[5 minutes every day] Yoga for pelvic alignment and back pain relief.
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- Опубликовано: 11 сен 2024
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![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](http://i.ytimg.com/vi/A22Qhp6APt8/mqdefault.jpg)
![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](/img/tr.png)
![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](/img/1.gif)
『人生を変える朝の5分ヨガ』4週間プログラム
b-life.style/program/1207/
こちらもあわせて是非ご活用ください💕😊
横向きに寝ていて痛かった腰がかなり楽になりました。ありがとうございます！！
明日の朝ヨガ楽しみです❗夜ヨガ５分もあったら嬉しいです⭐🌙⭐🌙マリコ先生トモヤさんどうもありがとうございます🍒♥️🍒♥️
まりこ先生のヨガ私には
無理なく続けられて
今まで引きこもりがちでしたが
自律神経も整ってきたのか
仕事を始める気力が出てきて
パート採用きまりました。
不眠症もだいぶ改善され
ました。
ありがとうございます。先生❗
やっぱりマリコ先生のヨガストレッチが
一番信頼できる⭐️
マリコ先生がナチュラルな美しさで
こんな女性になりたい！という目標の方が
教えてくださるところが続けられる要素。
これからも頑張ります！
先ほどまで薬飲んでも生理痛がかなりひどかったのですが、ヨガをして下半身がポカポカになり痛みが軽減されました😂😊
日課遂行。めちゃ股関節解れてゆくの分かる!😮ウレシイ😊有難いです。1ヶ月継続して報告します🙇む
5分だったら続けられる。
疲れて帰宅した日も「たった5分なんだから」とやる気も起こるし実際できる。達成感も感じて嬉❤️このプログラムに感謝です😀💯
こんばんは🌃
忙しい朝の時間にありがたいヨガを教えてくださってありがとうございます🙇
今までは夜に骨盤リセットヨガや骨盤ポカポカヨガを取り組んでいたのですが短時間で取り組めるので朝でも続けられそうです🌅
こんにちは😊 B-life サロン4年目 65歳おばちゃんです😃 B-life無料プログラム「人生を変える5分ヨガ」から飛びました👏 サックと、でも気持ち良くストレッチありがとうございます😃 ともやさんによろしくお伝えください
雪国で気温が低いのに加えて毎日ディスクワークなので、夕方になると下半身が固まっている感じがありましたが
風呂上がりにやってみたら腰から下がポカポカしました🥰寝る前のルーティンにします！
まりこさん、おはようございます忙しい朝、日課のヨガが短時間でできる動画は嬉しいですプログラム続けます★
股関節周りが、無理なく気持ちよくほぐれました。まりこさんのヨガに感謝です❤ありがとうございました😊
いろいろ辛いことがあり、身体から作ろうと朝まりこさんの10分有酸素運動してから、何かしらの五分ヨガをして出社しています。これはとてもスッキリしました。
今日もボチボチな1日でありますように！
寝る前ヨガが今から楽しみです😊
まりこ先生のヨガで気持ちをリセットしてます。
しばらく出来てなくて久しぶりに、短時間のヨガで気持ちも体も温まりました。体を動かせる事に心から感謝です🤗
右が圧倒的にやりにくいです。バランスよくできるように毎日の日課にします。いつも効くプログラムをありがとうございます。
同じくです‼️
頑張りましょうね〜(ง •̀_•́)ง
夜ヨガにも効果的☆お風呂上がりに行ってみたところ､足やお尻の疲れも取れ､心地よくストレッチできました☆
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は人生を変える朝ヨガWeek1Day7です🧘♀️
気持ちよくストレッチできました😊
ヨガをすることでカラダが正しく整えられ気持ちいいです✨ありがとうございました☀️
今日もありがとうございます😊
5分なのにしっかり伸びて、とても気持ちよかったです！手軽にできる骨盤調整動画、嬉しいです😊
短いのですぐにできてうれしいです♫ありがとうございます！
おはようございます。「人生を変える朝の5分ヨガ」Day10,なんとなく頭痛がして、目覚めがスッキリしない朝も、5分だけ…と体をほぐしてみると、よしっ！いける！スイッチ入りました👍今日も一日がんばれそうです！
5分なのにスッキリ感ありますし、やったあと姿勢が良くなりました！
続けます！
このような短時間で出来るストレッチヨガとても助かります❗気軽にいつでも出来ますね🎵
「人生を変える朝の5分ヨガ」Day4,
プログラムの表示でDay3が2回続いてました💦一瞬ドキッ！
新作動画ありがとうございます。腰が丸まってしまい不格好なのですが、硬い左股関節もうまくほぐれた感じで気持ち良いです😊
