Нужно ли пить BCAA?! Критический взгляд
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- Важность употребления BCAA, основные свойства, преимущества дополнительных незаменимых аминокислот в рационе.
Сравнение стоимость протеинов, BCAA порошка и обычных продуктов по содержанию Лейцина и стоимости порций.
ВК: vovahkiin
ФБ: / vladimir.shkolnyi
Инста: / fit_av 
Спорт
Ленился смотреть 15 минутный ролик, но начал смотреть и затянуло. Очень интересно, логично и по полочкам всё. Спасибо большое!
Отличное видео))Все ясно и по делу, без лишних слов)) Спасибо Вам большое, за Ваш труд)
заходит))), хороший обзор, всё доступно рассказано, ждём ещё видосы
Спасибо, в пятницу новое по информативной тематике
что хорошего??? 70 процентов обзора про центы втирает!!!
Отличный канал! Давно искал "контрольную закупку" спортпита :)
Почему так мало подписчиков? Это лучший канал о спортпите.
PS Досмотрел до конца, чтобы узнать кто там СЕДОЙ)
И как?)
подписчиков ровно 666, больше не надо :)
Как насчет 666 666?)
А кто такой порошЕк никому не интересно ??? Для людей , кушающих БЦА и не посещавших школу - "порошок" и никак иначе ! Ребята , делаете канал , ну попросите какую-нибудь девочку отличницу проверить инфографику !
Пробелы перед знаками пунктуации? Тоже отличница проверяет?
Хорошо рассказываешь и голос не противный) спасибо я подписан😜
Пришёл от Голованова, остался за контентом и харизмой. Канал - огонь, инфа отличная!
Парень ты крут, а потому что честен :-) Лайк.
По поводу "до", "во время" или "после" очень важный момент с точки зрения химии. Все три аминокислоты неплохо растворяются в воде, но как и все прочие аминокислоты, не могут существовать долго в водном растворе. Воздух, солнечный свет, всякие примеси в воде разрушают аминокислоты или создают всякие неудобоваримые органические комплексы с ними. Потому с порошком тема "во время тренировки" не канает. Растворенную дома BCAA лучше и выпить дома же, нежели везти на тренировку и потом в течении часа ее употреблять - к тому времени там уже и аминок не останется, а только компот из бесполезной мути. Можно, конечно, залить порошок водой из кулера уже в зале, но опять же - пить придется в течении часа. Потому самый оптимальный вариант - выпить дома сразу перед поездкой или походом в зал, затем насухо вытереть шейкер, засыпать порцию порошка, закрыть и двинуться на тренировку, а вот буквально сразу после занятий, перед душем, можно залить из кулера водой, разболтать и тут же выпить свежий микс аминокислот. Так они гарантированно попадут по назначению, не растерявшись по пути.
Доброго. Спасибо за такой
Информативный урок.
Я не "кач" но здоровяк. Прёт по ЗОЖу
и движухе и мне очень нравиться понимать суть всего происходящего в организме. Ваше творчество очень помогает. Информативность, простота с нотками юмора ваш конёк. Успехов.
Очень полезно и классно,мне нравится👍)))
Дружище, кроме вопроса "сколько ВСАА содержится в продукте?", есть еще несколько не менее важных: "Сколько ВСАА моя пищеварительная система сможет извлечь из того количества, что есть в продукте?" (т.е.какова переваримость продуктовых ВСАА) и "С какой скоростью будет происходить это извлечение? " И вот тут тебя ждут большие сюрпризы. Во-первых, нет таких продуктов, из которых ВСАА извлекаются кишечником полностью. Во-вторых, переваривание некоторых белков - это весьма энергозатратный процесс и полученные из них ВСАА могут не оправдать затрат энергии на их получение. В-третьих, скорость извлечения ВСАА даже из чистого белка всегда невысока и в тот момент, когда организму требуется много ВСАА, ты можешь оказаться в ситуации, когда они поступают слишком медленно, хотя их полно в составе съеденного продукта. Отсюда простой вывод: если тебе нужно дать организму ВСАА, то самый простой и надежный способ - это дать ему именно ВСАА, а не куриную котлетку. Вот как-то так... Извини, что закопал твою стройную теорию...
