Bu izlediğim en iyi spor videosu olabilir bütün hatalarımı tek videoyla düzelttim her squattan sonra diz ağrısı çekiyordum formu düzeltince diz ağrısı da yok oldu eyw hacı
çok iyi video kalcayı ve kaburgaları anlatmamışsın reis nefes videosunda mı olacak? bu pozisyonda daha rahat girebilme için (stack deniyor galiba) ne yapmalı? yeni teknik bilgileri beklemekteyiz👍
Squatta femoral acetabular denen illeti yaşıyorum. Dipten yukarıya çıkarken kemiklerimin birbirine sürttüğünü hissediyorum. Direnç bandıyla femur kemiğinin leğen kemiğine bağlandığı noktadaki eklem dokusunu esnetmeyi de yapıyorum, bu beni biraz rahatlattı ama gene de sorunu çözmedi. Geniş bacak aralığı, kısa aralık, topukların açısı gibi bir çok değişikliği de denedim fakat olmadı. Sanırım squatı bırakacağım.
Teknik konusunda birşey diyemem ama dik pozisyonda daha derine inilir. Halterciler dik posizyonda squat yapıyor ve kalçası topuklarına deyiyor. Tabi burda dizlere aşırı yük ve zarar verir oda ayrı bir konu.
Videoda bahsettiğim gibi bu diklik kişiden kişiye göre değişebilir vücut proporsiyonlarına bağlı olarak. Videoda asıl bahsedilen şey denge ve ağırlık merkezi. İnstagram öne çıkanlarımda biraz daha detaylı olarak anlatıyorum, inceleyebilirsiniz.
Eline sağlık kardeşim adamsın lakin bir ekleme yapmak istiyorum derine inemiyorum diyenlerin bence başlıca nedenlerinden biri ego lift yapmak yani adam kiloyu düşürse atg bile yapabilir ama o yüksek kiloyla oraya inemiyo tabiki yapılması gereken kendini kandırmayıp kiloyo düşürmek örneğin ben paralel squat yapabiliyordum derine inemiyordum diyordum kendime sonra antremanımda kaldırdığım kiloyu 20 kg indirip atg squatla yoluma devam ettim şimdi paralelde kaldırdığım squata varmak üzereyim bence sizde kendinizi kandırmayın atg squat bodybuilding için daha verimli powerlifting için zaten geçerli derinliğin anahtarı
Birde Squat hakkında sormak istediklerim var mesela deadlif maksım 180 ken squat maksım neden 120 sonuçta ikiside bacak ağırlıklı hareketler ikincisi squatta kaç kiloyla yaparsam yapayım çok yoruluyorum örneğin 100 kiloyla yapıncada 80 kiloyla yapıncada aşırı bir nefes nefese kalma kızarma hali oluyor sebebi hareket esnasında nefes tutma işini abartma olabilir mi? Olabilirse nasıl çözerim? Teşekkür ederiz emeklerin için
@@DehaKarahan high bar low bar tercihi sana kalmış, öncelikle squat rack senin boyuna uygun değil onun dışında aşağıda vücudun belden itibaren hilal gibi oluyor, belden boynuna kadar olan duruşun yukarda nasılsa aşağıda da öyle durmalı ki omurgalara yük binmesin, diz hafiften dışa dönük olursa aşağı inmen daha kolay olur ve dengeyi çok rahat kurabilirsin. Bu işi powerlifter yapanlar iyi biliyor, makina talha yı takip edebilirsin, kolay gelsin.
Butt wink uzun vadede sorun çıkarır mı ? Pr alırken bile rahatsızlık hissetmiyorum fakat videoda izleyince kalçanın dönmesini görmek çok rahatsız ediyor.
Sakatlık olarak diyor isen, hareket tekniği veya hareketi nasıl yaptığın illa direkt bir sakatlığa sebebiyet değil, antrenman yoğunluğu, ağırlık seçimi, uyku, beslenme ve hatta su tüketimi gibi faktörler daha ön planda. İstersen instagramdan at videonu, inceleyelim squatını.
