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꼴값떤다 대머리 새끠

1000개를 한다는 아이디어. 얻고 갑니다 👍

명성의 중요성을 깨닫는다 내가아는 자세와 상당한 괴리가 있으나, 그의 명성을 알기에 아!!무슨 의도가 있으시겠지...하고 그냥 보게된다

하 존나 잘생겼다 진짜 할배처럼 되고싶다 나도

레간도

좋은 글, 감사 25년 저도 시나리오 대로가고있습니다 심현도 만세, 곧 찾아갑니다 무분할 ㅅㅣ작

63년생 헬스를 무척 사랑하는 헬스인으로써 시니어 한 번 나가려고 제일 약한 부분 부터 만들자고 해서 2년 8개월 동안 후면 광배 삼두 요 3가지 매일 하였습니다.지금 엄청 좋았졌습니다.매일 하면 그 부위는 체력 엄청 좋아지고 협력근도 좋아져요.지금은 하체를 5일 정도 1년 꾸준이 하고 있습니다.후면 삼두 광배를 하루 이틀 줄이고 하체를 하고 있습니다.심관장 말씀 맞는 말씀 발전 하고 싶은 부위 3가지만 1년 매일 해 보세요 놀라운 변화를 경험 하실거에요 건강을 위해서 운동 한다고 하면 2분할 3분할 하셔도 되지만 근육을 키우시겠다고 하시면 매일 집중적으로 하시면 변화 확실히 옵니다 가벼운 무게에서 점증적으로 중량 올리시면서 운동 하시면 되고 전 무게 세팅 하면 한 무게로 3세트씩 3×3=9세트이런식으로 운동 하고 있습니다.전 빡세게 모든 운동 한 부위 20~30세트 합니다 이러니 안 좋아질네야 안 좋아질 수가 없지요 지금은 전면 삼각근이 약해 보여서 전면 삼각근 운동을 하면서 윗 가슴 인클라인을 같이 해 주고 있습니다 참고로 전 운동 3시간 이상 매일 하고 있습니다. 초창기 때나 지금도 한 부위 1간씩 운동 이렇게 오랫동안 꾸준이 해서 절대 지치지 않고 운동 하고 있습니다.다시 한 번 말씀 드리자면 키우고 싶은 부위 1년동안 3가지 종목 선정해서 해 보세요 큰 발전 있을겁니다. 국대들 어마어마 운동을 하루 하루 소화 하면서 24시간 48시간 지키나요 24시간 48 시간 지켜서 운동 하면 국대에서 탈락!! 처음은 힘들겠지만 몸은 적응 합니다.(그레서 점증적이 필요 한 거고요)

감사합니다. 근데 제가 눈이 나빠졌는지 눈앞이 좀 흐리네요

항상잘보고있습니다

관장님 간증 시리즈 너무 재미있습니다.누구나가 힘든시기가 찾아 오듯 어떻게 해결해나가냐는 개인의 차이가 있겠지만 성경 말씀 속에 답이 있구나 라는걸 깨닫습니다. 새해에는 말씀 묵상에 집중해보도록 하겠습니다 🙏

교수님은 등운동 하실 때 풀업 데드 외에 수평당기기인 롱풀이나 덤벨로우 바벨로우는 따로 안하시나요~?? 하시는 등운동이 궁금합니다 😮

너무 멸치네

완벽하게 이해 되었습니다^^

걍 이렇게 생각하면 됌. 대학에서 영양학 공부하고 프로 보디빌더들이 하는 가슴 운동 루틴 여러개 따라하는 사람보다 매일 벤치프레스만 2시간씩 하는 헬스장 아저씨가 가슴이 더 좋음.

탄수화물

방법론 이라는 우상에 빠지지 말지어다! 토요일 세미나 정말 좋았습니다ㅎ 조만간 몸좀 좋아? 지면 카페에 인증 올릴게요!

0:43 시작

감사합니다.

좋은얘기 맞는얘기 잘들었습니다 생각해보면 당연하고 일반인에게 더 효율적인방법인건데 모르는거같아요 선수할꺼아니면 옷 벗고다닐것도아니고 디테일보다 옷핏이 잘받으면 그게 최고인건데 턱걸이도 매일한사람이 등 훨씬좋고 푸쉬업매일한사람이 가슴 엄청좋죠

하체대신 러닝해도되나요?

우와 😮 멋있어요

지금 솔로이신거에요?

레전도

현도님 이거 안경 어디껀가요?

심관장 ㄷㄷ 간지난다

100%의 의미 가능성이 높은것과의 차이

영양은 충족

집이가까우면 꼭 다녀보고싶네요

듣고 듣고 듣고

혈관 터지면 어떻해요 ㅠㅋㅋㅋ

체육관에 트랩바가 없으면 대용으로 하기좋은방식이라고 생각함

좋은 덕담 감사합니다 항상 건강하세요.

전 그냥 먹을게요 ㅠ

진짜 이게 맞는듯 돌고돌아 ...

리스펙트

관장님, 오랜만에 영상들 보다가 궁금증이 생겨서요. 풀가동범위 12개 할 수 있는 사람이 부분반복으로 20개를 할 수 있다면, 풀가동범위 12개의 강도 = 부분반복 20개의 강도 가 아닌가요? 여러 변인의 결과치에 의한 것인지, 가슴 타겟으로 했을 때 가슴에는 부분반복으로 20개의 타격이 갔기 때문인가요?

원칙 중심의 트레이닝

심관장님이분은 다른 트레이너랑 확실히 뭔가 다르네요 헬스쪽에 지식이 너무많으신듯합니다

오늘도 좋은 가르침 감사합니다!

24:30 여기부터는 많이 공감이 가네요

선승이후구전(이겨놓고 싸운다) -손자병법-

원칙중심의 페러다임에 대한 설명은 한마디도 안하노 ㅋㅋㅋ

머리를 보니 아주 신뢰가 가는군요.

죄송하지만 무슨말인지 모르겠습니다 ㅠㅠ

와.. 노인분이 대단하시네