Меню на день на 1200 калории
HTML-код
- Опубликовано: 26 авг 2022
- Меню простое КБЖУ 1200/112/47/71
Завтрак:
Хачапури по Аджарски-175 грамм
Помидор-160 грамм
Перекус:
Хачапури по Аджарски-165 грамм
Обед:
Плов из булгура-200 грамм
Овощное рагу-150 грамм
Тыквенные семечки -20 грамм
Ужин:
Котлеты куриные-130 грамм
Овощное рагу-100 грамм
Огурец-100 грамм
Рецепты:
Хачапури по Аджарски
Мука пшенично цельнозерновая-60 грамм
Сыр-40 гр
Творог5%-180 грамм
Яйцо-2 шт
Желток-2 шт
КБЖУ 157/13/8/8
Плов из булгура:
Булгур-120 грамм
Филе курицы-440 грамм
Морковь-70 грамм
Лук-40 грамм
Масло подсол.-20 грамм
КБЖУ 161/17/4/11
Овощное рагу
Баклажаны-270 грамм
Свекла-200 грамм
Морковь-70 грамм
Помидор-300 грамм
КБЖУ 26/1/0/6
Котлеты куриные
Филе курицы-400 грамм
Творог-100 грамм
Яйцо
КБЖУ 94/18/2/1
Ира , спасибо большое за ваши рецепты. Я сама врач ,удивляюсь разнообразию и доступности ваших рецептов, рекомендую своим пациентам подписаться на вас, все у вас очень правильно. Так как вы разжевываете рекомендации по ПП да еще бесплатно, ни один диетолог не делает.
Ирина, здравствуйте. Случайно попала на ваш канал и не пожалела. Море позитива, юмора и доброты. Спасибо вам большое. Услышала название города Лисаковск. Это моя Родина, там родилась, выросла и прожила большую часть жизни. Каждый год приезжаю, Родина не отпускает. С удовольствием гуляю по улицам моего любимого города.
Спасибо милая,я в восторге от вашего характера,редко встретишь такого человека,с щедрой простой душой.Здоровья вам,женского счастья...
Здравствуйте Ирина! Недавно попала на ваш канал и обалдела, какой вы позитивный человек и умница. Сбросить такой большой вес это супер у вас сила воли сильная. А я видимо размазня , не могу настроится. Будьте позитивной такой всегда , добра вам и продолжайте в том же духе!!!!!!!!
Отличные рецепты. Решила, что мне пора поработать над собой. Ирина вы отличный мотиватор.с удовольствием смотрю ваш канал.
Спасибо за рецепты 🦋
Смотрю эту запись уже в пятый раз и не устаю это делать. Такая помощь нам стройнеющим, спасибо Ирочка ❤❤❤
Спасибо за удивительные рецепты. Готовлю, всё очень нравится. ❤
Ирина вы супер
И почему я раньше овощи без свёклы тушила, это же так вкусно, сейчас только так как Ира научила!!! Огромное спасибо Ире!!!
Ирочка, большое спасибо. Следую вашим советам. Супер.
❤ умничка молодец спасибо вам 🎉❤❤❤
Ты наш мотиватор!!🌹🌹🌹
Всё по доброму по домашнему.Молодец.
Огромное спасибо за рецепты.Вы супер
Спасибо ,Иринка,так здорово.все доступно.прекрасный человечек!
Доброе утро!Ирина, огромное спасибо за то, что Вы под видео сразу размещаете видео.Всех Вам благ и всего доброго.Вы очень светлый и добрый человек!
Доброе утро, Иринка.Приятно тебя видеть и слышать.Каждый день жду твоих видео, спасибо большое, они очень ценные.
Рецепты просто бомбические😘
Творог надо было смешать с белком, а желток вылить в серединку и посыпать сыром
Ирина С праздником тебя. Здоровья и удачи. 🌹🌹🌹
Доброе утро Ирина.
Какая красивая свекла
Привет Ирина,так захотелось хачапури) Завтра спеку себе,Спасибо!)
Спасибо,,,, очень приятно,видеть и слышать,.Буду готовить ❤️😘
Моим тоже нравиться мясо с булгуром.Удачи вашему каналу!
Здравствуй Ирина я очень рада что попала на твой канал ты умница я из Сибири умения сахарный диабет 2 типа и мне как раз нужно бросить вес умения сейчас 82 кг.
Подсела на ваши видео😊 Желаю удачи и с Новым годом!
Иришка, как классно, что под видео пишешь меню и калорийность. Огромное спасибо. ❤❤❤❤
Доброе утро Ирина сегодня делала кекс вкружке вместо какао добавил какао клетчатку брала на валтберис очень вкусно спасибо за твои вкусняшки
Ирочка спасибо
Доброе утро, Иринка! Как приятно видеть и слушать тебя с утра, заряд на весь день😊🥰👍
Заряд на ругань
Спасибо Иринка за рецепты ! Будем готовить!
Ирина, Вы меня сподвигли встать на путь похудения. Я как будто не одна, так люблю Ваши видео. Готовлю теперь по Вашим рецептам. Спасибо большое, а то бы так и сидела и стонала от болей в коленях, вес так давит😢
Теперь я точно похудею 🎉
Доброе утро!!!! Большое СПАСИБО тебе за заряд бодрости и оптимизм!!!!!
Смотрю тебя с удовольствием!!!
Очень стараюсь постройнеть.
Очень много делаю блюд по твоим рецептам!!!!
Удачи тебе и крепкого Здоровья!!!
Иришка, прекрасное меню на День☀☀☀☀!!!
