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Eh bravo...finalmente qualcuno che spiega in modo semplice e chiaro le cose giuste da fare per modificare lo stile di vita. Complimenti per la competenza!
Faccio quasi ogni giorno sala pesi e finisco sempre il mio allenamento con 10 minuti di HIIT e una lunga sessione di stretching. Sono contenta di apprendere che è una buona routine! 💪 Grazie dei consigli!
Adesso tutto ha un senso Ha elencato tutto ciò che io ho fatto per 4 mesi, anche in maniera involontaria! Al secondo mese ho ricominciato a mangiare le cose che mi piacciono tanto, come la pizza più di 1 volta a settimana, ho quel piatto di pasta in più E brucio praticamente tutto Ma non esagero molto, al massimo posso assumere una quantita di ciba che mi fa dire "Basta, sono pieno" A volte viene la paura, tanto che a volte non vorrei mangiare quelle cose pesanti, ma poi mi prendo di coraggio e dico "Chissenefrega" e alla fine di tutto stiamo sempre li, rimango in perfetta forma
Buongiorno. Seguo da un anno circa il suo canale e devo dire che riscontro spesso nei fatti quello che lei spiega nei suoi video. Ho quasi 52 anni e faccio regolarmente attività fisica, alternando corsa (di cui un km in salita) ed esercizi di ginnastica (flessioni, addominali e sollevamenti alle parallele) il tutto nella stessa sessione.. Però l'arma in più per restare in forma l'ho trovata quando mi son trasferito in Sicilia. Da quando sono qui vado a fare il bagno a mare tutto l'anno e in particolare in inverno quando l'acqua è fredda trovo un ENORME beneficio in questa pratica. Sia per eliminare le "tossine" la stanchezza del giorno prima, sia un effetto "ricarica" che mi dona energia per tutta la giornata. Immagino sia per gli effetti benefici sulla circolazione del sangue, sul benessere del cuore etc...
Che figata, proprio un paio di giorni fa durante la solita uscita in bici il mio compagno di allenamento si lamentava dei scarsi cambiamenti estetici in corso, per motivarlo gli ho risposto di concentrarsi sui risultati (tempo km percorsi, battiti cardiaci) e di considerare l’estetica un ‘danno collaterale positivo’. Stay focus!
il corpo deve mantenere una certa temperatura. se quella esterna è bassa, per contatto (epidermico e di respirazione) tende ad abbassare anche quella interna. così l'attività metabolica interna deve aumentare, esattamente come il riscaldamento di una casa, che attivi quando fa freddo, non d'estate. kerosene o metano sono energia, al pari del cibo. a temperature molto basse (-50°) anche senza fare nulla servono dalle 5 alle 10.000 calorie al giorno solo per mantenersi in vita.
Sempre interessante... certo il terzo punto è secondo me quello più delicato. Salute ottima a parte, richiede cura nella composizione degli alimenti, per non esporsi troppo al rischio di immunodepressione e quindi beccarsi bronchiti e simili.
Consigli che da nutrizionista condivido a pieno 👍 talvolta però ci possono essere patologie che rallentano il metabolismo, come l'ipotiroidismo. In questi casi spesso è fondamentale una terapia abbinata ad una dieta personalizzata.
Buongiorno, in casi come questi, mi permetto di segnalare anche la grande efficacia del RESET METABOLICO, consigliatami da un personal trainer e portata avanti con successo da me e numerosi altri casi che conosco personalmente. Ci sono molte fonti in letteratura, facilmente reperibili online.
Congratulazioni per il canale e per la sua professionalità, il metabolismo è un'argomento molto interessante per me, ti volevo chiedere cortesemente chi ha il cortisolo alto cosa deve fare?
Ciao dott, come si aumenta il metabolismo nel caso di un aumento di peso dovuto alla menopausa? E che tipo di attività consigli per le over 50 per eliminare i chili presi durante la menopausa? 😁
Per quanto riguarda l'allenamento ti consiglio di andare a vedere questo video: ruclips.net/video/7ACoidNHP9Q/видео.html Mentre per l'alimentazione ti invito a leggere questo mio articolo: www.filippo-ongaro.com/blog/menopausa-consigli-alimentazione
Buongiorno dottore sono nella situazione di blocco completo del metabolismo (no alibi) cammino a buon passo un ora e mezza al giorno da tantissimi anni e l alimentazione è corretta e adatta ad una glicemia un pò alterata (pochissimi carboidrati e integrali) , credo di poter contestualizzare il tutto alla fase di premenopausa che da tre anni è presente, ho 56 anni e sono molto demoralizzata xk nonostante una grandissima buona volontà per risolvere il problema peso in eccesso e valori alterati glicemia, i valori non rientrano e sono preoccupata. Ora da quando la seguo ho iniziato a fare anche ginnastica adeguata alla mia età e spero di trovare beneficio... i suoi video di psicologia sono una carezza per l anima quindi mi aiutano tantissimo. Volevo chiederle se posso sperare che si sblocchi un pò questo metabolismo e che rientrino i valori glicemia avendo inserito la ginnastica (cosa nuova per me xk nn l avevo mai fatta credendo la camminata fosse abbastanza) Grazie infinite dottore per il suo prezioso lavoro che fa col cuore.. Laura
Ciao #FilippoOngaro, seguendo gli insegnamenti di Wim Holof, ho iniziato a fare giornalmente una doccia ghiacciata (30-60" e poi mi lavo con acqua calda). Tu hai detto di concludere con il freddo, ma è più faticoso perchè poi rimarrei fredda. Confermi che è metabolicamente più efficace? Inoltre va bene farlo dopo lo sport, quando si è tutti accaldati? Grazie mille
Buongiorno dottor Ongaro e a tutti gli iscritti.premesso che non credo personalmente di avere il problema di cui tratta il video, ma la mia curiosità è questa: come capire se abbiamo un problema di metabolismo? Esistono esami specifici in tal senso?
riguardo le docce fredde,l'uso prolungato nel tempo non potrebbe portare a problemi reumatici tipo cervicale od otiti croniche? bel video chiaro e semplice
l'Olimpico Tra anelli oppure ginnastica artistica E' un corpo libero E un parlare di sé con introspezione blu Tra alfabeto della gioia e positività Anche se sintomi e depressione della propria identità della giornata ordinaria ma di cultura religiosa veda Verso New York della coppia
Ci sto giusto passando ma io ho un problema di mobilità da qualche anno sono in carrozzina quindi la mia possibilità di fare attività fisica è molto ridotta e mi stanno snervando con la dieta da mesi ma non perdo nulla. Sono già nelle mani di una dietologa ma non sono soddisfatta...tutto è fatto in funzione di una mia ripresa a camminare ma io mi sto solo sacrificando a mangiare cose a volte che non mi piacciono proprio. Help!!
Da oggi ho iniziato ( sotto controllo della mia nutrizionista ) un mese di dieta semi chetogenica. ..mi aiuterà a perdere peso .Eliminare carboidrati è la regola , la piccola differenza nel mio piano alimentare è l'aggiunta di un frutto dopo aver mangiato carne o pesce che sia .Speriamo bene 💪
Ciao Filippo, io faccio colazione verso le 6.30, spuntino verso le 9, pranzo a 1/2 giorno, merenda verso le 16 e cena alle 19. Mi muovo spesso, non ho l'auto, salgo le scale invece dell'ascensore, corro e mtb regolaremente anche con il freddo (perchè mi piace) e qualche esercizio a corpo libero, ambienti non troppo riscaldati e anche meno vestiti possibili, doccia fredda e non mangio dolci o cibi spazzatura ma un po' di tutto in modo equilibrato. Risultato? Il mio metabolismo è molto efficiente e ringrazia 😋😁🥕 buona giornata! 🙏🙋♀️
Ciao 👋... Certo che dove vivi fai le cose al freddo...ripeti il tutto in Egitto 😂😂 Scherzo carissima...è così..qualche grado in meno in casa, molto movimento fanno bene..poi tu mangi con l'orologio 🕔 😁😁 Sei promossa!!