B-LIFEさんの動画を毎日４つは実践して、早２ヶ月
このくらいの難易度のポーズが現状ちょうど良いです。
排卵日から生理前にかけて、骨盤がすごく痛くなるのですが、いまこちらのヨガ🧘させてもらって、すごく気持ちよかったです。ほぐれるってこの感じなんですね✨
骨盤を集中的にケアするヨガ、良いですね😊
足がすっきりし、全身も整います。
ありがとうございます💕
おはようございます🌞Anne Chanです。B-life サロン4年目、お世話になってます✋ こちらのヨガ 何気にハマってます✌️ 元々腰痛持ちですが、良いですね!! サクッと隙間時間にもできます✌️ありがとうございます😃 ともやさんによろしくお伝えください
夫婦で体調不良なので、昼休憩に二人でしました。
体がガチガチ 笑 とっても気持ちよかったです。
骨盤の歪み改善も期待！ありがとうございます。
5分なのが助かります❤
まりこさん、ともやさんこんにちは☀️ いつもありがとうございます🙇♀️ 隙間時間にサクッとできるヨガ良いです🙆♀️
心地よいです！ありがとうございます。
凝り固まりやすい冬だからこそ、動かして、ステキな心身に整えていきます。動画のおかげ様です💐ありがとうございます✨
おはようございます。「人生を変える朝の5分ヨガ」Day7,やっぱり腰が丸まってしまうので、意識しながらトライ！伸びる〜効いてる〜と自分の体と向き合う貴重な5分でした😊あと2本、いってきます👍
短時間ヨガ、とっても助かります。長くつづけられそうです。
たった五分なので、気楽に出来ました❣️でも、脇が伸び、スッキリしています。
脛を抱えるポーズは、坐骨神経痛にとても効くのでよくやっています❣️
ありがとうございました🙏
右の股関節がカチカチなので、右足を胸の方に上げようとしても、少ししか上がらないし、身体からも足が離れています😅
継続は力なり
柔らかい股関節を目指して、日々ヨガを楽しく続けていきます🎶 今年も宜しくお願いします🐇
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は人生を変える朝ヨガWeek1Day4です🧘♀️
股関節が緩みました😊
今日から日課に決定😮優れモノだわ。股関節周り緩む感覚が嬉しい。有り難うです。む
今年一番こちらの動画にお世話になりました🥰ありがとうございました。来年もお世話になります。良いお年をお迎えください✨
自律神経が悪くなった時、特にお世話になっています。
私は自律神経が悪くなるとお腹の膨満感で苦しくなる事が辛いのですが、このヨガをするとお腹が楽になります。
夜寝る前の自律神経系のヨガも毎晩行い、だんだんと良くなる事が実感出来ます。
冬休みで子どもたちと一緒にしました！気持ち良かった～
短時間なので、子どもたちも飽きずにやってくれます。
まりこ先生のヨガにはいつも助けられています。ありがとうございます。
骨盤調整は毎日してます。
骨盤周りや股関節を動かすと血流が良くなるのか腰回りが軽くなります。
今日もありがとうございました😊
まりこさん おはようございます～有り難うございます!
やはりこの動画最高!股関節解れてゆく😮ありがとっ、む
やはりこの動画良いわ!股関節 脇腹伸びて～２０分ウォーキング 瞑想 日課の背中 肩甲骨ヨガし この動画。そしてムーブに移行。少しずつ動けるようになり感謝です。有り難うございます。厶
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は人生を変える朝ヨガWeek2Day2です🧘♀️
骨盤が気持ちよくほぐされました😊
毎回やって思うのですが…
不調改善ヨガというより、超回復ヨガです😊❤
仕事終わりにすると、1日のモヤモヤが晴れて夜時間がHappyに過ごせます🎉
タイトルを勝手に変えて、重宝しております🙇
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
遅ればせながら実践させて頂きました🧘♀️
骨盤がほぐれて楽になりました✨
大好きな動画。股関節 脇腹が緩み身体に優しくアプローチ。有り難うございました。む
このヨガとても良かったです✨明日からお仕事なので頭を切り替えるのにも助かりました。有難うございます😊
おはようございます😊股関節周り硬いです💦刺激よく入り少し伸びました。
ありがとうございました❣️
ちょうど生理になり体がガチガチになってきたのでやったら股関節が緩んで楽になりました。長い時間はできないので有り難いです💕
日課４つ完了。股関節伸び気持ちいい。有り難うございました。む
新作動画ありがとうございます✨5分で骨盤調整ありがたいです‼️2つ目のポーズはおしり周りの筋肉がよく伸びて好きなポーズです
手軽で嬉しい〜です😊
日課にします。有り難うございます。股関節愛しい😮む
骨盤ケアは毎日行っているので新しい動画❤嬉しいです。ありがとうございます。お尻周りが良くほぐれました。気持ちよかったです。ぽっこりお腹の改善や美しい姿勢を保つ為にもコツコツやります。次の動画も楽しみにしてます。
秀逸動画です。股関節ほぐれて骨盤周りがポカポカしてきてまさしく調整ヨガです。感謝です。有り難うございます!
