POSSO FAZER CARDIO TODOS OS DIAS?
HTML-код
- Опубликовано: 12 май 2023
- Benefícios de atividade cardiovascular (aeróbico) para quem está no foco de ganho de massa muscular:
Melhora do apetite, saúde cardiovascular, evitar retenção de gordura corporal.
Recomendo um cardio de baixa intensidade: caminhada entre 4.5 a 6.5km/h, ou esteira com leve inclinação, transport ou bike. Tempo: 30 minutos
Benefícios da atividade cardiovascular (aeróbico) para foco em emagrecimento:
Aumentar o déficit calórico, saúde cardiovascular e aceleração do seu metabolismo
Recomendo iniciar com cardio moderado (30 a 60min), depois avançar para um ritmo um pouco maior, elevando sua frequência cardíaca acima dos 140 BPM (30 a 60min). Esteira inclinada, transport, simulador de escada. Há a alternativa do HIIT, que pode ser introduzido entre 02 a 4 vezes por semana, num intervalo de tempo menor (20 a 30min).
Para a saúde em geral, o cardio traz melhorias na: Função mitocondrial, resistência a insulina, função cardíaca e até aumento da expectativa de vida das pessoas que praticam com regularidade.
Diz pra mim, qual o seu cardio preferido? 
Спорт
Para a pessoa que esta lendo essa msg: espero que você consiga realizar seu sonho esse ano!! Amém 🙏😇
Que vc tbm consiga 🙏
Obrigado mano, pra vc tmb😁
Perdi 15kg
Amém 🙏🙏
Amém 🙌🙌
pois essa é a vontade de DEUS PAI que todo aquele que crer em SEU FILHO (JESUS) será salvo e eu o ressuscitarei no ultimo dia . joão 6: 40
Façam cardio pessoal 🔥🏃🏻♂️
Faço 30 minutos de cárdio mano eu estou pesando 83 kg eu fazendo cárdio todo dia eu perco peso
Faz na esteira ?@@ErickgabrielsouzareisGab-sw2lx
Que Deus abençoe a todos AMEM GLÓRIA a Deus
Faço cardio todos os dias ! Normalmente, pela manhã , mas algumas vezes, em outros momentos do dia ou à noite ! Alio musculação e outras atividades tb! Adoro um carbo....mas já mudei minha alimentação para low carbo! Mais saudavel e mais proteinas e grãos! Estou me sentindo muito melhor ! Como meus personais disserem kkkkk não perdi peso, apenas trabalhei a massa muscular corporal q ficou mais modelada! Adorando! Essa fase! Os ecercicios tb ajudam no sentimento de praser na vida! De melhor humor e auto estima elevados! Oh coisa boa!😊❤🎉
Minha condição física atual, é monstro em ascensão
Kkkkkkkk 1 segundo de cardio tá bom demais então
😂😂😂😂😂 pesa quanto e a altura? Kkkk
Treino a 2 anos e sou magra,mais tenho gordura localizada na barriga, comecei a fazer cardio 3 vezes na semana 20 minutos ( corro 3 e ando 1.30 nessa sequência) e vi um resultado muito grande kkk minha barriga ficou sequinha em 2 meses....
As pessoas na academia me viam correndo e dizia que eu iria perder massa muscular... Uma coisa muito chata, primeiro que nem corro todos os dias e eles nem sabem o quanto eu como...
Parei de correr e minha barriga tá crescendo de novo...😂😂😂😂
Volta a correr 😅
Eita, então eu vou fazer cardio 3 vezes na semana tbm, eu so estou fazendo 1 dia na semana kkkkkk
@@zatanna1563 kkkk mulher só um dia não da em nada, faz corrida que queima mais,eu só não faço nós dias que treino perna que é dois dias na semana... Faço sempre depois do treino de braço
@@geruzagomes9716 e eu que fui correr e torci o tornozelo 😂😂😂 tururu
@@geruzagomes9716 sorte que só inchou mesmo
Renato passa firmeza e autoridade no assunto !!!
