Сидя на карантине решила пересмотреть старые видео. Первая фраза: "...подписчиков уже более двух тысячь" вызвала умиление 😄😇🥰 Люблю вас! И спасибо... 😘
Наверное Вы ее просто не заметили )) Реклама есть всегда! А если серьезно, то спасибо за видос! Информация отличная ... сейчас сам пью спорт эксперт бцаа, рекомендую всем его. По цене отличный вариант в нынешних условиях
Еще в 1997-8 году я проводил тесты креатиновых добавок. Тогда они стоили дорого и целью было максимально эффективно их использовать. Дело в том, что креатин по определению депонирует до максимального уровня в организме и делает это с разной скоростью при разных дозировках. И лишь тогда становится эффективным. Поэтому принимается он независимо от того день отдыха, или день тренировки. В среднем эта доза составляет 5 грамм вместе с едой, независимо от времени тренировки, как часто заявляют разные остолопы от фитнеса. Можно немного меньше, можно немного больше. При таких дозировках нет расстройств и гарантированно наступает полное депонирование примерно через 2 недели.
Как же много у меня в подписках всяких фитнес-тренеров. Как нашла этот контент, ничего другого больше не смотрю 😊 Сама начинающий фитнес-тренер, получаю педагогическое образование на спорт-Факе, и для себя решила, что больше мусор в голову впитывать не буду, кроме советов этого чувака 👍👍👍 хочу больше роликов 😄 ещё раз убедилась, что наличие ОГРОМНОГО количества подписчиков, не значит, что контент качественный.
Можно ли принимать BCAA в течении всего дня вместе с водой? Я пью примерно 3 литра воды в день. Я высыпаю BCAA порошковый в две бутылки 1.5 литрововые, по 15 грамм в каждую, и пью до тренировки, во время тренировки и после.
Отличный канал, очень рада, что вышла на него! Грамотный тренер, который понятно объясняет основы- что, зачем и когда. Многие ранее сложные вещи становятся простыми и понятными. Спасибо!
Самый компетентный специалист в области физической подготовки... Ето просто констатация факта.. Спасибо большущее за то что делитесь своими знаниями)))
Андрей Васильевич, спасибо вам большое! Начала заниматься в спортзале, тренеры в спортзале делают все то, что вы не рекомендуете, поэтому тренируюсь благодаря вагимв лео пересматривая по несколько раз
Спасибо большое за видео! У меня вот такой вопрос: Занимаюсь я уже 4 месяц в тренажерном зале после 5 лет полного отсутствия тренировок. Силовые показатели пошли вверх очень неплохо, но моя цель это убрать лишние килограммы и по мере возможности нарастить мышцы. Принимаю L- карнитин и аминокислоты, но при интенсивной тренировке реально стало не хватать выносливости. Можно принимать ВССА вместе тем что я пью сейчас? После того как вес сброшу до нужного есть желание попробовать креатин, или его можно будет, тоже принимать с L-карнитином? И что вы скажете по поводу глютамина?
Из того, что удалось узнать самостоятельно, сделал те же выводы. Я не особо накачан, но есть постоянный активный прирост мышц. Пью BCAA и креатин. Креатин до и после тренировки с аминками, аминки еще утром и если тяжелые нагрузки, то еще и на ночь. Аминокислоты покупаю без увкуснителей и добавок. Протеин заменил творогом и яичным белком. Чувствую себя бодрым, тренировки проходят отлично. Лишь однажды схватил на стадионе перегрев из-за слишком большой дозы креатина, внимательно изучив все рекомендации, понял, что на мой вес 75 кг, нужно вдвое меньше чем я пил до этого. Когда все привел в норму, тренировки стали эффективнее, прогресс как бухгалтерский отчет - в конце месяца. Да! Занимаюсь пока своим весом, никакого железа, в зал пойду зимой, но тренируюсь ежедневно. Для тех, кто не хочет огромных бицепсов, а просто красивое и подтянутое тело, достаточно простых упражнений своим весом, ну и перед тем как идти в зал, лучше пару-тройку месяцев походить на стадион. Дебилов в залах хватает, часто встречаю людей которые тянут мышцы, ушатывают суставы и т.д. Не слушайте никого, слушайте свое тело. С хрустом в суставах и растяжениями, вы много не накачаете. Самое страшное, это ушатать сердце. Подготовьте себя к спортзалу.
Больше всего мне нравится, когда твой тренер уже давнооо занимается и свиду ничего не достиг почти и говорит тебе в интернете мало правды надо от так (( офф
Андрей,не перестаю восхищаться вами,вашей грамотной работой,в отсутствии нормальных специалистов, ваши видео единственная возможность восстановиться после травмы,благодарю вас за ваш труд
от всаа ни чего не меняется...видео смотрите внимательно!Это добавка...спортивная...а не стеройд! мы их восполняем...так как они теряются при тренировке! главное от всаа это предохранение мышц от разрушения...особенно во время сушки!
Андрей, безусловно это не стероИд. Вот есть два варианта : либо вы их пьете, либо не пьете. Результат в чем выражается? Если вышеотписавшаяся мадам не сушится и т.д.
Вы-невероятный. Спасибо Вам искреннее. Мне-40 и,благодаря вашим видео,я построила себе 25 летнее тело. Только благодаря Вам. Спасибо еще раз. Девочки у вас-красавицы и умницы. Удачи вам всем.
Здравствуйте ! Подскажите, пожалуйста, в каких дозировках и как лучше употреблять следующие добавки (утром, перед тренировкой, после) : 1. Optimum Nutrition Platinum HydroWhey 2. BCAA Optimum Nutrition (в капсулах по 1 г) 3. Creatine Optimum Nutrition (в капсулах по 2,5 г) В настоящее время я придерживаюсь диеты с дефицитом калорий (без сладкого и алкоголя), не завтракаю, обедаю в 13:00 и ужинаю около 19:30. Мои параметры: рост - 175 см, вес - 87 кг. Работа сидячая, в офисе. Тренируюсь в зале 5 раз в неделю: 20 минут бег и 40 минут силовых упражнений. Хотелось бы убрать лишний жир и набрать мышечную массу. Заранее благодарю за помощь!