Есть еще определенное количество БСАА, которое организм способен усвоить. В не зависимости от того, выпил ты 5г или 25г бсаа, все лишнее пойдет в унитаз. Тут такая же история как с углеводно-белковым окном, нету смысла пить протеиновый коктейль сразу же после трени. Так как организм будет восстанавливаться несколько дней, в течении которых ему потребуется и белок и угли.
Извини, но ты примерно полностью не прав, как-то так.
Филинский, а вот нет!))
@@cruassassincat Аргумент
Ещё и пузо растет...
Молодец 👍 приятно смотреть , приятно слушать , информация даётся на отлично , спасибо
очень хорошо заходит) спс за полезную информацию
всё круто, ждём следующий разбор)
Все понятно как дважды два, спасибо !
Спасибо🙏🏻 Я как раз тут задумалась что это и для чего😁
Как всегда все круто и познавательно!
Лучшие видео о спорт пите)
Все хорошо и доходчиво изложено. Спасибо
Очень информативно. Автор молодец. Спасибо огромное
молодец всё объяснил понятно не то что другие блогеры Спасибо
Отличное информативное видео. Жду следующее видео
Все очень понятно! СПС за видос:)
Отличный видос 👍🙏,всё ясно и понятно
Спасибо! Будем пить протеин, есть яйца и курицу. Удачи в развитии канала.
офигенный канал! заходит !
Спасибо тебе! Очень помог ) 🙏🏼
Всё классно, всё заходит. Спасибо.
Лайк за Шарикова! )))
Мне уже почти 50 лет. Без каких либо добавок тренируюсь в месяц в среднем 10-12 раз. На большее не хватает сил. В месяцы когда принимаю ВСАА 2:1:1 , тренируюсь в среднем 16-18 раз. Принимаю до и после тренировок по 5 000 млг. Восстановление проходит явно лучше. Кроме них ничего не использую.
Они работаю факт !
@Volkov Maksim так они с бета плагином идут ,вот и чувствуется,или не эти?
BCAA можно еще в качестве альтернативы бульону куриному при простуде. Легкоусвояевый белок же. Проще, легче, удобнее.
Спасибо!!! Все четко рассказал с меня подписка ....
Не "ратио", а рэйшео (ratio) соотношение с англ.
По поводу критики добавки, посмотри Цацулина о БЦА выпуск, там есть ссылки на исследования, в частности подтверждающие, что БЦА абсолютно не работают в случае если нет недостатка белка, что в свою очередь делает его абсолютно бесполезной добавкой для людей, которые перенасыщают себя белком.
Мне выпуск понравился, но есть уже достаточно хороший разбор от Цацулина, с которым не ознакомиться при подготовке материала было бы не лишним как мне кажется, спасибо !
Привет. За правки по произношению лойс. Бориса знаем, ценим и когда есть что-то интересное смотрим, однако в ряде случаев не со всем согласны.
Хотя из латыни именно ратио, так чуть легче звучит. Но на английском - рейшио, это да.
Все грамотно и понятно🥇
заходит). Давай еще
Спасибо за отзыв. Через пару дней новый обзор, а через недельку порция инфы.
Красава. Молодец, продолжай.
Всё понятно !!!......Хорошие видео +
Огонь выпсук, успехов
не могу понять только одно: если лейцин так важен, а остальные не очень по вашим словам, то не проще ли купить его, (лейцин) отдельно? С этим категорически не согласен, эти аминокислоты идут вместе как синергисты, да, это узконаправленная добавка для предотвращения катаболизма, да, организм не особо нуждается в них (если наедать 2 гр белка на кг собственного веса качественным белком, то вы переедаете бцаа по нормам раза в 3-4).. Их желательно принимать как добавку во время тяжелых физ нагрузок, субъективно, они очень повышают настрой (за счет вкуса, сладкие падлы=)) и силы придают (ну это уже своими словами не объясню, так что это дело с вас).. Лучшие пропорции это 3:1:1 и 4:1:1 (еще 2:1:1 норм), но никак не 8:1:1 и тем более 12:1:1 (уже почти чистый лейцин получается).. Прям жду аргументов против) сяб
Интересно - помогло вычислить выгодность добавок против еды) Правда получается что с ростом цен в 2021 году на продукты питания, выгоднее по деньгам (намного) брать дефолтные BCAA 2-1-1 500г. 1030 - 1800 руб.
