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跟练我发在了另一个频道，大家可以点这个传送门观看哦👉ruclips.net/video/YeflU-vA_30/видео.html之后我会在这个频道发更多跟练～出不了门的小伙伴多多关注啦！
对了 我想问一下如果 是女性的话西兰花和蘑菇就要少吃了吗？
@@leonhang2275 不是的，这个只是针对有雌化问题的人，没有症状牛奶，豆浆，西兰花等等都正常吃就好了
比較喜歡你以前的胸形，練後下方較圓，但上方扁了。
@@shuaisoserious 我想问下我做俯卧撑胸肌没啥感觉，但是三头肌有感觉，边是为什么？
你好 我以後也是個胖子 現在在努力健身了 骨盆（私處）那個三角區 好想知道有沒有辦法減掉或練好看 可以分享一下您的心得 或有機會的話 主題講講這個嗎
收藏从未停止，运动从未开始😂😂😂
內容太過真實
瞎说什么大实话
笑死我了
我竟然试了，感觉死掉了！😂
過度真實哈哈哈
你的影片真的是太優質了 動作拆解清晰 動畫輔助解釋 愛死你的影片
看你的影片都能減少會運動傷害的擔憂 （沒有藉口偷懶哈哈哈
非常感謝你解決了我多年的疑惑, 原來我的雌化胸就是因為小時候每天被灌喝豆奶, 然後長大後又常吃奶類豆類製品而來的, 真的很影響自信與社交
洛瑪林達（Loma Linda）大學研究分析了32篇大豆異黃酮與男性睪固酮的關係，做出了大豆異黃酮不會影響男性賀爾蒙的結論，而且所分析的研究中，還有讓男性吃到900毫克的活性大豆異黃酮，這個劑量遠遠高於我們每天喝豆漿、吃豆腐所得到的狀況（連結），而在這個研究中都未發現造成男性性功能障礙的任何跡象。依照上面的研究，直接補充大豆異黃酮都不一定減低男性雄風了，更何況是平常喝豆漿、吃豆腐呢！
@@貪婪-s7p 謝謝科普
听说头香 能减脂成功！
太棒了期待有一天能擁有像po主一樣的胸肌
太好了，终于有方案了
為什麼我肩，背部的肌肉成日拉傷，受傷的肌肉是否就會經常受傷 ？會否我練習的動作不正確？
看到標題馬上點進來了
这些做了好减掉脂肪从而增加胸肌吗？
3:40 明天开始做！
不知道堅持了嗎
girls taking notes: 多吃牛奶大豆少吃西兰花外加多喝酒...好像哪里有点不对
G奶ing
3:41 4:22上胸訓練5:07 5:46胸內側訓練6:32 7:10下胸訓練講解與示範得很詳細，謝謝提供自家可以練習的方式~
重点是我连一个俯卧撑都做不到：(
默默支持，是否未來會有，如何去除腹部＋兩側腰肥肉，打造完美核心！這次影片真的很棒，謝謝帥哥。
只要你練好胸背腿,體脂夠低的時候就可以顯示出來了訓練初期不用太刻意練腹肌，做動作身體核心固定好就可以了
如果你从来没有雌化的问题，豆浆牛奶等等都是可以正常喝的(我自己也在喝)。但是对于已经有了雌化问题的小伙伴，为了避免问题加重，则需要减少这类食物的摄入量。同时要少喝咖啡，少用过于刺激的洗漱产品，而且千万不要用手去摸。否则会越来越严重！文献链接：蘑菇对抗睾酮转雌激素：www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713445/十字花科蔬菜抗雌：lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/indole-3-carbinol青少年雌化问题：www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3706045/”DIM“抗睾酮转雌激素:www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5059820/酒精与雌化：www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC502799260岁男子摄入过量豆浆导致雌化:www.endocrinepractice.org/article/S1530-891X(20)43303-8/fulltext
来了来了！
不能摸？？我做单边训练时候，最爱摸胸，怎么办
@@kailontong9872 摸我的
为什么咖啡也不行呢？不加奶不加糖的可以吗？
請問女生練的話 胸部脂肪也能減少嗎！
欸？你怎么知道我在搜这个，报警了
我在你家按了摄像头
同意
跟我一樣
+1
一样🤣
每个俯卧撑姿势做一个休息30秒 做3组😂😂😂
Shuai，以后可以做一期减肥后松弛的问题，尤其是肚子，大腿和上臂。上臂和大腿没有肌肉减肥后松弛会更明显。
皮实在太多只能手术切皮 轻度或者脂肪分布不均匀可以自体脂肪移植 说到底和锻炼没什么关系吧
@@Rechard1107 减肥后遗症，我觉得健身后有肌肉撑起来可能有改善。
@@王澶宁 加油
@@王澶宁 如果不是太嚴重的話，肌肉量增加確實可以讓視覺效果看起來沒那麽垮。加油！
@@zhengdalai2230 不严重。减肥成功后，可能因为平时不锻炼没有肌肉，上臂的萎缩纹比较明显，大腿还好，肚子减肥后皮有点松，奶头减肥后可见一点点多余的皮。
看着自己的Acup流下了心酸的泪水😭
可憐的孩子
咋说呢幸亏我是肥胖性😂现在一米八体重163斤 我两个星期前183斤 谢谢你的健身教学 真的帮助了我很多让我少走了很多弯路希望你能一直做下去我一直支持你
超级无敌崇拜你 帅、 有你的视频就有我的动力，感谢分享。学到了好多
太帅了！而且讲得太好了。我在多伦多，也是没办法去健身房了，这个非常适合我！希望帅还能再出些类似教程，在家就可以完成的。比如如何练臀腿、腹肌、背部、胳膊、以及如何塑造肌肉线条。感谢你的分享，这期节目十分精彩！🙏
哥们我挺喜欢你所有的视频。对我帮助很大。作为一个外国人同时学习建设方面的词汇。哈哈thanks bro
3:47 这个特效效果太棒辽
我也因為這個特徵，所以感到很沒自信。
從今天開始跟練，希望也能練到跟大大一樣，點讚+訂閱(台灣50歲老人)。棒!
