 8 мин!: каждое утро!)
Греча, рис неочищенный ( бурый, дикий)
2. Хлебцы( перекусы, творожная намазка к хлебцы, напр.фин Крисп или Васса ( Швец) без сахара см!
3.печень трески( источник омеги 3, Вит Д)растянуть на 3 приема пищи 😀25-30 гр за один прием!
4.макароны тверд.сорта недоваренные д.б!!!
5. Слож.углеводы (цельнозерновой или ржаной)хлеб , 1 место состава хлеба: мука ржаная!
Хлеб едим утром
Каши в обед
Хлебцы перекус
Завтрак: яйца( 2 яйца, тост, каша, орехи: разные орехи микс в кашу 12-15 гр)
Обед( каши, картоф( редко), мясо, как белок( индейка, кура( грудка):запечь фольга, гриль, спреи с маслом , масло оливковое, авокадо и т.п, говядина,
Мед 1ч.л в кофе или йогурт пол.ч.л , фрукты( не натощак- десерт это)
Ужин: овощи айсберг, салат, перцы жёлт, шампиньоны
Салат ( на ужин), рыба белая или жирная( сельдь, скумбрия)
Перекус перед сном 😀 ( кефир , йогурт до 3 %жирн, творог)
Спасибо 💐
А перекус катором часы?
Обязательно нужно перекусить?
Не варите овсянку,я замачиваю с вечера для себя 3 ст.л. предварительно промыть,а утром довесьи до кипения и каша готова,время экономит и вкуснее,не вываривается всё полезное.
@@V.Mihalchenkova м
Мне скоро 60 исполнится, ваш продуктовый рацион на неделю мне тоже полезен будет, поможет похудеть?
Названные продукты употребляю все, кроме рыбы, как то редко покупаю......
Спасибо вам, здоровья, долгих лет, благодарю.
Спасибо за конспект!
Мы когда были молодыми легко худели, поправлялись, покажите женщину после 60 лет, и пусть расскажет как она питается, худеет, занимается спортом и не болеет. Вот будет полезно увидеть.
Посмотрите канал Любовь Овчинникова и канал "худею и мотевирую ",я думаю вы будете приятно удивлены и поверьте нас много таких,потому что любим себя.
После 60 лет объем еды должен уменьшиться, а мы продолжаем есть как в молодости, хотя энергии тратим гораздо меньше. Да и немного поправиться после 60 лет не очень плохо. Но только немного
Мне 67 я сбросила 28 кг, был перерыв, теперь у меня в планах минус 20 кг. У вас все плучится, дерзайте！
Даже, я бы попросила пригласить, не 60+, а 40+, когда происходит колоссальный гормональный сбой
Я так питаюсь и живу уже 9 лет. И не болею. Мне 66 лет
Какой замечательный канал у Вас!
Каждое видео кладезь знаний! Спасибо ! И как личность, одно удовольствие Вас слушать!
как приятно! спасибо огромное❤️
спасибо, наконец-то адекватное меню - не могу без молочки и мяса - а тут такое раздолье, прям бальзам на душу
сбалансированное питание - это вкусно, сытно и разнообразно💐
Большое спасибо,Катя! Такое разнообразие продуктов. Хотелось бы увидеть хоть один день вашего питания и величину порций. Спасибо заранее
Катя,будьте добры напишите,а разве можно кушать углеводы и белок вместе,я имею ввиду,например гречку и мясо???
Катюша спасибо большое за то что вы делитель своим опытом с нами. У меня рацион практически такой же как и у вас .
Катя я восхищаюсь Вами и прошу помощи. Мой вес 107 кг и я не знаю на сколько калорий расчитывать мне. Прошу помочь. Но думаю на 1300 к Калорий. Спасибо вам большое. Я подписана на Ваш канал.
