здравствуйте скажите пожалуйста вот допустим гейнер срок год ( это же в закрытой банки), а после того как я откручиваю крышку считается же что она открыта? и какой будет срок годности тогда?
Ты не рекламмируй за бабло один товар как продажные блогеры, а реально и независимо, если конечно ты знаток в этом деле (хотя большия сомнения в этом), рассказывай о всех видах креатина и выдавай реальную правду, а не пиарничай как павлин
Могу лишь сказать. Креатин это одна из лучших добавок. Никогда не думал, что от него такой эффект. Был на сушке, никакой глюкозы и сахара. Скинул 18кг за 2,5 месяца, начал пить креатин результаты моментально выросли на порядок, не смотря на дефицит калорий. И вес продолжал падать...!
@@ffdfff1110 ну, когда сжираешь 500г индейки это уже 2-2.5 грамма экзогенного креатина. Т.е. от дополнительного приема толку думаю мало будет, т.к. в исследованиях пишут шо половина его выводится почками. Я например особого эффекта не почувствовал, хотя конечно я далеко не тяж )) возможно именно в спорте даже 1-2% эффекта будет значимо. Хотя я еще другую цель преследовал, т.к. брал малат, после 40ка обычно падает кислотность в желудке, потому я всегда беру или цитраты либо малаты... да и вкусно просто )) и дешевле лимонада часто.
Сегодня большинство препаратов креатина содержат микронизированный креатин, а это значит, что он замечательно растворяется в воде. Идите в ногу со временем друзья!
После приема различных креатинов могу сказать, что все таки есть разница, может это от части плацебо или нейромышечная связь, но реально прирост АТФ чувствовал после Креатина от Weider и Myprotein оба креапур .. сейчас пью Universal Nutrition простой моногидрат, ну есть может чуть потепление в теле, но вот этого пампа за счет креатина, как буд-то руки сами штангу выталкивают которую ты еще вчера поднять не мог нет =) У кого есть такое?
Пьёте на протяжении полутора/два месяца и берете перерыв так же на протяжении полутора/два месяца. Подтверждение моим словам на канале: Mike Boreyko (там есть два видеоролика, лучше тот, который новее)
Известно что будет, если креатин попадет в легкие? Такое вполне возможно получить поперхнувшись или закашляв. Может все-таки лучше советовать размешивать в жидкости, а не сразу в рот и запивать?
Хотелось бы поинтересоваться в какое время его лучше принимать или нет определенного времени? Проснулся, позавтракал и бахнул? Или же перед тренировками за определенное время?
А как быть, если в гейнер уже входит 5г креатина? Просто при покупке гейнера в подарок шла банка креатина 300г. Как можно совместить прием и вообще нужно ли это?Так же интересует, если в гейнер уже входит креатин, то нужно делать перерыв примерно в месяц и искать другой гейнер, где нет креатина?
Целься в 3-5 грамм креатина в день. Если в гейнере столько есть - дополнительный не нужен. Как возьмёшь другой гейнер без креатина - начитай пить чистый креатин.
Хороший обзор.Но хочу заметить одно,моногидрат растворяется в яблочном соке из коробки из пятерочки. Чтобы многие не сомневались в креатине,когда проверяете ,растворяйте в воде! В соке есть кислота,поэтому он растворяется практически полностью. Я на канале тоже ,кстати,выложил тестик на растворимость креатина
А 3 грамма не мало? И могу ли я выпить креатин после тренировки и после этого сразу выпить протеиновый коктейль (собственного приготовления)? За ранее спасибо вам и вашему каналу!
@@AVFitX По моему, рассказа о том, ка к принимать креатин, вот мол, берем воду, берем, стакан, порошок кладем в рот и его запиваем вообще лишний. Я уверен, что 90% атлетов не принимает его так, а добаляют в протеин или сок, или воду и тд. 6 из 10
Сильное скопление жидкости может вызывать повышение давления, однако от приёма креатина таких эффектов замечено не было. Если в твоём организме нет излишнего скопления жидкости или прочих проблем, способных влиять на скачки давления, можешь смело юзать креатин. В противном случае, для начала исправь ситуацию со здоровьем. Удачи.
Едва ли можно считать корректным заявление о ценообразовании как лишь "зависящее от раскрученности бренда". Как правило, лаборатории составляющие оценочные таблицы, рассматирвают несколько параметров, такие как "чистота продукта", "безопасность используемых ингридиентов", "прогнозируемая эффективность"... И к примеру, по результатам рейтинга скажем Labdoor Ink, у того же "Optimum Nutrition", чистота продукта 98%, а у креатина, тоже казалось бы достаточно известной "MusclePharm" - 56(!). Излишним будет говорить, что о креатине "PhosphaPump" от "Form Labs", похоже кроме как в Украине, вообще ни кто и никогда не слышал, точно так же как и о компании "Form Labs". Разовая дозировка у столь воодушевленно рекламируемого "дешевого и хорошего креатина" в 3 гр. вопреки 5 гр. (или 20 гр. в сутки (4х5) на фазе загрузки) у всех(!) известных брендов, гораздо убедительней об'ясняется замечательной цифрой "100" получаемой делением веса содержимого на 3 - ну как же: - "А у нас 100 порций! Мы лучше!".
@@AVFitX Да, существующие исследования говорят о практически равнозначном содержании креатинофосфата в мышечной ткани и без фазы "загрузки" (4 ежедневных порции по 5 г. в течении 4-5 дней рекомендации Optimum Nutrition), но стоит помнить, что на этот показатель тело выходит в среднем, после месяца ежедневного приема 3г. креатина. Если следовать рекомендациям делать перерыв каждые 2 месяца приема, то "креатино-насыщенная фаза", получается на 3 недели короче нежели при использовании схемы с "загрузкой". На самом деле, так же стоит помнить (или даже "знать", для тех кто не знает) эффективность применения креатина помимо, разумеется, качества продукта, находится в прямой зависимости от употребления креатиносодержащих продуктов - красного мяса, тунца, лосося, а так же от общего колличества мышечной массы атлета. Это так, для тех, кто ждет "чуда" -)
Кто что говорит! Кому верить?! Вы забыли указать хотя бы пятерку проверенных производителей! Кто для вас проверенный производитель и недорогой одновременно?! Сейчас сотни этих производителей!
Вставлю 5 копеек про фазу загрузки. Действительно, в долгосрочной перспективе, ну, например, если рассматривать месячный курс приёма - разницы нет как принимать. А вот для ускорения накопления в мышцах на начальной стадии приёма - загрузка может иметь смысл. Тут все зависит от целей и задач... Я пью равномерно, без загрузок. В дни тренировок добавляю ещё одну порцию после тренировки и всё. И не совсем понятно, почему ты называешь ересью одновременный приём с углеводами или белком - тем, что вызывает инсулиновый всплеск? Вроде как улучшение всасывания креатина на фоне повышенного инсулина в крови имеет доказательную базу.