能麻烦穿衣服录影片吗，我感觉到我的性取向正遭受打击
順勢而為，您會發現一處美麗新 花園 😂
@@meteor6935 後花園嗎? 哈哈
@@meteor6935 哈哈哈笑死我了
會麼@_@如果戴上頭套的話，還有點可能🤔 >o
4:15 每次做這類的動作都覺得胸肌沒什麼壓力反而變成手部壓力很大，這樣還算有練到胸嗎！？
頂上去使用睪固酮導致會雌化是因為睪固酮的代謝終產物為雌二醇
对，跟喝酒一样的道理，喝酒会把睾丸酮转化一部分成雌二醇，医学研究还显示这种变异的雌二醇会使人短暂性躁怒，这也就解释为什么很多人喝了酒会狂怒会“发酒疯”。还有一种情况是一个人天生高睾丸酮过剩，过剩的它会部分转成雌二醇，这又可能导致胸部肉感加大。
有人雄性激素和雌性激素都旺盛的
但是影片說豆類雌激素根本對人體沒影響別被誤導了
洛瑪林達（Loma Linda）大學研究分析了32篇大豆異黃酮與男性睪固酮的關係，做出了大豆異黃酮不會影響男性賀爾蒙的結論，而且所分析的研究中，還有讓男性吃到900毫克的活性大豆異黃酮，這個劑量遠遠高於我們每天喝豆漿、吃豆腐所得到的狀況，而在這個研究中都未發現造成男性性功能障礙的任何跡象。依照上面的研究，直接補充大豆異黃酮都不一定減低男性雄風了，更何況是平常喝豆漿、吃豆腐呢！
生活在马来西亚，控制饮食太苦难了。到处都是美食。啊~~
耶 最喜歡帥哥的影片了！👍🏻👍🏻👍🏻
想跟帅哥说一下，豆浆里的雌性激素是植物雌激素，不但不会影响人体雌性激素分泌，反而会促进人体雌雄激素平衡。所以喝豆浆导致胸部大是没有科学依据的
帅的意思应该是有雌化的人要尽量避免加重雌化问题，不是吃了就会雌化的意思，没雌化的人该吃吃该喝喝。
@@谢同学早上好 没有科学依据显示豆浆会导致或加重雌化
少量豆浆含有25mg的植物雌激素是不会让人雌化的，但是饮食里如果有大量异黄酮就“有可能”会导致雌化，这里是案例www.endocrinepractice.org/article/S1530-891X(20)43303-8/fulltext一个60岁男性，在明天喝2.8L豆浆(361mg异黄酮)之后，有了明显雌化的症状，断掉之后就还原了。所以对于已经有雌化的问题的人，我仍然建议减少豆类摄入量，避免问题加重。
@@shuaisoserious 每天都將近3公升的豆漿真的也太多，很多人連水都喝不到2公升了，真恐怖
@@ko_bald7570 但2L的水對我來說很少，所以還是因人而異
所以喝酒丰胸, 懂了!