😍🥰😊🌹🌷🌸
Спасибо огромное за рецепты, Ирина а есть различие между правильной тарелкой и с питанием вашим.
*Привет!🧄Как же у Вас здорово получается) Вы молодец, так стараетесь!) Привет от канала "Готовим дома сами с усами"*
Я после пенсии была 82 кг.похудкла за месяц болела операция на сердце стала 62 кости и кожа пришлось поправиться до 72, а теперь заболело подреберье ,узнала,что камень в желчном,теперь на диете ,жареного ,соленого жирного нельзя и похудела до 66.5 это норма , удерживаю вес,вас смотрю и вы Ирина научили меня пить воду, Спасибо !)
Ирина здравствуйте. В 23 с января начала худеть с сайтом кухня без фанатизма. К маю сбросила 18кг.продержалась . Сейчас прибавила 1'5.теперь напала на ваш сайт. Спасибо. Буду с Вами. Мне нужно сбросить теперь пять и держать. Но вот проблема не люблю мясо на ужин, как быть
Ириша, я смотрела Ваши первые видео, там Вы ставили себе цель-80кг. Поэтому, это чисто моё мнение, в голове прописалась программа и конечный результат. Скорее всего, будет вес колебаться +-5 кг. Я Вами восхищена!!! Очень приятно видеть и учиться у блогера простого, без пафоса😉. Хочется тоже дойти до Вашего веса(осталось 5 кг).❤👍
Я так и думаю поэтому у меня мозг не настроен на другую цифру
Ира подскажите у вас вот эта сковорода на четыре секции квадратная какое у вас производитель а то на wildberries много а какую выбрать мне ваш понравилось ничего не пригорало
интересно вы первые блюда едите. А то как то без супа не могу на сухомятке
Ира, где звук?
А сит30 платный?
Не могу найти ссылку вашу,в телеграмме наша,но там информация не поступает
Ирина, через сколько у вас первый перекус после завтрака
А сыр и орехи можно на ужин?
Доброе утро☀ 🌝⏰ спасибо🙏💕 подскажите сколько булгура в сухом виде?...
Ирина написала в рецепте читайте внимательно
А у нас " Село зеленое"
Ирина здравствуйте, скажите как попасть в Ваш чат стройности?!
Можно на, ночь, кушать холодец с, желатина
Можно
Добрый вечер Ирина, я хотела у ыювас спросить вы за сколько времени сбросили вес до нужного веса ❤
Ириш, на работу пока не вышли?
Пока не собираюсь
А можно есть кус кус?
Можно
Ирина здравствуйте. Сейчас услышала от вас фразу "творог на лисаковский", значит вы живёте в Казахстане в этом городе? У меня в этом городе живёт сестра, работает преподавателем младших классов, наверняка её знаете.
Я тоже из этих мест. Везде, в Кустанае, в Рудном и в Лисаковске у меня живут друзья. В самом Лисаковске живёт подруга юности, молодости моей мамы, её дети с семьями. Тоже, наверняка их знаете.
ИРИНА,ЧТО НЕ НАЛЕНЬ...ВСЁ ИДЁТ ТЕБЕ..КРАСОТКА🌹🫶
Я не поняла,что за программу вы сказали,напишите,пожалуйста,если не трудно
Сит30.
Ирина здравствуйте ,хочется спросить, а куда делась кожа "лишних кг?:
Девчонки, а булгур перед использованием, мыть надо ? Я вообще ни разу его не покупала, не представляю, что крупа.
Щ
Ирина, а если не хочется есть и , необходимое количество калорий не съедаешь? Не думаю, что это очень хорошо в программе похудения. Стоит жара и кроме овощей , зелени и фруктов ничего не лезет 😂. Ваше мнение?
Я смотрела ролики Ирины.Она сказала что главное белки чтоб совпадали и жиры а углеводы она сама ест половину нужной
@@snejana1858 Спасибо за ответ 🌹.
Тоже подсела на Ирин канал, но пока ролик с этой информацией не попадался🤷♀️. У самой есть опыт на Дюкане - 17кг за 3 месяца.
Но диета есть диета - уходишь с нее и вес в + ,причем, больше, чем было(((.
Сейчас месяц на дефиците калорий. Спасибо Ирише за мотивацию! Ушло почти 5 кг.
Удивлена, что не просто не голодаю, а мне много того, что необходимо съесть! Реально заставляю себя есть!
А вес уходит☺!
а я повторяю все за вами и не считаю
А вы конфетки иногда себе позволяете ?
Это просто кашас мясом
Почему так агресивно реагируеш на критику
Ирина у меня вопрос а как Вы убрали кожу с рук,
Конечно это завораживает, надо не работать, чтобы так заморачиваться, можно и попроще худеть, у семейных нет времени и иных продуктов иногда
Надо любить себя девочки, находить время и продукты на Вайлдберриз, организм спасибо скажет , а так оч много заболеваний и пожизненно таблетки ,Ирина во время сбросила вес , а так ещё вес может суставы повредить и придется заменять, большой вес это страшное дело😮😮😮
1200 это же мало
Смотрите перекус сегодняшний а не делайте выводы
Ааа, я поняла
Рыбу на ужин нельзя. Происходит задержка жидкости и на утро плюс на весах
Это миф
Рыбу можно на ужин.
У многих людей после рыбы на ужин, утром отвес
Если рыба на пару или запечённая, можно , а если соленая или копчёная или вяленая тогда да жидкость и задержится
Опять ругается постоянно на больше интеллекта не хватает