Качмен, бро, не расстраивай нас, ибо мы ж лояльны, но не до беспредела. Простая аналогия, чтобы ты понял абсурдность описанных схем и переосмыслил ситуацию. Тебе как автомобилисту будет понятно. Есть бак для топлива на сорок литров, в него ты наливаешь топливо и из него оно попадает в двигатель. В день ты расходуешь несколько литров, к примеру три, а заливать решил ежедневно полный бак, ну так чисто на всякий случай. Что произойдет на второй день? Попытка залить ещё раз полный бак приведёт к огромной луже возле автомобиля и потраченным впустую средствам на разлитое топливо. Это насчёт загрузок. А насчёт пить после тренировки, это какая то попытка долить топливо прям на ходу, опять же чисто на всякий случай, а вдруг не хватит. Насчёт того, что тебе непонятно, почему я назвал ересью призыв инсулинового всплеска, тут всё ещё проще. Почему бы например тогда не колоть чистый инсулин, чисто ради транспорта для креатина? Зачем излишне напрягать себя? Креатин не нуждается в этом, он способен усваиваться без дополнительных схем, но если ты считаешь что ему недостаточно инсулина, можешь просто его выпить после еды, или прямо в момент, это хоть не так извращённо. Для чего пить кучу сахара? Исследования на этот счёт мы оставляли одному из комментаторов, если интересно найди.
Ну вот щас бы 2018 о креатине спорить ) Объём бака у всех авто и людей - разный. Если ты заливаешь 10 литров и расходуешь из них большую часть - на следующий день остаётся мало и может не хватить, с учётом расхода - так понятно? Я же сказал, что не использую загрузку, но креатин - добавка с накопительным эффектом, и повышенные его дозы позволяют в более короткое время "загрузить" им бак под завязку. Не более того. Не стоит так резко реагировать. Колоть инсулин ради транспорта креатина? Кхм. Зачем? если есть простой способ - выпить его вместе с протеином/гейнером, к примеру. Биодоступность креатина невелика - он быстро распадается в желудке, поэтому, чем быстрее он всосётся, тем лучше. Инсулин - просто транспорт, как гарантия того, что больше креатина пойдёт по адресу, а не в унитаз... Аналогично я отношусь к приёму 3 гр после тренировки - только для восполнения, если, вдруг, организму не хватает тех 3гр, что я пью просто в течение месяца. Средние цифры - они всегда такие средние,... Ну и позволю себе процитировать кое-что - В сочетании с углеводами или углеводами/протеинами пищевые добавки КМ способствуют удержанию креатина в мышцах, хотя суммарное влияние на физическую готовность при применении таких комбинаций может быть не выше, чем использование одного лишь КМ. Наиболее быстрый метод повышения мышечных запасов креатина - прием нагрузочной дозы КМ примерно 0,3 г/кг/день в течение 3-х дней с последующим приемом поддерживающей (запасы креатина в мышцах) дозы КМ 3-5 г/день. Прием меньших доз КМ (2-3 г/день) потребует примерно 3-4-х недель для увеличения депо креатина в мышцах, однако такая схема подготовки имеет меньшую поддержку в научных кругах. Отсюда - sportguardian.ru/article/2806/kreatin_nauchniy_obzor
По законам логики любая аналогия ложна. Но здесь она очень забавная. "Баки" и правда у всех разные, как и вес. Принимать креатин по 2-3 грамма в день, это заправляться по 3 литра в день, расходуя где-то литр-полтора. Через 3-4 недели бак будет полный и можно будет совершать более длительные путешествия на автомобиле ))) Ну и исследование, на которое сослались уважаемые авторы ролика внезапно подтверждает эффективность "загрузки" для более быстрого накопления креатина. Причем в экстремальных (а для людей с проблемными почками - так и вовсе токсичных) дозировках.
@Kachman bro-science какой-то. С чего вы взяли, что повышенная дозировка увеличит скорость накопления в мышцах? 5гр - это, кстати, это уже повышенная доза, с запасом, чтобы "наверняка".
А я купил креатин моногидрат фирмы kultlab а там порошок консистенции больше похожей на муку или сахарную пудру и растворяется в воде, получается это не креатин моногидрат, а хрен пойми че?
если исходить из последних исследований , то он просто напросто будет хуже усваиваться об этом можешь прочитать на спорт вики .sportwiki.to/Креатин_и_углеводы
AV Fit зачем вам исследования если вы можете это легко проверить на себе. Так как вы утверждаете что углеводы не нужны и все время принимаете его просто запивая водой. Попробуйте подсластить воду и пропить так какое то время. Сами заметите разницу:) благо это дешёвый эксперимент;)
@@AVFitX ты абсолютно прав,но я имел в виду не большую мышечную массу а так среднюю. На примере bodybuilder будет на много сложнее плавать в отличие от других.
А то что креатин лучше усваивается с глюкозой, это ничё? Ребят лучше пейте с сахарной водой или виноградным соком, потому что в нём больше всего глюкозы
@@seimon98 уже на протяжении полугода только островит покупаю, советую, недорого и качественно (беру правда в европе в СНГ не знаю что и как с спортпитом)
Парень, не пиши чушь и не раздавай некорректные советы людям. Задержка жидкости от креатина происходит не моментально, это накопительный эффект. Советы употреблять сладкое вообще не приемлемы на этом канале, потому как у нас отрицательное отношение к сахару. Поэтому, оставляю твой комментарий, только в показательных целях, впредь думай, перед тем как писать.
Прикольное видео. Очень слабая аргументация при разборе мифов, связанных с приемом креатина. Вернее, её полное отсутствие. 3 гр/день, возможно, и дадут неофиту какой-нибудь эффект, но очень нескоро, как в анекдоте про свет в кинотеатре и 2-х наркоманов. Потому что добавка накопительного, а не сиюминутного действия. Здесь один из комментаторов высказывался про креатин из Китая или подвала в Москве. Даже такой креатин (из китайского мешка) все равно креатин. Просто "микронизированный" Creapure, другими словами - более мелкой фракции моногидрат креатина, сработает быстрее.
Ты заблуждаешься. Обычно более 3 грамм не требуется. Если пихать в себя 5 или 10, лишнее будет выведено твоим организмом. Про Micronized, откуда инфа о скорости срабатывания? Насколько быстрее он усвоится?
