✅ Świąteczne zestawy książek w promocji: Poradnik Zdrowia i Metamorfoza Finansowa: bit.ly/KsiazkiGrzegorzKusz ✅ Zamów książki w zestawach z Independent Trader: bit.ly/NajlepszyPrezentNaSwieta ✅ Kup nagranie 8 szkoleń z KONFERENCJI : bit.ly/KonferencjaGK
Witaj Grzegorz. Jestem z kanałem już jakiś czas i powiem tak, jeśli mówimy o śnie to w dzisiejszym odcinku zabrakło mi mowy o bezdechu sennym, sam doświadczyłem tego zjawiska, nie ważne ile spałem, 7 czy 12h ciągle budziłem się rozdrażniony, senny, opadałem z sił w ciągu dnia, w nocy budziłem chrapaniem żonę i dzieci. Skonsultowałem się jednak z lekarzem, założyłem sprzęt do sprawdzenia jak to u mnie wygląda podczas snu i wyszło źle, a nawet powiedziałbym fatalnie. Zalecono mi aparat z maską na noc i ręce mi opadły. Biorąc pod uwagę, że miałem sporą nadwagę postanowiłem na własną rękę w pierwszej kolejności zrzucić parę kg, biegając i jedząc "zdrowo" coś zgubiłem ale dalej szału nie było. Na szczęście wpadłem na yt na Braci Rodzeń (chyba u Ciebie) i zarazili mnie dietą keto i niskowęglową. Początkowo starałem się być w stricte keto ale jednak przekraczałem poziom węglowodanów i raczej z tego wyszła Low Carb! I jakie efekty? 4 miesiące, ja lżejszy o 13kg, w nocy nie chrapię, odczucia mam takie, że chyba lepszej jakości jest sen, a przez to i bardziej wydajny jestem za dnia. Zrobiłem badania po tym okresie i zarówno personel w laboratorium jak i lekarz pytali mnie co biorę na cholesterol bo mam taki niski. Sztos! Krok po kroku i widzę, że to wszystko co mówicie ma sens, już nie mogę się doczekać jak stanę się bogatym jeśli chodzi o finanse przez te Wasze rady bo to pewnie już tylko kwestia czasu😉 pozdrawiam z BB
Bezdech to jednak dość rzadkie zjawisko, dlatego tylko pobieżnie o nim opowiedzieliśmy. Pytanie numer jeden, czy występuje otyłość, a numer dwa - w jakiej pozycji śpisz. Głównie odcinek szyjny jest ważny.
ale wiesz ze jak jadle byle co bez liczenia kcal to dowolna dieta by ci pomogla a nie jakas cudowna keto xD dobrze ze BMI w normie juz ale juz nie ubostwiajmy tak tej diety keto
@@jakubmauricz9851 Witaj, w tym czasie gdzie występował bezdech to wpadałem niestety w I stopień otyłości. Wszystkie zdrowe produkty stosowane w tym czasie (czytaj owsianki na śniadanie, unikanie fastfoodow, jedzenie na parze, unikanie smażonego) powodowały lekki spadek wagi ale szału nie było, teraz jestem wagowo w takim miejscu gdzie nie byłem od 15-20lat. Być może keto/low carb nie jest idealna, sam byłem sceptyczny do niej przed zapoznaniem się z opinią BR. Każdy musi po prostu sprawdzić na sobie i wtedy będzie miał punkt odniesienia. Jeżeli chodzi o sposób spania to od 3 lat ten sam materac, ta sama poduszka, ten sam skład w łóżku i lubię zasypiać na boku (bez znaczenia, która strona). Więc nic nie zmieniłem pod względem "higieny" czy architektury snu w czasie zmiany diety. Jestem przekonania, że utrata tych 13kg zrobiła robotę też jeżeli chodzi o sen. Szkoda, że na wizycie od lekarza nie usłyszałem w pierwszej kolejności słów sugerujących zmianę diety i utratę nadmiarowych kg, tylko recepta na refundację do maski CPAP (miałem 35lat i perspektywa spania w aparacie nie było ani sexy ani budujące dla żony, dzieci i mnie samego). Poraz kolejny uświadomiła mi ta sytuacja, że dla środowiska lekarzy i "bigfarmy" mamy być po prostu chorymi klientami, którzy muszą być od nich uzależnieni. PS. Grzegorz zrobiłem sobie serię badań, którą zalecaliście w poradniku, dwóch lekarzy z osiedlowej przychodni popatrzyło na wyniki i mówi po co to Panu, będzie się Pan odchudzał? Ręce opadają. 🙃 Z ciekawości skorzystałem z rabatu i sleep power do mnie już leci, nie mogę doczekać się efektów 😉 Pozdrawiam
Kilka lat męczarni pod samą kołdrą lub pierzyną zabrało mi całą radość ze snu, wieczne uczucie jakby przewiania kości i taka prosta rzecz jak koc na kołdrze i to zadowala mnie cały rok niezależnie czy jest lato czy zima, a temperaturę reguluję stopniem uchyleniem okna, plus w zimie na spanie koniec z paleniem w piecyku w nocy
Tak naprawdę to trzeba cz~sto sam ze swoją głową zrobić porządek, diety,, temperatura, praca, trzeba umieć odpuścić.... I żyć w zgodzie ze sobą. Potem reszta się układa.
Determinantem Zdrowego stylu naszej egzystencji są nasze Uczucia jak poczucie bezpieczeństwa, zadowolenia, przyjemności, satysfakcji ,zaufanie, radość , prestiż społeczny, relacje rodzinne, społeczne, zawodowe etc, a wszystko co z tego wynika, jest wtórne jak sen, myśli, dieta. Temat jest bardzo prosty, jeżeli rozumie się podstawowe żródło naszego stanu zdrowia jakim jest UCZUCIE. Jeżeli pomija się żródło a dyskusja jest przykładowo na temat snu to odwracaniem uwagi... Czy może być Czysta Woda ze ŻRÓDŁA, kiedy wszystko co z tego zródła wypływa jest szkodliwe?? Tak więc dyskusja Nie jest o Żródle tylko co jest Konsekwencją z tego żródła wypływające choroby,zmory senne etc... Czynniki zewnętrzne, dieta wpływają na nasze żródło, ale też są Wtórne nie pierwotne!!
