CARDIO ANTES OU DEPOIS DO TREINO? O QUE É MELHOR? | Ironberg Podcast Cariani
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Esse Ironberg Podcast Max Titanium do canal Renato Cariani e Cariani TV foi excelente, nesse Ironberg Podcast que pode gerar Notícias Maromba e Sangue Marombeiro são falados vários assuntos com Cariani da Max Titanium, em sua live Cariani Responde. Nesse corte com Cariani é falado se cardio antes ou depois do treino, o que é melhor.
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VÍDEO ORIGINAL COMPLETO NO CANAL RENATO CARIANI: • CARIANI RESPONDE - IRO...
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#TrechosMaromba #IronbergPodcast #Cariani
Esse é um corte da live do Cariani Responde. O Ironberg Podcast é um grande podcast que o canal Trechos Maromba faz cortes maromba para vocês, os cortes Ironberg Podcast. Nesse episódio o Balestrin não está presente, mas temos Renato Cariani, ou apenas Cariani como também é conhecido. Vários assuntos são discutidos nesse podcast, que está disponível nos canais oficiais Renato Cariani e também no Cariani TV. Esse excelente podcasts é gravado no Ironberg CT, onde muitos vídeos da Max Titanium são gravados. Ao longo dos diversos episódios desse podcast foi conversado cobre Cariani dieta, além Cariani treino, juntamente com várias dicas e profissionais que falaram sobre suplementação e a tão sonhada dieta hipertrofia. Quando está junto com o grande Balestrin, é conversado sobre o Balestrin treino e a famosa balestrin dieta. Esse Renato Cariani podcast é imperdível, assim como já tivemos o episódio Cariani Flow. Cariani treina o Caike Pro, também o Ramon Dino e o Gorila, além de ser amigo do Itinho Lima e do grande e renomado Jorlan Vieira. Nesse episódio do Cariani com Dudu Haluch e Felipe Donatto são conversados sobre vários outros assuntos. Assistam a esse episódio, foi muito legal!
Meu professor na academia disse que era melhor eu fazer o cardio antes, pq seca mais fácil e rápido, dai perguntei pra outro e disse que era melhor dps, então vim parar aqui kk
Acho que depende do objetivo, mano. Talvez nenhum dos dois esteja errado, mas cada um foca um resultado diferente.
Por exemplo: talvez fazer o cardio antes aumente a queima de gordura em relação ao aumento muscular, e fazer o cardio depois priorize o crescimento muscular em paralelo com a queima de gordura.
@@user-td4jh4ds2e "talvez fazer o cardio antes aumente a queima de gordura em relação ao aumento muscular, e fazer o cardio depois priorize o crescimento muscular em paralelo com a queima de gordura." não fez sentido nenhum isso mn
@@LeoOrnado Fez sim. Ele quis dizer que fazer antes pode promover o emagrecimento mais que o crescimento muscular.
@@patodonaldinho Sim, eu que não entendi direito na época, faz quase um ano esse comentário.
@@LeoOrnado ah sim
Gosto de vídeos assim. curto e objetivo. Tirou minha duvida , Gratidão!!!!
Que bom que gostou 😀
@@TrechosMaromba 🚨gado 🚨
😊@@TrechosMaromba
Vish, tenho que ir e voltar correndo pra academia
Kkkkkkkkkkkkkkkk
A ida é aquecimento a volta é queima.
Vai andando 👍
Qndo faço treino de glúteos e inferiores eu faço cardio depois, e qndo é superiores eu faço cardio antes 😊.
Pra mim as duas formas são eficaz e a sua preferência não é errado, errado é ser sedentário.
Eu sempre faço cardio pós treino, se eu fizer antes meu treino fica mais leve que o do toguro
Eae irmão blz, pode me tirar uma dúvida? Eu tomo o shake pós treino dps do cardio dps de ter feito a musculação, ou depois da musculação aí faço o cardio?
