Por eso la mejor opcion es ver los resultados a traves del espejo es mejor amigo que la balanza, la balanza muchas veces es traicionera el espejo no te engaña.
Llevo 40 kilos perdidos y me doy cuenta por la ropa y fotos viejas. Pero en el día a día cada mañana que me miro al espejo me veo igual o peor y esos pensamientos de la cabeza son mis peores enemigos
Ufff pues yo los note a los primeros 3 meses de entrenar, empecé a los 14 y se me empezaron a ver más los ligamentos del pecho y mis bíceps también eran más grandes. Dato: desde que era un niño siempre fui alguien muy robusto y fuerte.
Los cambios sí se deben ver, literalmente a la vista deberías estar diferente si has añadido músculo y perdido grasa, mídete el cuerpo si no logras verlo y así se te harán concretos esos cambios. Donde no se ven es en la balanza, pero en el espejo debería reflejarse. Si no lo ves de ninguna manera tienes que ir a un médico, ojalá especialista en hormonas, te lo digo porque me pasó. Saludos!
@@Elenaensumundo Muchas gracias por tu comentario. Es que yo me fijaba siempre en el peso, a lo mejor estaba ganando músculo y, pensaba que era grasa.😅 Ten lindo día, saludos también.🖐🏻☺️
@@agustgod_D-2 te entiendo, también me ha pasado y seguro no hemos sido los únicos en fijar fijarnos sólo en la balanza 😅. Lo mejor es la cinta métrica, ya que el volumen de 1 kg de grasa es mucho mayor al de 1 kg de músculo. Saludos!
Qué dificil que la gente no entienda esto y se borren de los gimnasios por no bajar de peso por este motivo... De verdad que después de lo bien que lo has explicado cambien las cosas 🤟
@@luzroblesgutierrez6097 la cultural del quererlo todo YA. Estamos muy mal acostumbrad@s con el consumismo, y claramente, en el fitness pasa lo mismo...
No creo que haya personas que se borren del gimnasio por no bajar de peso En primer lugar, la causa principal para bajar es no comer demasiado para tu morfología Pero el gimnasio se deja porque requiere constancia en el esfuerzo Y la vida ya suele tener sus ocupaciones y preocupaciones, como para añadir más O se hace por gusto,el tiempo es particular,o está destinado a abandonar por otras actividades más pausadas Y no es culpa de nadie Las cosas son así
@@juliocuantico2479 bajar peso es consecuencia de ingerir menos de la energía total que se consume a lo largo del día, correcto, pero hay algo a tener en cuenta y es el factor de actividad de esa persona, y obviamente, hacer ejercicio va a ayudar de manera super activa a bajar de peso además de hacerlo de una manera más saludable que dedicarte simplemente a recortar calorias por todos los lados.
@@charliuus2455 Por ello indico actividades más pausadas,andar, natación, bicicleta, flexiones, etc Cada cual a su ritmo Desentumecer las articulaciones es imprescindible para la flexibilidad de nuestro cuerpo Además del estado de ánimo, como caminar al aire libre, y tomar el Sol 🫡 Entiendo a los adictos al gimnasio, pero la práctica continuada con esfuerzo será siempre de minorías Tiene que haber gente para todo
Yo he bajado 6 libras en 5 semanas de entrenamiento y con buena dieta, 5 dias para levantar pesas y ejercicio y 2 dias de descanso, como pura carne, pollo, huevos, y vegetales y de verdad me siento con mucha mas energia lo que dice este chico es muy cierto!!
Muchas gracias sergio por compartir tus conocimientos Dios te bendiga siempre!! Gracias a Ti y a tus videos estoy en mejoror forma y estare mucho mejor y mas saludable
Que mejor explicación 🩵, nunca me lo dijeron pero pensaba en lo mismo, era logico para mi que si hay mas músculo obvio no se refleja la perdida de grasa. Ahora lo entendí aun mas y confirmé mi idea😅😅😅🩵, obrigado😊.