Мужики, не обязательно вставлять ссылки на научные статьи в само видео, но если вы безапелляционно "рушите миф", можно добавить ссылку в описании. Я не знаю, что такое "обычно". Были несколько лет назад некие "теоретики джаза" из кириллического сегмента интернета, которые сдали анализы в инвитро и на их основании двигали теорию о микроскопических дозировках креатина. Хотя вряд ли это вы ) Есть ещё многолетняя практика применения. Который как бы намекает, что малая дозировка будет тоже эффективна, но какой либо осязаемый "полезный выхлоп" человек почувствует гораздо позже, чем если будет пить по 8-10 гр/день двумя порциями. Загрузка 20 гр/день, непременно с виноградным соком, как источником фруктозы, на мой взгляд, очевидный бред. Вот тут я с вами абсолютно согласен. Нагрузка на почки - постулат такой, как бы, спорный. Потому что здесь все строго индивидуально. Кому то и 2 сваренных вкрутую куриных яйца за завтраком "нагружают" почки ))) Тоже самое со степенью измельчения. Здесь есть риск купиться на маркетинговые уловки, а TM Creapure - во многом именно маркетинговая история. Просто достаточно старая. Если вы давно занимаетесь спортпитом, возможно, успели застать другие маркетинговые истории - "соли креатина" и "жидкие формулы/коллоидные растворы" креатина. Не пустышки, но добавки по эффекту равные или гораздо слабее моногидрата, зато по цене в разы дороже. Поэтому, в отсутствие под боком аттестованной биохимической лаборатории, критерий проверки - снова практика. Моногидрат креатина - добавка бюджетная, дешевая даже. Вся заморочка только в степени измельчения (micronized) или якобы удобной форме выпуска (порошок с подсластителем и ароматизатором, прессованные капсулы). Форму выпуска возьмем одну, для "чистоты эксперимента" - моногидрат креатина в порошке. Бренд (не ON, как в примере, а SAN или Dymatize) и российского фасовщика попроще (никого не хочу персонально выделять, но этих ребят сейчас в каждом уездном городе в магазинах по 4-5 видов). Разница только в степени измельчения, потому как у "фирмачей" якобы есть пунктик на этом, а у наших сыпят из китайского мешка или биг-бега. Так вот, не знаю уж почему, но "бренд" срабатывает более отчетливо и быстрее. "Небренд" почти всегда тоже работает, но как то с оттяжкой что ли, раза в полтора медленнее... И кто сказал, что причина в величине частицы? Может в % содержании заявленного продукта в порошке? Хотя, повторюсь, моногидрад настолько дешев, что его разбавлять только конченые мракобесы будут. И такие находятся, и ко всеобщему удивлению даже у "брендовых". Причем производителей, а не вендоров. Но это уже тема для отдельного видео.
По поводу аргументации и ссылок на исследования: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2048496/ Обрати внимание на вторую часть пункта №7. Даже полностью игнорируя фазу загрузки, принимая 2-3 грамма в день, запасы креатина в мышцах будут заполнены.
Это никак не противоречит сказанному мною выше. Микроскопическая дозировка креатина 2-3 грамма в день приведет к тому, что накапливание достаточного количества креатина в организме для того, чтобы получить осязаемый эффект от добавки, затянется на 3-4 недели. Причем, последнюю фразу "less supported" в пункте 7 можно трактовать двояко: то ли такой метод приема добавки не поддерживается спортсменами, то ли не подтвержден достаточным количеством исследований. Все тот же пункт 7 гласит, что для того, чтобы получить выраженный эффект от принимаемого креатина через 3 дня, потребуется пить его из расчета 0,3 гр на кг веса тела в день. Что для меня, например, будет 0,3 гр х 110 кг = 33 грамма креатина моногидрата в сутки! Это 6 чайных ложек с горкой. И хотя пункт 3 все той же статьи утверждает, что нет никаких научных доказательств вреда здоровым людям от краткосрочных и продолжительных периодов использования креатина моногидрата, все таки для некоторых пользователей 30 граммовая "загрузка" будет перебором. Не говоря о неудобстве пить что-то отдельно 6 раз в день и тем самым отказываться от чая, кофе или колы. Вывод: Мне больше по душе способ, озвученный в одной из многочисленных статей Михаила Клестова: две чайных ложки в день (в сумме 8-10 грамма) в два приема. Замешанные на протеине или на яблочном соке. С современных позиций - можно просто с водой. Правда, он никак не обосновывает научно свой "рецепт счастья". Но на практике все проверено и работает. Немаловажна ещё концепция самого приема этой добавки. Некоторые пьют его просто так "до кучи" отдельной добавкой или в готовом составе протеина, или ещё смешнее - в предтренике (где он бесполезен, потому что креатин работает накопительно) и потом пишут в пабликах, что креатин "не работает". Или не могут утвердительно сказать, что именно сработало. На "курсе", кстати, тоже нет никакого резона использовать креатин. В сущности, он будет ощущаться, если принимать моногидрат: А) как отдельную добавку (помимо чисто "пластических" протеина, АРЦ, гейнера); Б) временно, курсом продолжительностью несколько недель; В) решая на тренировке чисто силовые или массонаборные (через набор силы в основных упражнениях) задачи. PS: При всем уважении, мужики, ваше "тыканье" сильно раздражает.
Я так подумал. Вообще если вам опираться на этот материал, нужно весь ролик переделывать и убирать фишку "да как так?" и прочие "разоблачения, интриги, расследования" )))
Creapure это креатин премиум класса, самый старый и проверенный бренд. Я бы не стал брать креатин который произведен в подвале Москвы или в Китае (их спортпит не блещет качеством). А если ты хочешь получить качественный продукт а не выгадать на здоровье 300 рублей то бери проверенные продукты. Я например беру только креатин в котором используется сырье от Creapure
Язык жеж и так самая сильная мышца, куда ещё её качать? Если тебе везде будет "говорится" о том, что ты сквозь стены ходить можешь, ты скоро начнёшь попытки?
@@AVFitX так ты диссертацию напиши на Ютубе...я мог бы понять, если бы сидел перед камерой гигант и говорил,что все исследования ерунда, посмотри на меня, я делаю так. У тебя внешность не образец для подражания... далеко не образец.
Нет, его надо в горячей воде растворять. Если хочешь чтоб он растворился полностью. Он кабы на подобии соды которую тоже в холодной воде не растворить, она будет на дне стакана колыхатыся
@@AVFitX вообще на креатин лучше не рассчитывать как на результатообразующий фактор. Перед соревнованиями или чемпионатом каким нибудь ему самое место. За недели 4 -6 перед этим начать закидываться креатином и на выступлениях не лоханешся. После выступлений приём креатина прекратить.
Не все вопросы закрыл!!!))) Нужно ли делать перерывы в употреблении креатина? Или можно без перерывов? 2 месяца пьешь, один без креатина??? Или тоже бред?
Я не согласен с вами на счет сока и т.д.! Креатин лучше всего запивать со соком, если не получается то с чаям с САХАРОМ, т.к с сахаром лучше усваивается и будет эффективнее чем просто с водой! Для креатина нужен сахар(ИНСУЛИН) научно доказано! Все остальное с вами согласен! Я сам утром на тошак с сладким чаям запиваю!
Пережрал его много. Гинетик и всякая там херь просто дениги на ветер хоть и не большие. А вот макслер почувствовал сразу и водичкой залило и результат есть. Так что пока не попробуешь на себе не узнаешь)
@@AVFitX ну просто очень активно двигается ведущий)) уж очень много движений головой, через чур. Эт не значит что он плохой человек, эт просто как факт)
форм лабс креатин реально рабочий и достойный. раньше пил только креапур, только от него быль результат. остальные пил никакого эффекта. потом взял форм лабс, и вот оно, эффект точно такой же как от креапура, и консистенция и привкус точно такой же. только в пять раз дешевле. так что решайте стоит ли переплачивать.))
