Saliéndonos un poco de lo normal y dedicando tiempo para nosotros. En vista de las escalofriantes cifras de obesidad y mala nutrición que revelaron la semana pasada, los quiero invitar a responder la siguiente encuesta: goo.gl/forms/o4abV0XjKn9luw4P2
Soy licenciado en nutrición y soy personal trainer, las calorías son las mismas en la noche y en la mañana no tiene nada que ver a la hora que lo consumas de hecho algunos culturistas comen muchos carbohidratos en la noche para no entrar en estado catabolico mientras descansan y reconstruir las fibras musculares.
cuantos errores/horrores estaba cometiendo, saludos, excelente información, el camino fit es muy duro😢, pero con personas como usted compartiendo sus conocimientos hacen que sea menos difícil, al igual que mi maravilloso couch
Cuando me preguntaba por qué no podía mantener el peso que había logrado bajar, aún teniendo una excelente nutrióloga y practicando ejercicio con regularidad, una crisis emocional derivada de la pérdida de mi trabajo, problemas de relación de pareja, y encima la pandemia además de que no encontraba qué me estaba afectando más allá de estas circunstancias, estaba provocando mi aumento de peso. Cuando por fin un buen amigo me hizo ver qué me estaba pasando a nivel emocional, empecé a recuperarme física y emocionalmente; aún estoy en el proceso, pero creo que lograré bajar y mantenerme. Gracias por compartir tanto, hermosa @Rebeca Rubio.
Hola Excelente video, aprendí mucho en doce minutos treinta y seis segundos, es la primer persona que le entiendo que comer sano y sin miedo a los carbohidratos es bajar de peso, y comer chatarra en ayuno prolongado es aumento de peso....Saludos Rebeca...
Qué Belleza de Mujer!!! Siempre comento lo mismo de que no se queden sin comer porque el cuerpo se pone en un estado de sobre vivencia y como que nunca lo creen, ya si lo toma la gente que padre y si no, yo cumplo con explicarlo
@@RebecaRubio Rebeca quiero saber sobre el ayuno estoy adelgazando con el ayuno estoy rebajando mucho pero tengo miedo que me pase algo con el ayuno ejemplo dolores abdominal o gastritis o anemia?? Que hago habla.sobre el ayuno? Si es recomendable o no
Cuido mi alimentación entreno 5 días a la semana dos horas diarias he conseguido cambios, pero me dan antojos de dulce más de lo normal y es la razón por la que me he estancado en 60 kilos y no logró definir precisamente en este momento estoy comiendo leche condensada.Qué horror!
Hola Rebeca...me instruyen tus videos de alimentacion. Tienes mucha razon en lo que dices. Yo no soy experta en alimentacion pero mi ser es sabio y soy muy saludable. Tengo una escuela de boxeo con mi pareja y nuestro objetivo es ayudar a las personas con su alimentacion y vida saludable. Me ayuda muchisimo ver tus videos ya que refuerzan los conocimientos. Gracias, besos desde Argentina.
Deja muy claro que si es bueno comer, pero hay que saber cómo. Muchas bendiciones y siga compartiendo este tipo de video de los cuáles nos aclaran muchas dudas. Por fin encontré lo que buscaba, alguien que tenga el conocimiento para ayudaremos a bajar de peso, comer mejor y vivir bien.
Rebeca, me gusta cenar algo dulce que salado.. ¿que ceno? No tomo leche de vaca, me preparo leche de almendras, nuez y nuez de Castilla. Y ¿ cuál es la mejor hora para cenar?
Hola Rebeca !! Llevo poco más de un mes siguiendo tu canal y 1 mes haciendo uno de tus vídeos de ejercicios en cada com botellas de agua y garrafones y me encanta !! Felicidades y gracias por tantos vídeos y ejercicios que compartes 😍😍👏👏👏👏
No se cómo vine a dar a esta página pero me fascinó, era todo lo que estaba buscando, hay tantas páginas que dicen mucho, que debes hacer, que comer, que no comer, etc. Pero aquí encontré respuesta a todas las dudas, ya que muchas veces los instructores en el gimnasio no saben responder. Desde ya comienzo a seguirte y aplicar tus recomendaciones. Mil gracias.
Gracias por el vídeo, es muy emocionante escuchar tu testimonio como atleta, pienso que reactiva mis ánimos y me dan un empujón a continuar. Mil gracias y felicidades!
Hola, me están ayudando muchos tus consejos. Estoy en el gym desde hace 6 meses y es increíble el cambio. Voy a copiarte la alimentación porque necesito bajar la grasa y ganar músculo. Gracias Rebeca, eres un ejemplo.
Gracias Rebeca, me ayuda mucho escucharte, se nota que sabés muchísimo, tu forma de explicar las cosas es muy amorosa, un abrazo de una admiradora de Argentina!
Waooo me encantó este vídeo Rebeca Rubio uy ya veo xq no adelgazo y eso q no como mucho y estaba haciendo caso a las personas q me decían no cenes y bas a vajar de pesó pero lo único q me a pasado es no poder dormir😭😭.Voy a poner en práctica muchos de tus consejos gracias👌☺💓
Yo cometí hace años lo de las dietas yo-yo y ahora batallo mucho con mi piel flácida, con el ejercicio y consumo de proteína he mejorado, pero jamás lograre recuperarme al 100 de ese error tan grande. Ahora mi lucha es con mi tabú con los carbo 😅 jajaja gracias por los consejos y estos tips, me están sirviendo de mucho.
hola rebe, me encanta tu canal me esta sirviendo mucho, te dire que baje mucho de peso pesaba 114 kg y ahora peso 76 kg, no como nada de carnicos ni huevo si llego a comer algo de lacteos pero ahora que ya estoy mas delgada quiero reafirmar y mi abdomen esta muy necio y las lonjitas estan ahi permanentemente, me dicen que no coma arroz ni cereales pero todo el tiempo siento un hueco en el estomago por lo que he recurrido a tomar mucho cafe pero te agradeceria que me dieras un buen tip para poder bajar esta panza necia gracias de antemano..