Witam serdecznie Pana Grzesia i Jego Gościa Wykład Super Mase ludzi skarży się na bezsenność lub niewyspanie Ale tak jak Pana Gość wyłożył tzw "kawę na ławę"to Sztos!!!! i wskazówki na przyszłość dla Wszystkich "Marków Nocnych"Świetna Robota Grzesiu!!!❤❤❤❤Pozdrawiam serdecznie wszystkich fanów Tego kanału Pana Grzesia i ich wywiady słucham już od roku ❤❤❤❤❤
33:00 Ja uważam, że większości "naszych" decydentów należałoby zaklejać usta. Tylko nie w czasie snu, a poza nim:)) No i jeszcze rączki skrępować, żeby czego nie podpisali. Pozdrawiam. Niezły odcinek:)
Dodam że nie tylko większość ale absolutnie wszystkich od 1989 bo PRL to przynajmniej było wiadomo że decydenci są wykonawcami rozkazów Moskwy a teraz na decyzjach polityków pozorem wolności Polski zyskują czterej wrogowie Polski
Polecam książkę "Oddech naukowe poszukiwania utrafonej sztuki" James Nestor. Jest tam o metodzie Buteyki i wiele innych jeśli chodzi o oddychanie przez nos. Powiem tak - książka która otwiera oczy. Jeszcze nie doczytałem do końca ale mnie nardzo zafascynowała jeśli chodzi o odkłamywanie roli dwutlenku węgla w naszym organiźmie!
Jest dużo prawdy w tym co zostało powiedziane. Osobiście jestem na etapie stopniowych zmian. Żarówki wymienione w domu lecz sen nie zawsze jest dobry. Walczę z telefonem, ale praca do 22 w niemal prosektoryjnym 🤦♀️🤦♂️świetle na magazynie robi swoje. Pora roku tez nie sprzyja. 😕Czekam z utęsknieniem na dłuższe dni i większą ilość słońca. Latem zrobiłam doświadczenie na samej sobie. Poranne naświetlania, nie noszenie okularów słonecznych i nie używanie filtrów do skóry. Ani raz nie byłam oparzona, super opalenizna, świetne samopoczucie. 👍👍👍👍👍👍Byle do lata. Pozdrawiam serdecznie 👋👋👋👋
Ja obojętnie o ktorej położę się spać, mam problem z porannym wstawaniem i nie daję rady wstać wczesniej niż 11, a potem potrzebuje z 2 godziny aby dojść do siebie aby być w stanie cokolwiek zrobić, np. wziąć prysznic. Czuje, że połowa życia mi przez to przelatuje 🫣
Witaj Grzesiu, serdeczne dzięki za całą robotę w uświadamianiu ludzi. Dziś miałem okazję Cię widzieć w jednym z kościołów w Bielsku-Białej, ale na szczęście w lepszych okolicznościach niż ostatnio wspomniane z Philem pogrzeby. Gratuluje "inwestycji" i życzę powodzenia! Mam nadzieję, że będzie kiedyś opcja chwilę pogadać. Miłego!
na dobry sen składa się wiele czynników, aktywność, odżywianie, choroby, praca, stres, pora roku, temperatura pomieszczenia i jego wywietrzenie, twardość materaca, używki i długość snu ( u mnie do 6 godzin) Ja oprócz starania się do w/w zasad stosuję jeszcze zatyczki do uszu, słuchanie własnego oddechu i tętna robi robotę. Pozdrawiam
Ja np śpię przy uchylonym oknie(od wczesnej wiosny do późnej jesieni😊+dodatkowo mam zakręcony grzejnik😅😊i jest mi z tym ok.a co do materacy to polecam futony👍a i jeszcze lubię tak "konkretnie"przewietrzyć pościel.należy unikać obfitych kolacji i m.in.słodkich napojów bo dzięki zawartości cukru,"daja kopa"
5:57 ja słucham na 2.0 praktycznie wszystkich. Na innej apce mam możliwości do 5.0 nawet w obie strony. Czasem zdarzają się osoby których w oryginalnej prędkości nie da się słuchać bo mówią tak wolno że gubię wątek i czyje że marnuje czas. 2.0 daje mi możliwość przyswajania 2x więcej więc średnio przesłuchuje 16h materiałów będąc w pracy 😎 pozdrawiam. 💪🏼
Jak miło, że Kuba wpadł do Ciebie ♡ Lubię go posłuchać, choć niby większość poniekąd wiem ;) Naprawdę dobry sen w odpowiednich godzinach potrafi zdziałać cuda. Kiedyś po 9-10 godzinach snu w kiepskich porach budziłam się padnięta. Teraz sen od 21 max 22 do 5 rano. 4 godziny przed snem ostatni posiłek. Nauczyłam się spać z zamkniętą buzią😅 Mam poduszkę ortopedyczna. Nie mam tv w sypialni. I zakaz szperania w telefonie. Śpie też z otwartym oknem, ze stoperkami w uszach i z opaską😅 ale to akurat od 20 lat😅 Wszystko idealnie mi się sprawdza i widzę efekt. Nie mam tylko jednego. Dobrego materaca. Rozmyślam ciągle, który wybrać.
Panie Grzegorzu rewelacyjny podcast, ale Pan Jakub tu i tak woolno mówił....😂😂😂ja żeby nie zwariować zdrowie w podcastach zamknęłam w pewnych ramach: Bartek Czekała, Joanna Podgórska, Hubert Czerniak, Jakun Mauricz, Mateusz Ostręga, Bracia Rodzeń, podcast charyzmatyczny, Daria Łukawska i pan....poza tym nie czytam nic, bo tu mam pelen zasób wiedzy...🎉🎉🎉🎉
Uwielbiam słuchać pana Jakuba ale zawsze sobie zwalniam na 0.75 bo mój mózg nie nadąża za tym ogromem wiedzy szybko się rozpraszam , a czasami przesłuchuje po dwa razy by jak najwięcej przyswoić sobie i stosować choć część tych zasad w swoim życiu
Tez tak mam ze przed jakimś dniem gdy wstaje bardzo wcześnie , mój mózg jakby kontroluje bym nie zaspała i wtedy budzę się kilka razy przed budzikiem. Często z niedzieli na poniedziałek przed pracą. Irytujące i nie mogę się tego pozbyć.