@@giovannivalle4279 ciao! In Egitto mi metterei regolarmente in una cella frigorifera 😂🙃 mia mamma da piccola mi faceva mettere le ghette di lana! 🥴 oltre a non so quanti strati di vestiti. Al momento esco con sottomaglia icebreaker e maglia lana e basta. Niente guanti al max quando fa 2 o 3 gradi con vento qualche cosa in testa. I pasti regolari ho iniziato a farli per via di mio figlio, prima pasticciavo e ho notato che così mi trovo meglio 😋 comunque grazie per la promozione. A che cosa? Survival expert primo livello? 😁😉🙋♀️
@@sonodiventataunalbero5576 guarda..qui sono arrivato a lavorare a meno 28 senza abbigliamento artico 😂, ma se potessi decollare e non tornare più...sceglierei Israele...in pochi km dalle montagne al mare...sull'hermon si scia d'inverno e si trova il fresco..se si vuole il sole caldo...c'è tutto l'anno...qua è tiepido anche al 20 giugno 😭
@@giovannivalle4279 son cresciuta nel bel Ticino e ora a Zurigo. Da brava ticinese uscivo solo col sole, qui ho imparato ad uscire con qualsiasi tempo. -28 è freschino 😁 io preferisco il freddo, Israele un po' troppo caldo. Poi immagino ci si può adattare a quasi tutto 😉🙋♀️
Dottor Ongaro, la ascolto ... con grande interesse. Ma non capisco una cosa. Nel digiuno : i grassi vengono trattenuti dal corpo per preservare i periodi in allarme rosso, nel quale si tengono le famose “scorte” ... oppure i grassi vengono bruciati proprio nel periodo di digiuno ? Le due cose si contraddicono ... ma quale delle due è per lei vera ? Grazie 🙏🏼 !
Ho sempre avuto un metabolismo veloce ma da dieci anni ho Hashimoto's tiroiditi e sto molto attenti per non ingrassare . e difficile a tirare giu e kili in piu
ho 51 anni stabile come peso, ho corso i classici 10 km per anni e ad un cero punto mi sono accorto che non perdevo peso più di quanto serviva!! io credo che l'alimentazione sia fondamentale i cibi devono essere ben suddivisi, il corpo si adegua allo sforzo... ma la parte più importante è capire che il cibo è una medicina e come tutte le medicine non devi abusarne!!! basta una bistecchiera al giorno per supportare il nostro fabbisogno!! il resto del cibo che mangi è inutile
Dottore ho una domanda, sono un ragazzo di 16 anni e ho appena fatto una dieta e sono dimagrito di circa 15 kg. La mia paura è che riprendendo a mangiare normalmente(più sano e senza esagerare) potrei prendere alcuni chili. Cosa mi consiglia di fare?
Premesso che non so da che peso partivi e che spero ti abbia seguito e ti stia seguendo un nutrizionista, con un'alimentazione sana associando lo sport e aggiustando le porzioni in base al fabbisogno energetico non succederà. Trovi qualche spunto qui ruclips.net/video/aGd7LfKpbCI/видео.html
@@DrFilippoOngaro grazie mille del consiglio. Partivo da 75 kg (sovrappeso) e purtroppo ho eseguito una dieta un pó drastica, ora però con l'aiuto di esperti sto sistemando il tutto
Consigli molto interessanti e utili. L'unico appunto è che purtroppo se ne sentono troppe e molte volte anche contrastanti che rischiano di portare nelle persone che ascoltano molta confusione. Io nello specifico ho bisogno di perdere peso, ho sentito parlare della "Dieta paradossale" del prof. Giorgio Nardone, leggendo ho trovato scritto che per dimagrire e raggiungere il peso forma non bisogna assolutamente fare gli spuntini per la questione della "calma insulinica" ecc ma fare solo 3 pasti e far passare 5 ore da un pasto a un altro e stare attenti alla fascia orararia in cui vengono assunti gli alimenti. Io per altri motivi mi sto facendo seguire e mi ha consigliato di fare solo 3 pasti se voglio dimagrire. Purtroppo aimè ripeto se ne sentono troppe e può portare confusione soprattutto su persone che non sono del ramo. Quindi qual è la verità? Buona giornata
Grazie Francesco, la verità sta nel verificare sempre le fonti delle notizie che si sentono e nel capire che oltre all'alimentazione, che deve essere sana ed equilibrata nell'introito di macronutrienti, dobbiamo anche lavorare sulla parte fisica con l'allenamento e su quella emotiva. Ecco perchè ho messo insieme tutti i miei videocorsi in un programma a 360 gradi, perchè una parte non esclude l'altra... www.filippo-ongaro.com/membership
Sto seguendo il professore Nardone consigliandimi di fare 3 pasti se voglio dimagrire. Lei come la pensa sulla dieta paradossale e sulle idee del professore?
Buongiorno dottore io soffro di iperinsulinemia...volevo chiederle facendo un un'alimentatore sana e tanta attività fisica potrei dimagrire anche io? Grazie per l eventuale risposta
Buongiorno sono Elisabetta sono entrata in menopausa per un intervento e peso gia 76 kg sono.alta 1.60 volevo chiedere se il nuoto per la muscolatura e efficace
Ciao Grazia, ti rispondo a questa tua domanda tramite un altro video intitolato proprio "A che ora è meglio allenarsi" 👉🏼 ruclips.net/video/OlD6IwjU9cE/видео.html
@@DrFilippoOngaro grazie 😊, lo guarderò sicuramente. Io, però intendevo chiedere se la bici può essere considerata potenziamento muscolare o attività aerobica 😊🌹
In inverno le doccia fredda , con la casa debolmente riscaldata , = malattie da raffredamento e future patologie reumatiche , non tanto per il poco caldo in se , quanto per il tasso di umidita' che va' ad instaurarsi in un corpo comunque umido dopo la doccia , anche se ovviamente asciugato...processo analogo durante la notte : per le modificazioni metaboliche del corpo dormiente....
Gentile dottore, ho una bella parente che , a 70 anni, decise di dimagrire un certo numero di kg e ci riusci', riacquistando la sua bella silhouette dei tempi migliori. Ma, allora, Le chiedo: in condizioni normali di salute, in che misura realmente contano l' eta' e la menopausa, nella riduzione del grasso addominale? Oggi, la signora, ha 80 anni ed e' ancora bella e in perfetta linea!
Sono celiaca....64 anni da poco in pensione....in pochi mesi ho preso 8 chili di troppo....consigli? Mangio poco ma sono molto nervosa ho perso mia figlia quindi il mio umore è terribile. Cosa posso fare?
Puoi iniziare a seguire i video corsi che trovi all'interno della mia Membership in cui imparerai a bilanciare correttamente la tua alimentazione; scoprirai delle tecniche di rilassamento scientificamente provare e imparerai a vivere con più serenità le tue giornate. Ti lascio qui il link: hubs.ly/H0r3XMt0
Ciao,coach....fai bene ad insistere su attivita' fisiche miste....dobbiamo capire che I 20 minuti di camminata prescritti da medici distratti non servono a nulla....dopo una settimana il corpo si abitua e i benefici si annullano....li vedo tutti camminare a 2 all ora ....ma perche' facciamo le cose a caso,caspita! 🤗🤗👍
Perché dici che la camminata non serve a nulla?...il Dott. ha spiegato che la camminata attiva il trasferimento del calcio dal sangue e muscoli verso l'osso attivando proprio il metabolismo dell'osso..
