Squat’ın gizemi çözülüyor - Doç. Dr. Gazi Huri
HTML-код
- Опубликовано: 23 июн 2020
- Spor salonlarinda vazgeçilmez hareketlerden biri olan SQUAT hareketi ile iligili merak edilen
Kimler yapabilir?
Eklemlerimizin durumu nasil olmali?
Hangi tip squat ne zaman tercih edilmeli?
Bacak genişliği ne kadar olmalı?
Ağırlık ile yapilan squatın etkileri?
Diz, bel, kalca ve ayak bileği sağlığımızı nasil koruruz?
gibi bir cok sorunun cevabını bu videoda bulacaksınız
Hocam bir de eliniz değişmisken, deadliftede bir video çekebilir misiniz?
Hocam bu ne güzel videoymuş böyle... Hem eğlenceli hem eğitici hem de bilimsel. Devamını bekliyoruz. 👏👏👏
Ülkedeki bütün doktorlar sizin gibi olsa keşke kendini geliştiren, çok iyi araştıran kişiler. Keşke bir çok hareket için bu şekilde anlatsanız
Hocam harikasınız muhteşem bir video olmuş, resimler ile Amigdalaya 'da dokunmuşsunuz. Herkezin anlayabileceği bir dil ve seviyede. Aynı şekilde omuz içinde istiyoruz.
Iyiki buldum kanalınızı çok mutluyum şuan sabaha kadar bitiricem kanalın tüm videolarını 😁😊😍
Tesadüfen denk geldim size hocam ağzınıza sağlık, espirili ve çok güzel bir anlatımınız var devamını bekliyoruz. Takibe aldım 😊
Hocam çok teşekkür ederim. Bu konuyu sizin kadar güzel anlatan girmedim daha
ders tadında bir video bu kadar kısacık zamana epey bilgi sığdırmışsınız hocam emeğinize sağlık teşekkürler
En iyi en güzel anlatım çok teşekkür ederiz hocam içim rahatladı bu konudan dolayı endişeliydim o kadar güzel bilgiler verdiniz ki
Squatla ilgili hiç bu kadar tatmin edici bir video izlememiştim iyi ki denk geldim sizehocam ayrıca espirili anlatımınıza bayıldım, eğlenceli bir video olmuş kanala abone oldum bile 😍
Harika bir açıklama,sorularımın karşılığı olarak paylaştığınız bilgileri için teşekkürler. 🧿💐
Çok güzel olmuş açıklamalar çok beğendim emeğinize sağlık sayın hocam
Cok video izledım hocam en guzel anlatımlı sizsiniz çok tesekurler ❤️❤️
Çok verimli bir video olmuş. Teşekkür ederim 🌺
Değerli bilgiler için teşekkürler hocam.Deadlift hakkında da bir video yapabilir misiniz?
Harika bilgi hocam cok eğlenceli anlattıniz beni cok ilgilendirıyordu
Her meslekte başarılı başarısız insanlar vardır şüphesiz. Hekimlerde de bu durum değişmez. Sevgili Gazi kardeşim çok temel ve bence çok da önemli bir egzersiz olan squatın doğru yapılışını, hepimizin anlayabileceği basit ama keyifli bir anlatımla çok iyi anlamamıza aracı olmuştur. Bence başarı budur. Çünkü her gün, binlerce belki de on binlerce gencin yaptığı bu çok önemli ve temel ama yanlış yapıldığında bedenimize inanılmaz zararlar verebilecek squat gibi bir egzersizi, yarım yamalak bilgileriyle ortalıkta “öğreten adam” havalarında dolananlardan değil de, Gazi hocamız gibi bir ortopedistten öğrenmek inanılmaz büyük bir şanstır. Umarım diğer temel egzersizlerle ilgili yayınları vardır ya da olacaktır. Bu konuda çok önemli bir boşluk vardır ve bu boşluk yine umarım ki hocamız gibi çok değerli hekimlerle doldurulur. Herkese selam ve sevgilerimle.
Hocam bugüne kadar sizin gibi anlatan olmadı gerçekten harikasınız çok teşekkürler
Tesekkurler hocam.squat haqqinda ne gerekirse bilgi verdiniz.her gun yapiyordum.yanlislari duzeltdim.daha da bilgili oldum.yureyine ve agzina saglik.coook faydali videoo oldu.
