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毎月リアルレッスンも開催してます‼️どなたでも気軽に是非ご参加ください✨😊blifetokyo.stores.jp/お会いできること楽しみにしてます💕
ありがとうございます。４０代メンズ、基礎代謝が確実に宜しくなくなり、何をするにもまずは痩せやすい身体作りが大事だと思います😊
昨日から運動方法変えて、朝一は激し目の運動💪💥夕方🌆夜🌃は、ストレッチ風🫷🫸🦵がんばります❕✊❤️🔥
参考にします❕✊ありがとうございます❗️🤍ྀི🤲
長い間悩んでいた股関節の痛みがヨガを始めて１週間無くなりました！
しっかり全身伸ばせて気持ちいいプログラムです。バランスのとこがむずかしいんですが、基本的にはやりやすいポーズが多くて、しっかり動けていいなと思います
反り腰なので前腿のストレッチが痛気持ちよかったです☺️💦休日の朝はダラダラしてしまうのですが今日は朝から気持ちよくヨガができました🌟いつもありがとうございます🌸みなさま、良い一日を✨
最高に気持ちよく引き締められた感じです! 毎日がまりこさんの動画に始まり、まりこさんの動画に終わります。今日もありがとうございました！😊
まりこさんの動画はヨガだけではなくストレッチなどバリエーションに富んでいるのが嬉しい^ ^毎朝その日の体調に合わせて楽しく続けられています♩いつもありがとうございます😊
今体を絞っています気を抜いたら2～3キロオーバー 前屈時に脂肪が気になりました。まり子さんの心地よい声を聞きながら頑張ります。いつもありがとうございます❣️
おはようございます前太腿がキツくて、それだけにこれなんだ‼️と、まりこさんの説明に納得しました。継続します。
妊娠中で不安定なメンタルでしたが、安定期に入りまりこさんのヨガをするようになってから外に出られる様になりました。うつ伏せなどできないポーズは他のポーズで代替して、マタニティ動画も活用してます。朝のストレッチにぴったりのストレッチでした。ありがとうございます❤
深くリラックスできるヨガも大好きですが、こちらは活発に動くことでストレッチしながら「楽しい！」気持ちで満たされました😆元気がみなぎりましたー🌟🌼ありがとうございます❣️
筋トレってなると億劫になる私ですが、痩せやすい体を作る！というタイトルに惹かれてやりました！全身が伸びて、体幹も少し使うので、満足感ありました！🙏いつもありがとうございます！
毎日朝または夜にやって腸をうごかすヨガを朝か夜、これをやってない時間にやってます。この痩せるストレッチいい汗かくし、毎日やってたらヨロヨロしていたのがかなりちゃんとやれるようになってきました。まりこさんの声と音楽がリラックスできるので、大好きです！いつもありがとうございます✨
肩も腰も筋肉も硬すぎて足首を持つことができず、最後二つのポーズはできませんでした。皆さんすごいなあ。終わってから身体がポカポカして気持ちよかったです。
まりこ先生！ありがとうございますやっている時の自分が好きです
わ〜新作〜💕なんてシックでハイセンス❣️最高です😍毎日、朝散歩の後、朝ヨガ→筋トレ→ストレッチと使わせていただいているので、新作はとても嬉しいです🙏本当にありがとうございます😊
いつもヨガでお世話になっております。こちらのヨガは他のまったりやるヨガとは違って体から汗が出てきます！そんなにハードじゃないのに燃焼されているのを感じて驚きました。
なんでこんなに汗かいてるのってくらい体の内側から汗が出てきました。思う以上に固くなってるんでしょうね。明日も同じレッスンさせてもらおうと決めました。効果実感。ありがとうございます！
ジョギング前にとてもいいストレッチですね！体側・ふくらはぎ・前もも・お尻周り全体が伸びます！ジョギング前はいつも #508 をしてますがこれも追加でします！いつもありがとうございます❤
おしゃれなジャズとマリコ先生の優しい声に導かれて、心も体もスッキリです✨朝、このヨガをすると爽快な気分で一日をスタートできます❤いつも素敵な動画ありがとうございます☺
私のちょうど良いヨガです！まりこさん、体がスッキリしていて素晴らしいです！！うらやましい🥺毎日やっていきたいです
wonderful, beautiful and graceful as always!! I follow along with the caption translation in english.