@@giovannivalle4279 ciao Giovanni, penso che Luigi intenda una camminatina così e basta. Poi il corpo si abitua. E non basta a rimettere in moto un metabolismo sotto tono. Poi penso che dipenda. Se si è molto sovvrappeso è meglio iniziare blandamente. Comunque il movimento dovrebbe essere costante nel corso della giornata. Non servono molto 20' di camminata e poi sedentari il resto del tempo...
@@sonodiventataunalbero5576 ma io so, non solo da Filippo ma anche da altro medico che mezz'ora al giorno di camminata serve per il metabolismo dell'osso...e se il calcio si mobilita dai muscoli e sangue alle ossa diminuiscono anche certi stati infiammatori..per cui il resto dell'attività fisica vien anche meglio..
Sono un ignorante in materia ma anticipare di un un'ora il pranzo per esempio alle 12 anziché alle 13 può avere un effetto di accelerare il metabolismo?
Caspita, questo video cade proprio a pennello. Ho persino controllato fosse stato pubblicato oggi e non fosse un video passato che mi ero persa! Proprio questa sera sono stata dalla mia nutrizionista ed insieme ci siamo rese conto che fatico a perdere peso per cui devo mettere in pratica qualche strategia e fare gli esami del sangue per controllare sia tutto ok. Temo proprio che il mio metabolismo sia entrato in una fase di stallo oppure ho qualche problema che non so! Uff
Per quello che è la mia esperienza, ci sono periodi di stasi e poi si riprende a dimagrire. Non ti preoccupare dei risultati me lavora sulla perseveranza e sull'obiettivo della salute piuttosto che su quello del peso. Poi ovviamente hai una nutrizionista brava che ti saprà consigliare.
@@ilcanedijack Grazie Isidoro! Fare una dieta dimagrante (e non semplicemente salutare, che va fatta a vita) per buttare giù quei kiletti in più e non ottenere i risultati sperati, però, è davvero frustrante eheh Se ogni giorno mangio meno calorie e faccio sport ma dimagrisco pochissimo...mi chiedo perché e se non ho qualche altro problema!
Dottore come sempre i suoi video sono molto interessanti. Purtroppo al giorno d’oggi si trovano info riguardo il digiuno sempre contraddittorie. Lei dice che il digiuno manda segnali di allarme al fisico il quale “trattiene”. Secondo i medici favorevoli al digiuno invece, il fisico dopo circa 16 ore inizia ad attaccare le riserve di grasso. Mi pare chiaro che i nutrizionisti sono schierati in due correnti di pensiero diverse ed opposte. Partendo dal presupposto che ogni fisico reagisce in maniera diversa e che per ognuno ci vorrebbero dedicate analisi, Mi chiedo solo dal punto di vista scientifico quale sia la verità.......grazie mille
Scusa se mi permetto, anch'io non capivo perché per dimagrire si dovesse per forza fare dell'attività anaerobico-muscolare, da ciclista abbastanza attivo (8000 km/a). Però mi sono convinto che senza una giusta composizione corporea (massa magra/massa grassa), che nel mio caso non basta solo sviluppando e utilizzando le gambe, è difficile mantenere un equilibrio metabolico. In più se crediamo (come sostiene Filippo) che lo stato di salute, con l'avanzare dell'età, passi anche dal contrasto del catabolismo e mantenimento della muscolatura, diventa importante un po' di potenziamento. Ho 56 anni ed ho frequentato palestre solo per recuperare arti infortunati, per cui mi pesano molto tutti gli esercizi soprattutto con pesi. Preferirei spaccar legna ;)
@@Wildambree concordo. Io ho 46 anni e corro da una quindicina e ora mi sono resa conto che per continuare bene e in forma devo curare anche la stabilità e la postura, oltre che l'elasticità. Perciò esercizi per il core e trazioni alla sbarra. Senza diventar matta, ma ho notato che aumentando la massa muscolare dell'upper body, corro meglio. E visto che i muscoli tendono a degenerare con l'età, è giusto mantenerli costantemente, se no si fa più fatica a mantenere una postura corretta. Tanti anziani che vedo fanno sì attività aerobica, ma hanno perso la tonicità e stabilità muscolare. Questo rende l'attività più faticosa. Investire energia nel mantenimento di una corretta massa muscolare è utile al mantenimento di una buona postura anche in età avanzata. E visto che a una certà età è più difficile metter su massa muscolare, prima inizi e meglio è 🙋♀️
Sono un seme i pesi allenati da soli servono ad aver un corpo attraente al mare diceva il mio insegnante di educazione fisica dell’ISEF, vedo bellissime strutture incapaci di sostenere il proprio corpo in verticale o anche solo di salire un piano di scale a velocità media senza andare in debito di ossigeno per minuti, vanno abbinati e non dovrebbero essere l’attività primaria perché gli schemi psicomotori che permettono al tuo corpo di evitare infortuni li impari con la ginnastica e altri esercizi specifici (oltre alla flessibilità che quella sì ti previene dagli infortuni) di una miriade di altre discipline, parlate di ciclismo e atletica poco sopra neanche sport di impatto come il calcio o le arti marziali eppure ne siete convinti, ongaro dal canto suo vende integratori proteici che fanno parte del suo programma: a quel punto capisco che i pesi diventano davvero fondamentali 😁
Dato che siamo gli uomini più belli e le donne più belle credo che il problema estetico Non ci riguardi.ho un Po paura per quanto riguarda il grasso Bruno al freddo perché lo sempre visto aggressivo.speriamo di non incontrarlo a digiuno
"Non facciamoci ossessionare dall'estetica". Un lampo nel buio, considerato che persino trainer preparati e con lunga esperienza passano il tempo a dare consigli su 'come diventare grossi'. A pochissimi interessa diventare sani, atletici, funzionali, o meglio tutto ciò va bene se però si rispetta il primo comandamento: essere muscolosi. Magari col fegato spappolato, ma col bicipite a palla. Col passare delle generazioni, l'età di Narciso aumenta sempre. Finché il coaching continuerà a piegarsi alle infantili richieste della domanda, abdicando alla promozione di 'ciò che fa bene' in favore di 'ciò che piace', mancherà la base culturale e critica per resettare gli obiettivi dell'utente. Finché questo paga e dà da mangiare al coach, è lui a comandare.
@Jo dico "infantili" perché spesso l'UNICO obiettivo è la massa (e l'estetica) rispetto alla funzionalità. se in palestra fai domande accorte, evitando di essere troppo diretto, salta fuori che il 90% degli alzatori di pesi sacrificherebbero forza, agilità e coordinamento pur di essere grossi&belli. soprattutto tra i più giovani, che sono quelli più ossessionati dall'estetica. se poi prosegui negli anni, vedi i 30-40enni rimasti che passano più tempo davanti allo specchio che ad allenarsi. ti faccio una domanda: è meglio essere Yuri Chechi o avere il fisico di Yuri Chechi e non saper fare neanche un frogstand? è meglio essere Gaggi Yatarov o essere il doppio di lui e non saper fare neanche un L-sit a terra? è meglio essere o apparire?