Hola! Noooo no es dejar de comer es saber comer! Mis clientas bajan kilos de kilos comiendo mucho y si comiendo (arroz) te dejo mi asesoría personalizada www.rebecarubio.com
Querida Rebecca: Me encantan tus vídeos, yo he visto que puedo estar sin comer pan, ni azúcar refinado, no como cereales de caja, ni yogurt de los que venden en el súper. Sin embargo hago ejercicio diario ya difícilmente paso días sin hacer ejercicio mínimo 45 minutos máximo 60, no quiero estar fit más bien quiero bajar de peso tengo 37 años, mido 1. 67 y peso 67 kilos con 5 kilos menos yo me sentiría mejor porque ya me quedarían mis pantalones y me reduciría mi estómago, además tengo más glúteos y muslos que lo demás. Mi problema es que no bajo de peso, si he visto que con el ejercicio mis piernas han mejorado, pero que puedo hacer?? a veces mis hormonas me hacen comer y como muchas nueces y se me antoja el refresco y los chocolates, cuando tomo café lo tomo sin azúcar pero si le pongo crema, sin galletas, pero también soy propensa al estrés y a veces no duermo bien que me.puedes recomendar? Por favor, mi única debilidad es el café y ya hasta el consumo lo disminui cuando mucho tomo 2 tazas al día así como te dije. Saludos y ojalá puedas responderme Tqm
Pues yo te conozco por =k comercial de Body crunch y vi algunas forma en Facebook pero hasta ahora te veo más de cerca y creo que tus cónsejos de alimentos y ejercicios son de confianza bendiciones luces hermosa y tienes gran calidad como ser humano Dios esté contigo
Muchas gracias Rebeca por esa información bien importante para lograr los objetivos de bajar de peso.. Me quedo con tu frase la técnica no es dejar de comer sino saber que comer y cuando hacerlo, sigue así me encantan tus videos bien explicativos felicitaciones 😘👍👏
Hola rebeca acabo de ver tu video y yo estaba en un error enorme yo cenaba cereal por las noches y aveces fruta entonces lo que debo de cenar por ejemplo atún o carne rojas verduras y ensaladas eso está muy bien gracias hermosa por tus consejos me has abierto los ojos por algo no e bajado mi metabolismo se estanco no voy al gym pero sigo tus rutinas en casa te mando abrazo y bendiciones gracias por tus consejos saludos mi rebe 💪👌😘🙏
Hola Rebe!!! Acabo de suscribirme a tu canal... En mi caso hace poco asistí con un nutriólogo y en cuanto a la talla me beneficio bastante pero mi peso se estancó, cabe destacar que mi horario laboral es pesado y siempre es estar sentado. Todo lo que dices es cierto, en mi caso es que mi mente es negativa pero es cierto el cuerpo de cada persona es diferente y tiene reacciones diferentes. En cuanto al ejercicio y por lo mismo del trabajo asisto a un gimnasio cerca del lugar de trabajo porque me es imposible hacer actividad física en casa.
Hola Rene yo soy nueva viendo estos videos suyos y me encantan soy una señora de 63 años yo hacía mucho ejercicio antes y me puse muy bien y cuidando mi alimentación pero me empezó a doler las rodillas y dijo el dr. Que tengo desgaste de cartílago y ahora no puedo hacer más ejercicio porque no puedo caminar mucho y la cintura tengo unos discos inflamados que me puede recomendar para que yo pueda bajar de peso nuevamente y hacer unos ejercicios que no me lastime disculpe que le mando un testamento completo pero me siento triste que ya no puedo hacer mucho ejercicio gracias por su atención y si me recomienda algo se lo voy a gradecer
Hay Rebeca Rubio gracias porque yo estoy empezando ha disiplinarme con las comidas y me cuesta la bajar la grasa dela pansa y gracias por los buenos consejos que das muy bien.
Soy nueva en tu canal y me encantó felicidades, yo bajo mucho de peso y trabajo mucho pesas pero cuando bajo se va todo el músculo de glúteo y piernas y tengo mucha flacidez en mi abdomen, tengo años haciendo ejercicio
Hola Rebeca. Soy española pero vivo en Suiza. Aqui cenamos sobre las 19. Pero si algún dia se hace más tarde, mi marido, que es diabético, tiene la costumbre de tomarse a lo mejor a las ocho y pico de la noche, un par de horas antes de acostarnos, un yogurt con cereales y leche. Yo a esos cereales le añado amaranto, semillas de lino, de chía, quinoa inflada......... Está bien? O si no lo está, que sería mejor tomar? Gracias
Hola rebeca.que bueno haberte encontrado .de todo lo que he buscado vos me das seguridad .espero me ayudes yo quiero y ansío hacer piernas y gluteos y km tengo la rodilla que unos me dijeron k son los meñiscos y falta de cartilago .y al final no sé.si se k no sé km hacer gluteos y piernas y brazos y todo xk quiero y es mi sueño a esta edad 47 años y con mis limitaciones xk padezco fibromialgia ask ke veráz aún así no dejo de pensar y creer k puedo hacerlo o acercarme a lo n quiero.siempre soñé con tener un cuerpo marcado.y ahora que todo se me dificulta quiero hacerlo.empecé el gim hace 15 días y voy ami ritmo sin apuros y mi rodilla me impide hacer sentadillas.espero me puedas ayudar...
