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Io non ho probblemi di metabolismo ne di tiroide...tutto funziona bene per fortuna...leggo perche' mi piace tenermi informata e appurare che i miei ragionamenti coroborati solo.da esperienza giornaliera erano validi.
Dott ongaro vorrei chiederle una cosa...io sono un alcolista e non riesco a rinunciare ai superalcolici...lei può darmi qualche consiglio sul come dimagrire anche consumando superalcolici?
@@DrFilippoOngaro condivido...sono anni che vedo tutti i tipi di video e tutorial, quando ho visto che questo durava 8 minuti ho pensato "mamma mia arriverò alla fine?" ma lei ha spiegato finalmente in modo CHIARO e conciso, ho apprezzato moltissimo. Spero di trovare la motivazione, sono davvero tantissimi anni che comincio dieta e palestra e poi dopo qualche mese mollo... credo l'aspetto psicologico sia importante ed è frustrante lo sguardo giudicante della gente, della serie "se non riesci è perché non vuoi veramente". Ma questo è un altro problema. Complimenti ancora dottore mi sono iscritta al suo canale!
a FLYER MAN ha una voce così dolce e non parla in un unico tono soporifero.. come invece purtroppo fa Andrea Biasci, anch'egli bravissimo ma, inascoltabile.
dottore buon giorno, la seguo da poco ma la ritengo da quanto visto molto competente e insieme al dottor spattini mi piace molto seguire i vostri video dai quali traggo ottimi spunti, da quando vi seguo ho tratto enormi benefici dalla dieta e dall allenamento con i pesi, risultati che in anni non avevo mai ottenuto....grazie mille continuate a divulgare contenuti interessanti
Un fenomeno. Questo si che è vero dottore, con poche parole hai spiegato già tutto, perché le incomprensioni su questo ti bloccano i risultati. Grazie infinite
Una spiegazione logica, chiara ed esemplare. Grazie, dopo anni di diete massacranti e corse di km e km ora capisco il mio problema. La prego soltanto di continuare.
Dieta, frase tanto temuta e bistrattata. Dieta letteralmente significa "stile di vita" ❤️ basta vederla nel contesto corretto e tutto sarà più semplice. Personalmente mi ritengo fortunato avendo un patrimonio genetico da ectomorfo, ci lavoro costantemente con una dieta ricca di macros e variegata, associata al Calisthenics❤️4/5 allenamenti a settimana. Il mio doping sono le uova alla coque cui arrivo ha consumarne 20/25, alternando le settimane riducendole al 50%. Gli obbiettivi e stimoli non mancano mai... Credere in sé stessi non costa nulla❤️. Grazie Doc sempre esauriente ed autorevole👏👏👏
Ohhh finalmente una persona che ci ha fatto capire molto semplicemente che devono riaprire assolutamente le Palestre per andare in sala pesi per rafforzare i nostri muscoli e riattivare così il nostro metabolismo ormai addormentato .. ovviamente legato ad un regime alimentare adeguato misto proteine e vegetali / fibre ... in sintesi : Riaprite stè cavolo di Palestre !!!!!! 😂😉
Seguo il Dr da anni. Vivo a Venezia e so anche dove ha lo studio a Treviso. Ho letto il suo libro (Mangia che dimagrisci) e grazie ai suoi consigli ho imparato a mangiare correttamente senza avere fame e sono dimagrito 30 kg nell’arco di tempo e non subito come tanti altri ti consigliano per poi riprendere lo stesso peso ed anche di più in pochissimo tempo. Lo stimo molto e chiedo che sia l’unico in Italia capace di garantire i risultati se segui la sua tecnica e stile di vita. Bravissimo
Sei un grande questa cosa mi e' successa a me personalmente andavo in bici e piu' km facevo meno mangiavo e piu' stavo male grazie veram un vero professionista
Salve Dr. E grazie per le informazioni soprattutto nello "sfatare" luoghi comuni. Credo fermamente nella cura nutrizionale in quanto è la nostra medicina primaria prima di ogni discorso estetico e funzionale (es. MTC = medicina tradizionale cinese come riferimento più antico credo che io conosca). Per quanto riguarda la nostra struttura muscolare, sono d'accordissimo non possiamo dimenticarcene, purtroppo la cultura ed abitudine occidentale sedentaria è ricca di prodotti raffinati e prettamente farinacei provoca questo, creando problemi strutturali ossei, del sistema nervoso, linfatico.. lei ne sa più di me appunto sul metabolismo. Perciò grazie ancora.
Video onestissimo, molto d'accordo con quanto è stato detto e dimostrato in un tempo così breve. Complimenti. Concordo soprattutto con la quantità corretta di proteine. La loro assunzione dovrebbe essere ben bilanciata e per fare questo c'è bisogno di rivolgersi al medico, sperando che sia competente, altrimenti i danni saranno maggiori. Troppe proteine fanno danni irreparabili con il passare del tempo.
Siiii giustissimo👍👍👍 Attività aerobica non oltre i 50 Min Mangiare carbo prima per evitare catabolismo Aminoacidi ramificati prima di attività intensa per gli agonisti che vanno oltre le 140 pulsaz
Bravo 👏...... molto calmo nell'spiegare...... mi può dare un consiglio? Non perdo peso ne anche un gramo .....ne alzò di peso sono ferma cosa devo fare! Già fatto tutti esami tutti nell'norma.
Penso di aver raggiunto un ottimo risultato perdendo 3 kg. al mese, perché ho privilegiato le proteine nella dieta e di base avevo un buono stato muscolare. Volevo perdere quei 10-11 chili che avevo messo in un periodo difficile durato 3 anni e ho vinto, ho ripreso la mia forma fisica. È importante mantenere muscoli fino oltre gli 80 anni di età.
Non sono un professore , ma il nuoto da quello che so non fa dimagrire anzi muovendo correttamente tutti i muscoli del corpo metti su massa muscolare , che se non ricordo male il “muscolo” èpiù peso del grasso.
