Muy buena explicación 👌 y mejor aún la calculadora online 💪 Yo uso mi propia calculadora y los resultados son casi calcados a la suya, que por supuesto tiene ciencia detrás. Me suscribo y estaré siguiendo sus contenidos. Gracias 👏
Excelente explicación,gracias, la verdad es que siempre e entrenado de acuerdo a las zonas que marca mi reloj de pulso, un polar A360, me cuesta mucho mantenerme en zona dos ya que al poco tiempo me disparó a línea 3 y tengo que hacer pausa para regresar al umbral de zona 2, por lo cual siempre he pensado que estoy pésimo en mi condición física, saludos y bien por su explicación
Ya que hayas revisado tus zonas, considera que es importante tener disciplina de mantenerse en la zona según lo indicado en tu entrenamiento. Toma tiempo y paciencia! Mucha gente falla por falta de paciencia y siguen elevando sus zonas demasiado rápido. Saludos!
Hice la zonas en spinnig por 3 veces y saqué promedio sobre todo las que más me interesan que Z2 yZ3 ahora cuando voy al campo (MTB) voy con 5/6 pulsaciones por arriba del promedio y noto como el el esfuerzo es menor al realizado en spinnig ..a que se debe??🤗
a tus ordenes Michael. Estamos compartiendo videos cortos diarios por aqui y uno largo de estos por semana. Tambien nos puedes encontrar en even.mx y mandaros cualquier mensaje por ahi. Saludos!
Garmin actualiza mi Umbral después de algunos entrenamientos. ¿Es fiable entrenar según esas actualizaciones? ¿O es mejor repetir la prueba cada 6 semanas?
en even.mx/zonas (te va a abrir un dialogo de Messenger) o en Instagram solo manda un DM con la palabra: ZONAS sin nada mas y te va a aparecer la opcion de zonas de ciclismo.
Es común que tengas que caminar en Z1 para no elevar el pulso. Pero si tienes disciplina y constancia con el tiempo deberías ser capaz de alcanzar mayor intensidad en la misma zona
Calcule mi zona de entrenamiento,corriendo 2 kilómetros a mi máxima rapidez y la cual podía sostener, y a la fc máxima resultante le sacaba el 70 % y esa es mi fc cardíaca para mi zona 2. Es decir si yo tengo esa fc ,es por que estoy en mi zona 2
Excelente información, hoy voy hacer la prueba de los 5km!! 👊
Excelente explicación.
Muy buena explicación 👌 y mejor aún la calculadora online 💪
Yo uso mi propia calculadora y los resultados son casi calcados a la suya, que por supuesto tiene ciencia detrás. Me suscribo y estaré siguiendo sus contenidos. Gracias 👏
Gracias Calixto!! Por aquí nos seguiremos conectando. 🙌
Yo saqué mis zonas por las pulsaciones máximas por el pulso máximo y las calcule directamente y me han dado muy buen resultado
eso! se trata de tener herramientas que nos ayuden a mejorar.
Excelente explicación,gracias, la verdad es que siempre e entrenado de acuerdo a las zonas que marca mi reloj de pulso, un polar A360, me cuesta mucho mantenerme en zona dos ya que al poco tiempo me disparó a línea 3 y tengo que hacer pausa para regresar al umbral de zona 2, por lo cual siempre he pensado que estoy pésimo en mi condición física, saludos y bien por su explicación
Ya que hayas revisado tus zonas, considera que es importante tener disciplina de mantenerse en la zona según lo indicado en tu entrenamiento. Toma tiempo y paciencia!
Mucha gente falla por falta de paciencia y siguen elevando sus zonas demasiado rápido.
Saludos!
Gracias por todo, saludos
Muy bueno. Pero tengo dudas. En ciclismo cómo sacas esas zona y el tipo de entreno o sesión para calcularlo
Échale un ojo a este enlace even.mx/zonas y ahí viene el método que usamos nosotros para las zonas de ciclismo.
Hice la zonas en spinnig por 3 veces y saqué promedio sobre todo las que más me interesan que Z2 yZ3 ahora cuando voy al campo (MTB) voy con 5/6 pulsaciones por arriba del promedio y noto como el el esfuerzo es menor al realizado en spinnig ..a que se debe??🤗
Saludos, me interesa todas esa información para aplicar al ciclismo
a tus ordenes Michael. Estamos compartiendo videos cortos diarios por aqui y uno largo de estos por semana. Tambien nos puedes encontrar en even.mx y mandaros cualquier mensaje por ahi.
Saludos!
Un videi sobre la VHR, por fa.
Gracias
Excelente!
Gracias. Saludos!
Buenos días para sacar las zonas es el pulso medio o máximo me puedes ayudar gracias
pulso promedio de los 5km! (asegura que solo sea del tiempo de la prueba y que o incluya el calentamiento)
Garmin actualiza mi Umbral después de algunos entrenamientos. ¿Es fiable entrenar según esas actualizaciones? ¿O es mejor repetir la prueba cada 6 semanas?
Mi reloj calcula el Vo2max automáticamente. Nuestra recomendación
Segun yo habia determinado mi zona 2 en 140 lpm y segun su calculadora mi zona 2 está entre 125 y 130 lpm saludos
Todavía funciona bien la calculadora porque no me quiere funcionar que debo hacer
Hola.Como saco mis zonas en ciclismo?
Saludos
en even.mx/zonas (te va a abrir un dialogo de Messenger) o en Instagram solo manda un DM con la palabra: ZONAS
sin nada mas y te va a aparecer la opcion de zonas de ciclismo.
Lo de las zonas también tiene que ver mucho con los sistemas energéticos y sus aportes en energía .
Es correcto Eladio! Saludos
Yo la zona. 1 tengo que haser caminando a eme sube de 120 rápido. Zona tres 136 tengo que. Haser km en 8
Es común que tengas que caminar en Z1 para no elevar el pulso. Pero si tienes disciplina y constancia con el tiempo deberías ser capaz de alcanzar mayor intensidad en la misma zona
Saque mi zona con el 220-edas, quiero acceso a la calculadora
even.mx/calc
Calcule mi zona de entrenamiento,corriendo 2 kilómetros a mi máxima rapidez y la cual podía sostener, y a la fc máxima resultante le sacaba el 70 % y esa es mi fc cardíaca para mi zona 2. Es decir si yo tengo esa fc ,es por que estoy en mi zona 2
Nada fiable
Minuto 32 y siguen sin decir, cómo p*tos calcular las zonas. Mejor vayan al siguiente canal.
www.youtube.com/@ONErunning
Que hueva de tipos, efectivamente llevan 25 minutos de puro bla, bla y no dan un p*to método (el video dura 36 mins) ...