Друзья привет! Подписывайтесь на мой новый канал по тренировкам! Еще больше крутого, качественного контента! ruclips.net/channel/UCoy1oO6HYYsQ8860ytE4Tyw . На этом канале остаются влоги! Работаем вместе!
@@Фанаткибертрона2007 очень трудно), раньше я был сильный для своего возраста, но мышц вообще не было, тк ел мало белка, занимался боевыми искусствами, и добивался хороших результатов, но мышечная масса так и не появлялась, но потом я начал ходить на скалолазание и там я действительно первые два месяца работал через себя, там задействуются сразу все мышцы, ну и ещё с утра ем по два варёных яйца - это 50% дневного белка, ем за двоих) upd: очень долго болели фаланги, так как порой держишься ты только кончиками пальцев, а потом привыкли и перестали болеть
Делаю уже 9 дней подряд. И за это время, основываясь на своем опыте дам советов новичкам. Первое - чтобы реально норм пресс был, делать это нужно 3 раза в день. По началу, цифра невыполнимая, но потом привыкните. Причем делать нужно перед приёмом пищи, то есть утром, когда вы только встали, днём, и вечером/ночью. Второе - обязательно каждую неделю 1-2 дня отдых, особенно, если только начали. Кстати, если после первого раза у вас на следующий день болит пресс - это нормально, дайте телу отдохнуть, и советую ещё при этом растягиваться, "покрутить" верхнюю часть тела, стоя на ногах, помогает от боли в мышцах после тренировки. Ну и третье, тут уж кому поможет. Если вы не можете делать - продолжайте делать. Я лично при этом занимаюсь самовнушением, говоря громко в слух самому себе, что я СМОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ. Вот и всё. Всем удачи. P.S: Не забываем про отдых)
Пресс горит! Сделал вместе с вами , правда не так технично, но все же. Спасибо огромное! Буду дописывать результаты, ощущения, залайкайте , что бы не забыл
Делаю уже неделю. 1 день: 1 раз сделал, чуть не умер; 2 день:1 раз сделал и очень жёстко болел пресс; 3 день: я пропустил, чтобы восстановиться; 4 день: сделал 1 раз, уже легче чем первый раз; 5 день: я понял, что если делать 1 раз в день, то нихера ничего получится, начал делать 2раза в день, утром и вечером, так же 6 и 7 день. Спустя неделю начали вырисовываться 4 кубика. Upd: Я не редактировал, ибо лайки не набирались, но так как 28 людям это вдруг стало интересно, то я буду продолжать писать. Вторую неделю я начал с отдыха в один день, ибо без отдыха я считаю, что ничего хорошего не выйдет. 2,3,4 день я делал по 2 раза в день утром и вечером и ещё между эти стоял планку по 2-5 раз в день. Сначала не мог стоять больше 50 сек, теперь стою 1:40-2:30. На 5 день второй недели уже начал появляться рельеф, чуть заметный, но уже прогресс, 6 и 7 день делал тоже самое. 3-4 неделю повторял этот комплекс по 1-2 раза в день. В перерывах между этим стоял планку. Смысла ставить какие-то рекорды и стоять больше 30 секунд нету, потому что мышцы начинают забиваться и закисляться. В планке нужно сохранять сильное напряжение, сжимать ягодицы и подкручивать таз вперёд, по направлению к рукам. Если уже через 20 секунд вы расслабляете ягодицы, а поясница начинает «проваливаться», нет смысла держать планку дольше. Я держал планку 20сек×4секОтдыха-5 повторений. Если сложно, то можно уменьшить время и количество, если легко, то наоборот. Ещё все зависит от еды и ее количества, если "жрать как слон", ещё и калорийную еду, то смысла таких тренировок нет. UPD. Люди, я перестал делать эту методику, потому что она перестала приносить результатов. Я качаю все тело равномерно и каждый день делают тренировки на разные части тела.
Уже второй год тренируюсь по твоим видео. Но только сейчас понял и решился написать то, что это у тебя это лучшая и действительно веселая тренировка на пресс! Побольше таких!
Сделала 1 тренировку, залайкайте, чтобы не потеряла 1✔️: было довольно легко, забилась дыхалка 2✔️: было тяжело в начале, т. к все болит после прошлой тренировки 3✔️: Было легче, буду продолжать 4✔️: отдых 5✔️: Очень легко, отдышка была только на последнем упражнении, прессу уже пофиг))) 6✔️: До невозможности легко, буду подключать другие тренировки. В талии минус 6 см за эти дни) Делала по одной тренировки, а теперь ваша очередь❤️
Огромное человеческое спасибо Игорю, за такой качественный комплекс работы над прессом!!! Впервые за много лет, я в реальности почувствовал настоящую разницу как с внешним видом своего живота, так и с общей выносливостью и самочувствием! Выполняю данный комплекс чуть больше месяца, утром и вечером, делаю несколько перерывов в неделю, и я безумно доволен результатом. Плюс послушал рекомендации Игоря по выбору продуктов питания и циклов принятия пищи, вследствие этого начал сбрасывать лишний вес. С полною уверенностью могу сказать что Игорь, именно тот человек, который чётко понимает то о чём говорит, что советует людям и настоящий профессионал своего дела!!! Ещё раз спасибо огромное!
Спасибо Вам, Игорь!) Мне 31 год, на протяжении всей своей жизни я всегда немного занимаюсь спортом и стараюсь поддерживать себя в форме. Однако именно сейчас, благодаря Вашей методике и советам я реально почувствовал разницу и изменения! У меня к Вам есть ещё вопрос - я люблю отжиматься от пола, делаю 5 подходов на 2 стульях, делал примерно 40-45 раз за один подход, но быстро. А сейчас стал делать медленно, с полным прогибом между стульями, медленным поднятием, и с большим трудом делаю 5 подходов по 25 раз. На мой взгляд для выносливости и силы второй вариант будет точнее? посоветуйте Вы пожалуйста. Спасибо Вам!
А у меня тренер на последних секундах подходила и глядя в глаза меня просила - сделайте еще подход, не останавливайтесь, пожалуйста! И это работало, и я ей благодарна!
