LOS BROSHJACA - mejorando con el METODO BILBO - PRESS BANCA 16 años increible
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- Опубликовано: 22 авг 2024
- Me visitan en la bilbocueva el equipo de los Broshjaca, queréis conocerles un poco y ver de lo que son capaces?
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Maestro!!! Ha sido un grandísimo honor el poder haber entrenado contigo, es algo q nunca olvidaremos, de verdad!!
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Y queremos agradecerte de nuevo el que hayas compartido este maravilloso metodo y filosofía de entrenamiento y de progreso que está haciendo que cada día vayamos a entrenar y sepamos que pase lo q pase vamos a disfrutar!!!
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Estos casi 2 años son solo el principio!!
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Muchas gracias y a seguir luchando, q tú puedes con ésto y muuuucho más!!
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BILBOTEAM!!
BroshJaca seguireis subiendo, eso seguro. Que cracks
@@bilboteam si tú lo dices te creemos, de verdad!!
El sistema de entreno funciona, yo lo estoy haciendo a mi manera (una especie de bilbo-multifibras) y en cosa de 2 años he subido a 100 a 145kg de rm en banca, con 80kg 34 repes
Despues de años y años con el 10x3 y 5x5, en mi caso la evolución ha sido bestial, este último año por razones de trabajo he entrenado muy poco no he perdido apenas fuerza, haciendo series bilbo de uvas a peras.
Un saludo y gracias por transmitir esa sabiduría!
Espectacular! Enhorabuena!
Vuelvo aqui después de casi 2 años para recordar éste día maravilloso!!
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Y recordar que seguimos con el método Bilbo y seguimos mejorando
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Ahí, en mayo 2019 tiraba 130kg
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Y ya he tirado los 147kg...
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Y este año si todo va bien... Vamos a meterle más kg!!!!
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Vamos ahí!!!!!
Uff son muy buenos...felicitaciones!
Tambien resulta asi de bueno el metodo Bilbo para progresar en otros ejercicios?
Jefe ahora como vas ?
@@ezequielezequiel649 SII, actualmente estoy compitiendo en powerlifting y usando el método Bilbo ya he llegado a levantar 220kg en sentadillas, 140kg en banca con técnica de competición y 240kg en peso muerto
@@Brosjacaeres el chico con 16 años del vídeo?
@@Angel-ro6lx ese es mi hermano @tonifliper, yo soy Josh
Buen video!! Yo llevo 20 meses entrenando, ahora tengo 21 años y 77kg, de no levantar nada, ayer toque los 102.5kg 😋😋
Grandísima mejora y grandísimo avance!
Mucho ánimo seguro que podrás llegar todavía mucho más lejos
Que onda con Uds los españoles 25 repeticiones con 100, son unas bestias, enhorabuena
Los españoles del norte... xDD
Al sur igual pero con copas
Jajjaja solo Jesús pasa las 25 repeticiones con 100kg, en el video sale Josh haciendo 25 con 80kg.. Pero con el tiempo tienen q salir con 100kg!
@federico fernandez muy buena Federico si quieres tengo más vídeos en el Instagram de Bros Jaca haciendo press de banca a ver qué te parece el arco
@federico fernandez está genial, según la temporada los objetivos que busques y la especialización en la técnica que uno puede tener puede elegir varias opciones, muchas gracias por comentar de todos modos puedes seguirnos en Instagram porque dentro de poco tiempo también haré banca con esa técnica un cordial saludo
Que grandes! Vaya marcazas! brutal! Ojalá con vídeos así más gente se anime a probarlo!
Muchas gracias Adri!!! Tu si q tienes unas marcazas!! Vamos con todo!!
@@Brosjaca 💪💪💪
@ las marcas tampoco son para tanto al lado de gente como tu pero la experiencia sin duda que ha sido magnífica
@@josuefdez3595 son brutales las que sacasteis! Las mías tampoco son nada de otro mundo hahahaha queda mucha piedra por picar con la bilbo🌚🌚
Me gustan estos chicos
yo con 12 años y 15 entrenando tiraba 170kg pero con una sola mano
prodigio
Máquina!
La mano de las pajas supongo...
