이것저것 따라하고 흉내내 보았지만 심현도 관장님 스타일이 최고인거 같아요... 저중량 고반복에서 100개되면 무게 조금올리고 또 그걸 반복해서 저중량 고반복에서 100개되면 무게 올리고 컨디션나쁘면 다시 무게 내려서 200개되면 무게 올리고 관장님 명언 무게를 뛰어넘을순 있지만 단계를 뛰어넘을순 없다. 이 한가지만 명심하면 부상없이 몸 1년 내내 유지하는거 그리 어렵지 않습니다.
신떵길 고중량과 고반복의 운동 효과는 천지차이임. 아예 잘달되는 근신경이 다름. 고중량을 하면 순간적인 힘이 쌔지는데 그 힘을 오래쓸 수 있는 힘이 지구력임 지구력을 기르는게 고반복운동이고. 그래서 둘이 병행하는거임. 근데 저는 뭐 딱히 병행할 필요없이 목적에 따라 운동하는게 더 좋다고봄.
교수님의 말씀을듣고 수행능력 향상에 맞춰 운동을 시작했습니다. 질문이 있는데, 30분이라는 시간안에 푸쉬업 200개를 10세트로 끝내고 1주일 후 또 30 분에 200개를 9세트로 끝냈다면, 이것을 수행능력의 향상으로 볼 수 있는건가요?? 200개라는 총 개수가 210, 220 으로 늘어나야 수행능력의 향상인건가요?
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이것저것 따라하고 흉내내 보았지만
심현도 관장님 스타일이 최고인거 같아요...
저중량 고반복에서 100개되면 무게 조금올리고
또 그걸 반복해서 저중량 고반복에서 100개되면 무게 올리고
컨디션나쁘면 다시 무게 내려서 200개되면 무게 올리고
관장님 명언
무게를 뛰어넘을순 있지만
단계를 뛰어넘을순 없다.
이 한가지만 명심하면
부상없이 몸 1년 내내 유지하는거 그리 어렵지 않습니다.
소림사에서 오신것같은데 기독교신자시넹 심관장님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Absolutely flawless to me.
교수님 존경합니다~
운동에 관한 개념을 깨어지셔서 감사합니다. 부상 조심하시고 언제나 선두에 서서 이끌어 주세요. ^^
까딱까닥말구 정말 저렇게 정자세로하면 디질라게 힘들구 운동됨.. 잘보고갑니다
아아;;; 제가 말을 잘못했네요;;;;;;; 심관장님자세가 까딱까딱이아니라 ...ㅠ
까딱까딱말구 정말 저렇게 정자세입니다 ㅈㅅ합니다 댓글을 잘못달았습니다 ㅠ 수정하였습니다
템플스테이인줄
3분동안 그냥 저러고 가만히 있어도 힘들듯 ㅡㅁ ㅡ....
저렇게하면50개도힘들다..
해봤는데 70개까진되네요 대단하심니다
허언증환자 닉값ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 어떻게 하셧는지 알려주시면 안될까요
잘보고갑니다
레전도
이렇게 100개하는것과 벤치 고중량으로 하는것이랑 후자가 더 일반적인 근력운동아닌가요?
고반복의 운동의 효과가 궁금합니다.예를들면 푸샵 천개,맨몸스쿼트 천개 같은..
신떵길
지구력
신떵길 고중량과 고반복의 운동 효과는 천지차이임.
아예 잘달되는 근신경이 다름.
고중량을 하면 순간적인 힘이 쌔지는데
그 힘을 오래쓸 수 있는 힘이 지구력임
지구력을 기르는게 고반복운동이고.
그래서 둘이 병행하는거임.
근데 저는 뭐 딱히 병행할 필요없이 목적에 따라 운동하는게 더 좋다고봄.
심관장님은 고중량을 많이 하시니 고반복도 프로그램에 넣어서 다양한 자극을 근육에 주기 위함으로 생각되네요.
산소를이용해서 만들어낸에너지를 근육에 공급하는 능력 회복능력이라고도 볼수있음 그리고 근육은 지치지않고 수행할수있는 지구력을 얻게됨
고중량도 늘 하면 정체기가 오는듯.. 상체 볼륨을 채우기 위해선 저것도 좋은 방법 같아여. 전 전거근도 발달시키고싶은데 심관장님 bpm푸쉬업을 벤치보조로 넣어볼라고요
견착보소
교수님의 말씀을듣고
수행능력 향상에 맞춰 운동을 시작했습니다. 질문이 있는데,
30분이라는 시간안에
푸쉬업 200개를 10세트로 끝내고
1주일 후 또 30 분에
200개를 9세트로 끝냈다면,
이것을 수행능력의 향상으로 볼 수 있는건가요??
200개라는 총 개수가 210, 220 으로 늘어나야 수행능력의 향상인건가요?
sakoone 감사합니다.
참고하고 운동하겠습니다.
헐, 저도 10세트 200회가 목표치인데 경쟁자 늘었네요
미친놈들이네
검정셔
목탁소리
혹시 만약 가슴운동하는날이라고 하면 푸쉬업100개만 한번 하고 끝내도될까요?!
최준영 저 그거 워밍업으로 하는데요?
운동 네 감사합니다
100개씩 안쉬고햇으면 가슴커젓겟네
깝치지마라 키네틱아 ㅉㅉ
푸쉬업이 님 몸무게에70%무게로 치는거래요 근성장은 무게없이는 안되니운동초반엔 가능하지만 성장을 위해선 효율이 없겠네요 운동이 안된다는게 아니라요 저도 초본데 무게치고 마무리운동으로 묶고있어용^^
바닥에서 하셔도 100개 가능하신가요?