Здравствуйте, меня зовут Лариса. Большое спасибо, Катерина, очень интересное видео. Мне очень подходит ваша система питания, это всё, что я люблю и ем . Даже спагетти я покупаю именно этого бренда, что и Вы. Яйца обожаю! На завтрак, уже много лет, у меня яйцо всмятку, и только категории "Д ". (диетическое) и чашечка кофе. Сахар не ем очень давно. В кофе и чай добавляю 1 таблетку сахзама "Сусли", мне нравится. Недавно добавила на завтрак небольшую порцию овсяной каши с молоком. Нравится с добавлением меда. Немного. Хлебцы тоже присутствуют в моем рационе. Таких как у вас, у нас в Минске не встречала. Еще одна моя любовь - кисломолочка. Кефир каждый день есть в моем рационе. Иногда делаю разгрузочные дни на кисломолочке. Всегда минус 1 кг. Единственное что не ем , так это рис. Пару лет назад мне поставили диагноз Сахарный диабет 2 типа. И рис не рекомендован при этом заболевании. Теперь, при приготовлении, например, перца фаршированного или тефтелей, я рис заменяю булгуром. Люблю говядину, в любом виде. Особенно часто готовлю в горшочке в духовке с черносливом, например. Рыбу люблю, но часто забываю о ней. Недавно опять возобновила в семье традицию "рыбного четверга". Раз в неделю - рыбное блюдо, любое - обязательно. Очень рада нашему знакомству. Ваши видео меня покорили. Теперь я Ваша верная поклонница и последовательница Вашей программы питания и физических упражнений. Благодарю за Ваш труд, желаю здоровья и процветания.
Милая Катюша огромное спасибо!!!! Очень полезное видео !!! Счастья Вам !!!
Спасибо! ❤️На здоровье и стройность!
Катюша, спасибо большое за информацию!!!! Я после 3 родов сильно поправилась и покрылась целлюлитом чуть ли не до шеи :))) Похудение шло прям очень плохо. Но просмотрев все твои ролики и научившись питаться осознанно и правильно, вес пошел сам собой!!! Сейчас я в лучшей форме, чем до родов!!!! И, конечно, тренировки регулярные. Спасибо за твой труд!!!
Как здорово! Какая ты молодец, что так осознанно подошла к питания и к своему здоровью! Горжусь тобой!
Я 7 ребёнка родила Я ем все подряд по немногу!
Во время беременности набирала вес +десять кг
А потом не знаю как худела и снова 48 размер
Мне 39 лет
Ольга Ермакова ь
А целлюлит как.ненавижу такую кожу.думаю похудею .вообще все висеть будет?
@@ОльгаЕрмакова-я9у Молодец,девочка!У меня тоже детей"много"-четверо.Три сыночка и́ доченька.Все уже взрослые.Но Я всю жизнь весила 43-45кг-не большеСейчас мне 67лет ,и вес мой -50кг.Много детей ---много забот,и много радости!!! Но сейчас , уже девять лет у нас война, очень тяжело, ребята на фронте:сыновья и муж дочери (тоже сыно́к).Мы живём в ЛНР.Больше пусть двигаются--будут стройными,это мой совет.
Спасибо за видео! Жду меню на 1200-1300 калорий.)
Добрый вечер, КАТЮША!!! 😊😊😊 У меня практически такая же продуктовая корзина....👌👌👌 Две недели без твоего проекта, жду старта "ЛАКШЕРИ ВУМЕН"... 👋👋👋Но так привыкла на "СТРОЙНОСТИ И БАЛАНСЕ" к правильному питанию, что даже муж теперь питается со мной 👍👍👍(просто другого не готовлю и не хочется)... СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ!!! 😘😘😘👏👏👏
Как классно! Ему нравится наше меню? Не просит котлет, борща и картошки?
@@medushkina ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ!!! 👍👍👍👍👍 СПАСИБО, КАТЮША!!! 😘😘😘😘😘
Благодарю !!! Все эти полезные продукты употребляю !! Благодарю за полезные советы !!! Всем здоровья !!❤️
КАТЮШ, Я ТЕБЯ ОБОЖАЮ. ВСЕГДА С ИНТЕРЕСОМ СМОТРЮ ТВОИ ВИДЕО. ВСЕ ЧЕТКО, ЯСНО И ПОНЯТНО. ЧАСТО ПОЛЬЗУЮСЬ ТВОИМИ СОВЕТАМИ. ХОЧУ МЕНЮ НА 1200 ККАЛ.
Благодарю, за добрый отзыв. Приняла твой ответ.
@@medushkina Катя, а сколькко вам лет и какое у вас образование?)))
@@medushkina Катя, а вы не пьете кофе, цикорий?)))
я не
Если я так буду питаться, я в двери не пролезу...🤨
Екатерина спасибо Вам большое за подробное описание.Ваше видео это действительно,то что я искала.Успеха Вам и процветания.🌹🌹🌹
Натали Птичка я очень рада, что видео полезно❤️ спасибо😍🌹🌹🌹
Деликатно, понятно, доступно объяснили!🙏🏻⭐️🥰🇰🇿❤️
Очень рада, что тебе понравилось видео!