THREAD THE NEEDLE -Rでバランス崩れてごろんっと一回転してしまった自分に衝撃を受け、笑ってしまいました🤣ポーズ一つ一つもまりこ先生のと月とスッポン！しばらく続けてみようと思います🔥
10分終わるとジワジワと汗をかいてすごく気持ちが良いです☺️✨短時間で全身をほぐせるので継続してみます☺️💓
軽快な音楽&ストレッチ&じんわり汗、残暑厳しい日々姿勢を意識しながら過ごしたいと思います配信ありがとうございました
短い時間で背中やふくらはぎと身体の後ろ側がしっかり伸びる感じです。結構ハードだけど続けてみたいです♪
朝行いましたが、動的ストレッチで身体が温まりました‼️運動前や日中のリフレッシュにも◎😊軽快なBGMとシンプルな画面構成も気に入りました🎵ありがとうございます❤
夕方の疲れた時間に、とても楽しい気分になり、心の疲れも一緒に取れちゃいました🌟先生いつもありがとう😊
画面の切り替え 説明が更新され、分かりやすいですね!明日楽しみに行います。有り難うございます。 む
体幹と筋肉の伸びと…いかに自分が身体を使っていないかがよくわかります。定期的に取り入れて、続けていきたいレッスンでした。有難うございました。
初心者マラソンの先生からここのヨガサイトを教えていただきました。めちゃくちゃわかりやすくてヨガ初心者のワタシでもできる内容で嬉しかったです。これなら頑張れそう！
最近はバックのインテリアも楽しみにしています。目にも心地よく豊かな気持ちで身体をほぐしています。✨
気持ちよかったです!すごーく伸びた！じっくり伸びた！縮まった筋肉が無理なくじわーっと伸びていく感じがしました。
☀️おはようございます☀️夏の暑さで怠りがちだったヨガですが、これからまた習慣づけて行きたいです。朝のちょっとした短いストレッチでも頭がシャキッとして見える世界も変わってくるのですね😊よき朝のスタートとなりました！！
最近天気が悪くて憂鬱で、アクティブに動けなかったのですが、このヨガはたった10分なのにリフレッシュしてスッキリしました🍀やっぱりまりこ先生のヨガ、大好きです🩵
たった10分なのに、じんわり汗をかいて気持ちがリフレッシュしました！毎日続けられるように意識します😊ありがとうございました。
すごく体がリラックスしました！毎日続けます〜！
気持ちよかったです、仕事の疲れから解放された金曜の夜でした ありがとうございました❤
初めてこの動画のをやりました。まだ難しいですが、がんばります
おはようございます。全身ストレッチ出来る良い動画、有り難うございます。汗ばんできた😮 む
1番好きな10分尺❤動画アップありがとうございます🙏慣れるのに数回かかりそうですが、緩やかなプログラムで継続できそうです😊
今、正に求めていたストレッチです🎉 後で早速します。毎日お腹回りをうすくしたくてストレッチしてますが中々で、やはり一度ついたお肉は減らすの難しいなあと思ってたところで。今日、健診でも去年までと、身長体重は変わらないのに、お腹回りだけ6センチオーバーで。「あらっ？」とか言われちゃいました😂
少しバランス取れない所もありましたが、終わった後とても気持ちよかったです。継続できるようにします❗️
おしゃれなbgmと落ち着いたセット、まるでカフェに居るような気分になり、心地よくストレッチできました。今日が初回でもあり、右に左にコロンコロンと転がりながらではありましたが、マリコ先生のようにスムーズに出来るよう日々頑張っていきます。❤
短時間で凄く身体がスッキリとし😊気持ち良かったです❤😊🙏有難うございました。続けます👍✨
شكرا ماركو ❤🎉 قمتي بفيديو رائع سوف احاول الاستمرار عليه🎉
最近は、寝る前にこのYOGAをおこなってます。痩せるストレッチきにいりました。またおねがいします。❤🎉😂
グラグラしながらも、楽しく、気持ちよくできました。どうもありがとうございます。
自律神経測ったら今日は交感神経よりだったのでこちらをやってみました。気分スッキリです。ありがとうございます。
I should learn Japanese😊... It was great!!! Thanks❤
ちょうどよい😍辛くもなく、ゆるすぎもせず…！
久しぶりのまりこ先生、腰がポカポカ温まりました😊
Danke für dieses Video. Es wird nun auch in meine Playlist aufgenommen. :)
めっちゃ汗かきました。気持ちいい❤
毎日寝る前おこなってます。凄くここちいいので、20分くらいの動的ストレッチおねがいします。🎉😂🎉
1番ちょうどいいです。毎朝やろうと思います
BGMが 素晴らしい🎉
朝ヨガでやりました！目覚めました！
体幹弱くて😂びっくりです。リラックス系ヨガより動きが多くて楽しかったです🎉