Witam, akurat nie zgodzę się z Kubą, gdyż olejki CBD świetnie działają na sen i poprawę samopoczucia nie wspominając o innych aspektach zdrowotnych! Oczywiście w Polsce jest sporo olejków wątpliwej jakości! Co do melatoniny zgoda sam mam w swoich olejkach melatoninę i ciężko jest się dobudzić z tym że ja mam ją w olejku CBN który to kannabinoid odpowiada głównie za sen. Same olejki CBD full spectrum sprawdza się świetnie bez żadnych dodatków, ja w przeciwieństwie do doświadczeń Kuby mam sporo klientów którzy poprawili ten aspekt życia dzięki CBD. Pozdrawiam serdecznie !
ja nie powiedziałem, że olejki CBD są słabe, czy nie polecam. Po prostu z doświadczeń własnych i Pacjentów wiem, że część osób czuje się zamulona na drugi dzień, czego nie doświadczyli po Sleep Power, głównie dzięki zawartemu w nim ETAS, co czyni go czarnym koniem na rynku suplementów diety poprawiających sen. Pozdrawiam :)
Dziękuję za radę z zaklejaniem ust. Użyłam taśmy do tapingu. Hura.nie udusiłam się, plaster trzymał. Mąż twierdzi że chrapania nie słyszał. Wydaje mi się, że sie chyba lepiej wyspalam. Nie przebudzilam sie ani raz.ale pierwsze wrażenie po przyklejeniu jest dziwne i ma sie obawę czy się człowiek nie udusi. I na plus po obudzeniu stwierdziłam ze caly czas dalej nosem oddycham. Na pewno będę dalej stosować.
Sama zaczęłam pracę 24h i 3 dni wolnego. Jest szansa w trakcie zdrzemnąć się max 3 h. Często jest viezko ale z wyczerpania się udaje usnąć, ale właśnie czasami jest lepiej i dalej możemy działać jeszcze kilka h a czasami nie idzie usnąć i wracam do domu jak wrak i zombi, próbuje odespać w domu ale to 2 dni mnie nie ma. Do tego małe dziecko które ściąga mnie wtedy z lozka😅 ale już na to nie ma rady..
Wykonanie strony "He" sztos! Mega dobrze wygląda :) Super wywiad, myślę że wypróbuje suplement sleep power, pierwszy raz słyszę o "ETAS". U mnie sprawdziła się bardzo dobrze ashwaganda, jak dla mnie adaptogen nr. 1. Poprawiła sen i odporność na stres, a to wiele zmienia :)
ja mam pytania odnośnie dzieci. Ile czasu przed pójściem spać dziecko w wieku 5-8 lat powinno zjeść ostatni posiłek aby nie zaburzac snu? O której takie dzieci najlepiej kłaść spać i ile powinny spać? Ile godzin przed snem dziecko powinno zakończyć intensywną aktywność fizyczną? dzięki za odpowiedzi.
super wykład ,pełno wiedzy i jedno pytanie kiedy beda na stonie p.Jakuba suplementy dla kobiet a może kobiety tez moga je stosowac??pozdrawiam serdecznie
W zasypianiu przeszkadza mi zespół niespokojnych nóg.Zstosowalam melatoninę ,nie pomogło. Teraz biorę Gabba i również nie pomaga.Moze następnym razem przy rozmowie o śnie zapytasz eksperta o ten problem.pozrawiam
Czy nozesz powiedziec kto jest producentem tego produktu. Tak skladniki jak najbardziej naturaln,ale Ty tylko roprowadzasz.Dziekuje z gory za odpowiedz. Pozdrawiam!
Super wywiad. Jesli chodzi o sypialnie to wiem ze masa ludzi, szczegolnie mieszkańcy bloków w zime maja batdzo sucho w sypialaniach plus batdzo często nawet 25 stopni co nie pomaga sie wyspac.
Mam wrażenie, że pytania są zbyt przeciągane.. jest ciekawy gość, wystarczyłoby mu rzucić tylko krótko temat i pozwolić się wypowiedzieć. Kanał oceniam 10/10 :) pozdrawiam
Ja nie mam problemu z zagospodarowaniem swojej przestrzeni, nawet nie poczułem żeby Grzesiek przeciągał. Wydaje mi się, że problem jest na tyle zawiły, że dobrze aby ktoś postronny wprowadził pewną narrację, zanim uruchomię swojego kałacha słownego :D
Fajna i ciekawa rozmowa. Temat snu musi być kontynuowany. A ze snem nierozerwalnie wiąże się oddech więc może coś o oddychaniu następnym razem Grzegorzu?🤔🤔
Od zawsze spałem mało po 5-6 h na dobę i wstaje o 4 potem rowerek i cały dzień mam moc .Nawet Garmin pokazuje mi regenerację na poziomie 80-85% więc nie jest złe chyba 😅😅😅😅 ale fakt śpię jak kamień
Pytanie do gościa, może odpowie. Lub do innych osób: Skąd organizm wie, że jest 22 (godzina)? I że to jest ten moment, że należy iść spać i intensywnie odpoczywać? Skąd wie, że już jest 2. godzina. itp. Jeśli to jest światło słoneczne, to skąd organizm wie, jak jest pora roku, bo przecież słońce zachodzi o różnych godzinach. A może ten cykl dobowy jest względny? Względny od czego? Gośćmówił o cyklach REM itp. ale to jest względem zaśnięcia. Może coś takiego jest z okresem odpoczynku w czasie snu. Dziękuję.
Super sen jest po dobrej jakosci ziole, duzo lepsza regeneracja. Mala dawka, buszek albo 3, i pidżamka. Nawet po nocnej pracy, 2h snu po dymku regeneruja jak 6h bez. Polecam, sila natury!