@@Matheus-bt8gi Mano, é indiferente. Pode tomar nos 2 horários, mas se seu cardio for demorar mais de 1h30min por exemplo eu recomendo tomar dps da musculação, pq talvez vc fique fraco depois, mas ainda sim pode ser depois do cardio se vc fizer o cardio de boa
@@Matheus-bt8gi Eu por ex treino e faço 40min de cardio voltando pra casa e como quando chego sem problemas
@@henriquewd7574 entendi irmão vlw de coração, vou fazer 30 minutos de cardio e dps tomar o shake
@@Matheus-bt8gi eu vou fazer igual vc, mas não vou tomar nada
Muito show Renato, ajudou muito, acho que essa foi umas das melhores respostas da minha vida, a três anos eu sempre fiz cárdio sempre antes da musculação, durante esse tempo eu tive uma excelente condição física, tanto na aparência como no fisio e cárdio, treina sinistro, com muita carga, mais eu, mais quase não via nada de ganho muscular, e isso me deixava muito encabulado, sempre treinei dando meu melhor até a falha, eu nunca soubesse qual era a melhor opção, fiquei um ano parado por conta da pandemia, e já voltei a treinar a dois meses, e eu continuei com esse treino, mais nunca achei que era certo, e graças a Deus consegui essa resposta, vou botar em prática com muito foco! 🔥🤜🏼💪🏼🙏
Eu não consigo fazer musculação primeiro meu cardio não rende. Agora se eu faço cardio primeiro, e depois musculação rende legal.
Curto e objetivo, depois vários vídeos de gente enchendo linguiça, encontrei a resposta que procurava...
Sabe oque é louco, quanto eu início com aeróbico parece que fica mais fácil o treino de musculação
Pra mim tbm
Eu tbm
Também sinto isso, agora se tá certo fazer antes ou não fica difícil saber
Faço cárdio em jejum as 6:00 da manhã . E a primeira refeição as 7:00 tenho bons resultados e muita perca de gordura ..obs meu treino é lá pra 18:00 da noite ....
É o ideal também. O que não se recomenda é fazer cardio minutos ou horas antes da musculação.
Eae irmão blz, pode me tirar uma dúvida? Eu tomo o shake pós treino dps do cardio dps de ter feito a musculação, ou depois da musculação aí faço o cardio?
@@Matheus-bt8gi depois da musculação é o ideal
@@samio1749 vlw man tmj
Essa primeira refeição, poderia nos dizer o que você toma ou come na primeira refeição?
Perfeito, objetivo e sem enrolar.
Que bom que gostou 😃
Esse cara é fera demais
Sempre faço antes pq me ajudar a aquecer, revasculariza melhor
Top sem enrolação direto
Sempre faço 30 minutos de corrida antes da musculação,não me atrapalha.
Faço 5 minutinhos antes só pra aquecer e uns 15, 20 mim pós seja caminhada ou bike!
Bem que eu estava estranhando a ficha que fizeram pra mim na academia, tem cardio no meio e no final porém depois que eu faço o cardio do meio eu já n sou mais ninguém pra fazer os exercícios de musculação.
Vlw mano, tava fazendo totalmente errado kkkkkkk, faço 1h e 32 min de esteira andando, e sempre fiz antes do treino, e é bem como você falou, cansamos antes, chegamos na hora de fazer a musculação e o cara já tá cansado, consequentemente não chega nem perto do que você faria
lgc carai 1:30 meia de cardio slc kkkkkkkkkkk , é maratonista?
1h30 de esteira??? Tá indo pra academia ou pra são silvestre?
@@matheusrr_ kkkkkkkkkkkkkkkkk
Exagero d cardio
Vixe era isso que estava acontecendo comigo também
Vídeo curtinho e objetivo. Era a informação que eu buscava.
Milagre que foi direto ao ponto
Melhor dica de todas , ja ouvi dois lado pós e antes, malhar entao 4x15 3x12 5x8 seriie , todos tinham razão, mas você so saberá oque e melhor para você e testando , faz um mês e veja o resultado , so assim vai saber oque é bom para seu corpo cada corpo reage diferente, oque serve no seu amigo não te serve. E um tempo que vc tera que usar para descobrir.