В 80-90 года не было этого,и обходились,но результата не было как сейчас,в 2000 тысячных я попробовал,креатин и протеин,ощутил сразу результат реально работает в 48 лет выполнил МСМК по жиму и МС по паурлифтингу,ВСА и Аминокислот есть в них что-то но я мало ощущал,еда,вода,креатин,режим,вот основа для силовика,это моё мнение,мне почти 51 год вес 75кг рост 168 да вот ещё ни витамин ни каких либо аптечных добавок я не пью,все надо но забываю про них))
Вы правы, для силовика ВСАА практически до лампочки. Мышцы горят, когда паузы короткие и повторений больше 8-ми. Креатин, так же считаю, добавкой номер один для силовика
.Я вирішила просушитися.Пішла в інший зал.Що би ви сказали на те,що тренер сказав займатися протягом 2 х тижнів кожний день,без відпочинку( я до цього займалася з вагою), набрала жир + м,язи.Я хотіла схуднути.Мене все так боліло.....не було бажання йти в зал.Я робила випади в русі протягом 1 години,а потім ще декілька вправ.А потім пішли ваги, тренування ввечері.недосипання ...і пішло поїхало...зайшла в перетрен.ледве оклигала.Потім перерва.Потім знову стала займатися,як ошелена,бо треба палити жир! Ой,де ви були раніше?Я б не набила стільки шишок.
Здравствуйте, долго листал ютуб и устал от толком непонятных видео о том как и когда принимать bcaa, у Вас все понятно и доходчиво. Хотел спросить или может уже есть видео и я не нашел про глютамин, тоже весьма разные мнения по его приему.
Всаа принимаются на сушке,чтобы небыло глюкогеогинеза.если вы работаете на массу то ВСАА уже лишний расход денег,в место ВСАА на массе можно раскошелиться на креотин,на массе достаточно сьесть плитку шеколада за весь тренировочный процесс,чтобы в крови была глюкоза,на сушке атлет сокращает прием глюкозы и на тренировке чтобы не горели эти три аминокислоты ВСАА нужно принимать их.
грамотно и по полочкам расписали! спасибо. Я покупаю sportexpert bcaa+ потому что он прошел исследования эффективности в Федеральном научно-клиническом центре спортивной медицины
Андрей подскажите, а если я хочу набрать мышечную массу, есть смысл от применения bcca или же для этого подойдёт какая то другая добавка?Заранее большое спасибо.
В смысле ‘в порции протеина намного меньше бца’? Нормальные производители пишут количество бца в одной порции протеина. И практически у всех сывороточных протеинов это количество в пределах 5 грамм. Найти прот с нормой бца вообще не проблема.
Добрый вечер. Отличный мужик без всякого пафоса и без зазубренного текста. После кучи просмотров всяких умников как правильно пить БСАА и Протеин ответ я получил именно здесь. Но есть один небольшой вопросик, надеюсь ответите БСАА Протеин и Креатин вместе пить можно или тут что то лишнее? За ранее благодарю за ответ.
Большое спасибо! еще раз,из авторитетного источника убедился в своей правоте!и да,в мире творится какой то бардак,и самый большой бардак в головах ленивых людей,не желающих шевелить своими извилинами,что уже говорить о мышцах.
Здраствуйте. Ваш труд ето просто нечто, очень нуждаюсь в совете специалиста вашего уровня. Подскажите пожалуста, занимаюсь боксом где регулярно присутствует робота с железом( круговая тренировка) вес терять не намерен. 4-5 тренировок в неделю. Замечаю что не успеваю востанавливаться. Хочу взять: Протеин сивороточный (с аминокислотним комплексом) А также отдельно ВСАА. Правильным ли ето будет дополнением рациона питания, для востановления и дополнительной сили и енергии для тренировок? Заранее Спасибо.
Спасибо за грамотную консультацию! Вопрос: можно ли использовать BCA без привязки к тренировкам? Просто как способ поддержать организм в ежедневных нагрузках (не ярко выраженных физических, но изматывающих, тем не менее)? Заранее благодарю 🙏🏻
Интересно конечно. Но вот я когда заказывал ВСАА там было написано что будет набор сухой мышечной массы . Типо он сжигает жир в мышцах . Правда ли это .
столько полезного у Вас узнаю, Андрей! Спасибо, что делитесь опытом и знаниями. Могли бы Вы ответить на вопрос по bcaa. Я развожу их дома с водой и L-carnitine через мин 15 я в зале. пью их до, во время немного и оставшуюся треть после тренировки сразу. получается я держу bcaa 1.5 - 2 часа разведенными. Это плохо?
помогите советом. мне 37 лет. вешу щас 87 летом и зимой 95 кг стабильно. занимаюсь воркаутом. хочу набрать сухую мышечную массу. я и так с массой. слегонца сало есть у меня. всю жизнь в спорте. хочу купить попробовать спорт Пит. вопрос.. что тогда лучше мне попить протеин изолят или бца??? и будет ли эффект от спорт Пит. в воркаутом ????
Будет работать конечно. Однако воркаут это не бодибилдинг. Сложно судить о качестве, объёме и интенсивности тренировки. Тем не менее качественный белок, витамины, глютамин при регулярном применении позволяют несколько снизить простые углеводы в ежедневном меню и тело будет более спортивным на вид.
просто огромнейшее уважение к вам..без грамма лести...спасибо за подробный и развернутый ответ ..религия превыше всего,но вашими советами я пренебрегать не буду уж точно...мира вам!