Gracias linda por tus buenos concejos por q ademas cuidas la salud de sus seguidores y no nos mandas a matarnos de hambre🙈🙈me haz enseñado mucho como alimentarme y como entrenar gracias Dios te bendiga
Si no sobrepasas el limite calórico del dia, nunca vas a engordar. Si haces ayuno intermitente puede que bajes o subas, es irrelevante cuando dicen que algo engorda
Bueno ahora quede perdida algunos doctores y entrenadores recomiendan ayuno intermitente para el cuerpo utilicé las reservas de grasa quede perdida como seria esto
Te amo Rebe ...eres unica.no tienes idea lo que me hasayudado con tus Rebetips y vídeos. Desde el primer video q vi tuyo cambioio mi vida moralmente. Aprendi a comer y a q horas. Aparte los videos d entrenamiento. GraciazZ Rebeeeee💘
Si las dietas son malas!!! Me pareces muy real todo lo q dijiste lo he escuchado el problema es q si uno está sentado debido a la pandemia yo he ganado 10 libras y me da pereza todo
Sigo mucho tus consejos y los.comparto con mis compañeros a los que entreno. Ellos confían en mi .aún cuando no tengo los medios para tener una certificación pero sigo mucho tus consejos para Seguir. Manteniendome . Gracias por.Compartir con migo. Sería el sueño de mi vida porder conocerte personalmente. Te admiro . GRACIAS
A las 6am desayuno 1 naranja piña avena y blueberris A las 8am 2 hvos cocidos con verduras y 2 jamones de pavo 1 pan tostado doble fibra cafe negro 10 am hago 40 min de cardio 1 pm comida de pollo a la plancha verdura arroz integral y agua con toque de limon y menta 2 pm 5 nueces y 1 manzana roja 4 pm 2 tostadas horneadas con nopales a la mexicana 6 pm jugo de toronja con piña apio y miel 7 entreno 8pm tomo solamente mi batido de proteina Eso como en un dia, hago bien o mal ? Plis por fa respondeme ... por que si creo q estoy mal en algo ya que peso 63 kg mido 1.58cm mis medidas son 95 73 105 pero me faltan 10 kg x bajar y ya quiero bajarlos 😏😣
Entnces el ayuno intermitente no es bueno? Realmente quiero realizar de eso ya que sufro de estreñimiento lo se por mi mala alimentación de comida chatarra, me daba diarrea, dolor estomacal, mucho dolor estomacal,gases y demás empecé ya llevo 3 semanas tarareando de comer saludable pero en eso tiempo ya van 5 días que comí chatarra y mucho vh a proteína
Hola Rebeca! Acabo de conocerte y me parece, es mas, estoy segura que eres la persona mas dulce y a la vez muy practica que me puede ayudar en este momento. Te voy a seguir en IG y alli te cuento mas de mi para ver como puedes ayudarme...besos desde Italia
Excelente, Excelente, Excelente de verdad...me encantó y guardaré este video. Me ayudó mucho a entender el porqué de mi estancamiento, lo haré hoy mismo. Muchas gracias Rebecca😉😉🤗
Hola Rebeca, estoy viendo tu vídeo y me gusto mucho, muy acertados tus consejos. Estoy iniciando mi rutina de alimentación basada en todos tus consejos y tus ejercicios muy animada y con ansias de ver los resultados .
Hola Rebeca recién te encontré y este video me a dado la solución a mi estancada de peso. SOLO TENGO UNA DUDA A QUE HORA ES LA ULTIMA HORA PARA CENAR 🙏🏼 POR FABOR ESPERO ME CONTESTES
Excelente video! Wow no sabes cómo me ayudaste tocaya ♥️ me gustaría saber cómo pasar sin subir de peso de una dieta baja en carbohidratos a un nivel normal y sano.
Hola Rebeca, me encanta todo lo que pones,,, un favor,,, crees poder ayudarme con una dieta para mi edad junto con el ejercicio que hago,,,, mi trabajo es muy pesado y necesito comer bien,,, doy masajes a domicilio y tengo que cargar mi cama de masaje portátil a veces subir hasta 5 pisos o sea como 50 escalones, y uff es pesadisimo ,,, tengo 55 años y este mes cumplo 56 , me encanta mi trabajo, aunque es pesado lo veo como ejercicio, pero si me agota , entonces ocupo un buen alimento que me dé energía pero que no me engorde,,, si me puedes ayudar en eso te lo agradeceré enormemente, que estés bien preciosa, saludos 😊
Hola rebeca me encantan tus vídeos, tenía un pregunta que opinas del ayuno intermitente (intermittent fasting) hay muchas personas que siguen este estilo de vida.
Rebeca yo he oído que los ayunos intermitentes son buenísimos, que tienes que decir d eso? Porque ahora te escuche que estar mucho tiempo sin comer es malo... Aclárame esa duda porfavor muchas gracias
Miu buen vídeo... La verdad que yo estoy siguiendo todos tus consejos.. M cuesta. Yabquebtube bulimia por 8 años pero de apoco voy saliendo y peleando día a dia
Pero para adelgazar en mi caso q tenia obesidad tenia q tener un déficit calórico para poder bajar de peso justamente para q el cuerpo use la grasa como fuente de energía y queme no creo q no queme el cuerpo el cuerpo necesita quemar hasta cuando dormimos hay varios puntos q no comparto yo estaba obesa y una de las cosas q mas me ayudo fue justamente darle tiempo al cuerpo q digiera bien la comida tomar todo lo q necesita no comer a cada rato y no cenar me cambio la vida yo como 4 hrs antes de dormir y no lo considero una cena ya q no cocino, soy vegetariana e intento comer todo lo maa fresco posible grasas sanas y baja en carbs justamente porq dejo q el cuerpo use como fuente de energía mi grasa consumo muy poco carbohidratos de buena calidad y eso bueno igual el resto muy bueno el video saludos
Cada cuerpo es un mundo y la generalidad no aplica a todos. Es muy válido cada tendencia que existe yo comparto lo que en mi experiencia fue, pero claro que cada persona pueda reaccionar de diferente forma .. gracias por seguirme bella será un gusto leer tus comentarios y testimonio siempre se aprende!