ストレッチ気持ち良いですね✨ありがとうございました☀️
太ってきて、ストレッチしんどかったで😹でも、いい柔軟でお風呂上がりにしました❤ありがとうございます
Thank You Very Much 🌞🙏🌞🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷
これはキツい11分の動画なのに汗がすごい出ました💦
今日からお風呂上がりにやってみます✨
最近夜やるのが日課！心地よい
短いのに結構効きますね👍👏🍀
腸腰筋、前腿の筋肉がとても縮こまっていましたが、痛気持ち良くストレッチされました❣️この２つの筋肉がすぐ固まってしまいます。10分ヨガ、とても助かります❣️今日も有難うございました🙏
まずは、１週間続けてみます😊
楽しくなってきました😊
ストレッチをしたら手先、足先がぽかぽか温かく！またやりたいです😊
いい汗かけました
自律神経が乱れやすく色んな不調に苦しんでいます。まりこさんのヨガを一生懸命行って緩和出来るように頑張っています。そしてここ数日、更年期の様な症状も加わって来た様で…更年期の症状はヨガを寝る前に10分する事で改善する事が立証されているそうです！是非、まりこさんのチャンネルで更年期に特化したヨガをお願いしたいです！
凄く良かったです😊バランスが取れず、オトトッてなりましたが、これから続けて体幹を鍛えていこうと思います😊
なかなか平日はしないこともあるのですが、三連休初日の朝からたっぷりやりました。毎日の方が効果的にきまってますが。やはりいいですね。すっきり、気持ちもあかるくなります。
Hello.. A very wonderful video, useful for both genders.. Thank you for translating it into Arabic and thank you for your wonderful smile 🌹🌹🌹
まりこ先生の動画に何年もお世話になっていますが、これは神回です！デスクワークと冷えと疲れでどうしようもなかった身体が、一気にほぐれました。ありがとうございます❤
ありがとうございました。🪻
前後開脚をする前にやってます。気のせいなのか、だんだん前後開脚ができるようになってきました。このまま「気のせい」ではなく、実現したいです。
ピ・ピ・ピ・ポーン🎶シリーズ好きです。気持ちが良いです！ありがとうございます😊
これはすごい⤴️⤴️とても心地よいストレッチで、リフレッシュできました😊ありがとうございます！！💕
Très bonne scéance...👍👍👍😘
体幹がなくグラグラです頑張って続けます😅
難しいけど頑張れそうです😅
産後にぴったりのヨガはどれでしょうか？出来たら産後ヨガの再生リストを作ってほしいです。
شكرا ماركو بدأت بتحدي جديد ولا اربد ان اخسر التحدي .استمر بتمارين حسب جدول كل يوم لعضلة معينه 🎉❤
1回でからだが爽快！
体の動かし方をしっかし説明くださるので重宝しています😊体験やスタジオに行ってみたいのですがどうやったら行けるのか、初心者すぎてサイトやSNSを見ても全然分かりませんでした…😢いつか直接レッスン等参加したいです😌🙏
リアルレッスンの情報は下記のリンクからご覧下さい。blifetokyo.stores.jp/受講希望のアイコンをタップしてもらうと、詳細をご確認することができ、チケットもご購入いただけます☺️
いつも素敵な映像と音楽のヨガを届けてくださりありがとうございます。マリコ先生のヨガをやると、気分がスッキリするので無理なく続けています。先生のようにしなやかには動きませんが・・・あぐらをかいたり長座の姿勢になるとどうしても骨盤が後傾してしまい、背中が丸くなってしまいます。マリコ先生のようなしなやかな背骨になるにはどうしたらよいのでしょうか・・・。
前ももが痛くて痛くて…おサボり気味だったので少しずつ頑張ります
身体が硬過ぎて、まり子先生のポーズに1ミリも近づかない😂😂😂気が付けば冷房下なのに汗だく💦💦こんな私でも柔らかくなるのでしょうか😂😂
痩せるヨガ🧘♀️反り腰にはきつかったです。まず冒頭の前屈がもも裏の緊張強くて無理。次の体側伸ばしは気持ち良いのですが、糸通しポーズで静止できません💦反り腰でも出来る痩せるヨガがあればいいです。
体幹がなさすぎてふるふるしすぎて途中で断念しました（笑）まだ私にははやかったぁぁぁ😂
痩せないヨガお願いします！
متشکریم💖💖
Wo ist denn die Zeitsäule für die Gesamtzeit?🤔
むずすぎる、、硬すぎる自分には無理でした