Gerçekten suquata çok ciddi bir ilgim var ve bu netice itibariyle de ciddi araştırmalar yapıyorum senelerdir. En çok istifade ettiğim net (çok dersem yanlış olabilir ama net dersem yerinde olacaktır:) bilgi ve birirkim kazandığım kaynaklardan birisi de bu video oldu. Teşekkürler hocam.
Süpersiniz hocam :)
Uzun yıllardır spor yapan benim için bile yeni duyduğum faydalı bilgiler var teşekkürler, devamını bekler, başarılar dilerim.
👍
hocam birde oynatma listesi yaparmısınız ,size zahmet olmassa. çünkü diyelim spor bölümünü açan ard arda spor videolarını seri izler ,aksi halde bir spor videosu bu yıl bir sonraki 2 yıl sonra olur. bütünlük bozulur. teşekkürler.
Emeginize saglik hocam
Harika bir video olmuş hocam, saçma sapan kulaktan dolma konuşan bircok kişiye karşı kanıta dayalı vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkürler.
Lütfen devamı gelsin sayın hocam (Bench press, dead lift, row vs. gibi).
çok teşekkür ediyoruz hocam
Aradaki film kareleri,müzikler falan o kadar zekice ki. izlenmesi çok eğlenceli
Güzel kanal samimi bir hocamız abone oldum likeını çaktım hocam. Ben de otopsi teknikeriyim bu arada neysa peace ✌️
Müthiş bir video
Bilgilendirici bir video olmuş emeğinize sağlık. Spor camiasındaki Bro science yerine doktorlarımızın bu hareketleri bilimsel olarak araştırmaları ile bize anlatması çok değerli. Dikey ve yatay itiş&çekiş ve özellikle deadlift hakkında da video isteriz hocam :D
Tekrar sayısını da anlataydınya hoca
sizin için çok basit bilgiler fakat inanın spor sitelerinin bir çoğunda bu bilgilerin yarısı bile yok. eğer bu tür anatomik bilgiler verirseniz bir çok kişiye yardımcı olursunuz. ama şuda bir gerçek ki hak ettiğiniz izlenme oranına çıkamassınız çünkü türk halkı bilgiye değil şarlatanlara önem verir.ben spor alanında ki bilgilerin devamını dilerim ve teşekkürlerimi sunarım.
Kitaplara basmayalım bende 👏👏👏👏👏👏
Hocam çok teşekkür ederim
Çok faydalı bilgiler teşekkür ederim ...
Merhaba hocam çok guzel anlatıyorsunuz teşekkürler birde bar düzeneğinde asili 15 sn beklemek sırt ağrısı duruş bozukluğuna ıyi gelirmi birde bu şekilde durmak boy uzamasına etki eder mi ? Teşekkürler.
teşekkür ederim , sağ dış menisküs seviye 1 yırtığım var, squatı bırakmam gerekti. sizden sonra yarım squat yapabilirim umarım.
Harika Bir Video olmuş Hocam.Bir soru soracağım lütfen cevaplarmısımız,kendi ağırlığımızdan kat-kat ağırlıklı squat yaparsak,boyumuz uzar mı? Yoksa kısa kalır mı?
teşekkürler hocam
Hocam merhaba. Emar sonucum ön çapraz bağlarımda zedelenme var dedi doktorum.Dizlerimde ağrılar oluşuyor yokuş aşağı inerken merdiven inerken çıkarken. Ne önerirsiniz hocam teşekkürler
hocam bende genetik olarak kıkırdak hasarı var ve yoğun ağrılar dolayısıyla mecburen squatı bıraktım fakat bir sıkıntı hissetmediğim için deadlift yapmaya devam ediyorum ama yine de korkuyorum.Bizim gibi kişiler quadriceps ve glute gelişimi için ne yapabilir/yapmamalı bir video çekerseniz harika olur,teşekkürler.
Merhaba Gazi bey, videonuzu izledikten sonra bir soru geldi aklıma. Cevaplarsanız sevinirim.
Soru: Sağlıklı, etkili ve nitelikli antrenmanı spor hekimi mi yoksa antrenör mü yaptırabilir?
Ben bu hareketle adeti düzene soktum tam 28 günde bir oluyorum. mucizedir👍👍👍 ve 4 ay kadar bırakmıştım gene bozuldu demekki hep fiziksel olarak o bölgeler çalıştırılmalı.
Çok teşekkürler
Hocam ağzınıza sağlık ben çapraz bağ ve menisküs ameliyatı gecirdim bacak kasım çok zayıfladı ameliyatım üzerinden 16 ay falan geçti bacak kasımı squat ile gelistirsem benim ameliyatıma faydası olurmu tam kapanmada hala sancılarım var cevap yazarsanız teşekkür ederim.