Катя очень приятно, интересно,не сложно вы рассказываете,нет заморочек, спасибо вам огромное!!!
Благодарю!
Вау, да вы из Израиля?! Приятно увидеть родной язык на этикетках продуктов 😊
Спасибо за видео и за полезные советы🌺
👍я тоже сразу заметила.
Солидарна с вами. Тоже приятно было увидеть знакомые надписи и узнать, что Катя из Израиля. Как то даже роднее стала.
@@natalikreichman2416 она из России.На момент,когда снимала видео жила в Израиле,потом в Ирландии,потом в Лондоне🤗.
@@galinaMalinovka Спасибо, что уточнили место проживания Кати.
@@natalikreichman2416 🤗
Я очень люблю яйца в любом виде.Отличный завтрак.Источник белка и стараюсь покупать на рынке или у соседей домашние.Желательно от кур домашнего выпаса.Это важно потому что это совсем другое качество и вкус.Отличаются не только внешне но и по вкусовым качествам .Желточек жёлтый и красивый.Еще буквально не давно кричали со всех сторон что яйца повышают холестерин Но теперь говорят что это не так.Яйца победили и это здорово.
Спасибо вам большое за вашу работу!Пока первый раз слышу реально полезную и правильную информацию 👏
Я очень рада, что тебе понравилась мое видео.
Согласна полностью с вами! Я давно на пп, но иногда интересно посмотреть подобные видео. Редко можно встретить среди них адекватные. Обычно это : берём часть плавника акулы... )))
Как приятно на Вас смотреть и слушать ☺спасибо
Благодарю за добрый отзыв!💖
благодарю вас,за полезную инфу!!!💐👍
Спасибо Катюша.Делаю с Вами зарядку, теперь просмотрела как правильно кушать и не толстеть, знаю все получится.😘
пожалуйста🌹обязательно получится😉
@@medushkina Катюша добрый вечер!С удовольствием смотрю ваши ролики.Мне 58 лет,вес 83кг.,рост 165.Какой вес мне надо иметь?Сахар не ем,соли мало,завтракаю ,как и вы кашками,очень их люблю,я еще пшено иногда варю.Я весила 72кг,год назад,бросила курить и сразу стала поправляться,сбросить вес было тяжело.Вот опять начала курить,немного похудела,но,думаю не от этого.Ем намного меньше,пью кофе два раза в день,без сахара,но с ложкой молока.Помогите мне пожалуйста стать меньше.С уважением,Светлана.
Катя здравствуйте.Как приятно Вас слушать.Спасибо за полезные советы.Удачи Вам.
Катя, спасибо! Вы умничка. Всё просто, доступно, понятно, с развенчанием некоторых современных мифов о питании. А ваш внешний вид красноречиво говорит о правильности подхода к рациону! Подписка!
Очень рада, что тебе пригодилась моя информация! Добро пожаловать 💖
Катя спасибо вам большое ,вы умничка , буду стараться,вот только не все ещё получается
Случайно увидела Ваш ролик! Спасибо! Собрала силу воли в кулак и уже третью неделю стараюсь питаться правильно. С Вами практически совпадаю. Ассортимент масла не такой большой, но постараюсь. Обедаю супом крупяным без картошки с овощами+кусок мяса. Буду теперь следовать за Вами. Отвес есть 🤗 сомневалась в ежедневном употреблении яиц. Теперь сомнения отпали. Спасибо!
Пожалуйста💖 умничка🤗 так держать🔥
Очень много еды на завтрак! У меня обычно два яйца всмятку, кофе с молоком, одна зефиренка или грамм 20 сыру .В обед первое с курой или говядиной без картошки .На ужин какая нибудь белковая пища это кефир или йогурт не сладкий или мясо 150 грамм плюс два перекус это орехи и йогурт сладкий.В прошлом году за пять месяцев похудела на 17 кг!
Продукты,которыми пользуюсь-шоколад горький 80%-утром 2 дольки,кофе.Огурцы,помидоры,редис,заставляю употреблять зелень.Яблоки,апельс,грейпфрут,капуста белокач.капуста морская,сметана,творог,сыр тофу, яйцо, мясо индейки,скумбрия,сельдь,навага, Последнее время ограничилв в хлебе,крупах.