Finalmente un medico che parla in modo educato e raffinato invece che con atteggiamento arrogante. Questo tema mi interessa molto visto che ho un rapporto strano con il cibo da sempre. Grazie.
Ciao Filippo, mi sembri davvero una persona molto seria. Ti scrivo perché ho guardato il tuo video e ho trovato tutto molto esaustivo e convincente. Il mio obiettivo è di perdere almeno 20 kg..ma hai parlato di "persone nella media"..spero che tu possa però aiutare anche me. Sono in fase obesità, a settembre inizierò un percorso di dimagrimento con una brava nutrizionista, ma vorrei associare la dieta a ciò che mi proponi anche tu...ovvero allenarmi in 18/20 minuti sapendo che questo mi aiuterà ulteriormente a dimagrire e rassodare parecchio. Grazie per la tua disponibilità. Attendo tue nuove. Barbara
buongiorno doc, potrebbe fare un video in cui spiega alle ragazzine quali sono i pericoli di un regime alimentare drasticamente ipocalorico, associato ad una costante attività fisica (catabolismo perenne)? grazie. Un padre preoccupato
Stefano Amandolesi. Io se lo posso spiegare. La distruzione del corpo....ho trastorno della alimentazione da tantissimo tempo. Due anni fa ho iniziato a fare palestra e il mio corpo ha riagito con forti dolori che non sono mai spariti. Ho dovuto lasciare di fare qualsiasi cosa e mi hanno diagnosticato la fibromialgia. Diciamo che questo trastorno ha rovinato la mia vita......😥
Fai attenzione che non sia anche bulimica. È un attimo arrivarci. Dovrebbe trovare un hobby o lavoro che la distragga. Soprattutto dopo i pasti si corre in bagno e si vomita tutto. Io ci sono passata in prima persona. Avevo perso tanto peso con la dieta, corsa e bulimia. Da quando ho avuto mio figlio non me n'è più importato nulla di tutte quelle fesserie e sono tornata normopeso come lo ero prima della dieta. In tv e online sono tutte magrissime e vogliamo tutte essere come loro.
Stefano Amandolesi mi permetto di dire 2 cose su questo disturbo alimentare Solitamente c’è una componente psicologica alla base del rifiuto del cibo che riguarda un rapporto non risolto con la madre Informarsi e leggere al riguardo potrebbe darti una mano a capire meglio tua figlia , il suo problema è senza dubbio legato al tipo di dieta che fa che a sua volta è una manifestazione di un disagio inconscio Lavorare e capire quello aiuterà moltissimo tua figlia a seguire una sana dieta alimentare Te ne ho parlato perché in famiglia abbiamo vissuto una situazione molto simile Buona vita e pace interiore
@@denise8532 io la donna la trovo piu gnocca se ha qualche bella forma..altro che scheletri annoiati e con la faccia acida peggio dei manichini da vetrina..
Mi spezza il cuore leggere il suo commento. Sono ancora estremamente giovane, ho avuto anch'io un periodo preoccupante di anoressia che per fortuna non è mai culminato in ricoveri ospedalieri, ma sono riuscita a superarlo con non pochi lasciti. Spero che il dottore risponda alla sua richiesta, io ho avuto la fortuna di poter intraprendere un percorso di psicanalisi che mi ha aiutato a concentrarmi sui miei problemi e non sul cibo. Vi auguro tutto il bene del mondo
Ti ringrazio per le belle parole. Se lavori nel settore della salute Silvia potrebbe interessarti questa certificazione nel Metodo Ongaro: hubs.ly/H0mNNNj0
@@DrFilippoOngaro la ringrazio dottore. Si lavoro nel settore e sono piena di gente che si affida alle mie mani. Per adesso non saprei dove trovare del tempo. Forse fra qualche tempo.. La ringrazio.
Ogni tanto mi concedo una uscita al ristorante, a cena. 500-700gr di bistecca al sangue con contorno di verdure (insalate e verdure cotte varie), antipasto di salumi e formaggi, vino rosso e pochissimo pane. L'effetto termogenico è spaventoso: mi sento accaldato e sazio fin anche al giorno successivo. Non ho fame anche fino a pranzo del giorno dopo, ma mangio comunque per evitare un digiuno troppo prolungato, ma comunque non faccio colazione. Sono rimasto stupito dal constatare, con la bilancia, che dopo aver smaltito tutte le scorie, il peso è anche diminuito! Devo dire che sono abbastanza muscoloso: non faccio bodybuilding, ma ciclismo amatoriale e la diminuzione del peso è anche probabilmente dovuta ai 20km di bici giornaliera (con un tratto ad oltre il 5% di pendenza) che facevo in quel periodo per andare al lavoro, ma comunque rimasi sorpreso dall'accaldamento e la sparizione della sensazione di fame. Sono riuscito ad eliminare il "pane" nelle uscite successive, perchè le prime volte accompagnavo il tutto con una focaccia fatta al forno al momento (praticamente una pizza napoletana senza il condimento), che mi "apriva" lo stomaco. Penso che sia tattica abusata dai vari ristoratori il portare pane, grissini o altro e farli spiluccare ai clienti, così da aprirgli lo stomaco e farli mangiare di più. O almeno se io fossi ristoratore e volessi guadagnare il più possibile, farei così...
Ciao a proposito della paura d'invecchiare sto leggendo questo libro Cambiamenti di Ram Dass che ti apre la mente sul percorso della nostra vita e chi è fortunato vivra anche questa fase
Ottimi consigli, come tutti quelli che leggo/vedo dello stesso Professionista, si vede che è preparato. Dott. Ongaro può dirmi quante proteine minimo sarebbe bene mangiare al giorno, circa naturalmente.