![[10 min] Intestinal detox yoga to improve internal organ function #688](http://i.ytimg.com/vi/xSOL_ztm4aI/mqdefault.jpg)
![[10 min] Intestinal detox yoga to improve internal organ function #688](/img/tr.png)
![[10 Minutes] Middle split stretch to improve flexibility. #580](http://i.ytimg.com/vi/vEBVtOpTBhw/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Full body workout for beginners - no equipment #641](http://i.ytimg.com/vi/zbyGh6bv9Oc/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
毎月リアルレッスンも開催してます‼️
どなたでも気軽に是非ご参加ください✨😊
blifetokyo.stores.jp/
お会いできること楽しみにしてます💕
ありがとうございます。
４０代メンズ、基礎代謝が確実に宜しくなくなり、何をするにもまずは痩せやすい身体作りが大事だと思います😊
昨日から運動方法変えて、朝一は激し目の運動💪💥夕方🌆夜🌃は、ストレッチ風🫷🫸🦵がんばります❕✊❤️🔥
参考にします❕✊
ありがとうございます❗️🤍ྀི🤲
長い間悩んでいた股関節の痛みがヨガを始めて１週間無くなりました！
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反り腰なので前腿のストレッチが痛気持ちよかったです☺️💦
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いつもありがとうございます🌸
みなさま、良い一日を✨
最高に気持ちよく引き締められた感じです! 毎日がまりこさんの動画に始まり、まりこさんの動画に終わります。今日もありがとうございました！😊
まりこさんの動画はヨガだけではなくストレッチなどバリエーションに富んでいるのが嬉しい^ ^
毎朝その日の体調に合わせて楽しく続けられています♩
いつもありがとうございます😊
今体を絞っています
気を抜いたら2～3キロオーバー 前屈時に脂肪が気になりました。
まり子さんの心地よい声を聞きながら頑張ります。
いつもありがとうございます❣️
おはようございます
前太腿がキツくて、それだけにこれなんだ‼️と、まりこさんの説明に納得しました。継続します。
妊娠中で不安定なメンタルでしたが、安定期に入りまりこさんのヨガをするようになってから外に出られる様になりました。うつ伏せなどできないポーズは他のポーズで代替して、マタニティ動画も活用してます。朝のストレッチにぴったりのストレッチでした。ありがとうございます❤
深くリラックスできるヨガも大好きですが、こちらは活発に動くことでストレッチしながら「楽しい！」気持ちで満たされました😆元気がみなぎりましたー🌟🌼ありがとうございます❣️
筋トレってなると億劫になる私ですが、痩せやすい体を作る！というタイトルに惹かれてやりました！全身が伸びて、体幹も少し使うので、満足感ありました！🙏いつもありがとうございます！
毎日朝または夜にやって腸をうごかすヨガを朝か夜、これをやってない時間にやってます。この痩せるストレッチいい汗かくし、毎日やってたらヨロヨロしていたのがかなりちゃんとやれるようになってきました。まりこさんの声と音楽がリラックスできるので、大好きです！いつもありがとうございます✨
肩も腰も筋肉も硬すぎて足首を持つことができず、最後二つのポーズはできませんでした。皆さんすごいなあ。
終わってから身体がポカポカして気持ちよかったです。
まりこ先生！ありがとうございます
やっている時の自分が好きです
わ〜新作〜💕
なんてシックでハイセンス❣️
最高です😍
毎日、朝散歩の後、朝ヨガ→筋トレ→ストレッチと使わせていただいているので、新作はとても嬉しいです🙏
本当にありがとうございます😊
いつもヨガでお世話になっております。こちらのヨガは他のまったりやるヨガとは違って体から汗が出てきます！そんなにハードじゃないのに燃焼されているのを感じて驚きました。
なんでこんなに汗かいてるのってくらい体の内側から汗が出てきました。
思う以上に固くなってるんでしょうね。明日も同じレッスンさせてもらおうと決めました。
効果実感。ありがとうございます！
ジョギング前にとてもいいストレッチですね！体側・ふくらはぎ・前もも・お尻周り全体が伸びます！ジョギング前はいつも #508 をしてますがこれも追加でします！いつもありがとうございます❤
