S1E6: Wszystko, co powinniśmy wiedzieć o śnie, ale nikt nam tego nie mówi. Daria Łukowska
HTML-код
- Опубликовано: 4 авг 2024
- Daria Łukowska, dietetyczka, fizjoterapeutka, autorka książki „Jak spać, żeby się wyspać”. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim opowiada o śnie. Jak to jest, że ludzie z dużych miast śpią gorzej? Czemu przed drzemką warto wypić kawę? Dlaczego w chorobie śnimy mniej? I czemu zamiast telefonu, do sypialni lepiej wziąć wibrator? O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Rozdziały:
00:00 Wstęp.
03:29 Liczy się ilość czy jakość snu?
03:52 Ile snu potrzebujemy?
07:20 Shortsleeperzy.
14:43 Co to jest rytm dobowy?
17:52 Jak wpływa na nas zmiana czasu?
22:23 Sen a zdolności motoryczne.
30:06 Coffee nap.
34:17 3xC - jak powinna wyglądać przestrzeń, w której śpimy.
42:41 Sex przed snem - tak czy nie?
50:50 Dieta na sen? Jest coś takiego?
53:36 Alkohol przed snem to dobry pomysł?
59:09 Adaptogeny a sen.
01:03:26 Czy można spać za długo?
01:05:38 Dobry sen w pracy zmianowej.
01:09:37 Kołdra obciążeniowa - kit czy hit? 
Спорт
Lubię tę Panią. Pozdrawiam serdecznie i Pana prowadzącego również! Bardzo fajny materiał.
Wszystko w pigułce!!!
Brawo Daria!!!!
O! Tą panią odkryłem w tym tygodniu. Jest świetna ❤❤
Świetna rozmiwa
Dziękujemy. :)
Uwielbiam twoje podcasty. Zawsze ciekawe tematy, super aranżacja. Dzięki za ten wartościowy kontent❤
Ciekawy podcast i bardzo dobrze się słucha 😁 na pewno będę zaglądać jeszcze na ten kanał 🥰
Wysypiam się w 6 godzin. Nie mogę spać powyżej 8.30 bo boli mnie głowa, która nigdy mnie boli.gdy jeszcze pracowałem na noce to odsypiałem je w 3-4 godziny, po prostu się budziłem i po spaniu. Teraz dbam o siebie i się zastanawiam czy 6h wydlużać jakoś powoli do 7 czy to zostawić jak jest.
Ashwaganda bardzo mi pomaga zasypiać, jest niesamowicie wyciszająca. Polecam😊
siema dzięki za film rozmowę ;)) fajnie tu wszystko wygląda 🙃🥶💟💪👣🐯🌲🌲🌴
ja ostatnio zaskoczony byłem jak super dobrze się czułem po 12 godzinach snu polecam każdemu chociaż raz czy dwa sprawdzić na własnej skórze mega fajnie jest po 12 h ;)) 🌲🌲🌴
👌🙂
Jestem przykładem krótkiej drzemki. Czy śpię w nocy 5 godzin czy 9 to w ciągu dnia zdarza mi się zrobić 10-15 minut drzemki, na siedząco i jestem jak nowo narodzony
Szybkie drzemki potrafią zdziałać cuda. :)
Za Darię zawsze łapka w górę, pozdrawiam Formę na Lata :)
❤
Mam taki zwyczaj że gdy coś usłyszę to komentuję już, a nie komentuję gdy usłyszę całość,
więc co usłyszałem o drzemkach Coffee coś tam. Chciałem powiedzieć że stosuje je od wielu lat ze względu na to że usłyszałem że pracownicy NASA śpią przez całą swoją karierę 4 razy na dobę po 25 minut i taka drzemka po kawie nie powinna przekraczać 30 minut i nie powinna być w pozycji tej samej w której się śpi Czyli w zbyt wygodnej. Normalnie pijam Dziennie od dwóch do pięciu espresso i czasem ludzie się dziwią jak ty tyle możesz pić a jak ty po takiej silnej Espresso możesz położyć się na drzemkę. Mam wiedzę to ją wykorzystuje
Podcast Pierwsza klasa :)
Pytanie techniczne: czemu podcast nie jest nagrywany w 2160p/1440p? Jeszcze przyjemniej by się oglądało :)
Ktoś tu ma chyba duuuuży telewizor. :) Temat do ogarnięcia. :)
a ja jeszcze ze swojego doświadczenia polecam tabletki lekarza oraz modlitwa Bóg 🌲😇
Jestem mamą 2 - letniego dziecka. Od 3 lat czyli jeszcze w ciąży miałam problemy ze spaniem, spałam na siedząco ze względu na drętwienie nóg Odkąd jest Maluch spie ok 5-6 godzin z przerwami . Mój organizm już się do tego przyzwyczaił, jednak bez choćby 5 minut w ciągu dnia na przymknięcie oczu, które aż bolą często nie byłabym w stanie dotrwać do końca dnia . Zwróciłam uwagę na to, że mój poziom energii w ciągu dnia mocno związany jest również z cyklem menstruacyjnym nawet jeśli śpię w nocy krótko.
a tak przy okazji słyszałem że dietą carnivore mięsna może też wyleczyć bezsenność ;)) 🌲🌴
Ja mam jeszcze inny problem, ogólnie się wysypiam, ale pijąc ok 3-4 litrów wody dziennie i tak w nocy mam jedną pobudkę na szybkie siku 🤣 już się przyzwyczaiłem, ale z początku się wkurzałem. Mogę nie pić nawet na godzinę czy dwie przed snem, ale ok 3-4 w nocy parcie na pęcherz na maxa.
To raczej normalne, sporo osób wstaje po to w nocy. :)
Zawsze możesz mieć nocnik koło łóżka :) albo butelkę 😂
Podobno gdy nie jest to wiecej niz jeden raz jest to dopuszczalne.
To nie pij cztery godziny przed snem i będziesz spał bez budzenia się.
@@elgo8229 to samo mialam napisac
Widzę że zabrakło czasu na pytanie odnośnie rodziców, co jak rodzic się budzi do dziecka co dwie godziny codziennie i tak wyglada sen, że są co chwile pobudki?
Na to nikt nie ma rady 😊
Spanie na zmiany, na szczęście ten etap szybko mija.
Temat bardzo ciekawy. Szkoda, że zrealizowany tak nieprecyzyjne i chaotycznie.
Jaki wątek chciałbyś, abyśmy poruszyli następnym razem?
@@cityfit-pl ten sam😉
OdwrotnaWirusownia-Recepcyjnia___Wirus_statusów_Brania_POLICE+