일단 70kg에서 58kg 까지 감량해서 총 12kg 빠졌습니다!! 트레이너 쌤과 얘기를 해보니 남자가 여자보다 기초대사량이 높아 선천적으로 여자가 살을 빼기 더 힘들다더군요 ㅠㅠ 저는 거의 굶다싶이 해서 휘성 다이어트는 여기까지 하고 건강한 식단으로 기간을 늘려 47까지 더 빼려고 합니다
제가 2주 급하게 빼야해서 시도해봅니다! 전에 40바퀴를 8km로 대체하고 한 번 해봤다가 정말 죽을 뻔했어서 20바퀴인 4km로 대체할게요 그리고 줄넘기 3천개 웨이트 40분 스트레칭 20분으로 변경없이 해볼게요 식단은 아침에 사과반개 먹고 점심에 다이어트식으로 한끼먹도록 할게요(일반식×) 안오면 오라고 말 좀 해주세요... 휘성 죽음의 13일 다이어트 시작 5.31.월 (54.4)_시작일 6.1.화 6.2.수 6.3.목 6.4.금 6.5.토 6.6.일 6.7.월 6.8.화 6.9.수 6.10.목 6.11.금 6.12.토_마지막날
휘성다이어트 ㅋㅎㅋ 제가 한 번 해보겠습니다! 일단 운동은 새벽 5시에 나가서 근력운동(어깨, 가슴, 등, 복근)무분할로 40분 털고 달리기 40바퀴 후 줄넘기 3000개 그대로 가져가고 아침 일반식 먹구 점심 닭가슴살 혹은 일반식 반으로 하고 저녁 굶을 거 그럼 레스 기릿! 1일차:
다이어트 하고 있는 사람입니다~어제 하고 오늘차 2일째(시작한지 정확히 40시간째)입니다//저는 하루에 만보만 뛰어보자 해서 시작했어요ㅎ (운동장26바퀴 걷고 13바퀴 뛰었습니다)시간은 1시간 40분에서2시간 정도 걸렸고요~ 식단은 아침과점심을 먹던양의 1/4을 먹었어요.저녁은× 결과는 2일에 3kg 감량성공/(참고로 저는 평소에 1인분 같은 2인분을 먹던 사람입니다ㅋㅋ) 목표까지 열심히 하겠습니다 구독하고 갑니다♡
방학이 3주 남았어요 아빠가 진짜 빼면50준다고 해서 진짜 합니다 운동은 할때가 마땅히 없어 매일 2~3시간 정도 런닝머신(가볍게 뛰기)하려고요 식단은 아침:토마토 점심:사과 저녁:굶기 안오면 꼭 불러주세요 급합니다 7/25 7/26 7/27 7/28 7/29 7/30 7/31
저는 평발이라 줄넘기는 도저히 못해서 식사 : 아침에 사과 1개, 물 2L (이게 끝) 운동 : 웨이트 40분, 런닝머신 1시간 30분(=운동장 40바퀴 거리), 사이클 20분 4일간 했더니 5kg 빠졌습니다. 저는 총 2주간 이상 할거라 빡세긴 하지만 죽진 않더라고용 ㅎㅎ... 계속 후기 남길게요.
29살 남성 키166 몸무게79-80 배민vvip를 넘어선 눕방러 배민 리뷰 쓴 개수만 500개 가볍고 기분좋고 항상 행복한 제 자신을 만들어보겠습니다! 9/18일 금요일부터 시작하여 9월30일 수요일까지 20일만에 20kg감량 목표로 시작해보겠습니다. 9월30일에 돌아오겠습니다.
안녕하세요 여러분 진완입니다. 이번에 소개시켜드릴 다이어트 방법은....휘성님이 해주셨던!! 13일 죽음의 다이어트입니다! 13일에 20kg을 감량하는 만큼 정말 많은 노력이 필요로하는 방법인데요. 너무 힘드실 것 같은 분들을 위해 제가 약간 수정한 방법도 같이 설명드렸으니, 참고하셔서 다이어트하시는 데 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다:)
지금 1일1식 간헐적단식중입니다. 현재 두달에 걸쳐 10kg빠진상태구요. 지금 정체기가와서 안빠져요..흑흑(ㅠ0ㅠ) 빡세게 일주일, 휘성 다이어트 해보고싶은데 코로나때문에 밖에서 하는 운동은 겁나고 집에서 헬스자전거로 걷기+줄넘기를 대체하고 웨이트는 버피나 스쿼트를 생각하고있는데 헬스자전거는 몇분을 해야할까요? 또, 1일1식 계속 유지해도 될까요? 도전!!!하고싶습니다!