Игорь,привет! Ты классный человек! Много твоих видио пересмотрел (пресс,грудь,спина) ,дак еще их делаю каждый день. Спасибо тебе большое за эти видио!! Они очень классные,ты уже после себя оставил такую мощную и классную тренировку! Игорь,желаю тебе никогда не останавливаться,всегда расти и всегда быть позитивным! Спасибо тебе ещё раз ❤
Друзья привет!! Это официально самая веселая и тяжелая тренировка на пресс, которую я выполнял! Обязательно попробуйте и отпишите о своих впечатлениях! Спасибо за ваши лайки и комментарии! Продолжаем работать!!
Спасибо Игорь.Ты не человек ты просто чудо.Мне 52 года,я делаю тпи раза в день,т это благодаря тебе.Еще раз спасибо.Не бойтесь друзья делайте не жалейте себя и не пожалеете.
Спасибо большое тебе Игорян!👏 Делаю это упражнение уже месяц. Могу его за день два , три раза сделать , уже не задыхаясь на половине ))) Эффект есть! Пресс уже виден , даже очень и твёрдый!! Я очень доволен своим результатом! И твоей идеей! Спасибо огромное тебе !!!! ✊
Raiymbek Eraly 5k это мало. Как говорил Кардон, "Целясь в луну, вы все равно останетесь среди звезд, даже если промахнетесь" Поэтому если тв не поставил планку 50к как минимум, твоя цель не имеет значение. Моя - 100к к 01.01.18. Вот и думай :)
Спасибо! Я 2 недели занимался твоими тренировками, читал книги и следовал советам! Действительно жизнь стала лучше, раньше я не любил читать но после всего что ты сказал решил измениться 2 недели, не такой уж и большой срок, но я старался, и теперь не остановлюсь на достигнутом, буду покорят новые вершины. А ведь всё началось с этого видео, я вообще не дрищ, но потерял смысл двигаться вперед, пока не увидел и не послушал тебя! Хочу сказать большое тебе Спасибо за твой труд. Ты действительно сильно поменяешь мою жизнь, ведь уже немного изменил Но к чему я это все, а к тому что я сделал эту чёртову тренировку, я достиг этого, значит все получиться Теперь у меня появился кумир в области спорта. Спасибо!
а то что если его кумир вдруг пойдет по наклонной или с ним что то случится, то это может стать сильным ударом для чела который его боготворял, не создай себе кумира
Mega Troll,издеваешься?это зависит от человека пойдет ли он по плохим стопам или нет,ну и судить заранее не нужно.смотри на мир не так однозначно и ты поймешь почему людям нравится жтот человек.
В чем прикол неделю делать? Чего ты хочешь добиться за одну неделю? Люди годами пресс качают чувак. За одну неделю ты максимум почувствуешь боль на животе и максимум появятся красные полоски и всё. Нужно хотя бы месяц качать чтобы появились маленькие кубики.
@@eneqpowwapaert2270 что ты за дичь несёшь? Если пресс нормальный который ты качаешь давно и он хорошо виден, то с твоим комментарием я соглашусь. Там можно уже его будет не качать если результат устраивает, но нужно будет держать форму чтобы пресс не заплыл жиром, но то что ты написал это чушь. Где ты видел человека который пресс не разу в жизни не качал,но у него хороший видны пресс? Херню ты сказанул
@@popdodsupet7940 ты наверное никогда не видел человека который на диете и бегает ? Они вообще пресс не качают,а он у них жёсткий и не надо говорить что это исключение ,таких примеров много .Диета и не сидячий образ жизни- пресс будет ,не жёсткий ,но будет.
Каждый день такие упражнения лучше не делать . Я делал эти упражнения каждый день . Через две недели был ПЕРЕТРЕНИРОВАН . Ну , а вообще это твоё дело . Удачи )
Кубиков так же 4 , так как у меня такая генетика , больше кубов не будет , рельеф стал ещё лучше , пресс стал твкрже, и я уже делаю другую тренировку эта тренировка для меня уже легкая
@@RanDom-zg7rc ,а вес и рост у тебя какой?Просто у меня пресс пока за слоем жира и я худею,мой рост 177 и вес был 72,я похудел до 68 и пока не особо видно
Помогаюет очень круто неделю занималась 3 см с живота ,девушки и не забываем о правильном питании похудение это залог здоровья всем удачи в похудении :)
Начинаю 14.05.2019 отпишусь через неделю. Залайкайте чтобы не потерял. Надеюсь не заброшу)) 😁💪. Ну что ж? Неделя прошла... Что я могу сказать? Я делал по 5 мин в день, больших изменений я не заметил, НО упражнения делать стало намного легче! Делайте хотябы по 15 ( 3 раза в день, передышка межу тренировками 5 мин) мин в день. Выносливость выросла в два раза. Если что-то вспомню, то дополню. В плей маркете найдите приложение на пресс, реально помогут
@@dimasafargaliev4525 да. я кстати еще в весе поднабрал 6 кг за последние 2-3 месяца, поэтому жирок на животе еще появился)) рельеф еле заметен, но он есть. думаю, если бы у меня было бы 5-10% жира, то результат был бы куда лучше
@@kidflow7696 если сын будет умным он ещё спасибо скажет вот меня заставляли отжиматся по 50 раз в лет 12 ну потом забросил и отец перестал гонять щас 16 вот опять теперь сам хочу так отжиматся и тд щас максимум могу 15-20 раз и то я почему-то её могу дышать сложно во время отжимания и тд
Мужик, эта неделя войдет в историю! Я уж точно запомню, я повзрослел на твоих видео и очень рад, что ты не сдаешься до конца! Просто хочу тебе сказать СПАСИБО.. Спасибо Брат!
Спасибо тебе, тренировка топ! Сегодня начну тренить) Надеюсь, ты успеешь набрать 1 миллион до нового года, я верю в тебя, как и другие подписчики! Продолжаем бомбить, Бро ;)
Как считаете хорошая идея будет если снимать на видео занятия для накачки преса, которые показывает этот канал всю неделю, и интересно будет узнать результат, если соберётся 50 лайков, то я буду снимать на ютуб как я качаю пресс его способом всю неделю, и я надеюсь вам будет интересно узнать результаты.
