[5 minutes every day] Lie down stretches for slim legs
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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![[10 minutes] Lower body training to create slim legs -SHINE # 564](http://i.ytimg.com/vi/znkI1zbyHFg/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Lower body training to create slim legs -SHINE # 564](/img/tr.png)
![[10 min] Full body stretching for flexibility and stress relief #677](http://i.ytimg.com/vi/TL4Jb7d4zFU/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Stretch exercises to correct your posture and reduce back pain #637](http://i.ytimg.com/vi/lPnsVF1_ZZE/mqdefault.jpg)
『人生を変える朝の5分ヨガ』4週間プログラム
b-life.style/program/1207/
こちらもあわせて是非ご活用ください💕😊
子育て中に時間が自分の思った通りにならない中、5分だと途中で中断させられるストレスもなく本当に助かっています。
ありがとうございます。
5分良いですね。ありがとうございます♪
こんにちは。こちらのサイトのおかげで、毎日、ヨガ続いています。朝、肩こり解消、腸、そして、寝たまま脚やせ、３本やっています。心地よい感じがいいですね。また参考にさせていただきます。
短時間ですが、脚全体をストレッチできて気持ちよかったです。
音楽とMariko先生の声が心地良くて、二度寝しそうになりました😊
ありがとうございました✨
おはようございます!スッキリほぐれ 朝から気分アゲアゲです。有り難うマリコさん!トモヤさん!選曲グッ!有り難う～
入浴後に行いました❣️明日はデスクワーク💻おしりの筋肉ほぐすポーズ好きなのので、明日も行いま～す💁♀4週間プログラム→明日からweek3です🍀
MARIKO先生.おはようございます😊やっと出来ました❣️
ここの所忙しく、脚のむくみが気になっていました。お風呂でマッサージしたりしていたのですが、このヨガで少しスッキリ❣️
本当に夜やれば一日の朝の疲れがとても楽になると思いました。
私は腰痛持ちなので、腿裏をしっかり伸ばすといいのですね😊
アドバイスありがとうございました
足の血流が良くなると身体もあたたかくなる気がします🤗💛いつも視聴者のことを考えて下さり動画作成していただき本当に感動します🍀💚マリコ先生トモヤさんどうもありがとうございます🍓❤️🍓❤️
とっても疲れてる日でもヨガしようって気持ちになれました☺️5分がベスト❗️
寝ながらというハードルの低さ！5分という短時間のハードルの低さ！取り組みやすいです。
むくみ取りの5分バージョン、欲しかった！
ありがとうございます❤
今日はたくさん歩いたので足の疲労とむくみに、とっても効きましたぁ！やって良かったです。スッキリ楽になりました。たった５分という手軽さもイイですね。今日のうちに足のケアができて良かったです。
とても重かった足の疲れがとれました✨全ての動きがやりやすく生理時でもできて動画が上がってから毎朝やってます。有難うございます😊
5分でかなりすっきりしました☺️
難しいかもしれませんが、5分で陰ヨガのようなメンタルも解れるようなものがあると、とってもありがたいです。
5分サイコーです！
運動苦手な自分でも気軽に始められます！ありがとうございます！
季節柄か足のむくみが気になり、この動画に辿り着くみたいです。いつも、ありがとうございます❤
最後の開脚が、マリ子先生と同じ人間とは思えないですが…
久しぶりにヨガがやりたくなってこちらに戻ってきました！続けていてくれてありがとうございます！
歳を取ってたるみが気になり始めました、、寝たまま出来る二の腕の引き締めと、顔のコリをほぐすヨガが知りたいです。是非よろしくお願いします😆
腸腰筋や腹斜筋伸び 寝たままの開脚はホント気持ちよかった😊有り難うございました🙇む
寝たままストレッチ毎日行っております。背中がすっきりして寝付きも良くなりました。肩凝りも良くなり気持ちがよいです。
この寝たままストレッチの第２段をお願いしたいです。
お忙しいでしょうからゆっくり考えていただけたら嬉しいです。
まりこ姫の開脚はアメージングだネ😮脚からずなんちゃって。有り難うございます。む
これが1番リラックスできて調子が整う◎
5分に嬉しい効果が詰まってます✴️
いつもありがとうございます😆💕
短い時間なのに、とてもリフレッシュできた気分です。気持ちよく寝られそうです！
寝たままヨガが大好きです(笑)
ふ～気持ちがよかった♪BGMも、すきです。どうもありがとうございます。
おはようございます。「人生を変える朝の5分ヨガ」Day19,この5分間で、腰回りがほぐれ、足のだるさが取れて今日も一日がんばれそうです💪
最高に気持ちが良かったです😊まりこ先生はあんなに足が広がって本当にすごいですね！！尊敬します！！