Молодец! Приятно смотреть и слушать!
Благодарю за добрый отзыв.
Спасибо Вам большое за видео.
Мне 50 лет и все сложнее удерживать себя в весе.Ваши советы очень полезные.Каждый раз хочется поскорее распрощаться с лишними килограммами,ограничивая себя в еде.Затем организм даёт сигнал и опять набираю вес.Воспользуюсь Вашим рекомендациям,правильно не отказываться,а есть немного и вовремя
50-60% рациона углеводов, к сожалению, не сделают Вас стройнее...
Так Вы очень хорошо питаетесь. Даже не думала, что столько всего можно есть. Я ем в три раза меньше и не очень то худею. Правда из спорта только утренняя гимнастика.
Юлия мне тоже пару лет назад пришлось понять, что если хочеш похудеть - надо есть много, ну и следить что и когда можно. Так я скинула вес после беременности. Тяжело соблюдать режим питания.
Так питаются все мои девочки в проектах и худеют. Многие пишут что едят вроде целый день, а вес уходит, чудеса ))))
Спорт не так важен. Пересмотрите питание. + проверить гармональный фон.
Главное количество. Маленькая тарелка и все до размера стакана. Я то же не худею на этих продуктах пока не посчитала калории в своих опциях здоровой еды🤣
Если полностью убрать крупы( гречка ок т.к это не зерновое), убрать молочное ( можно сыр) , все сладкое и включая фрукт убрать из рациона,в основном белок и салаты и сократить количество приема пищи хотя бы до двух раз ( каждый перекус повышает инсулин) … И Вуаля! ))) похудеете без проблем!!! И кушать жирное мясо с овощами ( можно свежие, можно приготовленные)… Это работает суперски! Ориентируйтесь на Кето диету))
Катюша, большое спасибо за меню, а то собралась умирать без сладкого теперь буду кушать чуть, чуть
Жду ролика с рационом на 1200- 1300 ккал.
Принято.
Я тоже жду
Заходите в Ютуб, поисковик и набераете например 1200 ккал и вам все высвитится.
Жду ролик с рационом для похудения.
Я тоже жду
Как хорошо ,что Вы с нами!!!
😍
Какая Вы умница и красавица! Очень приятно слушать Вас и смотреть! Спасибо!
спасибо огромное! так приятно)
Катя!Большое Спасибо!!!
Даааа, яйца это спасение реально, жду завтрак тоже)
точно)
Я похудела за год с 97 кг до 50. Катюша, спасибо большое вам. Благодаря вам и вашему меню я это сделала. Единственное что я не смогла делать упражнения, я заменила на ходьбу по 5-6 км. Просто брала собаку и мы с ней гуляли.
Потрясающий результат 🔥 Вы большая умничка 😍
@@medushkina сейчас опять проблема.... Весь гардероб приходится менять.... Все слетает и висит🤣.
Очень тяжело с рационом, когда большая семья, и они худеть не хотят. Видео супер, спасибо вам.
это здоровое питание, не обязательно только для похудения, начните готовить и возможно и семья присоединиться к такому питанию
Готовьте себе отдельно))
Готовите рыбу, например, поставили для семьи макароны/картошку готовиться, а сами, пока всё варится, сделали себе салатик))
Яичницу тоже любит большинство))
Овсянку сварили - семье добавили сахар, себе - ложечку мёда)
Достаточно начать хотя бы с малого, изменения не заставят себя ждать 🤗. А потом уже можно пытаться постепенно внедрять что-то в семейное питание))
Катя,вы в этом видео очень красиво выглядите!!! Спасибо за советы!!😊
спасибо❤️
Добрый день! На 1200 ккал пожалуйста)), буду очень благодарна Вам!
Большое спасибо, Катя! Подписалась. Очень приятно слушать вас и мне близки ваши предпочтения в еде. Хотя я иногда и срываюсь.
всегда пожалуйста😊 добро пожаловать!)
Я люблю запекать грудку в пакете, очень вкусно получается, особенно если замариновать на ночь! Всегда сочная и красивая😊
Татьяна, подскажите , запекать при какой температуре.. и сколько мин требуется для запекания в рукаве?
На завтрак яичница с овощами, ржаной хлеб с авокадо, на обед свежие овощи, крупа, курица или рыба, десерт кофе и орехи, на ужин тушеные овощи.