*Самая крутая тренировка на пресс! Я чуть лёгкие в конце не выплюнул)* Я тоже начал снимать видео, как я становлюсь атлетом) *Игорь, спасибо за мотивацию!*
Я хоть и девочка, но мне нужен пресс чтобы было легче заниматься спортом. Сейчас я буду это делать пожелайте мне удачи пожалуйста. Буду рада, удачи мне 😂✌
просто включил видео и начал повторять за тобой, жесткая тренировка у меня сейчас пресс болит а прошло уже около 10 минут может 15, спасибо тебе огромное
КАЖДЫЕ 10 ЛАЙКОВ БУДУ ВЫКЛАДЫВАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ! 1 День - Живот сильно трясется после упражнений 2 День - появился 1 супер маленький кубик который виден если напрячь и втянуть живот 7 дней - появился кубик возле эпигастрия 14 дней - начинают просвечиваться кубики Месяц - 4 кубика есть)) Если что 12 лет рост 151 вес 33кг
Чувак ты просто монстр. Намного круче и веселей чем обычная тренировка для пресса. Респект тебе👍 Качаюс 1 раз в 2 дня. Чтобы мышца смогли восстановиться. Делаю эти упражнения смотря видос💪
Начинаю , через неделю расскажу о результате пролайкайте чтобы не забыл, фуф, я пошел начинать... Результат: не много убрал живот, пресс заметно улучшился, упражнения реально помогают, в первый день было сложно, потом стало легче, и да делаю по 2 раза в день, вообщем делайте , реально годно!)
Хм... Что я выберу: 6 кубиков пресса за 30 дней, или пресс за 28 дней, или лучше за 8 минут, а может супер пресс за 7 минут. О-о, пресс за 5 минут, самое то!)))
Братан, от души! Ты реально просто красавчик! Когда смотрю твои видео, сразу просыпается мотивация! Сейчас смотрел как ты тут пашешь, аж моему прессу больно. Ты реально очень крутой пацан, спасибо тебе за все видео, удачи тебе в дальнейшем и желаю 1.000.000 подписчиков! Ты реально, просто красавчик!
Игорь, вот выходит твоё видео, и сразу же хочется идти заниматься:D Спасибо тебе за мотивацию, я тебя очень сильно уважаю, продолжай в том же духе, желаю ещё больше успехов твоему каналу) Спасибо.
Друзья привет! Подписывайтесь на мой новый канал по тренировкам! Еще больше крутого, качественного контента! ruclips.net/channel/UCoy1oO6HYYsQ8860ytE4Tyw . На этом канале остаются влоги! Работаем вместе!
Уже подписаны!
Войтенко сними ролик, как набрать мышечную массу школьнику
@@Фанаткибертрона2007 очень трудно), раньше я был сильный для своего возраста, но мышц вообще не было, тк ел мало белка, занимался боевыми искусствами, и добивался хороших результатов, но мышечная масса так и не появлялась, но потом я начал ходить на скалолазание и там я действительно первые два месяца работал через себя, там задействуются сразу все мышцы, ну и ещё с утра ем по два варёных яйца - это 50% дневного белка, ем за двоих) upd: очень долго болели фаланги, так как порой держишься ты только кончиками пальцев, а потом привыкли и перестали болеть
Я уже много раз делал
А эти упражнения для девушки подходят?
Мне сердце под конец тренировки сказало: "Либо останавливаешься ты, либо останавливаюсь я!"
@Влад Пхалагов нет на модемах ног😂😂😂😂
Каждый день
Хаахха
Ха
А мне на маятнике почти не отказало
Очень мотивирующий ролик.Я аж встал с дивана,а потом лег...
Крутая мотивация ты почти побил свой рекорд , который встать и шагнуть , а потом упасть на пол и не дойти до дивана 😁😁😁😁😁😁 (это шутка не обижайся)
@@muvikvcsgo2926 Ага
Пацаны короче я начинаю, сегодня 16.05.19 ровно через месяц напишу, так как уже много лайков!
@@kotgameplay3783 жду
@@БоецАрмииНагиба-д4е Окей
До такой тренеровки никогда не думал, что буду так сильно радоваться планке.
Ага, стою в ней, задыхаюсь как в пустыне и понимаю, если бы не Планка сейчас, я бы упал и не встал.
Ахахаха!!
+
Будет больно - терпи, будут слёзы - сотри, будет трудно - держись, и всегда помни - это жизнь!!!
Идеально сказано
Отличный статус в вк
АУФ БРАТАН
я не терпила хпхпх
хрюкни
Делаю уже 9 дней подряд. И за это время, основываясь на своем опыте дам советов новичкам.
Первое - чтобы реально норм пресс был, делать это нужно 3 раза в день. По началу, цифра невыполнимая, но потом привыкните. Причем делать нужно перед приёмом пищи, то есть утром, когда вы только встали, днём, и вечером/ночью.
Второе - обязательно каждую неделю 1-2 дня отдых, особенно, если только начали. Кстати, если после первого раза у вас на следующий день болит пресс - это нормально, дайте телу отдохнуть, и советую ещё при этом растягиваться, "покрутить" верхнюю часть тела, стоя на ногах, помогает от боли в мышцах после тренировки.
Ну и третье, тут уж кому поможет. Если вы не можете делать - продолжайте делать. Я лично при этом занимаюсь самовнушением, говоря громко в слух самому себе, что я СМОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ. Вот и всё.
Всем удачи.
P.S: Не забываем про отдых)
В ТОП!
Красаучик
Спасиб))
Спасибо, помогает. Уже пресс прорисовывается.
Седич?
1.Подъемы Ног/Маятник
2.Велосипед М/Велосипед Б
3.Планка/Колени в Планке
4.Касания носков/Маятник Г
5.Прыжки в Планке/Гора ALL-IN
Сколько раз в день делать ?
роман Ермольев спасибо
Хайп 10 часов мне 11 и мне капец сложно было. Больше зарядку я на делаю🤣
Спасибо
Брат спасибо
Эсли сердце остановится во время этой тренировки то отдохни 5 секунд а потом продолжай.
Если сердце остановиться , тут уже отдых не по может...
@@CerODH9I_B_QIQOTTY_HE_DaM Хах))
В коме отдохнуть?
Вообще то, это нифига не шутки, если сердце остановилось нужно 10 секунд отдохнуть и только потом продолжить.
Виктор Емельянов хахахахах да
Пресс горит! Сделал вместе с вами , правда не так технично, но все же. Спасибо огромное! Буду дописывать результаты, ощущения, залайкайте , что бы не забыл
И как? Получается? А то записей нет.