Наверное когда у тебя спросили как пить креатин совсем другое имели ввиду , мол сколько граммов в дни тренировок в обычные дни итд , а ты блять показываешь как его нужно запивать wtf??
@@AVFitX извиняюсь не на тот вопрос ответила , креатин биотэч лучше прет , оптимум нутришн говно , берите дешёвый биотэч или скайтэк и не переплатить и не пожалеете
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
А у тебя от креатина какой результат?
Привет как насчет обзора о BioTechUSA Tribooster или что с этого рода .как принимать итд
Все круто, но мне кажется что давно не было гейнера
AV Fit дарова,сделай пожалуйста обзор на опти мен
здравствуйте скажите пожалуйста вот допустим гейнер срок год ( это же в закрытой банки), а после того как я откручиваю крышку считается же что она открыта? и какой будет срок годности тогда?
@@JAKE-wt1dr да, и это не только с гейнер, и еще с любым другим продуктом
Взяли и ответили на все мои вопросы=))) Спасибо вам!) Жирный Лайк!
Ты не рекламмируй за бабло один товар как продажные блогеры, а реально и независимо, если конечно ты знаток в этом деле (хотя большия сомнения в этом), рассказывай о всех видах креатина и выдавай реальную правду, а не пиарничай как павлин
Могу лишь сказать. Креатин это одна из лучших добавок. Никогда не думал, что от него такой эффект. Был на сушке, никакой глюкозы и сахара. Скинул 18кг за 2,5 месяца, начал пить креатин результаты моментально выросли на порядок, не смотря на дефицит калорий. И вес продолжал падать...!
Бро, не останавливайся!
Благодарю за информацию. Все просто и доступно 👍💯
Очень информативно и понятно, искренне благодарен! 👍
Готов поспорить что 80% людей даже разницы не ощущают с креатином и без.
Если нормально питаться, то да, но мало кто жрет 400-500 грамм мяса в день ;)
@@ipdom согласен, жирно будет
@@ipdom так этого мало , нужно где-то 1 кг съедать чтобы норма выходила
@@ffdfff1110 ну, когда сжираешь 500г индейки это уже 2-2.5 грамма экзогенного креатина. Т.е. от дополнительного приема толку думаю мало будет, т.к. в исследованиях пишут шо половина его выводится почками. Я например особого эффекта не почувствовал, хотя конечно я далеко не тяж )) возможно именно в спорте даже 1-2% эффекта будет значимо. Хотя я еще другую цель преследовал, т.к. брал малат, после 40ка обычно падает кислотность в желудке, потому я всегда беру или цитраты либо малаты... да и вкусно просто )) и дешевле лимонада часто.
Владимир! Это самый полезный обзор на креатин из всех, что я просмотрел в ютубе! Спасибо!!!
У меня одного частички креатина в горле застревают?
Спасибо!! очень доходчиво объясняешь узнал для себя много чего хорошего👍💪
Да какого.... ))) прежде чем дошёл до этого способа употребления сам, прошло 4 года 🤦♂️ это реально лучший способ 👍✊
Сегодня большинство препаратов креатина содержат микронизированный креатин, а это значит, что он замечательно растворяется в воде. Идите в ногу со временем друзья!
И стоят они дороже, не имея никаких преимуществ. То есть переплачивать, это идти в ногу со временем?
это к тому, как проверить настоящий креатин.
Скоро будет. Заодно и сравним.
Какой креатин российского производства посоветуете. Заранее спасибо))
Красавчик, чётко, коротко, ясно.
После приема различных креатинов могу сказать, что все таки есть разница, может это от части плацебо или нейромышечная связь, но реально прирост АТФ чувствовал после Креатина от Weider и Myprotein оба креапур .. сейчас пью Universal Nutrition простой моногидрат, ну есть может чуть потепление в теле, но вот этого пампа за счет креатина, как буд-то руки сами штангу выталкивают которую ты еще вчера поднять не мог нет =) У кого есть такое?
Спасибо за полезную информацию как всегда доходчиво и интересно я его пил с гейнером многие говорят что это даже хорошо интересно так ли это
Какая вода? Нужен виноградный сок, либо что-то сладкое
Всё по факту, спасибо))лайк
Спасибо за обзоры, всегда интересно смотреть!
Как пожелание хотелось бы видеть обзоры не только на протеины/гейнеры.
Спортпит ими не ограничивается ;)
На протяжении какого времени нужно пить креатин и сколько нужно перерыва?
Пьёте на протяжении полутора/два месяца и берете перерыв так же на протяжении полутора/два месяца. Подтверждение моим словам на канале: Mike Boreyko (там есть два видеоролика, лучше тот, который новее)
@@ПавелСердюк-ю2ц спасибо большое))
грамотно разложил, очень понравилось
Известно что будет, если креатин попадет в легкие? Такое вполне возможно получить поперхнувшись или закашляв.
Может все-таки лучше советовать размешивать в жидкости, а не сразу в рот и запивать?
У меня такое, было думал откину коньки, кашлял час не меньше, пи**ец, после этого сначала с водой мешаю, потом пью, ну его нах
Так в какое время принимать креатин? До тренировки или после?
В телегу залетай, как-раз по данному вопросу свежий пост.
@@AVFitX дай ссыль. Пжаль
Хотелось бы поинтересоваться в какое время его лучше принимать или нет определенного времени? Проснулся, позавтракал и бахнул? Или же перед тренировками за определенное время?
Лучше между приемами пищи за 30 минут до и после еды
Скажіть а можно разом приймати креатин та цитрулін?
Можно, кроме отдельных случаев непереносимости
А как быть, если в гейнер уже входит 5г креатина? Просто при покупке гейнера в подарок шла банка креатина 300г. Как можно совместить прием и вообще нужно ли это?Так же интересует, если в гейнер уже входит креатин, то нужно делать перерыв примерно в месяц и искать другой гейнер, где нет креатина?
Целься в 3-5 грамм креатина в день. Если в гейнере столько есть - дополнительный не нужен. Как возьмёшь другой гейнер без креатина - начитай пить чистый креатин.
Хороший обзор.Но хочу заметить одно,моногидрат растворяется в яблочном соке из коробки из пятерочки.
Чтобы многие не сомневались в креатине,когда проверяете ,растворяйте в воде! В соке есть кислота,поэтому он растворяется практически полностью.
Я на канале тоже ,кстати,выложил тестик на растворимость креатина
Привет, про размер банки объясню: производители для экономии закупают одинаковые банки, а фасуют в них от 300 грамм до 1 кг
Объяснение логичное, но производители всё же не правы.
А 3 грамма не мало? И могу ли я выпить креатин после тренировки и после этого сразу выпить протеиновый коктейль (собственного приготовления)? За ранее спасибо вам и вашему каналу!
