Esercizi posturali globali: routine giornaliera completa
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- Опубликовано: 21 мар 2021
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Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
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La ringrazio, è la serie di esercizi che cercavo da tempo: non troppo faticosi, che si possono fare in poco spazio, che fanno lavorare un po' tutto e in poco tempo.
Grazie mille ! Esercizi veramente utili e semplici 😊👋
Gratie mille,complimenti ❤sei veramente bravissimo!!☺🙏🙏❤💞❤
È diventata la mia routine di tutti giorni!Grazie!
Ho fatto questi esercizi e fin dalle prime volte sento la muscolatura più forte e la schiena va meglio. Grazie
Bellissimo! GRAZIE
Buonasera, ho appena finito di fare gli esercizi con lei, vorrei dirle che mi sono piaciuti, lei veramente molto bravo, molto professionista, in questo video ha spiegato così chiaro. Complimenti, mi sono scritta al suo canale, l'ha seguirò molto volentieri. Ah le volevo dire che cmq faccio pilates da anni, ho dei dolori lombari. Sono contenta di averla conosciuta. Buona serata!
Grazie mille! Routine molto valida e utile!
Eccellente! Grazie di cuore! 💗
Ottimi esercizi!!! GRAZIE mille 👏👏👏👏
Esercizi molto interessanti..li sto facendo da qualche giorno,e noto già dei cambiamenti...👏👏 grazie!
Finalmente esercizi non troppo faticosi e fattibili per i miei mille acciacchi.. grazie!
BRAVISSIMO!!Questi esercizi sono di base classici e la bravura è di metterli insieme. Se qualcuno è interessato c’è anche una serie che si chiama YWLT (you Will Look Taller = tu sembrerai più alto/) per raddrizzare la colonna vertebrale quando ci si incurva. Basta cercarli con la sigla, ci sono moltissime versioni.
Ottimi esercizi, li faccio 3 volte alla settimana
Esercizi validi adriana
Grazie mille….veramente utili
Grazie infinite, lo faccio mediamente quasi tutti i giorni. Soffro di una lombaggine cronica. Mi sento meglio! Siete dei professionisti! Braviiiiiii!
Ottimo e semplice.Complimenti
Bravo!!grazie
Miracolosi. Un enorme GRAZIE
Di tutti i video che ho visto su internet questi li reputo i migliori, molto utili la seguo da circa un mese, e molto chiaro a far comprendere gli esercizi grazie
concordo, io sono andata perfino a cercare se c'erano dvd ma consigliano tutti attrezzi
Esercizi molto efficaci bravissimo li ho appena fatti grazie per il benessere che mi hai trasmesso
Grazie infinite!!!! Esercizi utilissimi che danno ottimi risultati se fatti con costanza. Nel mio caso sono stati, superata la fase acuta, antidolorifici. Continuerò a farli.
Sono molto soddisfatta vi ringrazio
Davvero?❤
Perfetto,li ho appena fatti,avevo un po' i muscoli addormentati, comunque cercherò di farlo tutti o giorni . Grazie
Ho cominciato a fare questa routine da qualche giorno, sono in preda a dolori allucinanti da un mese. Non è servito niente prendere antinfiammatori, antidolorifici e quant'altro. Spero che questi siano di aiuto, nel qual caso penserei a comperare il corso completo che proponete. Incrociamo le dita. Non ho avuto alcuna difficoltà a fare gli esercizi, comunque. Grazie della condivisione
Grazie mille di cuore
Ottimi esercizi! Sento indolenzita la parte alta della schiena facendo i movimenti del collo orecchio alla spalla.
Grazie, ho iniziato oggi, voglio continuare quotidianamente per avere benefici alla schiena
Grazie infinite! Una manna dopo la giornata di lavoro sedentario alla scrivania 👍
Fallo a lavoro su la scrivania come me hahaha
Semplice ed efficace grazie
Grazie mille ❤🎉! Molto meglio ora
Grazie mille !!!!!