@Jo Mi permetto di dissentire abbastanza profondamente da quello che dici. Nel senso che trovo OVVIO che ciascuno possa fare come crede e nessuno possa/debba ostacolarlo. Ma è altrettanto ovvio che oggettivamente è meglio un contenitore col contenuto che un contenitore vuoto. Qui si sta parlando della differenza tra apparenza e sostanza, che da un lato ha molto a che fare con "l'atleticità" complessiva dell'individuo, dall'altro con scelte (libere, certo) che alla base hanno anche risvolti psicologici e di auto-percezione della propria immagine. Per fare un esempio: preferisco, in termini soggettivi MA ANCHE oggettivi nel senso di misurabili, uno che nel tempo libero si dedica alla falegnameria a un altro che sta spaparanzato sul divano a guardare la tv. Semplicemente perché nei due casi c'è uno sfruttamento diverso delle POTENZIALITA' dell'individuo. Ecco, mettiamola proprio in termini di potenzialità, e non di preferenza per questo o quello. Ti risparmio i più recenti studi sulla psicologia del BBer, che indagano sulle motivazioni profonde di chi si è votato alla sola estetica.
@Jo A me sembra tu stia confondendo il giudizio sulle PERSONE con quello sulle ATTIVITA' che queste fanno. Il che mi spiega anche il tuo riferimento alla libertà, che non c'entrava nulla con quello di cui stavamo discutendo. Ti ho già chiarito che per me ciascuno può fare quello che vuole e non andrò a casa sua per fargli cambiare idea e magari saremo anche ottimi amici. In effetti ho grandissimi amici il cui stile di vita è a 180° col mio, e che secondo me commettono qualche errore anche grave (non che io sia esente da errori, magari più gravi dei loro). In quanto amico glielo dico una volta, poi morta lì. Invece è ovvio che sulle attività io abbia dei giudizi, anche drastici e pesanti. Questo è quello che hanno tutti, perché nella vita è un continuo distinguere, scegliere e lasciar perdere quello che secondo te non va bene PER TE. Noi scegliamo a ogni passo, in ogni istante, dalla mattina alla sera. Alcune scelte altrui per me sono infantili - come ho detto - perché si basano su fattori e motivazioni tipici del bambino/adolescente, e che col tempo dovrebbero lasciare il posto a ragionamenti più ponderati e informati, che considerino meglio i pro e i contro, in funzione di un obiettivo che non sia puramente narcisistico. Ho anche amici grossissimi che passano la vita davanti allo specchio e il cui massimo terrore è che il six pack oggi si veda meno di ieri. Gli rompo i coglioni? Assolutamente no: hanno fatto una scelta. Io ho letto quello che scrivi tu. Ora vorrei tu capissi quello che scrivo io, così magari smetti di sollevare obiezioni a cose che non ho detto e non penso. Ciao
@Jo Negli esempi che fai l'aspetto estetico è conseguenza dell'attività, non l'unica ragion d'essere della medesima. Bolt non correva per avere i muscoli, ma aveva i muscoli per poter correre. Così in tutti gli sport, tranne il BB (che infatti non è uno sport). Quel che contesto al BB è la sua finalità dichiaratamente e UNICAMENTE estetica. Non dico che tutti i BBer siano ossessionati dal solo aspetto fisico, ma molti sì, anche perché è l'unico su cui vieni valutato nelle competizioni (non la forza, non l'agilità, non la resistenza...). Negli ultimi anni si è sviluppata anche una corrente di studi psicologici in cui si esamina la sindrome della "bigoressia" (termine tecnico, lo trovi su google) e che tratta l'ossessione estetica come patologia. Io sono partito dall'affermazione di Ongaro, che nel video dice esattamente questo: "non facciamoci ossessionare dall'estetica". E tu dimmi in quale sport, a parte il non-sport BB, l'atleta è ossessionato da come appare, anziché da quello che sa fare.
Sono talmente abituato al freddo che ormai non uso piu maglioni, solo giubbino e maglietta. In qualsiasi posto che non sia casa mia mi pare faccia sempre troppo caldo. A casa mia la temperatura non sta mai sopra i 20 gradi. Anche la mia ragazza all'inizio non era d'accordo perché troppo abituata a temperature alte, a farle cambiare idea sono bastati un paio di pantaloni felpati e una felpa. In un momento di consumi troppo elevati, riscaldamento globale è veramente un'assurdità vedere che c'è gente che non può stare sotto i 23 gradi in casa, con tutte le problematiche a livello di salute poi
Concordo, tanti soprattutto d'inverno diventano ancora più statici, si mettono addosso vestiti che bloccano la circolazione e mangiano ancora più porcherie. Secondo me, proprio d'inverno è utile andare in controtendenza: muoversi il più possibile, meglio all'aperto, come dici tu scaldare il meno possibile (io a casa se sento freddo mi metto in squat naturale o faccio qualche esercizio a corpo libero e i famigliari mi guardano ghignando) e curare l'alimentazione.
Ti piacerebbe ricevere altri consigli di questo genere da poter mettere subito in pratica? Segui il video corso totalmente GRATUITO “Potenzia la tua salute” che trovi nella descrizione di questo video!
Eh bravo...finalmente qualcuno che spiega in modo semplice e chiaro le cose giuste da fare per modificare lo stile di vita. Complimenti per la competenza!
Buongiorno Doc. Grazie per il suo tempo dedicato ai interessantissimi video. 🙏
Faccio quasi ogni giorno sala pesi e finisco sempre il mio allenamento con 10 minuti di HIIT e una lunga sessione di stretching.
Sono contenta di apprendere che è una buona routine! 💪
Grazie dei consigli!
Grazie dott. Ongaro.spiegazioni sempre molto esaustive
Grazie Margherita
Buongiorno e grazie dottor Ongaro.
Grazie dot Ongaro per i tuoi preziosi consigli .
Grazie per i consigli 😅
Buongiorno Dottore grazie per questi consigli continui cosi :)
Adesso tutto ha un senso
Ha elencato tutto ciò che io ho fatto per 4 mesi, anche in maniera involontaria!
Al secondo mese ho ricominciato a mangiare le cose che mi piacciono tanto, come la pizza più di 1 volta a settimana, ho quel piatto di pasta in più
E brucio praticamente tutto
Ma non esagero molto, al massimo posso assumere una quantita di ciba che mi fa dire "Basta, sono pieno"
A volte viene la paura, tanto che a volte non vorrei mangiare quelle cose pesanti, ma poi mi prendo di coraggio e dico "Chissenefrega" e alla fine di tutto stiamo sempre li, rimango in perfetta forma
Spiega sempre bene grazie.
I consigli del dottor Filippo Ongaro sono importanti a tutte le persone che non sottovalutano la salute
Buongiorno. Seguo da un anno circa il suo canale e devo dire che riscontro spesso nei fatti quello che lei spiega nei suoi video.
Ho quasi 52 anni e faccio regolarmente attività fisica, alternando corsa (di cui un km in salita) ed esercizi di ginnastica (flessioni, addominali e sollevamenti alle parallele) il tutto nella stessa sessione..
Però l'arma in più per restare in forma l'ho trovata quando mi son trasferito in Sicilia.
Da quando sono qui vado a fare il bagno a mare tutto l'anno e in particolare in inverno quando l'acqua è fredda trovo un ENORME beneficio in questa pratica.
Sia per eliminare le "tossine" la stanchezza del giorno prima, sia un effetto "ricarica" che mi dona energia per tutta la giornata.
Immagino sia per gli effetti benefici sulla circolazione del sangue, sul benessere del cuore etc...
Che figata, proprio un paio di giorni fa durante la solita uscita in bici il mio compagno di allenamento si lamentava dei scarsi cambiamenti estetici in corso, per motivarlo gli ho risposto di concentrarsi sui risultati (tempo km percorsi, battiti cardiaci) e di considerare l’estetica un ‘danno collaterale positivo’.
Stay focus!
💪🏼
Sempre illuminante dottor Ongaro.
Super consigli da un super coach ...Grazie FILIPPO!!
Interessante proprio, tante cose non le sapevo..grazie!
Tutto molto interessante
Grazie.