Ojala pudiese imprimir este video y colgarmelo en el corcho de la pared. 😅❤🎉🎉🎉 Está genial. Que maravilla de persona. Gracias, está súper bien explicado ❤
Es lo que me esta pasando en estos momentos, mi alimentación se basa en proteínas grasas saludables y carbohidratos buenos y a eso le sumo ejercicios de cardio más fuerza 💪
Explicación clarísima, sencilla y tan lógica. Ojalá y fuese lo primero que le explican a todos quienes se apuntan al gimnasio y, en general, buscan bajar de peso. No solamente es cuestión de dieta, también es un tema de ejercicios: en suma, un plan de vida.
Gracias, me sirvió para no desmotivarme. Empecé déficit calórico y entrenamiento porque tengo 40kg de sobrepeso en un cuerpo de 168 CM de altura y veo los kilogramos bajar lentamente de a poco cada que me subo a la báscula pero no quitó mi vista del objetivo.
Ostras !!!! Muchas gracias por la info!!! 😅es lo que pensaba ! Me hacía esa pregunta 😊, ya me diste la respuesta 👏👏👏👏👏 estoy haciéndolo bien!!!!!!!! 💪💪💪💪💪
Genial Sergio. Explicas de la mejor manera , es un hecho que pegarse a la báscula es una pésima opción . Es mejor sentirse uno mismo , la ropa etc . El músculo ocupa menos espacio pero peso igual que la grasa , lo mejor es apegarse a como se ve y siente uno mismo ( los mortales como yo ) . Gracias por tus explicaciones , siempre es un éxito escucharte y aprender de tu experiencia.
Asi me esta pasando, pero hay un truco para saber si perdiste grasa...si tu ropa te queda ya muy suelta pues has rebajado. Me paso hace unos dias, era talla M, me medi 2 pantalones talla S y me quedaron perfectos, estoy muy feliz pues he estado juiciosa haciendo pesas, yoga, pilates, natacion pues tengo una artrosis de disco lumbar y no quiero que me operen jajajajaja
Yo estoy en proceso de transformar mi cuerpo. Subí 2 kg en poco tiempo😅. Seguí haciendo ejercicio, cada vez con más ejercicios de fuerza, y estoy bajando de peso poco a poco, manteniendolo a veces igual durante varias semanas. Desde que empecé hace poco más de 3 meses llevo casi 5kg menos, pero creo que he perdido más grasa de lo que parece. También estoy más fuerte y bastante menos voluminosa. Da igual lo que diga la báscula. Seguiré adelante💪💪
Sergio muchas gracias por tu explicación, es fantástico el ejemplo del video. Tengo una pregunta al respecto: ¿Teniendo el mismo volumen de músculo y de grasa...cuál es MÁS PESADO? En mi tiempo se decía que el músculo era como el algodón (poco peso y lleno de volumen: ejemplo de los culturistas definidos en competición) y sin embargo si queremos tener o conseguir esa apariencia de culturista de competición con las grasas, conseguiremos una apariencia de esfera y poco definida, y nuestro peso se dispara. ¿Qué opinas? Muchas gracias y saludos a todos.
Qué manera más didáctica d3 explicarlo! Además, como el músculo pesa mas que la grasa a mismo volumen si pesas lo mismo aún así estas disminuyendo tallas
Gente la mejor forma de saber lo que esta pasando con tu cuerpo es a traves de una antropometria. Si pueden hacersela antes de arrancar y luego al mes o 2 meses nuevamente para ver todo el progreso! Nunca se queden con el tema del peso porque el musculo debido a que tiene mayor densidad que la grasa (por su composicion) hace que el volumen que ocupa el musculo sea mucho inferior al que ocupa la grasa dentro del cuerpo.