Ну как результаты?
@@Slavyann умер походу
@@bitexompany4075 😂
Ну шо?
Делаю уже неделю. 1 день: 1 раз сделал, чуть не умер; 2 день:1 раз сделал и очень жёстко болел пресс; 3 день: я пропустил, чтобы восстановиться; 4 день: сделал 1 раз, уже легче чем первый раз; 5 день: я понял, что если делать 1 раз в день, то нихера ничего получится, начал делать 2раза в день, утром и вечером, так же 6 и 7 день. Спустя неделю начали вырисовываться 4 кубика. Upd: Я не редактировал, ибо лайки не набирались, но так как 28 людям это вдруг стало интересно, то я буду продолжать писать.
Вторую неделю я начал с отдыха в один день, ибо без отдыха я считаю, что ничего хорошего не выйдет. 2,3,4 день я делал по 2 раза в день утром и вечером и ещё между эти стоял планку по 2-5 раз в день. Сначала не мог стоять больше 50 сек, теперь стою 1:40-2:30. На 5 день второй недели уже начал появляться рельеф, чуть заметный, но уже прогресс, 6 и 7 день делал тоже самое.
3-4 неделю повторял этот комплекс по 1-2 раза в день. В перерывах между этим стоял планку. Смысла ставить какие-то рекорды и стоять больше 30 секунд нету, потому что мышцы начинают забиваться и закисляться. В планке нужно сохранять сильное напряжение, сжимать ягодицы и подкручивать таз вперёд, по направлению к рукам. Если уже через 20 секунд вы расслабляете ягодицы, а поясница начинает «проваливаться», нет смысла держать планку дольше. Я держал планку 20сек×4секОтдыха-5 повторений. Если сложно, то можно уменьшить время и количество, если легко, то наоборот. Ещё все зависит от еды и ее количества, если "жрать как слон", ещё и калорийную еду, то смысла таких тренировок нет.
UPD. Люди, я перестал делать эту методику, потому что она перестала приносить результатов.
Я качаю все тело равномерно и каждый день делают тренировки на разные части тела.
Ну как оно?
Ну как
Ну
Ну как?
Чел, ты чё, после недели тренировок, R.I.P?
То Чувство когда ты Делал Вместе С Игорем Войтенко А в Конце Говорит Ваша Очередь))
ХАХАХАХАХАХАХАХАХА
😂😂😂😂😂😂
Я с ним тожекачал пресс
И тут заходит мамка: Ты че ахуель там??!
@@ВалентинаВалюшка-ц6т Что? Не понял смысла твоего комента
Черт возьми этот парень меня мотивирует
@@sevaharchenko702 сожалею чувак
@@zaklin2596 себе лучше сожалей :)
Уже второй год тренируюсь по твоим видео. Но только сейчас понял и решился написать то, что это у тебя это лучшая и действительно веселая тренировка на пресс! Побольше таких!
откуда дизлайки вообще ???? это просто самое достойное обучающее видео по работе с прессом !!! спасибо огромное ! :)))))
Это просто те которые не смогли)
Это Жирные жиробасы наверно
Те что ожидали лежать на диване и спустя 30 дней у них будут кубики, а тут мощная тренировка конечно диз пойдут)
Да дибилы все однозначна лично мне эта тренировка помогает до сих пор болит 😢
Marvel Dedstroyk ты мне?
1.Подъем ног 30 сек/маятник 30 сек
2.Велосепед М 30 сек/велосепед б 30 сек
3.Планка 30 сек/Планка-паук 30 сек
4.Касания носков 30 сек/маятник г 30 сек
5.Прыжки в планке 30 сек/гора all-in 30 сек
Заранее не за что
FrostGay тёмную привет
Ну ты фрост гей
FrostGay заранее спасибо огромное
FrostGay её
1.Подъём ног 30 сек/маятник 30 сек
2.ВЕЛОСЕПЕД м 30 сек/велосипед б 30 сек
3 Планка 30 сек/ планка паук 30 сек
4 лягушка 30 сек/ маятник г 30 сек
5 прыжки в планке 30 сек/ гора all-in 30 сек
Сегодня сделал это тренировку по 3 подхода, буду делать каждый день, через неделю узнаем результат
Пролайкаете плиз чтоб не забыл
Чувак, лучше не делай так много, результата не будет
@@javadaliyev2114 как тогда всё распределить все тренировки
День1 было тяжело, пресс болит, вспотел как в бане, завтро ещё тренится....
333 , так так . Прошло 2 дня с начала чел
@@LIVENDROVSKY день 2 отдых(так как был в гостях)день 3 треня
Когда говорит: "не сдавайся, делай до конца", у меня внутри откуда-то появляются новые силы😳
Это мотивация
У меня точно также
Везёт 🗿💅
Мне бы так
Во время тренировки узнал что я знаю весь мат мира.
Жизненно)
И на всех языках мира)
@@ДиНаст-и1ц чувак видосу 2 года
@@eqcircul3241 Видосу два года. Где я был раньше??? Оч круто. Однозначно 👍
@Дзюдоист куда уж нам до дзюдоистов)
Выполнил.
Сейчас лежу в больнице с переломом жопы
С надрывом
@@МаксимМедведев-ц1щ письки
захахахаха
я просто умер от смеха ето просто бомба😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😁😁😁😁😁😁😅😅😅😅😅😅😅😅
Ахах, ржу нимагу, сэшэа в шоке просто такая ржака))))0)0))
Кто из 2019 смотрит этот видос ставим лайк. ТОПИМ ВМЕСТЕ
Привет
Қалайсың
2020год кто? 🙄
@@romeotefredi7601 я буду 2020 раз делать
@Free Fire Moments Можешь фотки скинуть? моя инста @kaspiancargo. Если можешь пожалуйста
Открыв это видео рассчитывал на лёгкую 5 минутную тренировку, а оказалось что это самая тяжёлая тренировка в моей жизни
Мотивирующий видос встал с дивана в глазах потемнело и сел обратно.
😂
😂😂😂😂
Жиза
Брат.
В мене так само.
Хахаха
Чуть на тот свет неушел!!! Спасибо Игорь.
Я делал это все без перерывов, 100 раз в день, я был качкем, сексуальным красавчиком. А потом проснулся.