개학까지 2주 남았는데 미루고 미룬 다이어트 급하게 해야돼서 진완님 영상 쭉 찾아보다가 이 영상이 단기간에 제일 운동 식단 적절한거 같아서 보다가 궁금한게 생겨서 질문드려요ㅜㅜ 고3 여자고 172cm에 104키로 나갑니다… 적어도 80키로 대까지는 뻬고 싶은데 이 방법으로 해서 잘 빠질지 궁금해요! 이렇게 하면 이주만에 10키로 이상 뺄 수 있을까요..ㅜㅜㅜ 답변 부탁드려요..
진완님 안녕하세요! 제가 이제 고등학교 입학을 앞두고 100kg에서 75~6까지 감량을했는데요..2월달 끝나기전에 그래도 55까지는 감량해서 입학하고싶어서요..ㅠ제가 이때까지 점심에만 500kcal먹으면서 줄넘기하고 슬로우버피100개,2시간걷기 정도로 운동을했었는데요 죽음의 다이어트 방법으로 바꿔서 공원 40바퀴 줄넘기 3000개 슬로우버피 200개 2시간걷기 등등 이런식으로 해준다면 20kg감량 가능할까요..?참고로 키 158입니다..
러닝 10바퀴 걷기 10바퀴
줄넘기 3000개 (30분)
스트레칭 20
근력 20
죽음의 다이어트×
죽을 수 있는 다이어트O
163에 64키로 입니다..
목표는 50키로에요 설날때도 잔소리 듣기 싫기도 하고 요즘 자존감이 많이떨어진것 같아 시도해봅니다..!
시작 - 64.6키로
1일차- 63.9
2일차- 62.6
3일차- 61
4일차- 59 (이때 갑자기 엄청 빠졌어요!!
5일차- 58 이엿던걸ㄹㅎ 기억해여
6일차- 56..?
7일차- 55
8일차 54
저는 8일 9일 정도하고 끝냇어요 효과도 진ㄴ짜 대박 레전드 8일만 죽자 이생각으로 하시면 완전빨리빠져요
응원할게요~~화이팅!!
진짜 급해여 ㅠㅠㅠ 존경합니다 ㅠㅠ
어디가샸어요
@@초코볼-t2j 어 다시 써볼게요
@@꿀벌-y6w8일만에 10키로 빼신거에요??
운동장 40바퀴 라는말이 나오자마자 뒤로가기누르려다가 참았습니다.. ㅋㅋ
기저질환이 있으면, 죽을수도있는 다이어트다.
효과 대박인거 같아요
아침에 일반식 1/2 가량, 점심 사과+샐러드, 저녁 굶는걸로 가는 중인데
첫날 줄넘기 다 못했음에도 불구하고
이틀째에 2kg가량 빠진거 같아요. 계속 후기 남길게요.
운동장 40바퀴를 다 뛰셨나요? ㄷㄷ
다른건 다 몰라도 걷기+줄넘기는 국룰 진짜 쭉쭉 빠짐
내일부터 13일=20kg감량 갑니다 원래몸무게 92
1일차=91.3
2일차=90.2
3일차=89.4
4일차=88.2
5일차=87.6
6일차=86.5
7일차=85.1
8일차=
9일차=
10일차=
11일차=
12일차=
13일차=1
응원할게요~~화이팅!
ㅇㄷ
@임하율 쉬고있습니다.. 죄송합니다 ㅋㅋ
13일에 1kg가 되셨나요??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ같이 힘내요!!
176에 97까지 찐 돼지입니다
학생이라 시간이 많이는 없지만 최대한 운동을 해보려고 합니다
매일 다이어트 해서 여기다 기록하고 싶습니다
매일 아침에 여기다가 적어보도록 하겠습니다.
시작:97.2kg
7/30: 95.7kg
하루하고 처 나가네 니가 그러니까 돼진 거다 ㅂㅅ아 ㅉㅉ 나도 너 같은 문제가 있는데 그런 끈기론 절대 뺄 수 없다 이 놈아
진짜 건강검진까지 딱 13일 남았는데여 지금 제 몸무게가...73에 키158이고 나이는 중2입니다 건강검진 뿐만 아니라 진짜 제 건강이 악화 되는거 같아서 죽기 직전까지 뻬보려고 합니다 제 목표는 50입니다...하고 후기 남길게요 모두아자 아자 홧팅
응원할게요~~화이팅!!
다이어트 성공 하셨나요??
아이고 성공 하시길! ㅎㅇㅌ
한국인 맞춤 속도- 1.25배로 들으세욥 ㅋㅋ
좋아요 10개 감사합니다
좋아요 20개 감사합니다
좋아요 30개 감사합니다
좋아요 40개 감사합나다
좋아요 50개 감사합니다
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좋아요 70개 감사합니다
좋아요 80개 감사합니다
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좋아요 91개 감사합니다
좋아요 92개 감사합니다
좋아요 93개 감사합니다
좋아요 94개 감사합니다
좋아요 95개 감사합니다
좋아여 96개 사랑합니다♡
나중에 속도 댓글 달아주신분들 정모한번 해야겠어요^^ 그래도 1.5배에서 1.25배로 줄었네용 ㅎㅎ
1.25 너무좋다ㅋㅋ
엇 저는 1.5배로 듣는게 편해요
와 정확하네
저거 하루 하다가 황천길 걸을거같네요..