😃
É isso, eu faço todo dia 40m de esteira antes do treino e é o que me deixa mais disposta, testei fazer depois e n deu certo pra mim, sem fazer a esteira eu fico muito cansada e acaba que n treino direito, acho que quando se trata disso cada corpo reage de uma forma. Pra mim dar certo fazer antes.
Ontem fiz esteira após o treino de musculação 30 minutos kkk to sentindo o corpo queimar ate agora mano nunca me senti tão bem.
Pdc man, fui faze um treino ontem, e cardio depois e me senti muito leve
Correndo ou caminhando?
Bicicleta ergométrico é bom pra cardio também ?
@@IT4LU sim, mais quem perde mais calorias e a esteira,vai do seu objetivo
Varia muito de pessoa pra pessoa faço antes e me sinto muito melhor,treino com mais força ainda
Eu também!!
Eu tb!
Ainda bem que estou fazendo certo musculação mais cardio
Boa 😃
Até que enfim, um vídeo objetivo! Gratidão 🙏🏻 tirou minha dúvida
simples e objetivo parabéns
Curto e objetivo, isso ae !!por mais vídeos assim..
Era o que eu precisava ouvir!
Essa era minha dúvida, muito obrigado pelas explicações Renato.
Pra mim funciona melhor cardio antes do treino. Fico mais animado, sei lá.
Realmente sinto que fazendo o treino antes, acaba a energia pro cardio. Então, no treino de pernas faço cardio após, e bo treino de braço faço cardio antes. 50/50 😅
Vídeo curto e esclarecedor. Obrigado.
Excelente, ajudou demais.
Estou fazendo certinho então, muito bom o vídeo 💪
Top. Eu estava fazendo ao contrário
O mestre Cariani sabe muito.
Após Treino
Obrigaaada , tava em dúvida
Eu entendo. Mas comigo é ao contrário... tipo assim, eu não consigo fazer cardio depois justamente porque eu treino muito forte a musculação e não tenho energia para mais nada ao não ser querer descansar. Fora que além de exausto, vou todo duro e pesado para a esteira e não consigo correr. Quando faço cardio antes, faço muito bem feito, quando acaba, descanso bem e depois parto para a musculação e treino normal uė. Eai???
Pra quem não faz um treino intenso de musculação, tanto faz .
Gosto de assistir seus vídeos, aprendo mt cm vc 👏♥️
😀😀😀
a minha duvida se puderem me ajudar é...Whey após a musculação ou após o aeróbico ?
Ótima explicação, tô fazendo isso pós...
Perfeito! Direto ao ponto! Gratidão!🙌
Se o cardio for de baixa intensidade, não tem problema ser antes do treino de musculação, tendo em vista a tendência do corpo e usar gordura como fonte de energia, não interferindo no glicogênio.
Sensacional
Tirou bem a minha dúvida 😃
Fui falar isso pra um rapaz na academia ele quase me engole falando q eu não sabia de nada, pedi o contato dele e enviei o link desse vídeo pra ele, aí ele disse q o Cariani não sabe de nada, e ele continua se acabando de correr na esteira antes do treino de musculação.
Eu faço esteira/bike antes e depois. Não tem errado antes ou depois ou ambos, errado é ele achar que o Cariani ta errado ou achar que quem faz antes ta errado.
Faço sempre pós treino. Acho que perde mais gordura.
Só faço antes, a sinalização final precisa ser anabólico e não cardio respiratória!
O muzy diz que isso é indiferente o que importa mesmo é a alimentação, mas existe outras ideias né
Video do Renato + rodapé da Growft kkkkklk melhor parte
Agora eu vou mudar😃😃😃😃😃
😃😃😃
Eu percebendo que sempre fiz errado, pq me diziam que se fizer caminhada pós treino de perna, ñ adiantava 😫
Caminhada pòs treino de pernas è òtimo
Ótima dica obg
E faço corrida de 30 min as 05:00hs, e faço musculação as 19:hr. Tô fazendo certo ou errado? objetivo ganhar massa
Se for um cardio de intensidade baixa não tem problema, é ate melhor para o desempenho, mas se for um treino completo de cardio aí sim, ou deixa por último ou deixa pra fazer em um dia separado
Perfeito
Então cádio antes para perda de peso depois musculação
Costumo fazer 10 minutos de cardio antes do treino ( só andando), e sinto q não atrapalha no meu treino
Atrapalha não, andando pelo menos não
Mas acredito que esse tempo nem seja considerado cardio, seria mais um aquecimento!
