관장님한테 라이브에서 맨날 혼나다가 오늘 헬스장에서 열심히하고왔습니다. 일단 목표는 매일 하기로 마음먹었습니다. 관장님이 모든 운동은 다 똑같다고 한 얘기를 믿고 제 레벨에 맞게 적당한 무게로 제가 몇개했는지 모를정도로 쉬는시간없이 하고있습니다. 일단 한달간 꾸준히해서 몸이 변하는지 자체테스트 해보겠습니다.
유산소 뛴 만큼 에너지 소모가 늘어나고, 소모가 늘어난만큼 배고픔이 커지고, 배고픔이 커질수록 많이 먹으므로 살은 빠지지 않습니다. 유산소 뛴 양을 계량화 하고 그에 걸맞게 먹는양을 고정시키고 변화를 봐야 빠집니다. 심관장님 말씀은 이 뜻인것 같습니다. 그냥 30분 뛰었다고 빠지는건 아니죠. 30분 뛰고 얼마나 먹었는지? 먹은 양에 비해 어느정도 속도로 뛰었는지? 그걸 보지 않고 무턱대고 뛰기만 하면 빠질 리가 없지요.
몇년전 무슨말인지 하나도 이해 못하던 '나'와 완벽하게 이해하는 지금의 '나'
이 말을 머리로 이해한지 4년만에 이 말을 체감하게되었습니다.
당연한 말씀인데 자신을 돌이켜보게 됩니다 깨달음 감사합니다.
유산소는 심폐기능 향상이 주목적이지, 체지방 연소는 부수효과라고 생각. 역시나 가장 좋은 것은 근력운동과 유산소를 병행하는 것임.
공감함
석천이형 화이팅!
심현도 교수님 한 1년전부터 앤드류 후버만의 영상을 따와 심박수 zone2 영역이 아니면 운동효과가 쓰레기다 라는 내용으로 쇼츠와 영상 모두 의사들마저 합심하여 운동효과가 별로니하는 자료들로 범벅되고 있습니다 현도교수님이 잘 정리해서 올리면 좋을거같아요❤❤
정말 좋은 말씀입니다❤
현재 상태의 내 근력 근지구력 심폐지구력을 파악하지 않으면 앞으로 나아가는 운동을 할 수가 없다.
몇미터를 몇분 했느냐만 보는게 아니라 속도도 변수에 포함해서 해야죠.
생각 자신에 신체 능력을 모르고 약하게 하거나 강하게 하면 효과가 없거나 부상당함
먹는양하고 유산소 운동량이 같아서
체중이 안빠지는 겁니다
먹는양을 줄이거나
유산소 운동 시간을 늘리거나
하면 빠집니다
칼로리로모든걸 결정할정도로 우리몸은 간단한게 아님
초보자인데 관장님 영상보고
주4회 운동해서
3달동안 골격근 0.9늘고
지방이 1.8 빠졌어요
감사합니다
다름이 아니고 이제 식단도 더 클린으로 잡아가는데
의사들은 과당이 지방간 유발한다고
겁주는데 한끼당 탄수화물을 500g 짜리 참외나 사과등 과일로 하는건 괜찮아보이시나요?
관장님 강의 듣고 해당과정강의 과당분해강의 보니까 과당이 더 빠르게 에너지로 쓰이더라고요
운동30분전에 먹는걸로 활용중인데
잘 하고있는건지 모르겠네요
그리고 티스토리 몸만들기 소설은 더 안쓰실까요
읽다보니 순삭
재밌게 잘 봤습니다
감사합니다^^ 과일한개정도먹는다고 문제가되진않지만 몸상태에따라 탐수화물으루중단해야이득일때도잇다는것은인지해야합니다..체지방이너무높다면 가능하면과일도조심하는개좋습니다
관장님한테 라이브에서 맨날 혼나다가 오늘 헬스장에서 열심히하고왔습니다. 일단 목표는 매일 하기로 마음먹었습니다. 관장님이 모든 운동은 다 똑같다고 한 얘기를 믿고 제 레벨에 맞게 적당한 무게로 제가 몇개했는지 모를정도로 쉬는시간없이 하고있습니다. 일단 한달간 꾸준히해서 몸이 변하는지 자체테스트 해보겠습니다.
‘무엇’을 하는지가 중요한 것이 아니라, ‘어떻게’ 하는지가 관건 *.*
5분에 1키로면 잘 뛰는구나! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유산소 뛴 만큼 에너지 소모가 늘어나고, 소모가 늘어난만큼 배고픔이 커지고, 배고픔이 커질수록 많이 먹으므로 살은 빠지지 않습니다. 유산소 뛴 양을 계량화 하고 그에 걸맞게 먹는양을 고정시키고 변화를 봐야 빠집니다. 심관장님 말씀은 이 뜻인것 같습니다. 그냥 30분 뛰었다고 빠지는건 아니죠. 30분 뛰고 얼마나 먹었는지? 먹은 양에 비해 어느정도 속도로 뛰었는지? 그걸 보지 않고 무턱대고 뛰기만 하면 빠질 리가 없지요.
어제와 똑같이 살면서 다른 내일을 기대하는것은 정신병 초기증세이다." -아인슈타인-
Do you have gwan-lyeon non-moon? Thank you.
좋은 말씀인데 제목이 많이 아쉽네요
무천도사님 감사드립니디
이봉주의 유산소 운동은 나에게는 무산소운동
관련논문 있나요?
오랜만에 나같은 바보도 이해 하기 쉽게 말해주시네용
한계에 부딪히도록 해라
10분만 뛸꺼면 10분동안 죽어라 하는거고 얼마나 갓는지 기록 해놔라
그리고 이제 그기록이 단축되면 그게 유산소지 기록이 단축안되고 더 뒤로 가면 유산소의 효과가 적어진다
이말 인정?
죄송합니다 그말이 아닙니다.
@@helto365 오!!! 댓글을 남겨 주시다니 감사합니다
새롭게 하소서 잘봣어요!!
그말이 아니라니 다시 들어볼게요!
ㅇㅈ
나도 복싱하지만 결국 살을 빼려거든 식단조절과 근력운동병행이 가장빠른길입니다
굿
와 몸 ㄷㄷ
레전도
200만원 벌어서 100만원 쓰고 저축 하는 거랑
500만원 벌고 400 쓰고 저축 해도 저축 량은 100만원 으로 같지만
엄연히 다르지
아직 몸 좋노
아웃풋>>>>>>>인풋
레 전 도
헬스토피아=유산소는 효과가 없다. 잘알겠습니다