ㅋㅋㅋㅋ
개학 9일 남은 시점이고 시작합니다!
시작 몸무게:69(원래는 66~67인데 뷔페먹고 약속 갔다와서 확찜!!화이팅)
1일차:68.5
운동장 주말에 문 잠겨서 볼일 있는 곳 걸어서 5km정도 밥은 한끼?
2일차:67.5
6km정도 운동 밥도 한끼?
3일차:66.8
밥 한끼에 운동장 40바퀴 홈트 10분 줄넘기 500개
4일치:66.2
운동장 40바퀴
너무 급한상태라 운동 시작했습니다. 대신 한번에 다하지는 못하고 아침과 저녁 나눠서 하고 식단했더니 하루에 1.4키로 빠졌네요. 12일후에 오겠습니다.
응원할게요 ㅎㅎ 화이팅!
왜 안오시나요..?
오매불망
@@protagoras9561ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아개웃곀ㅋㅋㅋ 돌아가신거아닌가..
160/66 너무 스트레스 받아서
힘들었는데 꼭 40대 만들어서 예쁜 옷 입어야지
술먹는 여사친 다이어트 따라한다고 줄넘기 1000개하고 무릎 박살남ㅠㅠㅠㅠ 이건 더 극악이네... 전 줄넘기는 못할거 같고 걸어야겠어요 빠른 걸음으로 ㅠㅠ 발바닥 아픈건 참아도 무릎 아작나서 죽겠어요 하루만엨ㅋㅋㅋㅋ
13일 뒤에 들어오겠습니다
좋은 후기 기대할게요 ㅎㅎ
허허 오실 때가 되었습니다
잘되셨나요?
일단 70kg에서 58kg 까지 감량해서 총 12kg 빠졌습니다!! 트레이너 쌤과 얘기를 해보니 남자가 여자보다 기초대사량이 높아 선천적으로 여자가 살을 빼기 더 힘들다더군요 ㅠㅠ 저는 거의 굶다싶이 해서 휘성 다이어트는 여기까지 하고 건강한 식단으로 기간을 늘려 47까지 더 빼려고 합니다
@@user-uu2uo9gp7r 와.. 이걸하시네.. 저도 열심히 노력해 볼게요! 허파님도 성공하시기 바래요!
제가 2주 급하게 빼야해서 시도해봅니다! 전에 40바퀴를 8km로 대체하고 한 번 해봤다가 정말 죽을 뻔했어서 20바퀴인 4km로 대체할게요 그리고 줄넘기 3천개 웨이트 40분 스트레칭 20분으로 변경없이 해볼게요 식단은 아침에 사과반개 먹고 점심에 다이어트식으로 한끼먹도록 할게요(일반식×) 안오면 오라고 말 좀 해주세요...
휘성 죽음의 13일 다이어트 시작
5.31.월 (54.4)_시작일
6.1.화
6.2.수
6.3.목
6.4.금
6.5.토
6.6.일
6.7.월
6.8.화
6.9.수
6.10.목
6.11.금
6.12.토_마지막날
응원할게요~~화이팅!!
성공하셨나요..
하긴했는데 기억이 잘 안나요..
2년 전 껄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
12/4 ~12/18 도전합니다 ~
성공후 돌아오겠습니다!!
응원할게요~~화이팅!!
50일 뒤에 전남친 만납니다 저 무조건 25kg 뺍니다
현재 : 97kg
성공하면 다시옵니다 여러분 사랑합니다
한달에 8,9kg감량정도가 적당한거 같네요
나 이거 작심 2일 하고 끝날것 같다...
0:53 꿈뻑꿈뻑
살은 빠져도 확 늙지 않을까....? ㅠㅠ 방법 설명만 들었는데도 10년 늙은 느낌인데요.......
케바케인 것 같아요,,,저는 살 뺴면 오히려 더 젊어보인다는 말 들어요 ㅎㅎ
진완TV ㅋㅋㅋ방법이 너무 빡세서 놀란 맘에 댓을 저리 달았어용 답변 감사해요🙇 저렇겐 전 절대 못할 거 같지만 노력해보겠습니당!
한달간 진행하고 여기에 후기 남겨볼께요
응원할게요~~화이팅!!
제가 결혼이 13일 딱 남아서 ㅋㅋㅋㅋ 2월27일 이라 딱 이거 하면 되겟네여 ㅎ 오늘부터 1일 화이팅!!
어머! 미리 결혼 축하드려요~🥳
아직 14살이지만 응원하고 저도 양종꾼호밀밭님도 성공해요.!
화이팅!!! 인생 마지막일지 모르는 결혼식인데
진짜 빡세게 하세욧!!