Obrigada por essas informações ❤
Estava fazendo musculação 50 m por 3x e cardio de 20 m 3x, agora vou intensificar o treino porque meu foco é emagrecer 10 kg, então faço a musculação pela manhã e no final do dia de 40 a 60 minutos de cardio, mas não aguento (gosto) correr, então ando o mais rápido que consigo 😅😅😅😅
Façam treino hiit pessoal, parem de ficar 1 hora correndo atoa
Não é assim, colega. Tem que ver qual é o objetivo da pessoa!
Comecei hj , pretendo fazer todos os dias no mínimo 15 min de Aero hit
Jesus kkkkkiiii LGBTs
Ai pai paraaaaaa 🦌🦌🦌
Galera preciso emagrecer,gostaria que me ajudassem.
Renato só posso dizer uma coisa. Obrigado ❤
Show fácil prático e rápido não é sobre ter conhecimento é sobre conseguir transmitir esse conhecimento parabéns.
Maravilhoso nas explicações.
Muito bem, faço assim porque tenho um pouco de gordura e porque o aeróbico é prioridade no meu treino.
Faço cardio 6x por semana, hit 30 minutos em jejum pela manhã, e a noite faço novamente esteira e abdominal, 20/10 minutos. Quero perder peso. Já estou fazendo a 3 semanas.
Obrigado Renato pelas dicas,Deus abençoe sua vida amigão. SOU FÃ DE TATY,PESSOA LINDÍSSIMA E SIMPLES❤❤❤
Muito bom, excelente.
Só não faça isso no dia de treino de pernas. Se fizer isso,o seu joelho "explode".
misericórdia eu já ia fazer
@@AnaFlavia-vm1pn Eu fiz isso por um tempo,e meu joelho não aguentou. Eu corria 4km,antes do treino. Foi muito bom,mas a curto prazo. Recomendo que,se for fazer, dê um intervalo de pelo menos 8 horas. Além disso, é necessário se alimentar muito bem,nesse dia.
Rapaz fui fazer isso uma vez dei até febre e diarreia uns dois dias, acho que foi crise de overtraining, nunca mais
@@antonio9571 E no final, ninguém nunca fica com a perna do CBUM(Chris Bumstead) sem utilizar o suco.
O cara e top dos top 👏👏👏
Corro moderadamente tds os dias em jejum 20 min por dia! Acredito que não venha fazer mal ou criar lesões pq sei como agir com meu corpo… mas gostaria de saber mais sobre o assunto
RENATO EU FAÇO ACADEMIA 2X NA SEMANA COMEÇEI A FAZER CARDIO NA TERÇA FEIRA PASSADA FAÇO 20 MINUTOS NA BICICLETA ERGOMETRICA,ESTOU EM BUSCA DE HIPERTROFIA E FAÇO CARDIO POS MUSCULAÇÃO,FAÇO CARDIO TODOS OS DIAS OU SÓ NESSAS 2X POR SEMANA??? (OBS:SOU ECTOMOFO E NO MEU INICIO DA ACADEMIA MEU PESO ERA 58,7 KILOS)
Explicação perfeita
Excelente
Amoooo fazer atividades de cardio, mas musculação eu acho difícil
Mais Renato quero iniciar exercícios em casa por enquanto, quais passos posso dar para mim que sou iniciante?
Mais de 100 kilos
Fazendo pelo menos 40 minutos de caminhada mínimo 4 vezes na semana junto com musculação tá bom ?
Se juntar com uma boa dieta de no mínimo 300kcal de defict tá bom de mais, o resultado vai vir
Bom? Não, está ótimo!
Só alinhar isso com uma dieta de mais proteina e menos carboidrato e já era parceiro, o céu é o limite!
Muito bom
👏👏👏👏
Faço o cardio antes ou depois da musculação? Quanto tempo ideal de cardio?
não façam cardio todo dia se estiver com sobrepeso, seu joelho vai para as trevas.
Depende do sobrepeso, uma pessoa que pesa 100kg (20 a mais do ideal) é tranquilo!