Molaa
Jajaja q grande
Llevo apenas unos 4 meses entrenando, hace aproximadamente 1 mes empece a hacer la serie bilbo para pecho y estoy mas que conforme con los resultados hasta el momento, antes hacia mis 8-10 reps con 60kg dificilmente y ahora las estoy haciendo con 70kg, sé que no es mucho kilaje, pero para mi es un buen progreso. Muy recomendado este metodo! Tanto para principiantes como para avanzados
Si estás manejando casi los mismos pesos que yo , en mí caso la serie Bilbo la hago con 50 kilos 25 repes me.sslieron bien explo , mí rm está en 80
El Turco que dices? mi serie bilbo es 40kg 30 repeticiones y mi 1rm es 85kg.
Como puede ser que si haces 50kg 25 veces solo hagas 80?
@@jgr9610 la verdad exactamente hoy viernes voy a intentar sacar un nuevo rm , la última vez que tire 80kilos fue hace dos semanas (no tiró rm en todas las sesiones) y el lunes pasado hice 25 reps con 50 asi que espero hoy a ver qué sale y te cuento.
yo nunca probé hacer mi 1rm porque siempre entreno solo en el gimnasio así que no puedo fallar, pero con 55kg me salieron 21 reps la última vez, apenas terminé el primer ciclo de la serie bilbo, que lo cerré con 60kg 16reps (partiendo con 40kg/25r). El lunes empiezo el segundo ciclo, tal vez comience ya con 45kg
@@MrFakugan es fundamental tener a alguien yo empecé con mí primo que es el que me motiva , ya vamos para los dos meses , si no tienes a nadie le decís al profe o a algún compañero que por favor te siga y listo , no sientas vergüenza. A ver hoy me motivaste vos si se dan las reglas podría tocar los 90 kilos , pero sería una felicidad para mí , si vieras el espagueti que era. Ahora lo sigo siendo eh 1.82 73 pesaba 68 kilos , no tomo nada ni siquiera suplementos
Qué grande , yo ya entrenando bilbo , ansioso de terminar el primer ciclo. Saludos Jesus
Importante que sea ciclo de bilbo no de esteroides jaja
Manfred M importante para qué? con los dos habrá mejoras...jajajaja
Ya veras q no te decepciona!!!
en cuánto te adaptes verás cómo vas a subir como un tiro
@@Manfred_1997 claro...bilbo...😉😉😉
Que buena gente sois brosjaca!!!! Unos cracks!!! Grande jesús!!!
Son la hostia, te partes de la risa con ellos
gran metodo, hoy recien lo estoy poniendo en practica, apenas ise 10 dominas con metodo bilbo mi meta es 50, alli vamos
Yo llegue a 30 dominadas con el método bilbo, no creo que sea rápido pero ojalá llegues a esas 50
@@poloaguilar3482 cuanto tiempo te tomo llegar alas 30?
@@betomarley6934 no recuerdo exactamente pero fue relativamente rápido en menos de medio año pase de hacer 20 a hacer 30. Pero con la banca es otra cosa llevo dos años y e pasado de 120 a 147kg aprox.
Y como se hacen dominadas con el método Bilbo si apenas puedes hacer 10
@@ziggyop3326 haces tu maximas domidas y sigues despues de 5 mi nutos tu entrenamiento normal
Mi sentadilla no la estoy cargando mucho por ahora por un proble en las rodillas ademas ya venia con una tendinitis (realize 1ciclo de smolov Jr)(no me anime a mandar la smolov papa digamos por si moria en el proceso)
Mi sentadilla con smolov exploto en el primer ciclo de 80kg en discos a un 90kg x3.Ahora me estoy recuperando y eso fue hace mas de 1 mes y medio.
Excelente jesus felicitaciones!!! Igualmente sabes q yo también conozco muchos atletas q mejoraron con el BILBO!!!
espartano natural Sí claro, además muchos atletas de mucho nivel, un saludo máquina
Es increíble
Siempre me ha dado miedo entrenar con pesas y sobre todo el press de banca, sobre todo por el miedo a que me callera el peso encima..
Pero descubrí el método Bilbo y ví que se podía trabajar con poco peso..
