BENCH PRESS ARTTIRMA YÖNTEMLERİ

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии •

  • @nehirdogand
    @nehirdogand 2 года назад +8

    cok bilgilendirici olmus hocamm, agziniza saglik💗💗

  • @bugraergul1071
    @bugraergul1071 2 года назад +2

    Yine çok bilgi verici bir video. Ücretsiz programının ilk bloğunu bitirdim ve ağırlıklar güzel arttı ki diyet yapmama rağmen. Tıkandığı yerde de senden koçluk almak istiyorum,takipteyim.

    • @DehaKarahan
      @DehaKarahan  2 года назад

      Teşekkür ederim, eline sağlık

  • @Oxleda.
    @Oxleda. 2 года назад +1

    Ohh yeni video

  • @yavuztascpb.
    @yavuztascpb. 2 года назад +2

    Harika

  • @fatihdeliktas5767
    @fatihdeliktas5767 2 года назад +1

    muhteşem bir insan.

  • @kocafuat
    @kocafuat 2 года назад

    Video faydalı olmuş eline sağlık💯

  • @tutunamayan2202
    @tutunamayan2202 2 года назад

    Teşekkürler çok bilgilendirici olmuş tutuş genişliği videosu da gelir mi?

    • @DehaKarahan
      @DehaKarahan  2 года назад

      Evet gelecek, takipte kalın

  • @ii914
    @ii914 2 года назад +1

    Abi program analizi videosu yapar mısınız?

    • @DehaKarahan
      @DehaKarahan  2 года назад +1

      olur, hangi programı istersiniz

    • @cepnibeyi378
      @cepnibeyi378 2 года назад +1

      Agirsaglam development powerlofting programı

    • @ii914
      @ii914 2 года назад +3

      @@DehaKarahan Abi ücretli programlardan çok ücretsizleri yapın bence mesela Calgary Barbell 16 week, TSA İntermediatte, Balkaya Training Method iyidir bence.

    • @coc-tr5627
      @coc-tr5627 2 года назад

      @@DehaKarahan abi malkaya texas metgod u yorumlaemisin hem guc hem hpertrofi icin

    • @DehaKarahan
      @DehaKarahan  2 года назад

      Yapıyım

  • @ardathepowerlifter6569
    @ardathepowerlifter6569 2 года назад

    💯 süper

  • @ahmetmf2347
    @ahmetmf2347 2 года назад +1

    Kardeşim powerlifting programıyla alakalı bi video gelecek mi 1 sene önceki çektiğin programı 2 defa üst üste yaptım ve ağırlıkları baya arttırdım.

    • @DehaKarahan
      @DehaKarahan  2 года назад

      Tebrik ederim, evet yeni bir program çok yakında gelecek.

  • @muharrembulut150
    @muharrembulut150 2 года назад +1

    🔥

  • @alievrenablak49
    @alievrenablak49 Год назад

    abi larsen press ile tempo press i aynı anda yapsak olur mu

  • @VenusTry2GetMe
    @VenusTry2GetMe 2 года назад +1

    benim bench 180

  • @BragiOfficialTube
    @BragiOfficialTube 2 года назад

    Hocam öncelikle video için teşekkürler. Floor press hakkında ne düşünüyorsunuz? Sizce işe yarar bir asistan mı?

    • @DehaKarahan
      @DehaKarahan  2 года назад +1

      Rica ederim. Gerekli olmadığını düşünüyorum. Pin press te bahsettiğim gibi hareket mesafesini "rehab" amaçlı kısaltmak için kullanılabilir. Onun dışında gereksiz.

  • @emrecanvatansever4124
    @emrecanvatansever4124 2 года назад

    Reis benchi chestte çok hissedemiyorum. nelere dikkat etmeliyiz

    • @DehaKarahan
      @DehaKarahan  2 года назад

      Bende hissetmiyorum, illa hissetmene gerek yok.

  • @eliftekin5987
    @eliftekin5987 Год назад

    haftada kaç kez bench presse ayirabilirim orta seviye bir sporcu olarak soruyorum

    • @DehaKarahan
      @DehaKarahan  Год назад +2

      Minimum 3 öneririm. 3’den sonra ise 4’e çıkartılabilir.

    • @eliftekin5987
      @eliftekin5987 Год назад

      @@DehaKarahan teşekkürler

  • @atnaltv8519
    @atnaltv8519 2 года назад

    Yarışmacı olmayan düşünmeyen biri için kalçanın havaya kalktığı setler sorun yaratır mı

    • @DehaKarahan
      @DehaKarahan  2 года назад

      Amaç bench press arttırmaksa mantıklı olmaz

  • @atnaltv8519
    @atnaltv8519 2 года назад

    1 aydır 4tekrarı aşamadım hatta düştüm platoda olduğumuzu nasıl anlarız

    • @DehaKarahan
      @DehaKarahan  2 года назад

      Belli bir kiloda mı 4 tekrarı aşamadın

    • @atnaltv8519
      @atnaltv8519 2 года назад

      @@DehaKarahan 100x4 pr tekrar denemelerimde 100x3 geliyor . Vücut ağırlık artışı maalesef yok

  • @atnaltv8519
    @atnaltv8519 2 года назад

    Spoto pres yaparken pusypad kullanılır mi

  • @torigelicinderi3240
    @torigelicinderi3240 2 года назад

    4 Gün Bench Yapıyorum 2 Klasik 2 Spoto şeklinde ön omuzum iyileşemiyor acaba bu Yaptığım haftalık 6 set Overhead Pressin bir sonucu mu yoksa Bench Varyasyonu tercihi mi yanlış

    • @DehaKarahan
      @DehaKarahan  2 года назад +2

      Evet bence 2 spotoya hiç gerek yok. Burada sadece hareket değil genel anteenmanın yoğunluğu ve zorluğuda önemli. 6 set overhead press de etkileyebilir.

    • @torigelicinderi3240
      @torigelicinderi3240 2 года назад

      @@DehaKarahan Ee reis videonda yükü hafifletmek için varyasyon kullanın dedin şimdi spoto sayısını azaltıp Bench'i 3 e mi çıkarmalıyım

    • @yapcaz352
      @yapcaz352 2 года назад +1

      ​@@torigelicinderi3240 dostum sorun nerden tam olarak bilmiyorum deha abi daha iyi bikir tabi de ben close gripte omzumu biraz daha rahat hissediyorum deneyebilirsin

    • @torigelicinderi3240
      @torigelicinderi3240 2 года назад +1

      @@yapcaz352 Evet daha az yük bindiriyor. Genel rpe seviyesini düşürüp ohp yi %30 kıstım sorun çözülür diye umuyorum

    • @yapcaz352
      @yapcaz352 2 года назад

      @@torigelicinderi3240 insallah cozulur mantikli gibi geldibana da

  • @cankayhan1606
    @cankayhan1606 2 года назад

    Selam Tost hocam

  • @yusufyazc8581
    @yusufyazc8581 2 года назад +1

    benim benç 31