En resumen si quieres bajar de peso, mejor solo dieta y cardio. Si quieres estar sano dieta y ejercicio general. (El cardio ayuda a la salud pero, no es lo mismo lo complementas con pesas)
Yo la primera vez que empezé el gym pude ganar 7 kilos en unos 9 dias con buena alimentación y buen crecimiento muscular, teniendo en cuenta que no tengo una grasa notoria debido a que soy medio flaco, hay alguna explicación para eso? Con 17 años de 51 a 58.5
Mis intencionas no eran bajar de peso (porque de por si estoy flacucho), pero sorprendentemente para estar flaco tenia bastante grasa en mi cuerpo, y solo he hecho ejercicio con intención de mantenerme igual, y en 2 meses bajé medio kilo😅, supongo que fue grasa porque la verdad me veo más repuesto. Conclusión, si entrenan duro 6 veces por semana, hacen cardio y abdomen todos los días, hasta comiendo mal van a quemar muchísima grasa, porque la verdad yo hasta hace poco comía cualquier cosa y aún así logré bajar de peso, increíble
¿Se puede entrenar sin ganar musculo? deje de entrenar porque mi cuerpo empezó a ganar masa muscular de una manera desproporcionada, sin tomar complementos y demás. al final no estaba conforme con los cambios que notaba solo quería mantener el cuerpo y terminé comprando ropa, sillas para la oficina y casa ya que no era cómodo estar sentado en ellas, tenía un coche pequeño terminé cambiándolo por uno con una cabina más amplia.
Eso sucede cuando estás a menos de 10 kilos de tu peso. Cuando tienes excesos mayores, los músculos ayudan a evitar mesetas innecesarias. Ojo! Esto que digo sirve para menopáusicas también!
Lo que una nutricionista nunca supo entender, porque ha pesar de tener sobrepeso, ella solo se enfocaba en la cantidad de kg pero nunca en que estuve haciendo la dieta y yendo al gym con pesas
Si bajas grasa por estar en deficit calorico, podras tonificar el musculo que ya tienes, pero es dificil que ganes masa muscular. No es posible ganar masa muscular estando en deficit calorico.
Cuando entrené para participar en un campeonato de mi come hace años notaba que no bajaba de peso, con el tiempo entendí que lo que tenía no era un alto peso por grasa sino por el músculo que tenía
El peso no es igual que la grasa. Si se pierde grasa y ese mismo peso se gana ahora en músculo, la salud está mejorando porque ese peso ahora es tejido magro sano del organismo, y esa grasa que falta si o sí se irá porque la ganancia muscular aumenta la quema de grasa. Es lógica; no es igual pesar 180 lbras en grasa, que 200 en músculo magro.
comparen como les quedaba X prenda antes y despues, es mucho mejor parametro que el peso corporal, ya q no solo somos grasa, somos musculo, huesos, grasa, agua, pelo, tejidos en general, etc.
El punto está en que 1kg de músculo es mucho más pequeño que 1kg de grasa, por tanto para realmente notar la perdida de grasa debemos ver si nos vemos más "pequeños" y los músculos se notan más definidos
Mmm...supongo que es un proceso más largo pero... Y si no te centras en aumentar masa muscular y solo perder grasa?? Es eso posible?? Y,es un proceso más largo??
![Who Wrote a Short Story That Seriously Disturbed a Teacher? | Dirty Laundry x Smosh [Full Episode]](http://i.ytimg.com/vi/bvHAy_rKoEI/mqdefault.jpg)
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](/img/1.gif)
Mejor explicado imposible. Gracias 🥰
DEJA DE COMER 4 VECES AL DIA SI NO TRABAJAS DE VERDAD.... GRACIAS POR NO PENSAR
@@modesmolano4295ah?
@@modesmolano4295 que?
@@modesmolano4295 ¿?
@@modesmolano4295 ¿?
Por eso la mejor opcion es ver los resultados a traves del espejo es mejor amigo que la balanza, la balanza muchas veces es traicionera el espejo no te engaña.