きたああああ！！🔥
私にとって5分は最適な時間だと思います😊ありがとうございます😊
おはようございます。「人生を変える朝の5分ヨガ」Day15新作動画ありがとうございます✨
昨日は一日立ちっぱなしだったので、昨夜すぐと今朝の2回チャレンジ、すっきりほぐれました！感謝します😊
寝たまま開脚って気持ちいいです!股関節伸びて。有り難うです。む
5分で足がスッキリしました。
短時間のヨガ、助かります。
ありがとうございます😃💕
5分ありがたい😂✨
今日マラソン大会で足がかなり疲労していたので
タイムリーな内容で嬉しかったです。
ディズニー帰りで疲れた足も五分で程よくリセットできました☺️
いつもなかなか時間がとれなくて夜しかできなかったのが5分ヨガのおかけで朝も昼もできます。最高。ありがとうございます。
とてもリラックスできました♡
脚楽になるね!有難いです。好きな動画のひとつだよ～む
おはようございます😊自分の為にゆるーく続けられそうです。ありがとうございます❤
オットーねたまま開脚!まりこさん 美しいロボットちゃんみたいだ～足が軽くなりましたよ。有り難うございます。
腰痛があるので、寝てやれる足のストレッチは嬉しいです☺️
足の疲れも取れます
股関節まわりがスッキリしました。
忙しい朝でもスキマ時間でできます。ありがとうございます
Day 19終了今日も気持ち良く汗をかいて１日頑張れます‼️ありがとうございました🎵
短時間で足が軽くなり
むくみがなくなります。ありがとうございます
5分とは思えぬリラックス！
ありがとうございます！
短い時間でリラックスできて心地良いです。
ヨガマットなくても出来るのでいいですね！
今日もありがとうございました😊
短時間、かつ寝ながらがいいんです😊！悩み別に選べるのもいいですね。ありがとうございます。
7時間の山登りで脚の筋肉が傷付きまくった時にこのストレッチをやったらビックリするほど脚の痛みが治まりました！
改めてまりこ先生の凄さ、痛感しました🙇♀️ ̖́-
とっても気持ち良かった❤
5分、そして寝たまま、いいですね☺️❤
最近サボりぎみだったので 短い時間のからまた習慣化したいな
とてもリラックス出来ました😊ありがとうございます！
短時間で色々できるのがいいですね。下半身🦵スッキリです。今日もありがとうございました😊❤
Muchas gracias
この5分シリーズは良いですね！とても気持ち良いし、続けられます。ありがとうございます〜🙏🏻💕
ふ～まりこさん美しいし、ヨガも気持ちいい！ありがとうございます。
登録しました！😄５分でスッキリしました。
すごくよかったです！気軽にやれてリラックスできましたありがとうございます😊
おはようございます。寝ながらシリーズ大好きです。無理なポーズもなく気軽に取り組めました！
ありがとうございました😊
普段、接客業で毎日何時間も立ちっぱなしで足が痛いので、寝たままヨガは助かります🍀
このヨガ大好きです😊
おはようございます🌞
股関節がスッキリしました！
❤❤❤❤❤❤
Day１５終了❣寒い朝、気持ちが萎えそうになりますが、やり終えると爽快
Потрясающе! Великолепная растяжка. Спасибо.
すごい足が伸びました😊ハムストリングスかたまってました😅まりこさんいつもありがとうございます✨❤
Прекрасные упражнения!
Огромное Вам спасибо!
足回りが、硬いのでかなり、汗をかきますね。 参考になります、ありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
遅ればせながら実践させて頂きました🧘♀️
足の疲れが取れました😊
Day23終了1月中に終わらせる事は出来ませんでしたが、最後までやり通します❗もう、身体が欲しています👍️
ハムストリングス伸ばすやつ痛すぎる…
それほど凝り固まってるって事だよね😔
5分でこんな伸びるのありがたい！
継続するのみ！
Hello 👋🤗 thanku again ⭐💯✅
きたー🧘♀️✨️
左右のクビレの位置が同じになりました🎵✨
＃262の脚やせを行った後、ほぐしたくてこちらへ😊
サーキットトレーニングでプルプルした脚にちょうど良かったです✨
5分鐘系列的運動適合早上上班前動一下，很好的教學。謝謝美麗優雅的麻梨子老師❤️
あれ？6年前の動画と顔が変わってない
今もやぁ
今回のシリーズは短いからすき間時間にマメにやると良さそうですね。
дуже щаслива що знайшла цей канал😊😊😊 дякую за субтитри😘
❤❤❤❤❤
きたああああ
来た🧘♀️
45度くらい開いて限界だったけど画面見たら180度に割れてて笑った
💖
きた🧘♀️
🙏💖🌹
秀逸動画😮有難いです。足裏全体伸び ツイストで腿の張りに効き 開脚めちゃ気持ちいい😂サンキュウ、まりこ姫。む
きた！
大好きな動画です。何時も有り難うです。まりこさんに会いたいなぁと思いついヨガしますっ゙。😊一杯コメントしてごめんなさいm(_ _)mね～ む
きたーー
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骨格ウェーブの方脚痩せしましたか？
気持ちが良かったです*\(^o^)/*
🙏🙏🙏💐💐💐💐
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You beautiful 😍🔥
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こ、股関節…