Grazie mille. Ottima spiegazione. Ho 54 anni sono in menopausa, devo calare 7 kg. Faccio acquagym tre volte la settimana. Se aggiungo un allenamento di circuito e con alimentazione prediligo proteine , riesco ad attivare metabolismo? Grazie mille
La massa muscolare incide solo in piccola parte sul metabolismo basale. Circa il 60-70% del consumo basale è dato dal funzionamento degli organi, mentre la muscolatura arriva a un 6-7%. Aumentare la massa magra è importante per il partizionamento dei nutrienti che ingeriamo con l alimentazione ma incide marginalmente sul metabolismo basale.
Ottimo video - credo che molte persone si focalizzino troppo sul dimagrire inteso come perdita di peso quando e’ piu’ importante la riduzione della massa grassa. Io sono leggermente ingrassato negli ultimi 6 mesi causa infortunio ma sono sempre allo stesso peso.
Non credo tu ci abbia capito un granché, perdonami se mi intrometto. Io ammetto, per esempio, che non sapevo che facendo solo attività aerobica , senza qualche sessione di attività di ginnastica specifica per rafforzare i muscoli, si rischia solo di perdere massa muscolare e addirittura di prendere peso! Tu si ? Dubito..
Filippo sono d'accordo con l'incremento di massa muscolare, ma al giorno d'oggi metabolismo lento significa quasi sempre Insulino Resistenza ed è quella che andrebbe curata per prima
Finalmente sento un discorso intelligente e sicuramente su basi scientifiche. Altro che mangiare lattuga e andare a correre tutti i giorni per dimagrire.....
Hai ragione mi sto avvicinando all’età della meno pausa e anche a me piacerebbe sapere se oltre alla solita sana dieta e attività fisica c’è un’alimentazione che aiuta a superare i vari problemi che si presenteranno Ci sono componenti ormonali che una giusta dieta
Buonasera, sarebbe interessante se ci parlasse della qualità degli alimenti. Parlava di proteine sane e meno sane, sarebbe utile capire le differenze anche per gli altri macronutrienti. Grazie
Lo ha parzialmente detto...quelle sane sono quelle provenienti da pesce, carne magra, uova e latte. Di conseguenza quelle non sane sono ad esempio quelle presenti negli insaccati, nella salsiccia, nei preparati (tipo involtini di carne con prosciutto e formaggio etc)...
@@IlBeneEilMale DEVONO non direi, esistono anche persone vegane anziane ed in salute. Io ho il mio prozio, 90 anni vegano da 50 anni e sta meglio di me. Ah, e ha fatto il muratore per molti anni non seduto ad una scrivania. Mangiare o no proteine animali è una scelta non un obbligo.
@@keylight78 certo! Ricordo che a Cuneo facemmo una facciata a - 2 gradi e l'unico muratore che non ha resistito è quello che a pranzo si è mangiato le noci! Licenziato lo stesso giorno...se vuoi credere alle favole, fai pure!
@@marziafontanesi7277 Mangiare poco è sbagliato, occorre mangiare il GIUSTO, e nella giusta forma - ovvero tanti pasti nel corso della giornata, e mai riempirsi fino in fondo, soprattutto lungo i pasti principali. Perdere l'abitudine della classica pancia strapiena è fondamentale!
Bisogna decidere quale obiettivo vogliamo raggiungere, perchè le evidenze scientifiche dicono senza alcun dubbio che il lavoro con resistenze e sovraccarichi NON ha effetto sulla massa grassa, al contrario del lavoro LISS (aerobico a bassa intensità e lunga durata) e protocolli HIIT (alta intensità breve durata). Quindi dipende dal soggetto, se è un obeso non ha assolutamente senso metterlo a fare pesi all'inizio del suo percorso dimagrante.
Io so solo che quello che conta e la continuità! Tu ounta lorologii ogni giirni destate e cammina a tenuta passo xun ora epoi t faccio vedere cone dimagrisci!
@@AngeloPersonalTrainer Il tuo commento, dato che l’allenamento con sovraccarichi ha un notevole effetto (sebbene non immediato) a lungo termine sul mantenimento della massa magra, sulla ripartizione calorica dell’organismo, sul metabolismo e di conseguenza sulla massa grassa. Inoltre trova il suo senso anche in un soggetto obeso, sempre in concomitanza di un corretto introito ipocalorico e magari abbinato ad allenamenti aerobici.
@@Neslab. Si parla di effetto sulla massa grassa, il lavoro con resistenze non incide su questo. Le evidenze scientifiche ad oggi dicono questo, non è un parere personale. L'aumento di massa magra indotto dall'allenamento con resistenze è un processo a se stante, influisce su altri parametri ma non incide direttamente sulla perdita di massa grassa, dato che servono appunto altri fattori, anzi... Può addirittura rallentare i processi di lipolisi. Questi sono i dati. Poi tutti si focalizzano sulla ricomposizione corporea immediata, ma non è sempre la migliore strategia.
Dopo aver fatto esami tiroide, ho voluto specificarlo, ho voluto provare a dimagrire senza nessuna dieta particolare. Il mio metabolismo è troppo veloce. Mangiando tutto come sempre ed riducendo di 10 grammi ogni porzione, ho perso tanto peso che ho recuperato in sala pesi. Ora mangio il doppio e peso ugualmente poco, ma grazie a Dio ho recuperato 4 kg. Già ero magra, ero diventata un sacchetto di ossa e pelle. Orrore.