Agora um sobrepeso nível Tais Carla, 5min de cardio e o joelho vai pro espaço!
O ideal para essas pessoas é fazer natação (cardio de baixo impacto nos ossos e articulações)!
Caminhada... Pouco impacto nas articulações... Até ficar mais forte e conseguir dá uns trotes... Comecei assim com 146kg
Me treinar Renato,estou precisando muito ganhar massa muscular
Perda de peso, cardio quanto tempo é frequência cardíaca?
Renato,GHDROL funciona?
@Renato Cariani, eu faço aula de zumba duas vezes na semana, segunda e quarta, com duração de 1h.
Após, e nós outros dias da semana, vou para a parte de musculação, fazendo 30 minutos de esteira e o treino da parte superior ou inferior do corpo (a depender do dia da semana). Meu foco é definição. Devo fazer cardio antes ou depois da musculação, no meu caso? A zumba já vale como cardio... e posso ir direto para o treino de musculação, sem ir a esteira? Qual seria a sua dica. Obrigada!
Não sou nenhum profissional da Área, mas estudo para um dia me tornar, seu foco é a definição, muito bem...se seu foco é a definição muscular o melhor a se fazer seria nos dias que não estiver praticando zumba, você frequentar a esteira após o treino de musculação. Porque para seu corpo conseguir manter a massa muscular, ele já gasta uma certa quantidade de calorias, mas no seu caso você deve usar sua energia para produzir mais massa muscular. Ou seja, gaste boa parte da sua energia no treino de musculação, após o treino um cardio de trinta minutos está bom. Isso aliado a uma dieta de ganho de proteínas e baixo consumo de carboidratos poderá fazer você alcançar seu objetivo.
Posso fazer cardio até em dias de pernas ?
Qual a frequência de cardio com bf alto?
😊Tenho 60 anos tenho que fazer caminhada 😊
😊
😊
Ate no dia de perna ?
cardio todo dia se referindo aos 7 dias ou só em dia de treino?
Não sei qual preciso KKK tô em dúvida
Renatão meu brother, me chamo João, to com 20 anos, tenho 1.85 de altura, to pesando uns 85 kg mas porem naquelas atualmente sou um cara comum, magrinho até, porém eu era obeso, cheguei a pesar 140 kg com 15 anos e pra perder peso como perdi sem remédio ou cirurgia foi uma barra, agora quando começo a malhar tenho medo do superavit calorico se tornar gordura, e exagero no cardio, coisa de 30 km andando todo dia, e to meio obsecado com isso, moro fora do Br e trampo com construção, sou pedreiro por assim dizer kkkk, ent meu gasto calorico padrão já é bem alto, to fazendo esse cardio pois estou de férias e queria padronizar o gasto pra não ter surpresas, monitoro tudo que faço ou como, ta tudo anotado, só queria saber se estou no caminho certo, tenho uma certa experiência em academia, mas nao o suficiente pra estar convicto de q oq estou fazendo vai dar certo, pois não quero engordar novamente nunca mais, valeu, se chegar ate seu pessoal, tamo junto, vcs são foda
Como adquiriu experiência pra trabalhar aí?
@@Joaojokes mentindo muito
Na real, vim sem experiência
Deve!
B.H. presente!
Pode ser hiit?
Topp
Oq fazer pra perde a borchete?
Pra pegar massa muscular?
Boaaa
Eu trabalho o dia todo treino 5 da manhã mas não dá de eu fazer cardio e muita correria tento dormi 8 horas deito as 9 e ponto pra levanta 5 mais tô querendo compra uma baike pra fazer cardio em casa a noite é bom ?
Cada um tem um objetivo no meu caso nunca foi pegar massa muscular eu queria ter um corpo padrão meu peso antes era 96 kilos ia na academia e nada de eu emagrecer aí parei de ir um dia decide comprar uma esteira e fazer na casa cardio meia hora de manhã meia hora tarde hoje tô pensando 85 kilos não é meu objetivo ainda pois para minha altura tem que ser mínimo 75 kilos cada um tem um objetivo até faço frexaõ e abdominais mais não para ficar shepado só pra manter um padrão.. Isso aí galera cardio é muito bom compre uma esteira ou faz caminhada mais vai em frente.