결혼축하드리고, 이쁜 웨딩을 위해 화이팅 ㅎㅎ
넵 근데 웃는게 너무 이쁘세요
감사합니다~~설 잘 보내셔요:)
현재 상태 : 180cm 86.5kg (2022.12.16.)
---------
(1일차) 2022.12.17.(토) : 86.5kg
○ 아침 : 스트레칭 10분+ 웨이트 30분 + 실내바이크 15분(인터벌) + 버피테스트 80회 / 양배추즙 + 단백질음료(110kcal)
○ 점심 : 일반식(평소 먹는 양에서 2/3 정도만)
○ 저녁 : 복싱장(줄넘기 3,000회 + 복싱) + 바나나 1개 + 물
-----------------------------------------------------------------
(2일차) 2022.12.18.(일)
(3일차) 2022.12.19.(월)
(4일차) 2022.12.20.(화)
(5일차) 2022.12.21.(수)
(6일차) 2022.12.22.(목)
(7일차) 2022.12.23.(금)
(8일차) 2022.12.24.(토)
(9일차) 2022.12.25.(일)
(10일차) 2022.12.26.(월)
(11일차) 2022.12.27.(화)
(12일차) 2022.12.28.(수)
(13일차) 2022.12.29.(목)
= 2022. 12.30.(금) 종료!
(전) 86.5kg => (후) ? kg
어떻게 됨??
뭔데
저희학교 운동장에서 40바퀴를뛰면 사망각이니 다른 운동장을 알아보는걸로
첫날입니다 아침에 밥 3숟갈 먹고 점심에 사과 반 먹었습니다
쭉쭉 이어나가시길 바래요:) 화이팅!
휘성다이어트 ㅋㅎㅋ 제가 한 번 해보겠습니다!
일단 운동은 새벽 5시에 나가서 근력운동(어깨, 가슴, 등, 복근)무분할로 40분 털고 달리기 40바퀴 후 줄넘기 3000개 그대로 가져가고 아침 일반식 먹구 점심 닭가슴살 혹은 일반식 반으로 하고 저녁 굶을 거 그럼 레스 기릿!
1일차:
해볼게요
1월 11 부터 2월3일까지 해볼게요 ,,,,
다이어트 하고 있는 사람입니다~어제 하고 오늘차 2일째(시작한지 정확히 40시간째)입니다//저는 하루에 만보만 뛰어보자 해서 시작했어요ㅎ (운동장26바퀴 걷고 13바퀴 뛰었습니다)시간은 1시간 40분에서2시간 정도 걸렸고요~ 식단은 아침과점심을 먹던양의 1/4을 먹었어요.저녁은× 결과는 2일에 3kg 감량성공/(참고로 저는 평소에 1인분 같은 2인분을 먹던 사람입니다ㅋㅋ)
목표까지 열심히 하겠습니다
구독하고 갑니다♡
응원할게요~~화이팅!!
오늘로 4일째인데.,.눈바디로 보면 얼굴부터 배까지는 정말 순탄하게 빠지고 있다는게 표가나는데..하체 살은 왜 안빠질까요? ㅠㅠ
개학이 2주남았는데 치마 입을 수 있을까요?ㅠ
운동장 사십바퀴요!!?!?!????? ㅋㅋ...
진짜 진짜 진짜 샇빠짐 보장이네요...
이걸 해주신 분들이 있다는 게 신기하죠...
11일 후에 개학해서 다이어트 시작합니다! 166/68 목표 체중: 50kg
163/77키로 ->목표 50키로
오늘부터 쭈욱 해보겠습니당!
8.5 줄넘기 1,200개(30분) 걷기(1시간)
아니 1월 끝날때 까지 그 안에 20kg 빼면 해외여행 간다해서 그 안에 20kg 빼려고 식단으로만해서 5kg 뺐는데 얼마 안남아서 요걸로 도전하러 왔슴다.. 1월 31일에 오겠슴다..
하.. 사과 한 개로 어떻게 버티나요 그걸..? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ꒦ິ^꒦ິ
쥬륵,,,,살빼려면 어쩔 수 없는 ㅠㅠ
버피테스트로 대처가능하다고하셔서 버피테스트120회/줄넘기30분/웨이트,스트레칭40분
식단은 아침 귀리쉐이크로 하고 점심은 바나나1개로하면 12일에 10키로 뺄수있을까요?
가능할 것 같아요! 해봐야 알겠지만...!
전 진짜로 이제 중1이 됐어요..치마도 입고싶은데..몸이 뚱뚱해서 운동할때 10분도 안돼서 힘들어서 실패한 경우가 많아요...저녁도 안먹고있구요..키는 한...166~7?정도이고 몸무게는 거의 70입니다.엄마의 몸무게와 별차이 안나요...그래서 빼고싶습니다.아빠를 닮았는데 엄마와 닮아가고있네요...그래서 운동장 뛰는거는 런님머신으로 30~1시간 정도로 대체할 거예요.
10/29...어제 저녁에 치킨 시켜가지고 엄마가...줄넘기 2000개밖에 못함..