Algo llamado dismorfia
Llevo 40 kilos perdidos y me doy cuenta por la ropa y fotos viejas. Pero en el día a día cada mañana que me miro al espejo me veo igual o peor y esos pensamientos de la cabeza son mis peores enemigos
Coecto
@@joseph7209eso es psicológico, no visual
Medidas y tallas de ropa👀
Mil gracias por estos videos Sergio! son realmente motivadores para seguir dandole duro.
con razon tengo piedras en los riñones
Ay compadre, así no era
😂 JAJA morí con tu cometario JAJA
Me hizo la noche con ese comentario. Tiene buen sentido del humor
Jajajaja
No te pases 😂😂😂😅
Muchas gracias por explicarlo de esa manera, ya que frustra no ver "cambios".
Ten lindo mes.🖐🏻😊
Con el ejemplo de el si no ves cambios en tu cuerpo no necesariamente será por qué el músculo te cresca
Ufff pues yo los note a los primeros 3 meses de entrenar, empecé a los 14 y se me empezaron a ver más los ligamentos del pecho y mis bíceps también eran más grandes.
Dato: desde que era un niño siempre fui alguien muy robusto y fuerte.
Los cambios sí se deben ver, literalmente a la vista deberías estar diferente si has añadido músculo y perdido grasa, mídete el cuerpo si no logras verlo y así se te harán concretos esos cambios. Donde no se ven es en la balanza, pero en el espejo debería reflejarse. Si no lo ves de ninguna manera tienes que ir a un médico, ojalá especialista en hormonas, te lo digo porque me pasó. Saludos!
@@Elenaensumundo Muchas gracias por tu comentario. Es que yo me fijaba siempre en el peso, a lo mejor estaba ganando músculo y, pensaba que era grasa.😅
Ten lindo día, saludos también.🖐🏻☺️
@@agustgod_D-2 te entiendo, también me ha pasado y seguro no hemos sido los únicos en fijar fijarnos sólo en la balanza 😅. Lo mejor es la cinta métrica, ya que el volumen de 1 kg de grasa es mucho mayor al de 1 kg de músculo. Saludos!
Qué dificil que la gente no entienda esto y se borren de los gimnasios por no bajar de peso por este motivo... De verdad que después de lo bien que lo has explicado cambien las cosas 🤟
Exactamente
Además.ni son cosntantes
@@luzroblesgutierrez6097 la cultural del quererlo todo YA. Estamos muy mal acostumbrad@s con el consumismo, y claramente, en el fitness pasa lo mismo...
No creo que haya personas que se borren del gimnasio por no bajar de peso
En primer lugar, la causa principal para bajar es no comer demasiado para tu morfología
Pero el gimnasio se deja porque requiere constancia en el esfuerzo
Y la vida ya suele tener sus ocupaciones y preocupaciones, como para añadir más
O se hace por gusto,el tiempo es particular,o está destinado a abandonar por otras actividades más pausadas
Y no es culpa de nadie
Las cosas son así
@@juliocuantico2479 bajar peso es consecuencia de ingerir menos de la energía total que se consume a lo largo del día, correcto, pero hay algo a tener en cuenta y es el factor de actividad de esa persona, y obviamente, hacer ejercicio va a ayudar de manera super activa a bajar de peso además de hacerlo de una manera más saludable que dedicarte simplemente a recortar calorias por todos los lados.
@@charliuus2455
Por ello indico actividades más pausadas,andar, natación, bicicleta, flexiones, etc
Cada cual a su ritmo
Desentumecer las articulaciones es imprescindible para la flexibilidad de nuestro cuerpo
Además del estado de ánimo, como caminar al aire libre, y tomar el Sol 🫡
Entiendo a los adictos al gimnasio, pero la práctica continuada con esfuerzo será siempre de minorías
Tiene que haber gente para todo
Gracias, necesitaba saberlo, ya me había desmotivado de hacer ejercicio, muchas gracias
Sergio El mejor entrenador personal. Es UN maestro de maestros. Gracias.💪🏼💪🏽
La mejor forma de saber sí pierdes grasa es medir el perímetro de cintura. Consejo de una nutria 👌
que hace una nutria con un celular 😮
@@lelouchvibritannia803 estudiar y ver vídeos 🦦
EXCELENTE INFORMACIÓN👌🏻👌🏻👌🏻MUCHÍSIMAS GRACIAS🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Yo he bajado 6 libras en 5 semanas de entrenamiento y con buena dieta, 5 dias para levantar pesas y ejercicio y 2 dias de descanso, como pura carne, pollo, huevos, y vegetales y de verdad me siento con mucha mas energia lo que dice este chico es muy cierto!!