Rebeca Rubio eso también pienso que cada cuerpo es diferente y reacciona de diferente manera para lo que algunos le da resultado rápidos a otros menos. Lo importante es comer sanamente y ejercicios variados
Gracias Rebecca por la informacion que acabas de compartir. Ya tengo tres meses en el gym y no a podido perder mucho peso. Deje de comer de masiado y yo sentia que algo no estaba bien. Te mando un abrazo y un beso😘💛 desde Tx. Gracias y bendiciones!/
Bueno por lo que veo mi error es comer solo 3 veces al día, porque he eliminado los fritos, los dulces, las harinas refinadas, estoy tomando agua todo el día, y no he bajado nada en casi dos meses con estos cambios... Que frustración!
Gracias Rebe..soy tu fam desde algun tiempo. Y e mejorado mi calidad de vida. .ya estoy más tonificada. Aun me falta.. algún día te hago llegar un regalito. .desde Venezuela
Rebeca, que opinas del "ayuno intermitente"? Es bien contrario a comer varias veces(6 + o -), al día y q tiene q ver con la hambruna q dices q el cuerpo piensa q pasará si se come poco y lo guarda como grasa.
Hola Rebeca, un placer encontrarte, quisiera hacerte una pregunta, que podría comer a la tarde, como merienda ó sea media tarde, soy de Argentina, besitos mil gracias""", sos maravillosa, que sigan tus éxitos!!!!
Me inspiras Rebeca, mañana tengo previsto reanudar mi actividad en el gym. Gracias por la información, es muy importante para tener una vida saludable. Nos das acceso a esos tips gratuitamente 👏👌
Hola apenas empece ver tus videos... Me encantan gracias.. Cierto tenemos miedo a comer...El peor error es dejar de hacerlo. Gracias por tus videos muy interesantes y acertados.
Gracias!!! Hoy he caído en la cuenta!!! Siempre he cenado dulce, ya sea fruta con granola, un vaso de leche, una galleta, por eso no bajo esos kilitos que tengo demás. De hoy en adelante solo cenare ensalada.
Hola Rebeca, ojalá me contestes, mira yo en las mañanas solo como una manzana con yogurt griego, granola y le agrego arándanos secos, consideras que estoy haciendo mal, consideras que esto me hará subir de peso? Obvio mi intención es no subir!.
Realmente te admiro, lindos videos y que hermoso que compartas todo lo que hagas en serio, se ve que eres una gran persona, seguire viendo tus videitos! recien los encuentro y me encantaron !!
Saliéndonos un poco de lo normal y dedicando tiempo para nosotros. En vista de las escalofriantes cifras de obesidad y mala nutrición que revelaron la semana pasada, los quiero invitar a responder la siguiente encuesta:
goo.gl/forms/o4abV0XjKn9luw4P2
Me encanta tu forma de explicar!!
Estudio nutrición, y te veo cómo mi maestra para practicar mis clases!! :)
Gracias Rebeca 💕
Soy licenciado en nutrición y soy personal trainer, las calorías son las mismas en la noche y en la mañana no tiene nada que ver a la hora que lo consumas de hecho algunos culturistas comen muchos carbohidratos en la noche para no entrar en estado catabolico mientras descansan y reconstruir las fibras musculares.
cuantos errores/horrores estaba cometiendo, saludos, excelente información, el camino fit es muy duro😢, pero con personas como usted compartiendo sus conocimientos hacen que sea menos difícil, al igual que mi maravilloso couch
Cuando me preguntaba por qué no podía mantener el peso que había logrado bajar, aún teniendo una excelente nutrióloga y practicando ejercicio con regularidad, una crisis emocional derivada de la pérdida de mi trabajo, problemas de relación de pareja, y encima la pandemia además de que no encontraba qué me estaba afectando más allá de estas circunstancias, estaba provocando mi aumento de peso.
Cuando por fin un buen amigo me hizo ver qué me estaba pasando a nivel emocional, empecé a recuperarme física y emocionalmente; aún estoy en el proceso, pero creo que lograré bajar y mantenerme.
Gracias por compartir tanto, hermosa @Rebeca Rubio.
Hola Excelente video, aprendí mucho en doce minutos treinta y seis segundos, es la primer persona que le entiendo que comer sano y sin miedo a los carbohidratos es bajar de peso, y comer chatarra en ayuno prolongado es aumento de peso....Saludos Rebeca...
Mil gracias lindo comentario!!!!!!! Besos y bienvenido
Qué Belleza de Mujer!!! Siempre comento lo mismo de que no se queden sin comer porque el cuerpo se pone en un estado de sobre vivencia y como que nunca lo creen, ya si lo toma la gente que padre y si no, yo cumplo con explicarlo
+McCloud0230 exacto!!!
Hasta que encontre un video con contenido cargado de calidad. Muy conciso y educador!
Gracias que buena motivación para seguir adelante! Bienvenido!!!
@@RebecaRubio Rebeca quiero saber sobre el ayuno estoy adelgazando con el ayuno estoy rebajando mucho pero tengo miedo que me pase algo con el ayuno ejemplo dolores abdominal o gastritis o anemia?? Que hago habla.sobre el ayuno? Si es recomendable o no
Hola cómo
@@elclosetdelili3101 ßßßÁ Es ßßSSßßßßÁÁ
Doy fé de que absolutamente todo lo que explicas es verídico!
Rebeca, gracias por tus videos, son excelentes!!
Te felicito.
Cuido mi alimentación entreno 5 días a la semana dos horas diarias he conseguido cambios, pero me dan antojos de dulce más de lo normal y es la razón por la que me he estancado en 60 kilos y no logró definir precisamente en este momento estoy comiendo leche condensada.Qué horror!