Buongiorno Filippo,nn avrei mai immaginato che la temperatura influisse in qualche modo sul metabolismo.Grazie infinite coach!🙏
il corpo deve mantenere una certa temperatura. se quella esterna è bassa, per contatto (epidermico e di respirazione) tende ad abbassare anche quella interna. così l'attività metabolica interna deve aumentare, esattamente come il riscaldamento di una casa, che attivi quando fa freddo, non d'estate. kerosene o metano sono energia, al pari del cibo.
a temperature molto basse (-50°) anche senza fare nulla servono dalle 5 alle 10.000 calorie al giorno solo per mantenersi in vita.
@@edoardoburlini8394 Grazie mille per aver condiviso il tuo sapere!😊
@Jo Grazie👍👍👍
Lei è un mito!! Grazie di cuore per le sue lezioni magistrali!
Sei un grande
Grande sei DOC😊😅
Grazie, interessante davvero
Interessante....non sapevo che la temperatura potesse influire...grazie del video!☺
Sempre interessante... certo il terzo punto è secondo me quello più delicato. Salute ottima a parte, richiede cura nella composizione degli alimenti, per non esporsi troppo al rischio di immunodepressione e quindi beccarsi bronchiti e simili.
Consigli che da nutrizionista condivido a pieno 👍 talvolta però ci possono essere patologie che rallentano il metabolismo, come l'ipotiroidismo. In questi casi spesso è fondamentale una terapia abbinata ad una dieta personalizzata.
Trovo molto interessante questi argomenti
grande uomo
Buongiorno, in casi come questi, mi permetto di segnalare anche la grande efficacia del RESET METABOLICO, consigliatami da un personal trainer e portata avanti con successo da me e numerosi altri casi che conosco personalmente. Ci sono molte fonti in letteratura, facilmente reperibili online.
Grazie 🙏
Congratulazioni per il canale e per la sua professionalità, il metabolismo è un'argomento molto interessante per me, ti volevo chiedere cortesemente chi ha il cortisolo alto cosa deve fare?
Ti ringrazio Riccardo per le tue belle parole. Chi ha il cortisolo alto è meglio se ne parla prima con il proprio medico.
@@DrFilippoOngaro ok grazie ancora
Ciao dott, come si aumenta il metabolismo nel caso di un aumento di peso dovuto alla menopausa? E che tipo di attività consigli per le over 50 per eliminare i chili presi durante la menopausa? 😁
Per quanto riguarda l'allenamento ti consiglio di andare a vedere questo video: ruclips.net/video/7ACoidNHP9Q/видео.html
Mentre per l'alimentazione ti invito a leggere questo mio articolo: www.filippo-ongaro.com/blog/menopausa-consigli-alimentazione
Buongiorno best coach🔝
Buongiorno dottore sono nella situazione di blocco completo del metabolismo (no alibi) cammino a buon passo un ora e mezza al giorno da tantissimi anni e l alimentazione è corretta e adatta ad una glicemia un pò alterata (pochissimi carboidrati e integrali) , credo di poter contestualizzare il tutto alla fase di premenopausa che da tre anni è presente, ho 56 anni e sono molto demoralizzata xk nonostante una grandissima buona volontà per risolvere il problema peso in eccesso e valori alterati glicemia, i valori non rientrano e sono preoccupata.
Ora da quando la seguo ho iniziato a fare anche ginnastica adeguata alla mia età e spero di trovare beneficio...
i suoi video di psicologia sono una carezza per l anima quindi mi aiutano tantissimo. Volevo chiederle se posso sperare che si sblocchi un pò questo metabolismo e che rientrino i valori glicemia avendo inserito la ginnastica (cosa nuova per me xk nn l avevo mai fatta credendo la camminata fosse abbastanza)
Grazie infinite dottore per il suo prezioso lavoro che fa col cuore.. Laura
Ciao #FilippoOngaro, seguendo gli insegnamenti di Wim Holof, ho iniziato a fare giornalmente una doccia ghiacciata (30-60" e poi mi lavo con acqua calda). Tu hai detto di concludere con il freddo, ma è più faticoso perchè poi rimarrei fredda. Confermi che è metabolicamente più efficace? Inoltre va bene farlo dopo lo sport, quando si è tutti accaldati? Grazie mille
Grazie per le interessanti e utili informazioni. Volevo sapere se ha in programma un corso a Modena.?
Buongiorno dottor Ongaro e a tutti gli iscritti.premesso che non credo personalmente di avere il problema di cui tratta il video, ma la mia curiosità è questa: come capire se abbiamo un problema di metabolismo? Esistono esami specifici in tal senso?
Secondo me, se quando ti metti in moto ci metti poco a riscaldarti hai il metabolismo che funziona bene, se no è lento... metodo empirico 😁😋
Buongiorno...si esistono
Certo che esistono... il medico li conosce e può suggerirli
Esame è la calorimetria indiretta per il metabolismo lento
riguardo le docce fredde,l'uso prolungato nel tempo non potrebbe portare a problemi reumatici tipo cervicale od otiti croniche?
bel video chiaro e semplice
Come dico nel video, prima di farlo è meglio consultare il proprio medico
l'Olimpico
Tra anelli oppure ginnastica artistica
E' un corpo libero
E un parlare di sé con introspezione blu
Tra alfabeto della gioia e positività
Anche se sintomi e depressione della propria identità della giornata ordinaria ma di cultura religiosa veda
Verso New York della coppia
Bravo Filippo!!!finire di farsi la doccia d inverno con l acqua fredda???!!!!!veramente difficile,ci proverò. Ma per quanto tempo 2 sec?😀😓
Ci sto giusto passando ma io ho un problema di mobilità da qualche anno sono in carrozzina quindi la mia possibilità di fare attività fisica è molto ridotta e mi stanno snervando con la dieta da mesi ma non perdo nulla. Sono già nelle mani di una dietologa ma non sono soddisfatta...tutto è fatto in funzione di una mia ripresa a camminare ma io mi sto solo sacrificando a mangiare cose a volte che non mi piacciono proprio. Help!!
Da oggi ho iniziato ( sotto controllo della mia nutrizionista ) un mese di dieta semi chetogenica. ..mi aiuterà a perdere peso .Eliminare carboidrati è la regola , la piccola differenza nel mio piano alimentare è l'aggiunta di un frutto dopo aver mangiato carne o pesce che sia .Speriamo bene 💪
Complimenti
Ciao Filippo, io faccio colazione verso le 6.30, spuntino verso le 9, pranzo a 1/2 giorno, merenda verso le 16 e cena alle 19. Mi muovo spesso, non ho l'auto, salgo le scale invece dell'ascensore, corro e mtb regolaremente anche con il freddo (perchè mi piace) e qualche esercizio a corpo libero, ambienti non troppo riscaldati e anche meno vestiti possibili, doccia fredda e non mangio dolci o cibi spazzatura ma un po' di tutto in modo equilibrato. Risultato? Il mio metabolismo è molto efficiente e ringrazia 😋😁🥕 buona giornata! 🙏🙋♀️
Ciao 👋... Certo che dove vivi fai le cose al freddo...ripeti il tutto in Egitto 😂😂
Scherzo carissima...è così..qualche grado in meno in casa, molto movimento fanno bene..poi tu mangi con l'orologio 🕔 😁😁
Sei promossa!!
