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Hola una consulta en zona 2 cuantos kilómetros por hora se debería de recorrer, gracias por la información

Primero lavar y secar bien los pies y poner esparadrapo entre los dedos que rozan, donde te salen con sangre poner compeed , en caso de que salga una ampolla, limpiar pinchar desinfectar vuelta de esparadrapo, calcetines secos y continuar.

Esta curiosos que digan que es gris e insinúan que no sirve cuando hay evidencia científica como la del Dr. Roderick Tung del Banner - University Medicine o de Centers for Disease Control and Prevention que, explican al usar (por no más de 150 semanales) la zona 3 se fortalece el corazón y los pulmones, aumenta la resistencia. Creo que solo con verlos en las carreras me doy claro que los azúcares son ustedes porque no se tienen buenos desempeños en sus carreras.

Q pasa si entrenando en zona 2 tienes episodios que sin darte cuenta ya estas en zona 3?

Todavía funciona bien la calculadora porque no me quiere funcionar que debo hacer

COMO PUEDES COMPROBARLO

Que gran señor, mil respetos

En el trail es muy variado el terreno y eso requiere un mayor esfuerzo de nuestra propiocepción y trabajo de fuerza y resistencia a la potencia es mayor. Sin embargo, en asfalto el corredor requiere un mayor trabajo de resistencia a la velocidad en terreno llano, casi plano. Los cuerpos y las fibras musculares trabajan diferente en cada especialidad. Los de trail puede que no sean tan rápidos, pero los de asfalto puede que no soporten tanto la fatiga en las subidas pronunciadas (20- 30-...% de inclinación).

​​​@manuelmellark7406 sirven para todo, yo las uso para trabajar ( trabajo 8 horas parado ) y eso que no tengo ni una sola varice, pero son una mejora de rendimiento, es como ponerte una faja en la espalda pero versión piernas. En lo deportivo practico boxeo y me sirven para apaciguar el dolor en los musculos de mi pierna, por el exceso de entrenamiento acumulativo.

Sus programas también ayudan a alguien que va casi desde 0 a llegar a su primer Ultra? 50 km , por ejemplo?

Yo tengo 12 años corriendo, antes corría unos 30 km semanales. y 5 años desde que corrí mi primer maratón. mi preparación al maratón fue de 18 días, un amigo que si corre el maratón cada año me dijo que con lo que tenía de bagaje era suficiente. No entrené, me inscribí 18 días antes y empecé corriendo 10k, al día siguiente 14k, al siguiente 16k, llegué a 36k 4 días antes y descansé. Efectivamente si acabé el maratón y de milagro no me lesioné, padecí de calambres y mucho cansancio. Pero después de ese fracasado (hice 5.20 hrs) y exitoso (porque lo terminé) primer maratón, decidí hacerlo cada año pero ya con una preparación de un profesional y todo ha ido mucho mejor. No estoy de acuerdo en que la gente lo corra sin entrenamiento y bagaje mínimo acorde a la distancia, pero también reconozco que si no lo hubiera hecho así no seguiría corriéndolos y entrenando para ellos. Te cambia la vida cruzar esa meta por primera vez.

Para eso está la disciplina. 😌

Nose pero no tienes pelo

Pero no me aparece esa función en mi garmin fénix 7 solar

Yo se que puedo hacer lo que sea si mme esfuerzo soy muy curiosa me gusta explorar bosques es como si estaba conectada a la naturaleza por el bosque que voy con la bici ms ecnuntro perros que se acercan a mi para que les acaricie los dueños siempre estan sorprendidos cuando ven que no le tengo miedo a los perros que traen a pasear sin correa por ejemplo traen rotwailers pitbulls bulldogs todo tipo de perros que dicen que son peligrosos pa mi no lo son

No funciona con satélites esos no existen funcionan mediante trilacion con antenas fijas rn.tierta pot eso cuando te vas a lugares inospitos el.gps no funciona

Es cierto ! Preparar o adaptar el cuerpo es un trabajo que se construye con años y no en 6 meses antes de la competencia requiere mucho sacrificio , entrenos , adaptaciones

Esta video fue una pérdida de tiempo. Que p1nche hueva.