Нет, 3 грамма не мало. Можешь пить его когда тебе удобно.
а что с дейли формулой? я взял тут...
Где?
@@AVFitX Где взял? В Черкассах, магазин называется Waysport. 200 с чем то гривен стоило.
Знаем знаем.
Парни, ну в самом деле, видео снято, как для идиотов...столько лишних слов и "воды". На 12 минут растянули то, что можно за 5-8 сказать.
От нормальных видео до "как для идиотов" нас отделяет 4 минуты?)
@@AVFitX Просто хочется четко и по сути...
Какую оценку по шкале "чёткости" ты нам ставишь?
@@AVFitX По моему, рассказа о том, ка к принимать креатин, вот мол, берем воду, берем, стакан, порошок кладем в рот и его запиваем вообще лишний. Я уверен, что 90% атлетов не принимает его так, а добаляют в протеин или сок, или воду и тд. 6 из 10
AV Fit не 4 минуты, а 50% это пол жизни
Может от него давление подскакивать?
Сильное скопление жидкости может вызывать повышение давления, однако от приёма креатина таких эффектов замечено не было. Если в твоём организме нет излишнего скопления жидкости или прочих проблем, способных влиять на скачки давления, можешь смело юзать креатин. В противном случае, для начала исправь ситуацию со здоровьем. Удачи.
Это не блеф, при приёме со ладкой жидкости, эфект на много больше, я сам испытывал, это правда
Как это са ладкой?
@@fghjvhhgghh7333 инсулин
Вован, это не мембрана, это прокладка обычная) они на креатин не клеят мембрану
Чай или кофе негативно влияет на креатин ?
Кофе нельзя пить при приёме креатина
Хороший обзор,уже про «вэй» уже многие в курсе,было бы еще лучше если вы будете часто делать обзоры и на другие спортпиты
Уважаемый. Для транспортировки креатина нужен инсулин. Нужно подсластить воду.
Ага, всё верно. Еще посолить, поперчить, добавить душистых специй и кинуть туда баранью ногу)
AV Fit ну если вы голодный то лишним не будет:)
@Алимхан Магомедов где пруфы?
Или с соком каким нибудь (виноград,яблоко)
А почему если они с 1 тары, то к примеру у biotech более "мучная" консистенция нежели у того же scitec nutrition?
Я хотел спросить на счёт Креатин в таблетках или капсулах?
Особых преимуществ над порошковой формой нет, но если тебе так удобнее - бери, работает абсолютно также
Слушай, а хавать его до тренировки или после?
Не имеет абсолютно никакого значения.
Едва ли можно считать корректным заявление о ценообразовании как лишь "зависящее от раскрученности бренда". Как правило, лаборатории составляющие оценочные таблицы, рассматирвают несколько параметров, такие как "чистота продукта", "безопасность используемых ингридиентов", "прогнозируемая эффективность"... И к примеру, по результатам рейтинга скажем Labdoor Ink, у того же "Optimum Nutrition", чистота продукта 98%, а у креатина, тоже казалось бы достаточно известной "MusclePharm" - 56(!). Излишним будет говорить, что о креатине "PhosphaPump" от "Form Labs", похоже кроме как в Украине, вообще ни кто и никогда не слышал, точно так же как и о компании "Form Labs". Разовая дозировка у столь воодушевленно рекламируемого "дешевого и хорошего креатина" в 3 гр. вопреки 5 гр. (или 20 гр. в сутки (4х5) на фазе загрузки) у всех(!) известных брендов, гораздо убедительней об'ясняется замечательной цифрой "100" получаемой делением веса содержимого на 3 - ну как же: - "А у нас 100 порций! Мы лучше!".
Мы за постоянный фоновый приём креатина по 2-3 грамма. ruclips.net/video/QeWz03IAZcA/видео.html
@@AVFitX Да, существующие исследования говорят о практически равнозначном содержании креатинофосфата в мышечной ткани и без фазы "загрузки" (4 ежедневных порции по 5 г. в течении 4-5 дней рекомендации Optimum Nutrition), но стоит помнить, что на этот показатель тело выходит в среднем, после месяца ежедневного приема 3г. креатина. Если следовать рекомендациям делать перерыв каждые 2 месяца приема, то "креатино-насыщенная фаза", получается на 3 недели короче нежели при использовании схемы с "загрузкой". На самом деле, так же стоит помнить (или даже "знать", для тех кто не знает) эффективность применения креатина помимо, разумеется, качества продукта, находится в прямой зависимости от употребления креатиносодержащих продуктов - красного мяса, тунца, лосося, а так же от общего колличества мышечной массы атлета. Это так, для тех, кто ждет "чуда" -)
Парни!!
Салют вам!!
Вы просто супер!!
Нормальный выпуск-зашло!
О, новая рубрика! Когда обзор на креатин от компании SAN ?
А есть какой-нибудь креатин без вкуса, как утверждается в видео? Какие не пробовал, обязательно горький, неприятный вкус есть.
Странно, скорее это какая-то индивидуальность восприятия твоими рецепторами.
Погуглил -- достаточно часто на форумах отзываются, что горечь у креатина-таки есть.
@@78giri Ты с BCAA перепутал
@@Чайсмедомивареньем-я5п лол
Какой гейнер мне подойдет? Рост 187 см , вес 78 кг . Благодарю за ответ. Побольше подписчиков тебе админ 👍
Купи гейнер с 15-25 процентом белка
То есть 20-ти граммами в начале курса не обязательно!??? И ещё сама рельефность с креатина будет или просто масса и всё!????
ruclips.net/video/3FdERe-2LyI/видео.html - тут всё разобрали и пояснили. Обязательно глянь!
@@AVFitX обязательно 🤝
Кто что говорит! Кому верить?! Вы забыли указать хотя бы пятерку проверенных производителей! Кто для вас проверенный производитель и недорогой одновременно?! Сейчас сотни этих производителей!
Во внатуре, я тоже не хрена не могу понять зачем банки из под креатина делают большими, а креатина в них и до половины нет😂😂
Профессор Селуянов бы поспорил
Hello, I am from Iraq, how do I get these products from you Do you have an agent in Iraq ??
Коля Оболнский сейчас народный депутат)))
К успеху идёт)
Вставлю 5 копеек про фазу загрузки. Действительно, в долгосрочной перспективе, ну, например, если рассматривать месячный курс приёма - разницы нет как принимать. А вот для ускорения накопления в мышцах на начальной стадии приёма - загрузка может иметь смысл. Тут все зависит от целей и задач... Я пью равномерно, без загрузок. В дни тренировок добавляю ещё одну порцию после тренировки и всё. И не совсем понятно, почему ты называешь ересью одновременный приём с углеводами или белком - тем, что вызывает инсулиновый всплеск? Вроде как улучшение всасывания креатина на фоне повышенного инсулина в крови имеет доказательную базу.