@@giovannivalle4279 ciao! In Egitto mi metterei regolarmente in una cella frigorifera 😂🙃 mia mamma da piccola mi faceva mettere le ghette di lana! 🥴 oltre a non so quanti strati di vestiti. Al momento esco con sottomaglia icebreaker e maglia lana e basta. Niente guanti al max quando fa 2 o 3 gradi con vento qualche cosa in testa. I pasti regolari ho iniziato a farli per via di mio figlio, prima pasticciavo e ho notato che così mi trovo meglio 😋 comunque grazie per la promozione. A che cosa? Survival expert primo livello? 😁😉🙋♀️
@@sonodiventataunalbero5576 ma sei cresciuta in Svizzera o in Italia?
@@sonodiventataunalbero5576 guarda..qui sono arrivato a lavorare a meno 28 senza abbigliamento artico 😂, ma se potessi decollare e non tornare più...sceglierei Israele...in pochi km dalle montagne al mare...sull'hermon si scia d'inverno e si trova il fresco..se si vuole il sole caldo...c'è tutto l'anno...qua è tiepido anche al 20 giugno 😭
@@giovannivalle4279 son cresciuta nel bel Ticino e ora a Zurigo. Da brava ticinese uscivo solo col sole, qui ho imparato ad uscire con qualsiasi tempo. -28 è freschino 😁 io preferisco il freddo, Israele un po' troppo caldo. Poi immagino ci si può adattare a quasi tutto 😉🙋♀️
Come fare invece a prendere peso ?
Dottor Ongaro, la ascolto ... con grande interesse. Ma non capisco una cosa. Nel digiuno : i grassi vengono trattenuti dal corpo per preservare i periodi in allarme rosso, nel quale si tengono le famose “scorte” ... oppure i grassi vengono bruciati proprio nel periodo di digiuno ? Le due cose si contraddicono ... ma quale delle due è per lei vera ?
Grazie 🙏🏼 !
non si contraddicono....le scorte vengono formate..e se poi non ci sono introiti vengono utilizzate
Anche per il digiuno breve notturno??
Ho sempre avuto un metabolismo veloce ma da dieci anni ho Hashimoto's tiroiditi e sto molto attenti per non ingrassare . e difficile a tirare giu e kili in piu
Super
ho 51 anni stabile come peso, ho corso i classici 10 km per anni e ad un cero punto mi sono accorto che non perdevo peso più di quanto serviva!! io credo che l'alimentazione sia fondamentale i cibi devono essere ben suddivisi, il corpo si adegua allo sforzo... ma la parte più importante è capire che il cibo è una medicina e come tutte le medicine non devi abusarne!!! basta una bistecchiera al giorno per supportare il nostro fabbisogno!! il resto del cibo che mangi è inutile
Sono un ignorante in materia ma è possibile che ci siano alcuni cibi o alcuni "accostamenti" tra cibi che rallentano essi stessi il metabolismo?
Dottore ho una domanda, sono un ragazzo di 16 anni e ho appena fatto una dieta e sono dimagrito di circa 15 kg. La mia paura è che riprendendo a mangiare normalmente(più sano e senza esagerare) potrei prendere alcuni chili. Cosa mi consiglia di fare?
Premesso che non so da che peso partivi e che spero ti abbia seguito e ti stia seguendo un nutrizionista, con un'alimentazione sana associando lo sport e aggiustando le porzioni in base al fabbisogno energetico non succederà. Trovi qualche spunto qui ruclips.net/video/aGd7LfKpbCI/видео.html
@@DrFilippoOngaro grazie mille del consiglio. Partivo da 75 kg (sovrappeso) e purtroppo ho eseguito una dieta un pó drastica, ora però con l'aiuto di esperti sto sistemando il tutto
Consigli molto interessanti e utili.
L'unico appunto è che purtroppo se ne sentono troppe e molte volte anche contrastanti che rischiano di portare nelle persone che ascoltano molta confusione.
Io nello specifico ho bisogno di perdere peso, ho sentito parlare della "Dieta paradossale" del prof. Giorgio Nardone, leggendo ho trovato scritto che per dimagrire e raggiungere il peso forma non bisogna assolutamente fare gli spuntini per la questione della "calma insulinica" ecc ma fare solo 3 pasti e far passare 5 ore da un pasto a un altro e stare attenti alla fascia orararia in cui vengono assunti gli alimenti.
Io per altri motivi mi sto facendo seguire e mi ha consigliato di fare solo 3 pasti se voglio dimagrire.
Purtroppo aimè ripeto se ne sentono troppe e può portare confusione soprattutto su persone che non sono del ramo. Quindi qual è la verità?
Buona giornata
Grazie Francesco, la verità sta nel verificare sempre le fonti delle notizie che si sentono e nel capire che oltre all'alimentazione, che deve essere sana ed equilibrata nell'introito di macronutrienti, dobbiamo anche lavorare sulla parte fisica con l'allenamento e su quella emotiva. Ecco perchè ho messo insieme tutti i miei videocorsi in un programma a 360 gradi, perchè una parte non esclude l'altra... www.filippo-ongaro.com/membership
Sto seguendo il professore Nardone consigliandimi di fare 3 pasti se voglio dimagrire.
Lei come la pensa sulla dieta paradossale e sulle idee del professore?
Conosco bene Giorgio e abbiamo collaborato insieme. Credo che la Terapia Strategica Breve sia molto efficace
@@DrFilippoOngaro ok.ma sulla dieta paradossale e i relativi ragionamenti sui 3 pasti? Sono giuste le idee affermate sul testo che ho appena citato?
Buongiorno dottore io soffro di iperinsulinemia...volevo chiederle facendo un un'alimentatore sana e tanta attività fisica potrei dimagrire anche io? Grazie per l eventuale risposta
Si certo.. sono alla base per affrontare l'iperinsulinismo
Buongiorno sono Elisabetta sono entrata in menopausa per un intervento e peso gia 76 kg sono.alta 1.60 volevo chiedere se il nuoto per la muscolatura e efficace
Ecco qui che cosa c'è da sapere sul nuoto come sport: ruclips.net/video/YsFN7k0ruWs/видео.html
Buongiorno, da poco vado a lavoro in bici, circa 2 km all'andata e 2 al ritorno. Dove collocare questo tipo di attività? Grazie 😊
Ciao Grazia, ti rispondo a questa tua domanda tramite un altro video intitolato proprio "A che ora è meglio allenarsi" 👉🏼 ruclips.net/video/OlD6IwjU9cE/видео.html
@@DrFilippoOngaro grazie 😊, lo guarderò sicuramente. Io, però intendevo chiedere se la bici può essere considerata potenziamento muscolare o attività aerobica 😊🌹
Ma può essere che l'intolleranza al nichel faccia ingrassare???
In inverno le doccia fredda , con la casa debolmente riscaldata , = malattie da raffredamento e future patologie reumatiche , non tanto per il poco caldo in se , quanto per il tasso di umidita' che va' ad instaurarsi in un corpo comunque umido dopo la doccia , anche se ovviamente asciugato...processo analogo durante la notte : per le modificazioni metaboliche del corpo dormiente....
D'accordo
Si vorrei un aiuto su com migliore il mio corpo
Puoi scrivere a supporto@metodo-ongaro.com se vuoi e chiedere di uno dei nostri professionisti certificati nel Metodo
Gentile dottore, ho una bella parente che , a 70 anni, decise di dimagrire un certo numero di kg e ci riusci', riacquistando la sua bella silhouette dei tempi migliori. Ma, allora, Le chiedo: in condizioni normali di salute, in che misura realmente contano l' eta' e la menopausa, nella riduzione del grasso addominale? Oggi, la signora, ha 80 anni ed e' ancora bella e in perfetta linea!
Abbassare la temperatura con una donna in casa?
Falla muovere... 😉😁🙋♀️
Doccia fredda
@@milena.colonna doccia fredda alla donna di casa? 😉😁
@@sonodiventataunalbero5576 ma nemmeno per me...