Muchas gracias sergio por compartir tus conocimientos Dios te bendiga siempre!! Gracias a Ti y a tus videos estoy en mejoror forma y estare mucho mejor y mas saludable
Mejor explicado imposible 👏🏻
Excelente como lo explicaste
Que buena explicaciom, gracias 😊
Que mejor explicación 🩵, nunca me lo dijeron pero pensaba en lo mismo, era logico para mi que si hay mas músculo obvio no se refleja la perdida de grasa. Ahora lo entendí aun mas y confirmé mi idea😅😅😅🩵, obrigado😊.
Muy buena información gracias 👏👏👏
Gracias por explicarlo así de sencillo.
Muy bien explicado, gracias!!
Muy bien explicado si señor
Ojala pudiese imprimir este video y colgarmelo en el corcho de la pared. 😅❤🎉🎉🎉 Está genial. Que maravilla de persona. Gracias, está súper bien explicado ❤
Muy bien explicado,gracias
Es lo que me esta pasando en estos momentos, mi alimentación se basa en proteínas grasas saludables y carbohidratos buenos y a eso le sumo ejercicios de cardio más fuerza 💪
Que bello hombre!!!!❤
La mejor explicación que he visto 🫡
🥹 gracias por explicarlo estaba desanimándome, gracias
Explicación clarísima, sencilla y tan lógica. Ojalá y fuese lo primero que le explican a todos quienes se apuntan al gimnasio y, en general, buscan bajar de peso. No solamente es cuestión de dieta, también es un tema de ejercicios: en suma, un plan de vida.
Gracias por esta explicacion.
Ya me estás motivando!!😊
Me encantan tus explicaciones
gracias, necesitaba este video
Gracias, me sirvió para no desmotivarme.
Empecé déficit calórico y entrenamiento porque tengo 40kg de sobrepeso en un cuerpo de 168 CM de altura y veo los kilogramos bajar lentamente de a poco cada que me subo a la báscula pero no quitó mi vista del objetivo.
Muy bien explicado
Hay que tener paciencia. Gracias!😊😊😊
Muchas gracias por todo felicidades doctor ❤
Excelente explicación 👍
Excelente explicación, estoy pasando por ese proceso, llevo varios meses. Cuánto dura aproximadamente y uno empieza a perder peso?
Me das ánimos!!!👏💪
Muchas gracias Sergio 🙏😍😍 por fin lo entiendo 😃👏👏 me había venido abajo 💪💪💪😘🙏
Ostras !!!! Muchas gracias por la info!!! 😅es lo que pensaba ! Me hacía esa pregunta 😊, ya me diste la respuesta 👏👏👏👏👏 estoy haciéndolo bien!!!!!!!! 💪💪💪💪💪
Gracias por su video ya pensaba en rendirme
Excellent, gracias
👏👏👏👏 explicación perfecta
Muchísimas gracias
Genial Sergio. Explicas de la mejor manera , es un hecho que pegarse a la báscula es una pésima opción . Es mejor sentirse uno mismo , la ropa etc . El músculo ocupa menos espacio pero peso igual que la grasa , lo mejor es apegarse a como se ve y siente uno mismo ( los mortales como yo ) . Gracias por tus explicaciones , siempre es un éxito escucharte y aprender de tu experiencia.