反向理解，本片视频可作为女生的丰胸指导。
你覺得肥胖的人做得到這些嗎😑最普通的俯卧撐就夠難了
是你懒
可以先把体重减下来，没运动过的胖子身上全是肥肉，手臂也没力撑不起自身的重量，所以先减肥，减肥过程中加上健身就行
有氧搭配重訓就有還不錯的減肥效果了
看了很多视频后发现写了一篇文章叫"论在家穿衣服的必要性"
嚇死我了，在這留言都會有gay騷擾，嚇得我刪留言，我尊重同志，但在網路上言語騷擾網友，只會讓人瞧不起
少部分的不要理 大部分的都蠻友善的
咖哩給gay
@@煙灰缸先生 對呀，所以我直接刪掉，都不想理他，但又覺的要吐個苦水，呵呵
It’ll be nice to have some English subs. I like watching your videos because you provide a lot of statistics compared to out fitness channels that don’t
Do you have a Chanel in English ? I just wish to understand everything
same. We really need it
以前还真不知道俯卧撑有那么多种姿势，我每天做俯卧撑，但只会标准姿势。以后可以试试其他的动作。谢谢！
女生如此練會有副作用嗎？還是也有好處？結實感？😊 謝謝！
胸可能会变大（？
像你这样做健身教练都需要剪腋毛吗？怎样剪?用什么剪?有什么后遗症吗？
用刮毛刀即可
你的影片質感真好❤️
一位合格的好教练，你不能只出关于汉纸的健胸方法和饮食。妹纸的呢？(;´༎ຶٹ༎ຶ`)本来一减脂，胸部就会掉了，再不懂怎么练胸肌的话，真的就只有板儿胸或者去找医美拯救了呀⌯'ㅅ'⌯求拯救，指点。
你多少罩杯啊
@@一袋米要扛几楼-h3w 秘密～( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )～
那你就按照他說的，既然男生喝酒會增胸，那你就喝酒增胸好了。
@@CrazyJean ……(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣健身教练难道木有告诉你……一杯酒、一周肌肉就白练吗……
有沒有人可以告訴我，當頭部向著地下，年紀大的朋友會不會有點危險？怕腦充血？
收藏從未停止，行動馬上開始😎😎😎🗿🗿🗿🗿
3:504:235:055:466:32
因为疫情我这边的健身房去不了了，家里的哑铃重量又不够。在想着什么俯卧撑的做法可以锻炼全范围的胸部时这视频就出现了，好准！果断按赞收藏，感谢分享。💪
糟糕，我每天都在喝牛奶
有一个东西叫平衡
好的奶应该不会让人雌化，比如一些牌子的羊奶，不过这个一般不便宜。问题是现在市面上大多数奶制品都是含激素的。以前蒙古骑士打遍天下可以带着奶酪喝着马奶几天不睡连夜奔袭作战，荷尔蒙爆表，说明纯天然的奶制品并不会对雄激素造成损害。
哎 最困难 还是 饮食 不知道该吃什么？吃多少？吃不饱怎么办？谁有简单的方案（不怕天天吃一样的也不怕没味道）这夏天想给暗恋的人一个惊喜
請問整套跟下來，手腕部分感覺負擔非常大，有沒有什麼建議的訓練，讓手腕能跟得上這套胸肌訓練的呢？
請問帥哥，如果控制飲食了，也有做訓練那下胸的部分還是一樣的有脂肪，該如何能夠改變呢？這個已經困擾我好幾年了⋯⋯不過，我小時候確實很胖，111KG是我的巔峰目前是88公斤左右肌肉重量大概69KG
體重88公斤 肌肉69公斤 你是不是有弄錯數據
就降整個體脂肪到12%左右 體脂肪降下去基本上就會消了 還有的話基本上就要醫美了
@@Cheng1207 我現在18%，看Dcard 說要15%再來看還有點緊張，看到您說12%讓我鬆了一口氣，請問體脂差這3%~6%，身形是會差很多的嗎？然後我的體脂是用小米體脂計量的，不知道準不準
我上網看過其實奶類製品雖然是會增加雌性荷爾蒙，但其實除非你每一天喝很多很多，否則很難增加雌性荷爾蒙
在奶类产品里的雌性荷尔蒙其实是一种融合产品，就是说奶里有一种东西和身体里的一种东西结合才会产生雌性荷尔蒙，而不是视频里说的直接增加。。。
哈哈 女生练胸只会胸越来越大吧，都在担心什么呀
第一個動作要小心不要手滑 不然就撲街了🤣🤣🤣
好想看你的inbody數據...
我健身的目的是去风俗店的时候小姐服务能更好点。
你牛B
好…他妈…难😂
请问能做一系列的室内无器械的训练？因为日本疫情太重没办法去健身房了，希望能得到你的指导。感激不尽！
Nice video, but would be nice with some English subs.