"С едой" - прочитал как "Седой". Думал что сейчас бомба будет. Типа автор: от потребления BCAA появляются преждевременные седые волосы. Морально приготовился)
Спасибо. Всё доступно особенно для новичков
Новое про белок не забудь глянуть;)
круто все пояснил)
Спасибо! Понятно объяснил!
Классно рассказал 👍спасибо ✌️
*Спасибо за видео) но фокус камеры лучше зафиксировать)*
Заходит брат! Спасибо! )
просто и доступно. спасибо
Большое спасибо за понимание!
Несколько неубедительная аргументация.
1. Во время тренировки аминокислота, в основном, усвоится как глюкоза для поддержки энергии. В итоге - дорогая глюкозка по цене BCAA. Не лучше ли принять глюкозу во время или мальтодекстрин перед тренировкой? За те полчаса-час тренировок катаболизм несущественен, особенно, если вы до того поели чего-то. Это я не утверждаю, а предлагаю контраргументацию для дискуссии, так как сам не знаю и хочу разобраться.
2. BCAA во время еды: почему те несчастные несколько грамм аминокислот должны перегрузить пищеварение на фоне типичного количества еды? Я если перегружаю, то самой едой (и это у людей - как правило).
3. После приёма пищи она около двух часов находится в состоянии предусвоения в желудке. Свободная аминокислота за это время спокойно усвоится. И почему она должна не усваиваться при этом - вы не привели аргументацию? Мы так и усваиваем пищу: она расщепляется до аминокислот или до пептидов и усваивается уже как аминокислоты. Заметьте, на многих упаковках с протеинами гордо указывается о дополнительно добавленных BCAA/глютамине. Не пускаясь в рассуждения о количестве таких добавлений, вы считаете, что они просто пройдут мимо в пищеварительном тракте?
4. По пропорциям BCAA я толком ничего не вынес для себя, как начинающий. Есть, может быть, какие-то объективные исследования? Почему атлету может не хватать 2:1:1? А сколько надо? Не лучше ли ему просто принимать лейцин тогда вместо 20:1:1, например? Зачем ему ещё какой-то валин с каким-то изолейцином в непонятно каких малых количествах в дополнение к тому протеину, что он принимает в течение дня? Я, вот, не очень понял вот это ваше, вот - "крутая пропорция". Почему мне, как начинающему нужны 2:1:1? А как насчёт 3:2:2-3:1:1? Хорошо, как мне адекватно сориентироваться при этом, опираясь не на сторонние рассуждения, а на какие-то показатели в процессе, будь я хоть начинающим, хоть атлетом? Тот случай, когда нужны серьёзные графики. В видео вы советуете пробовать разные пропорции и проверять, что лучше. Так вот, это плохой совет и я даже не буду пытаться так делать. По субъективным ощущениям очень легко ошибиться, но, скорее, можно просто ничего не понять. Уровень энергии варьируется в широких пределах в разные дни и в разное время дня. В том числе, это зависит от тренировок в предыдущие дни. Проверять так эффективность анаболизма такое же неблагодарное дело, какой промежуток времени не выбери. За 3 месяца у вас уже может быть другой гормональный фон и другая способность к анаболизму, даже если вы придерживаетесь жёстко одного и того же режима питания и тренировок. Разница в эффекте может банально составлять до, скажем, 10 % между разными добавками - попробуй, определи. Кажется, вы согласны с тем, что со временем эта потребность может меняться. Так в какой момент проверять? Тут самостоятельно вряд ли что-то выяснишь.
5. Откуда взялось вот это вот - 5-6 г? Скажите, сколько всего грамм должно быть аминокислот BCAA за тренировочную сессию, в целом? А в сутки? Это влияет на то сколько мне протеина из пищи и самой пищи употреблять за день?
