20 min. di GINNASTICA POSTURALE al MURO
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- Oggi faremo una lezione con un approccio globale di ginnastica Posturale al muro. Per eseguirla ti basta un tappetino e una parete.
La soluzione al tuo benessere fisico è quella di praticare in modo costante una manutenzione del tuo corpo. In questo weekend prenditi 20 min. del tuo tempo e dedicali a te.
P.S. 👉 Prova ha mettere lo smartphone in modalità AEREO 📱✈️ mentre fai la tua ginnastica 😉
Questi esercizi sono parte integrante degli allenamenti completi personalizzati che impiego per i miei Clienti.
Contattami per scoprire di più sul mio Metodo di allenamento Postural Home e per prenotare la tua prima lezione online in video chiamata ovunque ti trovi oppure a casa tua a Roma (interno del G.R.A.).
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Dott. Paolo Federico
Postural Coach, Personal Trainer e Chinesiologo
P.Iva 15067211001
📌 Esperto in Ginnastica Posturale e Pilates con allenamenti personalizzati.
📌 Ideatore del Metodo Postural Home®️
💻 Sito web: www.posturalhome.it
📞 Telefono e WhatsApp: 333.8524936
📩 Email: posturalhome@gmail.com
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Linkedin: / dott-paolo-federico-65...
Complimenti è davvero gradevole ascoltarti e seguirti
Questo canale merita molti più iscritti! Sei davvero bravissimo e professionale
Grazie 😊🙏🏻
Già faccio questi esercizi sono favolosi. Grazie
Ottimi esercizi,li facevo anche a fisioterapia. Bravooo
Bravissimo grazie a questi esercizi mi sento molto meglio. Grazie
Grazie a te per questo tuo bel feedback 😊🙏🏻
Grazie, è stata una bellissima lezione, sei veramente bravo!😊
Grazie Silvia.
Grazie mille lezione mto efficace
Davvero utilissimi esercizi. Grazie di❤ . Spiegazione perfetta.
Bravissimo, esercizi utili esposizione chiara
Grazie infinite molte efficacie
Ma che bravo. Sto guardando vari video per impare meglio. Questo video mi piace di più
Grazie
Sì il vero professionista continua così grandissimo saluto da parte mia
Nella mia vita non ho seguito pochissime lezioni di ginnastica posturale e non facevo esercizi di ginnastica posturale da anni. Nonostante ciò, seguirti per questi 20 minuti , è stato per me illuminante. Ha sbaragliato ogni mio scetticismo e mi ha fatto capire quanti benefici io possa trarre da questo tipo di attività. Nei primi minuti è stata solo molto dura ma, poi, pian paiano che ho continuato a seguire le tue precise e garbate indicazioni, alle tensioni muscolari si sono cominciate e contrapporre dei benefici sia fisici che mentali. Ti ringrazio veramente tanto e continuerò a seguire altri tuoi video. Grazie ancora.
Grazie 🙏🏻😊
Grazie che hai fatto questa lezione posturale, sei molto bravo, e questi esercizi sono efficaci e utili per la colonna 👍👍👍
Dopo aver fatto la posturale, il gatto l'ho fatto scioltissima. Grazie. Cercherò di fare questi esercizi ogni giorno
Bravissimo, grazie
Sono esercizi dolci, adatti anche quando si ha il dolore. Grazie!
Sei bravissimo. Grazie mille🙏❤️
Grazie a te Antonella 😊🙏🏻
Confermo...io tutte le mattine lo faccio oramai da sei mesi mi aiuta tantissimo
Grazie mille Giancarlo per il tuo prezioso commento. Mi fa molto piacere che ti sta aiutando 😊
Bravissimo, seguirti è interessante e piacevolissimo ❤‼️
Grazie Annarita.
Grazie infinite, Paola ❤❤❤
Complimenti, veramente bravo, hai aggiunto un valore a esercizi che gia' facevo ma non erano così efficaci come questi.Grazie mille
Che sudata😂
Bellissima lezione, grazie
Proprio bella lezione.grazie
Grazie😊🙏🏻
Una delle lezioni più utili e più ben fatte! Grazie!...la mia colonna...tutta, dalla testa ai piedi, ne trae beneficio.
Grazie mille Maria per il tuo feedback
Dopo questi 20' mi sono sentita benissimo grazie!
Grazie a te Graziana 😊🙏🏻
Bravissimo, lezione semplice ma efficace
Grazie 😊🙏🏻
Leggendo i commenti vedo che non sono l’unica ad avere questi dolori 😢mi sentivo sola e non capita GRAZIE 😊
Bravissimo, ho trovato questi esercizi davvero molto utili
Grazie Valentina 😊🙏🏻
sei stato bravissimo sono riuscita a scrivere tutti gli esercizi
Grazie mille Carmela 😊
Fantastici, li proverò spesso dati i miei dolori lombari! Grazie
Bravo!
Federico la mia schiena ti ringrazia
Grazie, sei veramente nravo!
Grazie per questo bel feedback 😊🙏🏻
Bravo.complimenti
Grazie Claudio 😊🙏🏻
Mi sono iscritta ho visto il video ..soffro di schiena essendo stata operata anni fa ernia al disco è ho attrosi cervicali 🙏🙏 speriamo di avere giovamento grazie ☺️
Grazie a te Francesca per la fiducia. Hai sperimentato? Com’è andata?
Grazie ,ho potuto fare x adesso solo 10 minuti ..sarò molto cauta,visto i problemi che ho.. grazie di cuore
Grazie!