Пожайлуста меню на 2000 ккал.спасибо вам.вы замечательная,очень естественная и чувствуется профессионализм.
Принято.
Ааааа, я то же самое ем на завтрак уже несколько недель, и когда смотрела видео, удивилась такому совпадению - ем овсянку (которую варить 15 минут), два яйца (чаще варю), в овсянку добавляю орехи именно 15г (в шкафу именно эти 4 вида орехов, что и у вас на столе, только я их чередовала, а не смешивала, была мысль смешать, теперь это как пинок для меня сделать это наконец-то), вот только вместо хлеба у меня фрукт, как Вы ложитесь и встаете с мыслью о яйцах, так у меня все мысли о хурме в данный период. Я часто думала, не многовато ли я ем на завтрак - и каша, и 2 яйца, и орехи (раньше вместо орехов клала арахисовую пасту), а после Вашего видео прям просияла. Варить гречку аль денте не умею, поэтому просто на ночь запаривала, но получается невкусно, чаще прошу маму сварить и более-менее съедобно, тоже на обед, а на ужин - салат как у вас, но без заправки, масло по калориям не вписывается в мой рацион. Тоже ем творог ближе ко сну, но, думаю, перебарщиваю - грамм 200 съедаю, добираю так белки. Много лет была вегетарианкой, в последние месяцы стала есть рыбу и изредка курицу, мясо не ем. А вот на обед помимо всего прочего обожаю зерновой хлеб поджаренный с авокадо и солью, иногда с соленой кетой. И сейчас объедаюсь запеченной тыквой, мое открытие года.
Спасибо большое за Ваше видео! Очень информативно!
какая молодец! 😘
А мне нравится с вечера запаривать промытую гречку крутым кипчтком.1:2. Утром готовую рассыпчатую гречку подогреваю на сковороде,добавляя на дно водичку,можно на масле. Микроволновку принебрегаю,разогреваю на сковородочке.
я тоже от многих слышала что кефир вечером это набор веса, но в институте питания РАМН в Москве в 21:00 150г кефира каждый день и все худели!
думаю, что надо слушать то, что говорят специалисты в институте питания РАМН , а не всяких худеющих овец из ютуба при весе 45 кг.
Так Вы не пейте литр жирного кефира перед сном и все нормально будет. В институте питания дело было не в кефире на ночь, а в самом рационе дня.
От души благодарю за адекватные и полезные рекомендации. Рада, что Вас нашла. Буду совершенствовать питание с Вами. Всех благ!
на здоровье и стройность❤️
Как начала с тобой заниматься с июня 18-го года , так и ем все что ты показала) печень трески только отсутсвует у меня в рационе , а так покупаю все , что перечислено ! Спасибо тебе за такой труд !
Я очень рада, что тебе нравится такое питание! Как самочувствие и внешний вид на таком рационе?
Катя Медушкина отлично ! Плюс ещё спорт и Особенно радует внешний вид 💪🏻
Моей маме 63 г, она так же питается как и вы.., к сладостям равнодушно.., ни майонез.., но молочку не любит.. И меня так же приучила и мы с мамой выглядим 👍.., и не полные и не худые
Один в один как питаюсь я уже три года!! Да я,наверное,тоже уже могу консультировать 😂😂
Как всегда спасибо Катюша очень информативное видео.
Кстати именно для меня, именно выстроить правильный рацион это проблема.
Смотрю всё,что даёте по продуктам.
Всё что показываете ем,нет никаких ограничений.
Ужасная сладкоежка, поэтому и вес очень плохо меня покидает😂😂.
Физическая активность очень высокая ,но увы у меня ьыстрее всего проблема потери веса с неправильным рационом.
Завтрак делаю именно такой как вы,устривает полностью.
Все каши люблю,так,что сейчас просто единственное от чего надо бы отказаться это конфетки😅😅и пирожки.
Вот тогда и будет ок.
Огромное спасибо ещё раз.
Начну перестраивать себя 😂😂
Самое важное, фундамент здоровья и крепкого тела - это наш рацион 👌 Очень сильно обратите внимание на то, что вы едите, если у вас активный образ жизни, но вы не худеете 🤗 Можете написать мне в личные сообщения в мои социальные сети (ссылки в шапке профиля), я помогу составить вкусное меню 😍
@@medushkina Спасибо огромное.