Grazie mille. oggi gli ho fatti per la prima volta e continuerò
Rita cuesto video è molto bello per la nostra età vi ringrazio di cuore viseguo tutti i giorni grazie
Sei eccezionale per come spieghi. Grazie
Grazie per gli esercizi molto efficaci
grazie mille..buona giornata
complimenti....esercizi super
Grazie davvero!!!
Grazie dott ,sono rinata con i suoi esercizi.
Buongiorno grazie di cuore
Grazie infinite!
Complimenti!!!!
MOLTO bravo nella spiegazione
Professionali il top...GRAZIE
Grazie. E buona giornata
grazie per aver condiviso questa routine. La postura viene spesso data per scontato e invece è un qualcosa che ci condiziona ogni giorno. spero vivamente che le reti nazionali adottina il prima possibile dei programmi mattino-pomeriggio-sera per condividere con tutta la popolazione queste buone abitudini, affinchè tutti possiamo provare a stare un pò meglio e senza imbottirci di medicine :D
Ottimi esercizi grazie
Grazie molto utile
Grazie infinite, già mi sento meglio
Ho eseguito con voi gli esercizi, sono nolto soddisfatta, grazie
Grazie infinite
grazie mille!
Ottimo, grazie
Bravissimo... Complimenti
Grazie!
Bravissimo!
Veramente non lo so perché sprechiamo i soldi e il tempo per andare fino al fisioterapista. Veramente un video molto ideale. Grazie mille
Ottima spiegazione! Io ho sempre un fortissimo dolore di schiena e questi esercizi potrebbero davvero rimettermi a posto!
Se è possibile fare anche un video sulla diastasi addominale
Ora come stai?perché a me da poco mi fa male la schiena in basso
Esercizi veramente molto ma molto efficaci,se solo avessimo non dico la perseveranza di farli almeno 3 volte a settimana diventeremmo immortali dal bene che Fanno💪💪💪
Questi esercizi dovremmo metterli nel nostro contenitore delle buone abitudini.......
Sono giorni che soffro a livello lombare e dorsale, ma diciamo che da sempre ho avuto atteggiamenti cifotici ecc, ho solo 29 anni e ho sempre fatto sport e questa situazione mi dava i nervi, ho conosciuto il dottore cercando su RUclips e questa routine la farò fissa una volta al giorno, dopo qualche sessione sento già qualche giovamento, spero di risolvere il problema , thanks
Grazie mi è piaciuto tantissimo
Perfetti esercizi eccezionali!!!!
3:11 Sollevo schiena
6:16 Scendo sulla ginocchia
8:57 Superman quadrupe.
11:53 Stretching piriforme
14:57 Stretching ileopsoas
17:12 Ponte
19:33 Posturale
23:50 Posturale avanzato
25:30 Mobilizzazione Cervicale
27:48 Flesso-estensione
29:30 Busto fermo inclinazioni laterali
Bene grazie
Farò questi esercizi grazie
bravissimo!!
Grazie ,veramente bravissimo, una bella serie completa.... come piace a me....complimenti.
Complimenti❤
Io sono massaggiatrice soffro di schiena,cervicale,ottimo video mi sento meglio..ho iniziato da oggi 🙂💪
Grazie 😁
Grazie ho provato a farlo e domani lo ripeto
Mi sono trovata molto bene👍
♥️😘Grazie
Esercizi utili li farò ogni mattina
grazie
Bravissimo❤
Esercizi utilissimi
🤩Wow ottimo chiaro efficace👍
Grazieeeeee
Veramente complimenti!
