Terapia bezsenności - na czym polega?
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- Kup moją książkę o śnie 💤 www.empik.com/...
Blog Mateusza: leczeniebezsen...
Wspomniana strona / aplikacja: goodsleeper.pl
Wspomniane książki:
"Dlaczego śpimy?" www.empik.com/...
"Pokonaj bezsenność w 6 krokach" ksiegarnia.pwn...
"Jak spać, żeby się wyspać?" www.empik.com/...
Profil Mateusza na Facebooku ⤵️
www.facebook.c...
---
Czym się różni bezsenność od deprywacji snu? Czy osoby z bezsennością odczuwają w ciągu dnia niewyspanie? Jak wygląda terapia bezsenności i czy możemy sobie sami poradzić z bezsennością? O tym wszystkim porozmawiałam z moim gościem Mateuszem Majchrzakiem - psychologiem, psychoterapeutą, terapeutą bezsenności.
---
Wpadnij na moje social media! ⤵️
✔️ darialukowska.pl
✔️ / formanazycie
✔️ / daria_formanazycie
✔️ Spotify: spoti.fi/3gkCKYE
Kontakt ze mną: kontakt@formanazycie.pl
Dziękuję p.Dario,jest pani wspaniała jak nikt (dotąd oglądany przez że mnie)świetnie i odpowiedzialnie prowadzi pani wywiad z tym ,także świetnym psychologiem.Z przjemnością Was objrzałam i wysłuchałam,wiele zrozumiałam i za to dziękuję.
Dzięki za cenne porady i wyjaśnienie sprawy.
Proszę uprzejmie :)
Super wywiad, informacje bardzo mi się przydadzą ☺
Super rozmowa! Bardzo prosze o rozmowa dotyczaca zaburzen lekowych 😃
Genialna rozmowa i specjalista ;)
Dobrze
Trzeba robic to co działa!!!!!❤
temat dla mnie na ten moment, no z nieba mi spadłaś! 😀
Częstuj się 😁
Chcialbym spac tyle, co Pan Mateusz mówi o osobach z bezsennoscia. Ja majac okno na sen szerokie na 5 h nie dosypiam do budzika. Moj sen trwa 3.5 -4.5 h.
To bardzo malutko? Sprawdzałeś mozliwe przyczyny problemu u lekarza? Czytałam że czasmai wystarczy naprawde niewielka zmiana, żeby wydłużyć sen lub w ogóle zasnąć. Wielu ludziom pomaga wymiana poduszki czy materaca na model z lepszym, bardziej stabilnym podparciem jak np. z magniflexu maestro, a innym moze pomóc wywietrzenie pomieszczenia. Kwestia znalezienia przyczyny problemu
Tak, byłem u neurologa i psychiatry od zaburzeń snu oraz sam dużo we własnym zakresie zdobywałem wiedzy. Jedyna moja chorobą jest bezsenność, która nie jest spowodowana innym problemem. Osoby z bezsennością przewlekłą są nadmiernie wzbudzone przez całą dobę, przez co są jak na kawie lub kilku kawach, nie porównam dokładnie, bo nie pije:)
Jak Cię to interesuje to poczytaj o nadmiernym wzbudzeniu fizjologicznym (hyperarousal) w bezsenności. To są chyba trwałe zmiany w organizmie które powstają w trakcie bezsenności krótkotrwałej, kiedy ta się przeciąga w czasie z powodu złej strategii radzenia sobie z nią ( spędzanie zbyt dużo czasu w łóżku żeby nadrobić bezsenne noce), lub nawet przez nieregularne pory kładzenia się spać i wstawania.
Leczy się to terapia CBT-I, a jak ta nie wystarcza, to można dodać zioła o działaniu hamującym, a jak jeszcze będzie za mało, to niektóre leki np przeciwdepresyjne ale w dawkach dużo mniejszych niż w leczeniu depresji.
Witam gdzie Pan przyjmuje ?
powiedzcie mi czy jest życie po odstawieniu leków nasennych? uzależniłem się bo zasypianie stało się naprawdę koszmarem dla mnie ale mocno boję się powikłań po tych lekach
"Pływanie na kajcie" 🤙🤙🤙
Spie 3-4 godziny dziennie. Albo sie wybudzam czesto. Godzina 2 jest godzina magiczna dla mnie bo sie o niej wybudzam.Jedynie po nockach spędzonych w pracy odsypiam 5 godzin😒
mam to samo
Cześć Madzia ja śpię 3 godziny dziennie ptsd tylko pozazdrościć
Ja z kolei sypiam 3.5 -4.5 i dużo osób tak widzę ma, które mają poważne problemu ze snem. Nie wiem, co to za przypadki, o których terapeuta mówi, że spia 5.5-6h. Tak jakby nie trafił do niego nigdy nikt, kto śpi dużo poniżej 5h.
Super informacje ;) ja ze swojej strony polecam aby jeśli mamy takie problemy zmienić również materac na nowy. Bardzo dobra mają w ArtMedic Viscotherapy (materace piankowe).
Tak tak trzeba leczyć a nie wyleczyć, mi takie porady nie pomagały.Dopiero iberogast albo prokinetyk debretin i śpię bardzo dobrze.
👌
U mnie bezsenność pojawiła się po covidzie. Byłam ciągle zmęczona, niewyspana, przez to nie mogłam się skupić na niczym w ciągu dnia. Wieczorem chociaż byłam koszmarnie zmęczona to i tak nie mogłam zasnąć. Na szczęście teraz już od jakiegoś czasu biorę aurotynę sen i jest dużo lepiej
Czy to jest na recepte
Zamiast szacowania snu przez pacjenta, czy nie byloby najlepiej robic to przez smartchwatch i lub jakies badanie snu urzadzeniem ?
Wy jesteście prości aby pomóc w bezsenności !
Jakie koszmary senne skoro nie śpię tylko do rana nie śpię i przeżywam lęk i walenie serca. O czym tu mowa skoro nie mogę spać
Też tak mam i dlatego biorę leki choć czuję się po nich strasznie,ale lepsze to niż niespanie
Mam to samo.
Podczas słuchania tej rozmowy tak mi się zachciało spać, że musiałem zrobić przerwę i przemyć twarz zimną wodą... 😴
Dzień dobry mam pytanie czy melatonina coś daje i czy jest sens brania tego medykamentu dziękuję
w moim przypadku niewiele daje,początkowo przesypiałam 6 godzin teraz tylko 3
@@danutasobolewska574 ślicznie dziękuję za odpowiedź też tak myślałem pozdrawiam
Te nagłówki to clickbajty ;) Byle się klikalo ;) Ja nie umiem przysnąć w dziwnych miejscach, ba ja to muszę się ułożyć, pokręcić i dopiero spie 😅
Mówisz o tych nagłówkach na wspomnianych w rozmowie portalach? :)
8:23 następny pajac co używa angielskich zwrotów . Polskiego nie znasz ?
@bartilacci - Sam jesteś pajac
Przeciez jezeli to jest angielska aplikacja to ma ja okreslic po angielsku.Dlatego prosze sie nie denerwowac
Dokładnie tak!