Большое спасибо за подробный, интересный, понятный рассказ!!! 👍
На завтрак я ем кашу овсянку листья салата и кусочек сыра с кофе а потом перекус йогурт и фрукт на обед обычно суп с крупой и филе индейки или борщ овощной и тогда и кус.хлеба черного на полдник творог и яблоко запечен. На ужин туш.любые овощи или с рыбой или с грудкой за год похудела на 18 кг мне ваши советы полезны, спасибо
Отлично🔥 пожалуйста😘
Катюша, спасибо огромное! Прям на одном дыхании просмотрела . Класс!!!
На здоровье и стройность!
Марина Ермолаева все это , знают. Ничего нового.
Классная ❤ недавно только встретила ваш канал ! Полный восторг! Спасибо огромное за информацию 🙏👍👍👍
Полностью подтверждаю, 🙏 спасибо, вам, огромное , начала питаться все как вы говорите, процесс пошёл, делаю с вами утреннюю зарядку, спасибо огромное, в то животик был огромный, мягко сказать, спасибо ещё раз!!!!!
Питаюсь так же, но.... Люблю шоколад с цельным орехом. Очень люблю виноград. Знаю что нельзя но..... Буду бороться с вредными для стройной фигуры привычками. 💞🌹
Здравствуйте мне 67 лет вес 135 кг инвалид по суставам мало двигаюсь с2 палочками хочу похудеть на 50 кг так как много побочных заболеваний врачи говорят худейте но я не могу много ходить гоноартроз коксоартроз помогите расчитать правильно калории и как правильно питаться и какой вес пищи надо принимать и меню примерно на неделю
Все эти продукты включены в мой рацион, но последнее время исключила овсянку, почему то через полчаса испытываю ужасный голод после неё, страшно хочется есть и начинаю метать все что под руку попало. Хлеб не ем, только хлебцы, но думаю после вашей программы начну по чуть-чуть есть ржаной. Спасибо вам, вы мотиватор!!!
Этот симптон,
Нужно переходить на 3-х разовое питание! Доказано, что перекусы - это чисто привычка, да и есть много не нужно. В природе же нет жирных животных 😉
Животные в отличии от нас не сидят в офисе и не ездят на работу.Да и в магазине еду не покупают. Неуместное сравнение.ИМХО.
В дикой природе полно жирных животных. И без этого самого жира они бы просто не выжили. И к тому же - причем тут жирные животные к перекусам?
Три раза в неделю
БЛАГОДАРЮ ЗА ЛЮБОВЬ К НАМ
Екатерина, спасибо, что делитесь своим опытом так открыто! 🙏 Тоже надо дойти до такого уровня.
пожалуйста💐 делаю это с огромным удовольствием
Я слышала, что утром не стоит есть кашу, в связи с тем, что резко поднимается инсулин, что вредно для здоровья. Многие рекомендуют есть утром белок, т. е. яйца, мясо курицы+салат
Наконец то первый нормальный коммент. Так и есть. В данном рационе очень много углеводов. И жиров не хватает. Ну, каждому свое. Но такой рацион не очень (((
Огромное Вам спасибо за то, что делитесь своими знаниями с нами)))
На здоровье и стройность!
1.овсянка каждое утро ,гречка,рис неочищенный,хлебцы с творожными намазками фингриз( этикеткa)vasa,макароны барила.2.печень трески
Спасибо. В моем рационе есть всё что и у вас,а также бобовые на обед. Хотелось бы видео на 1460 ккл
Принято.
Катя Медушкина голубцы вкусно и быстро
@@НатальяТеренкова-т2г а Вы белокочанную берете?
Здравствуйте, Вы полностью правы по поводу творога, творог это козеиновый протеин - белок, который очень медленно усваивается в организме, поэтому его хорошо есть именно на ночь, он даст материал именно для мышц, а не жиров) так же как и другие кисломолочные продукты -это так же белковая пища. Главное не употреблять на ночь углеводы и будит всем счастье))) Спасибо Вам за ролик, очень приятно Вас слушать. Успехов и жду продолжений.
добрый вечер😉всегда пожалуйста🌹
Катя, привет! Рацион на 1200- 1300 ккал, пож-ста. И первый раз увидела у тебя про спрей, на сковородку брызгать, можно подробней. У тебя часто в рецептах обжариваешь без масла, на антипригарной, у меня получпется сухо...