Bexi Bermeo me pasa lo mismo! Jjajaja no puedo bajar de 60, porque me cuido toda la semana y el finde me dan atracones dulces 😭😭😭😭
Hola Rebeca...me instruyen tus videos de alimentacion. Tienes mucha razon en lo que dices. Yo no soy experta en alimentacion pero mi ser es sabio y soy muy saludable. Tengo una escuela de boxeo con mi pareja y nuestro objetivo es ayudar a las personas con su alimentacion y vida saludable. Me ayuda muchisimo ver tus videos ya que refuerzan los conocimientos. Gracias, besos desde Argentina.
Me encanta tu forma de explicar las cosas y que no niegas en ningún momento que ya tuviste esos errores que yo cometo!!!!! 😍😍😍😍
Muchas gracias!
Deja muy claro que si es bueno comer, pero hay que saber cómo. Muchas bendiciones y siga compartiendo este tipo de video de los cuáles nos aclaran muchas dudas. Por fin encontré lo que buscaba, alguien que tenga el conocimiento para ayudaremos a bajar de peso, comer mejor y vivir bien.
Siempre he buscado una asesoría justo así que realmente se preocupe por tu salud ,, cuantas verdades en tan pocos minutos gracias Rebe ☺️❣️❣️
Que amor ni que nada, mejor me pongo a hacer algo diferente a recopilar datos 👩💻de una maestra como Rebeca gracias linda!!
Rebeca, me gusta cenar algo dulce que salado.. ¿que ceno? No tomo leche de vaca, me preparo leche de almendras, nuez y nuez de Castilla. Y ¿ cuál es la mejor hora para cenar?
Hola Rebeca !! Llevo poco más de un mes siguiendo tu canal y 1 mes haciendo uno de tus vídeos de ejercicios en cada com botellas de agua y garrafones y me encanta !! Felicidades y gracias por tantos vídeos y ejercicios que compartes 😍😍👏👏👏👏
Me gusta mucho como explicas y la sonrisa en la cual dices todo, Lo haces ver menos complicado 😊
No se cómo vine a dar a esta página pero me fascinó, era todo lo que estaba buscando, hay tantas páginas que dicen mucho, que debes hacer, que comer, que no comer, etc. Pero aquí encontré respuesta a todas las dudas, ya que muchas veces los instructores en el gimnasio no saben responder. Desde ya comienzo a seguirte y aplicar tus recomendaciones. Mil gracias.
Gracias por el vídeo, es muy emocionante escuchar tu testimonio como atleta, pienso que reactiva mis ánimos y me dan un empujón a continuar.
Mil gracias y felicidades!
Hola, me están ayudando muchos tus consejos. Estoy en el gym desde hace 6 meses y es increíble el cambio. Voy a copiarte la alimentación porque necesito bajar la grasa y ganar músculo. Gracias Rebeca, eres un ejemplo.
Gracias Rebeca, me ayuda mucho escucharte, se nota que sabés muchísimo, tu forma de explicar las cosas es muy amorosa, un abrazo de una admiradora de Argentina!
Waooo me encantó este vídeo Rebeca Rubio uy ya veo xq no adelgazo y eso q no como mucho y estaba haciendo caso a las personas q me decían no cenes y bas a vajar de pesó pero lo único q me a pasado es no poder dormir😭😭.Voy a poner en práctica muchos de tus consejos gracias👌☺💓
Yo cometí hace años lo de las dietas yo-yo y ahora batallo mucho con mi piel flácida, con el ejercicio y consumo de proteína he mejorado, pero jamás lograre recuperarme al 100 de ese error tan grande. Ahora mi lucha es con mi tabú con los carbo 😅 jajaja gracias por los consejos y estos tips, me están sirviendo de mucho.
Gracias Rebeca por sus explicaciones como saber alimentarnos. Dios le bendiga.
hola rebe, me encanta tu canal me esta sirviendo mucho, te dire que baje mucho de peso pesaba 114 kg y ahora peso 76 kg, no como nada de carnicos ni huevo si llego a comer algo de lacteos pero ahora que ya estoy mas delgada quiero reafirmar y mi abdomen esta muy necio y las lonjitas estan ahi permanentemente, me dicen que no coma arroz ni cereales pero todo el tiempo siento un hueco en el estomago por lo que he recurrido a tomar mucho cafe pero te agradeceria que me dieras un buen tip para poder bajar esta panza necia gracias de antemano..
Hola! Noooo no es dejar de comer es saber comer! Mis clientas bajan kilos de kilos comiendo mucho y si comiendo (arroz) te dejo mi asesoría personalizada www.rebecarubio.com
Cómo le hizo para bajar eso?