Качмен, бро, не расстраивай нас, ибо мы ж лояльны, но не до беспредела. Простая аналогия, чтобы ты понял абсурдность описанных схем и переосмыслил ситуацию. Тебе как автомобилисту будет понятно. Есть бак для топлива на сорок литров, в него ты наливаешь топливо и из него оно попадает в двигатель. В день ты расходуешь несколько литров, к примеру три, а заливать решил ежедневно полный бак, ну так чисто на всякий случай. Что произойдет на второй день? Попытка залить ещё раз полный бак приведёт к огромной луже возле автомобиля и потраченным впустую средствам на разлитое топливо. Это насчёт загрузок. А насчёт пить после тренировки, это какая то попытка долить топливо прям на ходу, опять же чисто на всякий случай, а вдруг не хватит. Насчёт того, что тебе непонятно, почему я назвал ересью призыв инсулинового всплеска, тут всё ещё проще. Почему бы например тогда не колоть чистый инсулин, чисто ради транспорта для креатина? Зачем излишне напрягать себя? Креатин не нуждается в этом, он способен усваиваться без дополнительных схем, но если ты считаешь что ему недостаточно инсулина, можешь просто его выпить после еды, или прямо в момент, это хоть не так извращённо. Для чего пить кучу сахара? Исследования на этот счёт мы оставляли одному из комментаторов, если интересно найди.
Ну вот щас бы 2018 о креатине спорить ) Объём бака у всех авто и людей - разный. Если ты заливаешь 10 литров и расходуешь из них большую часть - на следующий день остаётся мало и может не хватить, с учётом расхода - так понятно? Я же сказал, что не использую загрузку, но креатин - добавка с накопительным эффектом, и повышенные его дозы позволяют в более короткое время "загрузить" им бак под завязку. Не более того. Не стоит так резко реагировать. Колоть инсулин ради транспорта креатина? Кхм. Зачем? если есть простой способ - выпить его вместе с протеином/гейнером, к примеру. Биодоступность креатина невелика - он быстро распадается в желудке, поэтому, чем быстрее он всосётся, тем лучше. Инсулин - просто транспорт, как гарантия того, что больше креатина пойдёт по адресу, а не в унитаз... Аналогично я отношусь к приёму 3 гр после тренировки - только для восполнения, если, вдруг, организму не хватает тех 3гр, что я пью просто в течение месяца. Средние цифры - они всегда такие средние,... Ну и позволю себе процитировать кое-что -
В сочетании с углеводами или углеводами/протеинами пищевые добавки КМ способствуют удержанию креатина в мышцах, хотя суммарное влияние на физическую готовность при применении таких комбинаций может быть не выше, чем использование одного лишь КМ.
Наиболее быстрый метод повышения мышечных запасов креатина - прием нагрузочной дозы КМ примерно 0,3 г/кг/день в течение 3-х дней с последующим приемом поддерживающей (запасы креатина в мышцах) дозы КМ 3-5 г/день. Прием меньших доз КМ (2-3 г/день) потребует примерно 3-4-х недель для увеличения депо креатина в мышцах, однако такая схема подготовки имеет меньшую поддержку в научных кругах. Отсюда - sportguardian.ru/article/2806/kreatin_nauchniy_obzor
По законам логики любая аналогия ложна.
Но здесь она очень забавная. "Баки" и правда у всех разные, как и вес. Принимать креатин по 2-3 грамма в день, это заправляться по 3 литра в день, расходуя где-то литр-полтора. Через 3-4 недели бак будет полный и можно будет совершать более длительные путешествия на автомобиле )))
Ну и исследование, на которое сослались уважаемые авторы ролика внезапно подтверждает эффективность "загрузки" для более быстрого накопления креатина. Причем в экстремальных (а для людей с проблемными почками - так и вовсе токсичных) дозировках.
@Kachman bro-science какой-то. С чего вы взяли, что повышенная дозировка увеличит скорость накопления в мышцах? 5гр - это, кстати, это уже повышенная доза, с запасом, чтобы "наверняка".
@@StRanGerManY ну я же оставил ссылку на обобщенный документ, позиция по которому не менялась до сих пор коренным образом.
Офигеть выпуск!!!!
в стакан воды добавлять саха 2-3 чайной ложки для растворение криатина!?
Он усваивается очень хорошо с углеводами, поэтому лучше его употреблять с пищей или с соком,да или с водой,если добавить в нее 2 ложки сахара
А я купил креатин моногидрат фирмы kultlab а там порошок консистенции больше похожей на муку или сахарную пудру и растворяется в воде, получается это не креатин моногидрат, а хрен пойми че?
Возможно Micronized форма, посмотри описание.
Ну и смысл от такого приема креатина , если его надо с быстрыми углеводами пить ( сок например) тогда эффекта будет в разы больше
А если его пить с медленными углеводами? С макарошками например?
если исходить из последних исследований , то он просто напросто будет хуже усваиваться об этом можешь прочитать на спорт вики .sportwiki.to/Креатин_и_углеводы
Шикарная статья без ссылки на исследование. Ещё есть доводы?)
Присоединяюсь к вопросу. На спортвики, кстати, можно запросить ссылку в "правках" )
AV Fit зачем вам исследования если вы можете это легко проверить на себе. Так как вы утверждаете что углеводы не нужны и все время принимаете его просто запивая водой. Попробуйте подсластить воду и пропить так какое то время. Сами заметите разницу:) благо это дешёвый эксперимент;)
Вчера отравился креатином пол дня и пол ночи крутило живот и чуть не обосрался.Думал заболел на долго !отпустило только к утру!
Каким?
@@AVFitX прайм крафт
Хороший обзор
Можешь пожалуста сделать обзор протеина для пловцов???
Привет. А чем протеин для пловцов отличается от обычного?
@@AVFitX Ну по моему субъективному мнению плавцам не ненужно набирать мышечную массу. Кстати у меня есть протеин Dymatize elite 100%whey
@@AVFitX спасибо Владимир
Странные дела? А пловцы за счёт чего перемещаются в воде? Разве не мышечные сокращения приводят пловца в движение?
@@AVFitX ты абсолютно прав,но я имел в виду не большую мышечную массу а так среднюю. На примере bodybuilder будет на много сложнее плавать в отличие от других.
А то что креатин лучше усваивается с глюкозой, это ничё? Ребят лучше пейте с сахарной водой или виноградным соком, потому что в нём больше всего глюкозы
Это миф.
Дякую 😉 все чотко і доступно зрозуміло, молодчагі.
Очень рекомендую Островитовский малат со вкусом, я его вместе с цитратом калия или магния мешаю, ваообще хорошо пьется!
Привет.
Сделай видео на креатин кре алкалайн
Да кому он нужен?
Блин красава все четко объяснил
Коротко и ясно, благодарочка
Купил от островит 300 г, за ~6$
И как ?
@@seimon98 уже на протяжении полугода только островит покупаю, советую, недорого и качественно (беру правда в европе в СНГ не знаю что и как с спортпитом)
@@DsHack спасибо за ответ! Сам недавно наткнулся на эту марку и задумался. А, принимаешь по инструкции или сам определяешь граммовку?