По вашей просьбе отпишусь: мне никак не заходит. Нужно с графиками, как вы сказали, причём не от балды, а взятыми откуда обычно их берут при серьёзном подходе. Я просто мало чего почерпнул, хотя мало и знал, и по-прежнему не уверен в приёме BCAA. Вот, я хотел бы такие видео, чтоб быть более уверенным после просмотра. Снято красиво, внизу восторженные отзывы, но я не об этом в своём комментарии.
Это ты свой комент подрезал или опять ютуб шалит?
@@AVFitX Подрезал.
Подключаем Лёху для конструктива, а то Вован поехавший, только прот ложкой хлебать и вот эту штуку в зале трясти перед зеркалом.
Ну вот вроде все так. Да не так. Любой биохимик усмехнется, посмотрев такое видео. Ставить в один ряд чистый лейцин в BCAA-смесях и фрагмент молекулы лейцина, а точнее, сотни тысяч этих фрагментов, которые соединены с сотнями тысяч фрагментов других аминокислот в белке с помощью пептидных, разнообразных ионных и ковалентных связей, четвертичную структуру.... Ну это как насыпать тонну болтов и рядом поставить машину, внутри которой есть все эти болты. Белок - есть белок. Сложнейшее вещество, где не только в аминокислотах дело. И потреблять белок, тем более, уже не в четвертичной структуре, а частично денатурированный, теряющий свои аминокислоты и хрупкие пептидные связа во время нагревания, все же это совсем не то же самое, что прям в желудок запустить раствор конкретной аминокислоты, которая тут же отправится в те места, где в есть в ней недостаток.
зы. Ну и все же порошОк, а не порошек. И Isoleucine, а не Isoleicine. Снимая на массовую аудиторию ролики все же стоит чуть тщательнее готовиться и стараться не допускать ошибки хотя бы в родной речи. Про химию даже вообще лучше не говорить - тут веник в дулю завязали и заставили хороводы водить...
Отличное, информативное видео
Ем примерно 700г куриного филе в сутки, без учета всего остального. Выходит, BCAA мне также нафиг не всрались, как и креатины, прот и прочее.
Dmitriy S если в тебя влезает куча еды,думаю тебе вообще париться не надо по поводу спортпита.
@@Rama-bs2xo хз. Непонятно, как это всё ещё усваивается.
Креатин ты тоже из курицы добываешь?)
@@AVFitX естественно. А вы не в курсе, что он и в мясе содержится, а не только в баночках спортпита?) А ещё в рыбе)
@@DmitrySSS в курсе и 2-3 грамма креатина из потребляемого тобой филе для жизненных нужд достаточно. Но ты ведь не просто человек, ты же спортсмен, да?
BCAA во время тренировки пить залпом или постепенно и есть ли разница? Видос зачётный, поставил лайк)
И вот на дворе 2024 год. И теперь уважаемый настало время включать заднию, теперь огромная разница и бьют по карману продукты, так что ВСАА - теперь выгодней. Лишь бы оно галимым не было.
белок с едой должен будет перевариться для начала, бцаа поступят в кишечник сразу, минуя желудок. с едой не страшно
Красавчик. Лайк
Нет.. главного не сказали!. В день тренировки надо пить а обычные дни зачем?...... а сколько пить та ?....
150 грамм грудки 60 рублей. Уже 78 центов.
5 яйц уже 50рублей Т_Т.
порция bcaa в 10 граммулек - 30-35 рублей.
Почему только 3 незаменимых для организма нужны все 9 незаменимых кислот?
Нихера не понял! Пить bcaa утром или во время тренировки?
Да бля экономисты хреновы со своими центами(((
322 solo тонкий юмор для тех кто не играет XD
по поводу того когда их пить надо изучить график гормонов своих или экзогенных. Поэтому пить их нужно когда адрогены на росте, т.е перед сном и перед приемом препаратов
Смотря что подразумевать "ДО тренеровки", для меня до тренировки это переоделся. попил, кардио, попил, это ДО!
Ну да, минут за 15-20.
крутие видоси так держать
Спасибо!!!
О дааа, мои безвкусные бса обладают неповторимым приятным вкусом, очень бодрящий напиток во время тренировки 😹)))
Зачем вам фоновая музыка?
Стоит досмотреть до конца, чтобы узнать кто такой седой :-D
Однозначно.
