【改善体态】10分钟快速唤醒臀部!(男女通用)
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- Опубликовано: 30 сен 2024
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我豁出去了！
#健身 #体态纠正 #臀部
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各位并不是要吓大家，是真找不到人帮我拍！
絕絕子
全網女粉以為失戀💔了
有感受到您的用心良苦了😂
超好笑
哈哈😆
女版帥帥...怎麼覺得其實有點正 😂
臀沖朋友？是指火車便當嗎？
感谢臀王Bret的参与制作，大家还有什么关于臀部训练的问题都可以留言给我哦，下次再去问他！😉
请问 關於臀大肌/髖屈肌/腿後腱 因為久坐而產生的毛病， 那對於 長期站立工作的人 是否也是造成 同樣的毛病？和 要訓練的的運動是否也可以一樣呢？還是會有反效果？謝謝
請問關於之前頸椎影片提到的31歲男性半年內恢復正常曲度的科學方法為何 拜託幫忙
哈哈帥對長髮妹還有解釋，真是太可愛了！這次獲益匪淺，我也是扁平屁屁肚凸出的類型，真的需要好好來改善體態了~我知道深蹲很重要，但都做幾個就不想練了...佩服帥的毅力呀！
祝褔帥快達成100萬的目標唷~讚啦！
2:09
最近被爬山以及參加徒步進香所引起的跑者膝感到十分困擾，正好這部影片提到的一些訓練以及動作可以有效地從根本鞏固臀部肌群以及緩解疼痛，真的是太棒了!
真的太優秀了，戴假髮這點子也能想出來。到底要怎麽才可以把一個影片做的如此的專業且高質感，真的實在太敬佩！👏👏🙏 期待你的更多新的影片🙌
謝謝哥 你的影片一直都很高品質 不論是幾年前的 都很值得重複觀看
真是超級專業的影片，可以拍一集跟練版的嗎？自己練很孤單啊
想要詢問假跨髖的部分 ，做這些有辦法改善嗎🤩
小帅的身材真是太养眼了，今天尤其明显，惹得我都想健身了，我本身只是单纯地喜欢你的视频
0:26一個忍不住 🤣🤣
這部飲片真是太棒了 !
最近正在挑戰山區越野 .. 每次跑完膝蓋外側都有些許不適 . 朋友說是臀部跟大腿的肌肉不足 . 需要鍛鍊 ^^
hhh哈哈哈哈，我刚开始真的以为找了个女模特
非常喜歡這次的影片，對我來說資訊量很豐富，很受用！👍
超級實用，從如何喚醒肌群，到安排的平日訓練，方方面面都提供到有用的建議👍
超棒的喚醒臀部訓練!!很有感🤩
看你的视频是一个视觉盛宴，看着看着我都忘了要运动，哈哈哈，你颜值和智慧兼备😍😍😍
听到双修“臀冲”，果断就订阅了
感謝分享，動作講解和解剖都很專業和實用
久坐不動，當然肌肉就會開始萎縮，因為當我們坐著的時候，如果膝蓋比髖關節低，臀肌其實是不出力的，等於坐著的時候完全沒有用到這一塊。
我的頻道也有補充一些簡單幾個方式和小物就可以幫助你調整坐姿，以及幾個簡單的訓練，歡迎大家參考看看。
各位注意，bret可是给臀桥系列器材做广告的研究者和推广者。说白了bret是和资本一波的，发了文章，卖产品。但是，普通人最好还是深蹲，箭步蹲等蹲举类动作开始最好。基本上你会发现，深蹲玩好，臀举类动作根本不需要的。做好深蹲，箭步蹲你的臀已经很翘了，加了臀推可能效果更差。
這個剪片真的很厲害
不是我吹，这个我专业，小时候经常考试不及格，回家后爸妈都会花10分钟唤醒我臀部，只可惜没能坚持下去，还是考及格了....
😂
1:29 3:04 3:54 4:55 5:26
G’day
Out of curiosity, had you experience any Asian hate/Racist remark since Covid outbreak
恭喜主播達成100萬訂閱
剛剛馬上跟練了一下,臀部很有感,酸酸的,我會天天把它加入臀部訓練前鍛鍊,謝謝你.