看你做都覺得不簡單。剛開始其實要有人指點你的動作。不然真的會練錯。
植物性雌激素跟動物性雌激素在人體內的轉化機制不一樣，並不會因為攝取豆漿之類食物而有影響
我曾经待在美国一个月。真的觉得当地人时间非常free。但是回到国内，每天沉重的工作，2小时来回的通勤，很多打工人下班回家已经是8点了甚至更晚，这时候还要回家带孩子，吃饭，有些甚至还要煮饭，等把所有一切都已经忙完了，已经是深夜10点半后了，如果12点入睡，在这仅有的一个半小时内，如何做到一个较为有效动静又不会太大的训练，以提高自己日常的身体健康。我相信这是在中国大多数打工人的现状。
感谢分享🙏非常佩服你这么忙还能抽出时间健身，很有价值的建议～
亚洲一线城市的打工族现在大部分都这情况，除非自主创业，不然每天空闲时间真的少，而且人每天的意志力是有上限的，有的人工作繁忙外，回家还要忙着学习，照顾孩子等各种琐事，弄完就葛优躺，根本没精力再去锻炼了。
Johnny Woo 睡觉比较快
美国很free所以，今年非农就业数据开始大规模造假，现在每年几百万的失业在增加，放心，很快都失业了，完美自由
收藏太多了都做不完啦～～～感謝帥！！！！！太神了，支持！
本a杯很希望有脂肪胸 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
11/19 到3/25 140kg-115kg 快走30分控制飲食 但體脂只重41-38
因为以前爱喝酒，导致有轻度的雌化型胸，乃至现在大量喝酒以后第二天还会看起来有点明显，但过几天又基本正常了。
手腕受伤了，还有什么方法可以练胸吗？
夾胸機或是彈力帶掛小臂夾胸胸肌的功能是肘內收，動作只要應用這個功能就能鍛鍊胸肌
看到封圖的胸肌，我以為是甚麼亂七八糟的推薦，正準備按以後不要推薦此頻道的時候，縮圖放了幾秒內容，我看到UP主的臉，腦裡飆過一句：原來是你啊！(點進去，讚好
就是你讓我從105公斤減到85公斤
做這個嗎
@@林棨豐 是看這個youtuber
shuai的块好像小了呢？最近偷懒了吧
您好！之前有一集你有略提到局部减脂是成立的，我想问，是怎么做呢？你提到有人做过实验：分别一批人练下半身有氧，上半身无氧 及 上半身有氧，下半身无氧我想知道，哪个比较能瘦下半身？我想多燃烧下腹，大腿，屁股的脂肪…
（無關的話題 ）請問大家單腿臀橋左右腳的力量都沒差嗎 ？
中学的时候，每一天都吃大豆，后来才明白这件事很糟糕
請問後來有發生雌化嗎? 應該還好吧,我的了解,黃豆的植物性雌激素跟人體的雌激素,是不同的.
有没有可以推荐给女的在家练的呢？
会有的
兄弟，HelloFresh的健康餐可以用么？或者有啥推荐的嘛？不知道有没有内种配好的，不需要自己做的。我看Myprotein好像没有健康餐吖。谢谢
等帅哥教我长高的那天我就三连/bushi
其实有暗示过，吃vd3+钙片有效果
下輩子不失為一個方法 笑
根本就没有练专门内侧的动作，所有练胸肌的动作都可以练到内侧，只要胸肌大了，自然就会有中缝了。如果真的雌化了，只有手术。
English subtitles please!!!!
您好，我173/64 體脂18% 但有一點右邊的那種脂肪胸 但靠近腋下那邊很明顯很像副乳…還是那其實是胸肌？ 我不大知道 我有一點泡芙人 脂肪囤積在腹部和胸部，其他地方體脂都低於或趨近正常值 （inbody 量出來的）😭覺得很討厭 我有喝乳清和豆漿 難道要戒豆漿嗎
不知道帅哥会不会考虑出女生训练视频呢？女生上半身力量弱，下半身脂肪囤积。。:( 感觉很多需要手臂力量的动作都做不标准
为什么我做任何俯卧撑都是胳膊非常酸呢。。。是手臂太弱了还是我体重太大了。。我83KG
困扰了我好几年的问题也许能得到解决...一大老爷们莫名的胸大。倒也没多大但是就是穿衣服能看出来有胸。收藏一波
还以为是什么高大上的视频，饮食摄入一笔带过，一个劲得讲怎么练，真就欺负那些新手是吧🤣
作为女性表示，各位男性真的没必要，咱们不是健美运动员，没必要这样折腾自己让自己焦虑
后面半段的练习也适合女生，结合holistic cece练胸动作视频，更好理解
身后的海报是低俗小说吗？
有什么运动消除脂肪胸 因为这种胸一旦练了以后放弃会垮下来很难看
帅哥，你可以多出家庭训练吗？在家太无聊了，不能去健身房
可以啊！接下来会做一些跟练的～
谢谢您，帅哥
@@shuaisoserious 請問花菜是要吃白的還是綠的?謝謝
@@露易茲 綠的啦
@@露易茲 都可以吧
目前體脂18%但總覺得脂肪都囤積在上半身，在做胸部的訓練時對我而言最難的是總是在用手代償，感受不到胸部在發力或是使用到胸部肌肉😢
我乳暈附近的胸特別突出騎車時向下看都看到凸凸的奶ಥ_ಥ這樣有辦法靠減脂消掉嗎😢目前體脂20%
看到這個視頻就難過,因為我就是睪酮低下造成的女乳症,好死不死胸部中間又有蟹足腫,無法手術,做扶地挺身擴胸的運動也不行,蟹足腫因為拉扯會變大..............