Сколько уже пересмотрел "гуру прокачки " на просторах ютьба , что просто уже не понять , нужны они или нет. Перед этим смотрел видео где парень доказывал с каких то достоверных источников что пользы от этой добавки нет и она провоцирует образования рака. А я вот в первые в жизни в свои 32 купил банку. И по себе заиетил что немного легче стало на тренировке и после , и меньше крепатуры. Где то 2 грамма до и 2 после , но довляю в порцию протеина в котором уже есть глютамин и бцаа , и так же по 2грамма глютамина добавляю в этот же прот с бцаа до и после тренинга ... И могу добавить 2грамма креатина до и после тяжелой тренировки раз в неделю в сб . в этот же замес. В общем мне нравится. Теперь бы заставить себя есть мясо , а то только яйца и немного творога.
Здравствуйте.А сделайте видио по спортивным добавкам ,например глютамин,креатин и бета аланин,аргинин или цитрулин.Интересно ваше мнение о этих спортивных добавках
Я после перерыва в 22 года начал в 43 года заниматься. Пью 10 грамм в пересчете на чистые бса до тренировки и беру с собой ещё 5 с 30 грамами протеина( так как не обедаю) . ВСА- дают сил и энергии! Сейчас кореанин начал пить дополнительно, но уже вижу что бса для меня важнее. Нужно быть дятлом чтоб попробовать и отрицать их положительное воздействие. Лайк!
Очень интересно Ваше мнение по поводу приема БЦАА людям с достаточно высоким процентом жира. Т.к. худеть и стараться набирать мышечную массу не возможно, человеку с изрядным процентом жира может не стоит сильно парится о сжигании его мышц, которых (обычно) и так не очень много. Нужно расставить приоритеты и в данном случае приоритет - это снизить процент жира. Известно, что для мобилизации СЖК используется липаза, на активность которой влияет, главным образом, инсулин, а уровень инсулина довольно значительно поднимается с приемом БЦАА, чем больше порция БЦАА, тем больше уровень инсулина в крови (пик через 15мин после приема и далее снижается в течении часа). Таким образом, прием БЦАА перед тренировкой, направленной именно на жиросжигание (особенно, если это низкоинтенсивное кардио и тем более тренировка натощак) снижает ее эффективность. Прием БЦАА во время силовой тренировки, направленной на жиросжигание (обычно это высокоинтенсивный тренинг с количеством повторений 15-20 с минимальными интервалами отдыха) также получается не целесообразен, т.к. в данном случае БЦАА будут использованы организмом в качестве быстрой энергии и для восполнения гликогена, а нам бы хотелось, чтобы для этого использовались СЖК. После тренировки тоже хочется сохранить процесс липолиза, а прием порции БЦАА или изолята этому процессу, по крайней мере, препятствует. Конечно, все это условно, прием БЦАА ни до, ни во время тренировки, ни после не сможет отключить процесс жиросжигания, вопрос просто в максимальной эффективности нашей тренировки и тех приоритетах, которые ставит перед собой тот или иной человек. Например, для Вас, конечно, приоритетом будет поддержание формы или набор мышечной массы, поэтому Вам можно и даже нужно принимать БЦАА до, во время и после тренировки, а вот для девушки, у которой первостепенно стоит задача похудеть, может принимать БЦАА не целесообразно. Хочется услышать Вашу точку зрения на влияние БЦАА и вообще протеина ни инсулин, возможно этим влиянием стоит пренебречь и больше учитывать катаболические процессы на тренировке, даже, если идет речь о жиросжигании, как приоритете.
Я с Вами абсолютно согласен в первом утверждении, что для людей с избыточным весом заботиться о мышечной массе не стоит. Да и на ВСАА тратиться нет смысла - это очевидно. И я часто поднимаю эту тему в других видео. Цель этого видео была в другом - дать разобраться в том, что вообще уже стали ровнять с землёй. Товарищ В...., например на своём канале вообще сравнивает ВСАА с глюкозой и рекомендует есть сахар на тренировке, а это дескать для простофиль. Другие утверждают что протеин и ВСАА одно и то же. На счёт выброса инсулина скажу одно. А парадокс заключается в том, что не все ВСАА вызывают выброс инсулина. Я считаю, что этот факт вообще не доказан. А дело вот в чём. Наша практика показала лишь положительное влияние большинства продуктов, содержащих ВСАА на снижение веса, так как большинство из них довольно надолго прибивают чувство голода, позволяют отчаянно тренироваться. Вот только одной отечественной компании аминокислоты ВСАА давали эффект гипогликемии у большей части наблюдаемых. Я очень устал ориентироваться на публикации, поэтому в условиях большого фитнес центра, где работают десятки тренеров и тысячи клиентов довольно легко практически решить поставленные задачи. А вопрос хороший. Спасибо.
Press227 рекомендует! Спасибо большое за ответ! Все-таки разрешите уточнить у Вас: в первой части ответа Вы пишите, БЦАА бесполезны для людей с избыточным весом, а в конце о том, что Ваш практический опыт показывает, что эта добавка хорошо способствует снижению веса за счет увеличения интенсивности тренировки. Правильно я сделал вывод, что если финансовый вопрос не стоит, то для человека с лишним жиром Вы бы также рекомендовали использовать БЦАА? Ваши рекомендации по применению БЦАА касаются только силового тренинга или на низкоинтенсивном кардио также целесообразно использовать данную добавку (до, во время, после)? И еще, Вы пишите, что не все БЦАА вызывают инсулиновый отклик. Я правильно понимаю, что здесь речь идет о качестве продукта, которое разное у мировых и отечественных производителей? А что касается исследований о влиянии БЦАА на инсулин, то они, конечно, есть на зарубежных ресурсах. Не хочу грузить ссылки, но если посмотреть представленные на них графики, то уровень инсулина на прием БЦАА поднимается также, как и при приеме гидролизата. Отсюда и возник вопрос. Но Ваш практический опыт в данном вопросе, конечно, гораздо более ценный и доверия вызывает гораздо больше, чем какие-то исследования. Спасибо за Ваши уроки! Удачи!