Аве легион.Press F
Ахахахахах
@@danyloofilat3307, аниме на аве?
@@fomexlolproxd3885 здоровья таоей маме
@@danyloofilat3307, ох ты ж, мой родненький ;)
Сделала 1 тренировку, залайкайте, чтобы не потеряла
1✔️: было довольно легко, забилась дыхалка
2✔️: было тяжело в начале, т. к все болит после прошлой тренировки
3✔️: Было легче, буду продолжать
4✔️: отдых
5✔️: Очень легко, отдышка была только на последнем упражнении, прессу уже пофиг)))
6✔️: До невозможности легко, буду подключать другие тренировки. В талии минус 6 см за эти дни) Делала по одной тренировки, а теперь ваша очередь❤️
Круто!
Вааау минус 6см в талии , ну ты красотка конечно
Ого, а как насчёт рельфа?
Как так, минус шесть сантиметров??
я два раза в день делаю
Во время тренировки вспомнил все молитвы.
Аххахпхпха
Хххазаззахпхпх
Ты не один такой..
Согласен
😂😂
Для тех кто делает каждый день -1:04
UPD: Спасибо за лайки)) Мне кстати треня помогла 4 кубика сделать(верхних)
они скорее всего уже запомнили
Спасибо
В топ
Не яой Не яой ник топ)
Мой пресс подал на меня в суд
Причина: изнасилование
Я чуть не умер от смеха
Пхааххахаахаха
И меня
Ахаахаха
Аахахахаха Реал
Делаю это упражнение уже 2 месяца. Достиг результата что могу сделать 5-6 раз подряд, без отдыха!
По сколько делал раз в день
А кубики появились?
@@irakirichenko9734 Если правильно питаться, то появятся.
@@essl2617 спасибо, буду питаться правильно)
Я просто смотрел и у меня пресс накачался!
Спасибо брат
но это не возможно)
о боже
зачем срач
Acaunt Root смотрел порнуху накачал х*й)
чел просто непонял смысла и наежает
Начал заниматься.Результат через неделю.Го в топ.
День 2-й,пресс уже более менее выделяется.Так же делаю упражнения из других каналов,ем только фрукты и пью воду или сок,или квас.
мерика европа Оставлю тут коммент что уведомление пришло
Жду инфы)
ERTUJREDIANI +
Го
еще НЕ ПРОБОВАЛ , НО Я УЖЕ ОЩУТИЛ
Я все делал за ним и скажу это пиздец
Ххаха, красава. Так держать!
Вопрос в конце:готов повторить?
Я:который в самом начале поставил лайк и повторял всё видео за войтенко
Огромное человеческое спасибо Игорю, за такой качественный комплекс работы над прессом!!! Впервые за много лет, я в реальности почувствовал настоящую разницу как с внешним видом своего живота, так и с общей выносливостью и самочувствием! Выполняю данный комплекс чуть больше месяца, утром и вечером, делаю несколько перерывов в неделю, и я безумно доволен результатом. Плюс послушал рекомендации Игоря по выбору продуктов питания и циклов принятия пищи, вследствие этого начал сбрасывать лишний вес. С полною уверенностью могу сказать что Игорь, именно тот человек, который чётко понимает то о чём говорит, что советует людям и настоящий профессионал своего дела!!! Ещё раз спасибо огромное!
Спасибо тебе Макс за такой отзыв!! Очень рад твоему прогрессу! продолжай!!
Спасибо Вам, Игорь!) Мне 31 год, на протяжении всей своей жизни я всегда немного занимаюсь спортом и стараюсь поддерживать себя в форме. Однако именно сейчас, благодаря Вашей методике и советам я реально почувствовал разницу и изменения! У меня к Вам есть ещё вопрос - я люблю отжиматься от пола, делаю 5 подходов на 2 стульях, делал примерно 40-45 раз за один подход, но быстро. А сейчас стал делать медленно, с полным прогибом между стульями, медленным поднятием, и с большим трудом делаю 5 подходов по 25 раз. На мой взгляд для выносливости и силы второй вариант будет точнее? посоветуйте Вы пожалуйста. Спасибо Вам!
@@IgorVoitenkoVlogs видос вышел 2 года назад, а ты до сих пор читаешь комменты. Вот что значит уровень, продолжай
Взхвзвхзв)
Ни чего себе ты настрочил.
Хорошая тренировка, вот это 6:13 у меня получается лучше всего
Кхах
George Amberson ахах
вхаавхвхавхавхавхвахавхаввавахваахвахвавахвавахвхвахвахваха, даа, лучшее упражнение
@@depo06 согласен
George Amberson пора выкладывать свои ролики с результатами ))
Единственное что не дало отправится мне на тот свет, это бодрая музыка
А у меня тренер на последних секундах подходила и глядя в глаза меня просила - сделайте еще подход, не останавливайтесь, пожалуйста! И это работало, и я ей благодарна!
*За что так жестко , брат :D*
*Как же больно особенно на последнем мне было тяжело*
*Спасибо за полезное видео, однозначно ЛАЙК*
Подъем ног/ маятник
Велосипед М/ велосипед б
Планка/ колени в планке
Касание носок/ маятник Г
Прыжки в планке / Альпинист
Спс)
Это кардио?
@@gagarip1196 нет, интенсив
Одним словом это пиздец брат!)
Сделал один раз, пошёл к зеркалу проверять пресс
Я тоже 😅
А там у тебя 17 кубиков
@@Fropa жировых
ZEX Frop и тут он на супер-скорости бежит к зеркалу
ну и как???)))
Игорь,привет! Ты классный человек! Много твоих видио пересмотрел (пресс,грудь,спина) ,дак еще их делаю каждый день. Спасибо тебе большое за эти видио!! Они очень классные,ты уже после себя оставил такую мощную и классную тренировку!
Игорь,желаю тебе никогда не останавливаться,всегда расти и всегда быть позитивным! Спасибо тебе ещё раз ❤
Уже при просмотре видео началась одышка😹
(Спасибо за 180 лайков💞)
Делала он, а здох я
оруэ😂😂😂😂😂😂
Роман Искандеров а что «одышка» написано неправильно?