これが無料で観られるなんてスゴイ！
5分という長さが取り組みやすくていいです！
B-lifeサロンでお世話になってます、Anne Chanです😃 このストレッチ良いです🙆♀️ 地味ですけど股関節よーくのびて気持ちいいです!!ありがとうございます😃 ともやさんによろしくお伝えください
朝ヨガしようと思っていても億劫になりがちなのですが、5分だととりあえずやろうと思えてありがたいです🙏
２歳半になった子供の、寝付きが悪く、オンブが多くて腰痛が辛かったです。
この動画、一回でかなり、楽になりました。
まりこ先生も、育児頑張って下さい!
年明け初めてのヨガ、隙間時間に丁度良く行えました。今年もよろしくお願いします☺
足を抱えるポーズが難しそうと思っていたのに、やってみたらとても気持ち良くてビックリしました💞短時間なのに体がポカポカ温まりました〜♥️
足腰の冷え性改善に とても効果的です ありがとうございます
座ったまま動く事の少ないお正月💦 早速お風呂上がりにやってみます😊
ぐうたらした身体に刺激👍
スキマ時間に出来るので重宝してます🫡配信ありがとうか
前回やった時より脚がスッキリしました☺️１番最初の動きはどうしても膝にフォーカスしてしまっていましたが付け根部分を意識することで上手く動かせるようになってきました。
おはようございます😊股関節って硬くなっているのですね。しっかりほぐせました。ありがとうございました❣️
年明け初めての数か月ぶりのヨガ。
無理のないゆったりとした動きで、心地よく体を動かせました✨
いつも分かりやすく、素晴らしいレッスンをどうもありがとうございます😊
Mariko 先生、今年もよろしくお願いいたします💖✨
Anne Chanです😃 いつもありがとうございます🙇♀️ 畑作業あるのでサクッとトレーニングしました😃 いい感じです
股関節 脇腹緩み嬉しいです。有り難うございました。む
ありがとうございました😊
開脚ストレッチをする時間がとれない時、私はこちらのストレッチを欠かさずやるようにしています🥰5分で気持ち良くほぐれて楽しいです。
まりこ先生、いつもありがとうございます😊これ、すごく気持ちよかったです！！10分ぐらいのバージョンもあればいいなぁ❤
デスクワークの影響で腰痛もちです。特に股関節周りが硬いので、家でちょっとした時間に気軽にできそうです。
SHINEの3つのプログラムをやり終えてひいひい言ってる身体を最後に整えるイメージで、このレッスンを最後に入れています。
5分のクールダウンで身体が整っていく気がして気持ちがいいです。
夕方動画の配信を見つけ、早速夜ヨガの前にやりました🙋足の付け根や
体側が良く伸びて、とても気持ち良かったです🥰
10日目☺️仕事で疲れていましたが脚周りがスッキリしました。
子守しながら取り組めました！気持ちよかったです✨
新プログラム3日目☺️朝できなかったので夜やりました。最初のポーズで脚がほとんど外側に倒れませんでした笑おしりが相当硬いのかもしれません…。
おはようございます☀️ 昨日はB-lifeワークショップ ありがとうございました！ 久しぶり まりこさんにお会いできて嬉しかったです✌️ 65歳おばちゃん、昨日バレトンプログラム頑張ったので今朝は軽めのストレッチです、来月ワークショップもよろしくお願いします
子育て中なので時間がない時の5分ヨガありがたいです！
骨盤がすごく整いそうです☺️
最近、おしり横の下（大転子？）辺りがさらに出っ張ってきたのですが、これをやったら整うといいなと思ってます😊
寝る前に骨盤まわりをほぐすとめちゃめちゃ気持ちよくてよく寝られそうです
夜ヨガと一緒にやらせて頂いてます。
よかったです！
いつもと違うポーズだったので、新鮮で楽しめます。有難うございます！
手軽でもしっかりほぐせて、気持ち良かったです
故意的に動かさないと伸びることのない部位だと思いました。
左右の違いなど、様々な歪みは長年してきた気の緩みから来るのかなと思いました。意識して正していきたいと思います
股関節周りが硬くなっているのがよくわかりました。でも終わった後、腰周りも軽くなっていて驚きです!たった5分ですが、ほんと侮れないですね達成感もあって今回のプログラム、続けていけそうです
骨盤調整良いですね～骨盤周りがポカポカしてきました。気に入りました!有り難うございますまりこさん!
気持ちよかった！わかりやすかった！好きになりました♥
こちらの動画見てストレッチをする様にしていますが15分だとなかなか時間が取りにくかったので5分だと毎日続けられそうです。
おしり伸びました〜😊
本当にサクッと出来て良かったです！ありがとうございます😊
終わった後にお尻がスッキリしました😊✨
左右差や股関節周りが色んな方向に伸ばされるのが分かりました。
硬くても、気持ち良いポジションを探しながら行う事ができました！
有り難うございます。む
Fantastic routine. Will come back to it. Papago translation 素晴らしいルーティンです。 それに戻ります。