Grazie a te 😊🙏🏻
Grazie
Bravo e grazie
Grazie a te per il tuo commento 😊🙏🏻
Bellissima lezione... posso farli con ernia del disco L4 L5 S1 ??
si certo. Devi
TOP!!!
Complimenti molto bello . un consiglio perchè almeno a me sarebbe utile sarebbe di precisare nel corso degli esercizi come deve essere la curva lombare e cervicale (se in neutro o schiacciata) perchè in alcuni punti io resto con il dubbio mentre eseguo.
Grazie Rossana per i complimenti e per il tuo feedback costruttivo 😊🙏🏻
Bravissimo
Grazie Vincenzo
Bravo
Grazie
Va bene anche per iperlordosi lombare?
si
Salve, mio figlio ha una postura sway Bach per correggere può fare gli esercizi che ho visto sul video per una rieducazione posturale oppure in palestra il pilates?
La mia schiena ti ringrazia
Ottima spiegazione, però vorrei capire se questi esercizi li può fare anche chi ha una lieve scoliosi toracica, e una li live iperlordosi con asimmetria di un Cm nella zona bacino, + una cifosi cervicale, chiedo perchè sono stato da un fisioterapista ma gli esercizi che mi ha dato si sono verificati poco adatti alla mia situazione e vorrei provare questi esercizi e vedere se vado meglio, mi fa sapere grazie.
Questa sessione è utile per la tendinopatia del gastrocnemio e per le infiammazioni degli ischio-crurali?
E’ normale che non riesco a stendere le gambe al muro ma rimango con le ginocchia piegate? Sono contratto ?
Probabilmente si. Penso che tu sia rigido a livello delle cosce o lombare. Prova ad allontanare il sedere dal muro e a trovare il giusto angolo per distendere comodamente le gambe. 😉👌
@@posturalhomebypaolofederic5412 ok, proverò.. nel mentre nuoto per cercare di allungare
@@snauzzy il nuoto è un’ottimo sport (sono anche istruttore di nuoto) ma se vuoi allungare e lavorare sulla postura lavora fuori dall’acqua 😉
@@posturalhomebypaolofederic5412 faccio entrambe 🙏
questo esercizio serve anche a far allungare le gambe?
Si certamente.
Vale anche per l'artrosi alla schiena?
Secondo me o si è allenati o non è possibile farli tutti.... Spiegazioni eccellenti ma, ripeto, non si possono fare.... Sono anche difficili
Si infatti Daniela considera questi video come degli show perché è impossibile riuscire a farli mirati alla persona. Prendi quello che di buono riesci a ripetere 😉
L’istruttore ti dà una dimostrazione dell’esercizio, poi sarai sempre tu a stabilire l’intensità e capire fino a dove puoi arrivare oggi per migliorare di giorno in giorno (tra l’altro nel video lo ripete spesso il discorso del dosaggio). Conta che neanche in un corso di gruppo in palestra hai l’attenzione dell’istruttore. Per questo esistono le personal se si vuole progredire in maniera mirata😃
Mi fa male tutto 😢le costole non ti dico,e la prima volta che faccio esercizi di postulare .vorrei sapere se posso fare questo tutti i giorni …grazie
Certo che può farlo tutti i giorni. 😊👍
👍👍👍👏👏👏
Si può fare ci vuole pazienza io l ho fatto per molto tempo e il risultato si ottiene
Salve per chi a le ernie va bene questa ginnastica posturale.e anche per la coxartrosi al anca
Certo. E' ottima.
Bravo molto interessante, mi sento meglio.vorrei fare un percorso individuale.
Grazie Carlo. Se vuole può scrivermi in privato al num. 3338524936
Puoi fare vedere esercizi per l artrosi al ginocchio? Grazie.
ruclips.net/video/TF1tE-rIg3U/видео.html
👌👏💪
Dal minuto 3:02 inizia l'esercizio in cui abbasso collo e piedi in fase di espiazione. Lo può fare anche chi ha una rettilineizzazione del tratto cervicale con piccola inversione in avanti?
Buona sera Flaviano. Le rispondo anche qui. Assolutamente si. Provi però a non spingere la cervicale verso terra con troppa enfasi. L'esercizio non mira a correggere l'inversione della lordosi, è più un lavoro di mobilizzazione del tratto cervicale.
Grazie ancora
É possibile farli dal letto?
Si è possibile ma perdono molto di efficacia. Meglio a terra.
Ma si può fare con in corso. Dolore lombare? Si possono fare tt giorni. Mattina è sera grzzzzzz
scusa coach ma bisogna usare 2 tappetini come fai tu ?
Se ti senti più comoda ad usarne due vai pure 😉👍
@@posturalhomebypaolofederic5412 ....veramente sarei un maschietto.....💪
Scusa se ti scrivo alcuni esercizi non mi riescono causa ho poliomelite gamba sx
Mi dispiace Alfredo. Se vuoi mi puoi contattare privatamente al num. 3338524936 per fare delle lezioni online private e personalizzare gli esercizi. In questo modo possiamo vedere insieme come riuscire a farli.
Sei bravo e molto chiare, grazie fai altri video
Troppo complesso
Il primo esercizio posso sapere a piedi uniti quante serie ?? e ogni serie quanti secondi.....??? Non viene detto in modo preciso.... e anche sugli altri esercizi...!🤷🏻♀️
Sono brevi lezioni di spunto dove provi a seguirmi a braccio. Se vuoi seguire delle lezioni più accurate e complete ti consiglio di andare a vedere il gruppo privato Postual Home Premium Class. facebook.com/groups/222336649437792/?mibextid=oMANbw
Grazie infinite, Paola ❤❤❤
Grazie
Grazie!!
Bravissimo
Grazie Michele.