为什么我做俯卧撑时都会倒地，哪怕一次都不能做到？是姿势错误了吗
请问俯卧撑的呼吸法是如何呢，网上有好多不一样的说法问朋友也有不一样的说法
男士们就是喝酒看着自己nei nei也不想努力的减起来 同感吗
谢谢帅哥的指导，希望能和你一样有饱满的胸肌（我刚刚好在搜索这个问题）
帅哥，我分不出我是肥胖还是雌化怎么办怎么半，我今年十五了，这破东西搞了我好多年了，在线等
豆類是類雌激素、植物是類膽固醇(植物固醇)、交通部的是類火車(巴士)植物固醇可以降低膽固醇的吸收，估計類雌激素也可降低動物性雌激素的吸收
我太胖力量太小，全部没法做😂不知道有什么小白能从0开始的
跟练我发在了另一个频道，大家可以点这个传送门观看哦👉ruclips.net/video/YeflU-vA_30/видео.html
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@@leonhang2275 不是的，这个只是针对有雌化问题的人，没有症状牛奶，豆浆，西兰花等等都正常吃就好了
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@@shuaisoserious 我想问下我做俯卧撑胸肌没啥感觉，但是三头肌有感觉，边是为什么？
你好 我以後也是個胖子 現在在努力健身了 骨盆（私處）那個三角區 好想知道有沒有辦法減掉或練好看 可以分享一下您的心得 或有機會的話 主題講講這個嗎
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非常感謝你解決了我多年的疑惑, 原來我的雌化胸就是因為小時候每天被灌喝豆奶, 然後長大後又常吃奶類豆類製品而來的, 真的很影響自信與社交
洛瑪林達（Loma Linda）大學研究分析了32篇大豆異黃酮與男性睪固酮的關係，做出了大豆異黃酮不會影響男性賀爾蒙的結論，而且所分析的研究中，還有讓男性吃到900毫克的活性大豆異黃酮，這個劑量遠遠高於我們每天喝豆漿、吃豆腐所得到的狀況（連結），而在這個研究中都未發現造成男性性功能障礙的任何跡象。
依照上面的研究，直接補充大豆異黃酮都不一定減低男性雄風了，更何況是平常喝豆漿、吃豆腐呢！
@@貪婪-s7p 謝謝科普
听说头香 能减脂成功！
太棒了
期待有一天能擁有像po主一樣的胸肌
太好了，终于有方案了
為什麼我肩，背部的肌肉成日拉傷，受傷的肌肉是否就會經常受傷 ？會否我練習的動作不正確？
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3:40 明天开始做！
不知道堅持了嗎
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3:41 4:22上胸訓練
5:07 5:46胸內側訓練
6:32 7:10下胸訓練
講解與示範得很詳細，謝謝提供自家可以練習的方式~
重点是我连一个俯卧撑都做不到：(
默默支持，是否未來會有，如何去除腹部＋兩側腰肥肉，打造完美核心！這次影片真的很棒，謝謝帥哥。
只要你練好胸背腿,體脂夠低的時候就可以顯示出來了
訓練初期不用太刻意練腹肌，做動作身體核心固定好就可以了
如果你从来没有雌化的问题，豆浆牛奶等等都是可以正常喝的(我自己也在喝)。
但是对于已经有了雌化问题的小伙伴，为了避免问题加重，则需要减少这类食物的摄入量。
同时要少喝咖啡，少用过于刺激的洗漱产品，而且千万不要用手去摸。否则会越来越严重！
文献链接：
蘑菇对抗睾酮转雌激素：www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713445/
十字花科蔬菜抗雌：lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/indole-3-carbinol
青少年雌化问题：www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3706045/
”DIM“抗睾酮转雌激素:www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5059820/
酒精与雌化：www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027992
60岁男子摄入过量豆浆导致雌化:www.endocrinepractice.org/article/S1530-891X(20)43303-8/fulltext
来了来了！
不能摸？？我做单边训练时候，最爱摸胸，怎么办
@@kailontong9872 摸我的
为什么咖啡也不行呢？不加奶不加糖的可以吗？
請問女生練的話 胸部脂肪也能減少嗎！
欸？你怎么知道我在搜这个，报警了
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同意
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每个俯卧撑姿势做一个休息30秒 做3组😂😂😂
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皮实在太多只能手术切皮 轻度或者脂肪分布不均匀可以自体脂肪移植 说到底和锻炼没什么关系吧
