Škodí nadměrný příjem bílkovin našemu zdraví? Anabolické okno?
HTML-код
- Опубликовано: 3 июл 2019
- V tomto díle nové naučné série jsme se podívali na téma, které je všem velice blízké, avšak se stále najdou tací, kteří by si potřebovali nějaké informace ujasnit. Dnešní téma - Bílkoviny. Škodí nadměrný příjem bílkovin našemu zdraví? Anabolické okno? Naším pravidelným hostem, který se vám bude snažit vše vysvětlit je Supertrener.
Informace jaké najdete ve videu:
● Bílkoviny jako celek, rostlinné/živočišné bílkoviny, nejlepší zdroje bílkovin, biologická dostupnost 0:44 - 3:48
● Doporučené dávkování, bílkoviny v dietě/objemu. Jak počítat bílkoviny? Doporučené dávkování 3:48 - 6:05
● Škodí nadměrný příjem bílkovin našemu zdraví? Krevní testy 6:05 - 9:42
● Anabolické okno? Je lepší po tréninku přijímat sacharidy nebo i bílkoviny? 9:42 - 13:50
● Ideální potréninkový koktejl, intra workout, před/po tréninkové jídlo, plynatost z bílkovin 13:50 - 19:44
Pusťte si tento díl také na našem podcastu - open.spotify.com/episode/3sgn...
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
Objednávejte jídelníčky a tréninky
► www.Supertrener.cz
Pokud máte dotazy, zeptejte se na našem novém odborném fóru
► www.supertrener.cz/forum
Doplňující články:
Potréninkový koktejl - www.kulturistika.com/potrenin...
Mléčné výrobky - www.kulturistika.com/mlecne-v... 
Спорт
![Jason Aldean - Should've Been A Cowboy [Toby Keith Tribute] (Live from the 59th ACM Awards)](http://i.ytimg.com/vi/-B4nR-CgMVA/mqdefault.jpg)
Teda chlapi, já se nestačím divit. Jak to, že hovadiny o tom jak někdo žere McD, mají statisíce shlédnutí, a tohle, co by mělo zajímat každýho cvičícího člověka, je na zlomku?
Jste skvělí a informační hodnota je obrovská, prosím, pokračujte!
Moc děkujeme, hold dnes se raději baví, než aby se učili nové věci :)
Vymleté ovce zmanipulované 😪
Čo pozerajú 19:00 telku...
Držím Vám palce borci💪🦵
Super video $$$$
Postupně doháním koukání na videa při ranním kardiu, a protože mám sluchátka tak jsem si všiml lehkého podkresu hudbou... Super... Samozřejmě i super videjko... 👍👍👍
Dobry program😁
Doufáme, že se vám naše další vzdělávací video líbilo. Budeme rádi za vaši zpětnou vazbu - napište do komentářů, jak se vám díl líbil, nebo jaké máte výhrady. Pokud se vám tento díl líbil dejte LIKE a pokud byste rádi sledovali i další videa z naší tvorby určitě nás odebírejte! Váš tým Kulturistika.com
Parádní video :) Já osobně dávám po tréninku vločky s proteinem a vyhovuje mi to :)
Děkujeme Vám za tento komentář a budeme se snažit pro Vás točit další zajímavá videa. Máme pro Vás menší tip pro ty vločky. Pokud je prolejete horkou vodou (například z konvice), tak změknou a lépe se Vám budou trávit.
@@Kulturistika-com Děkuji za tip :) Také někdy zkusím. Já si před tréninkem smíchám vločky s proteinem a vodou a dám si je do ledničky a po tréninku jsou také měkké :)
Skvělé video, díky. V podstatě mě utvrdilo v tom, co jsem si i myslel. Jen ten protein po tréninku dávám zhruba do půl hodinky (až dojdu z fitka domů). Větší problém mám ve stravě, zapisoval jsem si denní příjmy potravin přes kalorické tabulky a měl problém sníst to, co bych měl sníst. Tak jsem se snažil ty proteiny dohnat alespoň proteinovými nápoji. Teď už je to trochu lepší, ale stejně na ty hodnoty (možná krom bílkovin) nedosáhnu.
Dobrý den, moc děkujeme za zpětnou vazbu! Nedělejte si s tím hlavu, jestli se cítíte dobře a vidíte pokrok, tak jste na dobré cestě. To, že nedosáhnete na přesný příjem toho co by jste měl sníst přeci neznamená všem dnům konec :)
Dobře a rozumně vysvětleno chlapi, souhlas. Měl bych dotaz, co říkáte na kombinaci kreatinu a ribozy před tréninkem? Má to smysl?