Спрей продается у нас в Израиле, что именно тебе о нем рассказать? Сбрызгиваю сковороду и готовлю. Вот и весь секрет.
Ну это тоже все на антипригарной получается...
Ө
Спасибо большое! Будем пробовать! Надо ребенка худеть. 40кг в 7 лет, рост 135
Больше спасибо за ваше видео,все ясно и понятно
Благодарю, за добрые слова! 😘
Я НАЧНУ СО ВТОРНИКА ПОДРУГА С ВАМИ КАК КУКОЛКА СТАЛА 15 КГ СНЯЛА , СУПЕР ПАПРОБУЮ Я !!!!
Спасибо большое! Катя скажите как правильно расчитать сколько мне нужно употреблять каллорий?
Как рассчитать калораж я писала в своем инстаграме, почитать можно тут instagram.com/p/Bw6HzRGpVYO/?igshid=14k6wad9qynqa
@@medushkina Этот адрес сейчас не работает, может быть, есть какой-то другой? Спасибо.
Случайно мелькнуло у меня в ленте ваше видео, посмотрела, понравилось, подписалась. Буду смотреть потихоньку все ваши влоги.
Я страдалица еще тааа..😊😟. Много лет пытаюсь похудеть, иногда получалось, но вновь набираю вес. Уже лет 10 как на качелях- туда-сюда... Вот вновь вдохновилась вами, буду пробовать, авось получится😉🙏🙏🙏🙏
Спасибо большое за видео, очень полезно. Расскажите как скорректировать меню при инсулинорезистентности🙏
Люблю смотреть такие видео, вдохновляют. Как раз обедаю, и на обед сегодня домашние пельмешки, перец и мандаринка
приятного аппетита😊
я работаю в ночные смены и дневные.что бы вы посоветовали при таком образе жизни.спасибо за все ваши видео
в ночные смены питайся так же, как обычно. С интервалом между приемами пищи 2,5-3 часа
Спасибо за простые и действительно действующие советы!
на здоровье!)
Здравствуйте Катя, мне 43 года у меня был вес 130 кг , я за год стала 92 всё сама по интернету искала , и подписалась к вам , мне очень понравились ваши видео, пересмотрела все ваши видео ,я очень прошу вас на 1200 калорий меню ,все продукты ,всё как вы говорите, И я как раз так питалась, Но одно и тоже уже надоело Может что-то вы Посоветуйте
Если не секрет, как похудели на 38 кг ?
Посмотри канал Мария Мироневич. Там девушка похудела на 43 кг.
Оксана Слинько 0
Есть же рецепты с каллорийностью на ПП , отличные, вкусные, все расчитано.
Катя спасибо вам за такие ценные видео!!!как все четко и понятно!
я очень рада! на здоровье🌹
Я обожаю кашу 5 злаков и яичницу с помидорами))) Мне кажется на завтрак нет ничего вкусней! Еще нравится творог, если поешь его утром, до часов 3 кушать не хочется)
Хорошие варианты завтрака, поддерживаю.
У меня в последнее время на заатрак чай с вареньем , больше ничего не хочется . И так в течении дня наедаюсь чаем с вареньем. Вчера мама готовила сырно- грибной суп , салат из свеж.огурца с капустой, на второе еще катлета с макарошками звездочки
( детские макарошки ) Сказала , что папа не любит обычные макароны ( дома у нас спагетти, ракушки, и обычные классические). Я сама люблю макароны спагетти , макароны по флотски, редко. Люблю разнообразие, красную фасоль салат из нее с корейской морковью
Очень сытное и питательное блюдо
А летом часто на завтрак моя любимая яичница с помидорами и зеленью, с. болгарским перцем
Люблю яркие и красивые блюда на столе, самое главное вкусные.
Катюша ты такая молодец! Очень полезное и насыщенное видео
Очень хочется рацион на 1200-1300кал с БЖУ
Я не худею,
но кой что я выбрала для себя из продуктов!
Супер! Благодарю!👌👌👌
Хорошо выглядите удачи Вам!!!👍👍👍
Ольга Ермакова спасибо🌹
Здравствуйте, наткнулась на вашу ссылку в инсте у Кристины из Казахстана, спасибо большое за ваше видео, мы с мужем так долго искали человека который все вот так ясно нам объяснит, мы не худеем а просто хотим питаться правильно и качественно для организма, живём в деревне и на многие продукты о которых говорят др. блогеры у нас нет и денег и таких продуктов в глубинке, спасибо ещё раз большое!! 😘😘😘😘😘
Я очень рада, что видео оказалось полезным! Я сама из небольшого города в РФ. И мне знакома жизнь со своим хозяйством, ведь моя мама и папа держат свое хозяйство.