Querida Rebecca:
Me encantan tus vídeos, yo he visto que puedo estar sin comer pan, ni azúcar refinado, no como cereales de caja, ni yogurt de los que venden en el súper. Sin embargo hago ejercicio diario ya difícilmente paso días sin hacer ejercicio mínimo 45 minutos máximo 60, no quiero estar fit más bien quiero bajar de peso tengo 37 años, mido 1. 67 y peso 67 kilos con 5 kilos menos yo me sentiría mejor porque ya me quedarían mis pantalones y me reduciría mi estómago, además tengo más glúteos y muslos que lo demás. Mi problema es que no bajo de peso, si he visto que con el ejercicio mis piernas han mejorado, pero que puedo hacer?? a veces mis hormonas me hacen comer y como muchas nueces y se me antoja el refresco y los chocolates, cuando tomo café lo tomo sin azúcar pero si le pongo crema, sin galletas, pero también soy propensa al estrés y a veces no duermo bien que me.puedes recomendar? Por favor, mi única debilidad es el café y ya hasta el consumo lo disminui cuando mucho tomo 2 tazas al día así como te dije. Saludos y ojalá puedas responderme Tqm
Te adoro.. con esos tips voy a lograr mi meta..Eres practica y honesta ,ademas dices la information de tal manera que la entiendo Perfecto.. .gracias
Pues yo te conozco por =k comercial de Body crunch y vi algunas forma en Facebook pero hasta ahora te veo más de cerca y creo que tus cónsejos de alimentos y ejercicios son de confianza bendiciones luces hermosa y tienes gran calidad como ser humano Dios esté contigo
Muchas gracias Rebeca por esa información bien importante para lograr los objetivos de bajar de peso.. Me quedo con tu frase la técnica no es dejar de comer sino saber que comer y cuando hacerlo, sigue así me encantan tus videos bien explicativos felicitaciones 😘👍👏
Hola rebeca acabo de ver tu video y yo estaba en un error enorme yo cenaba cereal por las noches y aveces fruta entonces lo que debo de cenar por ejemplo atún o carne rojas verduras y ensaladas eso está muy bien gracias hermosa por tus consejos me has abierto los ojos por algo no e bajado mi metabolismo se estanco no voy al gym pero sigo tus rutinas en casa te mando abrazo y bendiciones gracias por tus consejos saludos mi rebe 💪👌😘🙏
Me encanta como explicas!! Me suscribo porque no hablas por hablar explicas detalladamente todo algo que no hacen muchos!
Hola Rebe!!! Acabo de suscribirme a tu canal... En mi caso hace poco asistí con un nutriólogo y en cuanto a la talla me beneficio bastante pero mi peso se estancó, cabe destacar que mi horario laboral es pesado y siempre es estar sentado. Todo lo que dices es cierto, en mi caso es que mi mente es negativa pero es cierto el cuerpo de cada persona es diferente y tiene reacciones diferentes. En cuanto al ejercicio y por lo mismo del trabajo asisto a un gimnasio cerca del lugar de trabajo porque me es imposible hacer actividad física en casa.
Hola Rene yo soy nueva viendo estos videos suyos y me encantan soy una señora de 63 años yo hacía mucho ejercicio antes y me puse muy bien y cuidando mi alimentación pero me empezó a doler las rodillas y dijo el dr. Que tengo desgaste de cartílago y ahora no puedo hacer más ejercicio porque no puedo caminar mucho y la cintura tengo unos discos inflamados que me puede recomendar para que yo pueda bajar de peso nuevamente y hacer unos ejercicios que no me lastime disculpe que le mando un testamento completo pero me siento triste que ya no puedo hacer mucho ejercicio gracias por su atención y si me recomienda algo se lo voy a gradecer
Hay Rebeca Rubio gracias porque yo estoy empezando ha disiplinarme con las comidas y me cuesta la bajar la grasa dela pansa y gracias por los buenos consejos que das muy bien.
Soy nueva en tu canal y me encantó felicidades, yo bajo mucho de peso y trabajo mucho pesas pero cuando bajo se va todo el músculo de glúteo y piernas y tengo mucha flacidez en mi abdomen, tengo años haciendo ejercicio
Muchísimas gracias! Desde que probé tus métodos de rutinas, alimentación y consejos la verdad me cambió la vida!
Hola Rebeca. Soy española pero vivo en Suiza. Aqui cenamos sobre las 19. Pero si algún dia se hace más tarde, mi marido, que es diabético, tiene la costumbre de tomarse a lo mejor a las ocho y pico de la noche, un par de horas antes de acostarnos, un yogurt con cereales y leche. Yo a esos cereales le añado amaranto, semillas de lino, de chía, quinoa inflada......... Está bien? O si no lo está, que sería mejor tomar? Gracias
Qué hermoso trabajo, enseguida se nota lo que te apasiona.
Muchas gracias!!!
Hola rebeca.que bueno haberte encontrado .de todo lo que he buscado vos me das seguridad .espero me ayudes yo quiero y ansío hacer piernas y gluteos y km tengo la rodilla que unos me dijeron k son los meñiscos y falta de cartilago .y al final no sé.si se k no sé km hacer gluteos y piernas y brazos y todo xk quiero y es mi sueño a esta edad 47 años y con mis limitaciones xk padezco fibromialgia ask ke veráz aún así no dejo de pensar y creer k puedo hacerlo o acercarme a lo n quiero.siempre soñé con tener un cuerpo marcado.y ahora que todo se me dificulta quiero hacerlo.empecé el gim hace 15 días y voy ami ritmo sin apuros y mi rodilla me impide hacer sentadillas.espero me puedas ayudar...
Gracias linda por tus buenos concejos por q ademas cuidas la salud de sus seguidores y no nos mandas a matarnos de hambre🙈🙈me haz enseñado mucho como alimentarme y como entrenar gracias Dios te bendiga
Si no sobrepasas el limite calórico del dia, nunca vas a engordar. Si haces ayuno intermitente puede que bajes o subas, es irrelevante cuando dicen que algo engorda
Bueno ahora quede perdida algunos doctores y entrenadores recomiendan ayuno intermitente para el cuerpo utilicé las reservas de grasa quede perdida como seria esto
Eso mismo sabia yo q cuando ayunas tu cuerpo usa las reservas y bajas de peso almenis eso entendi
Te amo Rebe ...eres unica.no tienes idea lo que me hasayudado con tus Rebetips y vídeos. Desde el primer video q vi tuyo cambioio mi vida moralmente. Aprendi a comer y a q horas. Aparte los videos d entrenamiento. GraciazZ Rebeeeee💘
Gracias Rebeca yo necesito bajar 2 kilos pero no quiero ni soy capaz de seguir una dieta extrema.