Dott ongaro io lo seguo sempre specialm nell aliment ho urgenza x un suo consiglio ho 59 anni sono da 6 anni in menop seguo una dieta corretta integral mangio una nutrizion mi ha consigliato la dieta chetog con la differenza che devo mangiare pane e pasta lei dice a bassi livelli di carboidrati devo comprare dei prodotti cioe caffe solub pasta pancarre e un pacchetto che dura 28 giorni abbastanza caro poi introdurre protei e verdure non tutte in un solo pasto io ho preso 9 kg e non so come buttarli via ma questa dieta che dovrei fare mi da l impres che e solo spreco di soldi e non vorrei che fosse le solite bufale io a lei lo stimo molto e vorrei un suo consiglio. Lo ringrazio se presto mi da risposta grazie
Molto interessante...complimenti per i suoi studi...mi potrebbe fare un esempio pratico di uno o più piatti di proteine in una giornata e di quanti grammi dovremmo assumerne?grazie
Grazie Dottore per il suo filmato molto interessante. In base al filmato ho capito di dover aggiungere degli esercizi con i pesi. Tornando al metabolismo, mi ritrovo ad avere delle difficoltà per innalzarsi. Soffro da 20 anni almeno di tiroidite di Hashimoto e sono da tempo in menopausa. Faccio molta fatica a perdere peso e sono molto scoraggiata. Seguo una dieta ipocalorica prescritta da una dietista. Se smetto di fare attività fisica all'esterno, bastano un paio di mesi per ricuperare i chili persi pur mantenendo la dieta. Figuriamoci oggi con il coronavirus che ci tiene quasi reclusi in casa. Che cosa posso fare di efficiente? Mi sembra che con il peso sono come uno yo-yo pur avendo un'ottima salute. Grazie per la sua risposta !
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Io non ho probblemi di metabolismo ne di tiroide...tutto funziona bene per fortuna...leggo perche' mi piace tenermi informata e appurare che i miei ragionamenti coroborati solo.da esperienza giornaliera erano validi.
Y
¹1⁰
Dott ongaro vorrei chiederle una cosa...io sono un alcolista e non riesco a rinunciare ai superalcolici...lei può darmi qualche consiglio sul come dimagrire anche consumando superalcolici?
Mi scusi, ma si paga qualcosa per avere consigli?
Finalmente qualcuno che spiega le cose in modo chiaro, semplice e professionale.
Condivido
Questo è un Grande dottore! Mi piace tantissimo anche come spiega le cose. Uno dei top in maniera assoluta! Ispira tanta ma tanta fiducia
Sono capitato per caso su questo video, ma mi devo complimentare per come è in grado di spiegare in maniera brillante. bravissimo
Ti ringrazio Massimo ☺️
@@DrFilippoOngaro condivido...sono anni che vedo tutti i tipi di video e tutorial, quando ho visto che questo durava 8 minuti ho pensato "mamma mia arriverò alla fine?" ma lei ha spiegato finalmente in modo CHIARO e conciso, ho apprezzato moltissimo. Spero di trovare la motivazione, sono davvero tantissimi anni che comincio dieta e palestra e poi dopo qualche mese mollo... credo l'aspetto psicologico sia importante ed è frustrante lo sguardo giudicante della gente, della serie "se non riesci è perché non vuoi veramente". Ma questo è un altro problema. Complimenti ancora dottore mi sono iscritta al suo canale!
Questo dottore ha un modo di spiegare le cose che ti fa venire voglia di metterti subito a dieta
A me fa venire voglia di tagliarmi le vene
a FLYER MAN ha una voce così dolce e non parla in un unico tono soporifero.. come invece purtroppo fa Andrea Biasci, anch'egli bravissimo ma, inascoltabile.
@@alessandro3306 Rip
@@danituttoeamore3456 Biasci biascica in nomen omen
Paolo sereno 😂😂😂😂😂
dottore buon giorno, la seguo da poco ma la ritengo da quanto visto molto competente e insieme al dottor spattini mi piace molto seguire i vostri video dai quali traggo ottimi spunti, da quando vi seguo ho tratto enormi benefici dalla dieta e dall allenamento con i pesi, risultati che in anni non avevo mai ottenuto....grazie mille continuate a divulgare contenuti interessanti
Un fenomeno. Questo si che è vero dottore, con poche parole hai spiegato già tutto, perché le incomprensioni su questo ti bloccano i risultati. Grazie infinite
Una spiegazione logica, chiara ed esemplare.
Grazie, dopo anni di diete massacranti e corse di km e km ora capisco il mio problema.
La prego soltanto di continuare.
Grazie
Dieta, frase tanto temuta e bistrattata. Dieta letteralmente significa "stile di vita" ❤️ basta vederla nel contesto corretto e tutto sarà più semplice. Personalmente mi ritengo fortunato avendo un patrimonio genetico da ectomorfo, ci lavoro costantemente con una dieta ricca di macros e variegata, associata al Calisthenics❤️4/5 allenamenti a settimana. Il mio doping sono le uova alla coque cui arrivo ha consumarne 20/25, alternando le settimane riducendole al 50%. Gli obbiettivi e stimoli non mancano mai... Credere in sé stessi non costa nulla❤️. Grazie Doc sempre esauriente ed autorevole👏👏👏
Complimenti Dottore, ascoltarla è davvero un piacere e si apprendono cose con molta facilità grazie al suo modo semplice e chiaro di spiegare le cose!
Grazie!
A si tu che hai capito? Che qualsiasi cosa fai al peso d prima tornerai condanbatu avitav
Ohhh finalmente una persona che ci ha fatto capire molto semplicemente che devono riaprire assolutamente le Palestre per andare in sala pesi per rafforzare i nostri muscoli e riattivare così il nostro metabolismo ormai addormentato .. ovviamente legato ad un regime alimentare adeguato misto proteine e vegetali / fibre ... in sintesi : Riaprite stè cavolo di Palestre !!!!!! 😂😉
Seguo il Dr da anni. Vivo a Venezia e so anche dove ha lo studio a Treviso. Ho letto il suo libro (Mangia che dimagrisci) e grazie ai suoi consigli ho imparato a mangiare correttamente senza avere fame e sono dimagrito 30 kg nell’arco di tempo e non subito come tanti altri ti consigliano per poi riprendere lo stesso peso ed anche di più in pochissimo tempo. Lo stimo molto e chiedo che sia l’unico in Italia capace di garantire i risultati se segui la sua tecnica e stile di vita. Bravissimo
Sei un grande questa cosa mi e' successa a me personalmente andavo in bici e piu' km facevo meno mangiavo e piu' stavo male grazie veram un vero professionista
Un grafico a torta non è indicato se devi dimagrire 😅😂😂😂😂😂😅😅😅
Ilaria Galluccio appena ha detto torta è partita la salivazione
@@AndreaTarzanelli 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@AndreaTarzanelli io sono andata di corsa in pasticceria
😂😂😂😂😂grandiosa!!