Спасибо большое.
Все достаточно понятно...
Хотела узнать время приема пищи ...т.е..в какое время вы начинаете завтрак....перекус ...обед..и т.д.до ужина.
В какое время у вас отбой...
В моем рационе присутствуют:
Овсянка.
Гречка.
Яица.
Творог.
Черный хлеб.
Филе.
Говядина.
Помидор.
Огурец.
Сухофрукты.
Мед.
Орехи не часто.
Макароны.
Капуста.
Фрукты.
Рыба не часто...займусь этим...
В принципе мало вредного...
Перестала кушать сладкое...хотя вообще не могла без этого...как наркотик было у меня со сладким и сдобой...
Еще раз спасибо..
Приобрету еще масла...
Пожалуйста! В течение часа после пробуждения должен быть завтрак, и далее каждые 2,5-3 часа приемы пищи (в день 3 основных приема и 2 перекуса), ужин за 3 часа до сна
Катерина, большое Вам спасибо за информацию. Всё с продуктами понятно, что и как. Хотелось бы меню на 1500 ккал.,
Спасибо Вам! Всё очень интересно и познавательно!
Здравствуйте. Хотелось бы меню на 1200-1300 калорий
Принято.
@@medushkina пожалуйста!!! Можно и мне на 1200 калорий. Очень хочу!!! Пожалуйста!!!
Можно и мне
Если можно и мне меню на 1200 кл?
И мне,пожалуйста, на 1200
Недоваренные макароны и каши. Хлеб ржаной или цельнозерновой. Завтрак яйца, черный хлеб овсянка(8 мин.) орешки. Индейка или курица запекаю спрей на сковороду масло авакадо оливмасло для салатов,говядина. Мед в кофе утром йогурт на перекус. Фрукт как десерт салат. Сельдь и скумбрия айсберг,грибы. На ночь йогурт или творог с жирностью.
Ничего нового! Сильно растянуто, одно и то же часто повторяется поэтому тяжело слушать.
Постоянная овсянка надоедает, можно чередовать кроме гречки - можно иногда пшённую кашу, которая очень полезна. Конечно, всё в меру.
Екатерина,спасибо за видео,очень много полезных советов нам даете.Подскажите пожалуйста,можно ли на ужин есть запеченную скумбрию и тушенные овощи(стручковую фасоль и цветную капусту)?Огромное спасибо.
Да это очень правильный ужин.
@@РашитКадыров-к8ч Благодарю
Скумбрия довольно жирная рыба и в вечерний прием я бы рекомендовала белую рыбу нежирных сортов, например минтай.
@@medushkina Спасибо Вам большое.
А можно например в обед съесть пирожное и чтобы вписаться в колораж суточный больше ничего не есть?
Огромное спасибо Катя за Ваши уроки. Какая умничка! Как всё доступно и правильно. В принципе в моём рационе все продукты присутствуют. И знаю как питаться правильно. Но, видно мало двигаюсь. Сейчас начинаю заниматься по вашим роликам, и занимаюсь скандинавской ходьбой.Три года назад похудела на 10кг.но не смогла удержать вес. (Стресс,депрессия,одиночество) Постараюсь заняться собой.Вы тому отлчный пример!!! Спасибо!!!!
спасибо большое! Я очень рада! уверена, все получится)
Катя, а как насчет супчиков? Присутствуют они в вашем рационе хоть иногда?
Очень редко. Почти не ем.
Как же без супов, ойойой. Супы нужны, особенно в обед.
@@olla9804 это миф
Я не ем говядину и крупы. Люблю все кисломолочные продукты, особенно творог, йогурт и ряженку. Из рыбы - скумбрию, лосось, горбушу, треску. Из мяса - курицу либо индюшку. И овощи свежие и тушённые, салаты из капусты. Перекус - какао либо кофе, или яблоко.
а что из сложных углеводов вы кушаете?
Видео было очень полезным! Всегда приятно согласовать свой рацион с рационом специалиста :) интересный момент, я читала в нескольких источниках, что у масла виноградной косточки самая высокая температура дымления.
Рада, что полезно🤗 и да, достаточно высокое