Ale wiele osób po "buszku" jest zaklejona jak 100-letni staw na drugi dzień. Wiele osób ma z tym problem, zwłaszcza jak receptor dla GABA im nie działa tak jak powinien.
@CSTMauricz zgadzam sie, I emprycznie sprawdzilem ze to kwesia dawki, odmiany i nawozów. Dawka stanowi o tym czy sie organizm struje czy bedzie jak nowy. Ludzie przyzwyczaili sie ze naturalne zioła nie działają i mozna tego brac ile wlezie, i rzeczywiacie wiekszosc tych co sa legalne, nie działają, dlatego sa legalne i nie ma na nie patentu bo to sie nie oplaca. A to co dziala jest na recepte bo cocto by bylo jak by ludzie zaczeli sie leczyć domowymi środkami, kocnerny farmaceutyczne płakały by krwawymi łzami. Dawka tworzy trucizne. Dobranie dawki chwile trwa jak z kazdym lekiem, ale warto. Pozdrawiam
![Czym bogaci różnią się od biednych? Kuba Midel [Expert w Bentleyu]](/img/1.gif)
✅ Świąteczne zestawy książek w promocji: Poradnik Zdrowia i Metamorfoza Finansowa:
bit.ly/KsiazkiGrzegorzKusz
✅ Zamów książki w zestawach z Independent Trader: bit.ly/NajlepszyPrezentNaSwieta
✅ Kup nagranie 8 szkoleń z KONFERENCJI :
bit.ly/KonferencjaGK
Witaj Grzegorz. Jestem z kanałem już jakiś czas i powiem tak, jeśli mówimy o śnie to w dzisiejszym odcinku zabrakło mi mowy o bezdechu sennym, sam doświadczyłem tego zjawiska, nie ważne ile spałem, 7 czy 12h ciągle budziłem się rozdrażniony, senny, opadałem z sił w ciągu dnia, w nocy budziłem chrapaniem żonę i dzieci. Skonsultowałem się jednak z lekarzem, założyłem sprzęt do sprawdzenia jak to u mnie wygląda podczas snu i wyszło źle, a nawet powiedziałbym fatalnie. Zalecono mi aparat z maską na noc i ręce mi opadły. Biorąc pod uwagę, że miałem sporą nadwagę postanowiłem na własną rękę w pierwszej kolejności zrzucić parę kg, biegając i jedząc "zdrowo" coś zgubiłem ale dalej szału nie było. Na szczęście wpadłem na yt na Braci Rodzeń (chyba u Ciebie) i zarazili mnie dietą keto i niskowęglową. Początkowo starałem się być w stricte keto ale jednak przekraczałem poziom węglowodanów i raczej z tego wyszła Low Carb! I jakie efekty? 4 miesiące, ja lżejszy o 13kg, w nocy nie chrapię, odczucia mam takie, że chyba lepszej jakości jest sen, a przez to i bardziej wydajny jestem za dnia. Zrobiłem badania po tym okresie i zarówno personel w laboratorium jak i lekarz pytali mnie co biorę na cholesterol bo mam taki niski. Sztos! Krok po kroku i widzę, że to wszystko co mówicie ma sens, już nie mogę się doczekać jak stanę się bogatym jeśli chodzi o finanse przez te Wasze rady bo to pewnie już tylko kwestia czasu😉 pozdrawiam z BB
Bezdech to jednak dość rzadkie zjawisko, dlatego tylko pobieżnie o nim opowiedzieliśmy. Pytanie numer jeden, czy występuje otyłość, a numer dwa - w jakiej pozycji śpisz. Głównie odcinek szyjny jest ważny.
ale wiesz ze jak jadle byle co bez liczenia kcal to dowolna dieta by ci pomogla a nie jakas cudowna keto xD dobrze ze BMI w normie juz ale juz nie ubostwiajmy tak tej diety keto
@@jakubmauricz9851 ja śpię na prawym boku. to źle?
Cieszymy się, że nasze treści pomagają i inspirują :) dziękujemy za komentarz!
@@jakubmauricz9851 Witaj, w tym czasie gdzie występował bezdech to wpadałem niestety w I stopień otyłości. Wszystkie zdrowe produkty stosowane w tym czasie (czytaj owsianki na śniadanie, unikanie fastfoodow, jedzenie na parze, unikanie smażonego) powodowały lekki spadek wagi ale szału nie było, teraz jestem wagowo w takim miejscu gdzie nie byłem od 15-20lat. Być może keto/low carb nie jest idealna, sam byłem sceptyczny do niej przed zapoznaniem się z opinią BR. Każdy musi po prostu sprawdzić na sobie i wtedy będzie miał punkt odniesienia. Jeżeli chodzi o sposób spania to od 3 lat ten sam materac, ta sama poduszka, ten sam skład w łóżku i lubię zasypiać na boku (bez znaczenia, która strona). Więc nic nie zmieniłem pod względem "higieny" czy architektury snu w czasie zmiany diety. Jestem przekonania, że utrata tych 13kg zrobiła robotę też jeżeli chodzi o sen. Szkoda, że na wizycie od lekarza nie usłyszałem w pierwszej kolejności słów sugerujących zmianę diety i utratę nadmiarowych kg, tylko recepta na refundację do maski CPAP (miałem 35lat i perspektywa spania w aparacie nie było ani sexy ani budujące dla żony, dzieci i mnie samego). Poraz kolejny uświadomiła mi ta sytuacja, że dla środowiska lekarzy i "bigfarmy" mamy być po prostu chorymi klientami, którzy muszą być od nich uzależnieni. PS. Grzegorz zrobiłem sobie serię badań, którą zalecaliście w poradniku, dwóch lekarzy z osiedlowej przychodni popatrzyło na wyniki i mówi po co to Panu, będzie się Pan odchudzał? Ręce opadają. 🙃 Z ciekawości skorzystałem z rabatu i sleep power do mnie już leci, nie mogę doczekać się efektów 😉 Pozdrawiam
Super wspaniale rady.DZIEKIJE.Male kroki,to dobry sposób.Pozdrawiam serdecznie obu panów.
zawsze przed snem czytam biblie i nie mam oroblemu ze snem,polecam.