@@marcosbrumati925 geralmente ectomorfo faz assim, pouco tempo, eu sou e costumo fazer de 10-15 minutos com uma alta intensidade, já tá de bom tamanho e ajuda mt
Estou em processo de emagrecimento. Devo fazer musculação pela manhã e cardio durante a tarde?ou os dois treinos devem ser executados um logo após o outro?
Aí vai do seu tempo, eu treino de manhã e lá pras 15 hrs eu faço cardio.
Se tiver tempo e disponibilidade é melhor fazer cardio de manha e musculação a tarde/ noite , porque treino de musculação é mais desgastante e para nao esquecer levares essas dores musculares depois para o treino de corrida é mais desconfortavel mas, deixando musculação para o fim sempre tens a noite de repouso para descansar e no outro dia voltares com mais energia e, nao te esqueças de alongamentos no final dos treinos e massagem se puderes recomendo
Quanto tempo devo fazer de cardio e (+) treino hit?
Para emagrecimento
Treinar de manhã e fazer cardio atarde ou cardio de manhã e musculação atarde ?
Ou é melhor fazer os dois no mesmo horário ???
Gostei 👍
Que bom que curtiu, brother! Tamo junto!
No caso o cardio tem que ser feito depois do treino? Buguei gente me ajudem🤡
Muito bom
👏🏼👏🏼👏🏼
Arrependam-se de seus pecados,vão para Cristo,ele ama vocês mesmo vocês não amando ele. Creiam nele verdadeiramente para serem salvos e sigam-no
Repent of your SINS, go to Christ, he loves you yourself not loving him. Believe in him truly to be saved and follow him
...........
Mas fazer cardio depois do treino não iria catabolizar e atrapalhar o ganho muscular e tambem seria um atrazo para ingerir proteinas na janela de absorção? que é aproximadamente de uma hora e meia apos o treino?
Responda por favor
show
Posso fazer uma hora de cardio depois do treino? Ou só meia hora ta bom?
Posso correr 30 min na esteira todos os dias após a musculação? Já pesquisei muito sobre isso e nunca achei uma resposta convincente.
Com certeza. Vai melhorar muito seu condicionamento físico.
É complicado porque se eu fizer cardio antes me dar energia pra musculação.
Agora entendi nada😂
Essa dica também serve para quem quer aumentar sua perfomance nas corridas ? Por exemplo, eu vou fazer um TAF preciso melhorar um tempo, n estou pensando em emagrecimento.
Essa performance para taf, geralmente é focado em resistência e aeróbico, então não, cardio seria melhor fazer antes.
Eu faço antes pq vou de bike pra academia, 50 min de pedal
Eu tenho metabolismo acelerado, dificuldade em ganhar peso, sera que o cárdio depois da musculação vai fazer eu perder muita massa?
Não esquecer do mix de aminoácidos nos minutos finais da musculação que precede o cardio, se não... bummm... o catabolismo mandará um abraço!!
Oque e isso
@@kauana3372 é a destruição da "proteína" muscular para socorrer do déficit energético
Vim aqui Justamente pq vou sair do trabalho de ônibus ir pra academia e volta correndo pra não gasta 2 passagens 😎🤙🏾
Boa 😃
ATÉ QUE FIM ALGUEM TIROU MINNA DUVIDA
Aí sim, brother 😀
Denis Alves leão com música
Se eu fizer depois do treino eu não catabolizo?
Também penso sobre isso
A gente não cataboliza tão rápido assim
Depende da intensidade do treino da musculação, é importante fazer uma avaliação física para ter parâmetros para chegar no objetivo com mais precisão.
Outro ponto, após o exercício é como ele mencionou, é uma oxidação a famosa queima , o gasto calórico, de fato se vai catabolizar depende, eu particularmente no intervalo entre o término da musculação e o início do treino seja aeróbico ou anaeróbio suplementar com uma fruta, um Malto, para a reposição do glicogênio muscular, uma fonte de energia rápida...