Azerbaycandan selam olsun
hocam merhabalar benim sağ bacağımda ön capraz bağ yırtıkları var ameliyat olucak kadar fazla deil o yüzden doktorum ameliyata gerek yok eyer yeterince güçlendirirsen hayatına devam edebilirsin dedi o yüzden 3 4 aydır sadece leg exstation yaptım bu aralarda squata başladım ve parelel yapıyorum ağrı sızı olmuyor dizimde ve dizlikte takıyorum sizce ilerde sorun olurmu yaparken formuma ve dizi zorlayacak kadar eiğlmemeye çok dikkat ediyorum
Esnemeden 3-4 kere hızlı bir şekilde squat yapmaya çalıştım sonuç buradayım. Hareket edemiyorum ne yapacağım
Hocam merhaba ,üç tane bel fıtığım var iki tanesi orta derecede bir taneside başlangıç evresinde ,squat yapılabilir mi ?
Hocam arkadaş yazmış ben de yazayım tekrar,deadlift hareketine değinebilir misiniz ?
Teşekkür 😊
hocam bende bel fıtığı başlangıcı varmış, doktorum çok fazla ciddiye alınacak bir durum olmadığını söylemişti lakin size de danışmak istedim, kalça dışarıda ve bel gergin bir şekilde squat çalışmamda herhangi bir sakınca olur mu? ağırlıksız çalışmayı düşünüyorum
hocam front squat genel risk değerlendirmesi yaparsak back squata göre daha güvenli diyebilir miyiz
kitaplara basmayalımm
Peki günde kaç kez hangi sıklıkla yapılmalı
En doğru şekilde nasıl yapılır hocam birde ne ye faydalı
Hocam high bar squatı mı öneriyorsunuz yani low bara bazaran
Hocam bacaklarım ince squat yapıyorum ama bir türlü bacaklarım kalinlasmiyor squat yerine leg press filan mı yapsam yardım lütfen
Hocam bende sağ kalçada çıkık var yapabilirmiyim sorun olurmu
Kitablara basmayalim super cevap 😊
Yıllardır merak ediyorum ben bel fıtığı ameliyatı oldum bu sprun zararı olur mu bana
İki bel ameliyatı geçirdim ne yapayım hocam 63 yas
50 yasindayim.yalasik 6 yildir yoga yapiyorum.bu diz sağlığıma faydali mıdır
hocam ağırlıklı squat boya etki eder mi ? (uzamayı yavaşlatır gibi vs)
Hocam en önemli şeyi unutmuşsunuz: Dizleri yukarda kitlemek zararlı değil mi?
Hocam yüksekten düşme kaynaklı belimde kırık oluştu temmuz ayında şimdi tekrar spora başladım ancak squat yapmam belime zarar verir mi bilemiyorum önerir misiniz
Ben çömelme hareketi sırasında geriye düşme sorunu yaşıyorum topuklarimin arkasına yukseltici koymazsam squat yapamiyorum bunu nasıl çözerim?
keşke sizi 1 ay önce dinleseydim sağ diz bağlarımda ağrı var. koşmayı bile bıraktım diz korsesi aldım . diz bağlarında aşırı sertleşme olduğunu öğrendim nasıl hızılı gevşetebilirim
Qarin piylerinin erimesine komek edermi squat?
Bravooo
Hocam benimde boynum cok agriyor banada yardim edin cok rica ediyorum
Hocam boynumdan sesler geliyor çatır çatır ağrıdan duramıyorum omzuma vuruyor omir iliğime doğru ağrı yayılıyor
5:10 da bahsedilen 90 derece üzerinde bacak kas gelişiminin olmama sebebi nedir?
Squattan onceki yildiz " plank " icin de video gelsin
Peki bel ağırdan biri suqat yapabilir mi
61 yasindayim. 2 yildir squat yapiyorum. Denge ve bacak kaslari icin muhtesem
Tebrikler valla
Pilav benzetmeniz için 👍
Cevaplarsaniz sevinirim, 28 yaşinda çelik gibi bir gencim hic bir sakatligim agrim ne biliyim yirtigim yok Allah nazarlardan saklasin. Bana derin squat mi daha faydali olur 90° lik olan squatmi daha fayda saglamis olurum. Saygilar hocam
Pes planusu olan biri hareketi yapamaz mi hocam ?