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@@zhengdalai2230 不严重。减肥成功后，可能因为平时不锻炼没有肌肉，上臂的萎缩纹比较明显，大腿还好，肚子减肥后皮有点松，奶头减肥后可见一点点多余的皮。
看着自己的Acup流下了心酸的泪水😭
可憐的孩子
+1
咋说呢幸亏我是肥胖性😂现在一米八体重163斤 我两个星期前183斤 谢谢你的健身教学 真的帮助了我很多让我少走了很多弯路希望你能一直做下去我一直支持你
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太帅了！而且讲得太好了。我在多伦多，也是没办法去健身房了，这个非常适合我！希望帅还能再出些类似教程，在家就可以完成的。比如如何练臀腿、腹肌、背部、胳膊、以及如何塑造肌肉线条。感谢你的分享，这期节目十分精彩！🙏
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3:47 这个特效效果太棒辽
我也因為這個特徵，所以感到很沒自信。
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4:15 每次做這類的動作都覺得胸肌沒什麼壓力反而變成手部壓力很大，這樣還算有練到胸嗎！？
頂上去
使用睪固酮導致會雌化是因為睪固酮的代謝終產物為雌二醇
对，跟喝酒一样的道理，喝酒会把睾丸酮转化一部分成雌二醇，医学研究还显示这种变异的雌二醇会使人短暂性躁怒，这也就解释为什么很多人喝了酒会狂怒会“发酒疯”。还有一种情况是一个人天生高睾丸酮过剩，过剩的它会部分转成雌二醇，这又可能导致胸部肉感加大。
有人雄性激素和雌性激素都旺盛的
但是影片說豆類雌激素根本對人體沒影響
別被誤導了
洛瑪林達（Loma Linda）大學研究分析了32篇大豆異黃酮與男性睪固酮的關係，做出了大豆異黃酮不會影響男性賀爾蒙的結論，而且所分析的研究中，還有讓男性吃到900毫克的活性大豆異黃酮，這個劑量遠遠高於我們每天喝豆漿、吃豆腐所得到的狀況，而在這個研究中都未發現造成男性性功能障礙的任何跡象。
依照上面的研究，直接補充大豆異黃酮都不一定減低男性雄風了，更何況是平常喝豆漿、吃豆腐呢！
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想跟帅哥说一下，豆浆里的雌性激素是植物雌激素，不但不会影响人体雌性激素分泌，反而会促进人体雌雄激素平衡。所以喝豆浆导致胸部大是没有科学依据的
帅的意思应该是有雌化的人要尽量避免加重雌化问题，不是吃了就会雌化的意思，没雌化的人该吃吃该喝喝。
@@谢同学早上好 没有科学依据显示豆浆会导致或加重雌化
少量豆浆含有25mg的植物雌激素是不会让人雌化的，但是饮食里如果有大量异黄酮就“有可能”会导致雌化，这里是案例www.endocrinepractice.org/article/S1530-891X(20)43303-8/fulltext
一个60岁男性，在明天喝2.8L豆浆(361mg异黄酮)之后，有了明显雌化的症状，断掉之后就还原了。
所以对于已经有雌化的问题的人，我仍然建议减少豆类摄入量，避免问题加重。
@@shuaisoserious 每天都將近3公升的豆漿真的也太多，很多人連水都喝不到2公升了，真恐怖
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所以喝酒丰胸, 懂了!
反向理解，本片视频可作为女生的丰胸指导。
你覺得肥胖的人做得到這些嗎😑
最普通的俯卧撐就夠難了
是你懒
可以先把体重减下来，没运动过的胖子身上全是肥肉，手臂也没力撑不起自身的重量，所以先减肥，减肥过程中加上健身就行
有氧搭配重訓就有還不錯的減肥效果了
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嚇死我了，在這留言都會有gay騷擾，嚇得我刪留言，我尊重同志，但在網路上言語騷擾網友，只會讓人瞧不起
少部分的不要理 大部分的都蠻友善的
咖哩給gay
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胸可能会变大（？
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一位合格的好教练，你不能只出关于汉纸的健胸方法和饮食。妹纸的呢？(;´༎ຶٹ༎ຶ`)本来一减脂，胸部就会掉了，再不懂怎么练胸肌的话，真的就只有板儿胸或者去找医美拯救了呀⌯'ㅅ'⌯求拯救，指点。
你多少罩杯啊
@@一袋米要扛几楼-h3w 秘密～( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )～
那你就按照他說的，既然男生喝酒會增胸，那你就喝酒增胸好了。
@@CrazyJean ……(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣健身教练难道木有告诉你……一杯酒、一周肌肉就白练吗……
有沒有人可以告訴我，當頭部向著地下，年紀大的朋友會不會有點危險？怕腦充血？
收藏從未停止，行動馬上開始😎😎😎🗿🗿🗿🗿
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因为疫情我这边的健身房去不了了，家里的哑铃重量又不够。在想着什么俯卧撑的做法可以锻炼全范围的胸部时这视频就出现了，好准！果断按赞收藏，感谢分享。💪