Sou personal trainer minha linha de raciocínio é essa.
Eu vou tomar após o treino água de coco e depois faço o cárdio.
Me passaram 20 minutos antes, 10 minutos durante e 25 minutos depois
Não entendi nada
Faço metade antes e metade depois. Só dps eu nao aguento. O gorfo vem certo.
Tem gente que diz antes, tem gente que diz depois. Por via das dúvidas, fazer antes e depois. Kk
Kkkk eu também!
Meu Deus, eu estava fazendo 4 km em 10 minutos na bike todos os dias
Enfim a desinformação não é? Vou mudar isso já
Se esses 4 km de bicicleta você fazer de manhã e o seu treino for a noite então tá tranquilo mais se o seu treino for de manhã você treinar primeiro para depois fazer esses 4 km
@@amvdarkness2744 Mano eu treino à noite, chegava na academia e já mandava o cardio, dps ia treinar. Agora devidamente orientado tá muito diferente.
@@mportes3274 primeiro e o treino depois o cardio
meu cardio é depois do treino, sair da academia, ir pro ponto de onibus, andar dps ate o metro depois andar até monotrilho dps andar pra chegar em casa kkkkkkkkk
Eae irmão blz, pode me tirar uma dúvida? Eu tomo o shake pós treino dps do cardio dps de ter feito a musculação, ou depois da musculação aí faço o cardio?
@@Matheus-bt8gi Acredito que o shake seja de Proteína, vc pode tomar logo após o treino de musculação e depois fazer o cardio ou tomar fazendo o cardio, tanto faz
@@marcosbrumati925 obg mano
Renato, faço 10 min de cardio após 1 hora de musculação. To correto em fazer isso?
Lamento te informar, mas esse canal não é do Renato
eu prefiro fazer 10min de corrida pré treino, me deixa mais disposto. pós treino eu tô morto
😃
Um cardio seria aquecimento não?
Se eu fizer sempre q terminar o treino do dia 5 mnts de esteira eu vou queimar o musculo?
Objetivo! Sucinto sem delongas!
Me sinto melhor fazer cardio antes.. fazer depois pra mim não dá..😊
Fica doendo perna braço tudo
Porque os professores manda primeiro pra esteira aí chego lá só o pó pra pega peso tudo errado então
Muitos mandam fazer antes mesmo!
Tava aqui pensando pq eu nao estava tendo resultado antes de comecar a fazer bike, pq eu faço do contrario 🤔
Eu posso fazer o treino 15:00 da tarde e ir caminhar as 19:00?
Claro que sim.
@@eduardocostal6181 blz
Estou acima do peso, tenho 1,74 de altura e estou com 108 de peso. O instrutor me orientou fazer 20min de esteira antes da musculação e mais 20 minutos pós musculação. O que vocês acham, será que dá bom?
quem voce vai seguir, um cara igual o cariani ou um instrutor aleatorio de uma academia aleatoria?
Posso correr de manhã e treinar a noitr
Arrasou......
Cardio depois...
Pois vc precisa ter energia para executar o treino fudidooo de musculação...
Hahahahah...
👊🏿 É nós hj...
Amanhã...
Depois e sempre....
😜😜😜🤟🏿
Sempre desconfiei...
Imagine. Se acabar no cardio... Cadê a força para a musculação? Kkkkk
Cara, eu trabalho adm. horario comercial (08:45 as 17:45), treino musculação de manha (05:30 as 07:30) , sera que posso fazer cardio depois trabalho durante 1 horas cardio+abs e 3 vezes por semana e musculação de manha seg as sex?
Estou buscando ganhar massa corporal, mas corro 4km com escala de 3 vezes na semana, nos dias que tenho que correr, devo fazer a musculação antes ou depois? Obs: Meu objetivo é ganhar massa corporal
Eu correndo os 4km depois do treino de musculação não vou acabar perdendo massa?
Vai catabolizar
Recomendo q vc faça cardio após a musculação .. bem moderado !!
Pra n perder massa
as academias fazem ao contrário