Quale sarebbe invece la rieducazione posturale globale per un'ernia del disco L3 L4 sn? Sarei tanto felice di seguire un tuo video a riguardo. Grazie
Complimenti!! Quali esercizi sono utili x correggere la postura di inclinazione su un lato a seguito di difesa dal dolore dovuta alla sciatica, ernia al disco L5 S1 e artrosi. Grazie
Bravissima
Bravissimo
Grazie di avere consigliato tutti gli esercizi. Spero che serve a qualcosa arrivederci.
ottimo
Scusa volevo chiederti se ho delle ernie lombare , posso fare questi esercizi. Ciao e grazie mille per il tuo splendido lavoro. Complimenti.
Questo esercizio lo trovo utile è semplice x la mia cervicale, grazie
Ciao ottimo video, quando faccio l'ultimo esercizio del collo in direzione della spalla , sia dx che sx avverto un rumore intercostale credo, posso continuare a fare questo esercizio? Grazie
Ciao...ti ho scoperto da poco e stamattina ho cominciato gli esercizi posturali suggeriti da te. Sono in attesa di fare la tecar e le correnti diadinamiche prescritte per le mie problematiche; contemporanea posso fare, secondo te, questi esercizi di frequente per migliorare un po’ la situazione? Grazie e buona giornata 😊
Ottimo,dopo un blocco al collo lo faccio tutti i giorni...la base per ogni ulteriore sviluppo
Io ho una discopatia l5-s1 e il secondo esercizio mi ha procurato un dolore inimmaginabile.
Ecco la rotazione del collo mi fa vertigine...non riesco ma piegamento mi piace di più....grazie per gli esercizi..
volevo ringraziarti perché ho iniziato a fare questi esercizi da due giorni... e ho risolto gran parte dei dolori alla schiena.
Bravissimo GRAZIE.
Ho iniziato a fare gli esercizi stamani e già mi sento meglio
Salve, ho le protesi delle anche e dolore alle anche Sinistra che tipo esercizi faccio?
Grazie
Bello
COMPLIMENTI ALLA TUA.BRAVURA
Ciao ho provato a fare gli esercizi, ottima routine. Ho trovato difficoltà nell''esercizio angelo al muro e nell'allungamento dello psoas sentivo tirare la gamba piegata non in quella stesa
Ciao Alessandra sono contento che la routine ti sia piaciuta.
Per l'angelo al muro come dico anche nel video è abbastanza normale sentire fatica ma lavorandoci si migliora!
Per lo stretching dello psoas invece: se senti fastidio nella gamba piegata (quella che va al petto) allora molto probabilmente hai della rigidità all'anca. Ti consigli di fare lo stretching dello psoas in piedi o in ginocchio e di migliorare la mobilità delle anche!
Trovi video per entrambi i consigli nel nostro canale!
Spero di esserti stato d'aiuto!
Buona serata!
Ciao complimenti per il video, volevo chiederti, qual'è il nome del secondo esercizio in posizione quadrupedica?
Molto bene ne ho sempre fatto ma adesso x i miei 90 anni alcuni sono quasi impossibile e mi spiace molto.
7:20
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Buon giorno Claus ho visto volentieri questo video proprio stamattina per prima volta mi piacciono e le vorrei fare..ma prima vorrei chiedere due cose..io come dicevi al inizio del video sono una di quelli che ho dolori acciacchi un po' da per tutto ma specialmente .la cervicale ché mi condiziona molto la mia vita ...e la schiena la lombare non è da meno ...e poi dolori di ginocchia spalla ecc..ecc... quindi volevo chiedere se posso fare tutto tranquillamente oppure se possiamo fare una visita in videochiamata per stabilire un allenamento personalizzato ?
Buongiorno vorrei farti una domanda sono stato operato ad un ernia al disco l2 l3 ho incominciato a fare questi esercizzi posso continuarlo a farli? Grazie
Vanno bene per Acufeni da cervicale e mandibolari?
ciao,ho visto i tuoi video/spiegazioni,ho qualche problema non ernia del disco ..lati sx, specialmente quando cambia il tempo...il dolore aumenta.volevo sapere se si possono fare anche se si ha qualche problema.saludos