Уважаемый Владимир, мне показалось или действительно написано порошЕк...?) 07:58.
Отличный формат, все нравится!
13:00 Так ведь народ умудряется пить изолят и гидролизат с молоком! И все то, ради чего они его пьют, просто нивелируется молоком... Да и сам концентрат. Молоко мгновенно меняет скорость усвоения...
Это "о" такая вышла)
Ну и слава богу!)
В любом случае, обзор от этого хуже не стал)
А как же тот факт что многие пишут: БЦА нельзя пить на голодный желудок! Как быть с этим?
Предложить им нюхать бэбру!)
Здравствуйте можно давать взрослым людям мать 71 лет отцу 77 лет почки печень слабые может из-за этого у них давление , давление есть сечас витамины даю омега -3 . Биотеч говорят халяль? . Что можете посоветовать моим родителям и мусульманом.
Т.е. пьем BCAA утром и во врнемя треньки?Т.е. 2 раза в день,когда тренируемся?А в выходные его не трогаем?
2-1-1 это природное соотношение ;-)
Лучше Обьеденить BCAA и пищу!!
Здравствуйте. ...смотрю ваш канал ...я занимаюсь спортом ...и хочу похудеть ...В этом случае как его пить и в каких дозах. ..имеет значение веса его соотношение ...В каких дозах и как его пить? Плиз ответьте
Пью утром и во время тренировки! Само собой так решилось .
Так распорядилась судьба?)
Можно же будет пить бца в капсулах во время тренировки?
А когда порошки эти пьешь нагрузки на печень нет?
Супер спасибо
С меня подписка держи
Хорошо заходит!) В жопу графики!)))
А можно узнать , как правильно пить Бсаа , а то у всех версии разные ,хотелось бы вашу узнать. Заранее спасибо.
Привіт, можете підказати, якщо куплю протеїн Гадяч, потрібно ще купувати амінокисооти? Проблема така, рахую калорії ,не добираю норму білку. 1.проблема гінеколог рекомендує їсти більше білку і амінокислоти бо зменшаться яєчники. 2. Хочу почати ходити в зал і трішки набрати масу. Дякую за відповідь. І скажіть ніби бачила на сайті Гадяч, там теж продають амінокмслоти, як це все поєднати і т.д дякую
Отдельные аминокислоты не нужны, они уже могут содержаться в белке. Если не добираешь норму белка из продуктов - добавляй протеин.
Седой?
Ну да!) Маэстро байта в деле))
челик, ну ты говоришь про содержание аминок в еде, но ты говоришь за содежрание в сырых, сварить курицу, повывариваешь больше половины полезностей
Точно, как же так получается?
принимаю бцаашки спортэксперта для повышения выносливости во время тренировок. плюс они же предотвращают разрушение мышц...
хрень росийская гавнина
они не предотвращают, они строят мышцы. Разрушение мышц неизбежно даже если не тренероваться, 50г в день распадаются сами, белок нестабилен.
Я не понимаю, если ты пьешь протеин который состоит из аминокислот, зачем еще отдельно пить аминокислоты?
В этом и прикол.
Ну, я безвкусный креатин ими разбавляю и вместо сладкой водички пью :D
привет, МНЕ 52года, занимаюсь велоспортом на досуге, не знаю что предпочтительней BCAA или предтреники типа НО-ЭХПЛОД?
Из этих двух вариантов BCAA. Респект за увлечение!
Чем. Кушать дешевые ВСАА из перьев и волос, конечно лучше покупать грудки и яйца, а если нужен результат, то покупать надо дорогие и качественные ВСАА от них в тысячу раз больше толку чем от обычной еды, проверено!
Виктория Комар вот так, для справки, как ты определишь, как и откуда производитель достал амиминокислоты? Как вы определите, как чище, лучше усваиваются и хорошо работают? По цене? По ощущениям? Или химанализ сделаете?
Разве это не плацеба ?