Grande claudinho Milanesa
Sou magra mais tenho gordura localizada faço esteira 20 min e bicicleta 10 min todos os dias após a musculação esta certo ?
@renato_cariani preciso perder peso, 120 kilos, to na caminhada,bike e corda, como acelerar esta perda calórica, detalhe estou fazendo dieta e esta estacionado
Renato um profissional na academia falou para minha mãe que ela não podia ganhar músculo estando mais gordinha que se não ela não iria perder a gordura, e verdade isso?
Não, a massa muscular naturalmente demanda um gasto calórico maior para se manter, ela vai emagrecer ganhando massa
Muda de academia
Troque de academia.
Não mas os hormônios de uma mulher obesa atrapalha o ganho de massa muscular, mas não nesse nível que o cara falou
Troca de academia pq a pessoa que falou isso nunca deve ter pisado numa faculdade
Força cariani
Só emagreci quando desisti da musculação e comecei a fumar 👍🏻
Expliquem essa 😂
Minha condição física atual é: Como igual um louco, faço exercícios e não ganho nem gordura e nem massa muscular. Traduzindo. Renato, chama eu para treinar que você vai ver o que é desafio para fazer alguém crescer 😅
Quem tem escoliose pode fazer esses exercícios
Renato preciso de ajuda , como fazer para entrar en contato com vc?
Kakakka
Quer dar pro cr
Estou fazendo hitt bike todo dia por 30 minutos E musculação, mas a celulite aumentou, pq?
Tenho 70 anos 35 k . Índice de gordura abaixo da média . Tenho braço musculoso , porém flácidos.
Meu cardio
E pular corda
500 pulo por dia
Na pesada fica top
Meu esposo ele tem 42 anos no dia 26 de Março ele começou a fazer academia tava com um pouco mais de 100 kg ele foi na nutricionista ela passou dieta tá fazendo arrisca logo ele foi para 96 kg com muito tempo nos 96 kg fazendo musculação cardio Essa semana ele resolveu fazer só cardio e foi para 94 e 800 E aí até me chamou para ver na balança e eu fico todo animado só que ontem ele foi se pesar e apareceu 95,100 e ele tá desanimado por favor alguém me fala se intercalar uma semana só de cardio e outra semana fazer o treino da academia se ajuda a emagrecer mais rápido porque eu falo eu tive essa ideia agora falei para ele ele falou assim você não é nutricionista você não endocrinologista ou seja como ele convive comigo e ele tá desesperado para emagrecer aquele ditado Santo de casa não faz milagre alguém ajuda por favor me esclareça uma dúvida que eu tenho
Estava fazendo cardio todos os dias mas gente meu joelho ficou lixado com isso. Como devo proceder? Me ajudem por favor.
Talvez você não esteja apto a fazer cardio todos os dias, tem que ser gradual, 3 vezes na semana e vai aumentando os dias com o tempo, fica em repouso sem cardio por um tempo até voltar ao normal
Também pode estar relacionado com o tipo de atividade. Se for corrida, pode ser que logo no começo acabe trazendo dor no joelho mesmo(já aconteceu comigo), talvez seja bom começar com algum exercício com baixo impacto, tipo bike
Muito obrigada, vossos comentários ajudaram muito. Felicidades
faz bike
É só alternar, faz 1 dia e não faz 1, o descanso vai ser suficiente pro joelho se reestabilizar!
Tá,e a falta de ar q da nas pessoas?Nesse calor ainda pronto,tem que ser devagar pra começar,ñ se esforça assim de vez.
Estou em um dilema, faço musculação de manhã e infelizmente é o tempo que tenho para a mesma pois não moto muito perto da academia, mas meu cardio é ao final do treino: 10 minutos, hoje faço 1,2 km mas quero prestar concurso de fazer no mínimo 3 km nesse tempo!