Pero como todo el mundo dice que no funciona, no me había decidido a probarlo.
Pero al ver lo que dicen estos chavales me ha convencido para empezar
😃😃😃que sorpresa 😃😃😃 mis dos profesores en estos momentos , que gozada veros juntos💪💪💪💪
Grandes broshjaca! Y grande Jesús Varela enorme anfitrión
Grande Carlos!
muchas gracias!!
Lo mismo había pensado 🙋
Qué vídeo más chulo Varela y ver en el a mi amigo Jesús que es como yo lo llamo con su hermano y amigos en tú cueva de entreno es todo un lujo.
Te diría Varela de Jesús que es todo un Señor muy noble y buena gente, le he cogido cariño por las largas charlas en estos últimos años que nos hemos pegado entre los dos.
Veros juntos ahí todos entrenando y conversando de tú método Varela y ver con la gran ilusión que se denota entre todos es muy gratificante para mí, como te ha contado Jesús sí que un día a raíz de un vídeo que colgó en las redes haciendo una RM y ver yo como forzada en exceso le llame y le anime que dejará eso y se pusiera con tú método Varela y ha si lo hizo.
Pues estoy feliz de veros a todos juntos.
Agur amigos.
amen
Es q no se puede ser más grande Paco!! Muchísimas gracias amigo!!!
Que bonito comentario
Probaré sin dudar este método
Que pena no poder haber estado !! Estaba en espíritu por lo menos jajaja Un abrazo Jesús y a mi equipo Broshjaca también jaja
David Ocaña Ya nos acordamos de ti, seguro que podemos quedar otra vez
@@bilboteam uoohhhhhh😍😍😍
nuestro rey!!
@@josuefdez3595 siiii
@@Brosjaca siii🤴🤴
El último creo que no hizo tanto bilbo o estoy mal que no deben ser mínimo 15 reps?
Muy buenas, el último que se llama Jozu, ahora mismo esta haciendo una adaptación para buscar una nueva marca a 1 repetición..
La progresión que Jesús denomina de 15 a 0.. Hay un video q la explica genial.
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La última progresión Bilbo que hizo empezó con 55kg x39 y la término con 80kg x19.. Y estos 90kg x11, fue la primera serie de adaptación..
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En el Instagram @broshjaca vamos subiendo el diario de los entrenos!!!
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Gracias por pasarte!!
muy buenas César si necesitas que expliquemos porque hacemos esas tiradas y como la relacionamos con nuestro progreso en Bilbo podemos hablar por Instagram
@@josuefdez3595 buena idea
Mi record: 31 reps con 60kg. Peso 73kg y llevando 1mes en deficit. Me salio facil 110kg en Navidad. Aun no he tocado RM, pero espero que al menos salgan 120!
Ánimo!!!
Genial marca!!
está muy bien
@@josuefdez3595 totalmente
Esta bonito!
Qué maquina, yo comencé metiendo con 15 años 5kg en cada lado, y al año y medio llegué a una rm de 52.5 en cada lado, ahora comencé remo y no puedo hacer esos entrenamientos, la última vez mi rm fue con 47.5 en cada lado:(
Muy buen video, charlas así dan gusto
Yo empeze a entrenar hace 8 meses y a los 6 meses ya movía 110 kg en banca(midiendo 1'74 y pesando unos 78), al igual que el venía de hacer acrobacias y parkour.
Ya tenías fuerza y algo de musculatura o como le hiciste, yo he intentado pasar de 42 y no he podido
@@carlosromerogrcia4378 Si supongo que ya tenía fuerza, los primeros días ya le ponía 80 kg a un par de repes, mis amigos y gente conocida dicen que es porque tengo buena génetica pero tambien te digo que no me salto un entreno y la dieta la intento hacer lo mejor posible.
Vaya bisho
@@byairebel2698 yo sin verte también pienso que la tienes...supongo que eres bastante joven además
ByAirebel Que deportes has hecho antes del gimnasio? Porque si ya entraste con 80kg x2, el hombre medio tendra de maximo 60kg x1.
