停滞打破！伸び悩んだら「MAX挑戦」をやめてみよう【筋トレ】

「成長したい」「重量を伸ばしたい」と思って行なっているMAX挑戦、実は逆効果…？
MAX重量の更新はトレーニングの成果を感じる非常に嬉しい瞬間ですが、やみくもに挑戦しない方がいい2つの理由と、それでも挑戦したい！という方へオススメの方法の提案です。
長期的な目線を持って、計画的にトレーニングを楽しみましょう。
動画内で取り上げた論文
www.ncbi.nlm.n...
【ボリュームを管理した、追い込まない全身トレーニングのプログラムを作りました】
▶︎中上級者向け9Weeksプログラム（週4〜5）
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摂取カロリーやPFCの自動計算、使用重量もMAX重量を入力すると自動で算出されます
女性用はこちらnote.com/shofi...
【noteで初心者〜初中級者向けのプログラムを販売しています】
トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
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▶︎RPEを使った、"追い込まない"初～中級者向け筋肥大プログラム
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