Gracias gracias gracias por compartir tu conocimiento y explicarlo con tanto cariño
Si las dietas son malas!!! Me pareces muy real todo lo q dijiste lo he escuchado el problema es q si uno está sentado debido a la pandemia yo he ganado 10 libras y me da pereza todo
Sigo mucho tus consejos y los.comparto con mis compañeros a los que entreno. Ellos confían en mi .aún cuando no tengo los medios para tener una certificación pero sigo mucho tus consejos para Seguir. Manteniendome .
Gracias por.Compartir con migo. Sería el sueño de mi vida porder conocerte personalmente. Te admiro .
GRACIAS
A las 6am desayuno 1 naranja piña avena y blueberris
A las 8am 2 hvos cocidos con verduras y 2 jamones de pavo 1 pan tostado doble fibra cafe negro
10 am hago 40 min de cardio
1 pm comida de pollo a la plancha verdura arroz integral y agua con toque de limon y menta
2 pm 5 nueces y 1 manzana roja
4 pm 2 tostadas horneadas con nopales a la mexicana
6 pm jugo de toronja con piña apio y miel
7 entreno
8pm tomo solamente mi batido de proteina
Eso como en un dia, hago bien o mal ? Plis por fa respondeme ... por que si creo q estoy mal en algo ya que peso 63 kg mido 1.58cm mis medidas son 95 73 105 pero me faltan 10 kg x bajar y ya quiero bajarlos 😏😣
Comes demasiadas veces al día
Rebeca a que hora es recomendable comer la cena o mejor dicho hasta que hora ya debemos dejar de comer ?
Gracias por explicar 👏🏻 me abriste los ojos dejare la avena de noche y solo verduras con pollo de noche
Entnces el ayuno intermitente no es bueno? Realmente quiero realizar de eso ya que sufro de estreñimiento lo se por mi mala alimentación de comida chatarra, me daba diarrea, dolor estomacal, mucho dolor estomacal,gases y demás empecé ya llevo 3 semanas tarareando de comer saludable pero en eso tiempo ya van 5 días que comí chatarra y mucho vh a proteína
Hola Rebeca! Acabo de conocerte y me parece, es mas, estoy segura que eres la persona mas dulce y a la vez muy practica que me puede ayudar en este momento.
Te voy a seguir en IG y alli te cuento mas de mi para ver como puedes ayudarme...besos desde Italia
Rebeca, puedes decirme la.mejor manera de desinfectar las lechugas, me puedes decir que necesito para preparar una buena ensalada????
Excelente, Excelente, Excelente de verdad...me encantó y guardaré este video. Me ayudó mucho a entender el porqué de mi estancamiento, lo haré hoy mismo. Muchas gracias Rebecca😉😉🤗
Hola Rebeca, estoy viendo tu vídeo y me gusto mucho, muy acertados tus consejos. Estoy iniciando mi rutina de alimentación basada en todos tus consejos y tus ejercicios muy animada y con ansias de ver los resultados .
Gracias por tus consejos ayudan mucho a educarse de que debemos llevar un estilo de vida saludable sin matarse de hambre para estar sanos¡ Gracias 😘
Hola Rebeca recién te encontré y este video me a dado la solución a mi estancada de peso. SOLO TENGO UNA DUDA A QUE HORA ES LA ULTIMA HORA PARA CENAR 🙏🏼 POR FABOR ESPERO ME CONTESTES
Excelente video! Wow no sabes cómo me ayudaste tocaya ♥️ me gustaría saber cómo pasar sin subir de peso de una dieta baja en carbohidratos a un nivel normal y sano.
Hola Rebeca, me encanta todo lo que pones,,, un favor,,, crees poder ayudarme con una dieta para mi edad junto con el ejercicio que hago,,,, mi trabajo es muy pesado y necesito comer bien,,, doy masajes a domicilio y tengo que cargar mi cama de masaje portátil a veces subir hasta 5 pisos o sea como 50 escalones, y uff es pesadisimo ,,, tengo 55 años y este mes cumplo 56 , me encanta mi trabajo, aunque es pesado lo veo como ejercicio, pero si me agota , entonces ocupo un buen alimento que me dé energía pero que no me engorde,,, si me puedes ayudar en eso te lo agradeceré enormemente, que estés bien preciosa, saludos 😊
Hace unos días empecé a ver tus vídeos y me eh vuelto un seguidor !!! Muchas gracias por todos tus consejos Rebeca
Hola rebeca muchas gracias tus consejos estan super fundamentados proceso de metabolismo y si lo mejor es hacer cambio de estilo y habitos
Gracias Rebeca!! Eres lo máximo, me motivas mucho!!
Excelente bella
Hola rebeca graxias por tu videos son los mejores .... Una pregunta será que puedo tomar un batido de proteína por las noches después de ejercitarme
Me gusta mucho tu forma de educarnos he aprendido mucho de tus consejos los cuales pongo muchos en práctica, gracias Rebeca
Jakaja dizque “Hola rebecos”
La amé
Ya con eso se ganó el like
Hola rebeca me encantan tus vídeos, tenía un pregunta que opinas del ayuno intermitente (intermittent fasting) hay muchas personas que siguen este estilo de vida.