10/30
10/31
11/01
11/02
11/03
11/04
11/05
11/06
11/07
11/08
11/09
11/10
11/11_(이때 빼빼로 많이 먹어야쥥..받으면)
응원할게요~~!!
지금은 어케 됬어여?
@@정주희-g9l 너무 무리하다가 발목이 다쳐서 쉬는중이예요..ㅜ
해볼게요 여자구요 정체기 폭식중입니다ㅜ
10일 할게요 !!
175cm 89.98kg -> 90
11/12
11/13
11/14
11/15
11/16
11/17
11/18
11/19
11/20
11/21
11/22
응원할게요~~화이팅!!
오늘은 19일입니다..!
두달이 지났네
저 오늘부터 해봐야겠네요
응원할게요~~화이팅!!
방학이 3주 남았어요 아빠가 진짜 빼면50준다고 해서 진짜 합니다
운동은 할때가 마땅히 없어 매일 2~3시간 정도 런닝머신(가볍게 뛰기)하려고요
식단은 아침:토마토 점심:사과 저녁:굶기
안오면 꼭 불러주세요 급합니다
7/25
7/26
7/27
7/28
7/29
7/30
7/31
안녕하세요 저는 13살 초등학생인데요 저의 키와 몸무게는 키는152에 몸무게는 75kg입니다 어제 병원에 갔는데 안빼면 죽을병이 온다고합니다 그래서 지금 꼭 빼려고합니다 한달뒤에 다시 오겠습니다
너무 무리하게 하실 필요 없으셔요 학생이시면!! 어느정도 드시면서 운동 열심히 하세요:) 화이팅!!
저는 평발이라 줄넘기는 도저히 못해서
식사 : 아침에 사과 1개, 물 2L (이게 끝)
운동 : 웨이트 40분, 런닝머신 1시간 30분(=운동장 40바퀴 거리), 사이클 20분
4일간 했더니 5kg 빠졌습니다.
저는 총 2주간 이상 할거라 빡세긴 하지만 죽진 않더라고용 ㅎㅎ... 계속 후기 남길게요.
응원할게요~~화이팅!!
지금 5일 6kg 감량...
지금 8일 총 8kg 감량
여름방학 끝나는날 8월 16일까지 해보고 후기 남길게요
응원할게요~~화이팅:)
저는 오늘부로 도전해서 정확히 13일 뒤에 오겠습니다 저는 지금 181에114키로 입니다. 그럼 13일뒤에 보겠습니당!
13일 지났는데 안오십니까?
그냥 단기간 다이어트 검색하고 보이는거 바로 들어와서 봤습니다
15일정도로 보고 다이어트 성공하면 와이프가 그래픽카드 사주기로했는데… 성공하리라 믿고 도전하러갑니다
성공하면 후기 남기러 올게요
화이팅 응원합니다!! 후기 꼭 남기러 와주세요 자극받고싶어요!
성공하셨나요 ..ㅎㅎ
운동부인데 코로나로 인해서 20kg이 찜.. 체고 입시라서 살은 무조건 빼야하니 일단 방학동안 열심히 하고 후기 남길게요!
혹시시작하셧어요?
29살 남성
키166
몸무게79-80
배민vvip를 넘어선 눕방러
배민 리뷰 쓴 개수만 500개
가볍고 기분좋고 항상 행복한 제 자신을 만들어보겠습니다!
9/18일 금요일부터 시작하여 9월30일 수요일까지 20일만에 20kg감량 목표로 시작해보겠습니다.
9월30일에 돌아오겠습니다.
운동하다 토할거같고 부서지더라도 강한 의지로 직진해보겠습니다.
2일차입니다 죽을거같네요 물 하루4리터 먹는거같아요
응원할게요~~화이팅!
@@다이어트현재진완형 감사합니다!! 현재 3일차 입니다! 운동량은 맞출수있으나 식단이 어렵네요ㅜ
80키로-> 현재: 78키로
후기 알려주세열
72에서 63까지 뺐다가 네달만에 68로 돌아와서 개학 13일 남았길래 해보도록 하겟숩니다….ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요 여러분 진완입니다.
이번에 소개시켜드릴 다이어트 방법은....휘성님이 해주셨던!!
13일 죽음의 다이어트입니다!
13일에 20kg을 감량하는 만큼 정말 많은 노력이 필요로하는 방법인데요.
너무 힘드실 것 같은 분들을 위해 제가 약간 수정한 방법도 같이 설명드렸으니,
참고하셔서 다이어트하시는 데 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다:)
혹시 물은 마셔도 될까요??