@@seimon98 тренер знакомый говорит что и как, но это +- как в инструции просто не постоянно)
@@DsHack ещё раз благодарю за ответ! Удачи!
А он на сердце не даёт?
Креатин вообще после болезней сердца назначают
Принимать нужно до или после тренировки? и нужно ли принимать его в не тренировочные дни?
Нужно принимать ежедневно, независимо от нагрузок на протяжении дня
иван иванов креатин задерживает воду, поэтому после тренировки пей, в дни отдыха как хочешь с сладким чем нибудь
Парень, не пиши чушь и не раздавай некорректные советы людям. Задержка жидкости от креатина происходит не моментально, это накопительный эффект. Советы употреблять сладкое вообще не приемлемы на этом канале, потому как у нас отрицательное отношение к сахару. Поэтому, оставляю твой комментарий, только в показательных целях, впредь думай, перед тем как писать.
@AV Fit Жесткий ответ. Но справедливый
AV Fit ты сам то с чего взял , что ты прав?
Тогда почему вкус от безвкусного креатина разный? Один почти безвкусен а другой пить невозможно
Ты имеешь введу пескообразную фракцию?
А если креатин растворился в воде ?
Прикольное видео.
Очень слабая аргументация при разборе мифов, связанных с приемом креатина. Вернее, её полное отсутствие.
3 гр/день, возможно, и дадут неофиту какой-нибудь эффект, но очень нескоро, как в анекдоте про свет в кинотеатре и 2-х наркоманов. Потому что добавка накопительного, а не сиюминутного действия.
Здесь один из комментаторов высказывался про креатин из Китая или подвала в Москве. Даже такой креатин (из китайского мешка) все равно креатин. Просто "микронизированный" Creapure, другими словами - более мелкой фракции моногидрат креатина, сработает быстрее.
Ты заблуждаешься. Обычно более 3 грамм не требуется. Если пихать в себя 5 или 10, лишнее будет выведено твоим организмом. Про Micronized, откуда инфа о скорости срабатывания? Насколько быстрее он усвоится?
Мужики, не обязательно вставлять ссылки на научные статьи в само видео, но если вы безапелляционно "рушите миф", можно добавить ссылку в описании. Я не знаю, что такое "обычно". Были несколько лет назад некие "теоретики джаза" из кириллического сегмента интернета, которые сдали анализы в инвитро и на их основании двигали теорию о микроскопических дозировках креатина. Хотя вряд ли это вы )
Есть ещё многолетняя практика применения. Который как бы намекает, что малая дозировка будет тоже эффективна, но какой либо осязаемый "полезный выхлоп" человек почувствует гораздо позже, чем если будет пить по 8-10 гр/день двумя порциями.
Загрузка 20 гр/день, непременно с виноградным соком, как источником фруктозы, на мой взгляд, очевидный бред. Вот тут я с вами абсолютно согласен. Нагрузка на почки - постулат такой, как бы, спорный. Потому что здесь все строго индивидуально. Кому то и 2 сваренных вкрутую куриных яйца за завтраком "нагружают" почки )))
Тоже самое со степенью измельчения. Здесь есть риск купиться на маркетинговые уловки, а TM Creapure - во многом именно маркетинговая история. Просто достаточно старая. Если вы давно занимаетесь спортпитом, возможно, успели застать другие маркетинговые истории - "соли креатина" и "жидкие формулы/коллоидные растворы" креатина. Не пустышки, но добавки по эффекту равные или гораздо слабее моногидрата, зато по цене в разы дороже.
Поэтому, в отсутствие под боком аттестованной биохимической лаборатории, критерий проверки - снова практика. Моногидрат креатина - добавка бюджетная, дешевая даже. Вся заморочка только в степени измельчения (micronized) или якобы удобной форме выпуска (порошок с подсластителем и ароматизатором, прессованные капсулы). Форму выпуска возьмем одну, для "чистоты эксперимента" - моногидрат креатина в порошке. Бренд (не ON, как в примере, а SAN или Dymatize) и российского фасовщика попроще (никого не хочу персонально выделять, но этих ребят сейчас в каждом уездном городе в магазинах по 4-5 видов). Разница только в степени измельчения, потому как у "фирмачей" якобы есть пунктик на этом, а у наших сыпят из китайского мешка или биг-бега. Так вот, не знаю уж почему, но "бренд" срабатывает более отчетливо и быстрее. "Небренд" почти всегда тоже работает, но как то с оттяжкой что ли, раза в полтора медленнее... И кто сказал, что причина в величине частицы? Может в % содержании заявленного продукта в порошке? Хотя, повторюсь, моногидрад настолько дешев, что его разбавлять только конченые мракобесы будут. И такие находятся, и ко всеобщему удивлению даже у "брендовых". Причем производителей, а не вендоров. Но это уже тема для отдельного видео.
По поводу аргументации и ссылок на исследования: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2048496/
Обрати внимание на вторую часть пункта №7. Даже полностью игнорируя фазу загрузки, принимая 2-3 грамма в день, запасы креатина в мышцах будут заполнены.
Это никак не противоречит сказанному мною выше.
Микроскопическая дозировка креатина 2-3 грамма в день приведет к тому, что накапливание достаточного количества креатина в организме для того, чтобы получить осязаемый эффект от добавки, затянется на 3-4 недели. Причем, последнюю фразу "less supported" в пункте 7 можно трактовать двояко: то ли такой метод приема добавки не поддерживается спортсменами, то ли не подтвержден достаточным количеством исследований.
Все тот же пункт 7 гласит, что для того, чтобы получить выраженный эффект от принимаемого креатина через 3 дня, потребуется пить его из расчета 0,3 гр на кг веса тела в день. Что для меня, например, будет 0,3 гр х 110 кг = 33 грамма креатина моногидрата в сутки! Это 6 чайных ложек с горкой. И хотя пункт 3 все той же статьи утверждает, что нет никаких научных доказательств вреда здоровым людям от краткосрочных и продолжительных периодов использования креатина моногидрата, все таки для некоторых пользователей 30 граммовая "загрузка" будет перебором. Не говоря о неудобстве пить что-то отдельно 6 раз в день и тем самым отказываться от чая, кофе или колы.
Вывод: Мне больше по душе способ, озвученный в одной из многочисленных статей Михаила Клестова: две чайных ложки в день (в сумме 8-10 грамма) в два приема. Замешанные на протеине или на яблочном соке. С современных позиций - можно просто с водой. Правда, он никак не обосновывает научно свой "рецепт счастья". Но на практике все проверено и работает.
Немаловажна ещё концепция самого приема этой добавки. Некоторые пьют его просто так "до кучи" отдельной добавкой или в готовом составе протеина, или ещё смешнее - в предтренике (где он бесполезен, потому что креатин работает накопительно) и потом пишут в пабликах, что креатин "не работает". Или не могут утвердительно сказать, что именно сработало.