К чёрту графики!)) Они уже приравняли три несчастных аминокислоты к простым углеводам!)) Инсулин, даже если и выбрасывается, то не превышает верхнюю границу (помните моё видео "Как жиры сгорают в пламени углеводов"), а это лишь положительный фактор, так как откладывать в данный момент нечего (снова при избыточный сахар), а анаболический фактор инсулина сработает только положительно, как антикатаболический. В этом тоже разница между сахаром и аминокислотами (многие их уже с сахаром аналогизировали). Я уже не говорю за сопутствующий соматотропин... Ну а практика, практика так и показала - всё очень хорошо. Толстым нет особого смысла на ВСАА только потому, что их волнуют объёмы, а не качество мышц. Им бы в джинсы влезть, а не в зеркале красоваться - разные задачи. Но если говорить технически, то энергии на тренировке ВСАА и толстым добавят - факт, но и мышцы тоже сохранят. А это как правило и не нужно обывателю.
Press227 рекомендует! Согласен с Вами! Хотя мышцы, наверное, и толстым пригодятся)) Все-таки, как по Вашему мнению, нужны ли БЦАА на низкоинтенсивном кардио, если оно в отдельные дни утром?
I Mirny добрый день. прочитал ваш диалог, в нем нашел то, что искал целый день в Интернете. прошло не мало времени с тех пор как вы задавали вопросы про БЦА для упитаных. Подскажите в итоге к чему вы пришли? Очень нужен совет, у меня избыточный вес в районе живота, запустил себя немного, нужно ли принимать бца или нет? и если нужно то когда? Тренируюсь 3 раза в неделю 8 по 8, между подходами 30 секунд отдых. Занимаюсь 3ю неделю.
Я новичок в зале, и мне очень понравились ваши видео) Почерпнула для себя много информации касательно некоторых упражнений, буду использовать) А еще поняла, что мой тренер тренирует меня правильно) Спасибо вам за научный подход к тренировкам)
Наконец то мужик адекватный в мире видио блогеров появился!!!!!! Обе руки за!! За такие полезные материалы!!! Так держать!!!!!!!
Спасибо, Артём!
😁
Сидя на карантине решила пересмотреть старые видео. Первая фраза: "...подписчиков уже более двух тысячь" вызвала умиление 😄😇🥰 Люблю вас! И спасибо... 😘
✊😃
6:27
BCAA - до тренировки
Протеин - в фазе восстановления
Спасибо что нет рекламы!
Смотрю ютуб что-то все равно вставляет, хотя договора нет
Наверное Вы ее просто не заметили )) Реклама есть всегда! А если серьезно, то спасибо за видос! Информация отличная ... сейчас сам пью спорт эксперт бцаа, рекомендую всем его. По цене отличный вариант в нынешних условиях
Согласен что рекламы нету, реклама это зараза
Я от Вашей грамотности в восторге!!! Респект Вам!!!
Спасибо большое!
Press227 рекомендует! Вам спасибо!!!
+Press227 рекомендует!
привет интересное видео , а можно узнать нужно ли принимать креатин в дни отдыха ?
Ни где об этом не говорят.
заранее спасибо
Еще в 1997-8 году я проводил тесты креатиновых добавок. Тогда они стоили дорого и целью было максимально эффективно их использовать.
Дело в том, что креатин по определению депонирует до максимального уровня в организме и делает это с разной скоростью при разных дозировках. И лишь тогда становится эффективным. Поэтому принимается он независимо от того день отдыха, или день тренировки. В среднем эта доза составляет 5 грамм вместе с едой, независимо от времени тренировки, как часто заявляют разные остолопы от фитнеса. Можно немного меньше, можно немного больше. При таких дозировках нет расстройств и гарантированно наступает полное депонирование примерно через 2 недели.
Скажите верно ли месяц креатин закидываем...месяц отдыхаем...так круглый год?
Как же много у меня в подписках всяких фитнес-тренеров. Как нашла этот контент, ничего другого больше не смотрю 😊 Сама начинающий фитнес-тренер, получаю педагогическое образование на спорт-Факе, и для себя решила, что больше мусор в голову впитывать не буду, кроме советов этого чувака 👍👍👍 хочу больше роликов 😄 ещё раз убедилась, что наличие ОГРОМНОГО количества подписчиков, не значит, что контент качественный.
Сппсибо! И Вы не разочаруетесь никогда
Вы очень крутой и толковый мужчина! Все советы от вас не золото, платина! Как вы все это озвучивание бесплатно? Все работает. Вы супер!
Не страшно. Мои кумир Макаренко и Сухомлинский)) Людям заслуживают.
Дядь,вы красава,конструктивно,и практически без лишней информации👍🏼
Как в академии побывал. Спасибо автору за комментарии. И из них много узнал.
Можно ли принимать BCAA в течении всего дня вместе с водой? Я пью примерно 3 литра воды в день. Я высыпаю BCAA порошковый в две бутылки 1.5 литрововые, по 15 грамм в каждую, и пью до тренировки, во время тренировки и после.
Да,можно. Вреда не будет, пользы особо тоже, говорят, но я скажу, что и польза есть. Например меньше употребляем калорий, углеводов...
Отличный канал, очень рада, что вышла на него! Грамотный тренер, который понятно объясняет основы- что, зачем и когда. Многие ранее сложные вещи становятся простыми и понятными. Спасибо!
Спасибо!
@Volkov Maksim здравствуйте. И в каком соотношении пьёте? Есть результаты?
Уже 117 тыс подписчиков. Это говорит о многом. Успехов вам
Уже 121 тыс ))
хороший мужик нрамотный многие видео пересмотрела молодчина 💪💪💪
Самый компетентный специалист в области физической подготовки... Ето просто констатация факта.. Спасибо большущее за то что делитесь своими знаниями)))
Андрей Васильевич, спасибо вам большое! Начала заниматься в спортзале, тренеры в спортзале делают все то, что вы не рекомендуете, поэтому тренируюсь благодаря вагимв лео пересматривая по несколько раз
Коротко и ясно.