Excelente explicación
Gracias por tan buenos consejos y simoatia y verdad y naturalidad besos
Excelente explicacion❤
Muy buena explicación 🎉
Asi me esta pasando, pero hay un truco para saber si perdiste grasa...si tu ropa te queda ya muy suelta pues has rebajado. Me paso hace unos dias, era talla M, me medi 2 pantalones talla S y me quedaron perfectos, estoy muy feliz pues he estado juiciosa haciendo pesas, yoga, pilates, natacion pues tengo una artrosis de disco lumbar y no quiero que me operen jajajajaja
"Hay personas que solo se pesan en la báscula 😢 y piensan que no estan mejorando.,mi hermana hasta que fue con la nutrióloga lo entendió 🙄😒💪👌
🎉🎉🎉 gracias!!!
muy bien explicado❤🎉
Sos un Idolo Peinado.
Con este video me has convencido para seguirte 👌🏻😉!!!
Gracias por esa aclaración... Necesario para mí entender esto.
Asi es. Rapido y facil de entender no hay mas
Bien explicado! 👍
Mi master vamos con toda 💪💪💪💪🦾
Yo estoy en proceso de transformar mi cuerpo. Subí 2 kg en poco tiempo😅. Seguí haciendo ejercicio, cada vez con más ejercicios de fuerza, y estoy bajando de peso poco a poco, manteniendolo a veces igual durante varias semanas. Desde que empecé hace poco más de 3 meses llevo casi 5kg menos, pero creo que he perdido más grasa de lo que parece. También estoy más fuerte y bastante menos voluminosa. Da igual lo que diga la báscula. Seguiré adelante💪💪
Sergio muchas gracias por tu explicación, es fantástico el ejemplo del video.
Tengo una pregunta al respecto: ¿Teniendo el mismo volumen de músculo y de grasa...cuál es MÁS PESADO?
En mi tiempo se decía que el músculo era como el algodón (poco peso y lleno de volumen: ejemplo de los culturistas definidos en competición) y sin embargo si queremos tener o conseguir esa apariencia de culturista de competición con las grasas, conseguiremos una apariencia de esfera y poco definida, y nuestro peso se dispara.
¿Qué opinas? Muchas gracias y saludos a todos.
Qué manera más didáctica d3 explicarlo! Además, como el músculo pesa mas que la grasa a mismo volumen si pesas lo mismo aún así estas disminuyendo tallas
Felicitaciones hicistes una buena esplicasion gracias ❤❤
Gente la mejor forma de saber lo que esta pasando con tu cuerpo es a traves de una antropometria. Si pueden hacersela antes de arrancar y luego al mes o 2 meses nuevamente para ver todo el progreso! Nunca se queden con el tema del peso porque el musculo debido a que tiene mayor densidad que la grasa (por su composicion) hace que el volumen que ocupa el musculo sea mucho inferior al que ocupa la grasa dentro del cuerpo.
Excelente alegoría amigo.
En resumen si quieres bajar de peso, mejor solo dieta y cardio. Si quieres estar sano dieta y ejercicio general. (El cardio ayuda a la salud pero, no es lo mismo lo complementas con pesas)
No es lo mismo bajar de peso que quemar grasas.
Este vídeo me ha dado la vida
Yo la primera vez que empezé el gym pude ganar 7 kilos en unos 9 dias con buena alimentación y buen crecimiento muscular, teniendo en cuenta que no tengo una grasa notoria debido a que soy medio flaco, hay alguna explicación para eso? Con 17 años de 51 a 58.5
Y si tengo mucha actividad física y hago ejercicio, como saludable y sucio al mismo tiempo, puedo perder grasa?
Inicie a entrenar en el gym hace 1 mes y medio, con 72 kilos. Hoy tengo 74 kilos pero bajé 2 tallas de pantalon. 🎉🎉🎉🎉
Mis intencionas no eran bajar de peso (porque de por si estoy flacucho), pero sorprendentemente para estar flaco tenia bastante grasa en mi cuerpo, y solo he hecho ejercicio con intención de mantenerme igual, y en 2 meses bajé medio kilo😅, supongo que fue grasa porque la verdad me veo más repuesto. Conclusión, si entrenan duro 6 veces por semana, hacen cardio y abdomen todos los días, hasta comiendo mal van a quemar muchísima grasa, porque la verdad yo hasta hace poco comía cualquier cosa y aún así logré bajar de peso, increíble
¿Se puede entrenar sin ganar musculo? deje de entrenar porque mi cuerpo empezó a ganar masa muscular de una manera desproporcionada, sin tomar complementos y demás. al final no estaba conforme con los cambios que notaba solo quería mantener el cuerpo y terminé comprando ropa, sillas para la oficina y casa ya que no era cómodo estar sentado en ellas, tenía un coche pequeño terminé cambiándolo por uno con una cabina más amplia.