진완님 딴 단계들은 다 그대로 하되 웨이트 10분 스트레칭 5분 이렇게 조금 줄여서 해도 될까요..? 그리고 점심에 원래 사과 1개만 먹는거지만 사과1개+닭가슴살 100g 먹어도 될까요
네네! 그렇게만 해주셔도 많이 빠지실거에요....그만큼 힘든 다이어트 방법이라서요 ㅎㅎ
@@다이어트현재진완형 참고로 저는 진완님께서 좀 수정하신 방법으로 하려고요^^
죽음의다이어트 x
죽는다이어트 o
진완님 진완님이 알려주신 다이어트 방법을 하려고 해도 의지가 정말 너무 없어서 하기가 쉽지 않네요 살을 빼고 싶은 마음은 있지만 시도하는 것조차 두려워서 나가는것도 못하는 저라서 아무것도 시도를 못하겠어요 하고싶은 마음이 꺽여버리는 사람이라서 너무 어렵네요..
의지가 가장 중요하죠 ㅠㅠ 용기내서 한번 도전해보세요!! 응원할게요 ㅎㅎ
설탕을 아에 안먹으면 1주일 만에 날씬해져요 제가 한번 해봤는데 쌀이 다 빠졌어요 ㅋ
꾸뚜리tv 쌀이 갑자기 왜 빠져요 ??
@@그것이궁금하다-k7i 제가 잘못 말한거에요
쌀 이 아니라 살
진완님 ! 웨이트 40분을 20분으로 대체하고 + 인터벌 20분 + 계단 오르기 10회 에 자전거 3000개 운동장 40바퀴 스트레칭 20분 식단을 아침을 닭가슴살 하나에 점심을 사과 한개 먹어도 13일 20키로 빠질까요 ?
중3 171cm 몸무게 65인데 30분 줄넘기 운동장20바퀴 웨이트 스트레칭까지 한다면 10키로 10키로 감량이 가능할까요 또 복근운동은 무엇을 하면 좋을지 답변 부탁드립니다.
정상체중이셔서 그정도까진 감량되진 않으실 것 같고, 플랭크와 윗몸일으키기 정도만 해주셔도 복근운동에 도움 많이 됩니다!
다이어트 식단으로 점심 사과대신 시리얼 가능하나요
@@엔조-h1c 네네 그대신 조금만 드셔요!
이제 좀 있으면 하복입어야 해서 다이어트 도전함니다..!
혹시나 제가 안오면 좋아요라도 눌러주세요 ㅠㅠ
시작 몸무게 - 72.9kg
4/19 - 72.9kg
4/20 - 72.1kg
4/20 - 72.5kg ( 치킨.. )
응원할게요~~화이팅!!
관절 안좋으신 분들은 하면 안되는 운동.....
지금 1일1식 간헐적단식중입니다.
현재 두달에 걸쳐 10kg빠진상태구요.
지금 정체기가와서 안빠져요..흑흑(ㅠ0ㅠ)
빡세게 일주일, 휘성 다이어트 해보고싶은데
코로나때문에 밖에서 하는 운동은 겁나고
집에서 헬스자전거로 걷기+줄넘기를 대체하고
웨이트는 버피나 스쿼트를 생각하고있는데
헬스자전거는 몇분을 해야할까요?
또, 1일1식 계속 유지해도 될까요? 도전!!!하고싶습니다!
1일 1식 하셔도 좋아요~~먹는 양만 똑같다면!! 헬스 자전거는 한시간정도 해주세요~~
3주동안 밥은 고구마로 대체하고 그대로! 따라하고 올게요! 곧 입학식이라 확 빼야해요ㅜㅜ
저 오늘 개학했는데 저희 반 여자아이들이 다 날씬하고 저만 뚱뚱해요ㅠㅠ13일 뒤에 다시 올께요
웨이트는 주로 어떤 운동을 해야 하나요?
스쿼트, 플랭크, 종아리스트레칭을 가장 많이 추천드려요 ㅎㅎ 자신이 원하는 신체 스트레칭을 제일 추천드립니다!
혹시 웨이트를 먼저하고 운동장돌기와 줄넘기를 해도 될까요?
물론 힘든 운동이지만 사람마다 다르겠지만 근력 운동부터 해야 좀 그나마라도 덜 지칠것 같아서요.
네네 그렇게 해주셔도 됩니다~~
@@다이어트현재진완형 답변감사합니다 ~!^^ 구독하고 좋은정보 많이 얻어 가겠습니다~!
하고 싶다만ㅠ 운동장에서 뛰기 부끄럽고.. 줄넘기 최대가 500개..;; 저질체력.. 크흡ㅠㅜ
저런식으로 3개월을 한 적이 있었는데..살은 정말 잘빠져요~다시 하라한다면 이제는 못할거 같지만 진짜 독하게 마음 먹어야 가능..
안 죽어요~~
제 생일까지 약 3주정도 남았는데
그날 썸남과의 데이트를 위해서 도전해볼려고 하는데 두렵네요..
다들 화이팅!!!! 이번에는 꼭 성공 해볼게요. 후
썸남과의 데이트를 위하여~~화이팅!!