❤
❤
A ja tak zapadam w rozmyślania nad Biblią że już w ogóle nie mogę usnąć.
Ja w ciągu dnia przykrywam się kocem. W czasie snu nakrywam kołdrę jeszcze kocem, i tym samym. Ten akt daje Mi poczucie bezpieczeństwa. ❤😊🎉
Kilka lat męczarni pod samą kołdrą lub pierzyną zabrało mi całą radość ze snu, wieczne uczucie jakby przewiania kości i taka prosta rzecz jak koc na kołdrze i to zadowala mnie cały rok niezależnie czy jest lato czy zima, a temperaturę reguluję stopniem uchyleniem okna, plus w zimie na spanie koniec z paleniem w piecyku w nocy
Mnie tempo rozmowy odpowiada. Wiedza którą przekazuje jest bezcenna Dziękuję z całego serca
Zwolnienie Pana Jakuba do 0.75 to dopiero sposób na zasypianie !
Dzięki :)
Dziękuję bardzo ❤
Tak naprawdę to trzeba cz~sto sam ze swoją głową zrobić porządek, diety,, temperatura, praca, trzeba umieć odpuścić.... I żyć w zgodzie ze sobą. Potem reszta się układa.
Poduszka jest bardzo ważna ❤❤supper wykład nawet dla mnie choć nie mam problemów ze snem ❤❤❤
Determinantem Zdrowego stylu naszej egzystencji są nasze Uczucia jak poczucie bezpieczeństwa, zadowolenia, przyjemności, satysfakcji ,zaufanie, radość , prestiż społeczny, relacje rodzinne, społeczne, zawodowe etc, a wszystko co z tego wynika, jest wtórne jak sen, myśli, dieta. Temat jest bardzo prosty, jeżeli rozumie się podstawowe żródło naszego stanu zdrowia jakim jest UCZUCIE. Jeżeli pomija się żródło a dyskusja jest przykładowo na temat snu to odwracaniem uwagi... Czy może być Czysta Woda ze ŻRÓDŁA, kiedy wszystko co z tego zródła wypływa jest szkodliwe?? Tak więc dyskusja Nie jest o Żródle tylko co jest Konsekwencją z tego żródła wypływające choroby,zmory senne etc... Czynniki zewnętrzne, dieta wpływają na nasze żródło, ale też są Wtórne nie pierwotne!!
Drodzy Panowie zero elektroniki wieczorem
A kiedy was sluchac i ogladac😳🤔
Grzegorzu, wielki szacunek dka Ciebie, że zapraszasz do siebie takie perełki. Twój kanał to kopalnia wiedzy i motywacji do działania! Tak trzymać!
Mądrego miło posłuchać ❤❤
Witam serdecznie Pana Grzesia i Jego Gościa Wykład Super Mase ludzi skarży się na bezsenność lub niewyspanie Ale tak jak Pana Gość wyłożył tzw "kawę na ławę"to Sztos!!!! i wskazówki na przyszłość dla Wszystkich "Marków Nocnych"Świetna Robota Grzesiu!!!❤❤❤❤Pozdrawiam serdecznie wszystkich fanów Tego kanału Pana Grzesia i ich wywiady słucham już od roku ❤❤❤❤❤
Dziękujemy za komentarz :)
Świetny materiał 👍
Moj syn mial 25 stycznia taki zabieg i jest zadowolony 35lat oddychal buzią..Zycze powodzenia.
33:00 Ja uważam, że większości "naszych" decydentów należałoby zaklejać usta. Tylko nie w czasie snu, a poza nim:)) No i jeszcze rączki skrępować, żeby czego nie podpisali.
Pozdrawiam. Niezły odcinek:)
Dodam że nie tylko większość ale absolutnie wszystkich od 1989 bo PRL to przynajmniej było wiadomo że decydenci są wykonawcami rozkazów Moskwy a teraz na decyzjach polityków pozorem wolności Polski zyskują czterej wrogowie Polski
Uwielbiam gościa, mega wiedza😊 bardzo sympatyczny wywiad, miło się Was panowie słuchało ❤
Polecam książkę "Oddech naukowe poszukiwania utrafonej sztuki" James Nestor. Jest tam o metodzie Buteyki i wiele innych jeśli chodzi o oddychanie przez nos. Powiem tak - książka która otwiera oczy. Jeszcze nie doczytałem do końca ale mnie nardzo zafascynowała jeśli chodzi o odkłamywanie roli dwutlenku węgla w naszym organiźmie!
Jest dużo prawdy w tym co zostało powiedziane. Osobiście jestem na etapie stopniowych zmian. Żarówki wymienione w domu lecz sen nie zawsze jest dobry. Walczę z telefonem, ale praca do 22 w niemal prosektoryjnym 🤦♀️🤦♂️świetle na magazynie robi swoje. Pora roku tez nie sprzyja. 😕Czekam z utęsknieniem na dłuższe dni i większą ilość słońca. Latem zrobiłam doświadczenie na samej sobie. Poranne naświetlania, nie noszenie okularów słonecznych i nie używanie filtrów do skóry. Ani raz nie byłam oparzona, super opalenizna, świetne samopoczucie. 👍👍👍👍👍👍Byle do lata. Pozdrawiam serdecznie 👋👋👋👋
filtry do skóry i tak szybko schodzą
Wow! Jestem jak zwykle pod wielkim wrażeniem ❤ brawo! Chcemy więcej
Dzięki Beata za tak pozytywny komentarz :) staramy się dostarczać Wam jak najbardziej wartościowe treści
Ja obojętnie o ktorej położę się spać, mam problem z porannym wstawaniem i nie daję rady wstać wczesniej niż 11, a potem potrzebuje z 2 godziny aby dojść do siebie aby być w stanie cokolwiek zrobić, np. wziąć prysznic. Czuje, że połowa życia mi przez to przelatuje 🫣
Dziekuje Panowie swietny wyklad Pozdraeiam Cieplutko ❤
Dziękujemy 🙂
JESTESCIE CUDOWNI
Witaj Grzesiu, serdeczne dzięki za całą robotę w uświadamianiu ludzi. Dziś miałem okazję Cię widzieć w jednym z kościołów w Bielsku-Białej, ale na szczęście w lepszych okolicznościach niż ostatnio wspomniane z Philem pogrzeby. Gratuluje "inwestycji" i życzę powodzenia! Mam nadzieję, że będzie kiedyś opcja chwilę pogadać. Miłego!