@@callleeretico no? Doccia fredda, fantastico, 'na goduria 😋😁🙋♀️
Proprio quello che dico sempre io...occorre perseguire la salute, la bellezza è soltanto un effetto collaterale di questa ricerca ...
Sono celiaca....64 anni da poco in pensione....in pochi mesi ho preso 8 chili di troppo....consigli?
Mangio poco ma sono molto nervosa ho perso mia figlia quindi il mio umore è terribile. Cosa posso fare?
Puoi iniziare a seguire i video corsi che trovi all'interno della mia Membership in cui imparerai a bilanciare correttamente la tua alimentazione; scoprirai delle tecniche di rilassamento scientificamente provare e imparerai a vivere con più serenità le tue giornate. Ti lascio qui il link: hubs.ly/H0r3XMt0
La "Doccia Fredda" È SADICA!!! 😂
Ciao,coach....fai bene ad insistere su attivita' fisiche miste....dobbiamo capire che I 20 minuti di camminata prescritti da medici distratti non servono a nulla....dopo una settimana il corpo si abitua e i benefici si annullano....li vedo tutti camminare a 2 all ora ....ma perche' facciamo le cose a caso,caspita! 🤗🤗👍
Ciao..
Perché dici che la camminata non serve a nulla?...il Dott.
ha spiegato che la camminata attiva il trasferimento del calcio dal sangue e muscoli verso l'osso attivando proprio il metabolismo dell'osso..
@@giovannivalle4279 ciao Giovanni, penso che Luigi intenda una camminatina così e basta. Poi il corpo si abitua. E non basta a rimettere in moto un metabolismo sotto tono. Poi penso che dipenda. Se si è molto sovvrappeso è meglio iniziare blandamente. Comunque il movimento dovrebbe essere costante nel corso della giornata. Non servono molto 20' di camminata e poi sedentari il resto del tempo...
@@giovannivalle4279 🤗🤗✋
@@sonodiventataunalbero5576 ma io so, non solo da Filippo ma anche da altro medico che mezz'ora al giorno di camminata serve per il metabolismo dell'osso...e se il calcio si mobilita dai muscoli e sangue alle ossa diminuiscono anche certi stati infiammatori..per cui il resto dell'attività fisica vien anche meglio..
Sono un ignorante in materia ma anticipare di un un'ora il pranzo per esempio alle 12 anziché alle 13 può avere un effetto di accelerare il metabolismo?
No, non cambia nulla
@@DrFilippoOngaro
Grazie
Caspita, questo video cade proprio a pennello. Ho persino controllato fosse stato pubblicato oggi e non fosse un video passato che mi ero persa! Proprio questa sera sono stata dalla mia nutrizionista ed insieme ci siamo rese conto che fatico a perdere peso per cui devo mettere in pratica qualche strategia e fare gli esami del sangue per controllare sia tutto ok. Temo proprio che il mio metabolismo sia entrato in una fase di stallo oppure ho qualche problema che non so! Uff
Per quello che è la mia esperienza, ci sono periodi di stasi e poi si riprende a dimagrire. Non ti preoccupare dei risultati me lavora sulla perseveranza e sull'obiettivo della salute piuttosto che su quello del peso. Poi ovviamente hai una nutrizionista brava che ti saprà consigliare.
@@ilcanedijack Grazie Isidoro! Fare una dieta dimagrante (e non semplicemente salutare, che va fatta a vita) per buttare giù quei kiletti in più e non ottenere i risultati sperati, però, è davvero frustrante eheh Se ogni giorno mangio meno calorie e faccio sport ma dimagrisco pochissimo...mi chiedo perché e se non ho qualche altro problema!
Dottore come sempre i suoi video sono molto interessanti. Purtroppo al giorno d’oggi si trovano info riguardo il digiuno sempre contraddittorie. Lei dice che il digiuno manda segnali di allarme al fisico il quale “trattiene”. Secondo i medici favorevoli al digiuno invece, il fisico dopo circa 16 ore inizia ad attaccare le riserve di grasso. Mi pare chiaro che i nutrizionisti sono schierati in due correnti di pensiero diverse ed opposte. Partendo dal presupposto che ogni fisico reagisce in maniera diversa e che per ognuno ci vorrebbero dedicate analisi, Mi chiedo solo dal punto di vista scientifico quale sia la verità.......grazie mille
Il digiuno intermittente non va bene?
Ecco qui quello che devi sapere sul digiuno intermittente: ruclips.net/video/FscXTH9NFwU/видео.html
@@DrFilippoOngaro grazie
Il freddo mantiene
E la menopausa non è un altro fattore che rallenta il metabolismo?
Ci sono molti fattori che incidono sul rallentamento del metabolismo 😉
Come si eliminano cortisolo e insulina????
Il cortisolo evitare lo stress facendo yoga, esercizi rilassanti....l insulina evitare troppi zuccheri e cmq ti consiglio di chiedere al tuo medico
Io sto sempre al freddo . infatti in estate soffro .
questa fissa per i pesi e l’high interval training non la capisco davvero filippo mi dispiace
Scusa se mi permetto, anch'io non capivo perché per dimagrire si dovesse per forza fare dell'attività anaerobico-muscolare, da ciclista abbastanza attivo (8000 km/a).
Però mi sono convinto che senza una giusta composizione corporea (massa magra/massa grassa), che nel mio caso non basta solo sviluppando e utilizzando le gambe,
è difficile mantenere un equilibrio metabolico. In più se crediamo (come sostiene Filippo) che lo stato di salute, con l'avanzare dell'età, passi anche dal contrasto del catabolismo e mantenimento della muscolatura, diventa importante un po' di potenziamento. Ho 56 anni ed ho frequentato palestre solo per recuperare arti infortunati, per cui mi pesano molto tutti gli esercizi soprattutto con pesi. Preferirei spaccar legna ;)
@@Wildambree concordo. Io ho 46 anni e corro da una quindicina e ora mi sono resa conto che per continuare bene e in forma devo curare anche la stabilità e la postura, oltre che l'elasticità. Perciò esercizi per il core e trazioni alla sbarra. Senza diventar matta, ma ho notato che aumentando la massa muscolare dell'upper body, corro meglio. E visto che i muscoli tendono a degenerare con l'età, è giusto mantenerli costantemente, se no si fa più fatica a mantenere una postura corretta. Tanti anziani che vedo fanno sì attività aerobica, ma hanno perso la tonicità e stabilità muscolare. Questo rende l'attività più faticosa. Investire energia nel mantenimento di una corretta massa muscolare è utile al mantenimento di una buona postura anche in età avanzata. E visto che a una certà età è più difficile metter su massa muscolare, prima inizi e meglio è 🙋♀️
Sono un seme i pesi allenati da soli servono ad aver un corpo attraente al mare diceva il mio insegnante di educazione fisica dell’ISEF, vedo bellissime strutture incapaci di sostenere il proprio corpo in verticale o anche solo di salire un piano di scale a velocità media senza andare in debito di ossigeno per minuti, vanno abbinati e non dovrebbero essere l’attività primaria perché gli schemi psicomotori che permettono al tuo corpo di evitare infortuni li impari con la ginnastica e altri esercizi specifici (oltre alla flessibilità che quella sì ti previene dagli infortuni) di una miriade di altre discipline, parlate di ciclismo e atletica poco sopra neanche sport di impatto come il calcio o le arti marziali eppure ne siete convinti, ongaro dal canto suo vende integratori proteici che fanno parte del suo programma: a quel punto capisco che i pesi diventano davvero fondamentali 😁
@@starmanjesus5679 ognuno ha i propri limiti :)
Wildambree ma no ma lo apprezzo molto non fraintendiamoci, lo seguo con affetto e attenzione ci mancherebbe
Ci sono !