おしゃれなジャズとマリコ先生の優しい声に導かれて、心も体もスッキリです✨
朝、このヨガをすると爽快な気分で一日をスタートできます❤
いつも素敵な動画ありがとうございます☺
私のちょうど良いヨガです！まりこさん、体がスッキリしていて素晴らしいです！！うらやましい🥺毎日やっていきたいです
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10分終わるとジワジワと汗をかいてすごく気持ちが良いです☺️✨
短時間で全身をほぐせるので継続してみます☺️💓
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配信ありがとうございました
短い時間で背中やふくらはぎと身体の後ろ側がしっかり伸びる感じです。結構ハードだけど続けてみたいです♪
朝行いましたが、動的ストレッチで身体が温まりました‼️運動前や日中のリフレッシュにも◎😊軽快なBGMとシンプルな画面構成も気に入りました🎵ありがとうございます❤
夕方の疲れた時間に、とても楽しい気分になり、心の疲れも一緒に取れちゃいました🌟
先生いつもありがとう😊
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体幹と筋肉の伸びと…いかに自分が身体を使っていないかがよくわかります。定期的に取り入れて、続けていきたいレッスンでした。有難うございました。
初心者マラソンの先生からここのヨガサイトを教えていただきました。めちゃくちゃわかりやすくてヨガ初心者のワタシでもできる内容で嬉しかったです。これなら頑張れそう！
最近はバックのインテリアも楽しみにしています。目にも心地よく豊かな気持ちで身体をほぐしています。✨
気持ちよかったです!すごーく伸びた！じっくり伸びた！縮まった筋肉が無理なくじわーっと伸びていく感じがしました。
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最近天気が悪くて憂鬱で、アクティブに動けなかったのですが、このヨガはたった10分なのにリフレッシュしてスッキリしました🍀
やっぱりまりこ先生のヨガ、大好きです🩵
たった10分なのに、じんわり汗をかいて気持ちがリフレッシュしました！毎日続けられるように意識します😊ありがとうございました。
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おはようございます。全身ストレッチ出来る良い動画、有り難うございます。汗ばんできた😮 む
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❤
短時間で凄く身体がスッキリとし😊気持ち良かったです❤😊🙏有難うございました。続けます👍✨
شكرا ماركو ❤🎉 قمتي بفيديو رائع سوف احاول الاستمرار عليه🎉
最近は、寝る前にこのYOGAをおこなってます。痩せるストレッチきにいりました。またおねがいします。❤🎉😂
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朝ヨガでやりました！目覚めました！
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太ってきて、ストレッチしんどかったで😹
でも、いい柔軟でお風呂上がりにしました❤ありがとうございます
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これはキツい
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汗がすごい出ました💦
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まずは、１週間続けてみます😊
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是非、まりこさんのチャンネルで更年期に特化したヨガをお願いしたいです！
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気のせいなのか、だんだん前後開脚ができるようになってきました。
このまま「気のせい」ではなく、実現したいです。
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気持ちが良いです！ありがとうございます😊
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