na dobry sen składa się wiele czynników, aktywność, odżywianie, choroby, praca, stres, pora roku, temperatura pomieszczenia i jego wywietrzenie, twardość materaca, używki i długość snu ( u mnie do 6 godzin) Ja oprócz starania się do w/w zasad stosuję jeszcze zatyczki do uszu, słuchanie własnego oddechu i tętna robi robotę. Pozdrawiam
zgadzam się, w oddechu jest moc :) a ja nauczyłem się medytować. Zajęło mi to ok pół roku ale teraz bajka :) zasypiam po 5-7 min
@@KAMARAD1985 medytacji jeszcze nie opanowanem bo to trudna, sztuka
Dzięki ❤
Bardzo lubię nagrania z Kubą, nie ma walenia ściemy. Pozdrawiam 🙂
Dziękuję!
Bardzo dobrze nam się nagrywało z Kubą, cieszymy się, że jest tak pozytywny odbiór :) Pozdrawiamy!
Dziekuje za info❤ Pozdrawiam
Świetny odcinek, czekam jeszcze na wywiad z Olgą GRECH ❤
Bardzo ciekawy temat i merytoryczny przekaz 👏☺️
Wlasnie to ogladam o 4 nad ranem
Ja np śpię przy uchylonym oknie(od wczesnej wiosny do późnej jesieni😊+dodatkowo mam zakręcony grzejnik😅😊i jest mi z tym ok.a co do materacy to polecam futony👍a i jeszcze lubię tak "konkretnie"przewietrzyć pościel.należy unikać obfitych kolacji i m.in.słodkich napojów bo dzięki zawartości cukru,"daja kopa"
Dzieki Panowie!
od Kuby sie wszystko zaczeło,kiedy zrobiłem w UK dwa poziomy Dietetyki i Suplementacji, Mega gość !
ŁOOOOO!!! Stara gwardia widzę! To był chyba 2015-2016 rok, prawda?
swietny kanał mega porady dzieki za takich wspaniałych gosci.
Pozdrawiam
dzięki za komplement!
Dziękujemy!
Dziękujemy :)
Świetny odcinek. Facet z ogromną wiedzą. Mam nadzieję, że jeszcze pojawi się na kanale. Pozdro Grzesiu dla Ciebie i reszty ekipy! ;)
Jest jakaś szansa :)
Też Cię pozdrawiamy Piotrek :)
"Jak pszczółka nektar" - piękne porównanie 🥰
Bardzo lubię Kubę dziękuję za wywiad.
Ja jestem mamą dwójki małych dzieci i niestety ale brak snu to jest najwiekszy problem :-(
Melisa i melatonina...
5:57 ja słucham na 2.0 praktycznie wszystkich. Na innej apce mam możliwości do 5.0 nawet w obie strony. Czasem zdarzają się osoby których w oryginalnej prędkości nie da się słuchać bo mówią tak wolno że gubię wątek i czyje że marnuje czas. 2.0 daje mi możliwość przyswajania 2x więcej więc średnio przesłuchuje 16h materiałów będąc w pracy 😎 pozdrawiam. 💪🏼
Na 2x nie ds się zrozumieć tego typa więc już nie zmyślaj
@@jareczek7822 Ja Sobie świetnie radzę😎
Dzięki Grzegorz za kolejny odcinek.Pozdrawiam 👍
Najlepszy lepie papierowy. Polecam, stosowałam często nawet podczas spacerów
Dziękuję
Jak zawsze Panowie sztos! ❤❤😊
Dziękujemy :)
super, jest napisy!!! bardzo dziękuję :)
Właśnie. Metoda Butejki 👍 zaklejanie ust znakomity sposób na niespanie z otwartymi ustami. Wystarczy zwykły przylepiec z włókniny.
Pozdrawiam serdecznie
Jak miło, że Kuba wpadł do Ciebie ♡ Lubię go posłuchać, choć niby większość poniekąd wiem ;) Naprawdę dobry sen w odpowiednich godzinach potrafi zdziałać cuda. Kiedyś po 9-10 godzinach snu w kiepskich porach budziłam się padnięta. Teraz sen od 21 max 22 do 5 rano. 4 godziny przed snem ostatni posiłek. Nauczyłam się spać z zamkniętą buzią😅 Mam poduszkę ortopedyczna. Nie mam tv w sypialni. I zakaz szperania w telefonie. Śpie też z otwartym oknem, ze stoperkami w uszach i z opaską😅 ale to akurat od 20 lat😅 Wszystko idealnie mi się sprawdza i widzę efekt. Nie mam tylko jednego. Dobrego materaca. Rozmyślam ciągle, który wybrać.
P
Sebastian Szaman poleca dodre materace poduszki od promienniki na szyję JOKO ozdoba i do pomieszczenia
Panie Grzegorzu rewelacyjny podcast, ale Pan Jakub tu i tak woolno mówił....😂😂😂ja żeby nie zwariować zdrowie w podcastach zamknęłam w pewnych ramach: Bartek Czekała, Joanna Podgórska, Hubert Czerniak, Jakun Mauricz, Mateusz Ostręga, Bracia Rodzeń, podcast charyzmatyczny, Daria Łukawska i pan....poza tym nie czytam nic, bo tu mam pelen zasób wiedzy...🎉🎉🎉🎉
Uwielbiam słuchać pana Jakuba ale zawsze sobie zwalniam na 0.75 bo mój mózg nie nadąża za tym ogromem wiedzy szybko się rozpraszam , a czasami przesłuchuje po dwa razy by jak najwięcej przyswoić sobie i stosować choć część tych zasad w swoim życiu
Powtarzanie jest matką nauczania! :D
Super podejście :) ważne, by wyciągnąć jak najwięcej treści, które nam pomogą
Słuchalam na 2. Da się. Ale może dlatego, ze zrobiłam to za drugim razem. 🙂
Wszystko stosuję, prócz suplementów. a i tak się budzę w nocy. 😮 Może jeszcze suplementy...?