Rebeca yo he oído que los ayunos intermitentes son buenísimos, que tienes que decir d eso? Porque ahora te escuche que estar mucho tiempo sin comer es malo... Aclárame esa duda porfavor muchas gracias
Miu buen vídeo... La verdad que yo estoy siguiendo todos tus consejos.. M cuesta. Yabquebtube bulimia por 8 años pero de apoco voy saliendo y peleando día a dia
Pero para adelgazar en mi caso q tenia obesidad tenia q tener un déficit calórico para poder bajar de peso justamente para q el cuerpo use la grasa como fuente de energía y queme no creo q no queme el cuerpo el cuerpo necesita quemar hasta cuando dormimos hay varios puntos q no comparto yo estaba obesa y una de las cosas q mas me ayudo fue justamente darle tiempo al cuerpo q digiera bien la comida tomar todo lo q necesita no comer a cada rato y no cenar me cambio la vida yo como 4 hrs antes de dormir y no lo considero una cena ya q no cocino, soy vegetariana e intento comer todo lo maa fresco posible grasas sanas y baja en carbs justamente porq dejo q el cuerpo use como fuente de energía mi grasa consumo muy poco carbohidratos de buena calidad y eso bueno igual el resto muy bueno el video saludos
Cada cuerpo es un mundo y la generalidad no aplica a todos. Es muy válido cada tendencia que existe yo comparto lo que en mi experiencia fue, pero claro que cada persona pueda reaccionar de diferente forma .. gracias por seguirme bella será un gusto leer tus comentarios y testimonio siempre se aprende!
Rebeca Rubio eso también pienso que cada cuerpo es diferente y reacciona de diferente manera para lo que algunos le da resultado rápidos a otros menos. Lo importante es comer sanamente y ejercicios variados
Cada cuerpo es un mundo, Si pero el déficit y superávit son hechos comprobados
HOLA REBECA YO TENGO 50AÑOS PERO 67KG Y MIDO 1,63 M TENGO EL METABOLISMO MUY LENTO DE ME HA HECHO MUCHA GRASA EN LA ESPALDA...TENGO UNA BICI ESTÁTICA.
Mil gracias mi rebequita bella por tus lindas enseñanzas 😘😘😘
Excelente explicación!!! Rebeca ese look súper HERMOSA!!!🤩
Me encanta cuando nos dices Rebecos , Super fan de Rebe me encanta todo lo que nos enseñas gracias mil👍
Gracias por la información súper profesional, cada día aprendo más de vos!!! SOS mi ídola!¡
Gracias Rebeca eres una coaching superrr gracias por existir.
Linda Rebeca, Gracias por compartir tu sabiduría con los que no sabemos, eres una CAPA
Buenisimo Rebeca!!
Dios te bendiga!!
Gracias Rebecca por la informacion que acabas de compartir. Ya tengo tres meses en el gym y no a podido perder mucho peso. Deje de comer de masiado y yo sentia que algo no estaba bien. Te mando un abrazo y un beso😘💛 desde Tx. Gracias y bendiciones!/
la youtuber que mas me ha ayudado y motivado, una suscriptora más😍
Bienvenida bella!!!!!
Hola Rebecca soy nueva en tu canal me gustaría saber si puedo tomar leche de almendras o de coco por las noches?
Rebeca,he aprendido muchisimo gracias a tus videos. Ahora comprendo lo que he estado haciendo mal!
Gracias, te quiero gracias por estar. Te amamos desde Argentina, genia
Muchas gracias Rebeca por compartir con todos. Me encantan tus vídeos.
Eres pura calidad Rebe, mil gracias.
Bueno por lo que veo mi error es comer solo 3 veces al día, porque he eliminado los fritos, los dulces, las harinas refinadas, estoy tomando agua todo el día, y no he bajado nada en casi dos meses con estos cambios... Que frustración!
Hola, mil gracias x sus consejos, me gusto la manera de explicarlo sencilla y con una sonrisa, Dios le siga Bendiciendo
Gracias Rebe..soy tu fam desde algun tiempo. Y e mejorado mi calidad de vida. .ya estoy más tonificada. Aun me falta.. algún día te hago llegar un regalito. .desde Venezuela
Me encanta tu manera de explicar todo. Y sobretodo tu sencillez 😄 bendiciones y gracias por tus ayudas.
Rebeca, que opinas del "ayuno intermitente"? Es bien contrario a comer varias veces(6 + o -), al día y q tiene q ver con la hambruna q dices q el cuerpo piensa q pasará si se come poco y lo guarda como grasa.
Hola Rebeca, un placer encontrarte, quisiera hacerte una pregunta, que podría comer a la tarde, como merienda ó sea media tarde, soy de Argentina, besitos mil gracias""", sos maravillosa, que sigan tus éxitos!!!!
ME FACINAN TUS VUDEOS REBECA, ME HAN SERVIDO MUCHISISISISIMO GRACIAS!!!!
Me inspiras Rebeca, mañana tengo previsto reanudar mi actividad en el gym. Gracias por la información, es muy importante para tener una vida saludable. Nos das acceso a esos tips gratuitamente 👏👌
gracias a ti hermosa! me debo a ustedes mis fans! y todos los que buscan ayuda para tener mejor salud!
Rebeca Rubio 😙😍
+Lissette Guzmán 😘😘😘
Lissette Guzmáll
Gracias Rebeca me motivan tus vídeos.
Me encantan tus vídeos, soy una fiel creyente que uno debe comer de todo ❤️
Hola apenas empece ver tus videos... Me encantan gracias.. Cierto tenemos miedo a comer...El peor error es dejar de hacerlo. Gracias por tus videos muy interesantes y acertados.
Gracias!!! Hoy he caído en la cuenta!!! Siempre he cenado dulce, ya sea fruta con granola, un vaso de leche, una galleta, por eso no bajo esos kilitos que tengo demás. De hoy en adelante solo cenare ensalada.
Hola Rebeca, ojalá me contestes, mira yo en las mañanas solo como una manzana con yogurt griego, granola y le agrego arándanos secos, consideras que estoy haciendo mal, consideras que esto me hará subir de peso? Obvio mi intención es no subir!.
Realmente te admiro, lindos videos y que hermoso que compartas todo lo que hagas en serio, se ve que eres una gran persona, seguire viendo tus videitos! recien los encuentro y me encantaron !!
Rebeca! X favor Haz un video cn distintas variables de menús y snack .muchas gracias!!
Acabo de subir el de smacks antes y después de entrenar
quiero darte las gracias rebe, estoy logrando mi objetivo