O ruim se eu for a noite tira o meu foco dos estudos e a Acdemia é muito longe, oque faço?
Faça hiits para aumentar sua capacidade de manter a alta velocidade e aumentar o pace, e intercale nos dias com corridas longas (o maximo que comseguir) em pace reduzido (ritmo confortável), talvez até 7, para ter resistência. De tempos em tempos tente os 10 minutos e veja se aumenta o km. Já treinei para TAF policial, deu certo.
@@carolinabrandao7079 nossa muito obrigada vou fazer isso!!
Tenho uma preguiça de fazer cardio 😢
Faz uma semana que comecei academia, faço 20 de cardio e 40 musculação ( meu foco é emagrecer) hoje faz 7 dias e engordei 2 kg 😢
Obs comecei a dieta no mesmo tempo de treino kk
Alguém que possa me explicar esse enigma 😢
Eu esperaria mais um pouco, ou tentaria diminuir a musculação
Devo ter uns 17 quilos de reserva 😂😂😂😂😂😂😂
e quando se tem gordura só na pança?
kkkkkkkkkk
Eu faço cardio todo dia , vejo muito cara la na academia onde frequento que nao faz cardio , nao faz exercício pra perder barriga , é os famoso forte gordo , tem uns cara la tudo forte de braço e peito mais tudo com barriga , tudo errado kkk
Gente, e quem tem hernias de disco, nódulos, bico de papagaio na coluna, artrose nos joelhos, como q faz cardio 😢
Eu acho que ninguem vai me reponder, mas minha duvida é estou gordinho e to no caminho do shape, eu treino 4 vezes na semana posso fazer cardio(45min) todos os dias? Ou isso fara eu perder a massa muscular que eu ganhei?
Pode fazer todos os dias, vc vai perder gordura
praticamente um baiano raiz
Emagrece tb né?
Spinning 40 minutos 2 x por dia. 8 da manhã e 8 da noite. Suave?
Sou ecto tô fazendo cardio 2 vezes na semana , 5 mim correndo e 5 andando, da bom ?
Tbm sou ecto e acho que 10 minutos e pouco....eu faço 20,faço dez minutos correndo e chego numa praça aqui perto e cmc a fazer um poucp de calistenia e dps faço os 10 da volta...acho que isso é o ideal pra você meu mano
Depois que indicou margarina não confio em mais nada
Façam secsu pessoal, mas só depois do casamento
SOU ECTOMORFO TREINO BASTANTE SE EU FIZER CARDIO TODO DIA O QUI EU GANHO NUM MÊS EU PERDO EM 3 DIAS 😢😅
Nao entendi muito nem sobre intensidade
Magro alto ectomorfo 😅😢
Mas o cardio que um magro deve fazer pode ser correndo?
Pra que caralho magro vai fazer cardio kkkkkkkk, somente musculação tem que fazer
E quem é fumante e tá acima do peso
Meu objetivo é ganho de massa, 5 minutos de cárdio é o auficiente?
Se fosse 10 minutos fazendo hit... Corre 1 minuto e anda 30"
Corre em 15 km/h e anda em 5km/h
12 de bf posso fazer cardio todo dia?
Faço cardio todos os dias, esta certo?
Cardio moderado pode ser realizados todos os dias. Contudo, se houver uma necessidade maior de perda de gordura, você pode aumentar a intensidade do cardio em alguns dias da semana, conforme explicado em vídeo.
Faço 1h cardio todos os dias 6:30 às 7:30h em jejum de manhã, esteira inclinada a 10% caminhando 40 minutos, 10min de corrida moderada e finalizo. Treino todos os dias às 15h com ficha A e B. Dieta 6 dias por semana, 100g de carbo, 150g de proteína e 50g de gordura totalizando 1600kcal. Fui de 106 para 88kg. Ganhei muita massa, a ponto da minha família achar que estou hormonizado, quer um elogio melhor? 😂 Foco!!!!! Apenas foco!!!
Não sei oque e cardio purz não me zoem! Kk podem falar e oque abaixo
Tá
P
Lolo
Ok l
Tá l