Minuto 32 y siguen sin decir, cómo p*tos calcular las zonas. Mejor vayan al siguiente canal. www.youtube.com/@ONErunning

Que hueva de tipos, efectivamente llevan 25 minutos de puro bla, bla y no dan un p*to método (el video dura 36 mins) ...

Hola. Pregunta: cuando se trabajan zonas altas en intervalos, para luego regresar a una zona baja, noto que es muy dificil que el corazón se devuelva también a esa zona. Generalmente queda un poco elevado, aun cuando haya dado tiempo después del ultimo intervalo para dejar que el corzón baje de nuevo. Eso es normal o es falta de condición física?

Muy bien explicado

Les recomiendo aclarar primero el objetivo del tipo de entrenamiento del que hablan... Fondo.

Zona 2, zona de entrenamiento para un endociclo de recuperación, ya. En términos competitivos no sirve de más...

Pero, una maraton en mi zona 2 serian como 5 horas!😢

Vengo de hacer un fondo, en mi opinión lo corri a un ritmo comodo, sin embargo el reloj me marcó que estuve siempre en zona 3😢😢. Como puedo saber si lo hago bien?😊

Excelente amigos, muy enriquecedores sus videos, bien explicados, información valiosa y muy amenos. Saludos desde Ecuador.

Segun yo habia determinado mi zona 2 en 140 lpm y segun su calculadora mi zona 2 está entre 125 y 130 lpm saludos

El único vídeo de como 10 que he visto como para entender las zonas. Muchísimas gracias de verdad

Me hayudais en mi primera maratón ❤

Tu claseves inpresionante yo estoy estudiando ben una universidad sobre el tema, aparte soy corredor popular, me encanta tu canal❤

Muy cierto ... hoy en día con las redes sociales te das cuenta que mucha gente puede hacer este tipo de distancias o incluso eventos tan difíciles como un Ironman.... y eso ayuda a que mucha gente de el paso a intentarlo y cada día sean más y más ... por eso ya somos tantos que logramos esos retos. El esfuerzo y los sacrificios para lograrlos es un tema muy aparte. Pero igual o más importamte.

Y si quiero llegar a ser deportista profesional?

No me lo puedo creer. Qué exceso de protagonismo.

la zona 2 no es la zona que desarrolla el VO2 MAX

Yo hago clases de cardio. Y me paso casi toda la clase en zona 5.. entre 90 % y 98%...

Que tan cierto es que genéticamente hay personas que nunca van a lograr un buen VO2max?

Qué importante es lo que comentáis de cara a tener un buen rendimiento deportivo. Enhorabuena por la charla!

Zona 2 hasta 173 ppm!??

Aquí un nuevo suscriptor, muy bueno su contenido, tengo casi 8 años corriendo, 7 maratones y varios medios y demás carreras. Para mi zona 1 se puede interpretar como el calentamiento, me refiero a la movilidad articular, estiramientos dinámicos preentreno y caminata o trote a ritmo de 7 o 7:30 muuuuuyyyy leve y si es desesperante pero para mi eso es. Un calentamiento. Saludos

mi zona2 es a 98-100lpm 😅. evaluada con prueba de esfuerzo y gases. Maximo 194lpm y 57 de vo2max. 38 años

Tengo 180 frecuencia cardíaca máxima. Cual seria mi zona 2 en base alas pulsaciones? .

No entiendo como puede ser vuestra zona 2 entre el 60 y 70% de tu frecuencia maxima tienes un rango de de 165 a 173 pulsaciones en zona 2, eso quiere decir que tú frecuencia maxima es superior a 250 pulsaciones por minuto ?

Y como saber cuáles es mi zona 1 y zona 2???? Ya me voy a lo que me dice el reloj!!!!

MUY BUENA EXPLICACION GRACIAS SOSTENIENDO EL PULSO EMPIESA A SUBIR LA VELOCIDAD EN MI CAZO TENGO 68 AÑOS Y 40 EN LA BICICLETA

Hay otro atleta que llego a los 46 km h en los 100 metrosn

Me puedes dar info de tus entrenamientos

165 a 173 con 40 años en Z2???😂😂😂😂 dejo de ver el video no tienen ni idea

Le cambie la pila a mi banda HRM Tri y ahora el reloj no se enlaza, probé humedecer los electrodos, voltearle la pila y aun así nada.

No estoy de acuerdo