BICEPS; CRECE CON UNA MANCUERNA
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- Опубликовано: 23 окт 2020
- En este vídeo Carlos nos enseña un entreno para mejorar biceps con una sola mancuerna.
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"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
Territorio Viking. Insane. 
Спорт
De empezar a ver el video el biceps me crecio 8 cm de ancho y alto
Gracias Carlos por ampliar nuestro catálogo de opciones para ejercitarnos.
Siempre he tenido mucha más fuerza en un brazo que en otro, este era el video que necesitaba 😁, grande 👍👍👍
Mucha paja
@@donye7773 JAJSJAJSJA
Porque sera 🤨
Excelente aporte, muchas gracias 💪🏼👍🏼
Por fin despues de mucho tiempo nos muestras cómo se hacen los ejercicios Carlos! Excelente video, ojalá hagas mas de estos, son muy instructivos, un abrazo grande!
Infinitas gracias por tus consejos maestro, con ganas de ver los próximos vídeos!! Salut i força!
Excelente Carlos, me encantó!!!!
Me van a venir de perlas estos vídeos Carlos. Muchas gracias!!
Esta rutina es realmente destructiva! Excelente contenido y esa intro metalera es bestial, saludos desde Argentina.
Grande Tarrako!!
Pienso probarlo!!!!!!!
Por siempre mi mejor profesor de entrenamiento y consulta con sus vídeos , gracias Takkako👍
Me ha servido mucho, lo apliqué pero a las piernas porque sentía una presión en la rodilla derecha (soy diestro) y me di cuenta que incluso en el día a día ponía mucho peso en mi lado derecho, no sabía que caminaba ligeramente inclinado
Ahora voy a hacer igual en los brazos porque tengo más fuerza en el derecho que el izquierdo.
Excelente vídeo, lo necesitaba
Muy muy útiles estos videos, el otro día aplique los consejos para espalda alta y termine rezando en árabe con el mismo peso que trabaje siempre, pero esta vez correctamente. Tremendo!
eres un grande crack. Un abrazo y gracias por compartir
Muy lindo!! Ayer hice bíceps pero no he hecho esas variables , las voy a implementar muchísimas gracias ♥️♥️
Gracias tarrako, muy útil.Vendría bien una serie de estos videos para todos los grupos musculares 😁😬
genial, después de probarlo se nota mucho el trabajo, recomendadisimo
Gracias MAESTRO.
Gracias por el video.
Ya necesitaba este video
Entreno muy interesante, mañana me toca biceps lo,probaré. Otra estupendo video, ánimo y saludos
Muy interesante, nunca había entrenado así
Gracias tarrako buen video !!!
Buenísimo Carlos..💪 🇮🇨 😷
Es durísimo, doy fe
Excelente explicación, he visto los resultados en mi con una molestia en una articulación que se paso al otro brazo
Gracias bro tengo 13 años y la verdad q me encantan tus videos ya que hace trabajar mucho y después re sirve 👍👍👍👍👍👍
Eres un crack !!!!!
Carlos es el mejor jajaja esa cara que le pone al tren , si los ojos lanzaran bombas mejor dicho jajaja y como siempre excelente contenido!
Genial, dentro de 17hs lo pruebo
Excelente, Carlos! Magnífica, la unilateralidad. Lo malo es unilateralidad del tren...🤷🏾♂️😀
Por favor uno de tríceps. Muchas gracias por estos vídeos, un saludo desde Tarifa. Mí like el 370
Buen vídeo.
Para bíceps con poco material tipo sólo una mancuerna...para ese espíritu está muy bien también las mini bands. Son bandas elásticas pequeñas circulares. Q las hay de apenas 2kh de resistencia y la máxima puede tener hasta 20kg. Pero usar las más flojas q podrás hacer muchas repeticiones o puedes unir varias hasta q no puedes ni moverlas. Nada te impide con tres mini bandas unidas de 20 kg hacer un curl concentrado....nada salvo q para hacer algo así hay q ser un titán para poder moverlo.