Como en cuanto tiempo aproximadamente se notaría más resultados?
Capaz sea estúpida mi pregunta, pero el peso específico de la grasa es proporcionalmente el mismo que el músculo?
La mejor representación que e visto
A alguien más le dolió el golpe que le dió ésa roca en el recipiente de vidrio?😢
Gracias
En 🇦🇷 Un amigo hace sus Clases hace mas de 2 años y Yo también probé y son lo más.
El peso en balanza no es parámetro el músculo está lleno de agua y es pesado gran explicación
Eso sucede cuando estás a menos de 10 kilos de tu peso. Cuando tienes excesos mayores, los músculos ayudan a evitar mesetas innecesarias. Ojo! Esto que digo sirve para menopáusicas también!
Lo que una nutricionista nunca supo entender, porque ha pesar de tener sobrepeso, ella solo se enfocaba en la cantidad de kg pero nunca en que estuve haciendo la dieta y yendo al gym con pesas
Por eso prefiero bajar de peso y luego hacer ejercicio, cuando estoy en el peso que quiero
Muy bien explicado,ademas a mas musculo mas calorias gastas con lo cual perderas mas grasa a largo plazo
Si bajas grasa por estar en deficit calorico, podras tonificar el musculo que ya tienes, pero es dificil que ganes masa muscular. No es posible ganar masa muscular estando en deficit calorico.
Esto solo sirve para endomorfos, si eres ectomorfo o mesomorfo y ves que tu peso no cambia, algo estás haciendo mal
Miy bien explicado
Very good Sergio
Construir músculo es más difícil que construir grasa. A veces puede ser que por no controlar los alimentos se suba de peso a pesar de los ejercicios
Se puede bajar de peso haciendo dieta y yendo al gym solo que sin hacer cardio?
Cuando entrené para participar en un campeonato de mi come hace años notaba que no bajaba de peso, con el tiempo entendí que lo que tenía no era un alto peso por grasa sino por el músculo que tenía
Pregunta que pasa si sos flaco y te pones a entrenar pero no comes bien crecerá el músculo?
Mantienes musculo, pierdes mucha grasa, lo digo de mi experiencia
No
El peso no es igual que la grasa.
Si se pierde grasa y ese mismo peso se gana ahora en músculo, la salud está mejorando porque ese peso ahora es tejido magro sano del organismo, y esa grasa que falta si o sí se irá porque la ganancia muscular aumenta la quema de grasa.
Es lógica; no es igual pesar 180 lbras en grasa, que 200 en músculo magro.
La mayor diferencia se encuentra en el volumen, ya que el músculo pesa más que la grasa.
y a las cuentas semanas se empiezan a notar esos cambios por bajar grasa?
Excelente 🎉
comparen como les quedaba X prenda antes y despues, es mucho mejor parametro que el peso corporal, ya q no solo somos grasa, somos musculo, huesos, grasa, agua, pelo, tejidos en general, etc.
El punto está en que 1kg de músculo es mucho más pequeño que 1kg de grasa, por tanto para realmente notar la perdida de grasa debemos ver si nos vemos más "pequeños" y los músculos se notan más definidos
Mmm...supongo que es un proceso más largo pero...
Y si no te centras en aumentar masa muscular y solo perder grasa??
Es eso posible?? Y,es un proceso más largo??
Un claro ejemplo de la densidad es el cuerpo humano, una persona de 100 kilos sedentaria es muy diferente a una persona de 100 kilos activa
EXELENTE