糟糕，我每天都在喝牛奶
有一个东西叫平衡
好的奶应该不会让人雌化，比如一些牌子的羊奶，不过这个一般不便宜。问题是现在市面上大多数奶制品都是含激素的。以前蒙古骑士打遍天下可以带着奶酪喝着马奶几天不睡连夜奔袭作战，荷尔蒙爆表，说明纯天然的奶制品并不会对雄激素造成损害。
哎 最困难 还是 饮食 不知道该吃什么？吃多少？吃不饱怎么办？谁有简单的方案（不怕天天吃一样的也不怕没味道）这夏天想给暗恋的人一个惊喜
請問整套跟下來，手腕部分感覺負擔非常大，有沒有什麼建議的訓練，讓手腕能跟得上這套胸肌訓練的呢？
請問帥哥，如果控制飲食了，也有做訓練
那下胸的部分還是一樣的有脂肪，該如何能夠改變呢？
這個已經困擾我好幾年了⋯⋯
不過，我小時候確實很胖，111KG是我的巔峰
目前是88公斤左右
肌肉重量大概69KG
體重88公斤 肌肉69公斤
你是不是有弄錯數據
就降整個體脂肪到12%左右 體脂肪降下去基本上就會消了 還有的話基本上就要醫美了
@@Cheng1207 我現在18%，看Dcard 說要15%再來看還有點緊張，看到您說12%讓我鬆了一口氣，請問體脂差這3%~6%，身形是會差很多的嗎？然後我的體脂是用小米體脂計量的，不知道準不準
我上網看過其實奶類製品雖然是會增加雌性荷爾蒙，但其實除非你每一天喝很多很多，否則很難增加雌性荷爾蒙
在奶类产品里的雌性荷尔蒙其实是一种融合产品，就是说奶里有一种东西和身体里的一种东西结合才会产生雌性荷尔蒙，而不是视频里说的直接增加。。。
洛瑪林達（Loma Linda）大學研究分析了32篇大豆異黃酮與男性睪固酮的關係，做出了大豆異黃酮不會影響男性賀爾蒙的結論，而且所分析的研究中，還有讓男性吃到900毫克的活性大豆異黃酮，這個劑量遠遠高於我們每天喝豆漿、吃豆腐所得到的狀況，而在這個研究中都未發現造成男性性功能障礙的任何跡象。
依照上面的研究，直接補充大豆異黃酮都不一定減低男性雄風了，更何況是平常喝豆漿、吃豆腐呢！
哈哈 女生练胸只会胸越来越大吧，都在担心什么呀
第一個動作要小心不要手滑 不然就撲街了🤣🤣🤣
好想看你的inbody數據...
我健身的目的是去风俗店的时候小姐服务能更好点。
你牛B
好…他妈…难😂
请问能做一系列的室内无器械的训练？
因为日本疫情太重没办法去健身房了，希望能得到你的指导。
感激不尽！
Nice video, but would be nice with some English subs.
看你做都覺得不簡單。剛開始其實要有人指點你的動作。不然真的會練錯。
植物性雌激素跟動物性雌激素在人體內的轉化機制不一樣，並不會因為攝取豆漿之類食物而有影響
洛瑪林達（Loma Linda）大學研究分析了32篇大豆異黃酮與男性睪固酮的關係，做出了大豆異黃酮不會影響男性賀爾蒙的結論，而且所分析的研究中，還有讓男性吃到900毫克的活性大豆異黃酮，這個劑量遠遠高於我們每天喝豆漿、吃豆腐所得到的狀況（連結），而在這個研究中都未發現造成男性性功能障礙的任何跡象。
依照上面的研究，直接補充大豆異黃酮都不一定減低男性雄風了，更何況是平常喝豆漿、吃豆腐呢！
我曾经待在美国一个月。真的觉得当地人时间非常free。但是回到国内，每天沉重的工作，2小时来回的通勤，很多打工人下班回家已经是8点了甚至更晚，这时候还要回家带孩子，吃饭，有些甚至还要煮饭，等把所有一切都已经忙完了，已经是深夜10点半后了，如果12点入睡，在这仅有的一个半小时内，如何做到一个较为有效动静又不会太大的训练，以提高自己日常的身体健康。我相信这是在中国大多数打工人的现状。
感谢分享🙏非常佩服你这么忙还能抽出时间健身，很有价值的建议～
亚洲一线城市的打工族现在大部分都这情况，除非自主创业，不然每天空闲时间真的少，而且人每天的意志力是有上限的，有的人工作繁忙外，回家还要忙着学习，照顾孩子等各种琐事，弄完就葛优躺，根本没精力再去锻炼了。
Johnny Woo 睡觉比较快
美国很free所以，今年非农就业数据开始大规模造假，现在每年几百万的失业在增加，放心，很快都失业了，完美自由
收藏太多了都做不完啦～～～感謝帥！！！！！太神了，支持！
本a杯很希望有脂肪胸 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
11/19 到3/25 140kg-115kg 快走30分控制飲食 但體脂只重41-38
因为以前爱喝酒，导致有轻度的雌化型胸，乃至现在大量喝酒以后第二天还会看起来有点明显，但过几天又基本正常了。
手腕受伤了，还有什么方法可以练胸吗？
夾胸機或是彈力帶掛小臂夾胸
胸肌的功能是肘內收，動作只要應用這個功能就能鍛鍊胸肌
看到封圖的胸肌，我以為是甚麼亂七八糟的推薦，正準備按以後不要推薦此頻道的時候，縮圖放了幾秒內容，我看到UP主的臉，腦裡飆過一句：原來是你啊！(點進去，讚好
就是你讓我從105公斤減到85公斤
做這個嗎
@@林棨豐 是看這個youtuber
shuai的块好像小了呢？最近偷懒了吧
您好！之前有一集你有略提到局部减脂是成立的，我想问，是怎么做呢？
你提到有人做过实验：
分别一批人练下半身有氧，上半身无氧 及 上半身有氧，下半身无氧
我想知道，哪个比较能瘦下半身？
我想多燃烧下腹，大腿，屁股的脂肪…
（無關的話題 ）請問大家單腿臀橋左右腳的力量都沒差嗎 ？
中学的时候，每一天都吃大豆，后来才明白这件事很糟糕
請問後來有發生雌化嗎?