На "курсе", кстати, тоже нет никакого резона использовать креатин.
В сущности, он будет ощущаться, если принимать моногидрат:
А) как отдельную добавку (помимо чисто "пластических" протеина, АРЦ, гейнера);
Б) временно, курсом продолжительностью несколько недель;
В) решая на тренировке чисто силовые или массонаборные (через набор силы в основных упражнениях) задачи.
PS: При всем уважении, мужики, ваше "тыканье" сильно раздражает.
Я так подумал. Вообще если вам опираться на этот материал, нужно весь ролик переделывать и убирать фишку "да как так?" и прочие "разоблачения, интриги, расследования" )))
Creapure это креатин премиум класса, самый старый и проверенный бренд. Я бы не стал брать креатин который произведен в подвале Москвы или в Китае (их спортпит не блещет качеством). А если ты хочешь получить качественный продукт а не выгадать на здоровье 300 рублей то бери проверенные продукты. Я например беру только креатин в котором используется сырье от Creapure
Есть примеры креатина из подвалов Москвы?
Не знаю как дела обстоят сейчас, но лет 8 назад на абсолютно "нерабочем" креатине от Universal Nutrition гордо красовался маленький логотип Creapure )
100% покупаю только Creapure
@@erickfergusson4556 сейчас тоже)))
Шикарный контент, ну нет такого больше на ютубе👍 как говорится: сам бы лучше не снял😅
Парень накачал мышцы языка употребляя креатин,... везде говорится про транспортную систему для усвоения, а он отрицает. Наверное поэтому не растет сам
Язык жеж и так самая сильная мышца, куда ещё её качать? Если тебе везде будет "говорится" о том, что ты сквозь стены ходить можешь, ты скоро начнёшь попытки?
@@AVFitX так ты диссертацию напиши на Ютубе...я мог бы понять, если бы сидел перед камерой гигант и говорил,что все исследования ерунда, посмотри на меня, я делаю так. У тебя внешность не образец для подражания... далеко не образец.
его надо растворять в горячей воде.в холодной он не растворяется
Точно? Ничего не перепутал?
Нет, его надо в горячей воде растворять. Если хочешь чтоб он растворился полностью. Он кабы на подобии соды которую тоже в холодной воде не растворить, она будет на дне стакана колыхатыся
@@AVFitX вообще на креатин лучше не рассчитывать как на результатообразующий фактор. Перед соревнованиями или чемпионатом каким нибудь ему самое место. За недели 4 -6 перед этим начать закидываться креатином и на выступлениях не лоханешся. После выступлений приём креатина прекратить.
Так точно, тренер. Приступаем.
Не все вопросы закрыл!!!))) Нужно ли делать перерывы в употреблении креатина? Или можно без перерывов? 2 месяца пьешь, один без креатина??? Или тоже бред?
Перерывы не обязательны, можно пить постоянно, по 2-3 грамма.
В воду надо сахар добавить тк он с глюкозой лучше усваивается
Ты исследования читал? Или пару видосов на Ютубе посмотрел?
@@AVFitX да, видосы
Посмотри это: ruclips.net/video/QeWz03IAZcA/видео.html
Старое видео, но всё ещё актуально.
@@AVFitX спасибо
Я не согласен с вами на счет сока и т.д.! Креатин лучше всего запивать со соком, если не получается то с чаям с САХАРОМ, т.к с сахаром лучше усваивается и будет эффективнее чем просто с водой! Для креатина нужен сахар(ИНСУЛИН) научно доказано! Все остальное с вами согласен!
Я сам утром на тошак с сладким чаям запиваю!
Ты совершаешь огромную ошибку, ты портишь вкус чая.
Какой креатин самый топовый для набора массы?
Я беру только самые дорогие спорт. Пит, это на настроение влияет😃👍
Ты что, атлетического сложения?
AV Fit конечно, но не это главное
Это важно. Потому что, когда к тебе подойдёт дама и скажет "Вы что, атлетической внешности?" ты скажешь "Ну да" и всё, она тебя полюбит)
AV Fit даа это важно, я ей ещё скажу что сильный очень и на руки подниму, если она не больше 70кг весит
Как по мне то надо максимально размешивать порошок в воде!
12 минут рекламы?
Нет, 12 минут обзор.
Пользуюсь олимповским в капсулах, так как порошок пить не могу, эффект на ура
Пережрал его много. Гинетик и всякая там херь просто дениги на ветер хоть и не большие. А вот макслер почувствовал сразу и водичкой залило и результат есть. Так что пока не попробуешь на себе не узнаешь)
Лайк!
Креатин норм. штука, но можно и без него. Я считаю что два, три курса в год можно пропить, я так застой в прогрессии нагрузок пробил.
Тебе от куда знать ты и спорт долеки друг от друга
Я те ща хату разнесу!)
@@AVFitX это ты от креатина такой бешеный? =D
Різниця між виробниками є і не розказуйте всяку херню, навіть по консистенції і як працює
Почему он так странно говорит и крутит головой каждую миллисекунду :)
А ты как себе представлял рассказ о спортпите? На транквилизаторах и в неподвижной позе?
@@AVFitX ну просто очень активно двигается ведущий)) уж очень много движений головой, через чур. Эт не значит что он плохой человек, эт просто как факт)
Подвижный парень, тот ещё непоседа.
Шею качает
форм лабс креатин реально рабочий и достойный. раньше пил только креапур, только от него быль результат. остальные пил никакого эффекта. потом взял форм лабс, и вот оно, эффект точно такой же как от креапура, и консистенция и привкус точно такой же. только в пять раз дешевле. так что решайте стоит ли переплачивать.))
Не мы, а ты
Наверное когда у тебя спросили как пить креатин совсем другое имели ввиду , мол сколько граммов в дни тренировок в обычные дни итд , а ты блять показываешь как его нужно запивать wtf??
Да, я, показываю как его нужно пить, ибо многим непонятен этот момент. Сколько "граммов" в дни тренировок и обычные я уже рассказывал.
криатин деканаит обзор интиресно. он не моногидрат от Musclimeds
много воды мало информации
скрытая реклама и, скорей всего, кидалово
Реклама вовсе не скрытая, а открытая. Почему кидалово?
@@AVFitX правила ютьюб читайте, как оформляется контент с рекламой
Не кривляйся по братски , много движений не создавай .
Я соком запиваю
Виноградным?
Цена роли не играет биотэч дешевле оптимизация нутришн и юниверсал но намного лучше
Чем лучше?
@@AVFitX формой мышц , у хита пресс и спина худшей формы , икры тоже хуже
@@AVFitX извиняюсь не на тот вопрос ответила , креатин биотэч лучше прет , оптимум нутришн говно , берите дешёвый биотэч или скайтэк и не переплатить и не пожалеете
Этот видос глянь - ruclips.net/video/Ev7yPiCeRDE/видео.html
Да у меня литровая крушка для чая
Моё почтение!