@@roman_iskanderov ты сам школота
Он
Спасибо, Игорь. Я так сильно никогда не уставал в своей жизни. Уже минут 15 отойти полностью не могу. Найс, очень приятно))))
Друзья привет!! Это официально самая веселая и тяжелая тренировка на пресс, которую я выполнял! Обязательно попробуйте
и отпишите о своих впечатлениях! Спасибо за ваши лайки и комментарии! Продолжаем работать!!
Круто , Спасибо тебе большое )
Игорь Войтенко я мокрый, но делаю до конца
Игорь, самая лучшая тренировка для пресса, спасибо огромное, буду БОМБИТЬ И БОМБИТЬ... Миллион обязательно будет, мы с тобой, Брат...
Игорь Кириенко я сделал это без отдыха. Спасибо тебе. Продолжай делать качественный контент
Игорь Войтенко как включить умный таймер?
Спасибо Игорь.Ты не человек ты просто чудо.Мне 52 года,я делаю тпи раза в день,т это благодаря тебе.Еще раз спасибо.Не бойтесь друзья делайте не жалейте себя и не пожалеете.
По-моему эта самая мощная тренировка пресса на сегодняшний год!)
Не, глянь у него пресс-челедж 2020 4 тренеровка, там действительно тяжелее)
Спасибо большое тебе Игорян!👏 Делаю это упражнение уже месяц. Могу его за день два , три раза сделать , уже не задыхаясь на половине ))) Эффект есть! Пресс уже виден , даже очень и твёрдый!! Я очень доволен своим результатом! И твоей идеей! Спасибо огромное тебе !!!! ✊
Качество растет параллельно с мышцами Игоря :)
Книжный Червь это точно!)
Тоже снимаю, 100 подписчиков до 2018
Raiymbek Eraly 5k это мало. Как говорил Кардон, "Целясь в луну, вы все равно останетесь среди звезд, даже если промахнетесь" Поэтому если тв не поставил планку 50к как минимум, твоя цель не имеет значение. Моя - 100к к 01.01.18. Вот и думай :)
Книжный Червь ну да 100 по 100 жать😂😂
Да,100 подписчиков за 3 месяца - это херня
Благодарю, это очень полезно, эффектно, я получаю лучшие результаты на своем теле, все складывается благотворно ❤
10 лайков = +1 повторение...
Нужна мотивация...)))
10 раз, давай
Ещё лайков 50, и вы меня больше не увидете
Как прогресс?
250
RIP
Нифига веселая я 3 вида на пресс еле ел но я бомблю самая офигенная тренировка в моей жизни на пресс!!
Спасибо! Я 2 недели занимался твоими тренировками, читал книги и следовал советам! Действительно жизнь стала лучше, раньше я не любил читать но после всего что ты сказал решил измениться
2 недели, не такой уж и большой срок, но я старался, и теперь не остановлюсь на достигнутом, буду покорят новые вершины. А ведь всё началось с этого видео, я вообще не дрищ, но потерял смысл двигаться вперед, пока не увидел и не послушал тебя! Хочу сказать большое тебе Спасибо за твой труд. Ты действительно сильно поменяешь мою жизнь, ведь уже немного изменил
Но к чему я это все, а к тому что я сделал эту чёртову тренировку, я достиг этого, значит все получиться
Теперь у меня появился кумир в области спорта.
Спасибо!
SancheZz хуже, что у человека может появиться - кумир
но если он развивается в лучшую сторону и сам становится лучше благодаря примеру своего кумира,то что же в этом плохого?
а то что если его кумир вдруг пойдет по наклонной или с ним что то случится, то это может стать сильным ударом для чела который его боготворял, не создай себе кумира
Mega Troll,издеваешься?это зависит от человека пойдет ли он по плохим стопам или нет,ну и судить заранее не нужно.смотри на мир не так однозначно и ты поймешь почему людям нравится жтот человек.
Великие слова! Если вы чувствуете что не можете далать, то продолжайте делать! Ауф✊
Сегодня 5.10.2019
Буду делать неделю.
Пролайкайте чтобы не забыл
Скажеш результат
В чем прикол неделю делать? Чего ты хочешь добиться за одну неделю? Люди годами пресс качают чувак. За одну неделю ты максимум почувствуешь боль на животе и максимум появятся красные полоски и всё. Нужно хотя бы месяц качать чтобы появились маленькие кубики.
@@popdodsupet7940 все дело в диете ,можно вообще не качать.
@@eneqpowwapaert2270 что ты за дичь несёшь? Если пресс нормальный который ты качаешь давно и он хорошо виден, то с твоим комментарием я соглашусь. Там можно уже его будет не качать если результат устраивает, но нужно будет держать форму чтобы пресс не заплыл жиром, но то что ты написал это чушь. Где ты видел человека который пресс не разу в жизни не качал,но у него хороший видны пресс? Херню ты сказанул
@@popdodsupet7940 ты наверное никогда не видел человека который на диете и бегает ? Они вообще пресс не качают,а он у них жёсткий и не надо говорить что это исключение ,таких примеров много .Диета и не сидячий образ жизни- пресс будет ,не жёсткий ,но будет.
Если пролайкаете, буду отписывать каждый день результат...
Каждый день такие упражнения лучше не делать . Я делал эти упражнения каждый день . Через две недели был ПЕРЕТРЕНИРОВАН . Ну , а вообще это твоё дело . Удачи )
Deonnis после второго дня я это понял))
@@roman4253 хах бывает . Ну теперь будешь знать
@@roman4253 каждые день-два нужно делать такие упражнения )
@@roman4253 скажи хоть результат
Я делал тренировку 2 месяца , уже 4 кубика . Залайкайте чтобы я не забыл говорить результат
Ну и как?
Я не забыл
Кубиков так же 4 , так как у меня такая генетика , больше кубов не будет , рельеф стал ещё лучше , пресс стал твкрже, и я уже делаю другую тренировку эта тренировка для меня уже легкая
@@RanDom-zg7rc ,а вес и рост у тебя какой?Просто у меня пресс пока за слоем жира и я худею,мой рост 177 и вес был 72,я похудел до 68 и пока не особо видно
_Анчоус _ , мой рост 182 и вес 66
Помогаюет очень круто неделю занималась 3 см с живота ,девушки и не забываем о правильном питании похудение это залог здоровья всем удачи в похудении :)
Начинаю 14.05.2019 отпишусь через неделю. Залайкайте чтобы не потерял. Надеюсь не заброшу)) 😁💪. Ну что ж? Неделя прошла... Что я могу сказать? Я делал по 5 мин в день, больших изменений я не заметил, НО упражнения делать стало намного легче! Делайте хотябы по 15 ( 3 раза в день, передышка межу тренировками 5 мин) мин в день. Выносливость выросла в два раза. Если что-то вспомню, то дополню. В плей маркете найдите приложение на пресс, реально помогут
Гусь Петя я с тобой чел😂😂😂
Я с вами ребята 16.05.19
16.05.2019 НАЧИНАЮ ПО 2 РАЗА В ДЕНЬ
Не забрасывай
Я с вами! 16.05.19
Первый раз я умер.