Конечно нет, просто не каждому нужны бса в виде добавки
Спасибо🙏🏻
А вы не консультируете?😁 Я бы у вас про консультировалась по приёму всего спортивного😉
Привет. Охотно консультируем, у нас для этого есть специальный чат в дискорде. Там всегда кто-то из нашей команды онлайн и отвечает. Подключайся - www.patreon.com/avfit
@@AVFitX сегодня напишу вам там💕 Спасибо большое🙏🏻 А то я занимаюсь, а спорт.пит. никак не куплю🤦🏼♀️
@@AVFitX Только я не поняла, там что бы с вами консультироваться это же 3й вариант чата?😁 Не пользовалась ранее таким сервером и не не понимаю маненько😁
@@motilda3854 на стене патреона есть простая инструкция, но если не разберёшься напиши Вове в личку вк, он подскажет.
@@AVFitX Нифига не понимаю😁Спасибо🙏🏻 Напишу вк
Спасибо огромное за информацию которую мы получаем,! Это самые классные обзоры про спорт пит!!!:) есть вопрос у меня есть заболевание посттравматическая эпилепсия, мой эпилептолог посоветовал мне отказаться от BCCA и употреблять из спорь пита только гейнер с соотношением протеина не более 50 гр. Можно ли получить рекомендации от Вас по данному вопросу? PS. Пью гейнер TRUE-MASS
александр хатанзейский Тоже эпилептик, но пью бцаа давно и проблем нет.
они никак не должны влиять на организм, если в составе нету психо-стимуляторов (кофеин, таурин еще какая-то дичь:D)
WELD UA они запрещены эпилептикам, даже глутамин, если не превышать среднее значение из разных источников питания.
WELD UA у некоторых легкое стадия и лечиться очень просто допустим детская а вот трэморная или височная очень сложно, каждое вещество влияет на что-то такие сидят на кето-диетах при 30/70 белка/жира потому что кетонв не пригодны особо для топлива как для синтезе гликогена особенно для мозга это экстримальный запас идет на энергообеспечение поэтому используются белки для синтеза гликогена которая ему нужна, глютамин в чистом виде запрещен и некоторые аминокислоты триптофан и так называемые лейцин,изолейцин валин они же bcaa.
WELD UA приравы острые тоже и некоторые витаминки но не помню какие.
А можно в рублях измерять , а не в центах? Ну реально не комильфо.
Уважаемый. Вы говорите, что лучший приём это утро. Наш организм не употреблял пищу всю ночь а вы предлагаете утром зарядиться ВСАА? В таком случае лейцин превратится в глюкозу:) смысл тогда он него? Может проще сахаром закинуться если по итогу эффект будет одинаковый?:)
Кстати, во время тренировки приём бсаа нам тренироваться легче именно из-за того, что лейцин превращается в глюкозу и этой энергией мы поднимаем железо:)
Интересные выводы. То есть лейцин утром превращается в глюкозу, на тренировке тоже, а в остальное время нет? Какая, однако, умная аминокислота.
@@AVFitX так вы прочтите про неё. Ни кто и не говорит про нанотехнологии:)
@@AVFitX все что я пытался объяснить, что ваша рекомендованная норма лейцина из-за озвученых мною факторов не корректная. Наше тело не хочет избавляться от своей заначки жира. Ей гораздо проще получить энергию из глюкозы. Если утром или на тренировке по вашей рекомендации новички будут принимать такое маленькое количество бсаа то это деньги на ветер. В этом случае нужно учесть что часть уйдёт на энергию и увеличить количество. Иначе легче в этих ситуациях ложку сахара съесть. Дешевле выйдет
@@cywuct CywucT тоже часто задавался таким вопросом. Но эффект многие чувствуют другой чем от углеводов. Есть мнение что бца ценны не столько как питательное вещество а как стимулятор неких процессов.
Бцаа вообще опасно пить без
Анализов на амино 🧨
Как фильм называется?
2,1,1 или 8,1,1, что лучше для организма, что лучше усваивается? не уходит ли в мусорник лушние 8,1,1? спс
Больше лейцина - больше смысла)
Подскажи, что лучше купить? Гейнер или ВСАА?
протеин и креатин)
Добро спасибо.
Еда всегда лучше любого спорт пита.. есть одно но..во время тренировки еду есть как то не актуально,а вот бцаа во время и сразу после это оправдано
Оправдано, чем?