Спасибо Вам большое!
На здоровье, Евгений!
А если нет тренировки? Можно выпить например перед сном?
Не надо.
Спасибо большое за видео!
У меня вот такой вопрос:
Занимаюсь я уже 4 месяц в тренажерном зале после 5 лет полного отсутствия тренировок. Силовые показатели пошли вверх очень неплохо, но моя цель это убрать лишние килограммы и по мере возможности нарастить мышцы. Принимаю L- карнитин и аминокислоты, но при интенсивной тренировке реально стало не хватать выносливости.
Можно принимать ВССА вместе тем что я пью сейчас? После того как вес сброшу до нужного есть желание попробовать креатин, или его можно будет, тоже принимать с L-карнитином?
И что вы скажете по поводу глютамина?
Спасибо, Андрей Васильевич! Были вопросы и по протеинам и по bcaa, теперь нет)
Большое вам спасибо за то, что делитесь такой ценной информацией!!
Из того, что удалось узнать самостоятельно, сделал те же выводы. Я не особо накачан, но есть постоянный активный прирост мышц. Пью BCAA и креатин. Креатин до и после тренировки с аминками, аминки еще утром и если тяжелые нагрузки, то еще и на ночь. Аминокислоты покупаю без увкуснителей и добавок. Протеин заменил творогом и яичным белком. Чувствую себя бодрым, тренировки проходят отлично. Лишь однажды схватил на стадионе перегрев из-за слишком большой дозы креатина, внимательно изучив все рекомендации, понял, что на мой вес 75 кг, нужно вдвое меньше чем я пил до этого. Когда все привел в норму, тренировки стали эффективнее, прогресс как бухгалтерский отчет - в конце месяца. Да! Занимаюсь пока своим весом, никакого железа, в зал пойду зимой, но тренируюсь ежедневно. Для тех, кто не хочет огромных бицепсов, а просто красивое и подтянутое тело, достаточно простых упражнений своим весом, ну и перед тем как идти в зал, лучше пару-тройку месяцев походить на стадион. Дебилов в залах хватает, часто встречаю людей которые тянут мышцы, ушатывают суставы и т.д. Не слушайте никого, слушайте свое тело. С хрустом в суставах и растяжениями, вы много не накачаете. Самое страшное, это ушатать сердце. Подготовьте себя к спортзалу.
Купили bcaa без вкуса, в воде плохо разводятся - это нормально? Запах и вкус специфичный, но терпимо.
А можно купить со вкусом и смешивать? Помогите!
Больше всего мне нравится, когда твой тренер уже давнооо занимается и свиду ничего не достиг почти и говорит тебе в интернете мало правды надо от так (( офф
))
все логично. мне 57 давно так принимаю ВССА. результат отличный.
А весите сколько?
Отличный ролик! Спасибо
Андрей,не перестаю восхищаться вами,вашей грамотной работой,в отсутствии нормальных специалистов, ваши видео единственная возможность восстановиться после травмы,благодарю вас за ваш труд
Большое спасибо за подробное объяснение и мгновенный ответ)! начнаю пить bcca)
ольга марчук,поменялось что-нибудь за 9месяцев с момента комментария?
от всаа ни чего не меняется...видео смотрите внимательно!Это добавка...спортивная...а не стеройд!
мы их восполняем...так как они теряются при тренировке!
главное от всаа это предохранение мышц от разрушения...особенно во время сушки!
Андрей, безусловно это не стероИд. Вот есть два варианта : либо вы их пьете, либо не пьете. Результат в чем выражается? Если вышеотписавшаяся мадам не сушится и т.д.
еще если их постоянно пить...примерно через два часа....как это делаю я...то чувство голода не так быстро наступает...даж у меня...с моей массой!
ну еще есть мнение что всаа сушит...чет я такого не замечал)
Вы-невероятный. Спасибо Вам искреннее. Мне-40 и,благодаря вашим видео,я построила себе 25 летнее тело. Только благодаря Вам. Спасибо еще раз. Девочки у вас-красавицы и умницы. Удачи вам всем.
Как вы занимаетесь можно и мне :) 37 57 кг но вот мышцы мягкие 2 деток :) заранее благодарю
Кушай качественный продукт і трень два раза в неделю.
Ммм как интересно
@@feridenabieva8272 тренировке по советам Андрея Васильевича на этом канале)
Вот оно! Просто, доступно, и главное - полезно! Спасибо!
Я так рада, что нашла Ваш канал. Это была рекомендация от другого блогера! Очень благодарна и ей за рекомендацию, и Вам за контент!❤❤❤
Здравствуйте !
Подскажите, пожалуйста, в каких дозировках и как лучше употреблять следующие добавки (утром, перед тренировкой, после) :
1. Optimum Nutrition Platinum HydroWhey
2. BCAA Optimum Nutrition (в капсулах по 1 г)
3. Creatine Optimum Nutrition (в капсулах по 2,5 г)
В настоящее время я придерживаюсь диеты с дефицитом калорий (без сладкого и алкоголя), не завтракаю, обедаю в 13:00 и ужинаю около 19:30. Мои параметры: рост - 175 см, вес - 87 кг. Работа сидячая, в офисе. Тренируюсь в зале 5 раз в неделю: 20 минут бег и 40 минут силовых упражнений. Хотелось бы убрать лишний жир и набрать мышечную массу.
Заранее благодарю за помощь!
Приятно слушать образованного человека, который понимает и знает о чём говорит!!!
В 80-90 года не было этого,и обходились,но результата не было как сейчас,в 2000 тысячных я попробовал,креатин и протеин,ощутил сразу результат реально работает в 48 лет выполнил МСМК по жиму и МС по паурлифтингу,ВСА и Аминокислот есть в них что-то но я мало ощущал,еда,вода,креатин,режим,вот основа для силовика,это моё мнение,мне почти 51 год вес 75кг рост 168 да вот ещё ни витамин ни каких либо аптечных добавок я не пью,все надо но забываю про них))
Вы правы, для силовика ВСАА практически до лампочки. Мышцы горят, когда паузы короткие и повторений больше 8-ми.