Tez tak mam ze przed jakimś dniem gdy wstaje bardzo wcześnie , mój mózg jakby kontroluje bym nie zaspała i wtedy budzę się kilka razy przed budzikiem. Często z niedzieli na poniedziałek przed pracą. Irytujące i nie mogę się tego pozbyć.
W 25 minut to ja nie zasnę 😮 a szczególnie nie zasnę wcale jak wiem że za te 30 minut muszę wstać.
i tu możesz się zdziwić ;) Nieco praktyki i zaśniesz w mniej niż 5 minut :)
Medytacja na sen na YT i odcina jak małe dziecko 😊
Mam ro samo
Temat w punkt! Mam ostatnio ogromny problem ze snem.
Dziękuję ❤
My również dziękujemy :)
Ale czekałam na te rozmoweeee :)
dzięki Ola!
My również! Cieszymy się, że w końcu wyczekiwany wywiad trafił na kanał :)
My również!
Witam, akurat nie zgodzę się z Kubą, gdyż olejki CBD świetnie działają na sen i poprawę samopoczucia nie wspominając o innych aspektach zdrowotnych! Oczywiście w Polsce jest sporo olejków wątpliwej jakości! Co do melatoniny zgoda sam mam w swoich olejkach melatoninę i ciężko jest się dobudzić z tym że ja mam ją w olejku CBN który to kannabinoid odpowiada głównie za sen. Same olejki CBD full spectrum sprawdza się świetnie bez żadnych dodatków, ja w przeciwieństwie do doświadczeń Kuby mam sporo klientów którzy poprawili ten aspekt życia dzięki CBD. Pozdrawiam serdecznie !
ja nie powiedziałem, że olejki CBD są słabe, czy nie polecam. Po prostu z doświadczeń własnych i Pacjentów wiem, że część osób czuje się zamulona na drugi dzień, czego nie doświadczyli po Sleep Power, głównie dzięki zawartemu w nim ETAS, co czyni go czarnym koniem na rynku suplementów diety poprawiających sen. Pozdrawiam :)
Dziękuję za radę z zaklejaniem ust. Użyłam taśmy do tapingu.
Hura.nie udusiłam się, plaster trzymał. Mąż twierdzi że chrapania nie słyszał. Wydaje mi się, że sie chyba lepiej wyspalam. Nie przebudzilam sie ani raz.ale pierwsze wrażenie po przyklejeniu jest dziwne i ma sie obawę czy się człowiek nie udusi. I na plus po obudzeniu stwierdziłam ze caly czas dalej nosem oddycham. Na pewno będę dalej stosować.
No i cyk! Cieszę się, że pomogło!
Cieszymy się, że wprowadzone metody działają :)
Chciałam posłuchać do końca ale tempo przekazu za szybkie😮 dobranoc
No to ustawiamy prędkość na YT na 0.75 i gra muzyka :)
Odcinek w sam raz dla mnie😊
:)
Proszę o wskazówki higieny snu dla nas "nocnych marków" tzn DLA NAS KTÓRZY PRACUJEMY NA NOCE 🙃
CZEKAMY I Z GÓRY DZIĘKUJEMY❤
Troszkę o tym było. Coś konkretnie Cię nurtuje? Napisz!
Postaramy się dostarczyć więcej treści w tej tematyce :) dziękujemy za komentarz!
Sama zaczęłam pracę 24h i 3 dni wolnego. Jest szansa w trakcie zdrzemnąć się max 3 h. Często jest viezko ale z wyczerpania się udaje usnąć, ale właśnie czasami jest lepiej i dalej możemy działać jeszcze kilka h a czasami nie idzie usnąć i wracam do domu jak wrak i zombi, próbuje odespać w domu ale to 2 dni mnie nie ma. Do tego małe dziecko które ściąga mnie wtedy z lozka😅 ale już na to nie ma rady..
Ciekawy przekaz 👍
Wykonanie strony "He" sztos! Mega dobrze wygląda :)
Super wywiad, myślę że wypróbuje suplement sleep power, pierwszy raz słyszę o "ETAS". U mnie sprawdziła się bardzo dobrze ashwaganda, jak dla mnie adaptogen nr. 1. Poprawiła sen i odporność na stres, a to wiele zmienia :)
cytując klasyka "będzie Pan zadowolooooony!" Mamy lekko ponad 70% rating powracającego klienta dla tego produktu, więc mówi to samo za siebie :)
Coś wiem na temat serotoniny przed snem. Wczoraj czytałam Biblię przed snem. Położyłam się i obudziłam lekko.
😂😂jpd. Mnie nie usypiają opisy mściwego bostwa. Co za brednie
A ja zapodaje sobie ziółko przed snem i też zasypiam jak niemowle,polecam zamiast książki o mściwym bóstwie i jego mściwym narodzie.
@@JoanaCh991idiot
@@mariuszgutowski5215Zioła, modlitwa, muza są dobre na sen.
Ja też zalecam Biblie. Świadomość tego jak bardzo Bóg nas kocha i wybacza robi mi wieczór
ja mam pytania odnośnie dzieci. Ile czasu przed pójściem spać dziecko w wieku 5-8 lat powinno zjeść ostatni posiłek aby nie zaburzac snu? O której takie dzieci najlepiej kłaść spać i ile powinny spać? Ile godzin przed snem dziecko powinno zakończyć intensywną aktywność fizyczną? dzięki za odpowiedzi.
Bardzo szybka mowa ,
dziękuję :)
Świetny film i temat bardzo dla mnie na czasie. Dziękuję ❤
Ależ proszę :)
Sen jest rzeczą, o którą naprawdę warto dbać. Pozdrawiamy i dziękujemy za komentarz :)
Cieszymy się, że jest tak pozytywny odbiór :)
Operacja przegrody nic nie da, problem jest w człowieku. Najważniejsze jest odżywianie i styl życia.