Ben havuz içinde yapmaya başladım. Faydası olur mu bilmem. Derin squat yapıyorum
hocam yıllardır squat yapıyorum bir çok kişi squatı yanlış yapıyor derin squat yapıyorum
Hocam, bel fıtığım var, bu hareketi yapabilir miyim
Bel ameliyatı olanlardami skuat yapar kardeşim Allah'için
Hocam benim dizimde kireçleme var, bazen merdiven çıkarken inerken ağrıyor,
Bazen iyi hatta unutuyorum,
Ben günlük ne kadar kaç tekrar yapayim ?
Bu arada begendim abone oldum😊
Tek bacakla yapılan squat dogrumudur cevap bekliyorum
Hocam boy uzamasına engel mi
Derin squatta neden quadriceps gelişemez sanki hareket etmiyoruz 😂
Video kalitesi neden çok düşük hocam. Maximum 360 p oluyor
Dün yaptım ama yanlış öı oldu bilemiyorum 🙈belim tutuldu. Yapmamak daha hayırlı galiba. Başında profesyonel biri olması lazım. 😊
🙏🏻
👏👏👏
💎
Azlna Sallk hocam
Kitaplara basmayalım 👍🥰
👍👍
Hocam bunun kitabını yazsanız şöyle okusak elimizin altında olsa...
Squat yerine 2 şer 2 şer merdiven inip çıksak daha iyi daha yararlı olmaz mı.!? l hate squat
👍👏
Helal olsun Hocam 👏👏👏👏
Hocam ben pandemiden önce squat yaparken koşarken falan hiç sorun olmuyordu
Pandemide tüm sporları bıraktım (büyük aptallıktı) şu sıralar başlamak istiyorum ama squat, koşu, uzun süreli yürüyüş falan sonrasında diz kapağımda ağrı bırakıyor
(Özellikle squat yaparken dizim çatlayacakmış gibi oluyor)
Ne yapmalıyım bu sportif hayata geri dönmem için ne önerirsiniz 1 aydır deniyorum ama düzeltemiyorum bıktım artık
Okuduğunuz için teşekkür ederim👍
Once pandemi sırasında kaybettigin kas gücüne ulasacak guclendirme egzersizler yapmalısın. Gecmezse mutlaka muayene ol
Hocam merhaba çok araştırmama rağmen bir sonuca varamadım.17 yaşındayım 5 senedir spor yapıyorum.Son aylarda sadece sol omzumda (sağ omzumda olmuyor) kolumu öne kaldırırken yani front raise yaparken ses oluyor.Ağrı yok,acı yok,hareketimi de kısıtlamıyor fakat bunu kafama taktım.Bench Press yaparkende sadece sol omzumda bu ses oluyor.Bu beni endişelendiriyor ve ağırlıklarımı arttırmaktan çekiniyorum.Bunu nasıl geçirebilirim yardımcı olur musunuz lütfen.Bench Press yaparken bu garip hissettiriyor geçmesini istiyorum lütfen yardım edin
Admir bence doktora git bende 16 yaşındayım powerlifting yapıyorum ve neden dizimi sakatladığımı inan burada öğrendim bazen güçlendirdiğini zannederken sakatlıyorsun ben hareketi doğru yapıyorum diye zannederken çok derin squat yaptığımdan dizimi sakatlıyormuşum aslında yoksa mükemmel bir squat postürüm vardı ağrı varsa boşuna değil bence doktora git hareketi doğru yapıyor olsan bile bazen hareketin sana uygun olmayışından eklemlere zarar verebiliyorsun.
@@qreckzero3494 eyvallah doktora gideceğim sağolasın.Spora ara verdim ağrı yok ama şınav çekiyorum evde ertesi gün biraz ağrı sızlama oluyor.Yük bindirmediğimde sorun yok ama yük binince bir süre sonra ağrıyor.
@@admirbayrak4132 Admir aynı zamanda eğer ağrın oluyorsa omuzunda hala arada omzunu hafif düzeyde çalıştır bu sayede oraya kan dolaşımı sağlarsın daha iyi bir iyileşme olacaktır ama kesinlikle fazla zorlamadan örneğin 10 kg ile çalışıyorsan hergun 3 kg birşeyle omuzunu çalıştır sonra esneme hareketleri yap omuzuna iyi olacaktır küçük çapta bir yırtılma varsa rahatlıkla iyileşir eğer ağrın geçmiyorsa dediğim gibi gidersin zaten.