Креатин, так же считаю, добавкой номер один для силовика
Основа для силовика это Метан-Соло и Тестостерон!!!
Грамотный мужик! Спасибо! С меня подписка и лайк!
Столько лет я не знал этого. Спасибо за видео
Большое спасибо за информацию. Очень рада, что попала на Ваш канал. Вам здоровья.
.Я вирішила просушитися.Пішла в інший зал.Що би ви сказали на те,що тренер сказав займатися протягом 2 х тижнів кожний день,без відпочинку( я до цього займалася з вагою), набрала жир + м,язи.Я хотіла схуднути.Мене все так боліло.....не було бажання йти в зал.Я робила випади в русі протягом 1 години,а потім ще декілька вправ.А потім пішли ваги, тренування ввечері.недосипання ...і пішло поїхало...зайшла в перетрен.ледве оклигала.Потім перерва.Потім знову стала займатися,як ошелена,бо треба палити жир! Ой,де ви були раніше?Я б не набила стільки шишок.
Здесь же и был☺
Маэстро прекрасно разъяснил. Браво!
Много попробовала, медик, очень толково!
Отлично!
Добрый вечер! Можно-ли пить вместе всаа и креатин вместе?
Здравствуйте, долго листал ютуб и устал от толком непонятных видео о том как и когда принимать bcaa, у Вас все понятно и доходчиво. Хотел спросить или может уже есть видео и я не нашел про глютамин, тоже весьма разные мнения по его приему.
Он накапливается, поэтому просто принимаем 3 раза в день по 5-10 грамм
Просто супер Андрей 👍и поздравляю с 100тыс подписчиков
В двух словах: в отсутствие стресса для организма - пить протеин, в стрессовые периоды - бсаа
Вы просто молодец! 👍
Всаа принимаются на сушке,чтобы небыло глюкогеогинеза.если вы работаете на массу то ВСАА уже лишний расход денег,в место ВСАА на массе можно раскошелиться на креотин,на массе достаточно сьесть плитку шеколада за весь тренировочный процесс,чтобы в крови была глюкоза,на сушке атлет сокращает прием глюкозы и на тренировке чтобы не горели эти три аминокислоты ВСАА нужно принимать их.
грамотно и по полочкам расписали! спасибо. Я покупаю sportexpert bcaa+ потому что он прошел исследования эффективности в Федеральном научно-клиническом центре спортивной медицины
Круто под мечено прото у кого есть камера те идут в разнос и это правда а про гуру вообще молчу.
))
Здравствуйте, мне очень понравилось ваше видео. Все доходчиво объясняете и без лишнего пафоса, огромное спасибо.
Андрей подскажите, а если я хочу набрать мышечную массу, есть смысл от применения bcca или же для этого подойдёт какая то другая добавка?Заранее большое спасибо.
Пора закупать бца вместо протеина, на работе один стресс.
God bless yuo.Very smart Person.Thank yuo.Nice See yuo😀🤗
спасибо реальное вам, я черпаю инфо и для себя, и для мужа, и для сына )
Всегда пожалуйста!
В смысле ‘в порции протеина намного меньше бца’? Нормальные производители пишут количество бца в одной порции протеина. И практически у всех сывороточных протеинов это количество в пределах 5 грамм. Найти прот с нормой бца вообще не проблема.
Сдайте белок на анализ - там вообще удивитесь 😊
Только недавно о Вас узнала и не пожелела ни секунду! Спасибо огромное!
Мужик, все по полочкам разложил. Красаучег 💪💪💪👍👍👍
Спасибо за видео! Очень нужный ролик
Добрый вечер. Отличный мужик без всякого пафоса и без зазубренного текста. После кучи просмотров всяких умников как правильно пить БСАА и Протеин ответ я получил именно здесь. Но есть один небольшой вопросик, надеюсь ответите БСАА Протеин и Креатин вместе пить можно или тут что то лишнее? За ранее благодарю за ответ.
Наконец-то я поняла, нужно МНЕ это или нет!! Всё коротко и очень доступно!! Спасибо огромное за эту информацию!!! Обожаю умных людей!)😉
Да, даже мне нравится)) Благодарю!
Пожалуйста подскажите как убрать низ живота???
А можно принимать одновременно бца и протеин?
Спасибо большое! Доступно. Кратко. Грамотно. Полюбила ваш канал!💓💓💓 Вы молодцы! Так держать!!!!!👍👍👍 Ваши советы использую в своих тренировках! 🌺
Как совмещать ВСАА, ПРОТЕИН и КРЕАТИН??
Лучше грудку купи)
Большое спасибо! еще раз,из авторитетного источника убедился в своей правоте!и да,в мире творится какой то бардак,и самый большой бардак в головах ленивых людей,не желающих шевелить своими извилинами,что уже говорить о мышцах.
Здраствуйте. Ваш труд ето просто нечто, очень нуждаюсь в совете специалиста вашего уровня. Подскажите пожалуста, занимаюсь боксом где регулярно присутствует робота с железом( круговая тренировка) вес терять не намерен. 4-5 тренировок в неделю. Замечаю что не успеваю востанавливаться.
Хочу взять:
Протеин сивороточный (с аминокислотним комплексом)
А также отдельно ВСАА.
Правильным ли ето будет дополнением рациона питания, для востановления и дополнительной сили и енергии для тренировок?
Заранее Спасибо.
Лучше нормализовать двигательную активность - снизить. Общий результат выиграет. А так, добавьте еще и глютамин в список на ежедневной основе
Опять таки очень много полезного научила. Вы даёте мне совершенно новый взгляд. Спасибо за подробный анализ! )))
Самая грамотная информация ...