帅哥啥时候能出一期 如何使用筋膜枪 训练前后。感觉你跟韩教练都很用，但大家都没有把筋膜枪用得很好！谢谢🙏
女裝從來只有0次或無數次
期待😂🎉
0:27 果断点赞。
你口條很好。邏輯清晰。非常適合教學。
專業又有喜感😝 1萬個讚👍👍👍👍
帅哥都cosplay了，内容已经不重要了，必须点赞啊
2:51 好可口 好大包
喜歡頻道的拍攝風格👍也想請問現在疫情期間如何在家練上中下胸？謝謝
这期贼管用，幸好及时被推荐了
过去这10个月刚工作，经常久坐。然后健身视频看多了，吃饭又不规律，肌肉增了不少，但体重175掉到160 (lb)，我6ft even
导致这几天突然坐椅子感觉屁股很硬，而且感觉屁股上的肉掉没了😂，发现这个视频以后真是按计划拯救我臀部肌群了
非洲健身训练 VS 美国健身训练 视频 C1
ruclips.net/video/Ra6FHJ4lS2M/видео.html
你的影片愈剪愈仔細 愈專業耶 👍🏼超用心的
臀沖朋友？😏
其他動作都沒啥驚奇 但你居然做到單腿深蹲PISTOL 那是我一直想練的動作😭
女装更好看!
竟然有臀神入鏡耶！超喜歡臀神的，教學棒棒，人又幽默超nice的😆
好久沒訓練了！今天才看到，你的影片真的實用
哎呀，今天第一乐，帅的女装，太开心了。你的视频非常棒🥰🥰
这个教程很好 除了我的注意力完全被帅的身材吸住...
6:10 臀部激活计划
7:11 臀部塑形计划
这个“小姐姐”吓到我了😂
封面照很像一位日本的爱情动作片男优，嘿嘿XD
你好，想问一下，刚刚试了一下臀桥发现膝盖那个地方会有些痛，请问是不是有做错？
👍 Knowledge of gentleman!👍
Good postures in exercise very important give us have physical body 👍 Nice!
放松阔肌膜张肌的动作绝绝子，是你最好看的一个动作啦
Best explanation for glutes gain!! Thank you shuai!
Found your neck and sleep video to be extremely helpful. Please add English subtitles to your videos. Thanks
不是我说，纵使是有一身腱子肉，你戴假发的样子还是很矫柔惹人怜
影片中關於發力的箭頭動畫有幫助我更好的理解
老師對業的說明非常肯切。因果是宇宙間最公平的事。
视频做的好精致 达到纪录片的程度了
“有好看又好用”
我是维吾尔族 很喜欢你的影片
只有我一个人注意到Po主烫头了吗hhh
00:27 秒把我笑死了 :D
很受用🙏
你是世界第一的RUclipsr
人與人之間的信任呢XDD
Good
如果你有朋友，你可以臀冲Ta😂
哥可以不带假发吗？被吓到喷饭了😵
我说哪找的女Model,腰这么粗
帅帅考虑出一期glute activation的跟练吗？超喜欢这一期 现在每次练臀之前我都做一组 真的能很好地提升臀肌感受和运动效果 如果有跟练版就更方便啦 o(*￣︶￣*)o
我去 第一次赶上大部队
7:37 🤣🤣🤣
我是女生，可否出一套跟练视屏？
你不对劲：好看又好用！
好帥😂
hip thrust them??
100萬訂閱囉，恭喜
想问你一个问题，amazon卖的那种Ab stimulator有用吗。。感觉就是点击小振动会有一点点的减脂塑性作用吗
啧啧啧 这个主题下最养眼的视频。 😅
0:26 吓死我了，我刚看完恐怖的东西寻思看看帅哥健身的视频缓解一下，结果又吓一跳
I am impressed by the high quality of your video. You are looking fantastic.
1:26
3:04
3:24 5:31
为什么我做波比跳运动的时候，我的臀大肌上面的关节会响，请问这种情况怎样改善？
恭喜百萬訂閱🎉
布光，内容，剪辑，审美，幽默，绝对是同类型博主中顶流，支持！希望你能收获越来越多的恰饭机会💪🏻
屁屁好看！
太可愛
0:30
小姐姐呢！！！ 居然骗人，你坏坏🎉
0:27 nice haha 😂
99.9萬啦
请问白色短裤是什么牌子的呀
UP你好！ 我是一個比較胖的男生 請問如何能減掉胸部的肥肉 在網路上查說多做力量訓練 但也有看到說先從有氧運動的減脂開始，請問UP能給我一個指示嗎？
请问关于手腕受伤，网球肘，鼠标手如何康复这类的专题 有么
Your video quality is top notch!
99.9w，马上突破100万，好的内容就是这样，加油🤒
干货满满！特别是后面两张动作推荐的分享，太感谢了。信息量爆炸！
看的很清楚，謝謝。
这个视频太及时了，健臀护腰，博主的片子越剪越棒了
很喜欢你的视频。请问你的短裤🩳是什么牌子？谢谢！
帥👍