Dlaczego sen jest regenerujący tylko od godziny 22:00, a potem już nie?
Super!
super wykład ,pełno wiedzy i jedno pytanie kiedy beda na stonie p.Jakuba suplementy dla kobiet a może kobiety tez moga je stosowac??pozdrawiam serdecznie
W koncu Kuba!
Czekaliśmy aż pojawi się i u nas na kanale :)
Ja słucham na 2.0 i jakoś nadąrzam 😊.
Dzięki za interesujący i przydatny odcinek👍💪👏🙂🙏💚🤔😯
Dzięki Tomek za komentarz :)
Pozdrawiamy Tomek!
W zasypianiu przeszkadza mi zespół niespokojnych nóg.Zstosowalam melatoninę ,nie pomogło. Teraz biorę Gabba i również nie pomaga.Moze następnym razem przy rozmowie o śnie zapytasz eksperta o ten problem.pozrawiam
❤
Czy nozesz powiedziec kto jest producentem tego produktu. Tak skladniki jak najbardziej naturaln,ale Ty tylko roprowadzasz.Dziekuje z gory za odpowiedz. Pozdrawiam!
Ja przyjmuję magnez, ashwagandę, wit B 12 i 6.
Super wywiad. Jesli chodzi o sypialnie to wiem ze masa ludzi, szczegolnie mieszkańcy bloków w zime maja batdzo sucho w sypialaniach plus batdzo często nawet 25 stopni co nie pomaga sie wyspac.
Wystarczy nawilżacz powietrza( albo zwykły mokry ręcznik na kaloryfer ) i nie będzie sucho a temperature reguluje sie zaworem przy kaloryferze .
Witamy Grzesiu, super audycja❤
Ciekawy wywiad. Pakiet supli zamówiony :)
Dziękuję za wsparcie i na zdrówko! Będziesz zadowolony!
Mamy nadzieję, że będzie dobrze służył :)
Świetny materiał! 🎉
Mój SENSEI ❤
dzięki Jarku!
Gdzie zakupić śleep Power?
Mam wrażenie, że pytania są zbyt przeciągane.. jest ciekawy gość, wystarczyłoby mu rzucić tylko krótko temat i pozwolić się wypowiedzieć.
Kanał oceniam 10/10 :) pozdrawiam
Ja nie mam problemu z zagospodarowaniem swojej przestrzeni, nawet nie poczułem żeby Grzesiek przeciągał. Wydaje mi się, że problem jest na tyle zawiły, że dobrze aby ktoś postronny wprowadził pewną narrację, zanim uruchomię swojego kałacha słownego :D
Dziękujemy za komentarz :)
super wywiad
Fajna i ciekawa rozmowa. Temat snu musi być kontynuowany. A ze snem nierozerwalnie wiąże się oddech więc może coś o oddychaniu następnym razem Grzegorzu?🤔🤔
Polecam 👍
Super, pozdrawiam 🤛
Też pozdrawiamy Dariusz :)
Pozdrawiamy Darek!
To co na wieczor wziąć zdrowego aby nas pobudziło?
Ashwa + tauryna?
Witam,
Gdzie mogę się zgłosić w sprawie oddania kala na dobry mijrobion, pozdrawiam serdecznie
Super odcinek Grzegorz:)Dobrze byloby zaprosic jeszcze Andrzeja Kawké
Ja mam strasznie skopany sen przez pracę zmianową i po tylu latach żadne porady nie skutkują
Od zawsze spałem mało po 5-6 h na dobę i wstaje o 4 potem rowerek i cały dzień mam moc .Nawet Garmin pokazuje mi regenerację na poziomie 80-85% więc nie jest złe chyba 😅😅😅😅 ale fakt śpię jak kamień
Pytanie do gościa, może odpowie. Lub do innych osób: Skąd organizm wie, że jest 22 (godzina)? I że to jest ten moment, że należy iść spać i intensywnie odpoczywać? Skąd wie, że już jest 2. godzina. itp. Jeśli to jest światło słoneczne, to skąd organizm wie, jak jest pora roku, bo przecież słońce zachodzi o różnych godzinach. A może ten cykl dobowy jest względny? Względny od czego? Gośćmówił o cyklach REM itp. ale to jest względem zaśnięcia. Może coś takiego jest z okresem odpoczynku w czasie snu. Dziękuję.
Super sen jest po dobrej jakosci ziole, duzo lepsza regeneracja. Mala dawka, buszek albo 3, i pidżamka. Nawet po nocnej pracy, 2h snu po dymku regeneruja jak 6h bez. Polecam, sila natury!
Ale wiele osób po "buszku" jest zaklejona jak 100-letni staw na drugi dzień. Wiele osób ma z tym problem, zwłaszcza jak receptor dla GABA im nie działa tak jak powinien.
@CSTMauricz zgadzam sie, I emprycznie sprawdzilem ze to kwesia dawki, odmiany i nawozów. Dawka stanowi o tym czy sie organizm struje czy bedzie jak nowy. Ludzie przyzwyczaili sie ze naturalne zioła nie działają i mozna tego brac ile wlezie, i rzeczywiacie wiekszosc tych co sa legalne, nie działają, dlatego sa legalne i nie ma na nie patentu bo to sie nie oplaca. A to co dziala jest na recepte bo cocto by bylo jak by ludzie zaczeli sie leczyć domowymi środkami, kocnerny farmaceutyczne płakały by krwawymi łzami. Dawka tworzy trucizne. Dobranie dawki chwile trwa jak z kazdym lekiem, ale warto. Pozdrawiam
Pracowałam na nockach, a jeszcze przy małych dzieciach nie spałam przez 2 lata normalnie 😂
Moj nowy, mały nawyk w kwestii snu to zakup poduszki gryczanej i plastrów do zaklejania ust- zobaczymy jakie będą efekty...
Trzymamy kciuki za jak najlepsze!