Как всегда:чётко,кратко и по делу
Спасибо за грамотную консультацию! Вопрос: можно ли использовать BCA без привязки к тренировкам? Просто как способ поддержать организм в ежедневных нагрузках (не ярко выраженных физических, но изматывающих, тем не менее)? Заранее благодарю 🙏🏻
Да! Именно так и надо делать!
А про креатин когда будет? Мы его тоже любим.
Интересно конечно. Но вот я когда заказывал ВСАА там было написано что будет набор сухой мышечной массы . Типо он сжигает жир в мышцах .
Правда ли это .
Выносливость только даёт, и хороший сейчас трудно найти.
Я правильно поняла? До/во время/после трегировки пить бца, а коктейль намного позже, когда идет фаза отдыха и воссиановления.
Lyudmila Yankovskaya верно!
столько полезного у Вас узнаю, Андрей! Спасибо, что делитесь опытом и знаниями. Могли бы Вы ответить на вопрос по bcaa. Я развожу их дома с водой и L-carnitine через мин 15 я в зале. пью их до, во время немного и оставшуюся треть после тренировки сразу. получается я держу bcaa 1.5 - 2 часа разведенными. Это плохо?
Нет. Это ничего не меняет. На здоровье.
Press227 рекомендует! Спасибо за ответ! ☺
Сколько раз в день надо принимать?
Нормально, внятно, без пантов.
Спасибо за грамотное обьяснение.
А какие бэцэашки более эффективней 2:1:1,4:1:1 ,есть даже 8:1:1..?
2:1:1
Коротко и ясно.
Без лишней философии 👍
Сколько времени нужно пить?
помогите советом. мне 37 лет. вешу щас 87 летом и зимой 95 кг стабильно. занимаюсь воркаутом. хочу набрать сухую мышечную массу. я и так с массой. слегонца сало есть у меня. всю жизнь в спорте. хочу купить попробовать спорт Пит. вопрос.. что тогда лучше мне попить протеин изолят или бца??? и будет ли эффект от спорт Пит. в воркаутом ????
Будет работать конечно. Однако воркаут это не бодибилдинг. Сложно судить о качестве, объёме и интенсивности тренировки. Тем не менее качественный белок, витамины, глютамин при регулярном применении позволяют несколько снизить простые углеводы в ежедневном меню и тело будет более спортивным на вид.
Спасибо большое, отличный контент, удачи каналу
как всегда, просто и понятно, спасибо Вам за инфу
Вы супер! Всё чётко и по теме, без лишней воды!!!! Спасибо огромное!!!
Спасибо за видео, очень понравилось. BCAA какую цепь лучше принимать?
Андрей Васильевич! Как всегда очень интересно и наглядно, а главное не скучно и не занудно о серьезных вещах!!))))
Благодарю за отзыв!)
просто огромнейшее уважение к вам..без грамма лести...спасибо за подробный и развернутый ответ ..религия превыше всего,но вашими советами я пренебрегать не буду уж точно...мира вам!
Сколько уже пересмотрел "гуру прокачки " на просторах ютьба , что просто уже не понять , нужны они или нет. Перед этим смотрел видео где парень доказывал с каких то достоверных источников что пользы от этой добавки нет и она провоцирует образования рака. А я вот в первые в жизни в свои 32 купил банку. И по себе заиетил что немного легче стало на тренировке и после , и меньше крепатуры. Где то 2 грамма до и 2 после , но довляю в порцию протеина в котором уже есть глютамин и бцаа , и так же по 2грамма глютамина добавляю в этот же прот с бцаа до и после тренинга ... И могу добавить 2грамма креатина до и после тяжелой тренировки раз в неделю в сб . в этот же замес. В общем мне нравится. Теперь бы заставить себя есть мясо , а то только яйца и немного творога.
По сути, Вам уже можно ролики, где говорят о их бесполезности можно и не смотреть😊
Здравствуйте.А сделайте видио по спортивным добавкам ,например глютамин,креатин и бета аланин,аргинин или цитрулин.Интересно ваше мнение о этих спортивных добавках
Отличный видос! SportExpert BCAA+. Отличный продукт! Исключительно пью бца, потому что масса в избытке!
Благодарю !!!!!!!!!!!!!!!
Все равно лайк и подписка (критика конструктивная) задели за правду последние две фразы-РЕСПЕКТ!!
Я после перерыва в 22 года начал в 43 года заниматься. Пью 10 грамм в пересчете на чистые бса до тренировки и беру с собой ещё 5 с 30 грамами протеина( так как не обедаю) . ВСА- дают сил и энергии! Сейчас кореанин начал пить дополнительно, но уже вижу что бса для меня важнее. Нужно быть дятлом чтоб попробовать и отрицать их положительное воздействие. Лайк!
Супер. Молодец. Подписался.
Доброго дня. Подскажите нужно ли эктоморфу принимать гейнер,bcaa и протеин
ВСаа - нет
Спасибо! Все четко и ясно
Красав👍👍👍
Очень интересно Ваше мнение по поводу приема БЦАА людям с достаточно высоким процентом жира. Т.к. худеть и стараться набирать мышечную массу не возможно, человеку с изрядным процентом жира может не стоит сильно парится о сжигании его мышц, которых (обычно) и так не очень много. Нужно расставить приоритеты и в данном случае приоритет - это снизить процент жира.