Второй раз я чуть не умер.
Третий раз я просто заебался
Четвертый раз я я ощутил прогресс.
Спасибо Игорь.
ты каждый день делал ?
аналогично) делаю по мере восстановления, примерно 2-3 раза в неделю
@@dmitryhoston154 есть результаты?
@@dimasafargaliev4525 да. я кстати еще в весе поднабрал 6 кг за последние 2-3 месяца, поэтому жирок на животе еще появился)) рельеф еле заметен, но он есть. думаю, если бы у меня было бы 5-10% жира, то результат был бы куда лучше
@@dmitryhoston154 лично для меня главное каменный выносливый пресс а потом рельеф
Лайк за "единственный отдых в планке")))
Михаил Школьный ,чел ,я делал одновременно с Игорем,планка реально там даже не ощущается
Планка там кажется божеством
Михаил Школьный а мне лехтотня
Да это самые лучшие упражнения для пресса!!!!!
Спасибо большое Игорь!
Жеееесть... Будет сын - я ему в качестве наказания эту тренировку дам.
LeonMark # у нас на каратэ так
Гениально я тоже:D
Сам себя накажи ёпт
@@kidflow7696 скорее скажет спасибо
@@kidflow7696 если сын будет умным он ещё спасибо скажет вот меня заставляли отжиматся по 50 раз в лет 12 ну потом забросил и отец перестал гонять щас 16 вот опять теперь сам хочу так отжиматся и тд щас максимум могу 15-20 раз и то я почему-то её могу дышать сложно во время отжимания и тд
Мужик, эта неделя войдет в историю! Я уж точно запомню, я повзрослел на твоих видео и очень рад, что ты не сдаешься до конца! Просто хочу тебе сказать СПАСИБО.. Спасибо Брат!
Соседи позвонили в скорую, думали кто-то рожает
Vlad Zotov 😂😂
Vlad Zotov ты кому
кричал как девчонка и позванили скорую
Vlad Zotov лол
Лол(2)
делаю минимум 3 раза в неделю уже на протяжение 4 лет) когда начинал мне было 13 а сейчас уже 17, как быстро время летит
Так там же за 5 минут пресс...
Представляю какой сейчас у тебя пресс
@@amanjansabirgaliev6271 даааа
Ну как успехи
Я пока перевернусь на следущее упражнение,то уже 5 минут пройдет)
Так можно не переворачивать постоянно) ну разве что на планку
Подём ног 30с
Маятник 30с
Велосипед медленный 30с
Велосипед быстрый 30с
Планнка 30с
Колени в планке 30 с
Касание носков 30с
Маятник г 30с
Прыжки в планке 30с
Гора 30с
Ошушение мощ
Спасибо
И смерть 2 дня
Последнее
А я планку минуту стоял
Самая лучшая трeнировка на прeсс из всeго ютуба
рад читать друг!!
Да братан ! Вот это круто)
мне 12 лет,сделала эту тренировку,смогла,буду делать в течении недели,потом напишу результат,очень сильно хочу себе пресс))
Только написала ты это 3 месяца назад 😂
Спасибо тебе, тренировка топ! Сегодня начну тренить)
Надеюсь, ты успеешь набрать 1 миллион до нового года, я верю в тебя, как и другие подписчики!
Продолжаем бомбить, Бро ;)
ZeNDeR RUclipsr ,1 млн чего?
ScreaM One Tap 5 подписчиков лол
ZeNDeR RUclipsr появился пресс?)
Mr Bender я тож качаю по его методике,у меня уже был пресс,но месяц тренировок и пресс как у атлетов,во́общем рекомендую
только что сделал вместе с тобой этот комплекс... на видео было легче...😷
Так странно видео с 2017 а смотришь в коменты как будто только что опубликовано
рекомендации ютуба так работают)
+
Скоро лето, они думают что успеют накачать пресс
ахах точно
Просто скоро лето 😂😂😂
Как считаете хорошая идея будет если снимать на видео занятия для накачки преса, которые показывает этот канал всю неделю, и интересно будет узнать результат, если соберётся 50 лайков, то я буду снимать на ютуб как я качаю пресс его способом всю неделю, и я надеюсь вам будет интересно узнать результаты.
Да давай уже, снимай. Хотя бы я посмотрю)
@@ВикторЦой-х9ь теперь понятно как цой умер
@@henryturganli918 Орууу!
Где видео обманщик?
Я почувствовал жжение в прессу только от одного просмотра этой серии упражнений😄
Только хотел это же написать. У меня + к жжению даже лёгкая одышка появилась)
*Самая крутая тренировка на пресс! Я чуть лёгкие в конце не выплюнул)* Я тоже начал снимать видео, как я становлюсь атлетом) *Игорь, спасибо за мотивацию!*
Александр Родолюбцев годные видео у тебя, подписался)
Спасибо, брат!
Ты молодец, продолжай
Брат ты НЕЧТА! Блогодоря твоим тренировкам у меня желания на качку не тушит!
Александр Родолюбцев норм канал у тебя продолжай в том же духе
Я хоть и девочка, но мне нужен пресс чтобы было легче заниматься спортом. Сейчас я буду это делать пожелайте мне удачи пожалуйста. Буду рада, удачи мне 😂✌
Ох, удачи, лично у меня до сих пор отдышка
Удачи, сам начинаю вот с этого дня 😁
Удачи)
Удачи тебе ,и здоровья
Как там? Ещё делаешь?
Много ли тут людей, которые заходят почти каждый день? Отметтесь лайком!
Не очень
старик каждый день по три раза делаю эти упражнение уже как неделю ) уже появляется результат
Уже недельку:) 4кубика:)
@@zzza2287 и как тебе после 3 раз за день? Сильно ли тяжело? И сколько по времени уже делаешь?