🤣🤣🤣
Non la conoscevo. Ho apprezzato la chiarezza e il modo "asciutto" di presentarsi. Complimenti
Roberta Russo parlando di peso e metabolismo non poteva che presentarsi in modo "asciutto" 😂
Grazie dottore molto molto semplice e chiaro grazie si capisce tutto il concetto io sono dimagrita grazie ai suoi consigli .
Salve Dr. E grazie per le informazioni soprattutto nello "sfatare" luoghi comuni. Credo fermamente nella cura nutrizionale in quanto è la nostra medicina primaria prima di ogni discorso estetico e funzionale (es. MTC = medicina tradizionale cinese come riferimento più antico credo che io conosca). Per quanto riguarda la nostra struttura muscolare, sono d'accordissimo non possiamo dimenticarcene, purtroppo la cultura ed abitudine occidentale sedentaria è ricca di prodotti raffinati e prettamente farinacei provoca questo, creando problemi strutturali ossei, del sistema nervoso, linfatico.. lei ne sa più di me appunto sul metabolismo. Perciò grazie ancora.
Finalmente ho capito perché anni fa ero in super forma e ora non riesco più a perdere un etto!! Grazie
Bravo! Finalmente qualcuno che parla con cognizione di causa!
È un medico, ecco perché
Tutto vero complimenti 👏 finalmente una persona che vale la pena ascoltare
Grazie di cuore!
Finalmente una persona competente,
seria, attendibile!!!
☆☆☆☆☆
Grande dottore, riesce a trasmettere con semplicità argomenti molto importanti e difficili, grande scienziato!
Finalmente un medico che parla molto bene e ha ragione..👍👍👍👏👏👏👏
Sei molto chiaro caro Filippo
E nn é una qualità di tutti...
Bravo.. ‼️
Finalmente... un medico che chiarisce alcuni equivoci a cui si va incontro nonostante crediamo di essere molto informarti. Grazie dr. Ongaro
Video onestissimo, molto d'accordo con quanto è stato detto e dimostrato in un tempo così breve. Complimenti. Concordo soprattutto con la quantità corretta di proteine. La loro assunzione dovrebbe essere ben bilanciata e per fare questo c'è bisogno di rivolgersi al medico, sperando che sia competente, altrimenti i danni saranno maggiori. Troppe proteine fanno danni irreparabili con il passare del tempo.
Che spiegazioni !!da vero professionista.con una preparazione eccellente grazie
Grazie Dott.Ongaro. Le sue spiegazioni sono sempre precise ed estremamente utili
Sempre magnifica la Sua esposizione...ricchissima di contenuto !!!!
Siiii giustissimo👍👍👍
Attività aerobica non oltre i 50 Min
Mangiare carbo prima per evitare catabolismo
Aminoacidi ramificati prima di attività intensa per gli agonisti che vanno oltre le 140 pulsaz
Bravo 👏...... molto calmo nell'spiegare...... mi può dare un consiglio? Non perdo peso ne anche un gramo .....ne alzò di peso sono ferma cosa devo fare! Già fatto tutti esami tutti nell'norma.
Penso di aver raggiunto un ottimo risultato perdendo 3 kg. al mese, perché ho privilegiato le proteine nella dieta e di base avevo un buono stato muscolare. Volevo perdere quei 10-11 chili che avevo messo in un periodo difficile durato 3 anni e ho vinto, ho ripreso la mia forma fisica. È importante mantenere muscoli fino oltre gli 80 anni di età.
Hai abbassati tantissimo carboidrati e farinacei in genere?
@@DavidePettirossi sì, esatto. I grassi li ho lasciati, sia animali che vegetali (burro di arachidi).
Quanto ti allenavi?
Il tuo canale è uno dei migliori, uno dei più completi ed interessanti, non smettere :)
Grazie!
Video sempre interessanti grazie mille dottore 👍👋
Ottimo, chiarissimo e utilissimo soprattutto. Grazie Dr. Ongaro!!
Buona sera. Spiega molto bene, molto chiaro. Tante grazie.
Grazie dottore ... chiaro e sintetico e molto efficace.
Top dr. Ongaro ....consigli utilissimi grazie!
Interessantissimo. Faccio nuoto da 10 anni e non perdo 1 grammo. Cercherò di seguire i consigli👍. Grazie.
Comincia a correre. Saluti dalla FIDAL
Non sono un professore , ma il nuoto da quello che so non fa dimagrire anzi muovendo correttamente tutti i muscoli del corpo metti su massa muscolare , che se non ricordo male il “muscolo” èpiù peso del grasso.
@@suspecttatanka7128 Il nuoto fa bruciare parecchie kg/Cal...la pecca sta nel "non carico" sull'apparato scheletrico
Il cambiamento del peso corporeo lo decide le kcalorie giornaliere assunte
Rawer Rossi Una volte che corri e perdi liquidi (non dimagrisci), che cosa ha risolto?
Finalmente un medico che parla in modo educato e raffinato invece che con atteggiamento arrogante. Questo tema mi interessa molto visto che ho un rapporto strano con il cibo da sempre. Grazie.
