Пресс шығару оңай.Пресс бұлшықетін қалай тез шығарамыз?

[@СЕРИКБАКЕЕВ]

Жараисың бауырым сен сияқты қазақтың жігіттері көп болсын сенің Ютуб канылыңа тіркелдім 💪👍

[@ӨмірбекХуантай]

аға сізге алланың нұры жаусын
өте кетемет

[@abylayadiyev]

Өмірбек Хуантай 👍🏻

[@МейрамгульГабдуллина]

Балагама

[@ШамшияИсмаилова]

Өте мошный ұнады

[@garifulladovulbaev5538]

Өте керемет

[@kaisarelemes7482]

Азадан келдим🔥✊

[@ШамшияИсмаилова]

Тамаша

[@SssSsss-ir5yp]

Керемет бауырым

[@СудолханАхая]

Рахмет 5 күн жасадым шіқты төртеу

[@Ффпатчасы]

Рахыме сахар бауырым премного коп болсын

[@АрманАйболханов]

Каналың дами берсін

[@aslanshahmanov744]

көрмей жатып лайк бастым

[@Karatist_100]

Рахмет

[@ЖжддНгщоло]

Канша аптада

[@БекарысИсаков-ч7ь]

Дамый бер

[@АбзалКенжегараев]

аға рахмет май дан арлатын болдым сізге тіркелем💪💪💪💪💪

[@ekibaevdamir9345]

Трансформация жасасай, Азаматтан келдим

[@alimzhanhan8541]

Азаматтан келдм

[@СамсунгГалакси-э1ж]

Рахмет брат

[@НұрымЖұмашев]

Красавчик😘😏😜

[@zzzzzzzzz5452]

1 ші күні өте қиын болды маған 😰😰😰 үзбей жасап жүргеніме 3-4 күн болды қазір сәл болсын жаттығулар жеңілдеді 😄✊

[@zzzzzzzzz5452]

@@ирнаапг бар қарным кетті толығымен кеткен жоқ но жасап жүрм

[@БакдаулетИбадулла-е4т]

Поес шгап атрма брат

[@ЕржанОралбаев]

Тркелдм.

[@aslanshahmanov744]

Ассалам Алейкум

[@abylayadiyev]

Уагалейкумассалам

[@aslanshahmanov744]

Аға сіз көрсеткен4 пресс тен іште 8 кубиктар шығама күнде қалмай жасап жүрсем

[@Skidib-r6j]

👍🏻👍🏻💪🏻

[@tigrkz1358]

Маған шықты рахмет

[@abylayadiyev]

TIGR KZ маған инстаграмға жіберші Результатыңды,@abylayadiyev

[@РайсаСракулова]

Раха быроу менің піресімшықты қабақболғам

[@СамсунгГалакси-э1ж]

Қай уақытта жасау керек

[@МухтарЖумабаев-й6й]

Шынымен шыгама

[@naziramaksotova2462]

Атырау

[@garifulladovulbaev5538]

Күш шығаруды жасанызшы

[@abylayadiyev]

Алдағы уақытта менің каналымнан көре аласын

[@beka_kz4997]

1кунде неше марте истемиз

[@ADIKKOFF]

3

[@kazakbai383]

жақсы

[@ЕрзатЕстемес]

масса калаи жинасам болат 45кг казр

[@cowboycs2315]

Сенің Игорь Войтенко көретін досыың

[@ДамирРазбек-ц6о]

😂

[@s1mple.com_qaz]

Менғо! 😂

[@АбзалУалибайтегі]

😂😂😂

[@ГаухарБизакова]

Жаттыгу истесен онда диета устау керекпе

[@ADIKKOFF]

Майлы тамак жемеу керек

[@zhasik_pubg8708]

Ассалаумағалайкум аға осыларды абизателно жасау керекпа

[@abylayadiyev]

Ия әрине

[@aslanshahmanov744]

Аға Пресс қанша күннең кейің шығады

[@erkebulan3395]

15 күн тоқтамай жасасаң жайлап көріне бастайды 25күн тоқтамай жасасаң пресс кубиктарың үлкен болып көрініп тұрады.

[@МечтаМаркет-м7ф]

аға менде прес бар бырақ оны қатайту ушын нестеу керек

[@ГульнарЕргалиева-ц3э]

Алтын. К

[@abylayadiyev]

?

[@aslanshahmanov744]

Қалыңыз Қалай

[@rakhmetov3362]

Бауыр сурайын дегенім
Майды кетіру керекпе алдымен?
Алде сол майдың ұстінен преске жаттығу жасау керекпе?
Дұрысын айтшы осының

[@abylayadiyev]

Бірінші май кетіру кереу,олдеген режиммен тамақтанып өз мөлшеріңмен,күнделікті жаттығулар жасап тұру

[@rakhmetov3362]

@@abylayadiyev қалай кетірсе болады Бауыр??
Тамақ ішеміз бәрі ішке жиналат май болып
дұрысы қалай ішу керек режим

[@abylayadiyev]

@@rakhmetov3362БЖУ шығарып тамақтану керек БЖУ туралы интернеттен көрсең болады.

[@rakhmetov3362]

@@abylayadiyev кардио тренировка жасаса кетеме?

[@abylayadiyev]

@@rakhmetov3362 ия әрине

[@danatushan329]

Ассалаумалейкум қалдарыныз қалай

[@abylayadiyev]

Dana Tushan уағалейкумассалам

[@теддизаказиатыраутеддианиматор]

😂😂

[@БеккайырСидихов]

Братан мен осыларды күнде жасап жүрм анда санда уақыт жоқ сабақ бар дегендей

[@abylayadiyev]

Енбастысы токтама

[@SLEYZI_GAMES]

@@abylayadiyev қанша кубик 8 болама 1 аптада?

[@aslanshahmanov744]

аға мен 8 кубиктар шығарғым келіп жүр ішімнең

[@abylayadiyev]

Маган инстадан жазшиш

[@aslanshahmanov744]

@@abylayadiyev сізге тіркелдім

[@КадырбекСайренбек]

Каншакуныстеукерек

[@vip_kazakh]

10жастағы балаға болама

[@batya4442]

Болат егердэ спорт пен айналыс саң

[@zhasik_pubg8708]

Қанша күн жасау керек

[@aslanshahmanov744]

егерде сіз прессті күнде жасап жүрсеніз 1 айдың ішінде, ішінізде кубиктарыныз пайда бола бастайды

[@ШамшияИсмаилова]

Үйрепіп алдым

[@ЫбрайНузарли]

Тез жығадыма

[@zheniszhanseitov2082]

Неше ай

[@БеккайырСидихов]

Уақытынан асырып жіберуге болмайма

[@Qolyash]

Авангард па мынау😅