Como apunte simplemente, a mí me ayudan bastante, aparte de las pesas, mancuernas, barras y discos de toda la vida.
Grande tarrako
Excelente 👌 me gusta 👍
Eres una inspiración tarrako
Gracias máster un saludo desde México 💪💪💪💪💪
Mucho conocimiento.
Videazo me encantaría que hablases sobre hipertrofia de pecho en un video
este bro es chido. de canales que mas aportan
Tarrako buen video..y gran consejo yo hago culs de biceps de un brazo aveces cuando hago pecho..empezare a aplicar estos también
brutal..... me subscribo
Gracias tarrako no conocia el curo araña lo aplicare a mis entrenos de brazo
Grandisima información 👌🔥
Podrías hablar de las rodillas hacia dentro y más o menos que ejercicios hacer para arreglarlo, un saludo titan💪👍
Muy bueno carlos y de triceps, 3 ejercicios hay algun video unilateral?
Todavía estoy esperando el vídeo de trabajo unilateral de tríceps. Un saludo desde Tarifa.
gracias tiaco
Buen video , SALUDOS 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Un vikingo bum me suscribo
me encanta
No me imagino las piñas q debes pegar jajaja, exelente video
Pues tipo bud spencer pero de verdad, jajajaja
Si Tarrako te mete una piña te mueres de hambre en el espacio 👽
Que buen video, seria bueno uno de gemelos asi. Saludos desde Medellín colombia
La leyenda dice que la ultima bofetada que dio Tarrako en esa parte de la cara no ha vuelto a nacer la barba..
Entre la mancuerna de 1000kg y el tren, seguro que acabaste reventando un contenedor y con la cabeza🤯🤯
Excelente!! Pregunta, ¿Se podría añadir una cuarta serie para el braquial (curl concentrado) o ya es mucha caña para el brazo? Saludos
Buenísimo siempre empiezo con el lado izquierdo q es mi más débil
Gracias, lo aplicaré;)
gracias a ti!
Buenísimo vídeo, ahora me tengo que comprar otra mancuerna para tener un peso más acorde a lo que puedo manejar.
Me duelen los bíceps de verte... Brutal🔥🔥🔥 estoy cambiando mi forma de vida y me das muchísima motivación
El KFC estilo El Brayan
Excelente vídeo... Tienes algo a cerca del braquial ?
yo pensé q tarrako iba a parar el tren y hacer train pull 🤣💪🏾 ..por cierto muy buen video 💯 excelente para mí, q mi brazo izquierdo siempre me vence antes q el derecho
Cualquier día el Tarrakotren entra en la Guarida 🚄🤣
Como solo tengo una mancuerna pues siempre entreno asi, solo que como voy casi al fallo casi todas las veces, voy alternando una brazo con otro, hago por ej 15 al fallo con un brazo(no siempre por que hay dias que no puedo hacer las 15) y luego con el otro, cuando "me aburro" de eso, hago rest&pause que tambien me gusta, pero siempre con una mancuerna.
Estos pequeños detalles valen oro ...espero con ansias que nos enseñes a no rompernos los manguitos rotadores cuando hacemos hombro segun tenia entendido es una lesion jodida :/
Muchas gracias Carlos, estos ultimos videos me han venido de 10! Ideal para los que estamos encerrados todavía. Millon de gracias, hay posibilidad de realizar una donación al canal??
puede uno unirse creo..que vale 2e por mes creo.gracias
Este es tu idolo? Por qué el mío si
Se podría hacer para hombros mismo sistema? 10 press a 90 grados, 10 press agarre neutro 10 press arnold?? Gracias de antemano y un saludo !!
Y llegó el estado de alarma de nuevo. En Italia gimnasios cerrados ya, tenéis alguna información los empresarios de gimnasios sobre lo que van a hacer aquí?
Enhorabuena por la información que ofreces, brutal
Cuánto tiempo de descanso entre rondas? Min y medio aproximadamente o por sensaciones??
Tarrako Soy Víctor
Tengo un problema de muy bajo peso
Que ejercicios me recomiendas para eso?