Buenas, podían haber comentado con que frecuencia hacian la serie bilbo a la semana en mismos ejercicios y de que manera entrenan ellos, por lo demas de buty como siempre!
Yo entreno lunes y viernes. Y te aclaro en mi caso que con este metodo quedo destruido los lunes del pecho. Recien el viernes siento el pecho casi al 100% regenerado por asi decirlo. Vengo con un progreso bastante bueno. Voy de lunes a viernes al gimnasio , los jueves suelo hacer solo piernas para el viernes llegar lo mas fresco del pecho. Ya te digo casi como nuevo. Y luego sabado y domingo descanso completo
Solemos meter frecuencia 2, aunque también hemos hecho frecuencia 1 Bilbo y otro día con entrenamiento normal de hipertrofia y funciona genial también.
Y en sentadilla lo mismo..
En press militar, a una vez por semana y también funciona
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En nuestro Instagram subimos los entrenos completos y las progresiones q vamos llevando, por si te interesa!
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@broshjaca
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Muchas gracias!
@@RochaNahuel muy buena!!
@@Brosjaca Gracias a los 2 por contestarme, no se puede hacer una progresión bilbo frecuencia 2 en la misma semana??????quiero decir, en vez de un día de progresión y otro de hipertrofia normal, 2 días de progresión en la misma semana del mismo ejercicio ????
Me gustaría saberlo a mi también
Muy buen ambiente , y ameno .
Luis M Gracias Luis
Muchas gracias!!
sin duda
@@josuefdez3595 ningúna
Totalmente de acuerdo
Muy grandes, muy buena gente
Grandísimo Alfonso!!! Un abrazo!!
gracias!!
@@josuefdez3595 grande!
Buen comentario!
Cómo se puede aplicar método bilbo en dominadas? He visto el vídeo en el que explicas el método y hay una rutina de pecho de ejemplo. Pero no tengo ni idea, cómo se puede aplicar? Voy a entrenar y qué? Una serie al fallo de dominadas y luego..
Hay muchas maneras, si puedes hacerte sobre 15-20 repeticiones o más.. Pues una serie al estilo Bilbo con alguna progresión, o metiendo algún kilo por día y manteniendo repes y subiendo repes de forma explosiva con tu peso corporal, cuando te estanques.. Repetir..
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Y de resto de trabajo..
Pues trabajo orientado a mejorar la musculatura implicada, dominadas fe diferentes agarres, trabajo de bíceps, etc...
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Y si no puedes hacer esas dominadas...
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Pues puedes probar una progresión Bilbo en jalon y luego darle a las dominadas cuando tengas la fuerza!!
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Mucho ánimo!!
Yo tengo 17 años llevo un año y medio haciendo Bilbo y pase de 102 a 130
Pyafffff
increíblemente bien
@@josuefdez3595 siii
Como yo
No conocía a los broshjaca pero parecen buena gente
Jolin, muchas gracias!
Menuda generación viene!
Enrique Moreno Sí, una barbaridad
😶😶😶
😯😯😯
@@josuefdez3595 taaapate
Y simpaticos
Pronto saldré en los videos jaja🤣
Apuntado queda chiquitín grandote
@Bilbo Team, la primera vez que tocaste una pesa en tu vida, cual era tu 1RM y que edad tenías?
16 años, 60 o 70 kg creo de rm
Press militar con 40kg x2 hace mas de un mes (solo discos)
Dominadas en mi gym por desgracia no hay conque hacer lastre pero tengo 16reps (bastante flojas) y en la maquina unos 70kg(que es el maximo) x3reps RIR 1 o 2(en la maquina no incluye el peso corporal) peso 63kg y miedo 1,63
Que buen video, motivante de cojones.
gracias!
Si señor, muchas por lo q nos toca!
Videazo!!!
Totalmente de acuerdo
Toma comentario!
Muy interesante todo lo que dicen
Muchas gracias!! Subimos bastante contenido relacionado en Instagram @broshjaca
Grandes!!👏👏👏
Muchas gracias Jesús
QUÉ grandes!! 👏👏👏❤
La Canarienne Gracias majo
Tu si q eres grande Elena!!
y no nos hemos censurado!!!
jajajajaja
@@josuefdez3595 JAJJAJAJAJAJJAJAJAJAJJA
Podría hacer el método Bilbo en sentadillas y banca?