키154에74나가는데 맘잡고 따라하면 가능할까여ㅠㅡㅠ59까지 급히하고픈데 정상무게비슷하게까지는 가지려나ㅠ
안해보는 것보단 시도해보면 알 수 있을거에요 ㅎㅎ 오늘부터 시작하세요!
이제 14살인데 3월2일이 입학이여서 그전까지 20kg 꼭 빼보고싶은데 2주단식을 하며 운동을 함께한다면 20kg가 빠질까요?
운동은 춤30분 팔,쇄골운동 식스팩만들기
할건데 가능할까요? 가능하지않다면 어떻게 해야 성공할수있을지 알려주세요...!
개학까지 2주 남았는데 미루고 미룬 다이어트 급하게 해야돼서 진완님 영상 쭉 찾아보다가 이 영상이 단기간에 제일 운동 식단 적절한거 같아서 보다가 궁금한게 생겨서 질문드려요ㅜㅜ 고3 여자고 172cm에 104키로 나갑니다… 적어도 80키로 대까지는 뻬고 싶은데 이 방법으로 해서 잘 빠질지 궁금해요!
이렇게 하면 이주만에 10키로 이상 뺄 수 있을까요..ㅜㅜㅜ 답변 부탁드려요..
제가 뭐라 말씀드리긴 그렇지만
정상체중도 그렇게 하면 2주 10키로 가능해요!
작성자님은 조금 더 귀여우신편이시니
무조권 가능 하리라 생각 됩니다!
파이팅~!
ㄱㄷ 좋아요 하고 가용 ㅎㅎ🧡
감사합니다:)
@@다이어트현재진완형 제 채널도 구경 와주세용 〰️〰️‼️
기운이 없어서 😂 못해요 어지럽고 서지도 못 해요
아직 중1인데 키가 173에 70이어서 살을 뺴려하는데 매일 꼬박 운동장만 돌려고 하는중이구요 줄넘기는 다 키에 안맞아서 못할것 같아서..운동장만 돌아도 될까여
음,,,,중학교 1학년이시라 이 방법은 안좋을 수 있어요 ㅎㅎ 어느정도 드시면서 길게보고 하세요!
@@다이어트현재진완형 으흠 넵! 걷기랑 윗몸일으키기 또다른운동있는데 위주로하고있어욥
아 제발 제가 중1여자로 봐서 173에 70에서 제발 키만 키워주세요ㅠㅠ 제 친구(남자) 걔가 살뺐는데 진짜 멸치새끼 같아서 전이 더 나은것..? 같기듀 하고 그래서 제발 제발 줄넘기하시는건 어떨까요? 수영? 농구? 진짜 좋을것같으세오
아직도 답글을 달아주실진 모르겠지만..... 저 운동을 한번에 몰아서 해야 20키로가 빠질 수 있는건가요 아니면 하루에 저 운동을 끝내기만 하면 되나요?? 예를들면..아침엔 운동장 점심엔 줄넘기 이런식으로 가능한가요!?!??
한번에 몰아서 하실 필요는 없어요~~ 하루안에만 해주시면 됩니다!
감사합니둥 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ오늘부터 해보겠습니다 😉
전 계단 1시간 꾸준히 걸을 랍니다
코로나 때문에
식단관리도 꼭!! 같이 해주세요:)
한 3시30분부터 운동해서 운동장20바퀴 한다음 5분쉬다가 줄넘기30분하고 5분쉬고 웨이트같은것도 해준다음 저녁에는 닭가슴살+사과먹고 그다음 운동은 안해줘도 된다는 소리죠???(저녁운동)
네네 그렇게라도 해주세요
진완님 안녕하세요!
제가 이제 고등학교 입학을 앞두고 100kg에서 75~6까지 감량을했는데요..2월달 끝나기전에 그래도 55까지는 감량해서 입학하고싶어서요..ㅠ제가 이때까지 점심에만 500kcal먹으면서 줄넘기하고 슬로우버피100개,2시간걷기 정도로 운동을했었는데요 죽음의 다이어트 방법으로 바꿔서 공원 40바퀴 줄넘기 3000개 슬로우버피 200개 2시간걷기 등등 이런식으로 해준다면 20kg감량 가능할까요..?참고로 키 158입니다..
이번에 독한마음을먹고 방학 14일이라는 기간동안 많은 체중을 감량을하고싶습니다 혹시 1일 1식 줄넘기 하루 1500개이상 걷기12km 정도 14일동안 꾸준히하면 15kg이상 감량이 감량이 가능할까요??
1일 1식을 어떻게 해주느냐에 따라 다를 것 같은데, 고체중이시라면 가능하실거에요 ㅎㅎ
@@다이어트현재진완형 답글 감사합니다 꼭 다이어트성공하도록 노력할게요!
초6인 한여학생입니다
현제 165cm에 69.2kg입니다
제가 학생이라 이렇게까지는 못하고
아침:사과한알
점심:일반식
저녁:일반식에반
(간식× 과일은 조금씩)
운동
스트레칭약20분
줄넘기3000개
뛰기5바퀴(집앞,학교운동장)
걷기5바퀴(집앞,학교운동장)
근력운동약30분
이렇게하면 정상까지 갈수있을까요?