@@DehaKarahan Hocam merhaba. Bende de bir miktar var gibi ağırlık arttıkça belime yük biniyor gibi hissediyorum. Ben de atsam inceler misiniz? Çarşamba günü
Benim gibi sporu yapan ama böyle küçük detaylara çok hakim olmayanlar için çok çok iyi videolar. Teşekkürler.
Teşekkürler
Yararlı video Deha hocam, elinize sağlık. Squat sorunlarımı çözeceğine inanıyorum.
Teşekkür ederim
Ellerine sağlık kardeşim birde low bar & high bar farkları neden tercih etmeliyiz tarzı bir video gelir mi teşekkürler
Gelecek, teşekkürler.
Bu izlediğim en iyi spor videosu olabilir bütün hatalarımı tek videoyla düzelttim her squattan sonra diz ağrısı çekiyordum formu düzeltince diz ağrısı da yok oldu eyw hacı
Ağzınıza sağlık hocam çok yararlı bir video olmuş.
kes lan sen
Teşekkür ederim
Tuna Tavus videosunda olan kız burda da var her spor videosunda olmaya yemin mi etmiş bu ablamız
süper içerik. tam oturmuş vücudumun esnekliği yetersiz derken çözüme kavuştum. emek verip paylaştığınız için çok teşekkür ederim
Rica ederim, diğer videolarıda izlemeni öneririn
emeğine sağlık hacım
Sonunda, devamm
çok iyi video kalcayı ve kaburgaları anlatmamışsın reis nefes videosunda mı olacak?
bu pozisyonda daha rahat girebilme için (stack deniyor galiba) ne yapmalı? yeni teknik bilgileri beklemekteyiz👍
Başka bir videoda değineceğim
Teşekkürler çok samimi ve açıklayıcı olmuş❤
Çok faydalı bir video olmuş, çok işime yaradı
Süper çok sevindim
Faydalı bilgi için teşekkürler kardeşim 👍
Teşekkür ederim
Harika paylaşım Deha
teşekkürler
biz squatı umumi tuvalette öğrendik ztn başka videolara herkese bolşans
Squatta femoral acetabular denen illeti yaşıyorum. Dipten yukarıya çıkarken kemiklerimin birbirine sürttüğünü hissediyorum. Direnç bandıyla femur kemiğinin leğen kemiğine bağlandığı noktadaki eklem dokusunu esnetmeyi de yapıyorum, bu beni biraz rahatlattı ama gene de sorunu çözmedi. Geniş bacak aralığı, kısa aralık, topukların açısı gibi bir çok değişikliği de denedim fakat olmadı. Sanırım squatı bırakacağım.
Abone oldum eline saglik bro 👍
teşekkürler
Bu adam bi harika
Teşekkürler
Teknik konusunda birşey diyemem ama dik pozisyonda daha derine inilir. Halterciler dik posizyonda squat yapıyor ve kalçası topuklarına deyiyor. Tabi burda dizlere aşırı yük ve zarar verir oda ayrı bir konu.
Videoda bahsettiğim gibi bu diklik kişiden kişiye göre değişebilir vücut proporsiyonlarına bağlı olarak. Videoda asıl bahsedilen şey denge ve ağırlık merkezi. İnstagram öne çıkanlarımda biraz daha detaylı olarak anlatıyorum, inceleyebilirsiniz.
Eline sağlık kardeşim adamsın lakin bir ekleme yapmak istiyorum derine inemiyorum diyenlerin bence başlıca nedenlerinden biri ego lift yapmak yani adam kiloyu düşürse atg bile yapabilir ama o yüksek kiloyla oraya inemiyo tabiki yapılması gereken kendini kandırmayıp kiloyo düşürmek örneğin ben paralel squat yapabiliyordum derine inemiyordum diyordum kendime sonra antremanımda kaldırdığım kiloyu 20 kg indirip atg squatla yoluma devam ettim şimdi paralelde kaldırdığım squata varmak üzereyim bence sizde kendinizi kandırmayın atg squat bodybuilding için daha verimli powerlifting için zaten geçerli derinliğin anahtarı
Evet ağırlık seçimide çok önemli.