應該還好吧,我的了解,黃豆的植物性雌激素跟人體的雌激素,是不同的.
有没有可以推荐给女的在家练的呢？
会有的
兄弟，HelloFresh的健康餐可以用么？或者有啥推荐的嘛？不知道有没有内种配好的，不需要自己做的。我看Myprotein好像没有健康餐吖。谢谢
等帅哥教我长高的那天我就三连/bushi
其实有暗示过，吃vd3+钙片有效果
下輩子不失為一個方法 笑
根本就没有练专门内侧的动作，所有练胸肌的动作都可以练到内侧，只要胸肌大了，自然就会有中缝了。如果真的雌化了，只有手术。
English subtitles please!!!!
您好，我173/64 體脂18% 但有一點右邊的那種脂肪胸 但靠近腋下那邊很明顯很像副乳…還是那其實是胸肌？ 我不大知道 我有一點泡芙人 脂肪囤積在腹部和胸部，其他地方體脂都低於或趨近正常值 （inbody 量出來的）😭覺得很討厭 我有喝乳清和豆漿 難道要戒豆漿嗎
不知道帅哥会不会考虑出女生训练视频呢？女生上半身力量弱，下半身脂肪囤积。。:( 感觉很多需要手臂力量的动作都做不标准
为什么我做任何俯卧撑都是胳膊非常酸呢。。。是手臂太弱了还是我体重太大了。。我83KG
困扰了我好几年的问题也许能得到解决...一大老爷们莫名的胸大。倒也没多大但是就是穿衣服能看出来有胸。收藏一波
还以为是什么高大上的视频，饮食摄入一笔带过，一个劲得讲怎么练，真就欺负那些新手是吧🤣
作为女性表示，各位男性真的没必要，咱们不是健美运动员，没必要这样折腾自己让自己焦虑
后面半段的练习也适合女生，结合holistic cece练胸动作视频，更好理解
身后的海报是低俗小说吗？
有什么运动消除脂肪胸 因为这种胸一旦练了以后放弃会垮下来很难看
帅哥，你可以多出家庭训练吗？
在家太无聊了，不能去健身房
可以啊！接下来会做一些跟练的～
谢谢您，帅哥
@@shuaisoserious 請問花菜是要吃白的還是綠的?謝謝
@@露易茲 綠的啦
@@露易茲 都可以吧
目前體脂18%但總覺得脂肪都囤積在上半身，在做胸部的訓練時對我而言最難的是總是在用手代償，感受不到胸部在發力或是使用到胸部肌肉😢
我乳暈附近的胸特別突出
騎車時向下看都看到凸凸的奶ಥ_ಥ
這樣有辦法靠減脂消掉嗎😢
目前體脂20%
看到這個視頻就難過,因為我就是睪酮低下造成的女乳症,好死不死胸部中間又有蟹足腫,無法手術,做扶地挺身擴胸的運動也不行,蟹足腫因為拉扯會變大..............
为什么我做俯卧撑时都会倒地，哪怕一次都不能做到？是姿势错误了吗
请问俯卧撑的呼吸法是如何呢，网上有好多不一样的说法问朋友也有不一样的说法
男士们就是喝酒看着自己nei nei也不想努力的减起来 同感吗
谢谢帅哥的指导，希望能和你一样有饱满的胸肌
（我刚刚好在搜索这个问题）
帅哥，我分不出我是肥胖还是雌化怎么办怎么半，我今年十五了，这破东西搞了我好多年了，在线等
豆類是類雌激素、植物是類膽固醇(植物固醇)、交通部的是類火車(巴士)
植物固醇可以降低膽固醇的吸收，估計類雌激素也可降低動物性雌激素的吸收
我太胖力量太小，全部没法做😂不知道有什么小白能从0开始的