Dobrý den, kreatin je doporučován užívat vždy s nějakým cukrem jelikož je vstřebatelnost pak mnohem lepší. Ale nejčastěji se kombinuje s vitargem či maltodextrinem. Ribózu s kreatinem na sobě vyzkoušené nemám. S pozdravem R.K
Ahoj..me prave zajima..sportuji vic..cinky, cviky s vlastni vahou..jine dny male kruhace atd..pak opet zapojim kolo (jizdy v teren mtb)..td mam prijem bilkovin cca 1,8 g az 2 g / kg..ael vazim 62 kg..a zacinam mit problemy..:).. vetry..:D...NIkde se neuvadi, jetli staci i 1,5 g / kg, ale nevim jestli se bere v potaz i nizsi vaha jako mam ja...Predce na 62 kg nemam tolik svalove hmoty, tudis by mi mohlo stacit cca 1,5 g bilkovin / kg ?.. JE to spravne, nebo mam hledat priciny vetru v necem jinem? :)
Pozdravujem. Chcel by som sa spytat, ako to je vlastne teda s tymi rastlinnymi bielkovinami. Cital som a videl nejake vlogy kde tvrdia, ze rastlinna bielkovina nema nekompletny pocet esencialnych aminokyselin. Prave naopak, ze je komplexna, ale jedna z aminokyselin je tam zastupena vzdy v mensom mnozstve. To znamena, ze kombinaciou (napr. sosovica ma menej nejakej aminokyseliny a naopak nejaka psenica ma zas dost tej, ktora chyba sosovici atd) a pestrostou konzumacie rastlinnej stravy, by nemal byt ziadny problem s vyvazenostou. Tak ako to je vlastne? Vdaka
ma ma máš pravdu.Určite uprednostni rastlinné bielkoviny.Keď budeš jesť vo väčšej miere proso,ovsené vločky,jačmeň,pohanka,kuskus a v menšej miere strukoviny plus samozrejme ostatné jedlá určite budeš mať viac sily a objemu ako keď vsadíš na porcie mäsa.Vyskúšaj a uvidíš,že budeš nabitý energiou.
zajímalo by mě, jak si děláš rýžovou kaši. máš nějaký návod? :D
koupiš ryžovou kaši a zaliješ vodou :D
@@seggyvlased ano 😊
hlavne mas pravdu kdyz se clovek naji pred treninkem tak nema cenu davat cukry po treninku kdyz nemam po treninku nejakou namahavou praci fyzickou.
Co si myslite o prerusovanom poste aka intermittent fasting?
Pokud to někomu vyhovuje, nemám s tím problém. Pro nárůst svalové hmoty si ovšem myslím, že rozložení jídel během dne je lepší volba.
Dobrý video☺
mohl bys prosim rozvest ranni bolest zad/beder/ledvin, kterou jsi ve videu zminoval?.. co by ji mohlo eventuálne způsobovat a jak ses ji zbavil? .. vim, ze tj. siroke tema a nejde presne říct diagnózu, jde mi jen o tvuj názor. .dik
Dobrý den,
začalo to tupou bolestí ve spodních zádech, ale nejdříve jsem myslel že je mám jen přetížené. Poté mě začalo budit i časté močení v noci a po nějaké době jsem si to až spojil, že to můžou být ledviny a pro jistotu jsem šel na moč a krev. Zde mi byla zjištěna močovina v krvi a nadměrné množství bílkovin v moči, takže jsem ihned snížil příjem masa a začal pít ledvinové čaje společně s tinkturou lichořeřišnice (je spousty bylinek na močové cesty a ledviny, ale já osobně jsem volil tuto kombinaci). Během tří týdnů pravidelného pití čaje a tinktury jsem šel na testy a vše vyšlo už v pořádku. Chybami se člověk učí 🙂 Doufám, že jsem Vám byl aspoň trochu nápomocný. S pozdravem Radim Koudelka (Tým kulturistika.com)
@@Kulturistika-com Popisuješ přesně to co jsem popsal ve svém příspěvku níže. Nadměrný příjem bílkovin dokáže zničit ledviny. Podívej se na jaké látky se bílkoviny v těle rozkládají a bude ti to ihned jasné. To že nikdo nereagoval na můj příspěvek níže je proto, že ti co cvičí tomu většinou nerozumí.