Grazie @Indian Summer
Informazioni molto utili spiegati in modo impeccabile. Grazie
Grazie, interessante... non conoscevo questi aspetti!!!! 🌼🌼🌼
Chiaro semplice e veloce ... in pochi minuti ho capito cosa fare ... Grazie
Ciao Filippo, mi sembri davvero una persona molto seria. Ti scrivo perché ho guardato il tuo video e ho trovato tutto molto esaustivo e convincente. Il mio obiettivo è di perdere almeno 20 kg..ma hai parlato di "persone nella media"..spero che tu possa però aiutare anche me. Sono in fase obesità, a settembre inizierò un percorso di dimagrimento con una brava nutrizionista, ma vorrei associare la dieta a ciò che mi proponi anche tu...ovvero allenarmi in 18/20 minuti sapendo che questo mi aiuterà ulteriormente a dimagrire e rassodare parecchio. Grazie per la tua disponibilità. Attendo tue nuove. Barbara
Ciao Barbara, scrivi a supporto@metodo-ongaro.com così ti spiegano come possiamo supportare la tua dieta
buongiorno doc, potrebbe fare un video in cui spiega alle ragazzine quali sono i pericoli di un regime alimentare drasticamente ipocalorico, associato ad una costante attività fisica (catabolismo perenne)? grazie. Un padre preoccupato
Stefano Amandolesi. Io se lo posso spiegare. La distruzione del corpo....ho trastorno della alimentazione da tantissimo tempo. Due anni fa ho iniziato a fare palestra e il mio corpo ha riagito con forti dolori che non sono mai spariti. Ho dovuto lasciare di fare qualsiasi cosa e mi hanno diagnosticato la fibromialgia. Diciamo che questo trastorno ha rovinato la mia vita......😥
Fai attenzione che non sia anche bulimica. È un attimo arrivarci.
Dovrebbe trovare un hobby o lavoro che la distragga.
Soprattutto dopo i pasti si corre in bagno e si vomita tutto. Io ci sono passata in prima persona. Avevo perso tanto peso con la dieta, corsa e bulimia.
Da quando ho avuto mio figlio non me n'è più importato nulla di tutte quelle fesserie e sono tornata normopeso come lo ero prima della dieta.
In tv e online sono tutte magrissime e vogliamo tutte essere come loro.
Stefano Amandolesi mi permetto di dire 2 cose su questo disturbo alimentare Solitamente c’è una componente psicologica alla base del rifiuto del cibo che riguarda un rapporto non risolto con la madre Informarsi e leggere al riguardo potrebbe darti una mano a capire meglio tua figlia , il suo problema è senza dubbio legato al tipo di dieta che fa che a sua volta è una manifestazione di un disagio inconscio Lavorare e capire quello aiuterà moltissimo tua figlia a seguire una sana dieta alimentare Te ne ho parlato perché in famiglia abbiamo vissuto una situazione molto simile Buona vita e pace interiore
@@denise8532 io la donna la trovo piu gnocca se ha qualche bella forma..altro che scheletri annoiati e con la faccia acida peggio dei manichini da vetrina..
Mi spezza il cuore leggere il suo commento. Sono ancora estremamente giovane, ho avuto anch'io un periodo preoccupante di anoressia che per fortuna non è mai culminato in ricoveri ospedalieri, ma sono riuscita a superarlo con non pochi lasciti. Spero che il dottore risponda alla sua richiesta, io ho avuto la fortuna di poter intraprendere un percorso di psicanalisi che mi ha aiutato a concentrarmi sui miei problemi e non sul cibo. Vi auguro tutto il bene del mondo
Magnifica esposizione! Concordo con tutto!!!
Bravissimo spiegazione professionale..
Grazie i suoi consigli sono sempre validi
Grazie dottore, gli trovo molto interessanti e mi sono di grande aiuto tutto quello che lei spiega.
Complimenti. Finalmente un video chiaro. Spiegherò questo concetto alle mie clienti. Grazie.
Ti ringrazio per le belle parole. Se lavori nel settore della salute Silvia potrebbe interessarti questa certificazione nel Metodo Ongaro: hubs.ly/H0mNNNj0
@@DrFilippoOngaro la ringrazio dottore. Si lavoro nel settore e sono piena di gente che si affida alle mie mani. Per adesso non saprei dove trovare del tempo. Forse fra qualche tempo.. La ringrazio.
Ogni tanto mi concedo una uscita al ristorante, a cena.
500-700gr di bistecca al sangue con contorno di verdure (insalate e verdure cotte varie), antipasto di salumi e formaggi, vino rosso e pochissimo pane. L'effetto termogenico è spaventoso: mi sento accaldato e sazio fin anche al giorno successivo. Non ho fame anche fino a pranzo del giorno dopo, ma mangio comunque per evitare un digiuno troppo prolungato, ma comunque non faccio colazione. Sono rimasto stupito dal constatare, con la bilancia, che dopo aver smaltito tutte le scorie, il peso è anche diminuito! Devo dire che sono abbastanza muscoloso: non faccio bodybuilding, ma ciclismo amatoriale e la diminuzione del peso è anche probabilmente dovuta ai 20km di bici giornaliera (con un tratto ad oltre il 5% di pendenza) che facevo in quel periodo per andare al lavoro, ma comunque rimasi sorpreso dall'accaldamento e la sparizione della sensazione di fame. Sono riuscito ad eliminare il "pane" nelle uscite successive, perchè le prime volte accompagnavo il tutto con una focaccia fatta al forno al momento (praticamente una pizza napoletana senza il condimento), che mi "apriva" lo stomaco. Penso che sia tattica abusata dai vari ristoratori il portare pane, grissini o altro e farli spiluccare ai clienti, così da aprirgli lo stomaco e farli mangiare di più. O almeno se io fossi ristoratore e volessi guadagnare il più possibile, farei così...