Aguante metodo bilbo
aupa
Vamosss
Eso también pienso
@@jorgepaz501 vamos Jorge!
Sii, aguante
Se ven unos chicos muy majos
Muchas gracias Jorge
Soy en chico de 17 años
Acumulación de energia elástica. La fuerza de la gravedad ayuda en la bajada. Que dice Power?
Y q es lo q ayuda con la frenada??
@@Brosjaca y qué dicen los resultados?
Parece q Jesús tiene un buen Pectoral
Me gusta este video!
Y a mi también
Pero si somos el mismo!
Pero si somos el mismo como es q me hablas?
No.. Realmente la pregunta es, como me hablas tú?
Pues la respuesta esta muy clara..
Me gusta este video
Sii
Buenas tecnica he
Gracias!!
se agradece
@@josuefdez3595 en lo q nos toca
Parece que estos muchachos llevan tiempo entrenando, no?
Eres el mejor Jesús Varela
Nunca decepcionas Jorge!
Grandes!!!!
Grande Toñin!
ya mismo nos vemos!!
@@josuefdez3595 sii
Si lo son
@@jorgepaz501😃😃
Acabo de sacar record con 90kg x2 en banca tenia 80 x3 hice bilbo unas 2 a 3 semanas la verdad no recuerdo jajsjdjsj metodo totalmente beneficioso para ganar fuerza
Una pregunta, de donde son estos muchachos??
Somos de Castilla la Mancha, de Ciudad Real
Cuanto tiraba bilbo a los 16 años?
Justo pensaba eso la clave no es el metodo bilbo en si ,sino las bases que tiene ,reps cerca del fallo ,descanso un poco libre y dias de record
Te veo un poco mas flaco ,o es cosa mia ?
Yo lo veo muy bien aunque siempre siento que le falta un poco más de hombro pero Bilbo es un tío brutal, mis respetos para este canal y su autor
@@carlosromerogrcia4378 aveces se ve gigante pero aqui lo vi medio flaquito de brazos =V
Tiene todo lo necesario para mejorar sin estancarse!
es maravilloso
@@josuefdez3595 sin lugar a dudas
Tengo 16 un RM en press banca con 80kg en discos (RM teorico,la ultima vez que probe banca fue hace poco mas de 1 mes, tenia en ese momento 72kg) hace poco la semana pasada probe un PPA de 70kg y madre mia salieron como nunca (lo senti bastante liviano,masomenos un RIR 3 o 4)
Que opinan? peso 63kg y miedo 1,63
Qué majetes¡¡
Grande!!!!
detras de camaras somos peores
@@josuefdez3595 jajjajaja jajjaja
@@Brosjaca 🧜♂️🧜♂️👌👌👌
Es lo mismo que he pensado al ver el video :-)
Pff tiene mi edad y levanta como 30kg más que yo. Que bestia de verdad, puede ser el nuevo bilbo en un futuro jejej
Bloud Cast Desde luego yo no tiraba ese peso ni de suerte
Nos sorprende a todos!
el poder del ketchup
@@josuefdez3595 anabólicos, sin anabolizantes, pero si bolizante
Es impresionante
My cat!
Peso muerto (convencional,el sumo no lo he probado ni pienso probarlo por el momento) RM de 105 (solo discos)quiero aclarar que no hacia peso muerto dursnte el ciclo smolov y antes lo tenia F1 a repes de hipertrofia.Ahora tmb xd pero por las rodillas.Al mejorar mi sentadilla mejoro bastant mi peso muerto.
cancion del final?
la mejor
Sin duda
@@alvarolodel2965 realmente no la sé
@@alvarolodel2965 a ver si lo Lee Jesús
Doctor doctor, de los UFO y versionada por Iron Maiden.