Известно, что для мобилизации СЖК используется липаза, на активность которой влияет, главным образом, инсулин, а уровень инсулина довольно значительно поднимается с приемом БЦАА, чем больше порция БЦАА, тем больше уровень инсулина в крови (пик через 15мин после приема и далее снижается в течении часа). Таким образом, прием БЦАА перед тренировкой, направленной именно на жиросжигание (особенно, если это низкоинтенсивное кардио и тем более тренировка натощак) снижает ее эффективность. Прием БЦАА во время силовой тренировки, направленной на жиросжигание (обычно это высокоинтенсивный тренинг с количеством повторений 15-20 с минимальными интервалами отдыха) также получается не целесообразен, т.к. в данном случае БЦАА будут использованы организмом в качестве быстрой энергии и для восполнения гликогена, а нам бы хотелось, чтобы для этого использовались СЖК. После тренировки тоже хочется сохранить процесс липолиза, а прием порции БЦАА или изолята этому процессу, по крайней мере, препятствует. Конечно, все это условно, прием БЦАА ни до, ни во время тренировки, ни после не сможет отключить процесс жиросжигания, вопрос просто в максимальной эффективности нашей тренировки и тех приоритетах, которые ставит перед собой тот или иной человек. Например, для Вас, конечно, приоритетом будет поддержание формы или набор мышечной массы, поэтому Вам можно и даже нужно принимать БЦАА до, во время и после тренировки, а вот для девушки, у которой первостепенно стоит задача похудеть, может принимать БЦАА не целесообразно. Хочется услышать Вашу точку зрения на влияние БЦАА и вообще протеина ни инсулин, возможно этим влиянием стоит пренебречь и больше учитывать катаболические процессы на тренировке, даже, если идет речь о жиросжигании, как приоритете.
Я с Вами абсолютно согласен в первом утверждении, что для людей с избыточным весом заботиться о мышечной массе не стоит. Да и на ВСАА тратиться нет смысла - это очевидно. И я часто поднимаю эту тему в других видео.
Цель этого видео была в другом - дать разобраться в том, что вообще уже стали ровнять с землёй. Товарищ В...., например на своём канале вообще сравнивает ВСАА с глюкозой и рекомендует есть сахар на тренировке, а это дескать для простофиль. Другие утверждают что протеин и ВСАА одно и то же.
На счёт выброса инсулина скажу одно. А парадокс заключается в том, что не все ВСАА вызывают выброс инсулина. Я считаю, что этот факт вообще не доказан. А дело вот в чём. Наша практика показала лишь положительное влияние большинства продуктов, содержащих ВСАА на снижение веса, так как большинство из них довольно надолго прибивают чувство голода, позволяют отчаянно тренироваться. Вот только одной отечественной компании аминокислоты ВСАА давали эффект гипогликемии у большей части наблюдаемых. Я очень устал ориентироваться на публикации, поэтому в условиях большого фитнес центра, где работают десятки тренеров и тысячи клиентов довольно легко практически решить поставленные задачи.
А вопрос хороший. Спасибо.
Press227 рекомендует! Спасибо большое за ответ! Все-таки разрешите уточнить у Вас: в первой части ответа Вы пишите, БЦАА бесполезны для людей с избыточным весом, а в конце о том, что Ваш практический опыт показывает, что эта добавка хорошо способствует снижению веса за счет увеличения интенсивности тренировки. Правильно я сделал вывод, что если финансовый вопрос не стоит, то для человека с лишним жиром Вы бы также рекомендовали использовать БЦАА? Ваши рекомендации по применению БЦАА касаются только силового тренинга или на низкоинтенсивном кардио также целесообразно использовать данную добавку (до, во время, после)? И еще, Вы пишите, что не все БЦАА вызывают инсулиновый отклик. Я правильно понимаю, что здесь речь идет о качестве продукта, которое разное у мировых и отечественных производителей? А что касается исследований о влиянии БЦАА на инсулин, то они, конечно, есть на зарубежных ресурсах. Не хочу грузить ссылки, но если посмотреть представленные на них графики, то уровень инсулина на прием БЦАА поднимается также, как и при приеме гидролизата. Отсюда и возник вопрос. Но Ваш практический опыт в данном вопросе, конечно, гораздо более ценный и доверия вызывает гораздо больше, чем какие-то исследования. Спасибо за Ваши уроки! Удачи!
К чёрту графики!)) Они уже приравняли три несчастных аминокислоты к простым углеводам!))
Инсулин, даже если и выбрасывается, то не превышает верхнюю границу (помните моё видео "Как жиры сгорают в пламени углеводов"), а это лишь положительный фактор, так как откладывать в данный момент нечего (снова при избыточный сахар), а анаболический фактор инсулина сработает только положительно, как антикатаболический. В этом тоже разница между сахаром и аминокислотами (многие их уже с сахаром аналогизировали). Я уже не говорю за сопутствующий соматотропин...
Ну а практика, практика так и показала - всё очень хорошо. Толстым нет особого смысла на ВСАА только потому, что их волнуют объёмы, а не качество мышц. Им бы в джинсы влезть, а не в зеркале красоваться - разные задачи. Но если говорить технически, то энергии на тренировке ВСАА и толстым добавят - факт, но и мышцы тоже сохранят. А это как правило и не нужно обывателю.
Press227 рекомендует! Согласен с Вами! Хотя мышцы, наверное, и толстым пригодятся)) Все-таки, как по Вашему мнению, нужны ли БЦАА на низкоинтенсивном кардио, если оно в отдельные дни утром?
I Mirny добрый день. прочитал ваш диалог, в нем нашел то, что искал целый день в Интернете. прошло не мало времени с тех пор как вы задавали вопросы про БЦА для упитаных. Подскажите в итоге к чему вы пришли? Очень нужен совет, у меня избыточный вес в районе живота, запустил себя немного, нужно ли принимать бца или нет? и если нужно то когда? Тренируюсь 3 раза в неделю 8 по 8, между подходами 30 секунд отдых. Занимаюсь 3ю неделю.
Андрей Васильевич 👏🏻
подскажите сколько нужно грамм бцаа девушке в день? (тренировки 3 раза в неделю)
3-5 грамм до тренировки и столько же после.
Press227 рекомендует! а в не тренеровочные дни как принимать? и подскажите надо ли пить бцаа утром?
Я новичок в зале, и мне очень понравились ваши видео) Почерпнула для себя много информации касательно некоторых упражнений, буду использовать) А еще поняла, что мой тренер тренирует меня правильно)
Спасибо вам за научный подход к тренировкам)
Отлично!
Сколько смотрю, только и хочется кричать: СПАСИБО!!!
А может лучше Аминокислотный комплекс ,чем три Аминокислоты?