Marco Comerci Q
A me pane e grissini fanno mangiare meno, perché mi riempiono
Sono sempre d'accordo ;; come sempre;;; eccellente video ❣️
Ciao a proposito della paura d'invecchiare sto leggendo questo libro Cambiamenti di Ram Dass che ti apre la mente sul percorso della nostra vita e chi è fortunato vivra anche questa fase
Grazie Dottore, il video l ho trovato molto interessante, ottima spiegazione, non anoia anzi si sente che è un professionista. Grazie mille
È così elegante e fascinoso che gli lasciamo passare l'aver nominato la torta parlando di controllo del peso
Complimenti per la spiegazione, consiglio molto utile. Grazie
Io faccio i miei complimenti
Xk sei il migliore
Nello spiegare e più senza offesa x nessuno competente
Bravoooooo 👍👍👍
Dottore grazie x come spiega le cose davvero
Ottimi consigli, come tutti quelli che leggo/vedo dello stesso Professionista, si vede che è preparato. Dott. Ongaro può dirmi quante proteine minimo sarebbe bene mangiare al giorno, circa naturalmente.
Grazie mille. Ottima spiegazione. Ho 54 anni sono in menopausa, devo calare 7 kg. Faccio acquagym tre volte la settimana. Se aggiungo un allenamento di circuito e con alimentazione prediligo proteine , riesco ad attivare metabolismo? Grazie mille
Ti consiglio di guardare questa mia lezione gratuita sul timing della nutrizione che ti sarà utile per perdere peso: hubs.ly/H0sxp2h0
Ricevuto. Grazie mille
La massa muscolare incide solo in piccola parte sul metabolismo basale. Circa il 60-70% del consumo basale è dato dal funzionamento degli organi, mentre la muscolatura arriva a un 6-7%. Aumentare la massa magra è importante per il partizionamento dei nutrienti che ingeriamo con l alimentazione ma incide marginalmente sul metabolismo basale.
Quindi cosa consigli ?
Buongiorno dottore ho trovato molto interessante questo video. Grazie buona domenica e alla prossima lezione. Laura
Grazie dottore, seguo costantemente i suoi video ! Mi aiutano molto . Cordiali saluti.guido vassallo Cherasco cn
Ottimo video - credo che molte persone si focalizzino troppo sul dimagrire inteso come perdita di peso quando e’ piu’ importante la riduzione della massa grassa. Io sono leggermente ingrassato negli ultimi 6 mesi causa infortunio ma sono sempre allo stesso peso.
Grazie dottore.Molto chiaro.
Grazie, esposizione chiarissima ed utilissima!
Oh finalmente, fatta chiarezza Dr, grazie🙏
Video molto interessante, complimenti, vorrei chiederle quali sono le proteine non sane.....
Grazie mille, buona serata!
ecco un articolo www.metodo-ongaro.com/blog/il-dibattito-sulle-proteine-basta-scegliere-quelle-giuste
@@DrFilippoOngaro grazie tante
Non comprendo quando dice medico degli astronauti ma seguo con interesse ciò che dice.
Attività fisica? ?????? Ma noooooooo!!!!!!!!! Incredibile! !!!!!! Non ci aveva mai pensato nessuno finora. GENIALE
Infatti l'obesità dilaga
Non credo tu ci abbia capito un granché, perdonami se mi intrometto. Io ammetto, per esempio, che non sapevo che facendo solo attività aerobica , senza qualche sessione di attività di ginnastica specifica per rafforzare i muscoli, si rischia solo di perdere massa muscolare e addirittura di prendere peso! Tu si ? Dubito..
grandioso come sempre
Filippo sono d'accordo con l'incremento di massa muscolare, ma al giorno d'oggi metabolismo lento significa quasi sempre Insulino Resistenza ed è quella che andrebbe curata per prima
Grazie x le informazioni. Molto interessante
Grazie Dottore. Mi sono iscritto al suo Canale.
Finalmente sento un discorso intelligente e sicuramente su basi scientifiche. Altro che mangiare lattuga e andare a correre tutti i giorni per dimagrire.....
Ci vuole ANCHE quello... 🤦🏻♀️
Volevo chiederle se questo discorso di proteine vale anche per chi é in menopausa?grazie sono informazioni importanti
Hai ragione mi sto avvicinando all’età della meno pausa e anche a me piacerebbe sapere se oltre alla solita sana dieta e attività fisica c’è un’alimentazione che aiuta a superare i vari problemi che si presenteranno Ci sono componenti ormonali che una giusta dieta
GRAZIE mille sai spiegare molto bene molto chiaramente come stanno le cose complimenti💯💯 bravissimo 👏👏👏
Buonasera, sarebbe interessante se ci parlasse della qualità degli alimenti. Parlava di proteine sane e meno sane, sarebbe utile capire le differenze anche per gli altri macronutrienti. Grazie
Lo ha parzialmente detto...quelle sane sono quelle provenienti da pesce, carne magra, uova e latte. Di conseguenza quelle non sane sono ad esempio quelle presenti negli insaccati, nella salsiccia, nei preparati (tipo involtini di carne con prosciutto e formaggio etc)...
@@RustinSCohle ha parlato di proteine specificando di non seguire la moda! Ti svelo un segreto...gli umani devono nutrirsi di proteine animali!...
@@benedettomaccarone177 latte non credo proprio!
@@IlBeneEilMale DEVONO non direi, esistono anche persone vegane anziane ed in salute. Io ho il mio prozio, 90 anni vegano da 50 anni e sta meglio di me. Ah, e ha fatto il muratore per molti anni non seduto ad una scrivania. Mangiare o no proteine animali è una scelta non un obbligo.
@@keylight78 certo!
Ricordo che a Cuneo facemmo una facciata a - 2 gradi e l'unico muratore che non ha resistito è quello che a pranzo si è mangiato le noci!
Licenziato lo stesso giorno...se vuoi credere alle favole, fai pure!
Riassunto: fare cardio, fare pesi e mangiare un'adeguata quantità di proteine.
si ma se non sai il motivo non lo fai eh...
Per dimagrire bisogna mangiare poco e muoversi di più. È l'unica soluzione, muoviamoci, OK
@@marziafontanesi7277 Mangiare poco è sbagliato, occorre mangiare il GIUSTO, e nella giusta forma - ovvero tanti pasti nel corso della giornata, e mai riempirsi fino in fondo, soprattutto lungo i pasti principali. Perdere l'abitudine della classica pancia strapiena è fondamentale!