원하는 몸무게는
165cm 55kg입니다
이렇게하면 살이 빠질까요?
시간이 너무 오래걸릴것같다면 어떻게해야할지
알려주세요!
오 학생이시라면 말씀해주신 방법대로 해주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 오래걸리진 않을거에요~~!! 계획 잘 짜셨어요:)
@@다이어트현재진완형 감사합니다
웨이트가 뭔가요?
아니면 그냥. 줄넘기 20000개하고
식단 조절만 해두 하루에 1kg정돈
빠지지 않을까? 궁금해%~~~
알려주세요
2만개면...100퍼 1kg 빠집니다..식단도 지켜주신다면요~~
@@다이어트현재진완형 그럼 식단은
영상 대로 할까요?
@@bmx4712 네네 !!
@@다이어트현재진완형 감사합니다~~~
너무 너무 친절하게 알려주셔서 구독
눌렀어요~~~~
@@다이어트현재진완형 제가 남자 4학년 40kg인데 지금 부터 5일동안 이만개가
아니라 더 많이 하고 진짜 겁나 해볼게요
식단은 급식으로 대체...
사과를 대체할 무언가가 있다묜 다 알려주쎄유ㅠㅠ
이게 대체 뭔 정신나간 방법인가 라는 생각으로 봤지만 이 영상덕에 땀 진탕 흘렸네요. 영상대로 할 체력은 안돼서 줄넘기500회랑 운동장한바퀴뛰고 한바퀴걷기 반복까지 다해서 한시간이 고작이였지만 다리 아작나고 땀을 많이 흘려 2키로가 내려갔네요.
밤에 운동을하는것이좋을까요 공복이좋을까요 아무래도 운동량이 빡세다보니깐 밤이좋겠죠?
네네! 밤에 해주세요:)
그럼 운동장 40바퀴는 그냥 뛰기걷기 총1시간30정도 해주면 되나요?운동장을못쓸거같아서...요ㅠㅠ
운동은 자주는 안하지만 잘 하는데 괜찮겠죠..?
+웨이트는 어떻게 하는건지 알려주세요..
진완님 ㅠ 40바퀴 걷는거로 바꾸거나
웨이트는 다른 유산소로 대체로 해두될까요?
네네 그렇게 해주세요:)
감삼다!
아아 그리고 운동하면 땀이 많이 많이나는데 저염식을 해서 그런지 땀이 짜지 않습니다 ㅠ
물많이 먹아도될까요?
@@Narrow0521 네네 됩니다!
176에 88입니다 열심히 기록 남길게요
응원할게요~~화이팅!!
개학까지 10일 남아서 해봅니다…
혹시 운동 런닝머신하고 홈트로 대체해도 될까요??
오늘부터 시작할게요 우울증 때문에 살이 너무 쪘어요
24.2.21
1일차
여행가야해서 15일동안해보려합니다.
1일차 = 78kg
저거 연달아서 못해요 하루 10시간수면에 총 운동시간을 6시간잡고하셔야합니다.
집에 사과가 없어서 그런데요 3,4일정도는 바나나로 대체해도 가능한가요?
네네 가능합니다!!
와 진짜 곧 졸업이고 교복 맞추는데 이건 좀 아닌것 같아서 21kg감량 목표잡고 하려구요,,!
현재 73kg 목표 52kg
1/4 73
1/5 72.3
1/6 71.5
1/7
1/8
1/9
1/10
1/11
1/12
1/13
1/14
1/15
1/16
1/17
응원할게요~~화이팅!!
진완님!! 혹시 운동장 40바퀴를 줄넘기로 하면 얼마정도 줄넘기를 해야 운동량이 같아질까요..? 대략 몇 개 정도여야 하는지만 알려주시면 감사하겠습니당❤️
줄넘기 30분 정도 해주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 이미 줄넘기 3천개하는데 거기에 30분을 더 추가로 해 주시면 되겠습니다:)
내일부터 10km 3000개 간다
운동이 하루총량인가요? 아니면 오전오후로 나누어 해도될까요..?
네네~~나눠서 해주셔도 됩니다:)
@@다이어트현재진완형 답변감사합니다:)
운동은 공복기준 인가요?아니면 식후 인가용?^^
저는 14살에 몸무계가 키에 비해 과체중이고 줄넘기 20개만 해도 힘들어요 운동부족이어서 너무 힘든데 9월17일까지는 살을 빼야되는데 정상으로 되돌려놓고싶은데 혹시 방법추천해주실수있을까요 ㅜㅠ 제키는158cm에 몸무계는 61.6인데 어떻해 해야될까요?
아직 어리셔서 천천히 줄넘기 갯수늘리면서 적당히 식단관리 해주시면 됩니다 ㅎㅎ
진완TV 감사합니당😊❤️