Hola yo en ves de mancuernas uso unas bandas elasticas resistentes y se logra casi el mismo estimulo.
Hey tarrako sigo tus consejos y ya me esta creciendo el brazo pero como puedo tener una barba así?? :(
me mola mucho esta sección, podrías hacerlo del resto de grupos musculares??
intentaremos si
Ojala hagas un vídeo de triceps con una mancuerna 💪
con el exito de este lo dudo jaja
Que frecuencia semanal le das a la barba para tenerla así de hipertrofiada??, un saludo máquina💪💪💪
Gran video Carlos, espero que esta semana si puedes y tienes ganas, hagas un vídeo de actualidad sobre el nuevo estado de alarma. Un abrazo
ningunas ganas jaja..
@@StrongmanTarrako era de imaginar jajaja pero que sepas que al menos en mi casa nos gusta mucho ver tu punto de vista, mi hermano aunque no está nada vinculado con el deporte es fiel seguidor a tus vídeos de opinión jajaja no falta a la cita.
Que paso si hago este ejericio parado?
Gracias ZZ Top...
Me pille para empezar una mancuerna de 15kg. Será mucho? (Es que solo les quedaba esa en la tienda y quería hacer algo de ejercicio de una vez).
Brutal, jajaja cometí el error de hacerlo con mas peso del que debía y hacerlo de primero y el resto del entrenamiento no podía hacerlo con el peso normal mío porque los brazos no me respondían jajajaj.
Y llegaste al fallo a la décima del tercero ejercicio o tuviste q hacer más repes?
probé nada mas 5 repeticiones en cada brazo y un descanso de 10 seg. nada mas para probar y se siente realmente. Voy a probarlo a ver que tal me va. Tarrako cada cuantos dias a la semana recomiendas esta tri-serie. Gracias por la infrormación
Chile 🇨🇱
El tema del pectoral estaria bueno como trabajarlo unilateralmente, por que es todos los gimnasios se ve como leventamos la barra torcida, siempre del lado mas fuerte mas arriba al subir, por debilidad del otro pectoral.
grande master, mañana mismo lo pruebo y a dar hostias como panes
Estoy empezando, tengo una pesa de 5k y no me dio para completar la serie. Intentaré con 8 repes o 6
muchas gracias antes mis compañeras me metían mano ahora yo lo hago
Y con unas bandas elásticas?
Con la dieta que habia pasado hace un tiempo subi 8 kilos como no hacer caso ahora a este consejo.
un video del VAR por favor
lo que me faltaba jaja
Cuantos minutos de descanso entre series?🤔
Esta semana me deje de lado el entrenamiento unilateral de pectoral y apenas me vengo acordando :'u
La barra en z por ejemplo tiene una buena activación del bicep?? O sería mejor quitarla y hacer solo con mancuernas. Saludos
se puede combinar todo..
Se puede hacer a otra hora después de entrenar, por ejemplo si entreno de 2 a 4 se podría hacer a modo de complemento a las 8
por poder si claro
Carlos que se deberia hacer con la dosis de creatina monohidrato durante la semana de descarga?
mantenerla
3:51
No falla el tren ajajjaajaa
Mi pregunta es, después de las rondas correspondientes con los dos brazos, q tiempo tengo que tener de descanso para iniciar la próxima ronda?
2 minutos
Hola Carlos, saludos desde México, sigo tus videos, y por lo mismo te tengo una petición: Cómo es un entrenamiento de pierna para la halterofilia? Pregunto porque siempre veo a esos deportistas con unas piernas gigantes, mas grandes que las piernas de un culturista o strongman, y no hace falta mencionar que son unas piernas poderosísimas, por lo que me gustaría conocer como son las rutinas de pierna de ese deporte, gracias de antemano.
no soy entrenador de halterofilia amigo
Cuántas veces por semana sería recomendable este entreno para hipertrofia de bíceps? Habría que complementarlo con algún entreno más? Gracias Tarrako!!
eso ya depende de los factores que siempre hablamos!
Alguien sería tan amable de describir sus resultados con esta rutina
🇲🇽🇲🇽🇲🇽