GRAZIE.
Ma troppa carne fa male.
Ottima spiegazione...grazie Dottore🔝🔝
Bisogna decidere quale obiettivo vogliamo raggiungere, perchè le evidenze scientifiche dicono senza alcun dubbio che il lavoro con resistenze e sovraccarichi NON ha effetto sulla massa grassa, al contrario del lavoro LISS (aerobico a bassa intensità e lunga durata) e protocolli HIIT (alta intensità breve durata). Quindi dipende dal soggetto, se è un obeso non ha assolutamente senso metterlo a fare pesi all'inizio del suo percorso dimagrante.
Io so solo che quello che conta e la continuità! Tu ounta lorologii ogni giirni destate e cammina a tenuta passo xun ora epoi t faccio vedere cone dimagrisci!
Ahimè, sbagli
@@Neslab. Chi sbaglia?
@@AngeloPersonalTrainer Il tuo commento, dato che l’allenamento con sovraccarichi ha un notevole effetto (sebbene non immediato) a lungo termine sul mantenimento della massa magra, sulla ripartizione calorica dell’organismo, sul metabolismo e di conseguenza sulla massa grassa. Inoltre trova il suo senso anche in un soggetto obeso, sempre in concomitanza di un corretto introito ipocalorico e magari abbinato ad allenamenti aerobici.
@@Neslab. Si parla di effetto sulla massa grassa, il lavoro con resistenze non incide su questo. Le evidenze scientifiche ad oggi dicono questo, non è un parere personale. L'aumento di massa magra indotto dall'allenamento con resistenze è un processo a se stante, influisce su altri parametri ma non incide direttamente sulla perdita di massa grassa, dato che servono appunto altri fattori, anzi... Può addirittura rallentare i processi di lipolisi. Questi sono i dati. Poi tutti si focalizzano sulla ricomposizione corporea immediata, ma non è sempre la migliore strategia.
Grazie dottore! Molto gentile! 🍏🌻
Grazie dottore. Potrebbe fare un video sulla pelle in eccesso???
Pelle in eccesso solo il chirurgo plastico può risolvere
@@MyPiripippo che volgarità inutile
Bel video, molto interessante. Grazie
congratulazioni per il video
In una puntata hai detto tutto quello che si studia su 100 libri.....Complimenti!!!😉
Veramente convincente e veritiero dottore grazie la seguo 👏👏😉
Grazie Roberta
Molto interessante, grazie per i consigli! 😊
Grazie mille, consigli utilissimi, non sapevo alcune cose, ottime spiegazioni. Saluti
Dopo aver fatto esami tiroide, ho voluto specificarlo, ho voluto provare a dimagrire senza nessuna dieta particolare. Il mio metabolismo è troppo veloce. Mangiando tutto come sempre ed riducendo di 10 grammi ogni porzione, ho perso tanto peso che ho recuperato in sala pesi. Ora mangio il doppio e peso ugualmente poco, ma grazie a Dio ho recuperato 4 kg. Già ero magra, ero diventata un sacchetto di ossa e pelle. Orrore.
Quando facevo un lavoro pesante ( in pratica alzavo pesi) avevo un fisico da paura e stavo nettamente meglio pure di salute.
Allora continua ad alzare pesi...conosci già la strada :-)
Dott ongaro io lo seguo sempre specialm nell aliment ho urgenza x un suo consiglio ho 59 anni sono da 6 anni in menop seguo una dieta corretta integral mangio una nutrizion mi ha consigliato la dieta chetog con la differenza che devo mangiare pane e pasta lei dice a bassi livelli di carboidrati devo comprare dei prodotti cioe caffe solub pasta pancarre e un pacchetto che dura 28 giorni abbastanza caro poi introdurre protei e verdure non tutte in un solo pasto io ho preso 9 kg e non so come buttarli via ma questa dieta che dovrei fare mi da l impres che e solo spreco di soldi e non vorrei che fosse le solite bufale io a lei lo stimo molto e vorrei un suo consiglio. Lo ringrazio se presto mi da risposta grazie
Grazie dottore, molto interessante e utile.
Molto interessante...complimenti per i suoi studi...mi potrebbe fare un esempio pratico di uno o più piatti di proteine in una giornata e di quanti grammi dovremmo assumerne?grazie
Grazie mille dottore Ongaro molto chiaro 😍😘
Grazie Dottore per il suo filmato molto interessante. In base al filmato ho capito di dover aggiungere degli esercizi con i pesi. Tornando al metabolismo, mi ritrovo ad avere delle difficoltà per innalzarsi. Soffro da 20 anni almeno di tiroidite di Hashimoto e sono da tempo in menopausa. Faccio molta fatica a perdere peso e sono molto scoraggiata. Seguo una dieta ipocalorica prescritta da una dietista. Se smetto di fare attività fisica all'esterno, bastano un paio di mesi per ricuperare i chili persi pur mantenendo la dieta. Figuriamoci oggi con il coronavirus che ci tiene quasi reclusi in casa. Che cosa posso fare di efficiente? Mi sembra che con il peso sono come uno yo-yo pur avendo un'ottima salute.
Grazie per la sua risposta !
Ti consiglio di iniziare a potenziare prima di tutto la tua salute. Questo lo puoi fare con questo video corso gratuito: hubs.ly/H0mZvLW0
BUONGIORNO DOTTORE, QUANTE CALORIE MANGIARE PER DIMAGRIRE? GRAZIE CIN. 👍
Grazie dottore delle sue informazioni e spiegazioni, le domandavo se può consigliarmi degli alimenti per poter aiutarmi per la coxartrosi grazie
Purtroppo per problemi così specifici devi attenerti a ciò che ti dice l’esperto che ti segue
@@DrFilippoOngaro ok dottore seguiro' il suo consiglio
Video fantastico, grazie per i preziosi consigli.
Gracie dottore❣️