@@zzza2287 Ты дай мышцам восстанавливаться, делай раз в три дня. Иначе хорошего результата тебе не видать
Важно: люди которие не имеют такой подготовки делайте перерив 5-10 милесекунд
5-10 мИлесекунд? ты серьёзно?
12:40 - Как накачать пресс за 5 минут?
12:45 - Что делать, если не чувствуешь ноги?
При чем тут ноги?
RAIDEM Play почти все упражнения он делает ногами
ItzDimonD [GD] что делать если не чувствуешь вообще все тело
Peter Friezen ага
Akan Ikhsan на пресс идёт напряг
Очень хорошие тренировки!!за 2 месяца кинул7-9 кг уже очень красивый пресс!!)) Всем советую не бойся начать а бойся жира)
Один раз в день делал?
@@nem1s718 2, утром и вечером + обычные трени пресса, дома и на турнике
просто включил видео и начал повторять за тобой, жесткая тренировка у меня сейчас пресс болит а прошло уже около 10 минут может 15, спасибо тебе огромное
ZIFRID 1 хвилина і не болить
Даааа правда с этой тренировкой не соскучишься тренировка просто жесть спасибо Игорь поехали
Отличные упражнения, встаю утром, включаю видео и вместе с тобой качаю)
Я такая же хуйня)))
Я с вами господа :D
И я
Результат есть ?
@@СадриддинМахмаджонов-в8н начни делать и узнаешь
КАЖДЫЕ 10 ЛАЙКОВ БУДУ ВЫКЛАДЫВАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ!
1 День - Живот сильно трясется после упражнений
2 День - появился 1 супер маленький кубик который виден если напрячь и втянуть живот
7 дней - появился кубик возле эпигастрия
14 дней - начинают просвечиваться кубики
Месяц - 4 кубика есть))
Если что 12 лет рост 151 вес 33кг
Дальше бро
danilokl еще 10 лайков нет
@@msrnlb6891 ну а как там 1 день норм?
@@msrnlb6891 дай свой инстаграм
danilokl я же написал 1 день. Инсты у меня нет
Самая лучшая тренировка в моей жизни!
Чувак ты просто монстр. Намного круче и веселей чем обычная тренировка для пресса. Респект тебе👍 Качаюс 1 раз в 2 дня. Чтобы мышца смогли восстановиться. Делаю эти упражнения смотря видос💪
Когда он сказал что планка это отдых. я пошел немного отдохнул, поел, поспал через минут 60 вспомнил что оставил видео, пошёл и выключил
Эм
Ахахах
Aхахаха
Начинаю , через неделю расскажу о результате пролайкайте чтобы не забыл, фуф, я пошел начинать...
Результат: не много убрал живот, пресс заметно улучшился, упражнения реально помогают, в первый день было сложно, потом стало легче, и да делаю по 2 раза в день, вообщем делайте , реально годно!)
Fanik - просрал штанишки ϟ давай бро, я с тобой
@@5классвиленкин-ъ4п отлично, красава💪💪🤙
Йоу я с вами пасаны
@@dog_say супер, молодец?!💪🤙
@@TechRev1ews ну 2 кубика уже виднеется поэтому ждем дальше
Хм... Что я выберу: 6 кубиков пресса за 30 дней, или пресс за 28 дней, или лучше за 8 минут, а может супер пресс за 7 минут. О-о, пресс за 5 минут, самое то!)))
Мне пожалуйста ассорти
и в конце ты умер от этих 5-ти минут, жадность фраера сгубила
Хаха риил
@@nextlevel2750 жопа или чай
и я сижу и думаю а я ведь перепробовал всё выше перечисленных
Прикиньте если б он забыл включить камеру !))😁😂😂😂
Ахаха🤣
😂
😂😂😂
😂
У него такое бывало 😧🥊
Братан, от души! Ты реально просто красавчик! Когда смотрю твои видео, сразу просыпается мотивация! Сейчас смотрел как ты тут пашешь, аж моему прессу больно. Ты реально очень крутой пацан, спасибо тебе за все видео, удачи тебе в дальнейшем и желаю 1.000.000 подписчиков! Ты реально, просто красавчик!
Ценю твои слова друг!!! Спасибо за поддержку!! Работаем вместе!!
Тут будет 1 млн!
Анатолий здарова ❤😂
Уже 4 день, тренировка уже кажется полегче, спасибо за классную методику!!
Прес появился?
@@dimasafargaliev4525 2 кубика под грудью и два веднеется на животе
@@leroykkid а ща есть новые результаты?
@@koteotboga849 я в качалку пошел теперь уже есть норм пресс
@@leroykkid понял
Очень классно, делал 5 дней без отдыха, уже видно 4 кубика начал делать 10 отжиманий раньше 3 не мог, всем советую супер
Пятиминутные упражнения? 5 дней подряд?
Я на 1ом упражнении: 6:21
🤣🤣🤣🤣
ахахаххаха
Ахахахахахах
АХАХААХАХАХАХАХАХА
хахахахах
Ема, ролику почти 3 года, а комментарии месячной давности набирают дикое кол-во лайков
готовятся к лету, чтобы похвастаться перед телочками
@@victorvladychncko9984 Аххахаха +
Потому что тема красивого и здорового тела будет актуальна всегда.
@@victorvladychncko9984 есть и девушки)
Игорь, вот выходит твоё видео, и сразу же хочется идти заниматься:D Спасибо тебе за мотивацию, я тебя очень сильно уважаю, продолжай в том же духе, желаю ещё больше успехов твоему каналу) Спасибо.
Спасибо тебе друг!! Очень рад читать!! Работаем вместе!!
Лютейшая тренировка !!!!💪🏼💪🏼💪🏼
Кто 2019 году качает пресс!😁💪🔥
Я бро
Я
Сколько раз в день делаешь ?)
@@Данил-э7м7б 1
@@youtubehacker6283 помогает ?
Моё любимое упражнение:
Как прокачать отдых (БЕЗ ПРЕССА) 😃💪
Ахахп
Хахаахах
1Подъем ног/маятник
2велосипед медл /велосипед быстрый
3Планка/колени в планке
4касание носков/маятник г.
5 прыжки в планке/гора ALL-IN
6 RIP
Спасибо)
Thanks