Teşekkürler hocam
vucüt dik olmayınca hakem başlama komutu vermez reis bu kadar önde durmak geçerli bir kaldırış mı ?
Teşekkürler reis
Birde Squat hakkında sormak istediklerim var mesela deadlif maksım 180 ken squat maksım neden 120 sonuçta ikiside bacak ağırlıklı hareketler ikincisi squatta kaç kiloyla yaparsam yapayım çok yoruluyorum örneğin 100 kiloyla yapıncada 80 kiloyla yapıncada aşırı bir nefes nefese kalma kızarma hali oluyor sebebi hareket esnasında nefes tutma işini abartma olabilir mi? Olabilirse nasıl çözerim?
Teşekkür ederiz emeklerin için
Şuan nasıl squat ve deadlift
Hayat kurtarıcı
abi yarışmaya yeni katılacaklar için tavsiye videosu gelir mi
Tabii
Abi ipf türkiye sampiyonasinda ipf onayli liftstar mayo giymessek yarisabilirmiyiz
Ipf veya tpssf onaylı ekipman giymen gerekiyor
mark rippetoe bunu beğendi
Fahves
bayadır bu ayakkabıdan arıyorum nerde bulabilirim ve bu modellerin ismi ne olarak geçiyor
Notorius lift
Vay amk aydınladım, güzel bilgiler teşekkürler.
teşekkürler
Hocam squatta fazla derine inmek bir sıkıntı yaratır mı böyle rahat ediyorum ama bir zararı var mı
dizlere fazla stres bindiriyor
yarışma standartlarında kaldırabileceğin ağırlığı düşürebilir, rahat ediyor isen devam edebilirsin. Detaylı bakmak lazım, hedeflerine göre.
Dostum sen kendi squat formunu gözden geçirsen iyi edersin, bel fıtığı yükleniyor
Yorumlarınıza açığım. Anlatabilirseniz sevinirim
@@DehaKarahan high bar low bar tercihi sana kalmış, öncelikle squat rack senin boyuna uygun değil onun dışında aşağıda vücudun belden itibaren hilal gibi oluyor, belden boynuna kadar olan duruşun yukarda nasılsa aşağıda da öyle durmalı ki omurgalara yük binmesin, diz hafiften dışa dönük olursa aşağı inmen daha kolay olur ve dengeyi çok rahat kurabilirsin. Bu işi powerlifter yapanlar iyi biliyor, makina talha yı takip edebilirsin, kolay gelsin.
👏👏
10numara vidyo olmsu bummm
sanki orda ne varsa dhajxnsbdjajd
Butt wink uzun vadede sorun çıkarır mı ? Pr alırken bile rahatsızlık hissetmiyorum fakat videoda izleyince kalçanın dönmesini görmek çok rahatsız ediyor.
Sakatlık olarak diyor isen, hareket tekniği veya hareketi nasıl yaptığın illa direkt bir sakatlığa sebebiyet değil, antrenman yoğunluğu, ağırlık seçimi, uyku, beslenme ve hatta su tüketimi gibi faktörler daha ön planda. İstersen instagramdan at videonu, inceleyelim squatını.
@@DehaKarahan Hocam merhaba. Bende de bir miktar var gibi ağırlık arttıkça belime yük biniyor gibi hissediyorum. Ben de atsam inceler misiniz? Çarşamba günü
Olur tabii
@@DehaKarahan teşekkürler ederim hocam
@@DehaKarahan hocam nasip değilmiş omzu yırttık squat formu çekemeden :(
Abi hep kiz takipcilerle video cekiyon ya off.
Sizlede yayın yaptık arda bey
arkadaki bar neden yamuk :D
Safety Squat Bar
@@DehaKarahan faydası nedir?
@@zustr0m20 instagram hesabımda bunu anlattığım “Safety Bar Squat” isimli bir paylaşımım var onu inceleyebilirsib
@@DehaKarahan teşekkür ederim
abi nolur bulusak
Olur
aga butt wink?
Ilk yorum
Sa
as
Cukkk to the point
💯💯