Dato che siamo gli uomini più belli e le donne più belle credo che il problema estetico Non ci riguardi.ho un Po paura per quanto riguarda il grasso Bruno al freddo perché lo sempre visto aggressivo.speriamo di non incontrarlo a digiuno
"Non facciamoci ossessionare dall'estetica". Un lampo nel buio, considerato che persino trainer preparati e con lunga esperienza passano il tempo a dare consigli su 'come diventare grossi'. A pochissimi interessa diventare sani, atletici, funzionali, o meglio tutto ciò va bene se però si rispetta il primo comandamento: essere muscolosi. Magari col fegato spappolato, ma col bicipite a palla.
Col passare delle generazioni, l'età di Narciso aumenta sempre. Finché il coaching continuerà a piegarsi alle infantili richieste della domanda, abdicando alla promozione di 'ciò che fa bene' in favore di 'ciò che piace', mancherà la base culturale e critica per resettare gli obiettivi dell'utente. Finché questo paga e dà da mangiare al coach, è lui a comandare.
@Jo dico "infantili" perché spesso l'UNICO obiettivo è la massa (e l'estetica) rispetto alla funzionalità. se in palestra fai domande accorte, evitando di essere troppo diretto, salta fuori che il 90% degli alzatori di pesi sacrificherebbero forza, agilità e coordinamento pur di essere grossi&belli. soprattutto tra i più giovani, che sono quelli più ossessionati dall'estetica. se poi prosegui negli anni, vedi i 30-40enni rimasti che passano più tempo davanti allo specchio che ad allenarsi.
ti faccio una domanda: è meglio essere Yuri Chechi o avere il fisico di Yuri Chechi e non saper fare neanche un frogstand? è meglio essere Gaggi Yatarov o essere il doppio di lui e non saper fare neanche un L-sit a terra? è meglio essere o apparire?
@Jo Mi permetto di dissentire abbastanza profondamente da quello che dici. Nel senso che trovo OVVIO che ciascuno possa fare come crede e nessuno possa/debba ostacolarlo. Ma è altrettanto ovvio che oggettivamente è meglio un contenitore col contenuto che un contenitore vuoto. Qui si sta parlando della differenza tra apparenza e sostanza, che da un lato ha molto a che fare con "l'atleticità" complessiva dell'individuo, dall'altro con scelte (libere, certo) che alla base hanno anche risvolti psicologici e di auto-percezione della propria immagine. Per fare un esempio: preferisco, in termini soggettivi MA ANCHE oggettivi nel senso di misurabili, uno che nel tempo libero si dedica alla falegnameria a un altro che sta spaparanzato sul divano a guardare la tv. Semplicemente perché nei due casi c'è uno sfruttamento diverso delle POTENZIALITA' dell'individuo. Ecco, mettiamola proprio in termini di potenzialità, e non di preferenza per questo o quello. Ti risparmio i più recenti studi sulla psicologia del BBer, che indagano sulle motivazioni profonde di chi si è votato alla sola estetica.
@Jo A me sembra tu stia confondendo il giudizio sulle PERSONE con quello sulle ATTIVITA' che queste fanno. Il che mi spiega anche il tuo riferimento alla libertà, che non c'entrava nulla con quello di cui stavamo discutendo. Ti ho già chiarito che per me ciascuno può fare quello che vuole e non andrò a casa sua per fargli cambiare idea e magari saremo anche ottimi amici. In effetti ho grandissimi amici il cui stile di vita è a 180° col mio, e che secondo me commettono qualche errore anche grave (non che io sia esente da errori, magari più gravi dei loro). In quanto amico glielo dico una volta, poi morta lì. Invece è ovvio che sulle attività io abbia dei giudizi, anche drastici e pesanti. Questo è quello che hanno tutti, perché nella vita è un continuo distinguere, scegliere e lasciar perdere quello che secondo te non va bene PER TE. Noi scegliamo a ogni passo, in ogni istante, dalla mattina alla sera. Alcune scelte altrui per me sono infantili - come ho detto - perché si basano su fattori e motivazioni tipici del bambino/adolescente, e che col tempo dovrebbero lasciare il posto a ragionamenti più ponderati e informati, che considerino meglio i pro e i contro, in funzione di un obiettivo che non sia puramente narcisistico. Ho anche amici grossissimi che passano la vita davanti allo specchio e il cui massimo terrore è che il six pack oggi si veda meno di ieri. Gli rompo i coglioni? Assolutamente no: hanno fatto una scelta.
Io ho letto quello che scrivi tu. Ora vorrei tu capissi quello che scrivo io, così magari smetti di sollevare obiezioni a cose che non ho detto e non penso.
Ciao
@Jo Negli esempi che fai l'aspetto estetico è conseguenza dell'attività, non l'unica ragion d'essere della medesima. Bolt non correva per avere i muscoli, ma aveva i muscoli per poter correre. Così in tutti gli sport, tranne il BB (che infatti non è uno sport). Quel che contesto al BB è la sua finalità dichiaratamente e UNICAMENTE estetica. Non dico che tutti i BBer siano ossessionati dal solo aspetto fisico, ma molti sì, anche perché è l'unico su cui vieni valutato nelle competizioni (non la forza, non l'agilità, non la resistenza...). Negli ultimi anni si è sviluppata anche una corrente di studi psicologici in cui si esamina la sindrome della "bigoressia" (termine tecnico, lo trovi su google) e che tratta l'ossessione estetica come patologia.
Io sono partito dall'affermazione di Ongaro, che nel video dice esattamente questo: "non facciamoci ossessionare dall'estetica". E tu dimmi in quale sport, a parte il non-sport BB, l'atleta è ossessionato da come appare, anziché da quello che sa fare.
Dottore io ho il metabolismo accelerato, invece per rallentarlo quale è il segreto? 😂😂
Per prendere peso in modo sano ti consiglio di guardare questo video ruclips.net/video/jeQb0nVgTaU/видео.html
@@DrFilippoOngaro Ho anche la gastrite che si ripresenta ogni tanto, speriamo bene. Grazie mille dottore!
Sono talmente abituato al freddo che ormai non uso piu maglioni, solo giubbino e maglietta. In qualsiasi posto che non sia casa mia mi pare faccia sempre troppo caldo. A casa mia la temperatura non sta mai sopra i 20 gradi. Anche la mia ragazza all'inizio non era d'accordo perché troppo abituata a temperature alte, a farle cambiare idea sono bastati un paio di pantaloni felpati e una felpa. In un momento di consumi troppo elevati, riscaldamento globale è veramente un'assurdità vedere che c'è gente che non può stare sotto i 23 gradi in casa, con tutte le problematiche a livello di salute poi
Concordo, tanti soprattutto d'inverno diventano ancora più statici, si mettono addosso vestiti che bloccano la circolazione e mangiano ancora più porcherie. Secondo me, proprio d'inverno è utile andare in controtendenza: muoversi il più possibile, meglio all'aperto, come dici tu scaldare il meno possibile (io a casa se sento freddo mi metto in squat naturale o faccio qualche esercizio a corpo libero e i famigliari mi guardano ghignando) e curare l'alimentazione.
Interessante... Ma è anche costituzione
La costituzione non è tutto..
È un mese che cammino non perdo peso
Dipende dalla tipologia di camminata ma in generale camminare non basta
e chi deve prendere eutirox 150 ? tutti i giorni ? Come me uffiiiiii
Io 175 e obesità da una vita ,,,,
Mi raccomando le docce fredde così una bella bronchite non ce la leva nessuno 😂
Io faccio da una vita la doccia fredda.Non ogni giorno ma quasi.Non sono mai ammalata.Penso rinforza.