Nuevo video 😀
Siiii
yesss
Nueva alegria
Yo también quiero entrenar con Bilbo
Sr Bilbo entonces me recomienda mejor solo hacer press de banca el dia de pecho, y dejar los demas como poleas u otras cosas
Yo a veces hago la serie Bilbo en el inclinado , es solo por el hecho de desarrollar bien el pecho , en lo que respecta a la estética y créeme los dos bancos están relacionados , que quiero decir? Que no pierdo progreso por alternarlos , al menos yo sigo progresando el banco inclinado es muy importante hermano! Si siempre te quemas en el plano vas a sacar unas tetas grandes a los costados y como puntiagudas
😃😃
Pienso que según el volumen de entrenamiento que metas y el descanso que tengas puede ser muy compatibles
Yo hago una rutina PHAT, como me recomendais meter la serie bilbo
A mi opinión, probaría en principio en Bilbo para pectoral en banca y el resto de trabajo hacerlo igual y bajar un poco el volumen de trabajo del resto de grupos
@@josuefdez3595 si
@@Brosjaca voy a iorar
la leche que raro se me ha echo ver a otro tio en tu banca!!
Y a los tíos nos fue raro hacerlo!!!
En verdad este vídeo está hecho en otra línea temporal dónde otras personas hacen banco donde Jesús
@@josuefdez3595 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣☺☺😂😂😂
Es como ver al capitán América con el martillo de Thor⚡🔨
@@jorgepaz501 jajajaj jajajajja ya quisiéramos coger nosotros la barra de Bilbo siquiera con un peso q se saca 23 repes
Yo sinceramente pienso que han mejorado muy poco para dos años de entrenamiento , yo llevo casi 2 años entrenando tengo 19 años y tiro +130 de banca pero todo esto teniendo en cuenta que cuando empecé tiraría unos 70 de RM es decir en dos años subí 60 KG de RM en banca
Yo llevo 4 años y levanto lo mismo que tu. Y aun haci nunca en ese tiempo e visto a alguien progresar tan rapido de echo mas de del 90% de los que asisten al gym no puden levantar ni 100 kilos en press banca. De echo hay tipos que llevan mas años que yo y nunca han podido sacar esos 130 kios
A ver ahora trata de meter aunque sea 15 kilos en los próximos 2 años, cada vez cuesta más progresar
Espectacular subida Javier!
eso es una barbaridad
@@josuefdez3595 una pasada pesada
yo empece la semana pasada con 160Kg de maxima vamos a ver a hasta donde se logra llegar.
Esteban Andres Manrique Ramirez Una gran marca, a ver si te va bien el entrenamiento
Yo se q si en un 99% 👍, por ahí en Instagram te deje una de mis primeras series con 100 x 20 reps , ahí te voy a mostrar el progreso mi equipo q También va a empezar con el método💪 gracias.
Vamos Esteban!!
números importantes
Eso es una marca increíble
Parecen los testimonios de la teletienda xD
😂😂😂, saludos
Pero en vez de vender, se regala.. :-)
pero sin engañar
@@josuefdez3595 eso es mentira.. Nos engañamos para mejorar aunque no nos lo creamos
Hols soy tony jaja
Jajajajajaja es toni!
y me gustan los backflips
@@josuefdez3595 y los Macarrones
Yo soy Toni no tú jajajajajaj
Deberías Jesús de registrar el método y patentarlo un Español con método propio luego métele algo de ciencia y ya lo tienes
😀😀😀😀
🍕🍕🍕🐔🐔
@@josuefdez3595 sin piel
Yo creo que ya lo está haciendo en el corazón de mucha gente
@@jorgepaz501 sii
0of
Primero
Nel fui yo
@@francopascual7494 Cómo putas respondiste un comentario antes de que existiera? exijo una explicación! (el comentario de miguel aparecía hace 36 minutos y tu respuesta hace 37!
Y más grande!
ole
@@josuefdez3595 olee
Luego dices que la bilbocueva es pequeña jajajajaj
Y no miente... Jajjaaja
y lo es....
@@josuefdez3595 las buenas esencias vienen en frascos pequeños
Bueno mi bro con 16 años levanta 152,5 kg en press de banka Ja jaja y no os rayeis que el secreto está en la cocina de mi abuela
Pd yo con 16 120 en banka
SI no os lo creéis lo podéis ver en nuestro insta @h__cortijo @victorcc81