@@jiritrasak2271 Já souhlasím. A i přesto se najdou tací, kteří ve videu tvrdí, že to můžou mít jen jedinci s vrozenou vadou ledvin. Protože nějaká studie...atd atd. Znám noho lidí kteří se s tím také setkali, a samozřejmě po úpravě jídla atd se vše vrátí do normálu. R
Bohužel u toho anabolického okna sem se našel :D Asi se držím také rad staré školy, kde se tvrdí že protein ihned po tréningu se akorát spálí a nevyužije :D Také po tréningu obvykle čekám aspon tu půl hodinku :D Takže jestli jsem pochopil tak nemusím se bát, protein když si dám ihned ještě upocenej udýchanej tak se využije? :)
Musíš nejdříve vyzkoušet a pak podle toho jestli ti to bude sedět či nebude uznej za vhodné jeslti dávat ihned či ne. Já osobně dávám protein až po sprše a převlečení což je když připočtu i protahování tak 20-25 min takže mi to vychází stejně jako tobě :D Ale určitě bych nehrotil 10min sem 10 min tam. Prostě jak ti to vyjde. Ikdyž bys dal protein až doma po delší době nic se neděje. Ať se daří! S pozdravem Radim Koudelka
Robo super video ale kolega ti trošku skáče do reči ....
Zvysuje vyssi prijem bilkovin riziko karcinomu tlustého střeva?
Na nic podobného jsem nenarazil.
super video ,jinak kolega teda čumi jak nejaky tele .
Tomaš Juva no nene! Neuveritelny ster, od hovna u cesty. Ou jeee 😂😂😂
Není to fitko Vaška Mráze? Tam vpravo vzadu vidím kameny, kde Jiří Vitiska ukazoval techniku na atlasy
Ano, je to náš BcrossGym :) S pozdravem tým kulturistikacom
Nejlepši vstřebatelnost pro Proteosyntezu má vejce maso syr
Pro budováni nove svalové hmoty je doporučováno 2,4g na 1kg
Rostline bílkoviny maji max 9%
zadne anabolicke okno po cvičeni neni ze je to celé nesmysl když proteinova synteza ma až 36 hodin nato aby prijalo adekvatni množství bílkovin nato aby vybudovalo svalstvo které bylo poškozeno a hlavně proteinová synteza je nejvyšší až v noci
nemyslím že člověk dostane salmonelu pokud se to dobře tepelně upraví, jen aby se tu neříkaly nepravdy
Ja bych mel prijmat podle vydeje 800 sacharidu.
@@cancernews7686 To snad ani nejde sežrat ne ? :D
Ono kdyz ma nekdo praci na puju a vykurvi se jen kvuli praci a je debil a je pul roku v deficitu a to za den pre 2000kcal tak bys take vypadal jak hovno.
@@tomr562 jde to sezrat, jeste pre rokem a pul jsem jedl 5000 kcal a byl v pohode. Pak prisla masakr prace kde makam i 10 hodin v kuse a vse spalil a nabral diky kalorickemu deficitu hromadu tuku a domrdal se. Hormony v pici. Ted konecne menim praci. S testosteronem jsem pod normalem a sexuolog mi odmitl napsat hormonálni lecbu. Ted to resim s endokrinologem a snad mi pumuze. No v mem veku nemuzu cekat zazraky a kord pri me praci.
kolem anabolického okna panuje strašně moc vyhrocené debaty a zcela zbytečně. podstatné je, jak jí člověk celý den.A myslím, že s ohledem vstřebatelnosti živin spíš důležitější řešit jídlo před tréninkem, neboť i rychle vstřebatelný protein se vstřebá až nejdříve za 2 hodiny...
Dobrý den, bohužel ono to není jen ohledně tohoto tématu, ale v dnešní době jsme zahlcování strašně informacemi a možná je to spíše až na škodu. Souhlasíme s Vámi a jsme rádi, že na to má někdo stejný pohled jako MY. S pozdravem tým kulturistika.com
@@Kulturistika-com Souhlasím s Vámi, panuje obrovský informační "smog" a je leckdy náročné kriticky vyhodnocovat informace, které jsou leckdy protichůdné. Timing a struktura makroživin v jednotlivých jídlech je dle mě už "špička ledovce", kterou (jak se domnívám) mohou řešit profesionální sportovci, když mají jinak celodenní příjem a strukturu makroživin vyladěnou.. Pro takového typického amatérského cvičence je úplně zbytečné řešit, zda si dát, nebo nedat protein hodinu, půlhodiny po tréninku...O propos, "anabolické okno" trvá po tréninku mnohem více než hodinu, ale dle některých studií až 40hodin. Takže opravdu nemá smysl řešit příjem bezprostředně po tréninku, ale opravdu celodenní příjem makroživin, zejména pak bílkovin. Já se tímhle řídím, protože zpravidla po tréninku nemám tak hodinu vůbec hlad, a tak první jídlo po tréninku mám tak 2hodiny po (bílkoviny a sacharidy) a nemám s tím vůbec problém.
to je teztka picovina davat sacharidy jen kolem treniku. Pri me praci bych asi mel cely den hypoglikemii.
Posloucháte ho vůbec,on říkal že to tak vyhovuje mu,každý si musí najít co mu vyhovuje
@@florda231 neposlouchá, on si jede všude svoje a vše je picovina 😊